OCD ביחסים: תסמינים, גורמים וטיפים להתמודדות עם OCD

רוב חיינו סובבים סביב מערכות היחסים שאנו בונים. מערכות יחסים - בין אם זה עם משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, בני זוג רומנטיים, או אותם אנשים אקראיים שאנו פוגשים בדרך - הן המפתח לחיים בריאים ומספקים. מערכות יחסים רומנטיות הן חלק מכריע בכך. אבל כאשר הקשר הרומנטי הזה הופך לאובססיה, הוא מפנה את מקומו להפרעה טורדנית-כפייתית במערכות יחסים או OCD במערכות יחסים.

אתם עשויים לתהות: מהו OCD במערכות יחסים? כיצד OCD ומערכות יחסים קשורות? מהם תסמיני OCD במערכות יחסים? האם OCD יכול לגרום לבעיות במערכות יחסים? כדי לענות על כל השאלות הללו ועוד, שוחחנו עם אוונטיקה טריפאטי, המתמחה בחרדה חברתית, ניהול מתחים, מיינדפולנס וייעוץ זוגי באמצעות טיפול רציונלי-רגשי וטיפול ממוקד אדם. המשיכו לקרוא כדי לדעת עוד על חיים והתמודדות עם OCD במערכת יחסים.

מה זה OCD במערכות יחסים?

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) במערכת יחסים היא סוג של הפרעה טורדנית-כפייתית שבה אדם חווה מחשבות אובססיביות, דפוסי התנהגות כפייתיים או שגרות בלתי ניתנות לניהול ביחס לבן/בת הזוג הרומנטי שלו. מחשבותיו החוזרות ונשנות סובבות סביב ספקותיו, חוסר הביטחון והפחדים שלו לגבי מערכת היחסים. חוסר הוודאות והפחד נוטים לצאת משליטה משום שהם אובססיביים כל הזמן לגבי מערכת היחסים, מה שבסופו של דבר פוגע ביחסים עם בן/בת הזוג הרומנטיים.

אוונטיקה מסביר, "אדם המתמודד עם OCD במערכת יחסים ממשיך לפקפק במערכת היחסים שלו על ידי ראיית המשוואה כפגומה ולא ודאית. אנשים עם ROCD נושאים הנחות שגויות במוחם, המבוססות על מעט מאוד ראיות, אם בכלל. זה גורם להם להאמין שמערכת היחסים שלהם עם בן/בת הזוג אינה יציבה. הנחות שגויות אלו מונעות על ידי דפוסי התנהגות טורדניים-כפייתיים הכוללים מחשבות פולשניות לגבי מערכות יחסים, בעיות חוסר ביטחון משמעותיות, פעולת הספק בבן/בת הזוג ובמערכת היחסים, והצורך בשלמות במערכת היחסים או בבן/בת הזוג."

דינמיקה רומנטית בריאה כרוכה בקשר עמוק חיבור רגשי, אמון, מחויבות ותחושת אינטימיות חזקה בין שני אנשים. אבל אם אתם חיים עם מישהו עם בעיות OCD וכעס, דעו שיהיה לכם קשה לבסס אמון ולקיים מערכת יחסים כזו מכיוון שבן/בת הזוג שלכם עלול/ה להטיל ספק כל הזמן באהבתכם/ן אליו/ה או באהבתו/ה אליכם/ן, גם כשהדברים הולכים כשורה. הם/ן עלולים לחשוש לאבד אתכם/ן או לפקפק באורך החיים של מערכת היחסים.

OCD במערכות יחסים יכול להוביל לדפוסי התנהגות רעילים שגורמים להרבה לחץ וחרדה לאדם המתמודד עם הבעיה, כמו גם לבן/בת הזוג שלו, שסובל ממנה. זו הסיבה שאנחנו כאן כדי לעזור לכם לזהות את התסמינים והגורמים ל-OCD במערכות יחסים ולפתור את הבעיה.

