11 consigli degli esperti per comunicare meglio con il tuo partner

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Una comunicazione efficace è il fondamento di una relazione sana. E la parola più importante in questa frase è "efficace". Molte coppie comunicano regolarmente, pensando che tutto sia rose e fiori, finché la conversazione più casuale non degenera nel giro di pochi secondi. Quindi, imparare a comunicare meglio con il proprio partner è la cosa migliore che si possa fare per la propria relazione o per il proprio matrimonio.

E non è un'abilità complicata da acquisire. Abbiamo semplificato notevolmente le cose elencando 11 fantastici consigli che ti aiuteranno a comunicare come un professionista. Il nostro obiettivo è identificare alcuni errori comuni che le persone commettono durante una conversazione in un contesto romantico. Una volta che avrai compreso questi ostacoli comunicativi, lavoreremo per superarli. Con la guida di uno psicologo Jayant Sundaresan, esploriamo i modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner.

Perché ho difficoltà a comunicare con il mio partner?

Sommario

Non esiste una risposta standard a questa domanda, perché ogni individuo comunica in un modo unico e profondamente personale. Tuttavia, ci sono alcune... segnali di cattiva comunicazione in una relazione che può aiutarti a individuare schemi problematici. Jayant spiega: "Ci sono sempre indicatori preliminari di un problema, nulla si sviluppa all'improvviso. Sai che ci sono guai in arrivo quando ogni conversazione diventa una lite. Una discussione normalissima si trasformerà in un litigio in un batter d'occhio.

Dovresti anche fare attenzione a non esprimere la rabbia in modo malsano. Provocazioni, aggressività passiva, attacchi personali, ecc. non favoriscono la risoluzione dei conflitti. Altri segnali d'allarme includono l'avversione per le conversazioni pesanti, periodi prolungati di silenzio e ripetute allusioni a problemi del passato. In alternativa, potrebbe esserci una lacuna negli stili di comunicazione tra te e il tuo partner. Ognuno è predisposto a conversare in modo diverso; forse il tuo approccio non arriva alla tua dolce metà e viceversa.

In queste circostanze, come comunicare meglio con il partner? È importante capire che non esiste una soluzione rapida alle cattive abitudini comunicative. Si coltivano nel tempo, con impegno costante e pazienza. Anche se non possiamo fornirti formule magiche per accelerare il processo, possiamo certamente guidarti nella giusta direzione affinché il tuo duro lavoro dia i suoi frutti. Dai un'occhiata a questi modi per comunicare meglio con il tuo coniuge o partner.

11 consigli degli esperti per comunicare meglio con il tuo partner

Le relazioni e i matrimoni sono frutto di negoziazione. Due persone provenienti da percorsi di vita completamente diversi – con visioni, ambizioni e approcci diversi – conciliano i loro modi per costruire un futuro insieme. La comunicazione è il mezzo attraverso il quale i partner negoziano, scendono a compromessi e risolvono i loro problemi. È proprio per questo che i segnali di una cattiva comunicazione in una relazione sono motivo di allarme. Bene, cerchiamo di risolverli, d'accordo?

Forse sei un pessimo comunicatore, o forse vuoi dire al tuo partner di comunicare meglio. Forse state facendo del vostro meglio, ma le vostre conversazioni sono a singhiozzo. Indipendentemente da dove proveniate, questi consigli saranno molto utili per la vostra relazione. Cercate di assimilarli il più possibile. Se continuerete a farlo con costanza, noterete un netto miglioramento nella qualità delle conversazioni con la vostra dolce metà. Ecco come comunicare meglio con il vostro partner in 11 semplici modi.

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1. Comunicare per risolvere i conflitti

Jayant afferma: "L'obiettivo di qualsiasi conversazione dovrebbe essere il superamento o la risoluzione del problema. Non impegnatevi in una discussione per 'vincere' contro il vostro partner. Una volta chiaro l'obiettivo, la comunicazione che si instaura sarà equilibrata. È sempre la coppia contro il problema, non il Partner A contro il Partner B. Gestire un disaccordo con l'intenzione di dare una lezione al partner è piuttosto malsano.

