כאשר מערכות יחסים רומנטיות נבדקות, תקופת ירח הדבש, גירוד שבע השנים, משבר גיל האמצע, רעילות וחוסר תפקוד הם הנושאים הנפוצים ביותר. עם זאת, בין כל אלה, תופעה אחת חומקת בין הסדקים - שאננות במערכת יחסים. אולי משום שהיא אינה זוהרת כמו תקופת ירח הדבש או מטרידה לכאורה כמו מערכת יחסים רעילה או לא מתפקדת.
עם זאת, הדבר ראוי לתשומת לב משום ששאננות בנישואין או במערכת יחסים ארוכת טווח היא תופעה שכיחה ביותר, ויש לה פוטנציאל לעורר הרס אם לא מטפלים בה. מה שהופך את המצב למדאיג עוד יותר הוא העובדה שהתנהגות שאננה מתגנבת באיטיות לדינמיקה של מערכת היחסים, שבגללה רוב הזוגות אינם מסוגלים לזהות את סימני האזהרה המוקדמים בזמן. עד שאתם מבינים שמשהו לא בסדר, אתם כבר נמצאים במערכת יחסים עבשה שנראה כי היא נובלת, לאט לאט.
כדי לוודא שזה לא יקרה למערכת היחסים שלכם, דיברנו עם פסיכולוג ייעוץ קוויטה פניאם (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה ושותפה בינלאומית באיגוד הפסיכולוגי האמריקאי), שעוזרת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים, כדי להבין מהי שאננות במערכות יחסים ומהם דגלים אדומים שעליכם לשים לב אליהם.
מה המשמעות של שאננות במערכת יחסים?
תוכן העניינים
אחת הסיבות לכך שזוגות רבים אינם מזהים תופעה זו היא שהם מבלבלים בין שאננות לבין נוחות במערכת יחסים. עם זאת, השניים הם כמו גיר וגבינה. לכן הבנת ההגדרה של שאננות במערכת יחסים היא המפתח לסילוקה.
קאוויטה מסבירה מהי שאננות בנישואין או במערכות יחסים ארוכות טווח, כך אומרת: "שאננות במערכת יחסים פירושה גלישה לאזור נוחות עקב תחושת ביטחון כוזבת שהקשר יימשך לנצח. בדינמיקה כזו של מערכת יחסים, בדרך כלל אחד מבני הזוג מרפה ומפסיק להתאמץ לשנות או לשפר דברים."
"שאננות מאופיינת באזור נוחות רעיל שבו אחד מבני הזוג או בן/בת הזוג מקבל/ת את השני כמובן מאליויש אנשים שקוראים לזה מצב של טייס אוטומטי במערכת יחסים, אבל אני קורא לזה קיפאון שבו אחד מבני הזוג מפסיק לעבוד למען מערכת היחסים."
שאננות בחיים או במערכות יחסים היא נטייה לא בריאה שיכולה להיות לה השלכות מרחיקות לכת. "אחת התוצאות של שאננות של אחד מבני הזוג במערכת יחסים היא שאחרי זמן מה, גם השני מרפה. עכשיו, יש לכם שני אנשים שלא נלחמים על מערכת היחסים שלהם או עושים שום דבר כדי לגרום לה לשגשג."
"כתוצאה מכך, אחד מבני הזוג או שניהם עשויים להתחיל לחפש את מה שחסר במערכת היחסים שלהם מחוץ למערכת היחסים, מה שמוביל לבגידה. לחלופין, הם עשויים לקבל את מערכת היחסים הלא מספקת כפי שהיא ולבחור לסבול במערכת יחסים שמרגישה חלולה. זה יכול, עם הזמן, לגבות מחיר מבריאותם הנפשית והפיזית", מוסיף קוויטה.
השפעות השאננות בנישואין או במערכות יחסים יכולות לגלוש גם להיבטים אחרים בחיי הזוג. ייתכן שיהיה לכם קשה יותר להתמקד בעבודה, והצמיחה המקצועית שלכם עלולה להיפגע. אם יש ילדים מעורבים, השליליות בין ההורים יכולה לגלוש גם אליהם, ולגרום להם לחרדה או דיכאון. לכן חשוב לזהות את הסימנים של נישואין או מערכת יחסים שאננים בזמן ולעבוד על תיקון המסלול לפני שהנזק יהפוך עמוק מדי.
