낭만적인 파트너십을 스캔할 때 신혼 여행 기간, 7년간의 가려움증, 중년의 위기, 독성 및 기능 장애가 가장 일반적으로 논의되는 주제입니다. 그러나 이러한 가운데 한 가지 현상이 균열을 빠져나가고 있습니다. 바로 관계의 안일함입니다. 아마도 신혼 시절만큼 화려하지도 않고 유해하거나 역기능적인 관계만큼 겉으로는 불안해 보이기 때문일 수도 있습니다.
그러나 결혼이나 장기적인 관계에서 안주하는 것은 매우 흔한 일이며 방치하면 큰 혼란을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 더욱 놀라운 점은 안일한 행동이 관계 역학에 천천히 스며들어 대부분의 커플이 조기 경고 신호를 제때 발견하지 못한다는 사실입니다. 뭔가 잘못되었다는 것을 깨닫게 될 때쯤이면 이미 당신은 조금씩 시들어가는 듯한 진부한 관계에 빠져 있는 것입니다.
그런 일이 여러분의 관계에서 일어나지 않도록, 20년 넘게 커플들의 관계 문제 해결을 도와온 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원)과 이야기를 나누어 관계에서의 안일함이란 무엇이며, 주의해야 할 위험 신호는 무엇인지 알아보았습니다.
관계에서 만족은 무엇을 의미합니까?
차례
많은 커플이 이 현상을 인식하지 못하는 이유 중 하나는 안주하는 것과 관계가 편안한 것을 혼동하기 때문입니다. 그러나 둘은 분필과 치즈와 같다. 그렇기 때문에 관계에서 안일함의 정의를 이해하는 것이 그것을 제거하는 열쇠입니다.
Kavita는 결혼이나 장기적인 관계에서 안일함이 무엇을 의미하는지 설명하면서 “관계의 안일함은 관계가 영원히 지속될 것이라는 잘못된 안정감으로 인해 안락한 영역에 빠져드는 것을 의미합니다. 그러한 역동적인 관계에서는 일반적으로 한 파트너가 상황을 바꾸거나 개선하려는 노력을 포기하고 중단합니다.
"자기만족은 한쪽 배우자가 다른 쪽을 당연하게 여기는, 유해한 안락지대를 특징으로 합니다 . 어떤 사람들은 이를 관계에서의 자동 조종 모드라고 부르지만, 저는 한쪽 배우자가 관계를 위해 노력하지 않는 정체 상태라고 부릅니다."
삶이나 인간관계에 안주하는 것은 광범위한 결과를 초래할 수 있는 건강에 해로운 경향입니다. “파트너십에 안주하는 한 파트너의 낙진 중 하나는 일정 시간이 지나면 다른 파트너도 포기한다는 것입니다. 이제 관계를 위해 싸우지 않거나 관계를 발전시키기 위해 아무것도 하지 않는 두 사람이 있습니다.
“결과적으로 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 외부 관계에서 부족한 점을 찾기 시작하여 불신앙으로 이어질 수 있습니다. 또는 불만족스러운 관계를 있는 그대로 받아들이고 공허한 파트너십으로 고통받는 것을 선택할 수도 있습니다. 이는 시간이 지남에 따라 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.”라고 Kavita는 덧붙입니다.
결혼이나 인간관계에서 안일한 태도가 미치는 영향은 부부 생활의 다른 측면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일에 집중하기가 더 어려워지고 직업적 성장에 타격을 입을 수도 있습니다. 자녀가 관련되면 부모 사이의 부정적인 감정이 자녀에게도 영향을 미쳐 불안하거나 우울하게 만들 수 있습니다. 그렇기 때문에 안일한 결혼이나 관계의 징후를 적시에 발견하고 피해가 너무 깊어지기 전에 방향을 바로잡기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
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관계에서 안일함의 원인은 무엇입니까?
관계 안일함은 파트너가 언제, 어떻게 소위 안전 지대에 빠져서 멀어지게 되었는지 깨닫지 못한 채 커플에게 스며들 수 있는 일반적인 문제입니다. 이제 관계에 안주하는 것의 의미를 이해했으므로 연결을 공허하고 내부에서 무의미하게 만들 수 있는 이 위험한 패턴의 근본적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다.