תסמינים של OCD במערכות יחסים

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) ומערכות יחסים אף פעם לא תואמות. זה יכול להוביל לבעיות אישיות ו/או חרדת יחסים, לחץ ותשישות, שבסופו של דבר משפיעים על היבטים אחרים של החיים, כולל עבודה, משפחה, לימודים וכו'. מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי קובע את הדברים הבאים:

"תסמיני ROCD מגיעים לעיתים קרובות בצורה של מחשבות (למשל, "האם הוא האדם הנכון?") ודימויים (למשל, פני בן/בת הזוג למערכת היחסים), אך יכולים להופיע גם בצורה של דחפים (למשל, לעזוב את בן/בת הזוג הנוכחי/ת). חדירות כאלה סותרות את הערכים האישיים של הפרט ו/או את החוויה הסובייקטיבית של מערכת היחסים. לפיכך, הן נתפסות כבלתי מקובלות ולא רצויות על ידי הפרט, ולעתים קרובות מביאות לתחושות אשמה ובושה בנוגע להתרחשותן ו/או לתוכן החדירות."

OCD במערכות יחסים בדרך כלל מראה תסמינים בבגרות המוקדמת ובסופו של דבר משפיע על מערכות יחסים עתידיות. אדם הסובל מכך עשוי להיות אובססיבי למערכות יחסים קודמות של בן/בת זוגו, או להיכנס למספר מערכות יחסים בעצמו, או להימנע מלהיכנס למערכת יחסים לחלוטין בגלל המצוקה כה חזקה. על פי Avantika, כמה תסמינים של OCD במערכות יחסים כוללים:

קריאה קשורה: פסיכולוגיה של אהבה: תיאוריות שגורמות למערכות יחסים לעבוד

1. מחשבות ספקניות חוזרות ונשנות

ספק מתמשך הוא כמעט טבע שני לאדם הסובל מ-OCD ביחסים. הם תמיד אובססיביים לגבי מערכת היחסים ולבן/בת הזוג שלהם. אוונטיקה מסבירה, "כאשר מוחו של הסובל מחפש ראיות למערכת יחסים פגומה או שיש פחד שגורם להם לפקפק במערכת היחסים שלהם או בבן/בת הזוג, שאלות כמו "האם קיבלתי את ההחלטה הנכונה כשבחרתי להיות עם האדם הזה?", "האם אנחנו לא מספיק מתאימים?", "האם בן/בת הזוג שלי באמת אוהב/ת אותי?", "האם עליי לחפש אנשים אחרים?", או "למה אני חושב/ת ככה? האם זה אומר..." אני לא אוהב את בן/בת הזוג שלי?" יכול לרדוף אותם שוב ושוב עד כדי כך שהם לא יכולים לחשוב על שום דבר אחר.

2. חיפוש אחר ביטחון

אחד התסמינים הנפוצים ביותר של OCD במערכת יחסים הוא חיפוש מתמיד של בן/בת הזוג לגבי אהבתו ומחויבותו. הם תמיד רוצים לדעת אם וכמה בן/בת הזוג שלהם אוהב/ת אותם. למעשה, זה לא מוגבל רק לבן/בת הזוג שלהם. הם גם יתייעצו עם חברים, משפחה, מטפלים ואפילו עם מדיומים ומגידי עתידות במידת הצורך, רק כדי לחפש ביטחון ואישור שהם עשו את הבחירה הנכונה בכך שנכנסו למערכת יחסים עם אדם זה.

3. הטלת ספק ברגשותיהם

"האם אני באמת רוצה להיות עם בן/בת הזוג שלי?", "אני לא מרגיש/ה שבן/בת הזוג שלי נדלק/ת. האם אני באמת אוהב/ת אותו/אותה?", "האם אני רציני/ת לגבי הקשר או סתם מוביל/ת את בן/בת הזוג שלי הלאה?" – שאלות אלו בדרך כלל עולות בראשו של אדם עם OCD במערכות יחסים. זה נורמלי לרצות לעזוב או... לסיים מערכת יחסים לעיתים, או לא תמיד להרגיש אהבה כלפי בן/בת הזוג במהלך מערכת היחסים. אבל עבור אדם עם OCD בזוגיות, השינוי הקל ביותר באופן שבו הוא חושב על בן/בת הזוג ועל מערכת היחסים יכול לגרום לו/לה להטיל ספק ולנטר כל הזמן את מחשבותיו ורגשותיו.

