התמודדות עם שעמום בנישואין? 10 דרכים להתגבר על זה

כששני אנשים מתחתנים, התקווה היא שזה יימשך לנצח. ובהתחלה, זה נראה כל כך סביר. אתם בתקופת ירח הדבש, והכל נראה ורוד. עכשיו, אם תעברו כמה שנים קדימה, נראה שהדברים משתנים; השעמום בנישואין מתגנב ודברים קטנים שנראו כל כך פשוטים הופכים עכשיו למטלה. האם זה מצלצל לכם? ובכן, אתם לא היחידים.

מחקרים מצביעים על כך שאחת הסיבות המובילות לבגידה במערכות יחסים היא שעמום. שעמום במערכת יחסים הוא כמו פצע. ואם לא מטפלים בו, פצע זה יכול להחמיר ולגרום נזק בלתי הפיך למערכת היחסים. אז מה לעשות כשנישואים משעממים? האם יש תרופה? למרבה המזל, כן. אבל ראשית, בואו נעמיק בסיבות לכך שמשעמם בנישואין?

למה אני משועמם בנישואים שלי?

השנים הראשונות של נישואין הן מדהימות. אתם לומדים להכיר אחד את השני. לומדים דברים חדשים אחד על השני. לגלות את המוזרויות של בן/בת הזוג ולהבין מה מניע אותם, זה היופי של אושר בנישואין. אפילו כשהם רחוקים, אתם חושבים עליהם ומסמיקים, או צוחקים כשאתם נזכרים ברגע שהם התנגשו בקיר בזמן שהם בהו בכם. זה מתוק, רענן ומשכר.

ככל שהימים חולפים, החידוש של מערכת היחסים מתחיל אט אט לדעוך. אתם מתמקמים בשגרה ואפילו מסוגלים לחזות במידה מסוימת כיצד אדם יגיב לדברים מסוימים ומהם הגורמים הגורמים לו. ועכשיו, המוזרויות שלו כבר לא מרגישות מוזרות מדי. למען האמת, דברים מתחילים להיראות מעצבנים. ובתוך כל זה, החיים קורים. לחץ מהעבודה, המשפחה, הילדים, מתחיל להשתלט. אתם מתחילים לתעדף היבטים אחרים של חייכם על פני בן/בת הזוג. והדברים הקטנים שעשיתם אחד למען השני, פוסקים לגמרי. לפני שאתם יודעים את זה, אתם מתחילים להרגיש כאילו אתם תקועים בשגרה היומיומית הזו של חיי נישואין משעממים.

אז אם יום בהיר אחד פתאום תצטרכו לחשוב "הנישואים שלי משעממים", תאמינו לי, אתם לא היחידים שחוו את המחשבה הזו. מונוטוניות היא אחת הסיבות לעליית... בעיות בנישואין. כאשר, יום אחר יום, אתם עוברים את אותו מעגל פעילויות יומיומי, הקיים מיום ליום, סביר להניח שתימאס לכם.

נישואין הם אחד הדברים הבודדים בחיים שדורשים יותר ריכוז ותשומת לב עם הזמן. כדי שנישואין יצליחו, שני בני הזוג צריכים להשקיע מאמץ. ייתכן שאתם חושבים שהכל מתנהל כשורה, אבל בן/בת הזוג שלכם מרגישים אחרת. במקרים כאלה, צריך לשמור על ראש פתוח ולשים לב לסימני שעמום בנישואין.

סימני שעמום בנישואין

כשאתם נמצאים במערכת יחסים ארוכת טווח, טבעי להסתגל לשגרה נוחה. אמנם יציבות זו אכן מרגישה מדהימה, אך ייתכן שיגיע זמן שבו הדברים יהפכו מעט למתיישבים, מה שעלול לגרום לכם להרגיש מעט חסרי מנוחה. אם אי פעם אתם מוצאים את עצמכם תוהים "האם אני משועמם בנישואים שלי?", הנה כמה סימנים שעשויים לעזור לכם לענות על השאלה.