관계에서 안일함이 생기는 원인을 설명하면서 카비타는 이렇게 말합니다. " 오랜 기간 지속된 관계 나 결혼 생활에서 새로운 변화를 만들어내지 않으면 안일함이 찾아오기 시작합니다. 그러면 관계는 지루하고, 따분하고, 정체되고, 숨 막히는 상태가 됩니다. 한쪽 배우자가 기존의 틀을 깨기 위해 새로운 노력을 기울이고, 다른 배우자가 긍정적으로 반응하지 않는 한, 그런 관계를 되살릴 희망은 없습니다."
안일함은 관계를 나쁜 위치에 놓이게 하며 최악의 부분은 당신이 정확히 어떻게 거기에 도달했는지, 회복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알지 못할 수도 있다는 것입니다. 신혼여행 단계가 끝나고 관계가 편안해지기 사이의 어느 시점에서 파트너에 대한 감사를 멈추고 당연하게 여기기 시작할 수 있으며, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신을 하나로 묶어준 사랑, 애정, 그 밖의 모든 것이 사라지기 시작합니다. 그래서 안일함은 관계를 죽인다고 합니다.
그러나 이것이 일단 관계가 안주하게 되면 다시 돌아와서 상대방과 사랑스럽고 양육적인 유대를 재건할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 관계 안주를 효과적으로 처리하기 위한 여정은 그것이 어디서 비롯되는지 이해하는 것에서 시작됩니다. 커플이 관계에 안주하는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 파트너에 대한 무관심
연인 관계에서 무관심은 시간이 지남에 따라 부부 관계를 서서히 파괴하는 조용한 살인자이며, 관계에 대한 권태감을 불러일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 무관심은 회피형 애착 이나 자기애적 성향과 같은 심리적 문제에 뿌리를 둘 수도 있고, 단순히 파트너가 삶에 가져다주는 안정감과 지지를 제대로 인식하지 못하는 데서 비롯될 수도 있습니다.
이유가 무엇이든, 이러한 무관심을 받는 파트너는 무력감을 느낄 수 있습니다. 무관심한 파트너가 자기 성찰과 성찰에 전념하지 않는 한, 관계 안주를 유발하는 이러한 요인은 관계를 파멸로 이끌 수 있습니다.
2. 너무 편안하다
관계가 편안하다는 것은 확실히 좋은 신호입니다. 이는 당신이 연인과 함께 안전하고 안정감을 느낀다는 것을 나타냅니다. 그러나 편안한 상태에서 너무 편안한 상태로 변하면 관계에서 안일함을 다루어야 할 수도 있습니다. 너무 편안해지면 관계에 영양을 공급하고 육성하기 위해 노력할 필요성을 느끼지 못할 수도 있습니다.
관계에 관심과 애정, 그리고 의미 있는 시간을 투자하지 않고, 마치 자동 조종 장치처럼 관계를 유지하도록 내버려 두는 것입니다. 이렇게 방치하면 결국 서로 사랑하는 마음이 사라진 채, 관계가 편안하기 때문에 계속 함께 있는 상황에 이르게 될 수 있습니다.
3. 분노는 관계 안주를 유발할 수 있습니다.
해결되지 않은 문제가 발생하면 관계에 대한 분노가 자리 잡게 됩니다. 파트너를 원망하기 시작하면 슬픔, 실망, 죄책감 또는 고통과 같은 더 취약한 감정을 파트너와 공유하고 싶지 않기 때문에 분노가 그들을 향한 반응이 됩니다. 분노와 적개심은 관계에서 진정한 자아가 되는 것을 방해할 뿐만 아니라 파트너를 이해하고 공감하는 능력도 방해합니다.
공감과 이해의 부족 은 방어적인 태도와 부정을 부추기고, 이는 결국 관계의 안일함을 초래하는 원인이 됩니다. 원망은 파트너 간의 효과적인 의사소통에도 악영향을 미치기 때문에, 문제를 해결하지 못하는 상황에 놓일 수 있습니다. 이는 관계의 안일함을 심화시키는 악순환으로 이어질 수 있습니다.
