13 強制的な関係にあるかもしれない兆候 — そして何をすべきか

あなたが誰かと関係を持つのは、あなたがその人に恋をしていて、自分の意志で彼らと一緒にいたいと思うからです。彼らのそばにいると安心感が得られます。あなたは愛され、感謝され、認められ、愛されていると感じます。しかし、恋人との関係にこうした温かい感情が欠けていると、無理な関係になってしまう可能性があります。 

簡単に言うと、あなたは義務感からその関係を続けており、その関係があなたに喜びをもたらしているわけではないということです。強制的に関係を続けさせられるとはどういうことなのかをより明確にするために、私たちはカウンセリング心理学者のアーカンシャ・ヴァルゲーゼ氏（心理学修士）に話を聞きました。彼女は性的な問題、デートや結婚前のカウンセリング、相性の問題、金銭的な対立、別れ、虐待、別居、離婚などを専門としています。

アーカンシャさんは、「関係を強制するのはロマンチックな関係に限定されません。それはプラトニックな関係にも存在します。最初は幸せで楽しい関係であっても、強制的な関係に変わってしまう可能性があります。」この問題をさらに深く掘り下げ、強制的な関係の兆候について詳しく見ていきます。

強制的な関係とは何ですか? 

この明らかに不幸な関係性の兆候を特定する前に、重要な疑問に答えておきましょう。強制された関係とは一体何でしょうか？ワシントンDC首都圏で行われた強制結婚に関する調査によると、望まない結婚のほとんどで、親密なパートナー間の暴力や性的暴力が見られたことが分かりました。

関係を無理やり続けようとするのは、猫に言葉を話させようとするようなものです。猫はゴロゴロ喉を鳴らしたり、ニャーニャー鳴いたりするでしょう。しかし、あなたの言葉を話してくれるわけではありません。「馬を水辺に連れて行くことはできても、水を飲ませることはできない」ということわざを聞いたことがありますか？これは人間関係にも当てはまります。アーカンシャ氏は次のように説明しています。「無理やり続けようとする関係とは、どちらか一方、あるいは両方のパートナーが、心の奥底では二人の繋がりが徐々に薄れていくことを十分に理解しているにもかかわらず、一緒にいるという考えにしがみついている関係のことです。愛が明らかに欠けているにもかかわらず、相手に、あるいは互いに関係を無理やり続けようとすると、それはすぐに感情的な虐待関係に発展する可能性があります。」

そのような関係の例の 1 つは、自分のセクシュアリティをオープンに受け入れることができず、最終的に魅力のない相手と関係を始めることになる、内に秘めた同性愛者の場合です。関係に愛がないため、この人は必然的に、悪者や詐欺師によって関係を強制することになり、その過程でパートナーを不当かつ不誠実に扱います。しかし、誰かを愛することを自分に強制できるか、自問してみてください。

13 あなたが強制的な関係にあるかもしれない兆候

「私は自分の恋愛関係を無理強いしているのだろうか？」と自問自答することがよくありますか？ 誰かに無理やり自分を愛させたり、誰かに無理やり自分を愛させようとしたりすることは、決して良い結果には繋がりません。少なくともどちらか一方、あるいは両方のパートナーが、そのような関係に囚われていると感じることになるでしょう。27歳のRedditユーザーが、2年間ガールフレンドと恋愛関係に押し込まれた経緯を投稿で語っています。彼は、最初は親しい友人だった彼女が、二人の関係を独占的にしようと強く主張し、彼が「折れた」と述べています。さらに彼は、「その後何度か別れようとしたが、彼女はさらに泣き、懇願した。『君は僕の全てだ』『君なしでは生きていけない』『君が去ったら僕は壊れてしまう』。僕は折れた」と付け加えています。

関係を押し付けられると、精神的、感情的な問題が生じる可能性があります。この男がさらに何を共有しているかを見てください。彼はこう言います。「行き詰まりを感じています…この関係が私の精神的健康に悪影響を及ぼしています。檻に入れられているような気がします。理不尽に怒ってしまう…自分が世界で一番悪い人間になってしまったような気がする…弱気になってしまう。」

