Non ho desiderio sessuale e mio marito è arrabbiato: un esperto consiglia cosa fare

“Io e mio marito siamo sposati da quattro anni e, sebbene tutto il resto nella nostra relazione vada bene, la questione dell'intimità è diventata una fonte crescente di tensione. La verità è che non ho desiderio sessuale e mio marito è arrabbiato. Non è che non lo ami o non lo trovi attraente: lo faccio. Ma quando si tratta di intimità fisica, non provo nulla. Ho cercato di spiegargli che non è intenzionale, che non gli sto negando affetto per punirlo, ma lui la prende sul personale. Ma io semplicemente non sono interessata al sesso, cosa posso fare? Continua a dire che un matrimonio senza intimità non è sostenibile, che si sente indesiderato e rifiutato. Più mi fa pressione, più mi sento ansiosa e meno ho voglia di provarci. Pensa che mi stia inventando delle scuse, ma sinceramente non so perché mi senta così. Non so se sia ormonale, emotivo o qualcosa di più profondo, e ho paura che se non riesco a capirlo, lo perderò.

Dice che non vuole vivere il resto della sua vita in un matrimonio senza sesso e, onestamente, non lo biasimo. Ma cosa dovrei fare? Forzarmi? Fingere? Sembra disonesto e straziante a modo suo. Voglio ancora vicinanza, compagnia e amore, ma lui vede la mia mancanza di desiderio come un rifiuto radicale nei suoi confronti. Sono perplessa. Come faccio a fargli capire che non si tratta di lui? C'è qualcosa che non va in me? È qualcosa che posso risolvere o siamo destinati a separarci per questo?

Questa domanda ci è stata condivisa da un lettore e in questo articolo vi abbiamo fornito le risposte a tutte queste domande, in collaborazione con uno psichiatra e terapista cognitivo-comportamentale con sede in California, Dott.ssa Shefali Batra (dottore in psichiatria), specializzato in consulenza per separazioni e divorzi, rotture e relazioni sentimentali e problemi di compatibilità prematrimoniale. 

Non è raro trovarsi in una situazione in cui il proprio desiderio sessuale non corrisponde a quello del partner, e quando questo fa arrabbiare il marito, la situazione può essere particolarmente frustrante. "Non ho desiderio sessuale e mio marito è arrabbiato. Perché non voglio fare sesso con lui?", potresti chiederti. O forse stai pensando: "Non ho desiderio sessuale e questo sta rovinando la mia relazione. Cosa dovrei fare?". 

Fai un respiro profondo: le libido non corrispondenti sono una sfida, ma non insormontabili. Con pazienza, onestà e la volontà di lavorare insieme, tu e tuo marito potete superare questa mancanza di sessualità in una relazione e uscirne più forti.

Perché non voglio fare sesso con mio marito? 7 motivi

Scoprire che il desiderio sessuale è diminuito non significa che ci sia qualcosa che non va in te o nella tua relazione. Ci sono innumerevoli ragioni per cui le donne si sentono disconnesse dal loro sé sessuale, molte delle quali sono legate alle richieste schiaccianti della vita, ai cambiamenti di priorità o ai cambiamenti all'interno della relazione. 

Se ti sei chiesta: "Perché mio marito mi respinge così tanto?" o ti senti in colpa per la tua mancanza di desiderio, è ora di approfondire. Spesso, le ragioni sono del tutto comprensibili e, soprattutto, risolvibili con il giusto approccio. Quindi, prima di approfondire come affrontare un... matrimonio senza sesso in quanto donna, esploriamo sette motivi comuni che potrebbero contribuire alla tua scarsa libido.

1. Sei esausto, non disinteressato

La Dott.ssa Batra afferma: "L'esaurimento è uno dei maggiori killer della libido. Tra le responsabilità lavorative, la gestione della casa e forse l'educazione dei figli, le riserve di energia si stanno esaurendo. Quando ti infili nel letto, il sonno è la tua priorità assoluta, non l'intimità". Un ritornello comune delle donne in questa situazione è: "Non è che non provi alcun desiderio per mio marito; sono solo così stanca che non riesco a pensare ad altro". 

