8 modi per coltivare la sicurezza emotiva nella tua relazione

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Le relazioni sono una delle poche cose nella vita che richiedono più impegno nel tempo. Sono anche una delle cose che le persone tendono a dare per scontate. Sebbene desideri, esigenze e aspettative in una relazione possano variare da persona a persona, la sicurezza emotiva è un bisogno costante.

Indipendentemente dal tipo di relazione, che si tratti di genitori e figli, fratelli o amanti, desideri essere amato, compreso e accettato per quello che sei. Se in una relazione manca sicurezza emotiva, la qualità della connessione si deteriora e può diventare molto malsana. Questo può creare una profonda frattura tra le persone coinvolte e, alla fine, potreste arrivare ad allontanarvi.

Vediamo così tante relazioni finire perché uno o entrambi i partner non si sentono emotivamente al sicuro nella relazione. Come si può rimediare a questa situazione? Un coach di incontri Geetarsh Kaur, fondatrice di The Skill School, specializzata nella costruzione di relazioni più solide, ci aiuta a comprendere cosa comporta la sicurezza emotiva e come possiamo coltivarla al meglio nelle nostre relazioni.

Cos'è la sicurezza emotiva in una relazione?

Sommario

In parole povere, la sicurezza emotiva è uno stato in cui due persone si sentono a proprio agio nell'essere se stesse l'una con l'altra. Geetarsh spiega: "È il tipo di relazione in cui una coppia è sicura di poter contare emotivamente l'uno sull'altro, senza il timore delle conseguenze o di essere giudicata. Una relazione in cui le emozioni vengono convalidate e non considerate irrilevanti".

"Perché non mi dici mai come ti senti? Perché sei così riservato?" Se queste sono domande che ti ritrovi a porre o che ti vengono poste di continuo, allora è un segno che nella tua relazione manca sicurezza emotiva. In una relazione emotivamente insicura, non riesci ad abbassare la guardia. Per quanto ti impegni, non ci riuscirai. connettersi con il partner a un livello più profondo.

È semplicemente così che sono fatti gli esseri umani. Tendiamo a scappare o a chiuderci in noi stessi quando sentiamo di percepire dolore o pericolo. Anche se il dolore è di tipo emotivo o psicologico. Quando c'è sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione, ci si rilassa in presenza del proprio partner, sicuri di essere rispettati e amati incondizionatamente e che il proprio interesse è al centro del suo cuore.

Creare sicurezza emotiva è estremamente importante per costruire una relazione sana. Il motivo per cui così tante relazioni falliscono non è che le persone non se ne preoccupino, ma che non sanno come promuovere questo tipo di sicurezza emotiva in una relazione. Se hai la sensazione che anche la tua relazione manchi di questa componente, esploriamo alcuni esempi di sicurezza emotiva che potresti mettere in pratica per rafforzarla.

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8 modi per creare sicurezza emotiva nella tua relazione

Se solo la vita avesse un manuale di istruzioni, la avremmo tutti molto più facile. Purtroppo, non è così che funziona. Quando cerchiamo risposte ai nostri problemi, è naturale guardare le persone che ci circondano. Ma se cerchiamo esempi di sicurezza emotiva nelle relazioni che ci circondano, potremmo ritrovarci con un mal di testa. Dopotutto, ce ne sono altrettante. tipi di relazioni come ci sono le coppie. Il significato di sicurezza emotiva può variare per ciascuna.

Tuttavia, alcuni principi fondamentali contribuiscono a rafforzare questo senso di sicurezza emotiva in una relazione. Siamo qui per esplorare quali siano questi principi e offrire alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a costruire sicurezza emotiva nella tua relazione:

1. Controllo della realtà: il primo passo verso la sicurezza emotiva

Il primo passo per risolvere un problema è accettare che esista. Il che, a dire il vero, può essere piuttosto difficile. Quando le nostre relazioni toccano il fondo, ci diciamo che il problema è temporaneo e che lo risolveremo. superare questo periodo difficile"È solo una fase, le cose andranno meglio dopo un po'" oppure "È solo un malinteso e sono sicuro che questo incidente non si ripeterà" sono solo alcune delle bugie che ci raccontiamo.

Ma nascondere le cose sotto il tappeto raramente, se non mai, ha aiutato qualcuno. E la sicurezza emotiva è qualcosa che non si può ignorare. "Se temi che parlare con il sesso opposto possa causare conflitti, o se ci sono momenti in cui nascondi i tuoi sentimenti perché pensi che nessuno ti capirà o che le tue paure saranno banalizzate, allora è il momento di ammettere che questi non sono esempi di sicurezza emotiva e che è il momento di affrontare i problemi nella tua relazione", consiglia Geetarsh.

esempi di sicurezza emotiva — Quando ami qualcuno si vede

2. Convalida il tuo partner

È molto difficile aprirsi con qualcuno se questa persona sente che la sua vulnerabilità verrà derisa o giudicata per aver espresso i suoi pensieri ed emozioni. Per creare sicurezza emotiva in una relazione, dobbiamo capire che ogni essere umano è programmato in modo diverso. Il modo in cui reagisce alle situazioni, come si sente in un incidente e come affronta un trauma potrebbe essere molto diverso da come gestiresti le cose tu.