それは愛ではありません。愛とは、あなたが解放されたと感じるときです。彼が言及したことはすべて、関係を強制することの症状です。しかし、関係のルールは単純です。接続を強制することはできません。あなたも同じような息苦しさを感じながらも、それを正すことができなかった場合は、誰かを愛することを強いられている次のような兆候が、答えを見つけるのに役立つかもしれません。

1. 喧嘩や口論から決して抜け出せない 

アーカンシャはこう語る。「駆け落ち婚や結婚生活では、人々は絶えず口論し、決して水に流すことはありません。同じような喧嘩がほぼ毎日繰り返され、解決策や決着は見えません。あなたと配偶者は、悪気なくお互いを傷つけるようなことを言い合うでしょう。」

パートナー間の意見の相違や喧嘩は避けられません。違いは、健全な関係では、人々はお互いに対する愛のゆえに違いを受け入れ、それを手放すということです。関係が強制されていると感じると、ほんのわずかな衝突でも決して手放すことができず、その恨みを持ち続けます。決して解決策はありません。

2. 強制的な関係は否定的なものによって損なわれる 

誰かにあなたを愛することを強制したり、「愛し続ける」ことを強制されたりするとき、何らかの否定的な感情が生じるはずです。アーカンシャさんはこう言います。「強制的な関係は否定的なものを伴います。嫉妬、疑惑、操作、ガスライティングなどが起こるでしょう。部外者があなたの関係に何か問題があるとわかるほどです。」

こうした有害な要素はすべて、あなたがネガティブな関係にある可能性を示す以下の兆候へとつながります。これらはすべて重大な危険信号です。

• あなたのパートナーはただ受け取るだけで、見返りに何も与えることはありません。愛、妥協、贈り物、あるいは時間さえも 
• あなたのパートナーはすべてにおいてあなたを判断します
• 卵の殻の上を歩いているような気分になる
• あなたのパートナーはあなたをサポートしません

3. 本物の愛情や愛情はない 

パートナーがあなたに愛を押し付けると、本物の愛情は生まれません。幸せなカップルの姿を世界に向けて描くために、PDA をたくさん使うかもしれませんが、二人きりになると、お互いのつながりはほとんど感じられなくなります。アーカンシャさんは「強制的な関係では、同じ屋根の下に住んでいるにもかかわらず、二人は独立することになる。彼らは、一緒に用事をしたり、パーティーを開いたり、クリスマスカードを送ったりして、世界への愛と崇拝を示すかもしれませんが、個人的な空間では、触れ合ったり、愛し合ったり、目を見つめたりすることはありません。」

一方、健全な関係では、カップルがお互いに時間を過ごしていないように見えても、実際には個人的な趣味、人間関係、キャリア、人生の目標などを追求するためのスペースをお互いに与えているのかもしれません。等

関連文献：空虚感を解消し、心の空白を埋める方法

4. 敬意がない 

パートナーがあなたを愛さなくなった理由は様々です。あなたが相手を傷つけたのかもしれませんし、相手があなたへの気持ちを失ったのかもしれませんし、あるいは他の誰かに恋をしたのかもしれません。しかし、相手があなたを尊重できない理由はあってはならないはずです。もしパートナー同士が二人きりの時に、相手を侮辱するような言葉で呼んだり、嘲笑したり、皮肉なコメントをしたりするなら、それは関係を無理強いしている典型的な兆候です。しかし、絆を無理強いすることはできません。

5. 境界はない

あなたに愛することを強制する人は、あなたの境界線を尊重しません。それらはあなたのプライバシーを侵害し、自分だけの時間を与えてくれません。個性はなくなり、最終的には人間関係の中に閉じ込められたように感じるでしょう。これは重大な危険信号だと考えてください。

愛情を強要する人の特徴について、あるRedditユーザーは次のように述べています。「あなたの境界線や不快感を尊重しない人は、あなたに愛情を強要しているのです。このような人は、他にも多くの境界線を押し広げてくるでしょう。何とかしてそこから離れ、新しい住まいを見つけ、新しい友人を作り、できるだけ家から出るようにしなければなりません。」

6. 激しい感情を感じる 

アーカンシャはこう語る。「強制結婚や強制的な関係の中で起こるあらゆる葛藤を考えると、傷つき、苛立ち、恨み、怒り、失望、そして失恋といった激しい感情を抱くことになるでしょう。一方で、愛情、思いやり、共感といったものが欠けているため、ポジティブな感情は一切感じられなくなるのです。」