קריאה קשורה: יחסי דחיפה-משיכה - 9 דרכים להתגבר עליהם
מה גורם לשאננות במערכות יחסים?
שאננות במערכת יחסים היא בעיה נפוצה שיכולה להתגנב לבני זוג מבלי שאחד מבני הזוג יבין מתי או כיצד הוא נכנס לאזור הנוחות שגרם להם להתרחק. כעת, לאחר שהבנתם את המשמעות של שאננות במערכת יחסים, חיוני להבין את הגורם הבסיסי לדפוס מסוכן זה שיכול להפוך את הקשר שלכם לריק וחסר משמעות מבפנים.
קוויטה מסביר מה גורם לשאננות במערכות יחסים, "כאשר אתה מפסיק ליצור משוואות חדשות ב..." מערכת יחסים ארוכת טווח או נישואין, שאננות מתחילה להשתרש. מכאן, המשוואה הופכת משעממת, קפואה, חסרת תקווה וחונקת. אין תקווה להצלת קשר כזה אלא אם כן אחד מבני הזוג יעשה מאמץ מחודש לנער את הסטטוס קוו והשני יגיב בחיוב."
שאננות מכניסה מערכת יחסים למצב רע, והחלק הגרוע ביותר הוא שייתכן שלא תדעו איך בדיוק הגעתם לשם ומה אתם יכולים לעשות כדי להתאושש. בשלב מסוים, בין סיום שלב ירח הדבש לבין הרגע בו אתם מרגישים בנוח במערכת היחסים, ייתכן שתפסיקו להעריך את בן/בת הזוג שלכם ותתחילו לקחת אותם כמובן מאליו, ולהיפך. לפני שתשימו לב, האהבה, החיבה וכל מה שקישר ביניכם מתחיל להתפוגג. זו הסיבה שאומרים ששאננות הורגת מערכות יחסים.
עם זאת, אין פירוש הדבר שברגע שנפגעתם משאננות במערכת יחסים, לא תוכלו להתאושש ולבנות מחדש קשר אוהב ומטפח עם בן/בת הזוג. המסע להתמודדות יעילה עם שאננות במערכת יחסים מתחיל בהבנה מהיכן היא נובעת. הנה כמה סיבות נפוצות לשאננות של זוגות במערכת יחסים:
1. אדישות כלפי בן/בת הזוג
אדישות במערכת יחסים יכולה להיות רוצח שקט שגובה מחיר מהקשר של בני הזוג לאורך זמן, והיא אחד הגורמים העיקריים לשאננות. אדישות זו עצמה יכולה לנבוע מבעיות פסיכולוגיות כגון התקשרות נמנעת או תכונות נרקיסיסטיות, או פשוט ביטוי של חוסר יכולת להעריך את הביטחון והתמיכה שבן/בת הזוג מביא/ה לחייו של האחר.
תהיה הסיבה אשר תהיה, בן הזוג שסובל מאדישות זו עלול להרגיש חסר אונים. אלא אם כן בן הזוג האדיש מחויב לחשבון נפש ולהתבוננות פנימית, הטריגר הזה לשאננות מערכת היחסים יכול להתגלות כגורם מכריע לה.
קריאה קשורה: האם אדישות או חוסר כבוד שקולים לבגידה בבן/בת הזוג?
2. להיות נוח מדי
להרגיש בנוח במערכת יחסים זה בהחלט סימן טוב - זה מצביע על כך שאתם מרגישים בטוחים ומרוצים עם בן/בת הזוג שלכם. עם זאת, כשאתם עוברים ממצב של נוחות למצב של נוחות יתר, ייתכן שתצטרכו להתמודד עם שאננות במערכת היחסים. כשאתם מרגישים בנוח מדי, ייתכן שלא תרגישו צורך להתאמץ לטפח ולטפח את מערכת היחסים שלכם.
אתם נותנים למערכת היחסים לפעול על טייס אוטומטי, מבלי להשקיע בה אכפתיות, חיבה וזמן איכות. אם לא מטפלים בה, זה עלול להביא אתכם לנקודה שבה תמשיכו להיות אחד עם השני כי אתם... נוח במערכת יחסים ולא באהבה אחד עם השני יותר
3. טינה יכולה לגרום לשאננות במערכת היחסים
כאשר ישנן סוגיות לא פתורות, טינה במערכת יחסים משתלטת. כשאתה מתחיל לכעוס על בן/בת הזוג שלך, כעס הופך לתגובה המועדפת עליך כלפיו, כי אתה לא רוצה לשתף אותו/אותה ברגשות הפגיעים יותר שלך, כמו עצב, אכזבה, אשמה או כאב. כעס וטינה לא רק מונעים ממך להיות עצמך האותנטי במערכת יחסים, אלא גם מפריעים ליכולת שלך להבין ולהזדהות עם בן/בת הזוג שלך.
