元に電話すべきか — 決断するための 12 のヒント

恋愛コーチは、「元恋人に電話するべき？」と聞くと、断固としてノーと言うかもしれません。しかし、私の元恋人が私の様子を伺うために電話をくれたとき、私たちは幸せな関係でよりを戻しました。このことから、状況によって変わるのであって、一般的な答えはないと私は信じるようになりました。そこで、同僚のシンディが職場で「元恋人に連絡したい」と言ったとき、私ははっきりとノーと言うのではなく、詳細を尋ねました。私が彼女に伝えたヒントは、あなたが「元恋人に連絡すべき？」というジレンマに取り組むのに役立つかもしれません。

元に電話したほうがいいでしょうか？究極のジレンマ

この質問は、別れてから何年も経った後でも、数え切れないほどの人を眠らせてきました。奇妙に思えるかもしれませんが、元彼に連絡したいと感じるのはごく普通のことです。何も変わっていないように彼らに話しかけるか、関係においてもっと頑張らないと怒鳴りつけるか、コーヒーショップで出会った新しい人のことをただ自慢するかのどちらかです。 元彼を嫉妬させる別れは簡単ではありません。しかし、別れた後に元恋人と会話をする前に、考慮すべき点がいくつかあります。

あなたの目標は何ですか？

元恋人に電話するかどうかを決める前に、自分の根本的な動機を振り返ってみてください。自分自身に問いかけてみましょう。

• したいですか クロージャを得るそれとも密かに関係を修復したいと願っているのでしょうか?
• 本当に重要な問題を解決する必要があるのか​​、それとも感情的な慰めを求めているのか?
• この電話は私を前進させるのに役立つでしょうか、それとも感情的な混乱に再び引きずり込むことになるでしょうか?

自分の目標を理解することで、助けを求めることが健全な決断なのか、それとも個人的な癒しに集中したほうが良いのかを判断するのに役立ちます。

バリューラダーの概念を適用する

価値の階段は、ビジネスでよく使われる心理学的概念ですが、人間関係にも当てはまります。簡単に言えば、あらゆるやりとりは、感情的な幸福に価値を加えたり、価値を下げたりします。

• 元恋人に電話することで、明確さ、決着、心の平安が得られるなら、それは価値の階段を上る一歩となるかもしれない
• しかし、それが 自信喪失、失恋、または偽りの希望、それは梯子を下る一歩です

この決定があなたの感情的な成長のどこに当てはまるかを評価し、それが比喩的な梯子を上ることになる場合にのみ決定を下してください。

7/38/55ルールを知る

アルバート・メラビアンのコミュニケーション理論は次のように述べています。

• コミュニケーションの7%は言葉に基づいている
• 38%は声のトーン
• 55%はボディランゲージ

だから、「別れるために元恋人に電話するべき？」と思ったら、 ボディーランゲージ 電話でのやり取りは、事態をさらに複雑にする可能性があります。決定を進めることに決めた場合は、誤解を避けるために会話の枠組みを明確にするようにしてください。

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元恋人に電話すべきかどうかを決める 12 のヒント

関係が終わってもすぐに恋愛感情が失われるわけではありません。 感情を失う これまで以上に気分が悪くなり、常に孤独を感じながらも自分の健康に集中しようとし、新しい人間としてそこから抜け出すという段階的なプロセスです。しかし、言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。最も重要なことは、元恋人に電話すると、何らかの影響が出るということを覚えておくことです。その影響に対する準備はできていますか? 

元彼に電話するか、電話をかけないか、それが問題です。私たちがあなたのためにそれに答えていきます。

1. 私の元へのこの電話はロマンチックではありませんか?

罪悪感を感じずに元恋人の電話番号に電話できる唯一の理由は、その電話がロマンチックなものではなく、純粋に用心深いものである場合です。これらの理由の大部分は、ある種の共有所有権が存在する関係で発生します。

• 時間がなくなりました。彼らはテキスト/メールで応答していないので、この情報または事柄を緊急に必要としています。これには、あらゆる文書、アカウントの詳細、リース情報などが含まれる場合があります。
• 夫婦の場合、健康情報を共有することも考えられます 子供の共同親権 
• あなたたちは同僚で、仕事に関する話をする必要がある

たとえ連絡しないでほしいと言われていたとしても、そのような理由は有効です。しかし、3年前にガレージセールで手に入れた鋳鉄製のフライパンが必要だと偽るなど、理由をでっち上げないでください。実際、それは正当な理由かもしれません。鋳鉄製のフライパンは一生ものです。

2. 私は自分の気持ちを完全に理解していますか?