4. עריכת השוואות היא סימפטום נוסף של ROCD

אוונטיקה מסבירה, "השוואת מערכת היחסים שלך עם אלו של אחרים וחיפוש אחר רמזים שיבטלו את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג היא אחת מתסמיני ה-OCD במערכת יחסים. אדם המתמודד עם OCD במערכת יחסים תמיד משווה את התכונות של בן/בת הזוג שלו עם מישהו אחר (מחברים ומשפחה ועד לדמויות בדיוניות בטלוויזיה ובספרים) והוא מוקף במחשבות כמו 'מערכת היחסים שלהם מלאה בשמחה ובהתרגשות, בעוד שבמערכת היחסים שלי חסרים את כל הגורמים הללו. האם בן/בת הזוג שלי לא מודאג/ת מהאושר שלי? האם עליי לחפש בן/בת זוג אחר/ת?"

5. הצורך לשלוט

אם אתם חיים עם מישהו עם OCD ו- בעיות כעסייתכן שתשימו לב שהם מנסים לקבוע את ההחלטות בכל פעם. הם רוצים לשלוט בכם ובכל היבט של מערכת היחסים. הכל צריך להיעשות בהתאם לנוחיותם ולבחירתם. זה כולל את האופן שבו אתם מתנהגים ואת מה שאתם עושים.

אוונטיקה אומרת, "הצורך לשלוט הוא אחד הסימנים של OCD במערכת יחסים. אדם הסובל מ-ROCD חי לעתים קרובות עם פחד לאבד את בן/בת הזוג או את מערכת היחסים. הוא/היא מופעלת בקלות על ידי בעיות קטנות ויכולה להגזים בהן בגלל חוסר הביטחון וחוסר הוודאות שלו/שלה. פחד זה יכול להפוך אותו/ה לאדם שתלטן, שתמיד מנסה לשלוט במערכת היחסים כדי לוודא שבן/בת הזוג שלו/ה לא יעזוב אותו/ה."

6. אנשים עם ROCD מפקפקים בערכם האישי

סימן נוסף לאדם עם OCD במערכות יחסים הוא הנטייה להטיל ספק מתמיד בערכו האישי. הם מרגישים שאינם ראויים לאהבת בן/בת הזוג. לדברי אוונטיקה, "אדם המתמודד עם OCD במערכת יחסים תמיד חושב וחי בפחד שהוא/היא לא מספיק טוב/ה עבור בן/בת הזוג שלו, ובגלל זה בן/בת הזוג שלו/ה יעזוב/ת ​​אותו/אותה ויחפש/ת מישהו/י אחר/ת."

קריאה קשורה: כיצד אמירת דברים פוגעניים במערכת יחסים משפיעה עליה

7. ניסיון לצייר תמונה שמחה

אם יש לכם צורך בשלמות ואתם תמיד מנסים לצייר תמונה שמחה ואוהבת של מערכת היחסים שלכם, ייתכן שאתם סובלים מהפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) במערכת היחסים. אוונטיקה מסבירה, "אנשים כאלה כל הזמן מחפשים רעיונות שיכולים לגרום למערכת היחסים שלהם להיראות מאושרת ומושלמת. לפעמים, הציפיות שלהם לא מציאותיות ומעורפלות מדי, מה שעלול להוות מטרד לבן/בת הזוג שלהם."