זֶה חוסר אמפתיה והבנה יכולה להזין התגוננות והכחשה, אשר בתורן הופכות לגורמים לשאננות במערכת יחסים. בהתחשב בכך שטינה משפיעה גם על תקשורת יעילה בין בני זוג, ייתכן שתמצא את עצמך לא מסוגל להבהיר דברים. זה יכול להניע מעגל קסמים שמזין את שאננות מערכת היחסים.
4. ויתור על מערכת היחסים
זוהי אחת הסיבות הבולטות ביותר לשאננות במערכת יחסים. זה קורה בדרך כלל כאשר אחד מבני הזוג מנסה להמשיך לשאוף לשינוי כלשהו אך אינו רואה אותו מתממש. אנשים יכולים גם לוותר על מערכות היחסים שלהם אם הם מרגישים ששום מאמץ לא ישנה את הסטטוס קוו. או כאשר דפוסים שליליים כמו כעס, ויכוחים או ביקורת מתמדת מצד בן זוג הופכים לגורמים המגדירים את מערכת היחסים.
מוותרים על אהבה או שמערכת יחסים לא תמיד אומרת את סוף הדרך עבור זוג. עם זאת, היא בהחלט גורמת לשינוי בדינמיקה של מערכת היחסים. כאשר אחד או שני בני הזוג נשארים במערכת יחסים שוויתרו עליה, זה יכול להזין שאננות במערכת היחסים.
קריאה קשורה: 23 סימנים למערכת יחסים לא בריאה
9 סימנים של שאננות במערכת יחסים
מלורי וג'ורג' ביחד מאז הקולג'. כמו כל זוג אחר, השנים הראשונות למערכת היחסים שלהם היו מלאות התרגשות, ומלורי חשבה שהיא לא יכלה לבקש יותר. כשג'ורג' שאל את השאלה, מלורי אמרה "כן" ללא שמץ של היסוס. אבל כמה שנים לאחר תחילת הנישואין, המשוואה שלהם השתנתה לבלי הכר.
ג'ורג' הפסיק לקחת כל יוזמה במערכת היחסים. מלורי התקשתה אפילו לשלב את בעלה בשיחה, לאחר שכחה את הטקסים הישנים של דייטים שבועיים ובילוי סופי שבוע, מכורבלים יחד במיטה או מטיילים ביער.
"אז, איך היה בעבודה?"
"בסדר גמור."
"מה עשית?"
"אתה יודע דברים של עבודה."
כך התנהלה התקשורת ביניהם, ובסופו של דבר, דעכה. כאשר אישה או בעל שאננים מדי, תחושת הניתוק הזו הופכת לדפוס במשוואה שלהם. החשד הראשון של מלורי היה שהיא הבעל בגד עליה. אחרי חודשים של אובססיה לגבי זה, היא הבינה שזה לא המצב. ואז, מה זה היה? "האם ייתכן שג'ורג' הציג את הסימנים הקלאסיים של שאננות בנישואין?" היא תהתה אך לא הצליחה למצוא תשובה חד משמעית.
אם גם אתם מתמודדים עם משהו דומה, הבנת סימני האזהרה של נישואין או מערכת יחסים שאננים יכולה להיות תחילת הסוף של הבעיות שלכם. הנה 9 הסימנים הנפוצים ביותר לשאננות במערכת יחסים:
קריאה קשורה: איך להתאהב שוב - הפעם בדברים הקטנים של החיים
1. להיות משועמם וחוסר מנוחה
בדומה לשאננות בחיים, שאננות במערכות יחסים מאופיינת גם בתחושה מטרידה של שעמום וחוסר שקט. "כאשר יש שעמום במערכת יחסים, בשילוב עם תחושת חוסר שקט, הדחף לדבר עם בן/בת הזוג, להפוך דברים למעניינים, להכניס מחשבות, רעיונות ותוכניות חדשים כבה לחלוטין. אז הניצוץ מתחיל לדעוך.
