"אני שונאת ספרים וסרטים רומנטיים. בנוסף להראות לי איך להשיג חבר או חברה נהדרים, איך להרשים את המשפחה שלהם ואיך לבנות מערכת יחסים חזקה, הלוואי והיה מדריך איך להפסיק לריב ברגע שמגיעים לגבר או לאישה של חלומותיכם", אומרת הרשי דקוג'ו, מומחית לאירועים בת 35, המתארת את מצב רוחה לאחר הוויכוח ה-9 עם בן זוגה. זה לא שהם לא אוהבים אחד את השני. נראה שהם לא מצליחים להסכים על כלום!
בואו נודה בזה, הרומן המושלם לא קיים. אושר ועושר הוא רק מיתוס, שכן אחרי החיזור החלומי להפליא מגיעה המציאות הקשה של חיי היומיום. חילוקי דעות צצים, כל צד דבק בנקודת המבט שלו ועד מהרה מגיעה נקודה שבה זוג שואל את עצמו - 'האם זה הגבר/אישה שהתאהבתי בהם?'
בשלב הזה, מציאת דרכים להפסיק לריב עם החבר שלך כל יום או לא לתת לריב עם החברה שלך להסלים הופכת למטרות הגדולות ביותר במערכת היחסים. זה בהחלט לא מקום רצוי להיות בו. מאמנת החיים דלנה אנאנד אומרת, "קונפליקט במערכת יחסים הוא בלתי נמנע, אבל איך אתם מתמודדים עם הקונפליקט הזה חשוב. זה יקבע איך מערכת היחסים שלכם תתפתח." במאמר הזה היא נותנת לנו טיפים ממומחים להפסקת ויכוחים במערכת יחסים.
קחו לדוגמה את לארה שארמה, מנהלת ניהול בת 36, שאומרת שהיא קיבלה את העובדה שוויכוחים עם בעלה מזה חמש שנים הם חלק בלתי נפרד מהחיים. "כמובן, אנחנו לא הולכים לבתי משפט רק בגלל שאנחנו לא מצליחים להגיע להסכמה על רוב הדברים או שלא למדנו איך להפסיק להתווכח ולנהל מריבות קטנות. אבל עכשיו למדתי לחיות איתם. מה שהיה קודם כל שיח ידידותי הפך עכשיו למצב שבו כל שיחה הופכת לוויכוח."
מיותר לציין, מצבים כמו אלה שנשים כמו הרשי ולארה מוצאות את עצמן בהם רחוקים מלהיות מושלמים. חוסר היכולת להרגיע ויכוח עם בן/בת הזוג יכול לגבות מחיר ממערכת היחסים. אף אחד לא רוצה חיים שבהם מערכת היחסים שלו מוגדרת על ידי ויכוחים חסרי טעם, התפרצות מריבות, צעקות והתפרצויות בלתי פוסקות.
כל מה שאתם צריכים לעשות הוא לדעת איך להפסיק לריב ולמצוא דרך לשמור על הרמוניה... אם אתם רוצים להישאר בנישואין או במערכת היחסים!
איך להפסיק לריב במערכת יחסים - 11 טיפים שבאמת עובדים
תוכן העניינים
מריבות גדולות תמיד מתחילות בקטנות. בימים הראשונים של נישואין או מערכת יחסים, יש נטייה טבעית להתעלם מהבדלים קטנים או לא לשים לב לוויכוחים קטנים. אבל עם הזמן, דווקא הסוגיות הללו הן שמובילות לוויכוחים בלתי פוסקים במערכת יחסים . לפני שאתם יודעים זאת, אתם מחפשים דרכים להימנע מוויכוחים עם אשתכם או בעלכם. אם לא מטפלים בזה נכון ובזמן, זה יכול להוביל לפרידות.
"אבל איך?" שואל הרשי. "ניסיתי הכל - להתעלם ממנו, להחזיר לו את ההזדמנות, לנסות להיות סבלנית, להסביר דברים... אבל כשיש טריגר, אני נוטה לאבד את קור הרוח. אני לא מצליחה להבין איך להפסיק להתווכח ולהגיע לדרך ביניים עם הבחור שלי, שהוא די נחמד בדרך כלל."
ובכן, היא לא היחידה. אם כל הנשימות העמוקות, תרגילי שמירה על קור רוח והיוגה לא עוזרים לשקט הנפשי שלכם או למערכת היחסים שלכם, הנה כמה טריקים קלים, פרקטיים ושימושיים שמספקת מאמנת החיים דלנה אנאנד, שעונים על השאלה החשובה כל כך - איך להפסיק לריב עם הגבר/אישה שאתם אוהבים?
