自分が引き起こした別れを乗り越えるには？専門家が推奨する9つのこと

いかなる別れも、打ちひしがれた心と耐え難い痛みを意味します。誰のせいだったとしても、誰が関係を終わらせる決断をしたとしても、それはあなたを完全に苦痛にさせるでしょう。あなたがパートナーと別れる選択をしたのであれば、その結果はあなたの頭の中で醜い方向に進む可能性があります。そして、あなたは絶望的に座って、自分が引き起こした別れをどうやって乗り越えるかを考えずにはいられません。 

一本の矢で二つの心を傷つけた者として、あなたの罪の意識は高く舞い上がるので、それはひどく刺さります。おそらく、この別れは、あなたの正気を取り戻し、有害な関係の外に平和を見つけるために、絶対に必要不可欠なものだったのかもしれません。冷静に考えれば、それは健全な決断に他なりません。しかし、脳はあなたのせいではないと思っていても、心は別れの原因をあなたに責め続けます。今、あなたは、別れから立ち直ろうとする努力とともに、終わった関係の重荷を背負わなければなりません。 

まあ、過失があろうがなかろうが、私たちはあなたが始めた別れを乗り越えるお手伝いをするためにここにいます。私たちは常にこの問題について専門家の意見をもとに自分たちの提案を裏付けるよう努めていますが、今日はライフコーチやカウンセラーと話し合いました。 ジョイー・ボーズ、虐待的な結婚、別れ、婚外関係に対処する人々のカウンセリングを専門としています。 

さて、質問に戻りますが、そもそも望まなかった別れを乗り越えるにはどうすればよいでしょうか？別れを乗り越えるにはどれくらいかかりますか？最後まで私たちと一緒にいて、健全で健康的なアプローチを通じて傷や罪悪感に対処する方法を一緒に見つけてください。 

別れたことがあなたのせいかどうかどうやってわかりますか?

スクリーンの向こう側からあなたの状況を見ている私たちは、それがあなたのせいかどうかについて判断を下すことはできないことを十分に明確にしましょう。おそらくこれはあなたにとって正しい選択でした。おそらく、あなたには逃げ道を見つける理由があったのでしょう。おそらくそれは誰の「せい」でもなかったのでしょう。しかし今、あなたはたくさんの目で見つめられ、裁判にかけられているかのように見えます。

「自分が引き起こした別れを乗り越える方法」の部分に進む前に、このような状況を 2 つの方法で分析できます。ある側面から見ると、意図的に二人の間に混乱を生じさせた場合、別れるのは自分のせいだと分かります。 

もしかしたら、ある夜、退屈していて酔って元彼にメールを送ったのかもしれません。あなたは誘惑に抵抗できず、弱った瞬間に欲望に負けてしまいました。そうなると罪悪感はさらに強くなってしまうので、 関係における不正行為 道徳的に擁護したり正当化したりするのは難しい。あなたはおそらく、自分の立場を明らかにし、第三者から自分の行動を少しだけ正当化してもらう方法を探しているでしょう。

別の観点から見ると、あなたはこの関係がもううまくいかないことを知っていただけです。あなたとあなたのパートナーの間には多くの違いがあります。 1 つのトピックについて合意してから数日が経過しました。未来のない行き止まりの関係をどうやって引きずり続けるのでしょうか？ 

あなたのパートナーが虐待的であるか、あからさまに有害である可能性もあります。支配的なパートナーや感情的に手に負えないパートナーとの関係を急いで終わらせる決断は、ただそのためだけにしがみつくよりも千倍良いです。なぜ人は一生に一度の傷を自分自身に負わせることに意識的に責任を負わなければならないのでしょうか？

去年、私の友人のマイケルは、 コントロールフリークのパートナーに対処する 彼から命を吸い取ったのは誰だ。彼女は彼のあらゆる動きを追跡しました - 彼がどこに行くのか、誰に会うのか。彼女の過剰な独占欲が彼らの間に大きな溝を生み出した。マイケルはなんとかこの毒性から自分自身を切り離すことができましたが、彼は私に、あなたが引き起こした別れをどうやって乗り越えるかを何度も尋ねました。 

「そもそも望んでいなかった別れを乗り越える方法を教えてください。実際、別れを乗り越えるにはどれくらいかかりますか？すべてにもかかわらず、私は彼女が私を愛していたことを心の中で知っています。そして私は私たちを解散させました。それはすべて私のせいです」と彼は言いました。しかし、そうでしたか？それは彼の間違いだったと思いますか? 