"מכיוון שאתם משועממים וחסרי מנוחה, אתם מזהים שמשהו חסר במערכת היחסים שלכם. ייתכן שאתם אפילו משתוקקים להתרגשות מסוימת, אך אינכם רוצים להתאמץ לשלב אותה במערכת היחסים הנוכחית שלכם. כתוצאה מכך, ייתכן שתחפשו את ההתרגשות הזו מחוץ למערכת היחסים העיקרית שלכם, משום שעבודה על הקשר שיש לכם עם בן/בת הזוג הקיים נראית לא מעניינת", אומרת קוויטה.
אחד הסימנים הבולטים ביותר לנישואין או מערכת יחסים שאננים הוא חיים בתחושה מתמדת של חוסר סיפוק יחד עם חוסר רצון לנקוט צעדים כדי לתקן את המצב. זה בהכרח גובה מחיר מהקשר של בני הזוג, ומרחיק אותם זה מזה. לכן לא מוגזם לומר ששאננות הורגת מערכות יחסים.
2. חוסר תשומת לב כלפי בן/בת הזוג
אם אחד מבני הזוג שאנן, השני עשוי לנסות לדחוף אותו ממצב הלימבו הזה על ידי אמירה בפניו שהוא לא מגלה חיבה או קשוב לצרכים שלו. "בן הזוג בצד המקבל עשוי לומר לאחר שהוא לא מביע את עצמו מספיק או לא תומך בו, בין אם רגשית, פיזית, כלכלית או בכל דרך אחרת."
"גם כאשר אחד מבני הזוג אומר לשני שהוא לא קשוב, הוא לא מגיב לצרכים שלו. אם בן הזוג שלך קורא לך להשתתף במערכת היחסים אבל אתה לא קשיב, את יכולה לספור את זה כאחד הסימנים לנישואין או מערכת יחסים שאננים", אומרת קוויטה.
עצם ההגדרה של שאננות במערכת יחסים נעוצה ב... הזנחה רגשית, נטישה, קיפאון, ואזור נוחות שהפך לרעיל. אם תהיתם פעם מדוע גברים נהיים שאננים במערכת יחסים או מדוע בנות לוקחות צעד אחורה ממאמץ במערכת היחסים, יש לכם את התשובה – תחושת נוחות רעילה היא האשמה. כדי להחיות מערכת יחסים יבשה, שני בני הזוג חייבים לעשות מאמץ פעיל לצאת ממצב הלימבו הזה ולמצוא דרכים חדשות להצית מחדש את הניצוץ.
3. הפיכה לפסיביות במערכת היחסים
עם הזמן, מלורי התחילה להרגיש כאילו היא היחידה שעושה מאמץ לשמור על מערכת היחסים קיימת ולהפיח בה חיים חדשים. היא תכננה בראנץ'ים של יום ראשון בבית הקפה האהוב על ג'ורג', מחוות רומנטיות בשבילו כמו לתת לו עיסוי או להשאיר לו פתקי אהבה קטנים. למרות כל מאמציה, נראה היה שג'ורג' פשוט לא הייתה מוכנה לפגוש אותה באמצע הדרך.
"בעלי שאנן מדי, והתחיל להרגיש כאילו האחריות לשמור על הנישואים האלה בחיים נפלה עליי. אני תוהה אם זה בכלל שווה את זה", התוודתה בפני אחותה, לאחר ניסיון כושל נוסף לשכנע את ג'ורג' להיות מעורב במערכת היחסים.
קוויטה מכירה בכך שזה לא יוצא דופן כאשר זוג מתמודד עם התנהגות שאננה. "שאננות במערכת יחסים משתרשת כאשר לפחות אחד מבני הזוג כבר לא נוכח במשוואה. כתוצאה מכך, השני עשוי להתחיל להרגיש כאילו הוא נמצא במערכת יחסים או נישואין ועדיין רווק", היא מוסיפה.