1. תמיד נלחמים

בכל מערכת יחסים יש חילוקי דעות וזה נורמלי שלפעמים חילוקי דעות אלה יכולים להפוך למריבות של ממש. לא משנה כמה אנחנו מתחשבים וכמה אנחנו מנסים לדון בנושאים במקום להפוך אותם לוויכוחים, זה כמעט בלתי אפשרי להיות מודעים כל הזמן.

עם זאת, כאשר תדירות המריבות הללו גבוהה מדי, עד לנקודה שבה אתם שמים לב שאתם רבים כמעט כל יום עם בן/בת הזוג, זה סימן לחיי נישואין משעממים. ויכוחים יכולים להוביל לחורבן מערכת היחסים שלכםמערכות יחסים דורשות הרבה מחויבות ולפעמים הן עלולות להתחיל להרגיש מעט מגבילות. זה יכול לתסכל אדם. הצטברות של רגשות שליליים אלה יכולה לגרום לאדם להתעצבן גם ברגעים הקטנים ביותר, אפילו בבעיות הקטנות ביותר.

2. סימן לכך שהנישואים שלי משעממים: השתיקה

סטלה צפתה בזוג בשולחן השני בדיינר. היא שמה לב שבמהלך הארוחה הזוג בקושי דיבר זה עם זה, אחד הסתכל מהחלון והשני גלל בטלפון שלה. באותו רגע, היא גרמה לבריאן להבטיח שהם לא יהפכו לזוג משעמם שנגמר לו מה לומר.

לרוע המזל, 6 שנים לאחר תחילת נישואיה, סטלה מצאה את עצמה באותו מצב. היא יושבת בקצה הרחוק של המסעדה עם בעלה. ובמהלך הארוחה בעלה גלש בטלפון שלו. בקושי הוציא מילה מלבד הפעם היחידה שבה ביקש ממנה להעביר את המלח.

שתיקות יכולות להיות יפות. אתה יודע שאתה מרגיש בנוח עם מישהו כשאין לך דחף למלא את השתיקות במילים או בפעילויות. היכולת ליהנות מנוכחותו של אדם בשקט מבלי שזה יהפוך למביך היא אבן דרך במערכת יחסים. אז, אם שתיקה כל כך שווה זהבאז למה כתוב שאני משועמם בנישואים שלי?

זה טבעי שיגמרו לכם הסיפורים לספר לבן/בת הזוג שלכם, וזה נורמלי שלא יהיה לכם על מה לדבר מדי פעם. אבל כשהשתיקות האלה נמשכות על פני ימים; כשאתם אפילו לא מרגישים צורך לדבר על היום שלכם, או שאתם לא מדברים עם בן/בת הזוג שלכם כי הם לא יבינו, או שאתם מרגישים שהשיחה תחזור על עצמה, כך שאין טעם לדבר בכלל, זה הזמן שבו אתם יודעים שהקשר שלכם נמצא במים מסוכנים והגיע הזמן למצוא דרך להתגבר על השעמום בנישואין.

3. אם משעמם לכם בנישואין, גם חדר השינה מתקרר

בחודשים הראשונים של הנישואין, בחדר המיטות מרגש למדי. אתם לא יכולים לסבול אחד מהשנייה ובקושי לשמור את הידיים לעצמכם. אתם חוקרים אחד את השני והמתח המיני כל כך גדול שאפשר לחתוך דרכו בסכין. עם הזמן הצורך הדחוף הזה להיות עם בן/בת הזוג שוכך. והוא מקבל היבט פחות הפכפך של אינטימיות, דבר שחשוב מאוד במערכת יחסים.

אבל, כאשר חולפים שבועות ואין שום אקשן בחדר המיטות, או שסקס הופך לחובה שחייבים לסיים אותה במהירות, או שכל מפגש מיני הופך לקוויקר, אז אתם לא טועים לחשוב "הנישואים שלי משעממים". מה שקורה בחדר המיטות ייתן לכם הצצה למה שאדם מרגיש.