元恋人に連絡してはいけないと言われる理由は、ほとんどの人が関係を終わらせると良い気分にならないからです。自分の気持ちを理解するには時間がかかります。あなたは相手に愛情を感じていると思うかもしれませんが、ほとんどの場合、それは罪悪感、拒絶感、孤独感の混ざった感情です。

• 自分の感情とその感情がどこから来ているのかを特定しない限り、元恋人にテキスト メッセージを送信するのは得策ではありません
• 推論能力に影響を与える可能性があるため、アルコールなどの影響下にあるかどうかも考慮する必要があるかもしれません。 酔っている そして元彼に電話するのは最悪のことです。あなたは彼らのプライバシーを侵害するだけでなく、この恥ずかしい出来事に対してあなたの内なる子供をなだめるためにはさらに時間がかかるかもしれません
• 元彼に電話したいときはどうすればいいですか？友だちに話しかける。良い友達は、後で後悔する可能性のあることをしないように保証します

3. 彼らは人生を歩み始めましたか?

「元恋人と話をするべきか？」と考えるときは、新しい可能性も考慮してください。元恋人に電話すれば過去の問題がすべて解決し、2人がよりを戻すことができると確信している一方で、相手はすでに前に進んでいる可能性もあります。 リバウンドデート三昧 元彼を乗り越えるために。そして時々、それがうまくいくこともあります。

• もしかしたら、彼らはもうあなたを必要としていないので、それをたくさんの言葉であなたに伝えるかもしれません。二度目の拒否を受け入れることができると思いますか？リバウンド後も彼らがあなたに戻ってきてほしいと思っている可能性もありますが、その決定は相互に行う必要があり、十分に内省した後に下さなければなりません 
• 共通の友人がこの決定を助けることができます。元恋人にもっと時間が必要だと彼らが言うなら、彼らの言うことを聞いてください
• ここでもう 1 つ注意すべきことは、あなたが彼らとよりを戻したいと思っているとしても、彼らはあなたに満足すると思うかということです。 ～の象徴的な瞬間を思い出してください ブルース、全能者 そこでは、ジム・キャリー演じるブルースが、ジェニファー・アニストン演じるグレースが自分を忘れるように祈っているのを発見する。本当に幸せになるためには、時には人を手放さなければならないこともある

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4. 彼らは知的に成長しましたか?

別れた後、前に進みたい人は、自分の成長にエネルギーを集中させることが多いです。これはあなたの元恋人にも当てはまるかもしれません。だから、「元恋人に連絡して、 二度目のチャンス「？」と聞かれたら、相手が改善し、以前よりも良いパートナーになる準備ができているかどうかを確認してください。そうでなければ、振り出しに戻ってしまいます。

• 共通の友人に、元あなたのことをより良い自分だと思うかどうか尋ねてください。彼らは今も同じ問題を抱えているのか、女性蔑視的な発言をしているのか、依然として統制異常者なのか、依然として責任を回避しているのか、そのようなことです。
• によると、 研究, 別れた後に復縁したカップルの 69% 以上が、自己改善によって復縁することができ、関係の質が向上したと回答しています。元彼に戻ってきてもらいたいなら、自分は今より良い人間になっているだろうかと自問してみてください。そして公平な扱いを得るために、友達にも同じことを考えているかどうか尋ねてください
• お互いに知的な準備ができている場合にのみ、電話をかけるのが理にかなっています。関係を維持するのに必要な個人的な成長を持っていない人がいる場合は、おそらくもう少し離れたほうがよいでしょう

5. 別れを告げるために元彼に電話したほうがいいでしょうか?

