夫に捨てられたらどうする？

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夫に捨てられたらどうする？答えを求めてここに来たのであれば、まず、あなたが経験していることをどれほど残念に思っているかを伝えたいと思います。関係の終わりは常に壊滅的な衝撃としてやって来ますが、別れ、別居、または離婚は、人生の旅路を通して手を握ると約束した男性によって迷路に置き去りにされるという粉砕的な経験には遠く及ばないでしょう。良いときも悪いときも、病気のときも健康なときも。

あなたの心は混乱して混乱しているように見え、「なぜ夫は突然私のもとを去ったのですか？」という疑問でいっぱいになるかもしれません。「夫が私から離れたのは、不満があったからでしょうか？」「夫は私に向かって立ち去っていきました。私は今どうすればいい？"問題は、これらの質問の多くに対する答えをあなたが決して見つけられないかもしれないということです。なぜなら、質問をした人はあなたの人生から去ることを選んだからです。

夫が理由もなく、あるいは少なくとも明白な理由もなくあなたのもとを去った場合、この見捨てられたことによる精神的な負担は計り知れません。私たちは、カウンセリング心理学者であり、メンタルヘルスと性と生殖に関する健康と権利（SRHR）の擁護者でもあるナムラタ・シャルマ（応用心理学修士）と連携し、この悲劇を理解し、できる限り健全な方法で対処できるようお手伝いいたします。シャルマ氏は、有害な人間関係、トラウマ、悲嘆、人間関係の問題、ジェンダーに基づく暴力、家庭内暴力に関するカウンセリングを専門としています。

夫が結婚を放棄する原因は何ですか?

夫が理由も説明もなく去ってしまった時、一番頭を悩ませるのは「なぜ？」という疑問です。なぜ彼は去ってしまったのか？夫が去ろうとしている兆候を見逃してしまったのだろうか？何か防ぐことができたのだろうか？2児の母であるジェナも、同じような疑問に悩んでいます。

「夫が突然私のもとを去ってしまいました。ある週末、私たちは彼の50歳の誕生日を計画していて、その次の日、子供たちと私は妹に会いに行きました。そして家に戻ると、彼は引っ越していて、冷蔵庫に別れを告げるメモを残していました。 17年間一緒に過ごした後、彼は関係を終わらせる前に私に礼儀正しく会話さえしませんでした。私が思うことは、夫が不幸だったから私のもとを去ったということだけです」と彼女は言います。夫がそのようにあなたを捨てると、なぜそうなったのか理解するのが難しいかもしれません。

ナムラタ氏は、これは配偶者が何の前触れもなく結婚生活を捨ててしまう「配偶者放棄症候群」によるものだとしている。同氏は、この傾向は米国で増加傾向にあると述べている。統計によると、米国の離婚率は過去 40 年間で最低である一方、配偶者放棄は大幅に増加している。

「配偶者を捨てることは、通常2～3年かかり、多くのコミュニケーション、話し合い、交渉が必要となる典型的な離婚とは異なります。配偶者放棄の場合、一方のパートナーが結婚生活を終わらせたいという兆候はありません。驚くべきことに、それは通常男性によって行われます」とナムラタ氏は説明します。

夫に捨てられたときはショックかもしれませんが、そのような行動の背後には根底にある引き金や理由があることがよくあります。最も一般的なものをいくつか見てみましょう。

彼は結婚生活に不満を感じていました。 「配偶者放棄の背後にある最も一般的な理由の 1 つは、出ていく人に結婚生活に幸福の兆候が見られない、または満足していないということです。男性は、自分が評価されていない、無視されていると感じると、結婚生活から離れることを選ぶかもしれません」とナムラタさんは言います。「夫は結婚生活に満足していませんか？」と尋ねることさえしなかったり、「夫が歩き出すほど何が間違っていたのか」と考えて眠れない夜を過ごしたりしないように、時々お互いに確認することが重要です。私に対して？」