קריאה קשורה: 5 טיפים לשמירה על הניצוץ במערכות יחסים ארוכות טווח

4. אין לך שום סיבה לנסות

כדי שמערכת יחסים תצליח, שני הצדדים המעורבים חייבים להשקיע מאמץ. ונישואין אינם יוצאי דופן לכלל זה. בהתחלה, אתם עושים כמיטב יכולתכם כדי לסדר את הדברים ביניכם. אתם מתקשרים ומבטאים את מה שאתם מרגישים. אתם עושים מאמצים רבים כדי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם. אתם נותנים למערכת היחסים את המיטב שלכם.

עם זאת, לא ניתן להיות תמיד מודעים, וייתכן שזוג ירגיש בנוח מדי במערכת היחסים וינסה לשמור על הניצוץ חי ולהתחיל. לקחת את בן/בת הזוג כמובן מאליואתם מפסיקים לבלות זמן איכות אחד עם השני, או שבזמן ריב אתם הולכים לישון כועסים במקום לשבת ולפתור את זה. כשאתם משועממים בנישואין אתם מפסיקים לעשות את הדברים הקטנים שבעבר היו עושים את בן/בת הזוג שלכם מאושר/ת, כי עכשיו זה מרגיש יותר כמו מטלה.

5. אתם נהיים חסרי מנוחה כשמשעממים בנישואין

אחד הסימנים הברורים ביותר לשעמום בנישואין הוא תחושת חוסר שקט במערכת היחסים שלכם. אם אתם מתחילים לחשוב על בגידה או מחפשים דרכים להתרחק מבן/בת הזוג שלכם ולבלות עם אותו עמית לעבודה מושך, הגיע הזמן למעט התבוננות פנימית ולשאול את עצמכם האם אתם חווים שעמום במערכת יחסים.

כשאתם תוהים איך להתגבר על השעמום, אתם עשויים להתחיל לחפש ריגוש מחוץ למערכת היחסים. בילויים תכופים של בנים ובנות או עבודה עד מאוחר כל יום הן הדרכים שלכם להימלט מהשאלה "למה אני משועמם בנישואים שלי?"

העובדה היא ששעמום בנישואין הוא תופעה עצובה אך שכיחה מאוד בנישואין רבים. ואנחנו, בדרכנו הקטנה, מנסים להילחם בו. אבל האמת היא שאם לא נגיע לשורש השאלה "למה אני משועמם בנישואין שלי?", ו"איך נוכל לתקן את מערכת היחסים המתוחה הזו?", אנחנו לא באמת יכולים להיפטר מהשעמום. וכל הדברים שאנחנו מנסים לעשות פשוט יפעלו כפלסטר, ויסתירו את הבעיה באופן זמני במקום לבטל אותה. אז אם אתם תוהים איך להתגבר על השעמום, הנה כמה טיפים שיעזרו.

10 דרכים להתגבר על שעמום בנישואין

היופי של נישואין הוא ברמת הנוחות והקרבה שהם מעניקים. לדעת שיאהבו אותך לא רלוונטי לעובדה שלא גילחת את רגליך זמן מה. אבל, כאשר רמת הנוחות הזו נלקחת כמובנת מאליה, אז מתחילות הבעיות.

ישנו קו דק מאוד שמבדיל בין להיות בנוח לבין להיות משועמם. כאשר אדם מרגיש בנוח, הוא מרוצה ממה שיש לו והוא לא רוצה לשנות את זה. עם זאת, כאשר אדם מתמודד עם שעמום במערכת יחסים, הוא משתוקק למשהו חדש ומרגש. אם יש לכם תחושה שהקשר שלכם בשגרה, הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות בנידון.

1. איך להתגבר על שעמום? לשנות את נקודת המבט שלך

חיוני להבין שבני אדם נועדו בצורה כזו שהם אף פעם לא מרוצים לחלוטין ממה שיש להם. שלא משנה מהי מערכת היחסים, תמיד תגיע נקודה שבה תרגישו שהקשר נהיה יבש. ושהדרך קדימה לעולם אינה סביבה, אלא דרכה.