これはまさに私たちがジョイエに尋ねたことです – 別れがあなたのせいかどうかどうやってわかりますか?ジョイエさんによると、「別れは決して悪いことではありません。私たちは時間の経過とともに進化します。私たちの誰も、5 年前と同じ人間ではありません。優先順位が変わります。欲望は変化します。そして、うまくいっていない関係に固執するのは実際には間違いです。

「それで、あなたが決心をしたのは良いことです」 関係を終わらせる あなたたち二人がもう意味がないと気づいたらすぐに。ただし、後でより健全な精神状態で別れについて内省し、この関係にまだ希望があることがわかった場合は、戻って問題に取り組む意思があるかどうか尋ねることを選択できます。間違いは起こります。それは当然のことです。あなたは最善を尽くしました。」 

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専門家が推奨する、あなたが引き起こした別れを乗り越える9つの方法

ジョイエの言葉を聞いたでしょう – 結局のところ、私たちは欠陥や欠点に満ちた人間です。私たちは年齢と経験の点で成長するにつれて、毎日新しい光の中で自分自身を認識します。誰かを好きになったからといって、あるいは取り消すことができずそこから学ぶしかない間違いを犯したからといって、自分を責める必要はありません。 

はい、私たちはあなたが今悲惨な状況にあることを理解しています。罪悪感の旅があなたに忍び寄っています。そしてそれはできません 傷を手放す どれだけ努力しても。しかし、アーシュラ・K・ル＝グウィンの永遠の言葉にあるように、「永遠に続く暗闇はない。そしてそこにも星はある。」

今悲惨に見えることはすべて過ぎ去ります、それを信じてください。あなたの心に浮かんだすべての質問に答えてください。私たちが答えをお手伝いします。あなたが引き起こした別れを乗り越えるにはどうすればよいですか？別れからの癒しは可能でしょうか？壊した関係を忘れるにはどうすればいいですか？別れを完全に乗り越えることはできるのでしょうか？

深呼吸して、高鳴る心臓を落ち着かせてください。この記事を読んで、自分から始まった別れを乗り越えるために実行できる9つのステップを見つけてください。

1. 別れが間違いだったら謝る 

まず最初に、この災害について自分を責める正当な理由があると思いますか?自分の選択を後悔していて、別れるべきではなかったと気づきましたか?それなら、あなたは元恋人に心からの謝罪をする必要があります。次に、もしよろしければ、 一緒になります, それにはかなりの労力がかかります。自分の間違いを認め、自分の行動を悔い改めていることを理解してもらいましょう。彼らがあなたにとってどれほど重要であるかを示すために、あなたの能力のすべてを尽くしてください。あなたの元彼が許し、前に進む準備ができているなら、それは素晴らしいニュースです。

ジョイーはこう言います。「別れが間違いだったと気づいて修復したいなら、正直に言ってください。ただ「会いたかったよ」と言ってください。そして、あなたをこのような目に遭わせて申し訳ありません。」大声で言ってごらん。ノーゲーム。責めることはありません。あなたは自分の役割を果たし、彼らにとって何が最善かを決定させます。あなたの元パートナーは復縁を望んでいるかもしれませんし、望んでいないかもしれません。それに対処する方法を見つけなければなりません。」

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2. うまくいかなかったとしても、自分の決断を疑わないでください 

すべての関係がおとぎ話のような結末を迎えるわけではありません。人々はお互いを知り、恋に落ちます。しかし、一部のカップルにとっては、自分たちがお互いに向いていないことに気づくのは時間の問題です。あなたは心の中では、悪影響から自分を解放することが賢明であると知っているだけです。 不健康な関係.