4. 관계를 포기한다
이것은 관계 안일의 가장 두드러진 원인 중 하나입니다. 이는 일반적으로 한 파트너가 변화를 위해 계속 노력하지만 그것이 실현되는 것을 결코 보지 못할 때 발생합니다. 사람들은 아무리 노력해도 현 상태가 바뀌지 않을 것이라고 느끼면 관계를 포기할 수도 있습니다. 또는 분노, 말다툼, 파트너의 끊임없는 비판과 같은 부정적인 패턴이 관계를 결정하는 요소가 되는 경우도 있습니다.
사랑이나 관계를 포기하는 것이 항상 커플 관계의 끝을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 관계의 역학 관계는 분명히 변화합니다. 한쪽 또는 양쪽 파트너가 포기한 관계를 계속 유지하려고 하면 관계에 대한 안일함이 커질 수 있습니다.
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관계에 안주하고 있다는 9가지 신호
Mallory와 George는 대학 시절부터 함께했습니다. 다른 커플과 마찬가지로 그들의 관계의 초기 몇 년간은 흥분으로 가득 차 있었고 Mallory는 더 이상 요구할 수 없다고 생각했습니다. 조지가 질문을 던졌을 때, 말로리는 조금도 주저하지 않고 '예'라고 답했습니다. 그러나 결혼한 지 몇 년이 지나자 그들의 관계는 인식할 수 없을 정도로 변했습니다.
George는 관계에서 주도권을 잡는 것을 중단했습니다. 매주 밤에 데이트를 하고 주말을 함께 침대에 눕히거나 숲에서 하이킹을 보내는 예전의 의식을 잊어버리면 Mallory는 남편을 대화에 끌어들이는 것조차 어렵다는 것을 알게 되었습니다.
“그래서 일은 어땠어요?”
"좋아."
"뭐 했어?"
"당신은 일을 알고 있습니다."
그들의 소통은 그렇게 흘러갔고, 결국에는 끊겼다. 아내나 남편이 지나치게 안일해지면, 이런 소원함이 그들의 관계에서 고착화된다. 말로리는 처음에는 남편이 바람을 피우는 게 아닌가 의심했다 . 몇 달 동안 그 생각에 사로잡혀 있었지만, 결국 그건 아니라는 걸 깨달았다. 그렇다면 대체 뭐였을까? "혹시 조지가 결혼 생활에 대한 안일함의 전형적인 징후를 보이는 건 아닐까?" 그녀는 생각했지만, 확실한 답을 찾을 수 없었다.
당신도 비슷한 문제를 겪고 있다면, 안일한 결혼이나 관계의 경고 신호를 이해하는 것이 문제를 끝내는 시작일 수 있습니다. 관계에서 안일함을 나타내는 가장 흔한 9가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 지루하고 불안하다
삶에서 안주하는 것과 마찬가지로, 관계에서 안주하는 것 또한 끊임없는 지루함과 불안감을 동반합니다. " 관계에 지루함 과 불안감이 더해지면, 파트너와 대화하고, 관계를 흥미롭게 만들고, 새로운 생각과 아이디어, 계획을 제시하려는 욕구가 완전히 사라집니다. 바로 그때 사랑의 불꽃이 사그라들기 시작하는 것입니다."
“당신은 지루하고 불안하기 때문에 당신의 관계에 뭔가 부족하다는 것을 인식합니다. 당신은 약간의 흥분을 갈망할 수도 있지만 현재의 관계에 그것을 자극하려고 노력하고 싶지는 않습니다. 결과적으로 기존 파트너와의 연결을 위해 노력하는 것이 흥미롭지 않아 보이기 때문에 기본 관계 밖에서 그러한 흥분을 찾을 수 있습니다.”라고 Kavita는 말합니다.
안일한 결혼이나 관계의 가장 뚜렷한 징후 중 하나는 상황을 해결하기 위한 조치를 취하려는 의지와 함께 지속적인 성취감 부족을 느끼며 살아가는 것입니다. 이는 언제나 부부의 관계에 큰 타격을 주어 서로 멀어지게 만듭니다. 그렇기 때문에 자기만족이 관계를 죽인다고 해도 과언이 아닙니다.