קריאה קשורה: 7 צעדים לחידוש הקשר עם בן/בת הזוג ולחיזוק הקשר ביניכם
4. ביקורת מתמדת
לעתים קרובות, כשמאלורי עשתה מחווה מתוקה כלפי ג'ורג', הוא היה מתעצבן במקום להיות מרוצה. בשלב מסוים, הוא אמר לה, "אם את באמת רוצה לעשות משהו נחמד בשבילי, פשוט תעזבי אותי בשקט." למרות שלא הצליח להבהיר בדיוק למה הוא הרגיש מנותק מהאישה שבה היה כל כך מאוהב פעם, ג'ורג' הודה שהוא מרגיש בטלה במערכת היחסים. מבחינתו, מאמציה של מאלורי לשפר את המצב היו רק תזכורת נוספת לכך שהמערכת היחסים הייתה במצב רע.
ביקורת מתמדת מצד בן זוג והתפרצויות הן סימנים לשאננות במערכת יחסים. "כאשר אחד מבני הזוג מושיט יד כדי לשפר את המצב, הוא נתקל בביקורת. אם בן הזוג אומר שהוא כמה לחיבה או רוצה לבלות זמן איכות יחד עם בן/בת הזוג שלו/ה, השני מתפרץ ומבקר אותו/אותה."
"התגובה הטיפוסית היא, 'את אף פעם לא שמחה או מרוצה. אני אף פעם לא דורשת ממך כלום. אין לי ממך שום ציפיות. אז למה כן?' כאשר כל בקשה לחיבה ותשומת לב נתקלת בביקורת, זה אומר ששאננות תפסה מעוז במערכת היחסים", מסבירה קוויטה.
5. אכזבה היא סימן לשאננות במערכת יחסים
"בכל פעם שניסיונותיו של אחד מבני הזוג ליצור משוואה חדשה בתוך מערכת היחסים נתקלים בחוסר עניין ובביקורת, הדבר מוביל לכאב, פגיעה, כעס ואכזבה. ישנה גם תחושה עזה של תסכול מכך שהדברים לא משתנים", אומרת קוויטה.
מלורי המשיכה לנסות במשך שנים לשפר את המצב הצילו את נישואיה אפילו כשהיא הייתה היחידה שניסתה אך ללא הועיל. אט אט, גישתה השתנתה מרצון נואש לחדש את הקשר שלה עם ג'ורג' לגישת כעס ותסכול. כעת, כשג'ורג' התייחס אליה באדישות, היא גילתה זאת בחוסר עניין ובזלזול משלה.
כאשר חברה או חבר שאננים במערכת יחסים, זו רק שאלה של זמן עד שגם בן/בת הזוג שלהם יתחילו לגמול להם. למעשה, עקב טינה על צרכים שלא נענו ומאמצים חסרי תקדים, הם עלולים אפילו להגיב בשאננות גדולה בהרבה, ולגרום למערכת היחסים למצב רע.
6. הסתפקות במצב הקיים
"כאשר אחד מבני הזוג מרגיש שהוא היחיד שעושה מאמץ מבלי לראות שום שינוי, הקרב גווע גם בתוכו. הם יודעים שהמאמצים שלהם לא יעשו הבדל והם מסתפקים במצב הקיים", אומר קוויטה.
הרצון לדבר על הדברים והיוזמה להציל את הקשר מתים משום שבן הזוג שניסה להילחם בשאננות במערכת היחסים יודע ששום דבר לא ישתנה. קבלה של מערכת יחסים יבשה, ללא כל תקווה שהדברים ישתנו לטובה, יכולה לגרום לשני בני הזוג להתייאש רגשית.
"ייתכן שלא תראה טעם לדבר עם בן/בת הזוג שלך כי אתה יודע שכל מאמציך ייענשו באותה צורה סלעים", ורק יכניס אותך למעגל נוסף של כעס, כאב, פגיעות ואכזבה. אז, אתה מפסיק להילחם על מערכת היחסים, ומסתפק במצבך כפי שהוא", היא מוסיפה.
קריאה קשורה: 15 סימני אזהרה שאתם בוודאות צריכים להתגרש
7. הזנחה כלפי טיפול עצמי ורווחה
"חוסר עניין מצד בן/בת הזוג עלול לגבות מחיר מרווחתו הנפשית של השני/ה. אם אינך מרגיש/ה רצוי/ת על ידי בן/בת הזוג שלך, ייתכן שתניח/י לעצמך ללכת. אתה/את לא שם/ה לב למראה החיצוני ולרווחתך. הדברים הקטנים כמו להתאמץ לטפח את עצמך או לאכול בריא ולהתאמן מתחילים להיראות חסרי טעם."