1. התפטרו ולקחו פסק זמן כדי להפסיק לריב במערכת יחסים
כשמתחמם מדי, פשוט תפסיקו. "במהלך קרב, המחשבות שלנו הופכות מעורפלות ולא רציונליות. לפעמים, כשאתם מבינים שזה יוצא משליטה, פשוט תפסיקו. אל תגידו מילה. תזוזו מ'אזור הקרב'", מייעצת דלנה.
אין לראות בכך סימן של "תבוסה", זוהי פשוט נסיגה לרגע כדי להירגע, וכאן השתיקה עובדת . אפילו משפט פשוט כמו "זה נהיה לוהט מדי, בואו נדבר אחר כך" יעבוד. הבטיחו לעצמכם ולבן/בת הזוג שלכם שתבחנו מחדש את הנושא, אבל בזמן ששניכם תהיו יותר רגועים.
יצירת מעט מרחק היא דרך מצוינת להתמודד עם הרוחות המתלקחות, ובזה טמונה התשובה להפסיק להתווכח עם החבר שלך כל יום או להפסיק לומר דברים מגעילים לחברה שלך או להתמודד עם כל בעיות פתרון סכסוכים שאת מתמודדת איתן במערכת היחסים שלך.
2. צרו גבולות מנטליים כדי לעצור את מעגל הוויכוחים
בין אם אתם מנסים להבין איך לסיים ויכוח באמצעות הודעת טקסט או פנים אל פנים, גבולות הם בעל הברית הטוב ביותר שלכם. קביעת גבולות במידה שבה אתם לא מתכוונים להשתתף בריב היא דרך טובה להפסיק לריב עם החבר או החברה שלכם, למשך זמן רב. לדוגמה, במהלך ריב, אם בן הזוג שלכם הופך את זה לאישי או תוקף את האופי או את המשפחה שלכם, אולי זה הגבול שלא הייתם מסכימים שהוא יחצה.
דרך אחת להימנע מכך היא לקבוע גבולות בריאים . אולי ברגע של שקט שניכם תוכלו ליצור רשימה של מה שמותר ומה שמותר לא לעשות. הגיעו להסכמה שלעולם לא תעירו הערות אישיות או תעליבו זה את זה. ודאו שלשניכם תהיה דעה ברשימה הזו, רק אז היא תהיה שווה.
3. כדי להפסיק ויכוחים טיפשיים במערכת יחסים, אל תתייחסו לכל קרב כאל מלחמה.
כמו שאומרים, אתה צריך ללמוד לבחור את המלחמות שלך. זה נכון במיוחד אם אתה מתקשה להפסיק להתווכח במערכת יחסים. למד לשפוט סיטואציה כפי שהיא. אם אתה באמת להוט ללמוד איך להפסיק להתווכח, תפסיק קודם כל להתווכח על דברים קטנים. כל חילוקי דעות או מחשבות לא צריכים להיחשב כהתקפה על מערכת היחסים שלך.
פשוט על ידי בחירה לא לתת להבדלים הקטנים האלה להשפיע עליכם, או על ידי מאמץ מודע לא להפוך הכל למאבק על יתרון, תוכלו לעצור ויכוחים טיפשיים במערכת יחסים. לימוד לא להזיע מהדברים הקטנים הוא גם המפתח לטיפול בבעיות הגדולות בצורה בריאה יותר.
הדרך לעשות זאת היא להתמקד בנושא העומד על הפרק - נניח, אם אתם רבים על עניין קטן, ודאו שאתם מדברים רק על אותו עניין ספציפי ולא מושכים פנימה סוגיות מהעבר או ויכוחים קודמים שלא נפתרו. כמו כן, אל תאיימו לעזוב מדי פעם.
קריאה קשורה: איך להגיד לבן/בת הזוג שלך שאתה צריך מרחב כשאתה כועס/ת
4. איך לסיים ויכוח בהודעה פרטית או פנים אל פנים? תפסיקו להגיד "אבל"
זה מוזר, אבל השמטת מילה או שתיים יכולה למלא תפקיד בלימוד איך להפסיק להתווכח. נסו להימנע משימוש במילה 'אבל'. כשאתם אומרים משהו בסגנון "אני מבין את הכעס שלך, אבל..." זה די מביס את המטרה.
"שימוש ביותר מדי 'אבל' מראה שאתם לא מוכנים להיות גמישים למרות שאתם נכונים לתת לאדם השני הזדמנות", אומרת דלנה. זה גם מראה סוג מסוים של משחק האשמות. במקום להאשים, היו אמפתיים וזה עשוי לעזור לכם להפסיק להתווכח עם אשתכם או בעלכם. אם בן/בת הזוג שלכם נפגעו מדבריכם וממעשיכם, הציעו התנצלות כנה על כך שגרמתם להם להרגיש כך. גם אם אתם חושבים שלא עשיתם שום דבר רע, לא מזיק להתנצל בפני מישהו שפגעתם בו , במיוחד כשאתם אוהבים אותו מאוד.