こうした強烈なネガティブな感情は、遅かれ早かれあなたの精神衛生に悪影響を及ぼします。もしあなたが無理やりな関係に苦しんでいるなら、精神衛生を最優先することが不可欠です。専門家の助けが必要な場合は、Bonobologyの経験豊富なカウンセラー陣がクリック一つで相談に応じます。

7. 愛という「観念」だけを愛するとき

誰かを愛することと、誰かを愛するという概念を愛することの間には、紙一重の差がある。例えば、バーで素敵な人を見かけたものの、自分も相手も何も行動を起こさなかったとしよう。家に帰ってから、その人と恋に落ちて関係を持ったらどんな気持ちになるだろうかと想像する。それが、誰かを愛するという概念を愛することなのだ。

ボストン在住の電話勧誘員であるセレナは、次のように私たちに手紙を書きました。私はすべてを捧げますが、彼は関係を維持するためにほとんど指を動かしません。彼は私を愛していると言っていますが、彼の行動は彼の言葉と一致しません。彼はいつも言い訳をしているように見える。彼は私を愛するよりも、関係を築くという考えを愛していると感じます。」

これはまさに、強制的な恋愛をしているときの気分です。パートナーは言葉とあなたをそばに置いてくれるという高尚な約束だけに頼っているのに、相手の行動がそれに見合ったものになることはほとんどありません。この人は、恋愛関係にあることが大好き、またはその関係性のアイデアが好きです。しかし、一つだけ確かなことは、そこには愛が存在しないということだ。

関連記事：長年の交際を終わらせるには？役立つ7つのヒント

8. 精神的虐待はよくあること 

もう一つの重大な危険信号。強制的な関係には、精神的虐待の兆候が潜んでいる可能性があります。その結果、その中に閉じ込められた人は、落ち込んだり、ストレスを感じたり、不安を感じたり、自殺願望を抱いたりすることもあります。アーカンシャさんはこうアドバイスする。「自分が恋をしているのか、それとも相手があなたを精神的に虐待しているために無理強いをしているのか、自分自身に問いかける必要がある。 

「精神的虐待をする人と関わる際は、十分に注意してください。なぜなら、相手の手口は決してあなたには分からないからです。精神的虐待を受けていたことに気づくのは、関係が終わった時か、精神的に深刻なダメージを受けた時だけです」と彼女は言います。恋愛関係における精神的虐待のその他の兆候には、以下のようなものがあります。

• 悪口や軽蔑的な言葉の使用 
• キャラクター暗殺
• 公共の場でパートナーに恥をかかせる
• 外見を侮辱する 
• 軽視し、軽視する
• ガスライティング、操作、愛の爆弾行為 

関連記事：妻があなたに魅力を感じなくなった13の微妙な兆候と、対処法5選

9. あなたにはトラウマの絆がある

もう一つの非自発的な関係の例は、愛ではなく不健康な愛着によって結ばれている場合です。これはトラウマの絆としても知られています。ストックホルム症候群と非常によく似ており、トラウマによる絆は、人間関係のダイナミクスに応じて、人間関係によって異なって見えることがあります。古典的な兆候には次のようなものがあります。

• 虐待者の行動を正当化または合理化する
• 虐待者に依存していると感じる
• 自責の念に陥ったり、虐待の原因が自分にあると考えたりする
• サポートシステムから疎外される

トラウマによる絆の形成には、虐待と愛情の爆発という2つの主要な段階があります。まず、相手はあなたを虐待し、次に愛情、優しさ、そして気遣いを惜しみなく注ぎ込みます。このサイクルは、被害者が問題に気づき、関係を終わらせる決意をするまで、延々と繰り返されます。

10. 物事が良くなるという絶え間ない希望

アーカンシャはこう語る。「たとえ、その人が不幸で不自然な関係にあるという明らかな兆候があっても、状況が良くなるという希望にしがみついてしまうのです。関係にもう一度チャンスを与えようとしているからこそ、別れを選ばないのです。」

双方がお互いに快適に感じられない場合、それは不本意な関係です。彼らはいつも興味を持ったふりをして共通点を見つけようとするので、うんざりします。彼らは物理的な化学反応が存在しないと感じています。パートナーと同じ部屋にいても孤独を感じることは、受け入れられた現実になります。