別れた後に別れの話し合いをする必要は、何年経っても続くことがあります。 研究 は、決着をつける必要性が関係におけるネガティブな経験を増幅させる可能性があることを示唆しています。つまり、決着をつけなければ、同じ葛藤や痛みの瞬間に何度も戻ってしまう可能性があるということです。残念ながら、元恋人に電話をしても、必ずしも必要な決着がつくとは限らず、後でさらに傷つくだけかもしれません。別れは厄介なことになりかねず、特に片方が関係から抜け出すことに興味を持っている場合は、誰もがそれについて話し合いたいとは思わないかもしれません。これは、2人とも連絡を絶つことに決めた場合に特に当てはまります。「連絡を絶つべきか？」という質問に対する答えは、ほとんどの場合「いいえ」です。代わりにできることをいくつか紹介します。

• 自分の感情をコントロールしましょう。相手に話しても不安が増すだけで、何も解決しません。心の整理をつけたいなら、接触を避けましょう。
• 別れた後に確実に終わらせるために、友人や親しい家族にそれについて話すことができます。それが難しいと思われる場合は、自分の気持ちを長い手紙に書いて、一度に一言ずつ、あなたの傷をすべて取り除きましょう
• また、彼らの存在を示す物理的な兆候を取り除くこともできます。彼らからの贈り物だったものをすべて取り上げてください。これらのものを寄付することも、さらに劇的な効果を得るために燃やすこともできます。場合によっては、引っ越しや仕事の移動も効果的です

6. 彼らは暑さと寒さのチャンピオンですか?

メジャー あなたの元が熱くて冷たい理由 彼らがあなたをつなぎとめておきたいのです。あなたが元恋人に連絡すると、それは彼らの策略があなたに効いているという確証を彼らに与えることになります。彼らはあなたを緊張させ、反応させたいのです。これは、彼らがまだあなたの心の中にいることを彼らに知らせます。そのような関係はずっと前に破綻しており、受動的攻撃性が失われた魅力に取って代わっています。

• ナルシストな行動の被害者だった場合、別れた後に気分が悪くなり、「彼に電話して謝るべきか？」と常に考えるかもしれません。ナルシストは、自分自身に安心感を与えるために、周囲の人々に不安を煽ろうとします。彼らとの関係において、肯定的な強化は非常に条件付きで行われるため、自分が幸せになるに値すると信じることが難しいかもしれません。
• また、ソーシャル メディアや共通の友人を使用して、あなたを扇動したり、あなたから反応を引き出したりする場合もあります。相手がそのように不安定で感情的に未熟である場合、元恋人に連絡しても、以前に破ったサイクルが永続するだけです

7. ひどい別れ方をしたの?

連絡を絶つべきでしょうか？ 悪い別れあなたが乗り越えたとしても、彼らはまだ乗り越えていない可能性が高いです。 

• 別居の原因が、不当なことで屈辱を与えられたり、罰せられたりすることだった場合、それを経験すると、自分自身と和解するのに何年もかかる可能性があります。
• 薬物乱用のせいであなたを捨てた元恋人に電話することにした場合、電話であなたが凧のようにハイになっているとわかったら、元恋人は満足する可能性は低いです。まずは自分の問題に取り組む
• 別れた後は元恋人にスペースを与えるのが礼儀です。そのスペースを尊重しないと、彼らと復縁する可能性が台無しになります
• あなたに不貞を働いた元彼に電話する必要はありません。あなたをだました元夫は、自分たちが何をしているのかを完全に理解した上でそれを行いました。彼らはあなたの信頼を裏切った、そしてあなたはそれよりも優れた人に値する

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8. 彼らと友達になると「複雑」になりますか?

恋愛コーチのモイラさんは、「私のクライアントの中には、関係が終わった後も元恋人と友達のままでいる人もいます。ですから、完全に不可能というわけではありません。でも、そもそもそういう人たちはお互いを長年知っていたため、彼らの絆は恋愛関係というよりプラトニックなものだったのです。でも、ほとんどの人にとってはそうはいきません。だから、「元恋人と話すべきか？」と聞かれたら、私はたいてい話さないようアドバイスします」と言います。

• あなたは、 友達のまま 元恋人との関係はプラトニックな関係でいることが難しいことを覚えておいてください。また、元恋人や新しいパートナーがそれに満足していない可能性もあります。
• 複雑な関係 精神的健康に影響を与え、成長を阻害する可能性があります。抜け出すのが難しい「ループにはまった」感覚を感じるかもしれません
• お互いがプラトニックで健全な関係を築く段階に達するのに十分な時間が経過していることを確認してください

9. 私は自傷行為のループにはまっていませんか?