"באופן דומה, בן הזוג שסובל מהזנחה עלול להפוך ליובש רגשית. הם עלולים להחליק למצב דיכאוני או להיות חרדים כל הזמן. הם מתחילים להרגיש לא מושכים משום שבן הזוג שלהם לא מוצא אותם מושכים", אומר קוויטה.
כשאתה מרגיש יבש במערכת יחסים, זו רק שאלה של זמן עד שהתחושה הזו תגלוש להיבטים אחרים של החיים, תשפיע על תחושת הערך העצמי שלך ותפחית בך כל רצון להיראות או להרגיש טוב. פגיעה בערך העצמי ו... הערכה עצמית נמוכה, בתורו, יכול להזין עוד יותר את השאננות במערכת היחסים, ולהשאיר אתכם לכודים במעגל קסמים.
8. התשוקה המינית צונחת
מלורי לא זוכרת מתי בפעם האחרונה הייתה אינטימית עם ג'ורג'. היא גם לא מרגישה רצון לעשות זאת. היא מעדיפה לשמח את עצמה כדי לספק את יצריה המיניים, אך אפילו המחשבה על קיום יחסי מין עם בעלה מתחילה להרתיע אותה.
קוויטה אומרת שזה צפוי כשיש שאננות בנישואין או במערכות יחסים. "ברגע שהקשר מתחיל להיחלש בגלל חוסר עניין ותשומת לב, ביקורת מתמדת, תחושת בדידות במערכת יחסים, גם הרצון לקיים יחסי מין עם בן/בת הזוג יתחיל לדעוך."
"אחד הסימנים לנישואין שאננים הוא שבני זוג הופכים לזרים זה לזה. הם עוברים מלהיות זוג לשותפים לדירה. מכיוון שאין משיכה, התשוקות המיניות צונחות באופן טבעי", היא מסבירה.
מתי אחר צורות של אינטימיות במערכת היחסים כבר חסרים וגם סקס הוצא מהמשוואה, זה יכול להיות קשה יותר ויותר להתאושש וליצור דינמיקה זוגית בריאה. זה הרגע שבו שאננות הורגת מערכות יחסים או לפחות יש לה פוטנציאל לעשות זאת.
9. פנטזיות על אנשים אחרים
"כאשר מערכת היחסים העיקרית מרגישה ריקה, אדם עלול להתחיל לפנטז על מישהו אחר - שכן, קולגה, אקס או חבר. אם בן/בת הזוג אינו עונה על הצרכים הרגשיים שלך, ייתכן שתתמקד/י באיך זה יהיה להיות עם מישהו טוב לב וחומל כלפיך. זהו אחד הסימנים המדאיגים ביותר לנישואין או מערכת יחסים שאננים", אומרת קוויטה.
הפנטזיה עשויה להשתלט על מרחב התודעה שלך עד כדי כך שאולי תרצה לראות איך זה יהיה לחיות אותה בחיים האמיתיים. בנסיבות כאלה, ייתכן שתיכנע לדחף ל... להתחבר מחדש עם האקסית בזמן נישואים או מערכת יחסים מחייבת, או לקחת את מערכת היחסים שלכם עם עמית לעבודה או חבר לשלב הבא. "אתם בעצם מחפשים את מה שחסר במערכת היחסים העיקרית שלכם בקשר מחוץ לנישואין", היא מוסיפה.
קריאה קשורה: 9 השפעות של מערכות יחסים ללא סקס שאף אחד לא מדבר עליהן
6 דרכים להימנע משאננות במערכת יחסים
כאשר מתמודדים עם שאננות במערכת יחסים, רוב הזוגות רואים אפשרויות מוגבלות להתאושש מהמצב. הם עשויים להשלים עם גורלם ולבחור להישאר במערכת יחסים קפואה ולא מספקת, הם עשויים לחפש נחמה ברומן מחוץ לנישואין או לבחור לעזוב קשר כזה. עם זאת, ישנו גם פתרון אחר, אם כי קשה יותר, לתופעת מערכת יחסים מורכבת זו.
זה אומר לנסות לעבוד על מערכת היחסים ולהחזיר אותה למצבה המקורי. רק בגלל שלא הצלחתם להימנע משאננות במערכת יחסים, מלכתחילה, זה לא אומר שאתם לא יכולים להתמודד איתה ביעילות. עם זאת, זה דורש מאמץ עקבי וכנה מצד שני בני הזוג.
