«ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងបានទេឥឡូវនេះ ខ្ញុំគ្រាន់តែស្វែងរកអ្វីដែលធម្មតាៗ»។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកបានជួបប្រទះរឿងស្រដៀងគ្នានេះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរផ្សងព្រេងរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធីណាត់ជួប ឬអ្នកប្រហែលជាបាននិយាយអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងទៀតផង។ ការសិក្សា ថ្មីៗនេះ ដោយសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញថា មនុស្សជំនាន់ Z ទំនងជារាយការណ៍ពីកង្វល់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយសមាមាត្រខ្ពស់នៃជំនាន់នេះរាយការណ៍ពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់ពួកគេ គឺមនុស្សជំនាន់មីល្លេនៀល។
ធំធាត់ឡើងជាមួយនឹងពិភពលោកនៅចុងម្រាមដៃរបស់យើង យើងមិនគួរមានអារម្មណ៍ឯកាទេ មែនទេ? យ៉ាងណាមិញ អ៊ីនធឺណិតបានធ្វើឱ្យពិភពលោកតូចជាងមុន។ វាមិនដែលងាយស្រួលជាងនេះទេក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ បើទោះបីជាមានវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមច្រើន កម្មវិធីណាត់ជួប និងការជួបជុំ Pokemon Go យ៉ាងច្រើនក៏ដោយ ក៏មនុស្សជំនាន់ Z ត្រូវបាន គេរាយការណ៍ ថាជាជំនាន់ដែលឯកាបំផុត ដោយអះអាងថាមានសុខភាពផ្លូវចិត្តអាក្រក់ជាងមនុស្សជំនាន់មុនៗ។
ហេតុផលនៅពីក្រោយរបៀបដែលការជូនដំណឹងនីមួយៗនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរពីការជំរុញ dopamine ទៅការបង្កើត cortisol គឺមានច្រើនណាស់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងផ្តោតសំខាន់ជាងនេះគឺរបៀបដែលមនុស្សជំនាន់ Z ដោះស្រាយទំនាក់ទំនងក្នុងពេលមានភាពចលាចលផ្លូវចិត្ត ដែលហាក់ដូចជាករណីសម្រាប់យើងភាគច្រើន។ ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីប្រធានបទនេះ ខ្ញុំបានសួរអ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រ វេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) ដែលមានជំនាញខាងការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង និងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថអារម្មណ៍ និងធ្វើការយ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយមនុស្សជំនាន់ Z អំពីមូលហេតុដែលមនុស្សជំនាន់ Z មួយចំនួនជៀសវាងស្នេហាដោយក្តីបារម្ភ។
តើសុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ?
មាតិកា
«ខ្ញុំមិនអាចដោះស្រាយជាមួយទំនាក់ទំនងបានទេ ថ្ងៃនេះខ្ញុំស្ទើរតែមិនក្រោកពីគ្រែទាល់តែសោះ»។ ជាដំបូង សូមអបអរសាទរចំពោះការក្រោកពីគ្រែ (ខ្ញុំចង់មានន័យថា វាអាចពិបាកនៅថ្ងៃខ្លះ!)។ ទីពីរ ជាអកុសល សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះគឺជារឿងធម្មតាពេកនៅក្នុងឈុតឆាកណាត់ជួបបច្ចុប្បន្នរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើប្រយោគនោះមានការពិតប៉ុណ្ណា? តើវាជាការពិតទេដែលថា ប្រសិនបើយើងកំពុងតស៊ូជាមួយ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ពួកវាមានសក្តានុពលក្នុងការប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងផងដែរ? «បាទ/ចាស៎ ដោយគ្មានការសង្ស័យទេ» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាម៉ាន និយាយ ។
"របៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនឹងជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នក។ វាមានទំនោរទៅរកភាពច្របូកច្របល់ពីមធ្យោបាយមួយឬផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគំនិតខ្ពស់ចំពោះខ្លួនអ្នកទេ អ្នកទំនងជាស្វែងរកការបញ្ជាក់ជាប្រចាំពីដៃគូរបស់អ្នក។
"ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរថាអ្នកជានរណាទេ អ្នកនឹងចង់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្ត និងឱ្យតម្លៃអ្នក ដែលនឹងបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯងជាលទ្ធផល អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់តិចតួច មានទ្រព្យសម្បត្តិតិចតួច មានភាពអសន្តិសុខតិចតួច។
«យើងទទួលយកសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលយើងគិតថាយើងសមនឹងទទួលបាន»។ – Stephen Chobsky, The Perks of Being a Wallflower ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯងទូទៅ បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដ៏គ្រោះថ្នាក់ថាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្ដីស្រឡាញ់ ពួកគេអាចនឹងមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីសុខភាពនៃទំនាក់ទំនងណាមួយដែលពួកគេអាចមាន។
តើមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជាដៃគូល្អបានទេ?
ការឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ទោះបីជាការគោរពខ្លួនឯងជាអ្វីមួយដែលអ្នកមិនតស៊ូក៏ដោយ ក៏ជារឿយៗមានបញ្ហាផ្សេងទៀតកើតឡើងផងដែរ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាម៉ាន ប្រាប់យើងថា បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Aman ពន្យល់ថា "វាជាបញ្ហានៃការបែងចែកធនធាន" ដោយប្រាប់យើងថានរណាម្នាក់ដែលជួបបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រហែលជាមិនអាចផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ដៃគូរបស់ពួកគេបានទេ។ “នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យអ្នកឈានជើងចូល និងផ្តល់ការគាំទ្រ ការយកចិត្តទុកដាក់ ឬការយល់ចិត្ត អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ។ ជាទូទៅអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យព្រួយនៅពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងមានសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដោយរបៀបណា?
លោកបន្ថែមថា “អ្នកមានធនធានចំនួនកំណត់ដែលអ្នកអាចបង្វែរទៅរកដៃគូរបស់អ្នកបាន បន្ទាប់ពីអ្នកបានដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការបង្វែរធនធាននេះអាចកើតឡើងបានលុះត្រាតែអ្នកមានអតិរេក មិនមែនពេលដែលអ្នកអស់លទ្ធភាពនោះទេ”។ វាច្បាស់ណាស់ថាការព្រួយបារម្ភរបស់ Gen Z មានអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតស្នេហារបស់ពួកគេអាចជាការពិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ជាសំបុត្រមរណភាពសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ។ “ពេលខ្លះ វាជារឿងពិត ពួកគេអាចជាដៃគូសម្របសម្រួល។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មានដៃគូល្អដែលអាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាក៏អាស្រ័យលើកម្រិតនៃជំងឺ និងស្ថេរភាពរបស់ដៃគូផងដែរ។
"ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈទំនងជាមានបារត ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់ពួកគេមានភាពអត់ធ្មត់ខ្ពស់ ហើយមិនមានកំហឹង ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្វីៗដំណើរការបាន។ សំណាងអាក្រក់ វាអាចជារឿងរដិបរដុបសម្រាប់ដៃគូនៅពេលមានភាពតានតឹង ប៉ុន្តែមិនមានច្បាប់ណាដែលនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកមិនល្អទេ អ្នកមិនអាចមានទំនាក់ទំនងបានទេ"។
ខណៈពេលដែលផ្លូវអាចមានភាពរដិបរដុប ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែ បោះបង់ចោលស្នេហានោះ ទេ ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានស្នេហាដូចអ្នកដទៃដែរ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការមើលឃើញពីរបៀបដែលវាកើតឡើងនៅថ្ងៃអាក្រក់ក៏ដោយ។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ របៀបដែលនាងបានស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់នាង
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន?
ទោះបីជាជំងឺរបស់អ្នកមិនចាំបាច់បង្ហាញពីសេចក្តីវិនាសសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ដោយ វាអាចទៅរួចដែលថាពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនអាចផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបានទេ ពីព្រោះអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សំណួរក៏កើតឡើងថា តើអ្វីអាចជាដំណោះស្រាយ?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aman មានប្រសាសន៍ថា “ពួកគេត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង” អំពីអ្វីដែលជំហានដំបូងគួរតែជាសម្រាប់អ្នកដែលចង់មិនអនុញ្ញាតឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេធ្លាក់ក្នុងផ្លូវនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ “ការស្វែងរកសេវាកម្មរបស់អ្នកព្យាបាល ការចាប់ផ្ដើមនូវប្រភេទនៃការព្យាយាមកែលម្អខ្លួនឯងណាមួយនឹងជួយ។
"មិនថាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការអានសៀវភៅ ការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង គេងឱ្យទាន់ពេលវេលា ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ បណ្តុះរង្វង់សង្គមឱ្យមានសុខភាពល្អ ផលិតភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអ្វីដែលច្នៃប្រឌិត ឬអ្វីដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
«គេនិយាយថា មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភត្រូវការគម្រោងល្អ ដែលជាការពិត។ ខួរក្បាលមានវិធីរត់ជុំវិញជារង្វង់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រំដោះខ្លួន អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គម និង គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុក តាមរបៀបឆ្លាតវៃ»។
គាត់បន្ថែមថា "វាទាមទារឱ្យមានការណែនាំ ហើយនោះជាកន្លែងដែលមនុស្សដូចខ្ញុំចូលមក។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយមនុស្សជាច្រើន ដើម្បីជួយពួកគេសម្រួលកន្លែងដែលពួកគេចង់ទៅ ឬស្វែងរកកន្លែងដែលពួកគេចង់ទៅ ហើយជួយពួកគេឱ្យឆ្លងកាត់ការរំពឹងទុកទាំងនោះ" គាត់បន្ថែម។
