幸福と一体性の長い道のりを約束して始まった関係は、混乱を経て、糸につかれたままになる可能性があります。そのような状況では、経験豊富なカウンセラーとのトークセラピーによって、人間関係に新たな命を吹き込むことができます。たとえ両方のパートナーが諦めたものであっても。
あなたとあなたのパートナーは、困難な問題や、一見和解しがたい相違点に直面していますか?カップルセラピーを受けることが正しい決断であるかどうか、考えたことはありますか?トークセラピーとは正確には何なのか、そしてこの 6 組のカップルがどのようにしてこのアプローチで前進する方法を見つけたのかを知りたい方は、以下をお読みください。
トークセラピーとは何ですか?
目次
心理療法とも呼ばれるトークセラピーは、感情や考えについて話すことで、人を悩ませている事柄についての視点を得る技術です。カウンセラーやセラピストは、さまざまなトークセラピーのテクニックを利用して、その人が抱えている問題について実際の考えを伝えられるよう支援します。これらは、行動主義から認知理論、さらにはアートや描画による表現まで多岐にわたります。
カウンセリングは、関係に問題を抱えているカップルにとって有益です。主な理由は、二人のパートナーが関係の問題を抱えている場合、お互いに話し合うよりも、訓練を受けたカウンセラーと話す方がはるかに容易だからです。
セラピストやカウンセラーは、判断せずに話を聞くだけでなく、テスト済みのトークセラピー技術に頼って、あなたが問題に対する答えを見つけるのを助けます。泣いたり、叫んだり、沈黙したり、話したりして、自分の気持ちに折り合いをつけるための安全な環境を与えてくれます。この経験は、人々が自分たちの状況を新しい視点から見るのに役立ちます。これにより、問題を解決するための新しいアプローチや異なるアプローチの採用が容易になります。
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カップルセラピーや関係カウンセリングの場合、通常はカップルがセラピストと1対1で面談します。しかし、オンラインカウンセリングが普及するにつれ、現在ではメール、電話、ビデオ通話などを通じてセッションが行われることもあります。オンラインカウンセリングは、人間関係の問題を公に話し合うことに抵抗がある人にとって、匿名性を保つことができるという利点があります。
また、セッションのためにカウンセラーに通う必要がないので、継続しやすいです。
トークセラピーは何に使用されますか?
はい、トークセラピーは人間関係カウンセリングで最も一般的に使用されるテクニックです。しかし、その役割はそれだけではありません。では、トークセラピーは何のために行われるのでしょうか？
さまざまな状況に苦しんでいる人々を助けることができます。感情的な問題を抱えている人、または人生で悪い時期を経験している人は誰でも、トークセラピーの恩恵を受けることができます。トークセラピーの主な応用例には次のようなものがあります。
- メンタルヘルスの問題： メンタルヘルスの問題など うつ病、恐怖症、摂食障害、依存症。セラピストはまた、不安に関連したケースに対してトークセラピーに依存しています。このアプローチは、影響を受けた人々が大きな進歩を遂げるのに役立つからです。さらに、双極性障害や統合失調症などの重篤な精神的健康状態を薬物療法とともに管理するためにも使用されます。
- トラウマに対処する: また、人々が死亡、失業、経済的損失、不妊、虐待などのトラウマ的な人生の出来事にうまく対処できるようにするのにも役立ちます。
- 病気への対処: 糖尿病、心臓病、がん、多発性硬化症、肥満などの慢性または生命を脅かす病状に苦しむ人々も、トークセラピーを通じて精神的健康をより適切に管理できます。
- 困難な個人的状況: 離散している家族、または依存症などの困難な状況に直面している家族、特別な支援が必要な子ども、または引っ越しに伴う適応の問題がある家族も、グループ トーク セラピー セッションから恩恵を受けることができます。
- 怒り： アンガーマネジメントにも効果的
- 関係の問題: もちろん、人間関係カウンセリングに関しては、セラピストにとっては頼りになる選択肢です。相性の不一致から未解決の問題、不倫、経済的問題、不妊、セックスレスに至るまで、カップルがさまざまな問題を解決するのに役立ちます。
トークセラピーの費用はいくらですか?