前に進むのが難しく、常に彼らのことを空想したり、さらにはストーキングしたりするループにはまっていませんか?もしそうなら、あなたは誰とも、ましてや元恋人とは、精神的に成熟した関係を築く準備ができていないことは明らかです。元恋人に連絡しても、治癒のプロセスが妨げられるだけです。

• 先に進むのが難しいと思う場合は、友人や専門家に相談してください。で Bオンボロジー、私たちは専門家とカウンセラーからなる優れたパネルを提供します。新しい可能性を考えて、外に出て、新しい経験をしてみましょう
• 一般的な経験則は、少なくとも 3 週間待つことです。彼の本の中で、 アトミックな習慣、 ジェームス・クリアは、人は習慣を形成するのに最低でも21日かかると書いています。アイデアは、なじみのない挑戦的なことをして、それから心をそらすという代替ルーチンに陥ることです
• 研究 ルーチンに従うことが精神的健康を安定させ、健康的な生活を送るのに役立つことを示唆しています

10. 元彼がいなくて、よりを戻したい場合は、元彼に電話したほうがいいですか?

マサチューセッツ州の教師ジムさんはこう話してくれました。「元彼が私の様子を尋ねるために電話をかけてきたとき、友人たちは変だと言いました。私たちは 接触禁止ルール。でも彼の声が聞けて嬉しかったです。しばらく連絡を取り合っていましたが、彼が本当に変わってしまったことに気づいたとき、私は彼とよりを戻そうと決心しました。」あなたと元恋人の両方がよりを戻したいと思っている場合は、同じページにいることが重要です。

• 元彼に電話しても変な感じになったり傷ついたりしない唯一の方法は、お互いに話し合う準備ができていて、自分自身を改善する準備ができている場合です。
• ある時点で別れについて話し合うことになる可能性が非常に高いです。どちらかが古い関係のかさぶたをはがそうとしている場合、会話は下り坂になるでしょう
• また、元彼があなたを愛しているから復縁したいのではなく、寂しい思いをしたくないから復縁したいのだと確信する必要があります。友達に確認してみてください。何か辛いことはありませんか？連絡する前に、相手が自分の気持ちを整理している間、放っておくのが最善です。

11. うまくいかないと分かっているとき、元彼に連絡を取るべきですか?

時には、あなたも元恋人も特定の要素で妥協したくないために、関係がうまくいかないことが分かっていることがあります。例えば、あなたが別の都市に住んでいて、どちらも引っ越す準備ができていない場合、 遠距離恋愛 それが単にあなたの趣味ではないのであれば、別れた後に連絡を取っても意味がありません。

• あなたに問題があったために、あなたの関係が終わってしまったことを思い出してください。二人で取り組んでいなかったら、また同じことを繰り返すことになるでしょう。そして、別れと復縁を繰り返すたびに、あなた、あなたの元、そしてあなたの人生の他の人々が傷つけられるだけです
• これを乗り越えるのは簡単ではないので、サポートグループを探してください。物事が困難になった場合は、賛否両論リストを作成し、失望したと感じたすべての出来事を書き留めてください。二度と経験する必要がないことに気づくたびに、それは簡単になります

12. 私は何か悲しいことを経験していますか?

愛する人の死や仕事上の悩みなど、辛い時期を過ごしているなら、もっと辛い時期になるでしょう 別れを乗り越える そして、あなたは元恋人に戻りたくなるでしょう。その理由の一部は、そもそも打撃を受けたあなたの精神状態によるでしょう。

• 自分が本当に感じていることを分析してください。あなたは彼らのことを考えているために孤独を感じていますか、それとも外的要因のために弱いと感じていますか?
• 物事が思い通りに進まないシナリオに備えておく必要があります。元彼と話した後に気分が悪くなった場合に備えて、痛みに対処する準備はできていますか?
• それでも復縁したいのであれば、直面している問題が治るのを待ったほうが良いでしょう。明確になると、より適切な決定ができ​​るようになります

最終的な考え

元恋人に電話する前に、少し時間を取って、自分の動機と起こり得る結果について考えてみましょう。連絡を取りたいという衝動は自然なものですが、自分の健康を優先することが重要です。電話しても人生にプラスの価値が生まれないのであれば、過去は過去のままにしておくのが最善かもしれません。

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