彼氏が私を信用してくれない – どうすればいいでしょうか?

私たちがパン教室に行っていたとき、友人のベティが「私の過去のせいで彼氏が私を信頼してくれないのですが、心配したほうがいいでしょうか？」と尋ねました。私はこう答えました。「たった 1 つの材料で焼いたケーキについて聞いたことがありますか?」いいえ、もちろんそうではありません。卵、小麦粉、バター、重曹、砂糖などのすべての組み合わせと、うまく機能するオーブンが必要です。同様に、あなたの関係も長続きするには愛以上のものを必要とします。」

信頼は、健全な関係に欠かせない要素です。あなたが知っている最高のカップル、理想のカップル像を思い浮かべてみてください。おそらく、彼らは今の関係を築くために多くの努力を重ねてきたことでしょう。それは、彼らの関係が相互の尊敬と信頼という土台の上に成り立っているからです。では、問題は、あなたを信頼していない人を信頼し、健全で永続的な絆を築くことができるのかということです。関係カウンセリングと論理情動行動療法を専門とする心理療法士、アマン・ボンズレ博士（Ph.D.、PGDTA）に相談しながら、その答えを探ってみましょう。また、あなたを信頼していない彼氏への適切な対処法についても考えてみましょう。

あなたのボーイフレンドがあなたを信頼しない10の考えられる理由

「信頼関係のない関係は、砂上の楼閣に住んでいるようなものです。いつ崩れ落ちるかわかりません。不安や破滅の予感が募り、パートナーに何が疑念を抱かせるかもわかりません」とボンズレ博士は述べています。では、何が疑念につながるのでしょうか？

「なぜ彼氏は私を信頼してくれないのですか？」という質問。多くの答えが考えられます。そして、彼があなたを信頼していない兆候の背後にある理由は、必ずしも単純であるとは限りません。彼が一緒にいることを選んだ相手を信頼できない原因として考えられる主な理由を見てみましょう。

1. 彼は自尊心が低い

自尊心は、自己イメージを決定する人の特性です。自尊心が低い人は、健全な自己イメージを築くのに苦労し、自分自身に満足するために他人からの承認に依存していることがよくあります。これは、パートナーの注意や愛を常に独占したいという欲求として人間関係に現れることがあります。自尊心が低い男性は、パートナーとしては不安な存在であることが判明します。次のようになります。

• 自信のない人は他人を信頼することが難しく、新しいパートナーを信頼するまでに多くの時間がかかります。その結果、ほんの些細なことでも大きな出来事のように感じられることがあります
• 不安は拒絶されることへの恐怖から生じる嫉妬につながる可能性があります
• また、関係における不確実性を避けたいという強い欲求から生じる、支配的な性質につながる可能性もあります。これは無力感への恐怖に根ざしています。
• 不安は、彼には良好な関係を築く資格がないという考えとして現れることもあります
• 不安な彼氏への対処法 大変かもしれませんが、忍耐と共感があれば、彼がそれを乗り越えられるように助けることができます

2. 彼はガスライティングを受けている

嫉妬深い友人や元恋人など、二人が一緒にいることを望まない誰かによって彼がガスライティングされている可能性は十分にあります。彼がだまされやすい、または自尊心が低い場合、これが起こる可能性は高くなります。

• 彼が、特定の人があなたが気に入らないことをしていると話していないかどうかに注目してください。もしそうなら、彼氏にそれについて話してください。可能であれば、その人に立ち向かい、手を引くように頼みます
• 当面の彼の不安を和らげるために証拠を提示するのは問題ありませんが、同時に、それが長期的な解決策ではないこと、そしてあなたがプライバシーを大切にしていることを強調してください。

関連情報：人間関係におけるガスライティング – 見分けるための7つの専門家のアドバイスと、それを終わらせる5つの方法

3. 彼はあなたの方が自分より優れていると考えている

人気番組「ビッグバン★セオリー」の登場人物たちは、レナードがペニーをガールフレンドに持つのは、彼女がレナードには高嶺の花だからだとよく冗談を言っていた。これはあなたの彼氏にも当てはまるかもしれない。