2. 파트너에 대한 관심 부족
한 파트너가 자기 만족에 빠져 있다면, 다른 파트너는 자신이 자신의 필요에 애정을 갖고 있지 않거나 주의를 기울이지 않는다고 말함으로써 그들을 이 불확실한 상태에서 벗어나게 하려고 노력할 수 있습니다. “받는 측의 파트너는 자신이 감정적으로, 육체적으로, 재정적으로 또는 다른 방식으로 자신을 충분히 표현하지 않거나 지원하지 않는다고 상대방에게 말할 수 있습니다.
“한 파트너가 다른 파트너에게 주의를 기울이지 않는다고 말하더라도 그들은 자신의 필요에 응답하지 않습니다. 파트너가 파트너십 참여를 요청하지만 주의를 기울이지 않는다면 이는 안일한 결혼이나 관계의 징후로 간주할 수 있습니다.”라고 Kavita는 말합니다.
관계에서 안일함이란 감정적 방치 , 버림받음, 정체, 그리고 독성이 강한 안락함에 뿌리를 두고 있습니다. 남자들이 왜 관계에서 안일해지는지, 혹은 여자들이 왜 관계 노력을 소홀히 하는지 궁금했던 적이 있다면, 그 답은 바로 독성이 강한 안락함 때문입니다. 침체된 관계를 되살리려면 두 사람 모두 적극적으로 노력하여 이러한 정체 상태에서 벗어나 사랑의 불꽃을 다시 지필 새로운 방법을 찾아야 합니다.
3. 관계에서 수동적이 된다
시간이 흐르면서 맬로리는 자신만이 관계를 유지하고 새로운 활력을 불어넣기 위해 노력하는 것 같다는 생각이 들기 시작했다. 그녀는 조지가 좋아하는 카페에서 일요일 브런치를 계획하고, 마사지를 해주거나 사랑의 쪽지를 남기는 등 로맨틱한 행동을 했다 . 하지만 그녀의 모든 노력에도 불구하고 조지는 그녀의 마음을 받아줄 준비가 되어 있지 않은 것 같았다.
“남편은 너무 안일해서 이 결혼 생활을 유지해야 하는 책임이 전적으로 나에게 있는 것처럼 느껴지기 시작했습니다. 그럴만한 가치가 있는지 궁금합니다.” 조지를 관계에 참여시키려는 시도가 또 다시 실패하자 그녀는 여동생에게 털어놓았습니다.
Kavita는 부부가 안일한 행동으로 어려움을 겪고 있을 때 이것이 이상한 일이 아니라는 점을 인정합니다. “관계의 안일함은 적어도 한 명의 파트너가 더 이상 방정식에 존재하지 않을 때 뿌리를 내립니다. 결과적으로 상대방은 자신이 연애 중이거나 결혼 중이면서도 아직 미혼인 것처럼 느끼기 시작할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
4. 끊임없는 비판
말로리가 조지에게 다정한 몸짓을 할 때 조지는 기뻐하기는커녕 짜증을 내는 경우가 많았습니다. 어느 순간 그는 그녀에게 “진심으로 나에게 좋은 일을 하고 싶다면 나를 내버려두세요.”라고 말했습니다. 조지는 한때 그토록 사랑했던 여자와 왜 단절감을 느꼈는지 정확히 알 수는 없었지만, 그 관계에서 기분이 좋지 않다는 것을 인정했습니다. 그에게 상황을 개선하려는 Mallory의 노력은 나쁜 관계에 대한 또 다른 알림이었습니다.
파트너의 끊임없는 비판과 비난은 관계에 안주하고 있다는 신호입니다. “한 파트너가 상황을 개선하려고 손을 뻗으면 비난을 받습니다. 파트너가 애정을 갈망하거나 연인과 함께 좋은 시간을 보내고 싶다고 말하면 상대방은 그들을 비난하고 비난합니다.