米国でのトークセラピーの費用は、住んでいる場所、扱っている問題の種類、セラピストの経験と専門知識によって異なります。トークセラピーの全国平均費用は 90 ドルとされています。 60 時間のセッションの費用は 120 ドルから 200 ドルの間です。ただし、ニューヨークのような都市では、トークセラピーの 300 回のセッションに XNUMX ドルから XNUMX ドルの費用がかかる場合があります。
ほとんどの場合、これらの費用は保険の対象外です。セラピーの費用が高いのは、その高度に個別化された性質によるものと考えられています。それでも、この問題は今、注目を集めています。アメリカ人の5人に1人が人生のある時点でセラピーを必要とする可能性があることを踏まえ、多くの団体がセラピーセッションの保険適用を求めています。
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4種類のトークセラピーとは何ですか?
さまざまな種類の問題に対処するために使用されるトークセラピーの手法は、大きく 4 つのタイプに分類できます。これらはそれぞれ、人々が問題に対処できるように設計された科学的に構築されたアプローチです。ケースの利点に応じて、セラピストはさまざまなトークセラピー技術を 1 つまたは組み合わせて使用します。
トークセラピーには次の4種類があります。
1. 認知行動療法 (CBT)
認知行動療法を使用する場合、セラピストは科学的手法に基づいて構造化されたセッションを管理します。セラピストは会話の手綱を握り、目の前にある問題とそれらに対処するための実践的な解決策に向かって会話を進めます。
自分の感情や考えに対して異なる反応をすることで、どのように気分が良くなるかを人が理解できるように支援することに重点を置いています。ネガティブな考えに挑戦したり、新しい活動に挑戦したりすることは、CBT で採用される一般的なアプローチの一部です。
これは24回からXNUMX回のセッションにわたる短期間の治療法です。 CBT は、明確な最終目標を念頭に置いて現在の問題の解決策を探したい人に最も役立ちます。たとえば、関係を良好にするために意見の相違を解決したいと考えているカップルが考えられます。
2.弁証法的行動療法（DBT）
弁証法的行動療法はCBTによく似ています。唯一の違いは、このアプローチにはいくつかの瞑想テクニックも含まれることです。これは、摂食障害などの持続的な問題を抱えている人や、自殺願望などの自傷行為の傾向がある人に最も役立ちます。
DBT は、個人、カップル、またはグループのカウンセリングに効果的です。
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3. 精神力動療法
このトークセラピー手法のアプローチは、人生の初期の経験が思考、行動、人間関係、感情にどのような影響を与えているかを探ることです。この視点を獲得することで、人々は困難な状況に対処する能力を向上させることができます。
精神力動療法はジークムント・フロイトの思想に基づいているが、過去100年間で飛躍的に発展してきた。この種の対話療法は、うつ病、心的外傷後ストレス障害、依存症、不安障害、摂食障害などに悩む人々に効果がある。
4. 人間性療法
このトークセラピーのアプローチでは、全人的なアプローチを使用して、人が問題に対処できるように支援します。実践と理論を組み合わせて、あなたが人として進化するのを助け、あなたの可能性を最大限に発揮できるよう促すことに重点を置いています。
人間性療法は、感情、行動、心、精神性など、体のさまざまな側面との関係を探るのに役立ちます。そして、家族、パートナー、子供、同僚、友人、そして社会全体など、周囲の人々との関係も同様です。
これは、カップルカウンセリングにおいて、両方のパートナーが、様々な視点から自分たちの問題を見つめることで、共に歩む人生の可能性を探ることに意欲的な場合に活用できる。
トークセラピーはどのくらい効果的ですか?
