恋愛関係を中断するのは健全なことなのでしょうか?これは、私たちのほとんどが一度は考えたことがある考えです。 「人間関係を断ち切ることは効果があるのでしょうか、それとも今回の休暇は私たちの距離をさらに遠ざけるだけでしょうか？」まあ、関係が開花しているときは、何の問題も起こらないように感じます。その後、現実がトラックのようにあなたを襲い、特に口論が止まらない場合、関係を維持することは簡単ではないことに気づきます。
恋愛を休止する明白な理由を無視している場合、それは基本的にその死亡記事を書いているようなものです。いいえ、休憩をとっただけで問題が魔法のように解決するわけではありません。それはかなり非現実的な期待です。しかし、一時的な別居は、人間関係の問題を新しい視点から見ることができ、あなたとパートナーの間の複雑な問題の根本原因を見つけるのに役立ちます。では、どの危険信号が人間関係にスペースを割くのに十分な大きさであるかをどのように判断すればよいのでしょうか?
そして、関係の中断はどれくらいの期間続くべきでしょうか？健康的な方法は何でしょうか？いくつかの基本ルールを設定する必要がありますか?心の健康とマインドフルネスのコーチからの洞察をもとに、あらゆる質問にお答えします。 プージャ・プリヤンヴァダ （ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院とシドニー大学から心理的および精神的健康応急処置の資格を取得）、数例を挙げると、婚外恋愛、別れ、別居、悲しみ、喪失などのカウンセリングを専門とする人物です。
恋愛関係に休憩を取るとはどういう意味ですか?
目次
別居して時間を過ごしたり、休憩を取ったりしても、完全に別れることを意味するものではありません。それは、二人の関係に生じた複雑な問題を分析するために、単にお互いから距離を置いているだけであることを意味します。終了日はあなたが決めます。あなたは自分自身の人間関係を破るルールを設定します。そして、ロスとレイチェルのように断続的な関係を続けたくないのであれば、この関係の破綻が二人にとって何を意味するのかを明確に理解する必要があります。
恋愛を休止する理由はカップルによって異なります。いくつかのための、 信頼性の問題 一時停止ボタンを押す理由になる可能性があります。他の人にとっては、それは絶え間なく喧嘩や口論になる可能性があります。ここには正しい理由も間違った理由もありません。たとえあなたが「休憩を取ることで人間関係を救えるだろうか？」と考えていたとしても、それなら、それも他の理由と同じように正当な理由になります。
「関係の断絶とは、本質的に一定の距離を保ち、しばらく離れた後にパートナーと再びつながることを意味します。物理的な分離を伴う場合もあれば、伴わない場合もあります。この時間は、どのような関係においても、悪い局面や出来事から立ち直るために必要です。どうやって関係を破局から救えるか迷っているなら、これが対処方法の一つです」と説明する。 プージャ.
一時的な休暇を取ることに固執する場合は、それが本気であることを確認してください。一度それが世間に広まると、あなたの関係に大きな疑念が投げかけられるでしょう。さらに、これではあまりショットが撮れません。関係を何度も中断すると、2 人のパートナー間の信頼の基盤が台無しになる可能性があります。恋愛関係の休憩にどう対処するかについてさまざまなアドバイスを聞くでしょうが、唯一の本当の答えはパートナーとのコミュニケーションから得られるということを忘れないでください。 コミュニケーションの改善 あなたの代わりに仕事の半分をやってくれます。
恋愛関係を休む代わりに何か方法はあるのでしょうか？
によると、 研究, 現在も結婚している米国のカップルの6%～18%は、結婚生活のある時点で別居を経験している。ですから、結婚生活を健全に休む方法を考えるのは的外れではありません。セルフケアと個人の成長のために休暇を取るのは賢明な選択のように思えます。むしろ、それはあなたの関係を新鮮に保つだけです。しかし、この決定についてあなたが同じ認識を持っており、明確な中断の後にパートナーの元に戻る意欲があることも重要です。
恋愛関係を中断しても、次の 2 時間以内に別の人たちと家を出て寝ることが許されるわけではありません。しかし、あなたやあなたのパートナーがその関係に興味を失ったり、他の誰かと関わったりする可能性を排除することはできません。その考えが怖い場合は、関係を中断する代わりの方法を検討してみるとよいでしょう。
- いくつか設定してください 健全な関係の境界線 そしてそれらに固執します。パートナーのパーソナルスペースを尊重する
- パートナーと心を通わせましょう。すべての問題をテーブルの上に並べてください。冷静さを失わずに合理的な方法でそれについて話します
- 内省は重要です。自分が人間関係の問題にどのように影響しているのか、自分の行動に対してどこで責任をとれるのかを考えてください。
- カップル向けのアクティビティに焦点を当てます。パートナーと充実した時間を過ごすことを優先してください。おそらくカップルセラピーを検討してください。そして、それはあなたの関係の基盤を再構築するのに役立ちます
- 一緒に居続ける理由が十分に強くないと思われる場合は、別れることを検討してください
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自分自身に取り組むために、人間関係から離れて休憩するのは良い考えですか?