満足感の欠如: 「結婚生活に満足していないことは、配偶者放棄につながる可能性があります。特に、家を出ていく人が長い間不満を溜め込んでおり、自分に残された唯一の脱出方法はただ家を出ることだと感じている場合です。配偶者に話したら、そのことについて話して、留まらせようとするだろうと感じるかもしれません。その男はすでにそうしているので、結婚生活を感情的にチェックした、彼はこのサイクルに囚われたくないのかもしれません」とナムラタは言います

不貞行為: 「夫は私に向かって立ち去ったのですが、その理由がわかりません。」もしあなたがそのような状況にいるなら、少なくとも考えられる原因として不倫を考慮する必要があります。ナムラタさんはこう説明する。「男性が離婚の手続きをしたくないが、不倫相手と一緒にいたいと思っている場合、配偶者を捨てるほうが簡単な選択肢のように思えるかもしれません。これは、彼に多くの責任があり、それについて話し合っても配偶者が自分の代わりに責任を引き受けてくれないかもしれないと感じた場合に起こる可能性があり、そのため彼は逃げることを選択するかもしれません。」

互換性の欠如: 「男性は、この結婚や関係が自分が望んでいた究極のものだと感じるかもしれません。しかし、事態が解明され始めると、彼の予想とは程遠い現実を突きつけられるかもしれません。おそらく彼の考えが配偶者と一致していないか、関係に明らかに互換性が欠けている可能性があります。これは、2 人がすぐにお互いにコミットした場合に発生する可能性があります。間違った人と結婚したという日常的な認識は、その人と一生を過ごすことへの恐怖につながり、男性が妻/夫を捨てる原因になる可能性があります」とナムラタ氏は言います。

虐待的または操作的な配偶者: 「男性が配偶者を捨てるのは、必ずしも自分だけのせいではないかもしれません。もしかしたら、配偶者の行動が彼を窮地に追い込み、立ち去る以外に選択肢がなくなったのかもしれません。配偶者が何かひどいこと（浮気など）をした場合、または配偶者がサイコパスまたは虐待者である場合、または夫に対して離婚を阻止するために何かを持っている場合、夫は何の予告もなく結婚生活を去らなければならない場合があります。または説明します」とナムラタ氏は言います

弱体化を感じている: 夫が理由もなくあなたのもとを去ったとき、あなたはそれが本当に「理由もなく」だったかどうかを表面下で探らなければなりません。そうすれば、配偶者放棄の背後には必ず根本的な原因があることに気づくかもしれません。その理由の 1 つは、弱体化されている、窒息している、または追い詰められていると感じることかもしれません。「自分の希望に反して常に行動を強要されると、結婚生活の中で多くの恨みが蓄積する可能性があり、時にはこうした鬱積した感情が男性を立ち直らせ、結婚生活から消え去ってしまうことがあります」とナムラタ氏は言う。

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夫に捨てられたらどうする？

「夫が不幸で私を捨てたので、もうベッドから出る気になれない」から「夫が私を置いて去ってしまったので死にたい」まで、あなたはさまざまな感情に悩まされるかもしれません。あなたの夫はあなたを捨てて結婚生活から立ち去ります。夫に捨てられたとき、どうすればよいかを理解するのは難しいかもしれません。しかし、いつかは自分の人生をしっかりと把握し、心機一転する強さを見つける必要があります。

この状況に対処する唯一の方法はありませんが、この挫折を乗り越えるためにやらなければならないことが確かにいくつかあります。「夫に捨てられたときにどうすべきかという明確な答えはありません。なぜなら、人はそれぞれ異なり、トラウマや悲しみへの対処法も異なるからです。

「しかし、夫に捨てられた女性を見ると、まず最初に感じる感情は、自責の念、低い自尊心と自信、そして信頼の喪失です。人生の途中で捨てられ、人生のすべてを捧げてきた人にぽっかりと大きな穴が開いたような状態に置かれるのです。こうした感情はすべて避けられないものであり、それらに向き合うことが必要です」とナムラタは言います。夫に捨てられた時に、感情的にも実際的にも対処するためのいくつかの方法をご紹介します。

1. 自己責任を手放す

「夫が不幸だったから別れた」という考えは、あなたがそのような放棄に苦しんでいるときによくある考えかもしれません。彼が不幸や満たされないなどの理由で別れを選んだのかもしれませんが、彼の選択に対して何らかの形で自分に責任があると考え始めてはいけません。