専門家の助けを求めるとき、トークセラピーがどれだけ効果的かという疑問は確かに気になります。トークセラピーのテクニックは、幅広い問題に対処するためにメンタルヘルスの専門家によって採用されており、その有効性は適用分野や当面の問題によって異なります。
とはいえ、人間関係においては、カウンセリングは恋人同士の溝を埋める最も効果的な手段の一つと考えられています。あるいは、関係の亀裂を修復する道へと導く手段とも言えます。機能不全や有害な関係にある場合だけでなく、どちらか一方、あるいは両方のパートナーが関係に満足していない場合でも、カウンセリングは役立つ可能性があります。
カップルで利用できるトークセラピーの利点トップ 5 は次のとおりです。
1. 客観的な視点
誰かに深い感情を持っていると、自分の感情に盲目になってしまうことがあります。そのような状況では、関係をありのままに見ること自体が課題になる可能性があります。さらに、ある問題について異なる視点を持っている場合、判断や偏見なしに他の人の視点を見るのは難しい場合があります。
セラピストは、現場の現実について客観的な視点を提供し、お互いの自己認識を高め、関係を処理する方法を容易にすることができます。これにより、取り組む必要のある問題に注意を集中させることができます。
2.効果的なコミュニケーション
コミュニケーションの壁は人間関係においてよくあるものです。たとえそれが「幸せ」で「健康的」だと思われるものであっても。エゴや偏見が働いていると、自分の考えをパートナーに効果的に伝えることが難しくなることがあります。同様に、彼らの意見を処理して理解します。
コミュニケーション パターンを細かい櫛で分析しない限り、問題領域を特定するのは困難になる可能性があります。
多くの場合、両方のパートナーは問題が何であるかを知っていますが、問題を解決するために相手にどのように連絡すればよいのかわかりません。セラピストは、ディスカッション、エクササイズ、テクニック、その他のツールを通じて、コミュニケーションを正しい方向に導くよう訓練を受けています。
3. 脆弱性の発見
多くの場合、人間関係の問題は、パートナー同士が抱える弱点に根ざしています。しかし、これらのことをオープンに自由に話すのは簡単ではありません。自分の弱点や不安感によって特定の行動パターンが引き起こされていることにまったく気づいていないかもしれません。あるいは、自分の弱点を内面化して抑え込んでしまい、もはや気付かなくなっているかもしれません。
トークセラピーは、不安や恐怖の連鎖を解くのに役立ちます。多分。特定の信頼関係の問題が発生し、パートナーとの完全なつながりを妨げている可能性があります。あるいは、特定のトラウマ的な経験が原因で、恋愛では本当の幸せを見つけることはできないと信じ込んでいるかもしれません。その結果、自分を主張することも、必要なことを求めることもなく、関係に不満を持ち続けます。
訓練を受けたセラピストは、あなたがそれらの潜在的な恐怖と向き合い、それを自虐的にならずに明確にパートナーに伝える方法を教えてくれます。
4. 健全な換気
私たちのほとんどは、人間関係に対して満たされていない期待を抱いているか、特定の側面が基準に達していないと考えています。しかし、ほとんどの場合、カップルは「三角関係」を通じてこの問題に対処します。つまり、これらの問題について第三者（親しい友人や兄弟）に吐き出し、その後、通常通りの関係に戻ります。発散することは健康的ですが、あなたとあなたのパートナーが、相手が何を「問題」または「問題領域」と見なしているのかを認識していなければ、意味がありません。
トークセラピーの重要な利点の 1 つは、気分を害したり口論を引き起こしたりせずにお互いの気持ちを吐き出す方法を学べることです。これにより、関係の成長への道が開かれます。さらに、セラピストは、あなたが自分の考えを処理、分析し、正しい方向に導くためのトレーニングを受けていますが、これは友人には欠けているかもしれません。
5. 関係のマイルストーンを設定する
現在を生き、SO との一体感を瞬間ごとに満喫することは重要ですが、将来の計画を立てることも同様に重要です。特に、あなたが献身的な長期的な関係にある場合はそうです。しかし、二人の将来がどのようなものであるべきかについての意見の相違は、悩みの種になる可能性があります。