「自分自身に取り組むために、恋愛から離れようと考えていました。それは良い考えですか？」まあ、人生には、人間関係の外で自分が誰であるかを認識することが必要になるときがあります。一人になるのが怖くて、ある関係から別の関係に素早く飛び移ってしまうと、自分の気持ちを癒したり認めたりする時間がほとんどありません。 人間関係の不安.
「私」を失い、完全に「私たち」になる前に、個人的な問題を整理し、個性を守る最後の試みが、長期的にはあなたにとって良いことになるかもしれません。それが、数か月休暇を取って西ヨーロッパにバックパッキングに行ったり、自分の情熱を追い求めるために美術学校に入学したりすることを意味するとしても、それはそれで構いません。自分自身を見つめるために恋愛から離れようと計画している場合は、この時間を離れる方法についていくつかの提案をします。
- この休憩がどのくらい続くのか期限を設定します – 数日間ですか、それとも長期間ですか?
- パートナーとの条件を明確にしてください – 休憩中もお互いに献身的に取り組み続けますか?それとも関係は終わったのでしょうか？
- コミュニケーションについてはどうですか？電話で連絡を取り合いますか、それとも接触禁止ルールを忠実に守りますか?
- あなた自身に正直であれ。これが正しい選択であると 100% 確信していますか?あなたの人生のどの側面に取り組んでいきたいと思っていますか?
9 あなたの関係を休憩する必要があるサイン
関係の中断はどのくらいの期間すべきかから、同棲中に関係を中断する方法まで、このような重要な、そして不吉に聞こえる決断の瀬戸際にあるとき、解決すべき細かい点が無数にある可能性があります。 。ただし、詳細に入る前に、まず自分の状況が関係を解消するに値するかどうかを確認する必要があります。
パートナーがあなたなしであなたのお気に入りの番組を見たからといって、休憩したいと言い続けるのはやめてください。ただし、これが本当に必要であるという深刻な兆候がある場合は、 関係におけるスペース、見て見ぬふりをやめる時期が来たのかもしれません。そして、それらの兆候は何ですか？関係を一時停止した方が良い場合は次のとおりです。
1. 戦いは常に目の前にある
場合によっては、有害な関係から離れることが精神衛生上最善の方法であることが判明することがあります。パートナーと一緒にいることが難しい会話の連続のように見える場合、いったいどうやってそんなに多くのネガティブな状況を乗り切ることができますか?以下のシナリオに共感を覚えますか?