この二人が決別するだろうと想像するでしょう。しかし、彼らは関係がうまくいくかどうかを確認したいので、それでも時間を与えます。彼らは物事が変化し、改善されるのを待ち続けます。そのプレッシャーは外部要因によるものかもしれないし、過去の相互愛からくる相互尊重によるものかもしれない。 

11. 感情的な親密さはない 

「私は関係を強制しているのではないか？」と頻繁に疑問に思う場合は、親密さの欠如の兆候に注意してください。関係を維持するには、脆弱性と感情的な親密さが必要です。一瞬の火花と永続的な関係の違いは、感情的なつながりだけです。二人の間に感情的なつながりがない場合、自分の感情について話すことを意図的に避けます。彼らと一緒に時間を過ごしたり、話したりすることを考えただけで、虚無感でいっぱいになります。なぜなら、彼らはあなたの考えを無視するだろうと知っているからです。 

恋愛関係における感情的な親密さを示すその他の兆候としては、以下のようなものがあります。

• あなたは表面的なことしか話していない
• あなたは自分の恐怖、トラウマ、秘密を共有しません
• あなたはいつも聞いてもらえない、見られていないと感じます

12. あなたは将来について話さない 

アーカンシャさんは、「強制的な関係とは、パートナー同士が将来の計画について話し合わない関係のことです。たとえ第三者にあなたの目標について尋ねられても、あなたはその質問をはぐらかしてしまうでしょう。」相性が良ければ、その人と将来を築きたいと思うものです。それはすぐに起こる必要はありませんが、いつか車線の先に彼らと一緒に家を建てることを想像します。あなたは自分の恋愛について話し合う充実した時間を過ごします。一方、自分の将来についてまったく話さない場合、それは義務にすぎない強制的な関係の兆候の 1 つです。 

13. 彼らと別れることを想像している 

別れは辛いものです。愛する人と別れることを考えるだけで、恐ろしくなります。しかし、関係が無理やり続けられていると感じると、別れることに抵抗を感じなくなります。むしろ、安堵感を覚えるでしょう。これは、お互いに疲れ果ててしまった時に起こる現象です。コミュニケーション不足、境界線の曖昧さ、信頼の欠如が原因かもしれません。しかし、他にも様々な理由が考えられます。

数年前、当時のボーイフレンドと私はちょうど愛が終わったばかりでした。彼が私に腹を立てても、私はただ放置していました。私は彼との関係を修復したくなかったし、自分の側から謝りたくなかった。私が何も言わずに、このまま関係が終わることを願っています。彼と積極的に別れることは私には勇気がありませんでしたが、私たちの関係がいつか消え去ることを祈っていました。幸いなことに、それは成功しました。

強制的な関係から抜け出す方法 

誰かに交際を続けるよう強要したり、パートナーに結婚を強要したりすることは決して許されることではありません。イギリスでは犯罪とさえみなされています。2007年の強制結婚法では、両者の同意なしに行われる結婚式は法的に中止される可能性があります。これは、そのような関係がいかに危険なものになり得るかを示しています。だからこそ、強制的な関係にある兆候に気づいたら、すぐに脱出計画を立てることが重要なのです。強制的な関係から抜け出すには、強い意志、勇気、そして精神的なトラウマへの適切な対処が必要です。

アーカンシャ氏は次のように述べています。「自尊心の低さは、人が強制的な同盟を結ぶことを選択する最大の要因の 1 つです。すべては自分自身を大切にし、パートナーの幸せよりも自分の幸せを選ぶことから始まります。」

関連記事：誰かへの愛情を冷ます方法 – それを実現するための9つのヒント

1. パートナーがあなたに強要しているとき

失恋の癒しのプロセスは決して早くはありません。ゆっくりしているので、一人でいるような気分になります。あなたがしなければならないのは、勇気を出して最初の一歩を踏み出すことだけです。最初の一歩を踏み出したなら、強制的な関係から抜け出すための次のヒントが、次への道のりに役立ちます。