このような状況では、対話療法の手法を用いることで、行き詰まりを打開し、妥協点を見出すことができます。結婚、子育て、経済計画、キャリアと恋愛関係の両立、住居、親密さに対する期待など、訓練を受けたセラピストは、様々な分野において、双方にとって良い関係の目標を設定できるようサポートしてくれます。
トークセラピーが関係をどう助けたかについての6組のカップルの経験
治療は時間の無駄だと考えて助けを求めることを避けていませんか?関係を結んだ二人が助けられない状況を、見知らぬ人がどうやって助けることができるでしょうか。もう一度考えてみるといいかもしれません。トークセラピーは、パートナーが関係の将来を実際的に見るのを助けることで、パートナーに利益をもたらします。
トークセラピーの恩恵を受けた 6 組のカップルの実生活の物語がその証拠です。
1. コミュニケーション不足の解決
スニグダ・ミシュラはこう語る： ラジャットとアイーシャは幸せな夫婦として10年間を一緒に過ごし、自分たちを異なる性格を持った親友だとみなしていた。彼らのコミュニケーションスタイルは異なっていました。それが関係における厄介な点になりました。
ラジャットは感情を内に秘め、なかなか意見を言わないタイプだったが、アイシャは自分の考えを率直に伝え、何でも話した。彼女は、人生の目標を考えることから、重要な決断から些細な決断まで、関係の中で自分が重荷を背負っていると感じていた。関係の中で自分が担っているすべての役割に、彼女は無力感と不安を感じていた。
ラジャットさんは、アイーシャによって判断され、理解されず、「バカにされた」と感じることが多かった。彼女の鋭さと世界観は主に、彼に自分の知性と合理的思考に疑問を抱かせました。
彼らにとって助けとなったのは、人間関係にもたらす個々の強みを活かした自分自身を思い描くことでした。トークセラピーの助けを借りて、彼らは関係への貢献者としての強みに焦点を当て始めました。これは、絶対的な失敗としての欠点から、スキルを向上させるための基礎に焦点を移すのに役立ちました。
さらに、彼らは性別に関係ない役割を引き受け始め、タスクを完了するために感情的な理由を排除し始めました。または、何かをすることをパートナーの欠点と関連付けます。問題を解決するには、毎週および隔週のセッションと、間にカップルの休暇を 6 回挟んで XNUMX か月かかりました。
持続可能な変化をもたらすには、個人と夫婦の継続的な努力が必要であるため、カップル向けのトークセラピーは複雑です。優れたセラピストは、カップルが毎日の小さな目標に向かって努力できるように支援し、それが目に見えて測定可能となり、カップルに希望とモチベーションを与えます。
2. 期待の不一致
ジョイ・ボーズはこう語る。「夫婦が最後にすることは、話し合いです。それが大きな断絶につながるのです。いつも原因はエゴとコミュニケーション不足です。また、期待に応えられないことも原因の一つです。私のところに来たある夫婦も、似たような状況に陥っていました。」
彼らは見合い結婚で、誰もがすぐに子供を産んでほしいと願っていた。しかし、妻はまだその準備ができていなかった。そのため、二人の結婚生活は危機に瀕していた。夫は、自分が何をしても、どんな贈り物をしても、妻は決して満足せず、いつも不機嫌だと語った。
それが彼らの結婚の目的だったので、なぜ彼女が子供を望まなかったのか、彼にはわかりませんでした。
一方、妻は、夫が自分の愛を買おうとしていると感じました。それが彼女が子供を産みたくない理由だった。このことについて話し合うと、この男性にとって有能な夫の定義は、彼女にあらゆる贅沢を提供できる人であることが明らかになりました。彼女がそれをありがたく思っていなかったため、彼は彼女が自分に反発したのだと思った。
これでは決して心の扉が開くことはありません。これは、他の多くの事柄の中でも、彼らの間の大きな問題の 1 つでした。彼らが最初に私のところに来てから7、8か月が経ちました。
私の提案に従い、彼らは道具の持ち込みが禁止されている夜の散歩に出かけます。彼らはお互いに話し、つながりを築くのに十分な時間があります。そしてはい、彼らは私にレポートを送ってきます。トークセラピーが彼らを助けたと思います。