האם OCD יכול לגרום לבעיות במערכות יחסים? כן, זה בהחלט יכול, וזה אכן קורה. אוונטיקה מסבירה, "ספק, פחד והגזמה של חוסר ודאות יכולים להרוס מערכות יחסים, שכן בן/בת הזוג של הסובל/ת עלול/ה להיפגע ולהרגיש חנוק/ה בזמן שהוא/היא מנסה/ה להתמודד עם המצב. אם אתם חיים עם מישהו/י שיש לו/לה OCD חמורות ובעיות כעס, דעו שזה יכול להוביל לבעיות חמורות". בעיות בריאות הנפש מכיוון שבן/בת הזוג שלך עלול/ה להתקשות להימנע ממחשבות אובססיביות שלו/ה, אשר עלולות להוכיח את עצמכם כמזיקות לך ולמערכת היחסים." אם אתם יכולים להזדהות עם תסמיני ה-OCD במערכת היחסים לעיל, אנו מציעים לכם לקרוא עוד כדי להבין כיצד להתמודד עם הבעיה.

גורמים ל-OCD במערכות יחסים

אתם עשויים לשאול מהם הגורמים להפרעת OCD במערכות יחסים. ובכן, מומחים עדיין לא הצליחו להבין את הגורמים המדויקים להפרעת OCD במערכות יחסים, אך מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי קובע כי יכולות להיות מספר סיבות המשפיעות על התפתחות הפרעת OCD במערכות יחסים, כמו "חוויות אישיות ודיאדיות שליליות" ו"פרשנות (מוטעית) קטסטרופלית של גירויים פנימיים או חיצוניים נורמליים (למשל מחשבות פולשניות)".

אדם עם OCD ביחסים נוטה לחוות רמות שונות של חרדה ביחסים הנובעות מפיתוח חרדה או סגנון התקשרות לא בטוח מוקדם בחיים. כמה סיבות נוספות להתפתחות OCD במערכות יחסים הן:

• חוויות שליליות או טראומות מהעבר
• היסטוריה של התעללות
• אובדנו של אדם אהוב
• התפתחות של סגנון התקשרות חרד או חסר ביטחון בילדות
• קושי בשמירה על קשרים קרובים
• שינויים משמעותיים או בלתי צפויים בחיים כמו נישואין, מעבר עיר או מדינה, הולדת ילד וכו'.
• שינויים משמעותיים ברמות ההורמונים או הסרוטונין במוח
• פחד נטישה
• נטייה להתעכב על מחשבות הרס עצמי או על תרחישים גרועים ביותר

אנשים שחווים ROCD לא יכולים להיפטר מהמחשבות העקשניות שלהם. אוונטיקה מפרטת, "הם הופכים לאובססיוניים מכיוון שהם תמיד מנסים לתקן היבט כלשהו של מערכת היחסים. תהליך החשיבה שלהם מונע על ידי פחד, ספק, אשליה ורגשות שליליים. כשהם נכנסים למערכת יחסים, הם מתחילים באופן לא מודע לפקפק. הם עשויים להמשיך לנסות להפוך אותה למושלמת או להתנהג כמו..." פריק שליטה כדי להפוך אותו ליציב."

איך להתמודד עם OCD במערכות יחסים

הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) במערכת יחסים אכן מהווה אתגר להנאה ולשמירה על מערכת יחסים רומנטית בריאה. עם זאת, התמודדות עם OCD במערכות יחסים היא קשה אך לא בלתי אפשרית. אם אתם נמצאים במערכת יחסים, אתם ובן/בת הזוג שלכם צריכים להיות בזה יחד. ניתן לטפל בתסמיני OCD במערכת יחסים בעזרת העזרה וההכוונה הנכונות. אתם יכולים לטפל בבעיה ולהפחית את השפעתה על הקשר שלכם. הנה שלוש דרכים בהן תוכלו להתמודד עם OCD במערכות יחסים:

1. תקשרו בפתיחות ובכנות עם בן/בת הזוג שלכם

תקשורת כנה היא המפתח ל... מערכת יחסים חזקה ובריאהזה הופך להיות חשוב עוד יותר אם אתם אובססיביים למערכת היחסים שלכם. בן/בת הזוג שלכם צריכים לדעת איך אתם מרגישים כדי שיוכלו לעזור לכם להתמודד עם הבעיה. חוסר מודעות לבעיה ייצור אי הבנות, בעיות אמון וטינה ביניכם. תקשורת עם בן/בת הזוג שלכם תעזור להם להבין טוב יותר את התסמינים שלכם ואת איך הם מרגישים לגבי המצב שלכם. זה יבנה אמון ואינטימיות.