「夫が話し合いもせずに出て行ってしまったのは、自分が何か悪いことをしたせいかもしれない、とばかり考えてはいけません」とナムラタはアドバイスする。たとえ夫が結婚生活に不満を抱いていたとしても、その問題を解決する方法はたくさんある。あなたと結婚生活を捨てて出て行くことは、彼にとって唯一の選択肢ではなかったが、彼はあえてその道を選んだのだ。

2. 夫に捨てられたらセラピーを受けましょう

夫に捨てられたときに経験する感情の動揺は、人生のあらゆる側面に多大な損害を与える可能性があります。あなたが経験している怒り、不安、憂鬱が次のような考えを抱く瀬戸際に追い込まれないように、これらの感情に対処し、正しい方法で処理するには、専門家の指導と支援が必要です。「夫が私を捨ててしまい、死にたいと思っています。」

夫は不幸だったので私のもとを去りました — 配偶者放棄による精神的トラウマを処理するために必要な助けを求めてください

ナムラタ氏も、そのような場合には治療を強く勧めている。「夫に捨てられた場合、セラピーを求めることは最優先事項の一つであるべきです。これは非常に悲惨な状況であり、あなたの信頼がすでに不安定な状況にあることを考えると、友人や家族にサポートを求めることに不安を感じるかもしれません。あなたは、自分が盲目的にその人を、自分の家族であり、自分の人生を通じてその人を信頼していたのに、その人があなたを見捨てたと思っているかもしれません。他の人が同じことをしないという確信は何ですか？

「あるいは、友人や家族から『この人はあなたにはふさわしくない』と言われ、それが正しかったと確信してしまい、彼らに助けを求めたくないと思っているかもしれません。だからこそ、セラピストに相談することが不可欠なのです。セラピストは、あなたの考えを整理し、受けたショックを受け入れる手助けをしてくれます。」配偶者に捨てられた後に苦しんでいて助けを求めているなら、Bonobologyの熟練した資格を持つカウンセラーがあなたをサポートします。

3.将来の計画

「夫は私に向かって立ち去ったのですが、その理由がわかりません。」「夫は不幸だったので私のもとを去りました。私はひどい人間に違いありません。」「なぜ夫は突然私のもとを去ったのですか？」このような質問がループして繰り返されると、あなたはそのサイクルに囚われ、見捨てられたという事実以外のことに集中できなくなります。

皮肉に聞こえるかもしれませんが、人生は続いていきます。食卓に食べ物を並べ、家事をこなし、仕事に集中し、子供がいれば育てなければなりません。辛い出来事の悲しみやショックを乗り越える一方で、未来について考え始めることも大切です。離婚後に多くの人が人生を立て直すように、あなたも立ち直り、新たなスタートを切る必要があるのです。

夫なしでどうやって人生を築くつもりですか？同じ家に住む余裕はありますか？あなたは借金と資産を一人で管理できますか?あなたには生活を続けるための経済的余裕がありますか？そうでない場合、自分自身を維持するための計画は何ですか?これらの質問は、特に夫があなたにお金を持たずに去っていく場合には、心の健康に気を配ることと同じくらい重要です。

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4. 心の探求をする

悲しみのさまざまな段階を経るにつれて、感情は「夫に捨てられて死にたい」から「よくもあんな風に私を置いていったわね、必ず報いを受けさせてやる」へと急速に変化することがあります。ナムラタは、「夫に捨てられたとき、捨てられることへの恐怖、怒り、元夫への復讐心はすべてよくある感情です。これらの感情を乗り越えるには、自分自身と向き合う時間を持ち、自己を見つめ直す必要があります。」と述べています。

「うまくいかなかったこと、あるいは必ずしも間違っているわけではないかもしれないが、一緒にいた人が適切な頭のスペースにいなかったために裏目に出てしまったことについて熟考してください。自分を責めるのではなく、内省にエネルギーを集中するのが良いでしょう。」

5. 自分を癒す時間を与えましょう

夫に捨てられたらどうすればいいのでしょうか？まず、この時期に最も大切なことの一つは、回復を急がないことです。心の傷を癒し、前に進むために必要なだけの時間を自分に与えましょう。自分に優しくしてください。

ナムラタ氏は次のようにアドバイスします。「脳は良くなり、物事は好転するだろうと伝える必要があります。時には私たちの心に耳を傾けさせる必要があります。心と体は連動しているため、あなたの心は何が起こっているのかを完全に理解していないかもしれませんが、体に応じて反応することになります。したがって、心を鍛え、ポジティブな活動に没頭することでネガティブな思考と闘う必要があります。」

夫が別居したときにしてはいけないことは何ですか?