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3。 セックス中毒
ゴパ・カーンはこう語る。「マシューとマーガレットは、夫婦カウンセリングを受けに来たカップルの一例です。結婚して10年以上経ち、子供はおらず、二人とも良い仕事に就いていました。多くの点で相性が良さそうだったので、理想的な夫婦関係に見えました。」
しかし、マシューには10代の頃から始まった隠れた「セックス依存症」があったが、彼はそれを決して認めようとしなかった。マシューは大量のポルノ画像や動画などを所有しており、毎日それらを見ていた。これは夫婦の結婚生活に深刻な影響を与えた。
それはまた、マーガレットの自尊心と自信に大打撃を与えました。
彼らの親密な生活は停止した。マシューは自分に「問題」があることに気づいていないようで、なぜそれがそれほど大きな問題なのか理解できなかった。 「ほとんどの男性は成人向け映画を見ます」と彼は言いましたが、彼は何の「不倫」もしていませんでした。
彼らの議論のほとんどは大きな議論に発展します。マシューさんは、10代の頃から友人たちとポルノ映画を見始めていたため、それが「依存症」の問題だとは考えていなかった。それは「成長の正常な一部」と考えられていました。
セッションでは、イマーゴテクニックがカップルに説明されました。最初、彼らはお互いの言葉を「オウム」のように繰り返さなければならないのはばかげていると感じました。しかし、ゆっくりと、彼らはお互いを邪魔することなく、心を開き、認め、お互いの視点を検証することを余儀なくされました。
数回のセッションの後、両方とも解決策に到達することができました。マシューは自分の行動が配偶者にどのような影響を与えているかを理解し、ポルノ関連の道具のコレクションをすべて処分することに同意しました。彼はまた、再発を防ぐために12段階のセックス依存症グループに参加した。
マーガレットとマシューは結婚生活を取り戻すことができました。彼らは、お互いの話をもっと聞くようになり、お互いに忍耐強くなったと報告しました。
4. 手放すことの受け入れ
ゴパ・カーン氏はまた、カウンセリングが夫婦の別居という避けられない事態への対処に役立った別の事例も紹介している。
リシとミーナはカップルのカウンセリングを受けに来ていた。ミーナは離婚して故郷に移住することに熱心でした。夫婦には8歳の息子がおり、二人とも息子にとても懐いていた。リシはまた、妻側の家族とも非常に近かった。したがって、彼にとって結婚生活が終わったという事実を受け入れるのは困難でした。
リシさんは常に仕事の合間を縫っており、家の運営に経済的に貢献することができず、それが結婚生活における不和の主な理由となった。夫婦がカウンセリングに来たとき、すでに2年以上別居していました。それでも、リシさんは妻と同じ市内に住む息子や義母と良好な関係を保っていた。
彼は頻繁に彼らを訪ね、一緒に食事をし、息子と一緒に時間を過ごしました。彼らがカウンセリングに来たとき、妻は「宙ぶらりん」な状態を続けたくなかった。リシは現在の取り決めに満足しているようだった。彼はまだ家族を持ち、息子に夢中でありながら、独身者として孤独になることができました。
イマーゴのカウンセリングテクニックは、カップルのセッションで使用され、お互いの感情を処理することができました。
リシが同じやり方を無限に続けることはできないと認識するまでに、数回のセッションが必要でした。彼はまた、離婚したからといって妻と友人関係を続けられなくなり、妻の家族とのつながりがなくなるわけではないことも理解していました。彼は、パートナーが前に進み、彼女の人生を築くのを許すことが公正であることを受け入れました。
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5. 同意と夫婦のセックス
カビタ・パンヤムさんは次のようにシェアしています。ある新婚女性は、夫婦の性交渉における同意についての意見の相違が、夫婦関係の悩みの種になっているとしてカウンセリングを受けに来ました。結婚式の夜、夫は彼女に体を押し付け、強引にセックスをした。彼女は彼が同意を求めなかったことに腹を立てた。しかし、彼の意見は、妻とのセックスは彼の権利であり、昼夜を問わずいつでもそれを要求することができ、あるいはとにかくそれを得ることができるというものでした。