それでも、ずっと前にやるべきだったことをしたことに罪悪感を感じます。なぜなのかご存知ですか？元パートナーに苦痛を与えているのはあなた自身だからです。あなたのせいで、彼らは今、とても苦しんでいます。それだけでなく、一度お互いに交わした約束や約束を守ることができませんでした。 

結局のところ、状況全体から見てあなたが悪者であることが判明するかもしれません。もしあなたがこの人と結婚していたら、あなたは知人たちによる非難の対象となるでしょう。何があなたにこの一歩を踏み出させたのか知りたいと心から思う人はほとんどいないでしょう。しかし、飛び交うコメントやゴシップがそこら中に溢れています。そして、「別れたことで大きな間違いを犯したのではないか？」というループに戻ってしまいます。頭の中にある声を大きく「ノー」と言って追い払いましょう。自分が引き起こした別れを乗り越える方法を知りたいですよね？過去を振り返ったり、自分の判断に疑問を抱く機会を与えたりしないでください。 

3. それは打破する必要があるパターンですか?

さて、これに注目してください。物事が深刻になり始めた瞬間に、ドアに自分の形をした穴を残して飛び出してしまう、これはすべての人間関係で行うことですか?あなたはいつも、関係が成熟する前にパートナーを捨てますか?この人と将来の計画を立てることを考えるだけで、あなたは恐怖を感じますか (たとえあなたがその人をとても愛しているとしても)。

最初にこれらのパターンに対処すれば、別れからの回復はそれほど苦痛ではなくなります。チェックが入っていない場合は、 コミットメントへの恐怖 真実の愛を見つける上で大きな障害となる可能性があります。この問題について専門家の意見を見てみましょう。これらのパターンは通常、いくつかの根深い問題に関連しています。ここには画一的な説明はないため、専門的な治療が役に立ちます。それは非常に主観的なものです。」

その一方で、Bonobology は オンライン人間関係カウンセリングパネル 尊敬されるカウンセラーと心理学者のチームがちりばめられています。専門的な介入が必要だと感じたときはいつでも、私たちのカウンセラーを訪問することを歓迎します。

4. 罪悪感に対処するために誰かに告白する 

あなたは「自分が引き起こした別れをどうやって乗り越えるのですか？」と尋ねました。むしろ問題は、「この別れに伴う罪悪感と恥の段階に、人はどう立ち向かえばいいのか？」ということであるべきだ。セラピーを受ける前に、簡単なオプションがあります。 

高校生の頃からあなたの別れ話を辛抱強く聞いてくれている、あなただけのフレンドリーなセラピストに電話してください。あなたの友人や兄弟があなたを長年知っているので、彼らが提案する解決策が魔法のように機能するのも不思議ではありません。あなたを悩ませているすべてを告白してください。胸の重みが軽減されます。 

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5. パートナーに必要なスペースを与える

あなたが台無しにした関係はばらばらになる可能性があります。頑張ってもバラバラになったパーツを集めて再び動かすことはできませんでした。元恋人にも十分なスペースが必要であることを理解する必要があります。 別れを乗り越える。あなたが関係を修復しようとしたり、会いたいと伝えようと常に手を差し伸べると、彼らは癒すための時間と空間を得ることができなくなります。  

ジョイエさんによると、「別れがあなたの関係に打撃を与えた後、あなたの元は復縁したくないかもしれません。そして、彼らの考えを変えるように強制することはできません。やるべきことはただ一つ、彼らの決定を尊重することです。会話をしてお互いの無事を祈りましょう。表面的には、それは責任ある行為のように見えます。ただし、現実的には実行は難しいかもしれない。」

パートナーに必要なスペースを与えたら、あなたも癒しの旅を始めることができます。別れを乗り越える唯一の方法は、お互いに距離を置くことです。後で友好的になりたいと思うかもしれませんが、それはすぐには実現できず、通常は長い時間がかかります。

6. この経験から学ぶ 

今はこの話を聞く準備ができていないかもしれませんが、人生のあらゆる経験は貴重です。私たちは、それをあからさまに間違いだと決め付けるのではなく、経験と呼ぶことを好みます。良いことも悪いことも、いずれにせよ、これらのエピソードのそれぞれから常に教訓が得られます。 