• あなたは彼氏よりも容姿が優れていると思われていますか、またはより成功したり、高い成績を収めていると思われますか?あなたとあなたのボーイフレンドが所属するグループ間の相違が、彼の信頼問題の原因である可能性があります。
• 彼はあなたの世界に溶け込むのが苦手で、みんなが陰で話していると思っているので、あなたは常に彼を安心させなければなりません
• このような兆候が見られたら、彼を安心させてください。時間が経てば、彼はこの感情を手放すことができるでしょう

4. コミットメントに問題がある

もし彼氏があなたよりも早く関係を進展させようとしているなら、彼はあなたの真意を疑い始めるかもしれません。人は、パートナーにコミットメントの問題があることを知ると、相手の愛情を疑うことがよくあります。

• 彼は、あなたがまだ「愛してる」と言わないこと、または「私たち」の代わりに「私のパートナーと私」を使う傾向があることを頻繁に持ち出しますか?彼はまた、元彼と連絡を取っていることについてあなたに悪口を言いますか？
• 「そうであれば、なぜ物事を遅らせているのか話し合い、妥協点を見つける必要がある」とボンスル博士はアドバイスする。

5. 一度噛まれたら二度恥ずかしがる

誰かが理由もなくあなたを信頼しない場合、その人は不倫の被害者である可能性があります。彼は過去の失敗した恋愛による感情的な重荷を抱えており、そのため、あなたが他の男性を見ているのではないか、または他の男性に興味を持っているのではないかと疑うことがよくあります。

• 彼は過去の恋愛について話すのが好きではなく、それについて否定的または苦々しい気持ちで話します。彼はまったく前に進んでいないように見えるかもしれない
• 彼は元彼のことを思い出させる特定の言葉や状況によって引き起こされる
• あなたは彼を座らせて、彼はもうその関係にはいないので、先に進まなければならないことを説明する必要があります

関連文献：カップルの関係を改善するための信頼構築エクササイズ

6. 彼は不倫を間近で見てきた

また、両親の一方がもう一方の浮気をしているのを目撃した可能性もある。トラウマ的な幼少期が、人々に信頼の問題を引き起こす原因となることがよくあります。

• 彼は、特定の行動が次のようなものに関連していることを内面化しました。 不倫、家から離れて時間を過ごしすぎたり、グリッドから離れたりするなど。あなたがそのような行動にふけると、彼の潜在意識はそれを不倫と結び付けます
• 忍耐と毅然とした態度を同時に持ち、過去の重荷が現在と将来を悩ませ続けることがないように、過去の重荷を克服する必要があることをパートナーに伝えることが重要です

7. 彼があなたを信頼できないのは、あなたの過去に根ざしている可能性があります

「彼氏が私の過去のせいで私を信用してくれない」という典型的なケースに悩んでいませんか？これは、過去にあなたが浮気をしたことが発覚した場合、あるいはあなたが知らないと思っていても彼がその事実を知っている場合に起こり得ます。また、彼があなたが他の人と浮気をしたことを知っていて、それが彼の信頼問題の原因になっている可能性もあります。

• ボンスル博士はこう言います。「あなたに浮気歴や悪い関係がある場合は、パートナーとの信頼関係を築く努力が必要です。あなたが彼氏を操作したり、恋愛関係でマインドゲームをしたりする傾向がある場合にも、同じことが当てはまります。」 
• 彼氏との受動的攻撃的な駆け引きは避けてください。 「嘘をついたせいで彼氏に信用されない」という嘆きはこれで解決するかもしれません。たとえば、他の人とイチャイチャして彼を嫉妬させようとするなどです。これらはあなたの関係を損なう未熟なトリックです。これらを乗り越えて、より良い仕事をし、より良い半分をしっかりとサポートしてください
• これは、することが可能です 信頼が壊れた後に物事を修復する 一度。良い第一歩は、約束を守ることです。行動と言葉を調和させましょう