Per combattere questo, fai cura di sé e benessere una priorità. Inizia dedicando del tempo al riposo e al recupero. Anche piccoli cambiamenti, come delegare compiti o andare a letto prima, possono aiutare a recuperare l'energia necessaria per l'intimità.

2. La tua relazione ha bisogno di una scintilla

Col tempo, le relazioni possono perdere il loro senso di entusiasmo e divertimento. Se le tue interazioni con tuo marito ruotano attorno alla logistica, come bollette e spesa, non c'è da stupirsi che il vostro legame sembri più pratico che passionale. Susan, una contabile, racconta: "Quando mi sono seduta a rifletterci, mi sono resa conto che non provo alcun desiderio per mio marito perché la nostra routine è diventata troppo banale".

Per riaccendere quella scintilla, concentrati su costruire intimità emotivaOrganizzate appuntamenti, sorprendetevi a vicenda con piccoli gesti o dedicatevi ad attività che piacciono a entrambi. Ricordate cosa vi ha uniti fin dall'inizio e cercate modi per riscoprire quella magia.

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3. Mancanza di fiducia nel proprio corpo 

Avere problemi con l'immagine corporea può avere un impatto significativo sul tuo desiderio di intimità. Se ti senti a disagio per il tuo aspetto, è facile rifuggire dalla vicinanza fisica. Eppure, il tuo partner probabilmente ti vede attraverso una lente molto più benevola. 

La Dott.ssa Batra consiglia: "Cerca di concentrarti sull'accettazione di te stessa e di celebrare ciò che il tuo corpo ha fatto per te. Indossare abiti che ti fanno sentire bene o praticare l'autoaffermazione può aiutarti a cambiare prospettiva. Ricorda, la sicurezza è spesso più attraente di qualsiasi caratteristica fisica".

4. Lo stress ha confermato la sua presenza nella tua camera da letto

Lo stress può avere un impatto su ogni aspetto della tua vita, inclusa la tua libido. Quando la tua mente è preoccupata da scadenze lavorative, obblighi familiari o stress finanziarioÈ difficile rilassarsi abbastanza da provare desiderio. Potresti persino scagliarti contro il tuo partner perché desidera intimità. Ma pensaci: è sbagliato arrabbiarsi per non fare sesso se lo rifiuti costantemente? Quando non fate sesso per molto tempo, è inevitabile che lui si senta un po' frustrato.

La Dott.ssa Batra consiglia: "Prendi in considerazione la pratica della consapevolezza, lo yoga o programma del tempo "senza stress" per te e tuo marito, per godervi semplicemente la reciproca compagnia senza distrazioni".

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5. Il sesso di routine non è più eccitante

Quando non si fa sesso con varietà, l'intimità può diventare prevedibile, diventando più un impegno che un piacere. Rompete la routine provando nuove esperienze insieme. Che si tratti di sperimentare nuove situazioni, introdurre elementi giocosi come la lingerie o semplicemente avvicinarsi all'intimità con curiosità, un po' di varietà può fare una grande differenza.

6. Il risentimento è un killer della passione

Non risolto conflitti coniugali o rimostranze inespresse possono creare distanza emotiva, rendendo la vicinanza fisica meno attraente. Che si tratti di faccende domestiche, traguardi dimenticati o di sentirsi poco apprezzati, il risentimento spesso si manifesta come mancanza di desiderio. Emily ci ha raccontato: "Non mi sentivo dell'umore giusto per molto tempo. Quando finalmente ho cercato aiuto professionale e ho chiesto: "Non ho desiderio sessuale e questo sta rovinando la mia relazione. Perché mio marito mi respinge così tanto?", ho scoperto di provare risentimento represso nei suoi confronti a causa delle responsabilità ineguali".