• 自己分析をしてみましょう。関係が強制されていると感じていることをパートナーに伝えるのが難しいのはなぜですか?
• 信頼できる家族または家族療法士に相談して、自分の感情を評価してください。精神的健康を何よりも優先する
• この人以外には愛を見つけられないと考えるのはやめましょう
• パートナーに自分の気持ちを伝える
• 彼らがそれを良く思わなかったとしても、驚かないでください。勇気と忍耐をもって物事に対処する
• 夫婦カウンセリングを検討してみましょう。必要な場合は、Bonobology の 信頼できるカウンセラーからなるパネル クリックするだけです

2. 相手に強要する場合

もう1つの可能性は、たとえ無意識のうちにでも、パートナーに関係を強制しているのはあなたであるということです。私も恋愛関係にありましたが、パートナーに強要していたのかもしれないと後で気づきました。元恋人は私がそれを強要していたと言いました。ありがたいことに、私たちの関係はそれほど深くはありませんでした。私はすぐに彼に尋ねました。「私はあなたに話すことを強制していますか？」私と一緒にいるために？」彼は、私が泣くのが怖くて、私の涙に耐えられなかった、だから別れを先延ばしにしていた、と言いました。それを聞いた瞬間、目が覚めたような気がしました。

パートナーに一緒にいてほしいと圧力をかけているのではないかと疑われる場合は、誰かに関係を強要しないためのヒントをいくつか紹介します。

• 内省して、なぜ愛を感じなくなった人に愛を求める必要があるのか​​自問してください。
• たとえ恋をしていても、パートナーと同じ考えではない可能性があることを理解する
• あなたは何もせずに、ありのままで愛されることができると信じてください。 愛を乞う。本当の自分に忠実でいればいいだけ
• 愛は双方向のものだと信じてください。あなたには健康で本物の愛を受ける価値があります。あなたは、一人になることを恐れることなく、関係の中で安全を感じる権利があります。この視点だけで大きな違いが生まれます
• 関係における健全な境界線 案件！彼らを尊重し、プライバシーを侵害しないでください
• あなたと関係を持ちたいかどうかを尋ねてください。彼らがあなたを愛していないと言ったとき、悪意から行動しないでください

関連記事：別れの兆候を明らかに：あなたの関係が終わる15の重要な指標

3. 外的要因により一緒にいなければならない場合

愛情が冷めてしまったと感じていても、夫婦が一緒にいざるを得ない状況に追い込む外部要因はいくつか存在する。研究によると、結婚生活の幸福度に悪影響を与える重要な要因の一つは、出産・育児である。しかし、子どもを持つことこそが、夫婦が結婚の誓いを守り続ける理由となる場合も多い。同様に、愛情が冷めてしまった夫婦が一緒にいざるを得ないと感じるその他の理由としては、以下のようなものがある。

• 大きな金融負債を一緒に引き受ける
• 他に介護すべき扶養家族がいる
• 一方のパートナーがもう一方のパートナーに医学的に依存し、「適した」パートナーが「困っている」パートナーを放っておくことに罪悪感を感じるようになります。
• 仲間の圧力と社会の期待

誰かに自分に縛られたままにさせようとするのはやめなければなりません。決して誰かにあなたを愛するよう強制したり、偽りの愛情を示したり、偽りの愛の幻想を与えたりして、その人を軽視したりしないでください。どちらも簡単な仕事ではないことはわかっています。愛していない人に別れを告げるのは、思っているほど簡単ではありません。このような関係のダイナミクスは、多くの場合、はるかに複雑です。しかし、あなたには幸せで充実した関係を築く権利があることを忘れないでください。そこに到達するには、個人の成長に向けて最初の一歩を踏み出す必要があります。

上記で共有したポイントも覚えておく必要があります。内省する。一緒にいる理由を見つけてください。それだけの価値があるかどうかを確認してください。もしそうなら、一緒にいられる方法を見つけてください。ただし、あなたの理由をパートナーと共有して、二人が同じ認識を持つようにしてください。これはあなたの関係を良好に保つために非常に重要です。

よくあるご質問

人を手放すことの重要性

なぜ男性は愛する女性と別れてしまうのでしょうか？

あなたが「適任者を間違えた」状況に陥っている9つの兆候

皆様からのご寄付は慈善寄付とはみなされません。皆様のご支援により、ボノボロジーは世界中の誰もが何でも学べるよう支援するという目標のもと、常に最新の情報をお届けし続けることができます。