“전형적인 반응은 '당신은 결코 행복하지도 만족하지도 못한다'입니다. 나는 당신에게 아무것도 요구하지 않습니다. 나는 당신에게 어떤 기대도하지 않습니다. 그럼 왜 그러는데?' 애정과 관심에 대한 모든 요청이 비판에 부딪힌다면 이는 안일함이 관계에 강력한 기반을 마련했다는 의미입니다.”라고 Kavita는 설명합니다.
5. 실망은 관계에 대한 안일함의 표시입니다.
“관계 내에서 새로운 방정식을 만들려는 한 파트너의 시도에 관심과 비판이 부족할 때마다 고통, 상처, 분노 및 실망으로 이어집니다. 또한 상황이 변하지 않는다는 강렬한 좌절감도 있습니다.”라고 Kavita는 말합니다.
맬로리는 수년간 상황을 개선하고 결혼 생활을 지키려고 애썼지만, 결국 아무 소용이 없었다. 그녀 혼자만이 노력했을 뿐이었다 . 서서히 그녀의 마음은 조지와의 관계를 되살리려는 절박한 마음에서 짜증과 좌절감으로 바뀌었다. 이제 조지가 그녀에게 무관심하게 대하자, 그녀 역시 무관심과 경멸로 맞섰다.
여자친구나 남자친구가 관계에 안주할 때, 그들의 파트너도 같은 방식으로 보답하기 시작하는 것은 시간문제일 뿐입니다. 실제로, 충족되지 않은 필요와 비교할 수 없는 노력에 대한 분노로 인해 그들은 훨씬 더 안일하게 반응하여 관계를 나쁜 위치로 몰고 갈 수도 있습니다.
6. 현상 유지에 대한 안주
“한 파트너가 변화를 보지 못한 채 노력하는 유일한 사람이라고 느끼면 그들 안에서의 싸움도 사라집니다. 그들은 자신의 노력이 아무런 변화를 가져오지 않을 것임을 알고 현 상태에 안주합니다.”라고 Kavita는 말합니다.
대화하려는 욕구와 관계를 구제하려는 주도권은 사라지게 됩니다. 왜냐하면 관계의 자기 만족과 싸우려고 노력해 온 파트너는 아무 것도 변하지 않을 것이라는 것을 알기 때문입니다. 상황이 더 좋아질 것이라는 희망 없이 오래된 관계를 받아들이면 두 파트너 모두 감정적으로 점검하게 될 수 있습니다.
"상대방과 대화해 봤자 똑같은 냉담한 반응만 돌아오고 , 결국 분노, 고통, 상처, 실망의 악순환에 빠질 거라는 생각에 대화를 포기하게 될 수도 있어요. 그래서 관계를 위해 싸우는 걸 멈추고, 그냥 현재 상황을 받아들이게 되는 거죠."라고 그녀는 덧붙였다.
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7. 자기 관리와 웰빙에 대한 무시
“파트너의 관심 부족은 상대방의 정신적 안녕에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 파트너가 원하지 않는다고 느끼면 그냥 놓아버릴 수도 있습니다. 당신은 당신의 외모와 웰빙에 관심을 기울이지 않습니다. 몸단장을 위해 노력하거나, 건강한 식생활을 하고, 운동을 하는 것과 같은 작은 일들이 무의미해지기 시작합니다.
“마찬가지로, 방치를 받는 상대방은 감정적으로 건조해질 수 있습니다. 그들은 우울한 상태에 빠지거나 항상 불안해할 수 있습니다. 파트너가 자신을 매력적이라고 생각하지 않기 때문에 매력이 없다고 느끼기 시작합니다.”라고 Kavita는 말합니다.
연애에 흥미를 잃으면, 그 감정이 삶의 다른 측면으로까지 번져 자존감을 떨어뜨리고 외모나 기분에 신경 쓰고 싶은 욕구를 꺾어버리는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 손상된 자존감은 결국 관계에 대한 무관심을 더욱 부추겨 악순환에 빠지게 만듭니다.
8. 성욕이 급락하다
Mallory는 George와 마지막으로 친밀한 관계를 맺은 것이 언제인지 기억하지 못합니다. 그녀는 그런 욕구도 느끼지 않습니다. 그녀는 자신의 성적 충동을 충족시키기 위해 스스로 즐거움을 누리는 것을 선호하지만 남편과 성관계를 갖는다는 생각조차 그녀를 미루기 시작했습니다.