נישואין הם רחוב דו-סטרי ושניכם צריכים להשקיע מאמץ. לגרום למערכת יחסים לעבוד, מלבה את הגחלים לפני שהאש תדעך לחלוטין. במערכת היחסים שלכם יש אהבה, ביטחון ונוחות, דברים שיש להוקיר ולהיאחז בהם. הקשר שאתם חולקים עם בן/בת הזוג שלכם הוא יפהפה וראוי שיוקיר וישמר אותו.

קריאה קשורה: שעמום במערכת יחסים - 11 דרכים לא לתת לזה לקרות

2. אל תשוו את מערכת היחסים שלכם

אף מערכת יחסים אינה מושלמת. כשמסתכלים על זוגות אחרים, ייתכן שתרגישו שהנישואים שלהם טובים יותר משלכם. זכרו, הדשא תמיד נראה ירוק יותר בצד השני.

כן, מאט ולוסי מחזיקים ידיים והולכים אפילו אחרי 30 שנות נישואין וזה נראה כל כך רומנטי. אבל אתם מבינים, לוסי סובלת מדמנציה, ואם מאט היה מרפה את ידה, רוב הסיכויים שהיא הייתה הולכת לאיבוד בקהל.

והסיבה שדום לוקח את מרי לכל מקום היא שיש לו בעיות אמון והוא מודאג שמרי בוגדת בו, אז יש לו צורך נואש לשמור עליה. מה שאתה רואה הוא לא תמיד הסיפור האמיתי. כל מערכת יחסים שונה עם סט בעיות משלה. אין טעם להשוות את שלך לשלהם.

3. תעבוד על עצמך

הטעות הכי גדולה שאדם עושה בכל מערכת יחסים היא להטיל על בן/בת הזוג את האחריות לאושרו/ה. אני יודע/ת, כשאתה אוהב/ת מישהו, אתה שם את הצרכים שלו/ה מעל שלך/שלך. וזה בסדר גמור ברמה מסוימת. אבל כשהחלומות והרצונות שלך כל הזמן נדחקים מאחור, אתה/את מרגיש/ה שלא נשמעים/ות ולא מוערכים/ות. אלה בעיות מעוררות התנגדות מה שבתורו פוגע במערכת היחסים בטווח הארוך.

גם את חלק מהנישואין האלה, חלק חשוב מאוד. אם את לא מאושרת, אז את גם לא יכולה לשמח אף אחד אחר. אהבה עצמית היא חשובה ביותר. עבדי על עצמך ותצמחי אם את מרגישה שאת מנהלת חיי נישואין משעממים. הייתה השינוי.

4. צאו לדייטים כדי להפסיק את השעמום בנישואין

אני יודעת, אני יודעת, התגלמות הקלישאות. אבל העניין הוא, יש סיבה לכך שזו קלישאה. כשאני אומרת לצאת לדייטים, אני לא מתכוונת להגזים, לעשות דברים עם מחוות גדולות או לבלות ערב בפריז במטוס פרטי (אם כי אם אתם יכולים לעשות את זה, אז בהחלט לא נתלונן). במקום זאת, אני מתכוונת לבלות זמן איכות ביחד, רק שניכם.

זה יכול להיות פגישה לקפה תוך כדי הפסקה מהעבודה. או אפילו ארוחת ערב במסעדה נחמדה. אתם יכולים אפילו לתכנן דייט בבית כשהילדים במסיבת פיג'מות. הוציאו את כלי החרסינה הכי טובים, לבשו משהו יפה, השתמשו במי קולון והזמינו (זה נורא לצפות שמישהו יבשל בערב דייט). הרעיון הוא לקחת את הזמן להיות אחד עם השני. פשוט זמן להסתכל אחד לשני בעיניים בלי שהילדים יתמוטטו בגלל שהם לא יכולים לצפות בסרט המצויר האהוב עליהם.

