Cosa fare quando ti senti perso in una relazione

Ti senti come se ti fossi persa in una relazione? Può essere un'esperienza davvero solitaria. Anna, una stilista di 27 anni con una relazione a lungo termine da 5 anni, racconta: "Mi sento così da un anno ormai e nessuno capisce come posso sentirmi così sola e perché non mi sento me stessa nella mia relazione".

A volte si sente senza speranza perché è isolata nella sua esperienza. Se ti trovi in ​​una situazione simile nella tua relazione, capire cosa significa sentirsi persi in una relazione può aiutarti a gestire meglio questa situazione e a trovare un modo per uscirne, sia con il tuo partner che da sola.

Per fare proprio questo, in questo articolo, uno psicologo esperto in traumatologia Anushtha Mishra (M.Sc. in Psicologia della Consulenza), specializzata nel fornire terapia per problemi quali traumi, problemi relazionali, depressione, ansia, dolore e solitudine, tra gli altri, scrive per aiutarti a comprendere meglio cosa si prova a perdere se stessi in una relazione, insieme ai segnali che indicano che hai perso te stesso e al modo per ritrovare te stesso in una relazione.

Cosa significa sentirsi persi in una relazione?

In parole povere, sentirsi persi in una relazione è quando senti di perdere il senso di te stesso e perdersi in una relazione, incapaci di separare la propria identità dal proprio ruolo di partner romantico. In una relazione, c'è sempre il bisogno o il desiderio di sentirsi accettati e amati per come siamo.

Per raggiungere questo obiettivo e mantenere l'armonia, a volte tendiamo a rinunciare a parti di noi stessi. Se non siamo consapevoli di mantenere un senso di sé separato, questa tendenza può farci perdere noi stessi nel processo di amare qualcun altro.

Selena Gomez, nella sua famosa canzone "Lose you to love me", dice: "Ti ho messo al primo posto e tu l'hai adorato, ho dato fuoco alla mia foresta e l'hai lasciata bruciare". Questo è esattamente ciò che significa perdersi in una relazione. Lasci che la tua foresta bruci per far crescere il giardino del tuo partner.

In altre parole, sentirsi persi in una relazione può significare:

• Sei così attento e devoto alla relazione che non sai più chi sei
• Ti ritrovi a sentirti solo in una relazione perché hai perso il tuo senso di te stesso e la tua identità
• La tua vita non sembra completa senza il tuo partner

Come fai a sapere se hai perso te stesso in una relazione?

Puoi capire se ti senti perso in una relazione prestando attenzione al modo in cui comunichi e trasmetti i tuoi pensieri all'altro. Questo può dirti molto sulla tua relazione e su come la stai affrontando. Oltre a questo, ci sono segnali generali a cui puoi prestare attenzione per capire se ti senti perso nella tua relazione:

1. Tutto ruota attorno al tuo partner

Le relazioni sono una strada a doppio senso. Fai qualcosa per il tuo partner e lui fa qualcosa per te. Ma quando tutto ciò che fai è per lui o per "noi", è importante fermarsi e fare un passo indietro per riflettere se ci si sta perdendo in questa relazione.

Se i vestiti che indossi sono scelti da loro, mangi e bevi ciò che piace a loro e partecipi alle attività che preferiscono, dov'è la tua individualità nella relazione? Allora inizi a sentirti interamente responsabile della loro felicità e dei loro sentimenti.

Lettura correlata: 5 cause, 13 segnali di relazioni unilaterali e cosa fare al riguardo

2. Corri secondo i loro orari

Tutti noi adattiamo i nostri impegni in base a quelli del partner per ritagliarci del tempo di qualità insieme, soprattutto se gli orari di lavoro sono notevolmente diversi. Tuttavia, questo avviene di comune accordo. Se sei l'unico ad adattare il tuo calendario per il tuo partner o a riprogrammare le tue chiamate senza alcuno sforzo da parte sua, è segno che sei solo nella relazione.

3. Non hai tempo per te

Trascorrere del tempo da soli e concentrarsi sui propri obiettivi e hobby è una parte essenziale di qualsiasi relazione sana. Aiuta a garantire che tu coltivi la tua individualità e crescere in una relazione e allo stesso tempo crescere insieme come coppia. Coltivare interessi individuali, avere tempo per pensare e respirare, sentirsi a proprio agio da soli e concedersi un po' di spazio per crescere in linea con i propri valori sono fondamentali per lo sviluppo personale.