8. 関係に波乱が起こった

「おやすみ」のメールを送り忘れたなど、些細なことが大きな誤解を生むことがあります。ここで理解すべきことは、彼氏の心の中にかすかな疑念を引き起こしたのは単一の事柄ではなく、いくつかの小さな、取るに足らない事柄の進行であるということです。 

• 言い争いや気まずい沈黙をせずに一緒に過ごすのに苦労していませんか?
• オースティンの中小企業経営者アンジェラさんはこう語った。彼は、私がビジネスパートナーとの会話を避けるために遅くまで残っているという理由だけで、私がビジネスパートナーと陰で会っていると思っているのです。私が仕事があると嘘をついたので、今では彼氏は私を信用していません。」これは、信頼の問題が本質的にどのように循環するかを示す小さな例にすぎません

9. 彼はあなたを浮気しています

浮気者だからこそ浮気者を見抜ける、と言えるかもしれません。全く根拠がないわけではありません。心理学ではこれを転移と呼びます。彼自身が他の女性と関係を持っているからこそ、あなたの浮気を疑っているのかもしれません。

• 彼は完全なプライバシーを要求しながら、あなたの会話を盗聴したり、メッセージを調べたりしていることに気づくかもしれません。
• 彼はあなたの生活のあらゆる側面を監視したいと考えていますが、あなたは「位置情報を共有することは関係において健全なのか？」と疑問に思うでしょう。それがあなたがいる場所であるなら、そうする必要があることを知ってください 人間関係における愛とプライバシーの間に線を引く
• 彼はあなたを「捕まえる」と大騒ぎしているようで、あなたは彼の周りで卵の殻の上を歩き始めます。
• これは彼が浮気していることさえ考えないようにする戦略です

10. 彼は精神的健康上の問題を抱えている

誰かが理由もなくあなたを信頼しない場合、その人は現実を歪め、パートナーを信頼することが困難になる何らかの精神疾患を患っている可能性があります。このような障害は診断されないことが多く、そのため管理が困難になります。

• 精神病性障害などの精神障害は、人に今まで経験したことのない経験を知覚させます。これらの妄想は非常に強力であるため、そのような幻覚に対する証拠があっても、その人に問題がある可能性があることを納得させることができません。
• 彼が不信感を示したり、「私はあなたを信用できない」と言ったりするが、その理由が PTSD またはパラノイアの特徴を示している場合、それは専門家に相談する必要があるというサインです。

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彼氏が私を信頼してくれない場合はどうすればよいですか? 

この質問は、あなたが思っているほど珍しいものではありません。恋愛関係における信頼の問題は、クリスマスにサンタクロースが現れるのと同じくらいありふれたものです。多くの人があなたより先にこの道を歩み、無傷で乗り越えてきました。あなたもきっと大丈夫です！このアドバイスを理性的に受け止めてください。さあ、深呼吸をしながら、本題に入りましょう。パートナーがあなたを信頼してくれないとき、どうすればいいのでしょうか？

1. 何が、なぜなのかを尋ねる

ボンスル博士は、「信頼という言葉は非常に幅広いので、最初にすべきことは、あなたの性格のどの側面が不信感を抱かれているかを確認することです。彼はあなたのどんなところを信用していないのでしょうか？それはあなたの経済的な習慣でしょうか、他の男性との関係でしょうか、それともあなたの言葉と行動の不一致でしょうか？これが判明したら、是正措置を講じることができます。」