Per superare questa situazione, apriti e racconta i tuoi sentimenti in modo costruttivo. Una comunicazione efficace può aiutare a schiarire le idee e a creare un legame autentico.

7. Potrebbero essere coinvolti gli ormoni

La Dott.ssa Batra afferma: "I cambiamenti ormonali dovuti al recupero post-partum, alla contraccezione o alla menopausa possono influenzare significativamente la libido. Questi cambiamenti sono del tutto naturali, ma possono essere difficili da gestire". Se sospetti che i cambiamenti ormonali stiano contribuendo alla tua bassa libido, desiderio sessuale, consulta un professionista sanitario. Può fornirti consigli, trattamenti o modifiche allo stile di vita per aiutarti a sentirti più equilibrato.

Sam, una casalinga cinquantenne, racconta: "Non riuscivo a capire perché non volessi fare sesso con mio marito finché non ho saltato un paio di mestruazioni. A quanto pare è il mostro della menopausa a rovinarci la vita sessuale".

Non ho desiderio sessuale e mio marito è arrabbiato: 15 modi per gestire la situazione

Se ti trovi intrappolata nella frustrante situazione di libido non corrispondente, la tua relazione può essere messa a dura prova. Potresti chiederti: "Come affrontare un matrimonio senza sesso, se sei una donna?" o addirittura: "È sbagliato essere arrabbiati per non fare sesso?". La verità è che affrontare queste sfide richiede comunicazione aperta, comprensione reciproca e disponibilità a esplorare insieme soluzioni. Scopriamo 15 modi concreti per gestire la mancanza di sesso in una relazione.

1. Aprire le porte alla comunicazione

Avvia un dialogo onesto e aperto con tuo marito. La Dott.ssa Batra consiglia: "Esprimi i tuoi sentimenti con calma, senza attribuire colpe, e incoraggiatelo a condividere le sue. Frasi come "Apprezzo il nostro legame e voglio risolvere questo problema insieme" possono dare il tono giusto. Le conversazioni sincere aiutano a chiarire i malintesi e ad aprire la strada alle soluzioni.

Nora, una manager trentaquattrenne di una multinazionale, racconta: "Avevo sentito parlare dell'effetto del matrimonio senza sesso sui mariti e mi sono preoccupata molto pensando: 'Non ho desiderio sessuale e mio marito è arrabbiato'. Anche se non mi aveva ancora detto nulla. Quando finalmente ho detto a mio marito quanto mi sentissi stressata, è stato come togliermi un peso. Ha ammesso di pensare che semplicemente non fossi più attratta da lui. Parlarne ci ha avvicinati".

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2. Trova l'intimità non sessuale

La vicinanza fisica non porta necessariamente al sesso. Semplici gesti come coccole, tenersi per mano o farsi massaggi a vicenda possono rafforzare la relazione. intimità emotiva e ricordarvi a entrambi che la connessione non si limita agli atti fisici.
Zoey, una sviluppatrice web trentenne, racconta: "Quando ho chiesto a un'amica: 'Sento di non essere interessata al sesso, cosa posso fare?', mi ha suggerito di iniziare a fare massaggi ai piedi di 10 minuti prima di andare a letto. È incredibile come qualcosa di così piccolo possa farci sentire connessi".

3. Pianifica appuntamenti sessuali

Pianificare l'intimità può sembrare poco romantico, ma può aiutare ad allineare le aspettative e a creare attesa. Considerate questi momenti pianificati come un'opportunità per riconnettervi, piuttosto che come un compito ingrato. Aggiungete elementi giocosi come codici segreti o create l'atmosfera con la musica per renderli divertenti.

Questo utente Reddit condivide consigli esaustivi sull'argomento: "So che l'idea di programmare il sesso sembra la cosa meno sexy, ma a volte doverlo aspettare con ansia rende l'intero processo ancora più eccitante".