הדברים הקטנים הם מה שחשוב. לראות את בן/בת הזוג שלך עושה משהו כזה מאמץ במערכת היחסים "בשבילך" מחמם את הלב ומסיר הרבה מהטינה והשעמום במערכת יחסים.

5. הוסיפו טעם לחדר השינה

שעמום מיני רודף את רוב הזוגות בשלב כלשהו בנישואיהם. עם הזמן, אנשים נופלים לדפוסים מיניים קבועים, והמהלכים המוכחים הללו מביאים לקיפאון במעשה עצמו. זה הופך אותו לפחות מהנה עד כדי כך שהוא מתחיל להרגיש כמו מטלה, במקום כמו מעשה של אינטימיות.

אם התחלתם לתהות, "מה לעשות כשאני משעמם בנישואים?", סידורים בחדר המיטות יעזרו מאוד. דברו עם בן/בת הזוג, דנו בדרכים חדשות להנאה אחד של השני, דברו על פנטזיות, נסו... משחקי מין או משחק תפקידים. יש שפע של דברים שאתם יכולים לעשות כדי להחזיר את השמחה וההתרגשות לחיי הנישואין המשעממים שלכם.

קריאה קשורה: 10 טיפים לשמירה על סקס בנישואין שלכם בחיים ולתבל אותו

6. עשו או למדו משהו חדש יחד

כריס אהב את העצמאות של פני כאדם. היא מעולם לא דאגה לפרטים הקטנים. ערבי חבר'ה מעולם לא היו בעיה והיא לא רצתה להצטרף אליה בכל פעם שהוא יצא מהבית. כל חבריו קינאו באישה המגניבה שהייתה לו. הם ניהלו חיים נפרדים והוא היה מאוד שמח על כך.

לאחרונה, עם זאת, הם התחילו לחוות יותר מדי סכסוכים ומסיבה כלשהי, הוא לא הצליח ליצור איתה קשר. ככל שחלפו הימים, מערכת היחסים החלה להרגיש מתוחה יותר. עד שיום אחד, לאחר הרבה התבוננות פנימית, הוא הבין שהוא כבר לא יודע כלום על אשתו. מה היה מקום הבילוי האהוב עליה, מי היה חבר קרוב שלה? כלום. כריס הבין שהם היו... מתפרקים בנישואיהם למשך זמן רב מאוד. והגיע הזמן לתקן דברים.

אחרי הרבה דיונים והליכים ודברים רבים, כריס ופני החליטו ללמוד טנגו. הם צחקו על המגושמות של זה בתהליך לימוד צעדי הריקוד החושניים, קצב השיר, צליל המוזיקה, והחלו להתחבר זה לזה. ולפני שידעתם, הניצוץ חזר לנישואיהם.

7. צור חיים מחוץ לנישואין שלך

אם חשוב לבלות זמן עם בן/בת הזוג, חשוב באותה מידה לתת לבן/בת הזוג מרחב. זוגות שמוצאים קשרים בתחילת נישואיהם מתחילים להרגיש משועממים גם בנישואין די מהר. כפי שאמר ג'פרי צ'וסר, "היכרות מולידה בוז".

אמנם להיפגש כל הזמן נשמע ונראה רומנטי מאוד, אך חשוב מאוד גם שיהיה לכם סט חברים ותחביבים משלכם. נישואיכם הם חלק חשוב מאוד מכם, אך הם אינם הזהות היחידה שלכם. אם אתם רוצים למנוע שעמום בנישואין, עדיף שתצמחו בכל תחומי חייכם ולא רק בנישואין. זה שומר על הניצוץ חי.

8. להבין את שפת האהבה של כל אחד מהם

"שפת אהבה" היא הדרך שבה אדם מביע אהבה. ישנן 5 שפות אהבה שונות וזה משתנה מאדם לאדם. כאשר שני אנשים עם שפות אהבה שונות נשואים זה לזה, רגשות החיבה שלהם הולכים לאיבוד בתרגום. לכן, אין זה מפתיע שזוגות עם שפות אהבה שונות נוטים להרגיש שהם מתרחקים, גם אם זה לא המצב.