夫に捨てられた時にどうすべきかを考える過程で、事態を悪化させないために何をしてはいけないかを理解することも同様に重要です。夫に捨てられたということは、おそらく結婚生活の終わりを意味します。結婚生活が終わったという現実を受け入れる過程で経験する感情は、あなたを感情的に爆発させたり、望ましくない行動をとらせたりする可能性があります。

しかし、これは受け入れて先に進むプロセスを妨げるだけです。さらに、脅したり物乞いをしたりするような特定の行為は、夫をさらに疎遠にしたり、何度も繰り返したりする有害な結婚生活に閉じ込められる可能性があり、長期的にはあなたの心の健康にはるかに悪影響を与える可能性があります。できるだけダメージを少なくしてこの挫折から立ち直るために、夫が理由もなく別れたときに避けるべきことがいくつかあります。

1. 彼に戻ってくるように懇願しないでください

夫に捨てられた後、絶対にやってはいけないことは、たとえ夫があなたにお金も残さず、あなたが窮地に陥っていても、夫に帰ってきてほしいと懇願することです。確かに、あなたにとっては突然の出来事のように思えるかもしれません。そのため、夫は衝動的に行動しただけで、まだ壊れた結婚生活を修復できると考えるかもしれません。しかし、夫の考えは全く異なる可能性があります。たとえそれが衝動的な決断だったとしても、彼自身がそのことに気づくまで待つべきです。

ナムラタさんはこう言います。「もしあなたの夫が一度あなたから立ち去ったら、また同じことをする可能性があります。特に、あなたを見捨てた後に戻ってくるように懇願した場合、彼は何度も同じことをするかもしれません。そうすることで、彼の問題行動に喜んで我慢するというメッセージを送ることになります。彼はこれをあなたの弱点とみなして、好きなように離婚したり結婚生活に戻ったりするかもしれません。」

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2. リバウンド関係にならないようにする

「夫が私を無視して去って行った」という現実を受け入れると、ますます孤立感や孤独感を感じるかもしれません。このとき、肩を寄りたいと思うのは自然なことです。ただし、精神的なサポートが必要であることを、新しい関係への準備ができていると誤解してはいけません。

「すぐに新しい関係に飛び込まないでください。リバウンドの関係は決して健全ではありません。ましてや、配偶者に捨てられたというような大きな出来事を抱えている場合はなおさらです。夫があなたに残した信頼の問題を新しいパートナーにすべてぶつけてしまい、それが相手との強い絆を築く妨げとなり、最終的にはまた傷つくことになるでしょう」とナムラタは言います。

3. 彼を家族の一員にはさせないでください

夫があなたを捨てたときは、夫に対して家や人生のドアを開けたままにしないように注意してください。「あなたの夫があなたのもとを去り、その後戻ってきたと仮定しましょう。将来あなたに何かが起こった場合、あなたは自分の子供たち（もしいる場合）を彼に預けることができますか？彼も彼らを見捨てないという保証は何でしょうか？彼を連れ戻すことや橋を修復することを考える前に、家族の安全について考えてください」とナムラタさんはアドバイスします。

別居や離婚の場合、夫婦は適切な手続きを経て、成熟した大人として結婚生活の終焉に対処すれば、親権やその他の権利を有します。しかし、配偶者の遺棄は全く異なる状況であり、一方の配偶者が一方的に結婚生活を終わらせることを決定します。遺棄された配偶者としてのあなたの権利は、通常の離婚の場合とは異なります。ですから、毅然とした態度で立ち向かい、あなたを置き去りにした夫に、あなたの人生への自由な立ち入りを許してはいけません。