- あなたが何を言うかは関係なく、戦いはいつも何もないところから現れるようです
- 自分が何を間違えたのか疑問に思うことになるかもしれませんが、その時はもう手遅れです。絶叫試合はもう始まっている
- いつも薄氷を踏んでいるように感じる、または何かを言う前によく考えなければならないと感じる
- 二人とも何もわかってないよ 喧嘩後に再接続する方法なので、サイレント治療で効果があることを期待しています。
- あなたは自分の関係について、良い思い出よりも悪い思い出の方がはるかに多く思い出すことができるようです
その段階に達したら、関係を断ち切りたいと思うことに罪悪感を感じないでください。関係を保つ過程で心の平安を失ってしまったら意味がありません。
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2. 二人はまたオンになったり、オフになったりします
友達が「また?!!」と返事をしたらパートナーと別れたというニュースを聞いて、あなたは実際には強い関係を持っていないことを知っています。あなたは、往復関係の公式ポスターカップルです。喧嘩は常に差し迫っており、そのうちのいくつかが特にひどい状態になると、ソーシャルメディアでお互いをブロックすることになります。 「女の子にとって休むということはどういうことだろう？」といつも心配しているので、1週間後にまた一緒に戻るだけです。私が彼女にスペースを与えたら、彼女は戻ってきますか？
自分が何を望んでいるのかを理解すれば、それが人間関係と精神的健康に役立ちます。関係に十分なスペースを与えることの利点は、そのような不安定な関係におけるリスクをはるかに上回ります。長期的な関係から休憩を取ることは、その悪循環に巻き込まれるよりも良いことを知っておく必要があります。 オン・アゲイン・オフ・アゲインの関係 それはあなたを精神的に疲れさせます。
「激しい親密さ、衝突、別れ、そして和解というパターンが確立されている場合、その関係を再考し、なぜこの有害なパターンに陥っているのかを再考する必要があります。休憩は関係を救うことができますか？簡単に言うと「はい」です。少なくとも現時点では、各パートナーに優先順位を練り直し、おそらく根本的な対立領域を絞り込んで解決策を見つけるための時間とスペースを提供できます」とプージャ氏は言う。
3. パートナーとの「永遠の幸せ」を想像できない
最も基本的な「人間関係を休憩する」ルールの 1 つは、自分自身のニーズに焦点を移すことです。長期間一緒にいても、関係に何か問題がある、または現状のままでは本当の未来が見えないと感じている場合は、自分がどのように進みたいかを再考する必要があります。しかし、さまざまな外的要因により、前に進むことを躊躇することがあります。 「休むべきか、別れるべきか」どちらかを決められないこともあります。
性的緊張 そこに本当の未来がないことを知っているにもかかわらず、人々を有害な関係に陥らせてしまうことがあります。良いことには苦労する価値があると感じるため、悪いことも喜んで無視するでしょう。しかし、このままではいけないとわかると、休憩する必要があることがわかります。最終的には、どんなに話を遅らせたくても、自分の考えをパートナーに伝え、難しい会話に直面しなければなりません。
4. 取引を打ち破る問題を避けられない場合は、関係を中断しましょう
付き合い始めて数か月が経つと、パートナーの政治的見解があなたのものとかけ離れていることに気づきます。あるいは、彼らがあなたが無視できないいくつかのことに夢中になっていることがわかったかもしれません。おそらくそれが原因で喧嘩が繰り返される可能性があります。無理して見て見ぬふりをすることもできますが、それは必ず戻ってきて、新たな争いを引き起こします。私たちにとって、今は関係を断ち切るのに最適な時期のように思えます。それが実際に起こるかもしれないことは誰にもわかりません あなたの絆を強める そして、あなたは関係を壊した成功例の一人として無傷で戻ってきます。
それについてプージャはこう言います。「これはそれぞれのカップルにとって非常に個人的なことかもしれません。たとえば、不倫に関する境界線について話しましょう。他の人とイチャイチャするのは絶対にダメだと考える人もいるかもしれませんが、肉体的なものにならない限り、パートナーが他の人とセクスティングをしても大丈夫というカップルもいるかもしれません。関係において両方のパートナーが設定したしきい値やルールが何であれ、それがまったく受け入れられないほどに超えられている場合、それは内省と和解のための休暇を取るための優れた指標となるでしょう。どれでも。"
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5. 連絡が取れないまま数日が過ぎると、あっという間に過ぎてしまいます
確かに、恋愛を中断することには一定のデメリットがあり、良好な関係を進んで離れて独身になるとは誰も考えていません。しかし、パートナーと話さないほうが、伝えようとするよりも楽だと感じるときは、少し別れることで、この人にしがみつく価値があるのか、それとも尊厳を持って前に進むべきなのかを現実的に判断するための頭の余裕が得られるかもしれません。以下のような理由で長期的な関係をやめようと考えているなら、私たちはあなたに寄り添います。
- あなたはその関係が良いことよりも害を与えていると感じており、絆には喜びよりも不安のほうが多いです。
- 避けられない醜い喧嘩の直後、あなたはいつもお互いを与え合う 沈黙の治療
- お互いに話さない日は、話している時よりもずっと気分が良いです
- パートナーがメッセージを送信するたびに、携帯電話を再度ロックして遠ざけたくなります。
- あなたは喧嘩を解決することを楽しみにしておらず、何度も別れることさえ考えたかもしれません
6. 期待が一致しない