"כדי להתמודד עם שאננות במערכת יחסים, שני בני הזוג צריכים למצוא דרכים להגדיר מחדש את הקשר שלהם ככל שהם ממשיכים לצמוח ולהתפתח, וגם ליצור משוואות חדשות בתוך הקשר הקיים כדי שלא יתגבר קיפאון", מייעצת קוויטה. אבל מה בדיוק המשמעות של הגדרה מחדש של קשר ויצירת משוואות חדשות? אנחנו מספרים לכם, עם 6 דרכים אלו, המגובות על ידי מומחים, להפסיק להיות שאננים במערכת יחסים:
1. שנו את נקודת המבט שלכם כלפי מערכת היחסים שלכם
עכשיו, כשאתם מבינים כיצד שאננות הורסת מערכות יחסים, ייתכן שאתם נואשים לסלק את הנטייה הזו מהדינמיקה שלכם עם בן/בת הזוג. עם זאת, השאלה נותרת בעינה, איך? הצעד הראשון להתמודדות עם שאננות במערכת יחסים הוא להפסיק עם הדיבור העצמי השלילי. אל תזלזלו במערכת היחסים שלכם או בערך שלכם כבן/בת זוג.
כדי שתוכלו לחדש את הקשר שלכם עם בן/בת הזוג, עליכם לשנות את נקודת המבט שלכם כלפי מערכת היחסים. אל תתייחסו לזה כאל... מערכת יחסים כושלתבמקום זאת, התייחסו לנסיגה של שאננות כאל שלב קשה שאתם ובן/בת זוגכם יכולים להתמודד איתו כצוות. המחשבות שלכם משפיעות על הפעולות שלכם, אז התחילו בשינוי תהליך החשיבה שלכם.
קריאה קשורה: 9 טיפים של מומחים לעידוד פגיעות במערכת יחסים
2. תנו למאמצים קטנים להיות חשובים
ייתכן שאתם מוכנים לעשות כל מה שצריך כדי להתמודד עם שאננות במערכת היחסים; עם זאת, שינוי לא תמיד נובע מקבלת החלטות משנות חיים והפיכת חייכם על פיהם. עשייה עקבית מאמץ במערכת יחסים, לא משנה כמה קטן או חסר משמעות לכאורה, הוא מה שמצטבר בסופו של דבר לתוצאות גדולות.
אז במקום להבטיח לבן/בת הזוג שלכם את הירח והכוכבים, אולי התחילו בהערכת בן/בת הזוג, בהבעת הכרת תודה על הדברים הקטנים שהוא/היא עושה עבורכם ועבור מערכת היחסים, ובמחמאות כנות ומרגשות. זה יכול לעזור רבות לגרום לשני בני הזוג להרגיש שהם נראים ונשמעים, מה שיכול, בתורו, לנטרל את הנטייה להיות שאננים לגבי מערכת היחסים.
3. פנו זמן איכות להתמודדות עם שאננות במערכת יחסים
שעמום, לקיחת האחר כמובן מאליו, אדישות - רבות מהסיבות הבסיסיות לשאננות במערכת יחסים נובעות מחוסר מאמץ להישאר מסונכרן עם בן/בת הזוג. זמן איכות אחד לשני יכול לעזור לכם להתחבר מחדש ולסלק את כל המגרים הקטנים האלה שיכולים לאט לאט אבל בטוח להפריד ביני לבין בן/בת הזוג שלכם.
כדי למנוע שאננות במערכת יחסים שתגבה מחיר מהקשר שלכם, חיוני שאתם ובן/בת הזוג שלכם תקבעו דייטים קבועים כדי להחיות את הניצוץ האבוד וגם להקדיש זמן אחד לשני בכל יום כדי להתחבר ולדבר על כל דבר תחת השמש. זה יכול להיות בצורה של טיולים, שיחת כריות, או לוודא שאתם חולקים לפחות ארוחה אחת ללא גאדג'טים שבה הדגש הוא על שיחה.
4. טפחו סקרנות עדינה כלפי בן/בת הזוג שלכם
זוכרים את הימים הראשונים של מערכת היחסים שלכם, שבהם הייתם מסוקרנים וסקרנים לגבי בן/בת הזוג שלכם ועשיתם מאמץ להכיר אותו/אותה טוב יותר? החזרת הסקרנות הזו היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם שאננות במערכת יחסים. ככל שאתם מתחילים להרגיש יותר שלמים במערכת היחסים, טבעי להרגיש שאתם מכירים את בן/בת הזוג שלכם מבפנים ומבחוץ ואין עוד מה לגלות אחד על השני.
