8 modi per coltivare la sicurezza emotiva nella tua relazione

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Le relazioni sono una delle poche cose nella vita che richiedono più impegno nel tempo. Sono anche una delle cose che le persone tendono a dare per scontate. Sebbene desideri, esigenze e aspettative in una relazione possano variare da persona a persona, la sicurezza emotiva è un bisogno costante.

Indipendentemente dal tipo di relazione, che si tratti di genitori e figli, fratelli o amanti, desideri essere amato, compreso e accettato per quello che sei. Se in una relazione manca sicurezza emotiva, la qualità della connessione si deteriora e può diventare molto malsana. Questo può creare una profonda frattura tra le persone coinvolte e, alla fine, potreste arrivare ad allontanarvi.

Assistiamo alla fine di moltissime relazioni perché uno o entrambi i partner non si sentono emotivamente al sicuro all'interno della coppia. Come si può quindi rimediare a questa situazione? Geetarsh Kaur , dating coach e fondatrice di The Skill School, specializzata nel costruire relazioni più solide, ci aiuta a capire cosa significhi la sicurezza emotiva e come possiamo coltivarla al meglio nella nostra relazione.

Cos'è la sicurezza emotiva in una relazione?

Sommario

In parole semplici, la sicurezza emotiva è uno stato in cui due persone si sentono a proprio agio nell'essere se stesse in presenza l'una dell'altra. Geetarsh spiega: "È quel tipo di relazione in cui una coppia si sente sicura di poter contare l'una sull'altra a livello emotivo, senza il timore di conseguenze o di essere giudicata. Una relazione in cui le emozioni vengono riconosciute e non considerate irrilevanti."

"Perché non mi dici mai come ti senti? Perché sei così riservato?" Se ti ritrovi a porre o a sentirti rivolgere spesso queste domande, è segno di una mancanza di sicurezza emotiva nella tua relazione. In una relazione emotivamente insicura, non riesci ad abbassare la guardia. Per quanto ti sforzi, non riuscirai a connetterti con il tuo partner a un livello più profondo.

È semplicemente così che sono fatti gli esseri umani. Tendiamo a scappare o a chiuderci in noi stessi quando sentiamo di percepire dolore o pericolo. Anche se il dolore è di tipo emotivo o psicologico. Quando c'è sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione, ci si rilassa in presenza del proprio partner, sicuri di essere rispettati e amati incondizionatamente e che il proprio interesse è al centro del suo cuore.

Creare sicurezza emotiva è estremamente importante per costruire una relazione sana. Il motivo per cui così tante relazioni falliscono non è che le persone non se ne preoccupino, ma che non sanno come promuovere questo tipo di sicurezza emotiva in una relazione. Se hai la sensazione che anche la tua relazione manchi di questa componente, esploriamo alcuni esempi di sicurezza emotiva che potresti mettere in pratica per rafforzarla.

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8 modi per creare sicurezza emotiva nella tua relazione

Se solo la vita venisse fornita con un manuale di istruzioni, sarebbe tutto molto più semplice per tutti. Purtroppo, non funziona così. Quando cerchiamo risposte ai nostri problemi, è naturale guardare alle persone che ci circondano. Ma se cerchiamo esempi di sicurezza emotiva nelle relazioni che ci circondano, potremmo ritrovarci con il mal di testa. Dopotutto, esistono tanti tipi di relazioni quante sono le coppie. Il significato di sicurezza emotiva può variare da persona a persona.

Tuttavia, alcuni principi fondamentali contribuiscono a rafforzare questo senso di sicurezza emotiva in una relazione. Siamo qui per esplorare quali siano questi principi e offrire alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a costruire sicurezza emotiva nella tua relazione:

1. Controllo della realtà: il primo passo verso la sicurezza emotiva

Il primo passo per risolvere un problema è accettare che esista. Il che, a dire il vero, può essere piuttosto difficile. Quando le nostre relazioni toccano il punto più basso, ci diciamo che questo problema è temporaneo e che supereremo questo momento difficile . "È solo una fase, le cose miglioreranno dopo un po'" o "È solo un malinteso e sono sicuro che questo episodio non si ripeterà" sono solo alcune delle bugie che ci raccontiamo.

Ma nascondere le cose sotto il tappeto raramente, se non mai, ha aiutato qualcuno. E la sicurezza emotiva è qualcosa che non si può ignorare. "Se temi che parlare con il sesso opposto possa causare conflitti, o se ci sono momenti in cui nascondi i tuoi sentimenti perché pensi che nessuno ti capirà o che le tue paure saranno banalizzate, allora è il momento di ammettere che questi non sono esempi di sicurezza emotiva e che è il momento di affrontare i problemi nella tua relazione", consiglia Geetarsh.

esempi di sicurezza emotiva — Quando ami qualcuno si vede

2. Convalida il tuo partner

È molto difficile aprirsi con qualcuno se questa persona sente che la sua vulnerabilità verrà derisa o giudicata per aver espresso i suoi pensieri ed emozioni. Per creare sicurezza emotiva in una relazione, dobbiamo capire che ogni essere umano è programmato in modo diverso. Il modo in cui reagisce alle situazioni, come si sente in un incidente e come affronta un trauma potrebbe essere molto diverso da come gestiresti le cose tu.