• 彼の信頼問題の背後にある理由を調査してください。おそらく彼は過去に失望させられ、裏切りの歴史が今も背負っている重荷なのかもしれない。おそらく彼のコントロールの問題が信頼の問題として現れているのでしょう。もしかしたら、彼はあなたの人生の誰かに嫉妬しているだけかもしれません。あるいは、彼は女性が男性に責任を持つべきだという時代遅れの概念を持っているのかもしれない
• 彼の不信感には根拠がないわけではなく、あなたが過去に信頼できないパートナーであった可能性が常にあります。自分の恋愛遍歴を思い出し、自分の行動も見直してみましょう。好奇心旺盛になって、彼氏の人生のさまざまな側面を調べてみましょう
• また、彼の子供時代を考慮し、彼が育ったロールモデルについて考える必要があります。私たちは、私たちが見てきた行動を真似します。もし彼が悪い結婚生活を送った子供であるなら、彼は成長するときに周囲に健全な人間関係をあまり見ていなかったことになります。その結果、彼は信頼とコミットメントの問題に苦しむ可能性があります

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2. 正直にコミュニケーションする

弱さを見せ、感情的な親密さを築くことは、信頼関係の構築に大きく役立ちます。ボンズレ博士は、「解決はコミュニケーションから始まります。パートナーと正直に話し合い、懸念事項を伝えましょう。すべてをオープンにし、相手にも共有する余地を与えましょう」と述べています。カップル向けの以下のコミュニケーションエクササイズをご利用ください。

• このような会話では、聞くことは話すことと同じくらい（それ以上に）重要であることに留意してください。仮定を立てるよりも、難しい議論をする方が常に良い
• この経験則を念頭に置いてください。決して仮定しないでください。あなたが彼らの状況を知っていると思い込まないでください、あるいはその逆も同様です
• 自分の立場を主張するときは、11 歳の子供に説明するように話してください。すべてを明確にし、シンプルで短い文を使用します。意味を歪めるため、単刀直入に、たとえや複雑な比喩は避けてください。

3.専門家の助けを求める

自給自足は、持つべき驚くべき特質です。しかし、私たちにはどうすることもできないことがあるという事実を単純に受け入れなければならない場合もあります。このような状況では、関係の困難な部分を乗り越えられるよう導いてくれる専門家に助けを求めるのが賢明です。これは、人間関係に信頼の問題があり、どうすればよいかわからない場合に検討すべきオプションです。

• ボンスル博士は次のように説明します。そしてこれは、精神保健専門家であれば誰でも最初に始めることです。信頼の問題を抱えている人は誰でも必ずセラピーを検討すべきです。水がどれほど波立っているかを理解すると、航海ははるかにスムーズになります。」
• 夫婦関係に対する不信感がひどくなっている場合は、カップルカウンセリングを受けることを検討してみてもよいでしょう。ボノボロジーでは、 専門家の助け 当社の認定カウンセラーやセラピストを通じて

4. 関係の境界線を設定する

信頼とはオープンさと透明性がすべてですが、彼氏のパーソナルスペースを踏み越える（またはその逆）ことは望ましくありません。 「でも、彼氏が私の言うことを何も信じなかったらどうすればいいの？」とあなたは思いますか？良い方法は、お互いに現実的な期待を持ち続けることです。たとえば、どこに誰と行くかについて彼に最新情報を伝えることはできますが、彼が 1 時間ごとに電話してあなたの居場所を尋ねることはできません。

• あなた自身のためにも、自分自身を強化し、何が受け入れられ、何が受け入れられないかを定義してください。もしあなたの 元彼との友情 彼が気になるなら、元彼とは距離を置くことができます。しかし、あなたのボーイフレンドはあなたのソーシャルメディアにログインできず、チャットにアクセスできません
• プライバシーをめぐる醜い争いを避けるためには、健全な関係の境界線を設定することが不可欠です。あなたは彼を安心させるために全力を尽くすべきですが、彼は疑いを和らげるためにあなたの個人的な空間に立ち入ることはできません。もし彼がこれをするなら、彼は有毒なボーイフレンドの特徴を示していることになります
• ボンスレ博士はこう言います。「パートナーの行動があなたの価値観や信念体系と一致しない部分には線を引きましょう。何らかの時点で自分の自尊心が損なわれていると思う場合は、それについて声を上げてください。パートナーとコミュニケーションを取り、交渉します。境界線を設定することで、この交渉がよりスムーズになります。」