おそらく、遠距離恋愛中の一方の人は、あなたがいつも電話で話すことになると思っていましたが、もう一方の人は「テキストメッセージのやりとり」で大丈夫だと思い込んでいるかもしれません。あるいは、カジュアルなものを探していたのに、パートナーが 12 本のバラと半年後のコンサートのチケットを持って現れたのかもしれません。関係にスペースを取ることを忘れて、そうなると逃げ出したくなるでしょう。
ユタ州出身の骨董品店のオーナー、フローは次のように語ります。 あなたの関係における期待。最近これが私に起こり、男性がスペースを求めていたとき、私はずっと考えていました：男性にとって休憩とは何を意味しますか？彼が休みたいなら戻ってくるでしょうか？彼は確かに戻ってきました、そして今回、私たちは個人として何を望んでいるのかを正確に知っていて、恐れや批判なしにそれについて話すことができました。」
このため、関係を何度も中断するのではなく、どのような関与を求めているかについてパートナーと直接コミュニケーションをとることをお勧めします。 「健全な関係とは、ただお互いを愛情を込めて見つめ合うことではなく、同じ目標を同じ方向に向かって一緒に見つめることです。これが欠けていると、自分自身、パートナー、そして関係からの期待に明らかな不一致が生じ、対立が生じます。この辛さを理解し、この状況を個別に顕微鏡で観察するには、パートナーは少し離れてみる必要があります」とプージャ氏は言います。
7. 嫉妬、不安、信頼の問題が多すぎて対処できない
の受講を検討しています 同棲すると関係が壊れる 大変なことになる可能性があります。結局のところ、あなたは自分の生活を混乱させ、快適ゾーンから踏み出すことになります。多くの場合、カップルは、引っ越して一人になることがはるかに困難に感じられるため、問題を悪化させてしまいます。しかし、次のような状況では、関係を中断するのは健全でしょうか?はい。
- 嫉妬、不安、信頼の欠如などの問題が大きくなり、常に圧倒されていると感じる
- 人生の些細なことについて絶えず質問されると息が詰まる
- パートナーは自分の不安をあなたに投影しています
- 支配的なパートナーと関係を続けるために精神的健康を犠牲にしている
その場合、どれだけ長く一緒にいるか、どれだけお互いについて真剣であるかに関係なく、「休憩中です」と宣言することは有効です。
8. 自分が不当に扱われていると感じたら、パートナーから少し距離を置く時が来ました
有害な関係に共通する特徴は、一方のパートナーがもう一方のパートナーの意見を無視することです。そうなると、自分の意見は重要ではなく、自分が望んでいることや期待していることは無視されることが多いと感じるようになります。それは自分を卑下しているように感じられ、単にあなたを不幸にして、「この関係における自分の立場を再考するために休憩が必要だけど、もしパートナーが違う態度をとったらどうしよう！」と考えてしまうかもしれません。男性（または女性）にとって休憩とは何を意味しますか？」
人間関係はあなたをより幸せにし、人生を豊かにするためにあります。あなたの基準がこの単純な基準を満たしていない場合、有害な関係から休憩を取ったとして誰もあなたを責めないでしょう。この決定に足を引っ張らないでください。場合によっては、自分を優先する必要があり、自分の関係において自分が大切にされていないと感じることがそうする十分な理由になります。パートナーと率直に会話し、非難することなく自分の気持ちを伝え、しばらく休みを求めてください。
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9. 喧嘩を避けるために嘘をつく
あるいは、間違いなく喧嘩になるとわかっているために、特定のことを言わないだけです。たとえ何も悪いことをしていないとしても、誰と時間を過ごしているかについて嘘をつくかもしれません。たまにはちょっとした嘘も害にはなりません。しかし、健全な関係であれば、相手の反応を恐れることなく、何でも伝えることができるはずです。 誰かが関係において嘘をついたとき 生活を楽にしようと思っても、将来的にはさらに深刻な問題を引き起こすだけです。
誰かとやり直す方法を知りたければ、その関係において信頼と誠実さを取り戻す必要があります。少し距離を置くだけで効果がある場合は、そのチャンスを活かしてください。 「人がパートナーに対して正直になれないということは、その人がパートナーを恐れているか、信頼を失っているか、あるいは単にパートナーへの愛がなくなっていることを意味します。このような関係では、離れて過ごすことが助けになるでしょうか?はい、3 つのケースすべてにおいて、一時的に立ち止まることで、何が問題だったかを再考し、修正する機会を両方のパートナーに与えることができます」とプージャ氏は言い、さらに、「平和を維持するために嘘が続く場合、これは虐待または虐待の兆候です」と付け加えました。不健全な関係が進行中だ」
関係を壊すための6つのヒント
物事が快適ゾーンから外れ、人生、この場合は人間関係のコントロールを失いそうになった瞬間、私たちは途方に暮れます。信じられないほど、午前2時に友達から震える声で「休憩が必要だと言っている女の子にとって、休憩を取ることはどういう意味があるの？」という電話を何度も受けた。または「ボーイフレンドと私は休暇中なので、彼がいなくて寂しいです。恋愛が中断したときの対処法を教えてもらえますか？」
したがって、ここでその 1 番目のヒントを紹介します。パニックにならないでください。あなたは大丈夫です！恋愛を中断することのデメリットに焦点を当てず、むしろこの期間中、一日一日を大切にしましょう。 恋愛関係を休むのは健全なことだ。あなたとパートナーのどちらが外出をやめたかは関係ありません。健康的な休暇のためには、次の 6 つのことは譲れないものである必要があります。
- なぜこのような中断が起こっているのかを二人とも理解していなければ、そのアイデア全体が議論の余地のあるものになってしまいます。したがって、必ず直接会って話し合い、内容を明確にしてください。
- 基本ルールは重要です: 他の人とデートしますか?どのくらいの頻度でお互いに話しますか（または話さないか）？毎週チェックインを行うことはできますか?