Tuttavia, il fatto che le vostre esperienze o il vostro modo di affrontare le situazioni non coincidano non significa che i sentimenti e le emozioni del vostro partner siano in alcun modo banali o irrilevanti. "Potete migliorare la vostra relazione ascoltando il vostro partner quando si confida con voi. Ditegli che i suoi sentimenti e le sue emozioni sono validi e fategli sapere che non è solo nella sua difficoltà", suggerisce Geetarsh.

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3. Pensa prima di parlare

"Una cosa molto importante da tenere a mente quando si cerca di costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio è essere consapevoli di ciò che si dice", afferma Geetarsh. "Molte volte, nella foga del momento, finiamo per dire cose che non pensiamo, ma le nostre parole hanno il potenziale per causare immensi danni emotivi".

Le parole sono strumenti potenti, possono costruire o distruggere una persona, quindi fate molta attenzione a come le usate. Evitate insulti o frasi di chiusura come "Sei troppo sensibile" o "Non ce la faccio più e non posso più vivere con te". Frasi di questo tipo minano la sicurezza della relazione e possono far sentire il vostro partner insicuro.

Invece di usare il pronome "tu", è meglio usare frasi con il pronome "noi" mirate alla risoluzione. "Dobbiamo risolvere questo problema" o "Faremo in modo che funzioni" sono alcuni esempi di sicurezza emotiva. Sostituendo le frecciatine offensive con queste parole rassicuranti, puoi fare progressi nel sentirti emotivamente al sicuro in una relazione.

4. Rispetta i confini del tuo partner

Quando si frequenta qualcuno in modo esclusivo, è inevitabile provare un senso di appartenenza. Tuttavia, questo senso di appartenenza può spesso trasformarsi in un senso di superiorità, ed è qui che le cose diventano problematiche. Tutte le relazioni sane hanno dei limiti ed è molto importante rispettarli. Quando i limiti di una persona vengono ignorati, questa potrebbe smettere di sentirsi emotivamente al sicuro in una relazione e reagire chiudendosi in se stessa o chiudendosi nel proprio guscio.

Per coltivare la sicurezza emotiva in una relazione, è importante essere consapevoli e rispettosi dei limiti del partner e non oltrepassarli, a prescindere dalle circostanze. Riconoscete quando una discussione si sta trasformando in un litigio, prendetevi una pausa per calmarvi prima di riprendere l'argomento. I limiti in una relazione non servono solo a proteggere voi e la relazione stessa, ma anche a onorare ciò che è sacro per entrambi.

5. Mantieni le tue parole per costruire sicurezza emotiva

Noterete che le relazioni che mancano di fiducia soffrono anche di una mancanza di sicurezza emotiva. "Costruire fiducia tra i partner è essenziale per creare sicurezza emotiva, e questo avviene quando entrambi i partner mantengono la parola data", spiega Geetarsh. Non sembra molto, vero? Eppure è così importante.

Potresti pensare che non sia sempre possibile mantenere la parola data e che sia vera. Ogni tanto, può succedere qualcosa e potremmo dover tornare sui nostri passi. Ma se è probabile che tu dia priorità a tutto tranne che alla tua promessa, allora è molto probabile che il tuo partner perda completamente la fiducia in te. L'imprevedibilità mutevole non contribuisce alla sicurezza emotiva. Quindi sii coerente e mantieni le tue promesse anche quando è scomodo.

6. Dai al tuo partner il beneficio del dubbio e cerca il perché

La mancanza di sicurezza emotiva in una relazione è destinata a generare insicurezze e sospetti. Xena si sentiva ansiosa ogni volta che doveva presentare i suoi amici e colleghi maschi a Ryan. Il più delle volte, questo sfociava in accese discussioni tra i due. Quando questa situazione si ripeté, Xena capì di avere a che fare con un fidanzato insicuro.

Xena fece sedere Ryan e gli parlò. Gli raccontò come si sentiva e ascoltò anche lui. Ryan spiegò che a volte aveva l'impressione che Xena fosse troppo amichevole e che i ragazzi potessero cercare di rubargli la ragazza, proprio come nella sua ultima relazione. Xena e Ryan capirono da dove provenissero le sue insicurezze e decisero di lavorarci su.