関連文献：人間関係における健全な境界線の19の例

5. あなたが彼から離れないと彼に信じさせるにはどうすればよいですか?共感と忍耐を養う

アラスカ出身の教師であるシンジャさんは、「セラピストに、彼氏が私を信頼していないのは、一度浮気したからだと話しました。それは何の意味も持たず、一夜限りの関係だった。しかし彼はまだ過去を捨てきれていない。私は彼を愛していますが、彼は私を信じてくれません。これ以上何ができるのか分かりませんでした。セラピストは、私の不貞がネイトの不安を表面化させたと説明しました。もしかしたら彼は私には自分が足りないと思っているのかもしれません。もしかしたら彼は、将来私を他の男に奪われるのではないかと心配しているのかもしれません。私の間違いのせいで彼氏がどんな目に遭わされたか分かります。」

彼氏の信頼の欠如が、あなたが彼を不安にさせるような行動をしたことが原因である場合は、次のことに留意する必要があります。

• A 関係における共感の欠如 すぐに腐食する可能性があります。パートナーの視点から物事を見るようにしてください。そうすることで、心の中でフラストレーション、怒り、苦い思いが募るのを防ぐことができます。
• 特にあなたの間違いが原因で彼があなたを信頼できない場合は、あなたの大切な人に対して辛抱強く、十分な時間を与えてください。 「私が浮気したから彼氏が私を信頼してくれない」という考えは、「彼はまだ私を信頼していない」と言い換えることができます。

6. あなたを信頼していない人を信頼できますか?選択肢を検討してください

信頼のない関係は健全ではありません。この問題が解決しない場合は、いくつかの基本的な質問をして、選択肢を検討してください。

1. あなたが最善を尽くしたにもかかわらず、彼があなたを信頼していない兆候が消えない場合、関係はどうなるでしょうか？ 
2. あなたを信頼できない人と関係を築くことができますか？
3. パートナーと別れた方が幸せになれるでしょうか？
4. 彼の側に自己改善の余地はあるのでしょうか？

現実的には、「パートナーがあなたを信頼してくれなくなったらどうするか？」という質問に直面したとき、あなたは 3 つの選択肢のうちの 1 つを選択できます。つまり、彼氏と続けるか、お互いに休憩を取るか、別れるかです。

• 前者は、彼が面倒な仕事を自分の側で喜んで行うのであれば理にかなっています。彼が問題に取り組むことに熱心であれば、時間の経過とともに状況は改善する可能性が高い
• 2 番目の選択肢は、物事をじっくり考えるために息抜きが必要な場合に最適です。彼から離れることで、物事を客観的に見ることができるようになります。その後、和解が検討のテーブルにあるかどうかを決定できます
• 関係が重荷になり、疲れ果ててしまった場合は、別れが選択です。それが絶え間ないストレスや不安の原因である場合は、何かが間違っています。問題が大きくなる前に別れるのが最善です。また、彼氏が信頼関係の問題を装って虐待的な傾向を示している場合も、すぐに別れるべきです。ガスライティングを受けたり、被害を受けている場合も同様です ロマンチックな操作 関係の中で。それぞれの方法の長所と短所を評価して、よく考えた決定を下せるようにする        

あなたを信頼してくれない人と恋愛関係を続けることは可能でしょうか？答えはイエスでもありノーでもあります。「私を信じて」と言っただけで、信頼が自然に芽生えるわけではありません。ありきたりな表現かもしれませんが、信頼は築き上げるものです。パートナーの不安を少しでも和らげるためにできることは大きく分けて2つあります。まず、パートナーにとって安心できる空間を作ることが、関係における信頼を築く最も効果的な方法です。また、変化は一夜にして起こるものではないので、焦らずにじっくりと時間をかけてください。彼氏も自分のペースで心を開いてくれるはずです。残念ながら、それでも問題が解決しない場合は、二人の関係が長続きする可能性は低いでしょう。

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