コミュニケーション不足が原因でパートナーを深く傷つけてしまったのでしょうか、それとも一瞬のミスですべてが台無しになってしまいましたか？その場合、有意義な会話と自制の技術を習得する必要があるでしょう。あるいは、あなたのパートナーが有毒だったのかもしれません。そうすれば、あなたは反対の立場を取ったので、自分の境界線をより明確に感じながらこの別れから抜け出すでしょう。 人間関係のいじめ。それで、教えてください、あなたはこの経験からどれだけの知恵を自分自身にもたらしていますか？

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7. 別れを完全に乗り越えるために、終結を待たないでください

これは、パートナーをひどく傷つけるような別れを決心した場合に最適です。双方の合意がなかった場合、関係を良好な関係で終わらせることは期待できません。おそらく彼らはあなたを完全に遮断し、ソーシャルメディアであなたをブロックするでしょう。自分の決断を貫きたいなら、今こそ強くなるときです。つまり、自分から始まった別れを乗り越えるには、次の方法を学ぶ必要があるかもしれません。 閉じずに進む. 

ジョイーは次のように考えています。「元恋人からの別れを待ったり、期待したりすべきではありません。彼らが親切にあなたに提供してくれるならそれは良いことです。ただし、たとえ元彼があなたに別れを告げたとしても、あなたはそれを受け入れたくないかもしれません。クロージャはより個人的なものです。それはあなたの側から現れなければなりません。その章を閉じる必要があるのはあなたです。」

8. デートから休憩を取る

あなたは自分が引き起こした別れを乗り越える方法を知っていますか？数か月間、または必要と思われる限り、デートの場から離れてください。自分を癒し、自分のニーズや優先事項を再発見できるスペースを自分に与えることが絶対に必要です。 

別れた直後に他の人と衝動的に関係を築くのは精神衛生上有害です。信じてください、 リバウンド関係 それはあなたが望んでいないことです。さらに複雑な事態を招くことになる、それだけです。時には、自分の最も深く暗い感情を直視するのが難しいこともあるでしょう。否定はかなり魅力的に見えます。しかし、今日、あるいは1か月後、あなたは癒しのプロセスを始めるために未解決の感情に対処しなければなりません。 

9. これが世界の終わりではないことを理解する

あなたが立っている場所から未来が暗いように見えても、人生は止まらない。もう二度と誰にも見つからないと感じるかもしれません。あなたは自分自身のことをあまり考えていません。しかし、一度明るい面に目を向けてみてください。もしかしたらあなたの判断力が悪かったのかもしれませんが、あなたは教訓を学びました。あるいは、行き詰まった関係から抜け出すことで、健全な一歩を踏み出しました。

あなたは、本来あるべきではなかった関係から自分を解放しました。こうやって考えてみると、いろんな視点があっていいのです。心の中に相手を幸せにできる場所を見つけてください。時間をかけて自分の内面に耳を傾けてみましょう。人生の優先順位と目標をリストアップします。自己愛を実践し、自分の選択を優しく受け入れてください。

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ジョイエはこう結論づけています。「苦しみから心を解放しなければなりません。あなたの友達に会う。新しい趣味を見つけてください。通常であればパートナーと一緒に過ごす時間を、別のことで埋めましょう。時間は良い癒し手です。時間が経てば、痛みは耐えられるようになります。やがて、あなたは誰かと出会い、再び恋に落ちるでしょう。ついにその日が来たら、同じようなパターンや人間関係の問題に屈せず、慎重かつ成熟して対処してください。」

それで、この記事は、あなたが引き起こした別れを乗り越える方法についてのあなたの質問を解決しましたか？ほら、ここでは私たち全員が同じ認識を持っています。そもそも望んでいなかった別れを乗り越えるなんて、孫に話したいような話ではありません。面倒で処理が難しく、間違いなく時間がかかります。幸福への鍵を追跡するための詳細なロードマップを提供しました。もう一度自分自身を見つけて頑張ってください！

よくあるご質問

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