Se questi elementi mancano nella tua relazione, molto probabilmente stai perdendo la tua vera identità. Potresti sentirti soffocare, senza spazio per respirare da solo, lasciandoti solo e depresso.

4. Sei l'unico a scendere a compromessi

Vivere una relazione non è tutto rose e fiori o i colori di una canzone di Taylor Swift. C'è molto duro lavoro e impegno richiesto da entrambi i partner. Dovrete scendere a compromessi da entrambe le parti per diventare partner migliori l'uno per l'altro. Ma quando siete solo voi a scendere a compromessi, le probabilità di sentirvi persi in una relazione aumentano notevolmente.

Se ti ritrovi spesso a perderti, a ripensare alle tue decisioni e a non ottenere ciò che desideri, finirai per perdere te stesso e potresti persino iniziare a provare risentimento verso il tuo partner A lungo termine. Se ti accorgi di dare troppo senza ricevere nulla in cambio, potresti valutare se la cosa ti sta bene. Altrimenti, potresti sentirti solo in un matrimonio o in una relazione.

5. Le tue opinioni non sono più tue

Siamo tutti programmati in modo diverso e questo ci porta a vivere il mondo in modi diversi. Questo significa che abbiamo le nostre opinioni e convinzioni che formiamo in linea con il nostro modo di vedere la vita, che è destinato a essere diverso da quello del nostro partner per certi versi. Questo vale indipendentemente da quanto siate simili.

Tuttavia, se scopri che tutti i tuoi pensieri, opinioni e punti di vista originali sono cambiati nel tempo e ora rispecchi una replica del tuo partner, c'è una buona probabilità che tu stia perdendo te stesso nel processo di amare o conformarti al tuo partner. Questo significa anche che il tuo la relazione è in crisi.

6. Sei codipendente dal tuo partner

È normale desiderare di piacere al proprio partner e di renderlo felice. Tuttavia, c'è una netta distinzione tra il desiderio di rendere felice il proprio partner e il sentirsi obbligati a fare di tutto per compiacerlo in ogni momento.

Se hai una mancanza di confini, una bassa autostima, una natura riflessiva e premurosa, una mancanza di immagine di sé o povera comunicazione, le probabilità che tu sia in una relazione di codipendenza sono alte. In questa relazione, perdi il senso di comodità e felicità, il che alla fine ti porta a perdere te stesso.

Cosa fare quando ci si sente persi in una relazione?

Se a un certo punto senti di aver perso te stesso, decidere di rivendicare la tua identità è una buona idea. Ti aiuta a valutare se la tua relazione debba essere salvata o se dovresti dare priorità a te stesso ora e andartene. Non importa se sei sul punto di dire che ti stai perdendo o che ti sei perso completamente, puoi fare dei passi per riprenderti e guarire, ritrovare te stesso, impegnarti a vivere la tua vita e potenzialmente salvare la tua relazione, se non è irrimediabilmente danneggiata.

Se ti ritrovi a dire: "Non mi sento me stesso nella mia relazione" e sentirsi solo e isolati, i seguenti suggerimenti per affrontare questa esperienza di sentirsi persi in una relazione possono essere d'aiuto:

1. Crea i tuoi confini

Gillies, LCPC nel suo carta, L'importanza dei confini nelle relazioni sentimentali afferma: "In una relazione sentimentale, la linea di confine aiuta a definire dove tu e il tuo partner iniziate e finite. Crea limiti naturali. Questi limiti funzionano a vostro vantaggio quando entrambi i partner li comprendono e accettano di rispettarli". Sottolinea inoltre che i confini aiutano a eliminare le colpe, affermando: "Farò tutto il possibile per assumermi la piena responsabilità di ciò che è mio".

È possibile creare confini sani di:

• Essere onesti su ciò di cui hai bisogno
• Assumersi la responsabilità delle proprie scelte
• Ascoltare ciò di cui il tuo partner ha bisogno
• Comunicare onestamente e apertamente

2. Ti senti solo in una relazione? Convalida i tuoi sentimenti

Affidarsi alle conferme dell'ambiente esterno può farti sentire ansioso o depresso. Non puoi contare sugli altri per sentirti bene in ogni momento. Quando lo fai, permetti agli altri di dettare il tuo valore e la tua dignità. Quindi, tendi anche a diventare bisognoso e a chiedere conferme in modi che allontanano gli altri.