הזכירו לעצמכם שאתם מתנצלים על האופן שבו גרמתם לבן/בת הזוג שלכם להרגיש ולאו דווקא על מעשיכם. במידת הצורך, הציעו הסבר לגבי כוונתכם אך עשו זאת באופן שלא יפגע ברגשותיו של בן/בת הזוג. כאן, זניחת המילה "אבל" יכולה לעשות פלאים.
5. היה מקשיב טוב כדי להפסיק להתווכח עם בן/בת הזוג שלך
זה קשה. ויכוחים לעיתים קרובות הופכים למכוערים מכיוון ששניכם לא מוכנים להקשיב אחד לשני. עם זאת, לדבר אחד על השני או לנהל צעקות לא יעזרו לכם להפיג ויכוח עם בן/בת הזוג. לכן, הימנעו מדפוס זה. דרך מהירה אחת לפתרון היא לשמור על קור רוח ולחכות להזדמנות לדבר. אל תהפכו את זה לקרב אגו.
אל תתערבו אם בן/בת הזוג שלכם משחרר/ת את הקיטור שלו/שלה. תנו לו/לה לפרוק. אל תתרחקו ותמשיכו להסתכל עליו/עליה עם הבעת פנים ריקה. היו נוכחים ברגע והקשיבו באופן פעיל עד שהוא/היא יסיים/ת ואז אמרו את דעתכם. זה גם נותן לכם מספיק זמן להגיב לטענתו של האדם השני/ה. אל תיכנעו לפיתוי לקצץ במשפטים של בן/בת הזוג שלכם כדי להבהיר את הנקודה שלכם.
קריאה קשורה: 21 מחוות רומנטיות לא שכיחות עבורה
6. התמקדו ברגשות שלכם ובטאו אותם
ניתן לראות זאת בהרחבה של נקודה 4. שורה נוספת שכדאי להסיר מאוצר המילים שלכם היא 'אתה גורם לי להרגיש...'. כדי להימנע מוויכוחים עם אישה, בעל או בן/בת זוג, התמקדו בעצמכם ובטאו את מה שאתם מרגישים מבלי ליפול לדפוס של הטלת אשמה.
דרך פשוטה אחת להשיג זאת היא להשתמש במשפט "אני". לדוגמה, במקום לומר "אתה אף פעם לא מבין אותי", נסו לומר "אני מרגיש לא מובן". במקום "אתה אף פעם לא מרשה לי...", נסו לומר "זה מה שאני רוצה לעשות...". אולי תרגישו שזה אומר את אותה משמעות, אבל מחוות קטנות כמו אלה עושות את ההבדל כשאתם תוהים איך להפסיק לריב עם בן/בת הזוג שלכם.
7. רוצה להימנע מוויכוחים עם אשתי? להסכים שלא להסכים
ציפיות שלא נענו ודעות שונות הן הסיבות העיקריות לוויכוחים בין בני זוג. עם זאת, חשוב לזכור שאין שני אנשים זהים. אמנם נהדר שיהיה בן זוג שתואם לחלוטין את המחשבות והרגשות שלך, אך זה לא תמיד אפשרי.
אז מה אפשר לעשות כשאינכם מסכימים על נושאים מסוימים ובכל זאת רוצים להימנע מוויכוחים עם אשתכם או בן/בת הזוג? למדו לא להסכים. קבלו את העובדה שיהיו נושאים שבהם נקודת המבט שלכם תהיה שונה, ואולי אפילו מנוגדת זו לזו.
במקום לזרוק את מערכת היחסים שלכם ולתת לעניינים האלה לחלחל לבעיות אחרות, הסכימו שלא להסכים עליהן ונסו לא לשנות את בן/בת הזוג שלכם לנקודת המבט שלכם. כך תלמדו לטפח הרמוניה במערכת היחסים שלכם.
8. כדי להפיג ויכוח עם בן/בת הזוג, התמקדו בבריאות הנפש שלכם
למצבכם הנפשי יש תפקיד באופן שבו אתם מתמודדים עם מריבות. אם אתם ישנוניים, לא נחים מספיק, לחוצים כל הזמן ומרגישים ברע, אפילו טריגר קטן מספיק כדי לגרום לכם להתפרץ. באופן דומה, אם אתם נושאים מטען רגשי מהעבר, רגשות לא פתורים אלה יכולים להיכנס לתמונה באופן תת-מודע, ולגרום לכם להגיב יתר על המידה לסיטואציה.