Tuttavia, solo perché le tue esperienze o il tuo modo di gestire le situazioni non coincidono, non significa che i sentimenti e le emozioni del tuo partner siano in qualche modo banali o irrilevanti. " Puoi migliora la tua relazione ascoltando "Al tuo partner quando si apre con te. Digli che i suoi sentimenti e le sue emozioni sono legittimi e fagli sapere che non è solo nella sua lotta", suggerisce Geetarsh.

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3. Pensa prima di parlare

"Una cosa molto importante da tenere a mente quando si cerca di costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio è essere consapevoli di ciò che si dice", afferma Geetarsh. "Molte volte, nella foga del momento, finiamo per dire cose che non pensiamo, ma le nostre parole hanno il potenziale per causare immensi danni emotivi".

Le parole sono strumenti potenti, possono fare la differenza tra il successo e il fallimento di una persona, quindi fai molta attenzione a come le usi. Evita di insultare o di usare frasi di commiato come "Sei ipersensibile" o "Non ce la faccio più e non posso più vivere con te". Frasi come queste erodono la sicurezza della relazione e possono far sentire insicuro il tuo partner.

Invece di usare il pronome "tu", è meglio usare frasi con il pronome "noi" mirate alla risoluzione. "Dobbiamo risolvere questo problema" o "Faremo in modo che funzioni" sono alcuni esempi di sicurezza emotiva. Sostituendo le frecciatine offensive con queste parole rassicuranti, puoi fare progressi nel sentirti emotivamente al sicuro in una relazione.

4. Rispetta i confini del tuo partner

Quando si frequenta qualcuno in modo esclusivo, è inevitabile provare un senso di appartenenza. Tuttavia, questo senso di appartenenza può spesso trasformarsi in un senso di superiorità, ed è qui che le cose diventano problematiche. Tutte le relazioni sane hanno dei limiti ed è molto importante rispettarli. Quando i limiti di una persona vengono ignorati, questa potrebbe smettere di sentirsi emotivamente al sicuro in una relazione e reagire chiudendosi in se stessa o chiudendosi nel proprio guscio.

Per coltivare la sicurezza emotiva in una relazione, è importante essere consapevoli e rispettosi dei limiti del partner e non violarli, indipendentemente dalle circostanze. Riconosci quando una discussione sta diventando un litigio, prenditi del tempo per calmarti prima di tornare sull'argomento. Confini nelle relazioni non servono solo a proteggere te e la relazione, ma anche a onorare ciò che è sacro per entrambi.

5. Mantieni le tue parole per costruire sicurezza emotiva

Noterete che le relazioni che mancano di fiducia soffrono anche di una mancanza di sicurezza emotiva. "Costruire fiducia tra i partner è essenziale per creare sicurezza emotiva, e questo avviene quando entrambi i partner mantengono la parola data", spiega Geetarsh. Non sembra molto, vero? Eppure è così importante.

Potresti pensare che non sia sempre possibile mantenere la parola data e che sia vera. Ogni tanto, può succedere qualcosa e potremmo dover tornare sui nostri passi. Ma se è probabile che tu dia priorità a tutto tranne che alla tua promessa, allora è molto probabile che il tuo partner perda completamente la fiducia in te. L'imprevedibilità mutevole non contribuisce alla sicurezza emotiva. Quindi sii coerente e mantieni le tue promesse anche quando è scomodo.

6. Dai al tuo partner il beneficio del dubbio e cerca il perché

La mancanza di sicurezza emotiva in una relazione è destinata a far sorgere insicurezze e sospetti. Xena si agitava ogni volta che doveva presentare Ryan ai suoi amici e colleghi maschi. Il più delle volte, ciò portava ad accese discussioni tra i due. Quando questo divenne un atteggiamento ricorrente, Xena si rese conto di essere... avere a che fare con un fidanzato insicuro.

Xena fece sedere Ryan e gli parlò. Gli raccontò come si sentiva e ascoltò anche lui. Ryan spiegò che a volte aveva l'impressione che Xena fosse troppo amichevole e che i ragazzi potessero cercare di rubargli la ragazza, proprio come nella sua ultima relazione. Xena e Ryan capirono da dove provenissero le sue insicurezze e decisero di lavorarci su.