4. Considera gli stimolatori della libido

Cambiamenti nello stile di vita come la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno o la modifica della dieta possono avere un impatto positivo sulla libido. Considera fare esercizio insieme o provare tecniche di rilassamento per favorire il benessere fisico ed emotivo. Sabrina, casalinga sposata da 6 anni, ha raccontato: "Abbiamo iniziato a camminare insieme ogni sera. Non solo ha migliorato i miei livelli di energia, ma ci ha anche dato il tempo di parlare e connetterci".

Questo utente Reddit hanno elencato alcuni stimolatori della libido che li hanno aiutati: "Tu e tuo marito dovreste assolutamente iniziare ad allenarvi insieme, vi farà sentire di nuovo entrambi "sexy"."

5. Sperimenta altri piaceri

Sposta l'attenzione dal sesso ed esplora altri modi per connetterti e goderti la reciproca compagnia. Attività come 

• Danza
• Cucinare insieme
• O anche fare una gita di fine settimana 

può riaccendere il legame e creare un'atmosfera rilassata e intimistica.

6. Usa l'umorismo

Ridere può essere un ottimo antistress. Scherza in modo giocoso sulla situazione per stemperare l'imbarazzo. Ad esempio, se menziona il... mancanza di intimità, potresti dire scherzosamente: "Stiamo solo risparmiando per una serata da record!". L'umorismo mantiene le cose leggere e aiuta entrambi a sentirsi meno sotto pressione.

7. Affronta l'elefante ormonale nella stanza

Se si sospettano squilibri ormonali, consultare un medico. Un operatore sanitario può aiutare a identificare i problemi sottostanti e suggerire trattamenti o modifiche dello stile di vita per favorire una libido più sana. utente Reddit ha condiviso consigli dettagliati sulla salute ormonale e sulla libido: "Sembra che potresti avere bassi livelli di alcuni ormoni come estrogeni e progesterone, forse anche di testosterone (e ossitocina)"

8. Flirtare senza impegni

Flirtare può ricordare a tuo marito che sei ancora attratta da lui, anche se non sei pronta per un'intimità completa. Messaggi giocosi, complimenti o anche solo un'occhiata dall'altra parte della stanza possono... mantenere viva la scintilla senza ulteriore pressione.
Zara, un'artista, racconta: "Ho iniziato a lasciargli dei bigliettini adesivi con messaggi civettuoli nella sua borsa del pranzo. È una piccola cosa, ma ogni volta si illumina".

9. Incontrarsi a metà strada

La Dott.ssa Batra afferma: "Trovate un compromesso che vada bene per entrambi. Se l'intimità quotidiana vi sembra opprimente, concordate una frequenza che sia gestibile e appagante per entrambi i partner". Le relazioni prosperano con equilibrio e comprensione. Se uno dei due partner ha un bisogno di intimità fisica maggiore dell'altro, è essenziale avere una discussione aperta e onesta sulle aspettative. Questa conversazione dovrebbe concentrarsi sui bisogni emotivi e fisici, senza pressioni o sensi di colpa.

• Discutete di ciò che vi fa sentire a vostro agio entrambi e stabilite aspettative realistiche
• Se uno dei partner desidera maggiore vicinanza, esplorate modi per costruire intimità al di fuori del sesso, come coccole, massaggi o gesti affettuosi
• Se uno dei due partner si sente stressato, stanco o sopraffatto, dare priorità alla connessione emotiva rispetto alla frequenza fisica

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10. Cercare insieme una terapia

La terapia di coppia può offrire uno spazio neutrale e di supporto per esplorare le preoccupazioni latenti, siano esse emotive, psicologiche o relazionali. Un terapeuta qualificato può aiutare a identificare e affrontare i blocchi dell'intimità, come traumi passati, libido non corrispondenti o interruzioni della comunicazione.