"Tieni presente il quadro generale, ovvero la relazione e la vita che condividi con loro. Comunica sempre per risolvere, non per conquistare". Questo è uno dei principi più importanti. modi per migliorare la comunicazione Con il tuo partner o coniuge. Quando parli per risolvere i conflitti, non c'è quasi spazio per condiscendenza o mancanza di rispetto. Smetti di vedere il tuo partner come un avversario. La prossima volta che avrai un litigio, assicurati di tenerlo a mente.

2. Ascolta, registra ed elabora

Qual è uno degli errori più grandi che le coppie commettono durante la comunicazione? Jayant spiega: "Penso che i partner ascoltino per rispondere piuttosto che per capire. Quando il Partner A parla, il Partner B è impegnato a formulare ciò che dirà per superarlo. Diventa una battaglia di risposte piuttosto che una conversazione significativa. Si dovrebbe sempre ascoltare per valutare il punto di vista dell'altro. Ascoltatelo, elaborate ciò che ha detto e vi metterete nei suoi panni metaforici per qualche istante".

Non pensare a cosa dirai dopo e sii presente nel momento. Questo è esattamente il modo per comunicare meglio con il tuo partner. Consapevolezza l'ascolto migliora la relazione A passi da gigante. Anzi, ogni tanto, chiedi alla tua dolce metà: "Com'è andata oggi?", "Stai bene in questi giorni?" o "C'è qualcosa che posso fare per te?". Allo stesso modo, presta attenzione ai segnali non verbali attraverso il linguaggio del corpo. Capirai bene il suo stato d'animo.

3. Come comunicare meglio con il tuo partner? Sii sempre rispettoso.

Il rispetto è uno dei qualità relazionali che rendono la vita una beatitudineE non dovresti mai, mai comunicare senza essere rispettoso. Jayant dice: "Il rispetto è un aspetto indispensabile della comunicazione. Se c'è una discussione in cui entrambi avete punti di vista opposti, allora rispetta anche le differenze. Non sminuire, imporre, umiliare o mettere in imbarazzo il tuo partner. Siamo tutti mortali fallibili, tutti commettiamo errori. Ricordalo, soprattutto quando hai ragione e loro torto.

"Ciò che conta è come ci comportiamo quando siamo in una posizione di superiorità. In quei momenti, il tuo partner non avrà modo di difendersi da ciò che dici. E tecnicamente avrai la possibilità di essere cattivo. Ma spero che tu non lo faccia perché le persone si ricorderanno di come le facciamo sentire. Sii gentile, empatico e, soprattutto, rispettoso." Se pensi di essere stato mancato di rispetto durante una conversazione, di' al tuo partner di comunicare meglio subito e di stabilire un limite emotivo.

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4. Articola bene i tuoi pensieri

Jayant afferma: "È essenziale avere chiarezza da parte tua. Se provi a trasmettere pensieri poco elaborati che nemmeno tu hai ancora elaborato completamente, come farà il tuo partner a capirli? Siediti con te stesso e districa le tue idee. Cosa vuoi dire? Puoi affrontare la discussione in modo composto e calmo quando avrai capito questo. È importante articolare bene le parole perché il tuo partner non può leggerti nella mente". È tua responsabilità comunicare il tuo bisogni emotivi in una relazione.

Praticare la consapevolezza attraverso lo yoga, la scrittura di un diario o la meditazione può aiutarti immensamente. Raggiungi un luogo di pace e consapevolezza di te stesso prima di avvicinarti al tuo partner. Questo eviterà pensieri disordinati e confusione. Inoltre, sarai meno propenso a perdere il filo del discorso o a deviare in altre direzioni. Ciò che vale per te, vale anche per il tuo partner. Invece di fare supposizioni, incoraggialo a essere più chiaro anche nelle sue espressioni. (Vuoi saperne di più su come comunicare meglio con il tuo partner? Continua a leggere!)

5. Evita di dare la colpa al tuo partner

Spostamento delle colpe da parte dei partner è uno dei principali segnali di cattiva comunicazione in una relazione. Jayant spiega: "Quando si lanciano accuse, è più probabile che la persona si metta sulla difensiva. C'è una cosa molto semplice che puoi fare per evitare di dare la colpa. Invece di iniziare le frasi con "tu", inizia con "io". Non dire: "Hai dimenticato il nostro anniversario, chi lo fa?". Di': "Mi sono sentito molto ferito perché hai dimenticato il nostro anniversario". Spiega come ti hanno fatto sentire le loro azioni: ti faranno capire più facilmente".