Solo perché il tuo partner ha idee diverse dalle tue non significa che sia una persona cattiva. Invece di fare supposizioni e criticare le sue idee e il suo sistema di credenze, cerca di capire da dove derivano. Coltivare questa piccola abitudine farà miracoli per la tua relazione.

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7. Le azioni parlano più delle parole quando si tratta di costruire la sicurezza emotiva

"Non sono solo le parole che usi, ma anche il linguaggio del corpo che aiuta a costruire la sicurezza emotiva in una relazione", spiega Geetarsh. "Controllare il tuo partner, chiamarlo per fargli sapere che sei al sicuro o che lo pensi sono tutte cose che aiutano a costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione".

Piccole cose come alzare gli occhi al cielo o incrociare le braccia mentre si parla possono rovinare la conversazione. Danno l'impressione di non essere ricettivi. Il linguaggio del corpo gioca un ruolo nelle relazioniPotrebbe essere sottile e a volte anche inconscio, ma ha un effetto enorme sulla persona con cui stiamo parlando. Ascolta il tuo partner con una mente aperta e questo si rifletterà automaticamente nelle tue azioni.

8. Cercare un consulente per affrontare la mancanza di sicurezza emotiva in una relazione

Per ballare il tango ci vogliono due persone, ma a volte le relazioni possono sembrare una zona di guerra. Anni di sofferenza e sofferenza si accumulano e non riusciamo a vedere le cose più piccole in una luce pura. Ogni frase sembra contenere un'accusa. Ogni opinione espressa sembra ignorata. Più succede, più ci si sente inascoltati e non amati. E una bella relazione improvvisamente inizia a sembrare tossica.

Troppo spesso le coppie si ritrovano incapaci di uscire da questa routine, nonostante gli sforzi di entrambi i partner. In una situazione del genere, chiedere aiuto a un consulente professionista o a un esperto di salute mentale può aiutare a trasformare le vostre dinamiche. Se state pensando di chiedere aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del panel di Bonobology sono qui per voi.

Ci vuole tempo per costruire la sicurezza emotiva in una relazione. È una componente importante di un relazione sana che non dovrebbe essere compromesso. Esistono diversi modi per promuovere la sicurezza emotiva in una relazione e diversi esempi di sicurezza emotiva funzionano in modo diverso per ogni coppia.

Quindi apriti e parla con il tuo partner e scoprirai quanto è meraviglioso essere in una relazione in cui sei ascoltato, apprezzato e amato. E ricorda che l'aiuto è solo un clicca qui.

Domande Frequenti

1. Cosa fa sentire una donna sicura in una relazione?

Affinché una donna si senta sicura in una relazione, ha bisogno di sapere che sarà amata e rispettata, qualunque cosa accada. Ha bisogno di sapere di poter contare su di te, che sarai al suo fianco come partner, nella buona e nella cattiva sorte. Che sei un uomo che mantiene la parola data, che le dà la priorità e la accetta per quella che è.

Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma ciò che conta è la tua volontà di farle funzionare. Una donna si sentirà sicura sapendo che sei coinvolto nella relazione tanto quanto lei e non scapperà a gambe levate al primo segnale di difficoltà.

2. Come posso far sentire sicuro il mio ragazzo in una relazione a distanza?

Una relazione a distanza può essere difficile da mantenere perché spesso le insicurezze si insinuano nella relazione a causa della distanza. Sono queste insicurezze che devi affrontare. E per farlo è necessaria una comunicazione adeguata. Devi trascorrere del tempo di qualità con il tuo ragazzo tramite chiamate e messaggi. Ha bisogno della certezza che la distanza non ti farà vacillare.

Parlagli di ciò che ti piace di lui e del vostro rapporto. Piccoli gesti che gli facciano capire che lo pensi o che gli sei accanto nei suoi successi e nei suoi dolori, aiuteranno il tuo ragazzo a sentirsi sicuro nella sua relazione con te.

3. Come si mantiene un legame emotivo in una relazione?

La connessione emotiva è il fondamento su cui si costruisce una relazione solida. Una relazione che non si basa sull'intimità emotiva è definita superficiale e tende a disintegrarsi nel tempo. Per creare una connessione emotiva in una relazione, sia tu che il tuo partner dovete sentirvi al sicuro.

Comunicare e ascoltare senza giudicare: questi due elementi sono fondamentali per rafforzare il legame emotivo in una relazione. Più ascolti il tuo partner senza giudicarlo, più lui sarà in grado di aprirsi a te. Allo stesso modo, comunica anche quando ti senti vulnerabile. Trattenere le cose solo a causa di emozioni confuse ostacolerà il tentativo del tuo partner di entrare in contatto con te.

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