Kavita는 결혼이나 관계에 안주가 있을 때 예상되는 일이라고 말합니다. “관심과 관심 부족, 끊임없는 비판, 관계에서 외로움으로 인해 연결이 약해지기 시작하면 파트너와 성적으로 참여하려는 욕구도 줄어들기 시작할 것입니다.
“안주하는 결혼 생활의 징후 중 하나는 파트너가 서로에게 낯선 사람이 된다는 것입니다. 그들은 커플에서 룸메이트로 발전합니다. 매력이 없기 때문에 성적 욕망은 자연스럽게 코 다이빙합니다.”라고 그녀는 설명합니다.
관계에서 다른 형태의 친밀감이 이미 부족한데 성관계마저 배제된다면, 관계를 회복하고 건강한 관계를 형성하는 것은 점점 더 어려워질 수 있습니다. 바로 이때, 안일함이 관계를 파괴하거나 적어도 파괴할 가능성을 내포하게 됩니다.
9. 다른 사람에 대한 환상
“주된 관계가 공허하다고 느껴지면 이웃, 동료, 전 애인, 친구 등 다른 사람에 대한 환상을 갖기 시작할 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 감정적 필요를 충족시키지 못한다면, 당신은 당신에게 친절하고 동정심 많은 사람과 함께 있는 것이 어떤 것인지에 집착할 수도 있습니다. 이것은 안일한 결혼이나 관계의 가장 걱정스러운 징후 중 하나입니다.”라고 Kavita는 말합니다.
환상이 당신의 마음을 사로잡아 현실에서 그 환상을 실현해보고 싶어질 수도 있습니다. 그런 상황에서 결혼했거나 진지한 관계를 맺고 있는 중에도 전 애인과 다시 연락하고 싶은 충동에 굴복하거나, 직장 동료나 친구와의 관계를 한 단계 더 발전시키고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다. 그녀는 "본질적으로 당신은 현재의 관계에서 부족한 부분을 외도에서 찾으려는 것"이라고 덧붙입니다.
관계에서 안일함을 피하는 6가지 방법
관계가 안주할 때 대부분의 커플은 상황에서 벗어날 수 있는 선택지가 제한되어 있습니다. 그들은 자신의 운명을 받아들이고 정체되고 만족스럽지 못한 관계를 유지하기로 선택할 수도 있고, 혼외정사에서 위안을 구하거나 그러한 관계에서 벗어나기로 선택할 수도 있습니다. 그러나 이 복잡한 관계 현상에 대한 더 어려운 해결책이 또 있습니다.
그것은 관계를 개선하고 원래의 건강을 회복하려고 노력하는 것입니다. 관계에서 안일함을 피할 수 없었다고 해서 처음부터 그 관계에 효과적으로 대처할 수 없다는 의미는 아닙니다. 하지만 그러기 위해서는 두 파트너 모두의 일관되고 진지한 노력이 필요합니다.
"관계의 안일함을 다루기 위해 두 파트너는 계속해서 성장하고 발전함에 따라 유대감을 재정의하는 방법을 찾아야 하며, 정체가 지속되지 않도록 기존 유대 내에서 새로운 방정식을 만들어야 합니다"라고 Kavita는 조언합니다. 그런데 채권을 재정의하고 새로운 방정식을 만든다는 것은 정확히 무엇을 의미할까요? 관계에서 안주하는 것을 멈추는 전문가의 6가지 방법을 알려드립니다.
1. 관계에 대한 관점을 바꾸십시오
이제 안주가 관계를 어떻게 망치는지 이해했으므로 파트너와의 역동성에서 이러한 경향을 제거하기 위해 필사적으로 노력할 수 있습니다. 그러나 문제는 여전히 남아 있습니다. 어떻게? 관계의 안일함을 다루는 첫 번째 단계는 부정적인 자기 대화를 중단하는 것입니다. 당신의 관계나 파트너로서의 가치를 폄하하지 마십시오.