אם בשלב כלשהו תהיתם, מדוע אני משועמם בנישואים שלי, זה יכול להיות בגלל שבן/בת הזוג שלכם ואתם, כל אחד מתרגל שפת אהבה שונה. בעוד ששפת האהבה שלו יכולה להיות מגע פיזי והצהרות חיוביות, שפת האהבה שלכם עשויה להיות בילוי זמן איכות. הטעות שאנחנו עושים היא להתייחס לאדם בהתאם לשפת האהבה שלנו. במקום זאת, למדו לזהות את שפת האהבה של בן/בת הזוג שלכם ולהבין את האופן שבו הוא/היא מראה לכם את אהבתו/אהבתו. כמו כן, התייחסו אליו/אליה כפי שהוא/היא רוצה שיתייחסו אליו/אליה.

9. הכינו רשימת משאלות כדי למנוע שעמום במערכת יחסים

אם אתם מרגישים שהנישואים שלכם עומדים על שמריהם ואתם תוהים מה לעשות כשהם משעממים, אז כדאי לכם לעשות... רשימת דלי זוהי דרך לעשות זאת. ערכו רשימה של כל הדברים שתמיד רציתם לעשות, בן/בת הזוג שלכם/ן, ואז התחילו לסמן דברים ברשימה.

כאשר נישואין חסרים ספונטניות מסוימת, באחריותנו להוסיף להם מעט התרגשות. המטרה החדשה הזו של סימון דברים ברשימה שלכם תיתן לשניכם משהו לצפות לו בזמן שאתם מתכננים את הפריט הבא ברשימה. ולפעמים זה כל מה שאדם צריך, משהו לצפות לו.

קריאה קשורה: 6 עובדות המסכמות את מטרת הנישואין

10. פנו לייעוץ

לפעמים, אפילו עם הכוונות הטובות ביותר בליבנו, איננו מסוגלים לתקן מצב נתון. בעיקר משום שאיננו יודעים כיצד. לפעמים עלינו לראות דברים מנקודת מבט או פרספקטיבה אחרת, דבר שאיננו מסוגלים לעשות בעצמנו. כאן נכנסים לתמונה המומחים.

ליועץ הנכון תהיה המומחיות לעזור לך להבין מה אתה צריך לעשות ואיך לעבוד בצורה הטובה ביותר על מערכת היחסים שלך. בסופו של דבר, כל מה שאתה רוצה זה להציל את מערכת היחסים ואתה רוצה לתת לה את המיטב. ואם זה אומר לפנות לעזרה דרך ייעוץ נישואין, ובכן, אז למה לא?

עבודה עם עזרה מקצועית מיועצים ב-Bonobology.com או מטפל מורשה תעניק לכם מרחב בטוח לחקור את מחשבותיכם, רגשותיכם ולהבין את דפוסי ההתנהגות שלכם. זה יעזור לכם ללמוד מנגנוני התמודדות בריאים יותר ולעזור לכם להתמודד עם גורמי לחץ יומיומיים גם לאחר שתסיימו את הייעוץ. המומחים ב-Bonobology הם רק... לחץ הרחק.

התפיסה המוטעית הגדולה ביותר שרוב הזוגות מפתחים לאורך השנים היא לחשוב שהם יודעים הכל על בן/בת הזוג שלהם. אבל העניין הוא - אנשים משתנים, אנשים גדלים. תאמינו לי, האדם שיושב לידכם שונה מהבחור/ה שאיתם התחתנתם לפני 7 שנים, ולהיות שונה לא אומר רע. הם גדלו בהרבה מובנים וגם אתם - שווה לחקור, נכון?

למידע נוסף על נושאים מקצועיים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

שאלות נפוצות

5 תרגילי טיפול זוגי שתוכלו לנסות בבית

איך להתאהב שוב - הפעם בדברים הקטנים של החיים

15 טיפים לנישואין מוצלחים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.