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4. 一人にならないでください

詩人のジョン・ダンはこう書いています。「人間は、それ自体が島ではない」。人間存在の本質を捉えたこの言葉は、あなたが置かれている状況において、これほど真実に響くものはありません。あなたの人生全体がひっくり返され、足下の地面が流砂のように変化しました。今は勇敢な顔をしたり、配偶者放棄の余波に一人で対処したりするときではありません。

愛する人、家族、友人に連絡を取り、サポートを求め、彼らと充実した時間を過ごしましょう。「一人でいる時でも幸せを感じるために自分と時間を過ごすことは大切ですが、それは自分を孤立させるという意味ではありません。感情を吐き出すことも必要です。しっかりとした社会的サポートシステムがあるなら、彼らに頼って感情を吐き出しましょう。そうすることで気持ちが軽くなるだけでなく、状況を客観的に見ることができるようになります」とナムラタは言います。

夫は私に向かって出て行った — 孤立すると、夫が去った後に前に進むのが難しくなる可能性があります

5. 誰も責めないでください

「あなたの結婚生活が陥っている悲惨な状況を第三者のせいにしないでください。もしかしたら、あなたの夫が別れる計画を持っていることに気づいていた、あるいは夫が別れるつもりの兆候を感じていたのに、あなたには言わなかった共通の友人がいるかもしれません。彼らを激しく攻撃しても何の解決にもなりませんし、状況が変わることもありません。むしろ、それはあなたの人生のさらに別の関係を台無しにするでしょう。したがって、責任のなすり合いは何としても避けてください」とナムラタ氏はアドバイスします。

大人として、私たちは皆、自分の選択に対して責任があり、その結果に苦しむことも忘れないでください。夫があなたを捨てたとしても、あなた自身を含め、夫の決断を他の人のせいにすることはできません。

キーポインタ

配偶者遺棄は増加傾向にあり、最も多く行われているのは男性である
たとえそれが突然起こったように見えても、不幸、不満、不倫、相性の悪さ、劣等感、操作、虐待など、根底にある引き金や原因があります。
夫に捨てられると、精神的健康に大きなダメージを与える可能性があります。早めに専門家の助けを求めてください
自責を避け、内省し、自分を癒す時間を与えることが、状況に対処する最良の方法です
衝動的に行動したり、暴言を吐いたりしないでください。それは良いことよりも害を及ぼすでしょう

夫が妻を捨てるとき、彼にはそうする理由があるかもしれませんが、いくら合理化しても彼の行動を正当化することはできません。あなたは、最も信頼していた人から、想像できる限り最悪の形で不当な扱いを受けました。これによって引き起こされる感情や痛みが何であれ、それは正当なものです。あなたがこの嵐に乗り、より強くなって向こう側に現れることができるように、内なる混乱を完全に体験してください。

よくあるご質問

1. 夫は別居後に戻ってきますか?

はい、別居後の復縁は可能です。しかし、別居は双方が合意した決定であるのに対し、遺棄は一方的なものであり、多くの場合、遺棄された配偶者は、自分たちを待っている大惨事について全く知りません。放棄を別離と誤解しないでください。

2. 夫が私のもとを去ったことをどのように受け入れればよいでしょうか?

夫があなたのもとを去ったことを受け入れるための最初のステップは、自責の念を手放すことです。内省し、自分の感情を理解し、現実と折り合いをつけるために、セラピーを受けることを強くお勧めします。悲嘆のプロセスを急がないことも重要です。立ち直るのに必要なだけの時間を自分に与えてください。

3. 別居中に夫に寂しさを感じさせるにはどうすればよいですか?

別居中に夫にあなたのことを恋しく思わせる方法はたくさんあります。最初の数日間は一切連絡を取らないことから、徐々にコミュニケーションを増やしていく方法、一緒に過ごした幸せな時間を思い出させる方法、必死になったりしがみついたりしない方法、そして自分自身をより良い状態に磨き上げる方法まで様々です。しかし、これらの方法は、お互いの合意に基づく別居の場合にのみ有効であり、夫があなたを捨てた場合には用いるべきではありません。