- 何の保証もなく無期限に待ちたくない人はいないため、暫定的な制限時間を設定することで、お互いの正気を保つことができます。
- この期間中に、個人的な問題と人間関係の両方の問題について考えてください。自分の感情を理解するために、日記を書いたり、問題について詳しく調べたり、セラピストに相談してみるとよいでしょう。
- 同時に、自分の個人的な目標に取り組み、それがパートナーの目標と一致しているかどうかを確認してください。
- 物事を修復したいか、この休憩を最終的な別れにしたいかは、休憩が終わった後にお互いが決定する必要があります
キーポインタ
- 人間関係の中断は、自分自身に集中するため、または人間関係の問題について新たな視点を得るために、一時的にお互いから離れていることを意味します
- いつも喧嘩ばかりしていて、また断ったりの繰り返しに陥っている場合は、少し休憩するのが良いかもしれません。
- パートナーとの将来が見えない場合、または何日も会話をしなくても二人ともうまくいっている場合は、休憩を検討してください。
- お互いが意図的に問題を回避している場合は、一歩下がって同じことを振り返ることが役立つ場合があります
- この取り決めに入る前に、明確な境界線と厳格な契約条件を設定してください
あなたは関係の終焉を乗り越える方法を十分に理解したので、それが道の終わりであると見なすべきではありません。 「関係を中断する」ルールが明確に定義されており、両方のパートナーがその考えに同意している場合、それは良い方法になる可能性があります。 関係をやり直す。あなたも、恋愛関係を破る成功例の一つになれると確信しています。
もちろん、この期間中に自分自身の問題を解決し、内省し、関係に何を望むかを決定するために必要な努力を払う必要があります。場合によっては、休憩を取ることで、2 人のパートナーが、よりを戻すよりも離れたほうが良いと認識することができる場合があります。重要なことは、結果が幸せな結果にならなかったとしても、休憩はその目的を果たしたということです。
この記事は 2023 年 XNUMX 月に更新されました。
よくあるご質問
人間関係を断つためのルールを守り、休憩を効果的に活用すれば、うまくいく可能性があります。あなたを傷つける関係から離れると、心の平安が得られ、何があなたを幸せにするかを評価することができます。たとえ休憩中に関係を続けるべきではないと判断したとしても、どうすればより幸せになれるかを決めるのに役立ったので、休憩は成功したと考えることができます。
関係の中断は通常 3 週間から 4 か月続きますが、両方のパートナーが必要だと感じた場合は延長されることもあります。ただし、それが XNUMX ～ XNUMX か月など異常に長期間続く場合は、休憩ではなく別れである可能性が高くなります。暫定的に生理がどのくらい続くかを二人で決めることが重要です。物事を評価するためにもっと時間が必要なために休憩を延長することも、まったく普通のことです。
はい、正しく行えば、カップルは休憩後に再び一緒に戻ることができます。この期間は、カップルが直面している問題にどう対処するかを考える時間を与えます。そのため、一部のカップルは以前よりも強い絆を築くことになるかもしれません。休憩後に関係を修復することに決めた場合、問題が何なのか、共通点を見つける方法についてより良い視点が得られるので、そうすることができるでしょう。
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