2. להכניס שינויים בריאים ומודעים בחיים

אוונטיקה ממליצה להכניס שינויים בריאים באורח החיים כדי להתמודד עם OCD בזוגיות. היא אומרת, "מדיטציה, תרגול דיבור עצמי חיובי והרגל של הכנסת שינויים קטנים ומודעים בחיי היומיום יכולים באמת לעזור בניהול תסמיני OCD בזוגיות. הכנסת דפוסים בריאים כמו קריאת ספרי עזרה עצמית יכולה גם לעזור בהתמודדות עם OCD במערכת יחסים." תרגלו טכניקות הרפיה להתמודדות עם לחץ כמו האזנה למוזיקה, הליכה, פעילות גופנית, תרגול יוגה ועוד.

קריאה קשורה: 7 סוגי הגבולות שאתם צריכים כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם

3. פנו לעזרה מקצועית

אוונטיקה ממליצה על טיפול הן לסובל והן לבן/בת הזוג כדרך יעילה להתמודד עם OCD במערכת יחסים. היא אומרת, "לחיות עם מישהו שיש לו OCD ובעיות כעס יכול להרוס את בריאות הנפש שלך מכיוון שמחשבות פולשניות בשילוב עם כעס יכולות להפוך את החיים לקשים ולא בריאים. תמיד עדיף לפנות למטפל שיכול לעזור גם לך וגם לבן/בת הזוג שלך להתמודד ולהתגבר על הבעיה."

במחקר שהוזכר קודם לכן, הטיפול ב-ROCD "מדגיש את החשיבות של אתגר אמונות קטסטרופליות בנוגע למערכות יחסים, כולל הערכת יתר של ההשלכות השליליות של הישארות במערכות יחסים וההשלכות השליליות של להיות לבד, בנוסף לאמונות הקשורות להפרעה טורדנית-כפייתית (OCD). הרחבות אחרות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עשויות גם הן להיות שימושיות, כגון בחינת ערך עצמי בהיבטים יחסיים, דאגות וחרדות הקשורות להתקשרות, ובמיוחד פחד מנטישה. לבסוף, ייתכן שיהיה צורך ללמד את הלקוח מיומנויות חברתיות למערכות יחסים כגון תקשורת ופתרון סכסוכים.

אם אתם סובלים מ-OCD במערכות יחסים, אתם יכולים גם להצטרף לקבוצת תמיכה כדי לשתף את החוויה שלכם ולשמוע אנשים אחרים מדברים על המאבק שלהם עם OCD במערכות יחסים. לחלופין, אתם יכולים לפנות לפאנל המטפלים המורשים והמנוסים של Bonobology. הם רק... לחץ הרחק.

אם אתם מתמודדים עם OCD במערכת יחסים, דעו שיש טיפולים זמינים ושהסימפטומים שלכם ניתנים לניהול. אם אתם עם בן/בת זוג שאובססיבי/ת למערכת היחסים, עזרו להם/ן להתמודד עם המצב שלהם. היו תמכו/ה במאבקם/ה עם המצב. היו/היתה בתקשורת פתוחה וכנה/ה איתם/ן. למדו עוד על הבעיה בעצמכם לקבלת תובנה טובה יותר. זה יעזור לכם להבין את הסיבה מאחורי מחשבות מתמשכות ואובססיביות כאלה. אם תעבדו יחד כצוות, תוכלו למצוא דרכים להתמודד עם ROCD ו... לבנות מערכת יחסים חזקה יותר.

שאלות נפוצות

7 סיבות מדוע אתם מרגישים לא בנוח במערכת היחסים שלכם ו-3 דברים שאתם יכולים לעשות

מניפולציה רגשית במערכות יחסים - 5 סימנים ו-4 דברים שתוכלו לעשות

8 סימנים שאתם מאבדים את עצמכם במערכת יחסים ו-5 צעדים למציאת עצמכם מחדש

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.