עם זאת, אין דבר רחוק יותר מהאמת. לעולם אי אפשר להכיר מישהו ב-100%, וככל שאנשים גדלים ומתפתחים, צצים היבטים חדשים באישיותם. לכן מומלץ תמיד להכיר את בן/בת הזוג טוב יותר ממה שאתם כבר מכירים. נצלו את זמן האיכות שהחלטתם לבלות אחד עם השני כדי... לבנות אינטימיות רגשית במערכת היחסים שוב מההתחלה.
5. אינטימיות פיזית יכולה להתמודד עם שאננות במערכת יחסים
אינטימיות פיזית היא אחת הנפגעות הראשונות של שאננות במערכת יחסים, אך זוהי גם אחת הדרכים הטובות ביותר להשתחרר ממעגל השאננות. סקס אינו רק צורך ראשוני אלא גם דרך לחזק את הקשר הרגשי בין שני אנשים. הורמוני ההרגשה הטובה המשתחררים בגוף לאחר אורגזמה גורמים לך להרגיש מחוברת וקרובה יותר לבן/בת הזוג שלך.
זו הסיבה שהחייאת חיי המין שלכם חיונית אם אתם רוצים להתמודד עם שאננות במערכת יחסים. אם אתם נמצאים במערכת יחסים ללא מין במשך זמן רב, אל תהססו... תזמון יחסי מין בהתחלה, אם זה מה שאתם צריכים כדי להתחבר מחדש. אבל הקפידו גם להחזיר את השובבות והפלרטוט לדינמיקה שלכם. הדברים הקטנים האלה הם שמעוררים את התשוקה וגורמים לאינטימיות מינית להיראות מרגשת במקום מטלה ברשימת מטלות.
קריאה קשורה: טיפים ממומחים כיצד להגביר את האינטימיות הפיזית במערכת יחסים
6. קבעו מטרות למערכת היחסים כדי להמשיך להתקדם בכיוון הנכון
כאשר מתחילה להיווצר בכם ההבנה של שאננות במערכת יחסים, ייתכן שאתם ובן/בת הזוג שלכם תעשו מאמצים כנים ותעשו הכל כדי לתקן את הנזק. עם זאת, ברגע שהדברים מתחילים להיראות שוב טוב יותר, קל ליפול לדפוסים ישנים. לפני שאתם יודעים זאת, ייתכן שאתם מתמודדים שוב עם מפלצת השאננות במערכת היחסים.
מטרות מערכת היחסים יכול לעזור לכם להימנע מלהיכנס למעגל הזה. הגדרת מטרות ברורות - בין אם זה חיסכון לחופשה שנתית או להיות יותר אקספרסיביים וחיבה זה כלפי זה - היא דרך מצוינת לשמור על אחריות ולהבטיח שהקשר שלכם הולך בכיוון ששניכם רוצים.
נקודות מפתח
- קשה לזהות שאננות במערכת יחסים, אך עלולה לפגוע קשות בקשר ביניהם.
- שעמום, אדישות, לקיחת זה של זה כמובן מאליו וטינה הם גורמים נפוצים לשאננות
- זה מאופיין בתחושת ניתוק בין בני זוג ותחושה של ויתור אחד על השני.
- בעזרת מאמץ עקבי משני הצדדים, ניתן להתמודד עם שאננות במערכת יחסים
שאננות במערכת יחסים יכולה להיראות כמו סוף הדרך, אך היא לא חייבת להיות כזו. אפשר לשנות את המצב, בתנאי ששני בני הזוג מוכנים להשקיע את המאמץ הנדרש. עם זאת, התגברות על מחסום זה יכולה להיראות מרתיעה כשניסיתם ונכשלתם פעמים רבות בעבר. במצבים כאלה של מוצא ללא מוצא, טיפול זוגי או ייעוץ יכולים להיות מועילים ביותר. אם אתם לכודים בנישואין או מערכת יחסים שאננים אך אינכם רוצים שזה יהיה סוף הדרך עבורכם ועבור בן/בת זוגכם, שקלו לפנות לעזרה. צוות היועצים של Bonobology הוא רק... לחץ משם.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