La regola dell'"io" è uno dei modi migliori per migliorare la comunicazione con il partner. Accuse e accuse fanno sempre infuocare gli animi durante un disaccordo. C'è un'alta probabilità che la coppia inizi a scambiarsi accuse sgradevoli invece di conversare in modo sano. La gestione della rabbia in una relazione è fondamentale in ogni momento; non lasciatevi coinvolgere in giochi di colpa se volete comunicare in modo efficace.

infografica su come comunicare meglio con il tuo partner — Ecco come comunicare meglio con il tuo partner

6. Come comunicare meglio con il partner? Non tirare in ballo discussioni passate

È un esercizio inutile ricordare le discussioni del passato. Jayant spiega: "Usare come argomentazione qualcosa che il tuo partner ha detto in una vecchia discussione è una cattiva abitudine. Nei momenti di rabbia e frustrazione, tendiamo a dire cose che non sono formulate bene. Ma il contesto della situazione serve da spiegazione per quelle affermazioni. Quando elimini le cose dette o fatte in passato, ne rimuovi il contesto. Concentrati sul qui e ora.

"Evita anche di fare generalizzazioni radicali. "Fai sempre così" o "Non fai mai quello che voglio" hanno implicazioni problematiche. Sembrano dire che il tuo partner non è cresciuto di un millimetro e continua a ripetere gli stessi errori. Le generalizzazioni lo metteranno sulla difensiva." A meno che tu non stia cercando di evidenziare schemi comportamentali ricorrenti, tieni a bada il passato. Non farà altro che distogliere l'attenzione dal problema reale e complicare la conversazione. (Non è che il tuo partner non tirerà fuori anche i tuoi vecchi errori.)

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7. Concentrati sull'aspetto emotivo prima di dire al tuo partner di comunicare meglio

L'autore e life coach americano Anthony Robbins ha affermato: "Per comunicare in modo efficace, dobbiamo renderci conto che siamo tutti diversi nel modo in cui percepiamo il mondo e usare questa consapevolezza come guida per la nostra comunicazione con gli altri". Attenersi rigidamente alla logica e/o alla ragione durante una conversazione non è una buona linea d'azione. L'attenzione dovrebbe essere rivolta al messaggio emotivo che si vuole trasmettere. Jayant afferma: "Ad esempio, non correggere la grammatica o la pronuncia del tuo partner; ciò significa che stai lottando con la semantica.

"Una discussione ha un flusso naturale. È del tutto possibile che il tuo partner dica qualcosa che sembra contraddittorio rispetto a ciò che ha detto prima. Cerca di arrivare al nocciolo emotivo della sua argomentazione invece di sforzarti di essere corretto nel parlare." Certo, dovresti sottolineare l'ipocrisia o i doppi standard. Ma non assumere il ruolo di un insegnante o essere intellettualmente condiscendente. Cerca di capire qual è la preoccupazione del tuo partner. Sono... lottando con problemi di fiduciaVogliono il tuo sostegno? O si sentono insicuri?

8. Esprimi chiaramente ciò di cui hai bisogno

Comunica esplicitamente i tuoi bisogni in una relazione. Se il tuo partner fa fatica a fornirti le giuste risorse emotive, spiegagli come fare. Jayant afferma: "Una relazione dovrebbe portare alla crescita e alla felicità. Se questo non accade per te, se il tuo coniuge o partner non ti aiuta, dovresti avere una conversazione onesta e spiegargli cosa può fare. Di': "Ho bisogno che tu faccia _______ per me". Non esitare a essere diretto. Il tuo partner sarà felice di darti ciò di cui hai bisogno".

Ecco alcuni esempi: "Ho bisogno che tu sia meno critico nei confronti dei miei sforzi in modo che io mi senta motivato e supportato", "Ho bisogno che tu sia più affettuoso perché la mancanza di intimità fisica non è compatibile con il mio linguaggio dell'amore" oppure "Ho bisogno che tu sia più reattivo quando parlo perché non mi sento ascoltato". Questo è uno dei modi più diretti per comunicare meglio con il tuo coniuge o partner.