• Un professionista può suggerire esercizi per migliorare la connessione emotiva e riaccendere il desiderio
• La terapia può aiutare i partner a sentirsi al sicuro nell'esprimere le proprie preoccupazioni senza paura di essere giudicati
• A volte, problemi come stress, ansia o problemi con l'immagine corporea influenzano l'intimità. Uno psicoterapeuta può aiutare ad affrontare queste sfide.

Il gruppo di esperti di Bonobology può aiutare le coppie a riconnettersi e a rafforzare il loro legame attraverso un supporto guidato.

11. Prenditi del tempo per te stesso

Prendersi cura di sé è fondamentale per mantenere l'equilibrio emotivo e il benessere generale. Quando uno dei due partner si sente emotivamente o fisicamente esausto, l'intimità e la connessione possono risentirne. Prendersi del tempo per ricaricarsi individualmente può portare a una relazione più sana e appagante.

• Che si tratti di yoga, esercizio fisico, tenere un diario o dedicarsi ad hobby, fare cose che portano gioia può migliorare l'umore e l'energia generale.
• Se una relazione inizia a sembrare opprimente, un po' di spazio può aiutare i partner ad apprezzarsi di più a vicenda
• Quando entrambi i partner si prendono cura di sé, portano più positività e appagamento nella relazione

12. Ripensa a ciò che ti eccitava prima

Col tempo, le relazioni possono perdere l'entusiasmo che un tempo c'era all'inizio. Quindi, ripensate ai primi... fasi della tua relazioneCosa ti ha emozionato allora? Rivivere quei momenti o ricreare quelle esperienze può riaccendere sentimenti di attrazione e vicinanza.

• Quali attività vi hanno avvicinato? Sono state serate spontanee, conversazioni profonde o prese in giro giocose?
• Rivisitate luoghi speciali, vestitevi eleganti per un appuntamento o sorprendetevi a vicenda con piccoli gesti che un tempo vi emozionavano.
• Provare qualcosa di nuovo insieme, come un corso di danza o una gita nel fine settimana, può suscitare una nuova attrazione.

13. Stabilire confini chiari

Sii trasparente quando non sei davvero disponibile per l'intimità. Una comunicazione chiara sui limiti può ridurre le incomprensioni e aiutare tuo marito a sentirsi rispettato. Dire qualcosa come: "Non stasera, ma organizziamoci per venerdì" ti toglie la pressione, ma gli dà anche qualcosa da aspettare con ansia.

14. Allinea i tuoi linguaggi dell'amore

Comprendere i rispettivi linguaggi dell'amore può colmare il divario. Il Dott. Batra suggerisce: "Se il suo linguaggio dell'amore è tocco fisico, trova dei modi per esprimerlo senza necessariamente arrivare al sesso, come abbracci o massaggi alla schiena." Allo stesso modo, se pensi che la tua mancanza di desiderio sessuale sia dovuta al fatto che lui non sta ascoltando il tuo linguaggio dell'amore, comunicaglielo ed esprimi chiaramente i tuoi bisogni.

15. Celebra le piccole vittorie

Ogni passo verso la ricostruzione dell'intimità merita di essere celebrato. Che si tratti di una conversazione sincera, di una risata condivisa o di un momento di vicinanza fisica, riconoscere i progressi rafforza lo sforzo e l'impegno che entrambi state facendo.

Domande Frequenti

Considerazioni finali

Una libido non corrispondente non deve necessariamente significare la fine dell'intimità o della connessione nel vostro matrimonio. Facendo piccoli passi concreti e dando priorità a una comunicazione aperta, potete ricostruire fiducia, passione e comprensione. Ricordate, l'intimità non riguarda solo il sesso; riguarda la condivisione di un legame che rafforza la vostra relazione. Con pazienza e impegno, voi e vostro marito potete superare questa sfida e ritrovarvi ancora più uniti di prima.

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