カップルの関係におけるコミュニケーションの問題 |ボノボロジー

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コミュニケーションは常に双方向です。相手が自分のことを話して距離を縮めたいときに、自分から距離を置くことはできません。「私はそんなことしません！」と言うかもしれません。しかし、毎回「ああ、それは大したことじゃないよ」とか「私が経験していることに比べれば大したことじゃない」とか「さて、終わったことは終わったことだから、次に進みましょう」と答えるたびに、あなたは無意識のうちに相手のコミュニケーションの道を閉ざしているのです。これは、パートナーとつながるときに私たちが犯す多くの無意識のコミュニケーションの間違いの 1 つにすぎません。続きを読んで、さらに詳しく見てみましょう。

カップルが結婚生活中に犯すコミュニケーション上の最大の間違い 5 つ

コミュニケーションとは、単に話をしたり、相手に言葉を投げかけたりすることだけではありません。1 週間前の喧嘩について内省し、自分の気持ちを整理し、夕食のときにそれがどんな気持ちだったかを相手に伝えることにしたからといって、カップル間の効果的なコミュニケーションを完全にマスターしたということにはなりません。

紛争解決と効果的なコミュニケーションには、もっと多くの要素が関わっています。配偶者と正しい方法でコミュニケーションをとるということは、関係における理解と絆を最大限に高めるという共通の目標に向かって努力することを意味します。そのためには、現在あなたの関係で犯しているかもしれない、以下の夫婦間のコミュニケーションにおける間違いに気づくことが重要です。

1. 口頭でのインプットのみに焦点を当てる

真のコミュニケーションには、言語的シグナルと非言語的シグナルの両方が含まれます。しかし、パートナーと一緒にしばらく暮らすと、私たちはパートナーから送られてくる非言語的な合図を見逃し始め、特に口論の際には、パートナーからの言葉によるコミュニケーションに注目する傾向があります。パートナーとの大規模な口論を終えたばかりで、怒りがこみ上げてきた場合は、深呼吸して、最近の口論の積み重ねにつながる数日間を振り返ってみてください。

そこに、夫婦間のコミュニケーションを改善する方法の答えがあります。パートナーは、もっと親密になりたい、話したい、あるいは何かを共有したいといった非言語的なサインを送っていませんでしたか？それは、あなたが仕事をしている時にそばに座ろうとしたり、後ろから抱きしめようとしたり、仕事の話を持ちかけたりするなど、何でもあり得ます。こうした非言語的なサインにも常に注意を払い、受け入れるようにしましょう。

2。読心術

パートナーが何かを説明し始めたとき、「言いたいことはわかるよ…」と言ってしまった経験は何度ありますか？これは、配偶者とのコミュニケーションにおいて陥りがちな「読心術」と呼ばれる認知エラーです。このパターンでは、一方の配偶者が相手の考えていることや言っていることを理解していると思い込んでしまいます。これはおそらく正しい行動とは言えず、パートナーとの関係をさらに悪化させる原因となる可能性があります。

関連文献：ボディランゲージと健全な人間関係におけるその役割

あなたとあなたのパートナーは、出会う前に異なる人生を歩んできたこと、そしてあなたが視点を持っているすべてのことについて、おそらく彼らも異なる視点を持っていることを決して忘れないでください。彼らが何を言おうとしているかを「知っている」と言うと、基本的に、彼らが同じことを繰り返し口ずさむように感じさせ、自分の主張を提示する機会すら与えられないほど心が狭すぎると感じさせることになります。

3. 想像上の「攻撃」に対する過剰な補償

これは、相手の心を読み取ろうとする傾向の延長線上にあると言えるでしょう。議論中、あるいは普段の会話の中でも、ふとした瞬間に相手が自分を嘲笑したり、拒絶したり、否定したり、軽蔑したりしていると思い込み、その攻撃に対して激しく反撃してしまうことがあります。こうして一種の自己成就予言が生まれ、相手はまさにあなたが最初に恐れていたことを口にするのです。

結婚生活におけるこの種のコミュニケーションの問題を避けるために、防御的なハックルが高まっていると感じた瞬間に自分を止めて、冷静にパートナーに尋ねてください。「あなたはxyzと言おうとしているように感じます...そうですか？」

4. 感情を信念と取り違える

人間の感情は、出来事に対する私たちの解釈に基づく、本能的で、しばしば生物学的な反応です。感情は強烈ですが、すぐに消え去ってしまうため、感情に流されて行動すると、時に相手を傷つけるようなことを言ってしまったと後悔することになります。パートナーが感情的になっている時に、その言葉を解釈する際にも、同じ原則が当てはまります。

カップルのコミュニケーションにおいて、私たちが犯すよくある間違いの 1 つは、相手の感情的な言語化が、その人の永続的な態度や信念であると思い込むことです。自分自身の爆発的な反応に対抗するには、パートナーに「これはあなたが今感じていることですか、それともあなたが普段信じていることですか？」と尋ねてください。

5. 他の人に自分の代わりに話してもらう

そう、結婚生活におけるコミュニケーションの問題は、まさにここから始まります。夫婦間のコミュニケーションにおいて、最も致命的な間違いは、両親や親しい人に介入してもらうことです。どれほど両親があなたを愛していても、あなたやパートナーの立場に立つことは決してできません。結局、パートナーは追い詰められ、標的にされていると感じてしまい、それが結婚生活における苦い思いや恨み、あるいは将来的な疎遠という形で現れるでしょう。

カップルのコミュニケーションに関する研究では、「両親との関係よりも自分たちの関係が優先されることをパートナー双方が認識することが重要であり、両親とのコミュニケーションは配偶者との間で行われるべきものであるため、パートナーに関する否定的な情報が決して含まれてはならない」と述べられています。生きるための言葉、私たちは言います！

よくあるご質問

1. 人間関係におけるコミュニケーション不足の原因は何ですか?

責任転嫁をしたり、相手の気持ちを勝手に決めつけたり、パートナーの話を十分に聞かなかったりすると、人間関係におけるコミュニケーションの問題につながる可能性があります。

2. 過剰なコミュニケーションは人間関係に悪影響を及ぼしますか?

おそらくそうではありません。パートナーに自分の気持ちを全力で、心をこめて表現することは、パートナーに自分の懸念を押し寄せない限り、それほど悪いことではありません。パートナーがあなたからの言葉に飽きて疲れ果てていると感じている場合は、一歩下がったほうがよいかもしれません。

総括する

夫婦間のコミュニケーションを改善するには、微妙なバランス感覚が求められますが、以下の5つのポイントを念頭に置いておけば、パートナーとの間に揺るぎない絆を築くことができるでしょう。それでも健全なコミュニケーションがうまくいかない場合は、専門家の助けを求めるのも良いでしょう。ボノボロジーのカウンセラー陣によるセッションを予約して、夫婦関係の改善をサポートしてもらいましょう。