Trasmette il messaggio che hai poca autostima e che hai bisogno che l'altro ti dica che stai bene. Quando ti senti perso in una relazione, prova questi modi per darti forza:

• Notando ciò che senti e di cui hai bisogno
• Accetta i tuoi bisogni senza giudizi
• Non lasciare che i tuoi sentimenti ti definiscano

Lettura correlata: 19 cose per rassicurare la tua ragazza del tuo amore

3. Non compensare eccessivamente o scendere a compromessi

Stai combattendo una battaglia persa se cerchi di compensare eccessivamente o di scendere a compromessi per bilanciare i tuoi veri sentimenti per il tuo partner. Una battaglia che aggraverà i tuoi problemi creando un'immagine di neutralità quando, in realtà, stai nascondendo problemi sottostanti. Ti senti perso in una relazione? Probabilmente è perché sei caduto nella trappola dei compromessi eccessivi.

Rivolgiti al tuo sistema di supporto o a un professionista della salute mentale quando ti ritrovi a fare questo, perché non farai altro che ferire e amareggiare te e il tuo partner. Noi di Bonobology offriamo supporto professionale attraverso il nostro gruppo di consulenti autorizzati che può aiutarti a intraprendere un percorso verso la guarigione.

4. Costruisci il tuo spazio personale

Lo spazio personale in una relazione può essere spesso interpretato erroneamente come un allontanamento dal partner; tuttavia, è uno degli ingredienti più importanti per una relazione sana e di successo. È normale dipendere dal partner, ma perdersi in una relazione non è mai l'ideale e può nuocere.

Costruire il tuo spazio personale ritagliando del tempo per amici e familiari e dando priorità ai tuoi bisogni può apportare benefici sia a te che alla relazione. Puoi farlo in questo modo:

• Comunicare meglio con il tuo partner
• Non gradire interrogatori eccessivi
• Incoraggiare il partner a sfruttare anche il proprio spazio personale

5. Accettare i conflitti sani

I conflitti sono una parte normale di qualsiasi relazione. A volte le persone non sono d'accordo e questo non è necessariamente un male. Ciò che conta è comunicare in modo efficace e sano, che vi permetta di comprendervi meglio e di rafforzare il vostro rapporto.

• Risoluzione efficace dei conflitti può essere raggiunto da
• Definire i confini
• Arrivare alla radice del vero problema
• Accettare di non essere d'accordo

6. Inizia a dire NO

Paulo Coelho diceva: "Quando dici di sì agli altri, assicurati di non dire di no a te stesso". Capisco che il senso di colpa e la vergogna prendano il sopravvento quando non siamo d'accordo o deludiamo i nostri partner. Ma questo può essere cambiato con un cambio di prospettiva, che si può ottenere attraverso la consapevolezza delle nostre vere intenzioni nel dire di no e la convalida interiore della nostra esperienza.

Dire sempre di sì a tutto ciò che il tuo partner ti chiede o si aspetta da te può farti sentire esausto perché ti stai sforzando troppo. Potresti anche provare risentimento perché il tuo partner non è in grado di soddisfare le tue aspettative. Per cambiare, impara a dire di no e osserva come ti senti.

Come puoi ritrovare te stesso dopo esserti perso in una relazione?

Ti senti come se ti fossi perso in una relazione? Non sai da dove iniziare per ritrovare te stesso in una relazione? Ti stai chiedendo come ritrovare te stesso dopo esserti perso in una relazione? Ecco alcuni modi per ritrovare te stesso nella tua relazione, il luogo in cui ti sei perso:

• Fai attenzione ai segnali e agisci di conseguenza non appena ti accorgi che stai perdendo te stesso.
• Inizia dicendo sempre "io" e "me" invece di "noi"
• Pensa ai tuoi sogni e al tuo futuro
• Trascorri più tempo con te stesso
• Concediti la cura di te stesso
• Sii deciso e mantieni le tue decisioni

Spero che questi consigli ti abbiano aiutato a capire se ti senti perso in una relazione e cosa fare in questo caso. A volte può essere difficile gestire questa situazione da soli, ed è per questo che è importante rivolgersi alla tua rete di supporto o a un professionista della salute mentale. Possono aiutarti a superare questa esperienza difficile e a ritrovare la tua identità.

Domande Frequenti

Come ritrovare se stessi in una relazione quando ci si sente persi

23 segnali di una relazione malsana

9 consigli per smettere di amare qualcuno che non ti ama

Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.

Scopri il nostro processo editoriale

Incontra il nostro comitato di revisione

Condividi feedback

Qual è il tuo feedback?

×

Utile Segnala un errore Altro

Invio