אותו הדבר נכון גם לגבי בן/בת הזוג. לכן, כדי להפיג ויכוח עם בן/בת הזוג, עליכם להיות בעלי מודעות עצמית לגבי מה שמעורר את התגובות שלכם ולמצוא את הדרך הנכונה להתמודד עם הגורמים הגורמים הללו. זה דורש מכם לדאוג לבריאותכם, הפיזית והנפשית.
זה אולי לא ימנע ויכוחים, אבל בהחלט יעזור לך לשלוט בתגובות שלך במצב סוער ועשוי לעזור למצב רע להחמיר. תרגול יוגה, מדיטציה או אפילו הליכה קבועה יעזרו לך להישאר במצב נפשי שבו אתה לא מתעצבן בקלות.
9. תהיו לכם חיים מחוץ למערכת היחסים שלכם
מערכת יחסים גרועה, מלאה במריבות וויכוחים, יכולה לגלוש גם להיבטים אחרים בחייכם, כמו קריירה וחברויות. אבל אם אינכם יכולים להפסיק לריב עם בן/בת הזוג, נסו לא להתעכב עליהם יותר מדי כשאתם לא איתם.
פתחו חיים ותחביבים מחוץ למערכת היחסים שלכם ומקדו את האנרגיות שלכם בהם. טפחו וגדלו אותם עד כדי כך שהריבים הקטנוניים שאולי מתרחשים בבית עם בן/בת הזוג לא יטרידו אתכם יותר מדי. כמובן, הכל תלוי בהיקף הבעיה במערכת היחסים שלכם.
קריאה קשורה: 9 דרכים לפתרון סכסוכים במשפחות מעורבות
10. בלו זמן בנפרד לעתים קרובות כדי לשבור את מעגל הוויכוחים במערכות יחסים
זה נכון, היכרות מולידה בוז. אז אולי המפתח החכם כיצד להפסיק לריב במערכת יחסים טמון בטיפוח כמות בריאה של מרחב במערכת היחסים . אם אתם אוהבים את בן/בת הזוג שלכם באופן טבעי אך מוטרדים מהריב המתמיד, נסו לקחת הפסקה מדי פעם.
צאו לחופשה בלעדיהם. טפחו יותר חברויות שאינן משותפות רק לשניכם. וחשוב מכך, ודאו שיהיה לכם חדר או חלל בבית שבו תוכלו לפרוש כשאתם צריכים קצת שקט וזמן מנוחה. אל תשתמשו בזה כתירוץ לברוח מהבעיה, אלא כדי לקחת הפסקה ולקבל פרספקטיבה.
11. איך לסיים ויכוח בהודעת טקסט או פנים אל פנים? להתנצל
איך לסיים ויכוח בהודעה או פנים אל פנים? התשובה עשויה להיות טמונה במילה אחת, שהיא אולי הקשה ביותר לומר אך גם היעילה ביותר. שימוש במילה "סליחה" אינו מעיד על כך שהובסתם או שהייתם בעמדת אבודים. אם תשליכו מעט אגו, אולי תוכלו להסתכל על המצב בצורה אובייקטיבית יותר. התנצלות כנה היא הדרך היעילה ביותר לעבור את משוכת האגו שעשויה למנוע מכם לראות את הדברים כפי שהם.
בנוסף, זה לא נותן לאדם השני שום סיבה להמשיך להעמיס עליך מילים כועסות. אנחנו לא אומרים שאתה מקבל כל מה שנקרה בדרכך. אבל סתם משפט כמו "אני מצטער שאתה לא רואה את נקודת המבט שלי, מה שאני מתכוון הוא..." עשוי להיות יעיל יותר מאשר פשוט להציג את דעותיך.
אם אתם אשמים, הודו בכך והביעו חרטה אמיתית. אם בן/בת הזוג שלכם אשם, תנו לו/לה הזדמנות להתנצל. התנצלות יכולה לפתור הרבה בעיות, וכך גם מעט סליחה.
ויכוחים הם חלק בלתי נפרד מהחיים. אי אפשר להתקיים מערכת יחסים בלי מריבות. אבל השאלה היא מה קורה אחרי הריב ובאיזו מידה זה פוגע במערכת היחסים שלכם. האם אתם מוכנים לעשות את המייל הנוסף כדי להציל את מערכת היחסים שלכם? וחשוב מכך, האם זה שווה את זה? התשובות לשאלות אלו יקבעו עד כמה מערכת היחסים שלכם צפויה להיות מוצלחת.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