Solo perché il tuo partner ha idee diverse dalle tue non significa che sia una persona cattiva. Invece di fare supposizioni e criticare le sue idee e il suo sistema di credenze, cerca di capire da dove derivano. Coltivare questa piccola abitudine farà miracoli per la tua relazione.

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7. Le azioni parlano più delle parole quando si tratta di costruire la sicurezza emotiva

"Non sono solo le parole che usi, ma anche il linguaggio del corpo che aiuta a costruire la sicurezza emotiva in una relazione", spiega Geetarsh. "Controllare il tuo partner, chiamarlo per fargli sapere che sei al sicuro o che lo pensi sono tutte cose che aiutano a costruire la sicurezza emotiva in un matrimonio o in una relazione".

Piccoli gesti come alzare gli occhi al cielo o incrociare le braccia mentre si parla possono compromettere la conversazione. Danno l'impressione di non essere ricettivi. Il linguaggio del corpo gioca un ruolo fondamentale nelle relazioni . Può essere sottile e a volte inconscio, ma ha un enorme impatto sulla persona con cui stiamo parlando. Ascoltate il vostro partner con mente aperta e questo si rifletterà automaticamente nelle vostre azioni.

8. Cercare un consulente per affrontare la mancanza di sicurezza emotiva in una relazione

Per ballare il tango ci vogliono due persone, ma a volte le relazioni possono sembrare una zona di guerra. Anni di sofferenza e sofferenza si accumulano e non riusciamo a vedere le cose più piccole in una luce pura. Ogni frase sembra contenere un'accusa. Ogni opinione espressa sembra ignorata. Più succede, più ci si sente inascoltati e non amati. E una bella relazione improvvisamente inizia a sembrare tossica.

Troppo spesso le coppie si ritrovano incapaci di uscire da questa routine, nonostante gli sforzi di entrambi i partner. In una situazione del genere, chiedere aiuto a un consulente professionista o a un esperto di salute mentale può aiutare a trasformare le vostre dinamiche. Se state pensando di chiedere aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del panel di Bonobology sono qui per voi.

Costruire un rapporto di sicurezza emotiva richiede tempo. È una componente fondamentale di una relazione sana e non dovrebbe essere trascurata. Esistono diversi modi per promuovere la sicurezza emotiva in una relazione, e i vari esempi funzionano in modo diverso per ogni coppia.

Quindi apritevi e parlate con il vostro partner e scoprirete quanto è meraviglioso stare in una relazione in cui venite ascoltati, apprezzati e amati. E ricordate che l'aiuto è a portata di clic.

DOMANDE FREQUENTI

1. Cosa fa sentire una donna sicura in una relazione?

Affinché una donna si senta sicura in una relazione, ha bisogno di sapere che sarà amata e rispettata, qualunque cosa accada. Ha bisogno di sapere di poter contare su di te, che sarai al suo fianco come partner, nella buona e nella cattiva sorte. Che sei un uomo che mantiene la parola data, che le dà la priorità e la accetta per quella che è.

Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma ciò che conta è la tua volontà di farle funzionare. Una donna si sentirà sicura sapendo che sei coinvolto nella relazione tanto quanto lei e non scapperà a gambe levate al primo segnale di difficoltà.

2. Come posso far sentire sicuro il mio ragazzo in una relazione a distanza?

Una relazione a distanza può essere difficile da mantenere perché spesso le insicurezze si insinuano nella relazione a causa della distanza. Sono queste insicurezze che devi affrontare. E per farlo è necessaria una comunicazione adeguata. Devi trascorrere del tempo di qualità con il tuo ragazzo tramite chiamate e messaggi. Ha bisogno della certezza che la distanza non ti farà vacillare.

Parlagli di ciò che ti piace di lui e del vostro rapporto. Piccoli gesti che gli facciano capire che lo pensi o che gli sei accanto nei suoi successi e nei suoi dolori, aiuteranno il tuo ragazzo a sentirsi sicuro nella sua relazione con te.

3. Come si mantiene un legame emotivo in una relazione?

La connessione emotiva è il fondamento su cui si costruisce una relazione solida. Una relazione che non si basa sull'intimità emotiva è definita superficiale e tende a disintegrarsi nel tempo. Per creare una connessione emotiva in una relazione, sia tu che il tuo partner dovete sentirvi al sicuro.

Comunicare e ascoltare senza giudicare: questi due elementi sono fondamentali per rafforzare il legame emotivo in una relazione. Più ascolti il tuo partner senza giudicarlo, più lui sarà in grado di aprirsi a te. Allo stesso modo, comunica anche quando ti senti vulnerabile. Trattenere le cose solo a causa di emozioni confuse ostacolerà il tentativo del tuo partner di entrare in contatto con te.

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