彼女はこのような所有的な態度に嫌悪感を抱きました。私は彼女と一緒に心理療法セッションを行いました。彼女は結婚生活を続けたいと思っていたので、夫と話し合って待って、境界線を作り、夫の思い通りにさせないようにと言いました。
彼女は、その男性が性欲が旺盛で、拒否されることを決して受け入れない性格だったため、暴力沙汰に発展するのではないかと恐れていた。数回のセッションを経て、ようやく彼女は勇気を振り絞って彼に話しかけることができた。彼女はセラピーで話し合った内容を彼に伝えた。彼は時に素直に耳を傾けてくれたが、時に怒り出すこともあった。
約 2 年後、このカップルにはトークセラピーの効果がはっきりと現れました。
この場合、両方のパートナーにとって、相手がどこから来たのかを理解することが重要でした。おそらく、彼の見方は彼の経歴、教育、生い立ち、または幼少期の影響によって影響を受けました。おそらくこれらの影響で、彼は女性を物のように見るようになったのでしょう。
徐々に、彼の自分を彼女に押し付ける傾向は減りました。この間、彼らには2人の子供も生まれました。この本能が完全に落ち着き、彼がより友好的になるまでにほぼ 3 年かかりました。彼らは今も幸せに暮らしており、相互の尊重と同意に基づいた充実した結婚生活を送っています。
6. 言葉による虐待
カビタ・パニャムさんはまた、夫からの継続的な暴言により妻がうつ病状態に陥った別のケースと、トークセラピーが妻の人生のコントロールをどのように助けたかを紹介しています。
クライアントの夫は肉体的に親密になることはなく、それは彼女が醜くて嫌悪感を抱いているからだと言った。彼はナルシストの面があり、彼女を貶める機会を逃しませんでした。その結果、彼女は自信を失い、うつ病になってしまいました。
これらすべてにもかかわらず、彼女は彼から離れずに戻る方法を見つけたかったのです。彼女の選択を尊重し、私は彼女が精神的虐待につながる隠れたナルシスト傾向に対処できるよう手助けしました。その女性はITエンジニアの資格を持っていたが、夫が子育てを理由に仕事を辞めさせ、その後は稼げないことをなじった。
したがって、経済的に自立することの重要性を彼女に理解させることが最優先事項でした。最終的に、彼女は別の収入源を見つけ、自分のビジネスを設立しました。彼女はまた、性的な親密さと「男性の触れ合い」を切望しており、そのために不倫関係に陥りそうになった。
私は彼女に、身体的または感情的なつながりが彼女の結婚生活に欠けていることを受け入れ、それについて夫と話し合う必要があると言いました。彼は彼女が醜くて太っているからだと言い続けた。彼はかなりの腹筋を持ったハゲ男だったにもかかわらず。
これは1年間続きましたが、妻が自宅で実践していたトークセラピー技術の助けにより、彼の虐待傾向は減少しました。最後に、彼は性的なパフォーマンスができないために遠ざかっていたと認めた。
今でも、彼らの結婚生活には性的な親密さが欠けている。夫はセックスを始めようとしないが、妻は浮気をせずに満足する方法を見つけている。彼女が不満を感じたときは、結婚生活を続けるのは彼女自身の選択なのだから、現状を受け入れるためのカウンセリングを受けるのが効果的だ。
これらの実際の事例は、治療が時間の無駄であるというのは通説であることを示し続けています。ただし、トークセラピーの効果を得るには、あらかじめ決められた結果を期待せず、広い心で取り組む必要があります。
よくあるご質問
はい、セラピーはあなたの関係をより健全で健全なものにするのに役立ちます。あなたの人生にもたらす心の平安と安心感を考えると、治療は間違いなくお金を払う価値があります。
トークセラピーは心理療法とも呼ばれます。これは、人を悩ませている物事についての視点を得るために、感情や考えについて話すことに依存するテクニックです。
トークセラピーは基本的に、根本的な問題や問題について話すことで解決することです。あなたの状況や状況に応じて、セラピストはさまざまなテクニックを使用して突破口を開き、あなたの感情を処理するのを助ける場合があります。
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