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9. Modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner: non fare più cose contemporaneamente mentre comunichi

Jayant afferma: "Non controllare il telefono, non alzarti per preparare il caffè e non lasciarti distrarre da qualcosa di banale mentre il tuo partner sta parlando. È piuttosto irrispettoso prestare attenzione ad altre cose mentre è in corso una conversazione. Se ti trovassi a un colloquio, ad esempio, la commissione avrebbe la tua completa attenzione. Lo stesso rispetto che riserveresti agli sconosciuti dovrebbe essere riservato anche al tuo partner".

"Non avere mai discussioni importanti mentre si guida perché non vi trovate di fronte. Non potete vedere il linguaggio del corpo o le espressioni dell'altro. Assicuratevi di comunicare con impegno." C'è così tanta verità in questo. Phubbing (snobbare il telefono) Rovina più relazioni di quanto potresti immaginare. Se vuoi davvero imparare a comunicare meglio con il tuo partner, evita di fare più cose contemporaneamente. Incanala tutti i tuoi sensi e la tua energia nella conversazione.

10. Non evitare le conversazioni pesanti

Come comunicare meglio con il partner? Parlandogli davvero, e non solo di cose belle. Le discussioni spiacevoli sono parte integrante della convivenza. È inevitabile che ci siano punti di contesa e bisogna affrontarli. superare il periodo difficile Discutendone a fondo. Sì, sono emotivamente impegnative, spesso frustranti e molto impegnative. Ma considerate le conversazioni impegnative come un modo per comunicare i vostri bisogni in una relazione.

Jayant afferma: "I problemi si inaspriscono e peggiorano quando vengono trascurati. È meglio affrontarli di petto. Non cercare di sfuggire a queste conversazioni con delle scuse. Ancora più importante, non chiudere il tuo partner e non andartene quando la situazione diventa sgradevole. Un buon modo per affrontare argomenti così angoscianti è programmare la conversazione. Non farla saltare in aria; avvisa in anticipo e incontratevi in modo calmo e composto. Essere preparati vi aiuterà sempre a comunicare meglio".

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11. Opta per la consulenza di coppia e impara a comunicare meglio con il tuo partner

È una buona idea chiamare dei rinforzi quando le cose vanno male nel reparto comunicazione. Jayant dice: "Rivolgersi a un professionista per consulenza di coppia può giocare a tuo favore per molteplici ragioni. In primo luogo, il terapeuta correggerà eventuali stili di pensiero malsani che tu e il tuo partner avete. In secondo luogo, vi incontrerà sia individualmente che insieme per arrivare alla radice del problema. E in terzo luogo, vi aiuterà a praticare una comunicazione sana con una guida."

Se stai pensando di cercare aiuto, consulenti qualificati ed esperti su Bonobology gruppo di esperti Siamo qui per te. Possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione e a imparare a comunicare meglio con il tuo partner. Siamo qui per te mentre acquisisci le abitudini di una relazione sana. Complimenti per aver fatto questo passo nella giusta direzione.

Questo ci porta alla fine del nostro viaggio. Questi erano i modi per comunicare meglio con il tuo coniuge o partner. Cosa ne pensi? Se abbiamo dimenticato qualcosa, scrivici o lascia un commento qui sotto. È sempre un piacere ricevere notizie dai nostri lettori! Nel frattempo, speriamo che le tue conversazioni siano efficaci e fluide. Che tu possa comunicare sempre da campione.

Domande Frequenti

1. Qual è il modo migliore per comunicare in una relazione?

Non esiste un metodo "migliore" in assoluto, ma ci sono alcune abitudini che puoi coltivare per comunicare in modo efficace. Tra queste, ascoltare il partner, essere sempre rispettosi, puntare alla risoluzione dei conflitti e articolare bene i propri pensieri. Dai un'occhiata alla nostra lista di 11 modi per comunicare meglio con il tuo coniuge o partner per saperne di più.

2. Cosa fare quando il tuo partner è un pessimo comunicatore?

Potete affrontare il problema direttamente con loro, con una conversazione aperta e sincera. Potrebbe anche essere una buona idea optare per una consulenza di coppia, dove un professionista qualificato può aiutarvi a migliorare le vostre capacità comunicative.

3. La mancanza di comunicazione è un campanello d'allarme?

Assolutamente. La comunicazione è una qualità indispensabile per una relazione sana. È vitale per la risoluzione dei conflitti, per costruire la fiducia, per raggiungere obiettivi comuni e per creare compagnia. Una relazione corre un alto rischio di diventare tossica/disfunzionale in assenza di comunicazione.

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