កន្លែងដែលវាទុកយើង
សម្រាប់ Gen Z ការតស៊ូជាមួយនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺពិតប្រាកដ។ ហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការចាប់ផ្តើមរួមនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមើលទៅហាក់ដូចជាបរទេសសម្រាប់យើង ជាពិសេសចាប់តាំងពីយើងមិនអាចសូម្បីតែបញ្ជាក់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផ្ទាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូនៅផ្នែកខាងមុខនេះ ប៉ុន្តែនៅតែចង់ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីចាប់ផ្តើម vlogging ឆានែល YouTube របស់គូស្នេហ៍ជាមួយ ( Gen Z ជិតបំផុតទទួលបានស្នេហា) រឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង។
ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ជំហានជាក់ស្តែងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ក្រុមអ្នកព្យាបាលរបស់យើងប្រាប់អ្នក
ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក ពីទំនាក់ទំនងទៅសាលា រហូតដល់អាជីពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្វីមួយដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅក្នុងវិធីដែលអ្នកសម្រេចបាននូវកិច្ចការសាមញ្ញៗពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក ការឈានទៅដល់បាតរបស់វា ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង ត្រូវតែក្លាយជាអាទិភាពកំពូលរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការចាប់ផ្តើម Bonobology មានអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនដែលមានឆន្ទៈជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយដែលអ្នកអាចមាន រួមទាំងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle ផ្ទាល់ផងដែរ។ ការអញ្ជើញចូលរួមពិធីជប់លៀងក្រោយមហាវិទ្យាល័យទាំងនោះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលទទួលយកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកថែមទាំងអាចព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយមិនខ្លាចស្នេហាទៀតផង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សជំនាន់ Gen-Z ធម្មតា អ្នកនឹងគ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ គឺយក Snapchat របស់ពួកគេ ហើយថតរូប។
សំណួរសួរជាញឹកញាប់
1. តើអ្វីជាបញ្ហាចម្បងដែល Gen-Z ប្រឈមមុខក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង?
Gen-Z ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង រួមទាំងបញ្ហាការប្តេជ្ញាចិត្ត ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មហិច្ឆតាអាជីព និងការផ្តោតខ្លាំងលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការតភ្ជាប់ឥតឈប់ឈរតាមរយៈបច្ចេកវិទ្យាអាចជួយ និងរារាំងទំនាក់ទំនង បង្កើតសម្ពាធ និងការរំខានដែលមនុស្សជំនាន់មុនប្រហែលជាមិនធ្លាប់ជួបប្រទះ។
2. តើការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់ Gen-Z យ៉ាងដូចម្តេច?
ការយល់ដឹងអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនងរបស់ Gen-Z ដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការទំនាក់ទំនងបើកចំហ ភាពឆ្លាតវៃខាងអារម្មណ៍ និងការថែទាំខ្លួនឯង។ មនុស្សជំនាន់នេះទំនងជាផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកជំនួយនៅពេលចាំបាច់ ដែលអាចនាំឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុខភាព និងការគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចបង្កើតបញ្ហាប្រឈមបន្ថែមផងដែរ នៅពេលដែលបុគ្គលស្វែងរកដំណើរសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលរក្សាទំនាក់ទំនង។
គំនិតចុងក្រោយ
ខណៈពេលដែល Gen Z ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង នេះមិនមានន័យថាពួកគេមិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយអត្ថន័យនោះទេ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈការព្យាបាល និងការកែលម្អខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តអាចនាំទៅរកសុខភាព និងទំនាក់ទំនងដែលគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាមានបញ្ហាប្រឈមក៏ដោយ ដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួន Gen Z អាចស្វែងរកការតស៊ូផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងជំរុញទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង
ទំនោរធ្វើអត្តឃាត៖ ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានហានិភ័យ?
សញ្ញា 8 យ៉ាងដែលមិត្តរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង 6 វិធីដែលអ្នកអាចជួយបាន។
តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភទំនាក់ទំនងថ្មី? 8 សញ្ញានិង 5 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវា។
ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