연인과의 관계를 되살리려면 관계에 대한 관점을 바꿔야 합니다. 관계가 실패했다고 생각하지 말고 , 안일함에서 비롯된 좌절을 당신과 파트너가 함께 헤쳐나갈 수 있는 어려움으로 여기세요. 생각은 행동에 영향을 미치므로, 먼저 사고방식을 바꾸는 것부터 시작하세요.
2. 작은 노력도 중요하게 생각하세요
관계에 대한 권태감을 극복하기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있을지도 모릅니다. 하지만 변화를 가져오는 것이 항상 인생을 바꿀 만한 결정을 내리거나 삶을 완전히 뒤바꾸는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 아무리 작고 사소해 보이더라도 관계를 위해 꾸준히 노력 하는 것이 결국 큰 결과를 가져오는 비결입니다.
따라서 파트너에게 달과 별을 약속하는 대신 파트너에게 감사하고, 그들이 당신과 관계를 위해 하는 작은 일에 대해 감사를 표하고, 진심 어린 칭찬을 하는 것으로 시작하십시오. 이는 두 파트너가 보고 듣는 느낌을 갖게 하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 관계에 대해 안주하는 경향에 대응할 수 있습니다.
3. 관계의 안일함을 다룰 수 있는 좋은 시간을 가지세요
권태감, 서로를 당연하게 여기는 태도, 무관심 등 관계에 권태를 가져오는 근본적인 원인들은 파트너와 소통하려는 노력을 기울이지 않는 데서 비롯됩니다. 서로를 위해 의미 있는 시간을 따로 마련하는 것은 관계를 새롭게 회복하고, 서서히 두 사람을 멀어지게 만드는 사소한 문제들을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계의 안일함이 유대 관계에 해를 끼치는 것을 방지하려면, 귀하와 귀하의 파트너가 정기적인 데이트 밤을 계획하여 잃어버린 불꽃을 되살리고 매일 서로 연결하고 관계에 있는 모든 것에 대해 이야기할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 해. 이는 산책, 베개 이야기, 대화에 초점을 맞춘 도구 없이 최소한 한 끼의 식사를 함께 나누는 형태일 수 있습니다.
4. 파트너에 대한 온화한 호기심을 키우십시오.
파트너에 대해 흥미와 호기심을 갖고 파트너를 더 잘 알아가려고 노력했던 관계 초기를 기억하십니까? 그 호기심을 되살리는 것은 관계의 안일함을 다루는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 관계에 좀 더 안정감을 느끼기 시작하면서 파트너를 속속들이 알고 있고 서로에 대해 새로 발견할 것이 아무것도 없다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.
하지만 이는 사실과 전혀 다릅니다. 사람을 100% 알 수는 없으며, 사람들은 성장하고 발전하면서 새로운 면모를 드러내기 마련입니다. 그렇기 때문에 항상 파트너를 더 잘 알아가는 것이 중요합니다. 함께 보내는 소중한 시간을 활용하여 관계의 정서적 친밀감을 다시금 쌓아나가세요.
5. 육체적 친밀감은 관계 안주에 대응할 수 있습니다.
육체적 친밀감은 관계에 안주한 첫 번째 희생자 중 하나이지만 안일함의 악순환에서 벗어날 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이기도 합니다. 섹스는 단지 원초적인 욕구일 뿐만 아니라 두 사람 사이의 정서적 연결을 굳건히 하는 방법이기도 합니다. 오르가즘 이후 몸에서 분비되는 기분 좋은 호르몬은 파트너와 더욱 연결되어 있고 더 가까워진 느낌을 줍니다.
그래서 관계의 권태기를 극복하고 싶다면 성생활에 활력을 불어넣는 것이 필수적입니다. 오랫동안 성관계가 없었던 관계라면, 관계를 다시 회복하기 위해 필요하다면 주저하지 말고 성관계를 계획 하세요 . 하지만 그뿐만 아니라 관계에 장난기와 애정 표현을 되살리는 것도 중요합니다. 바로 이런 작은 것들이 욕망을 다시 불러일으키고 성적인 친밀감을 해야 할 일 목록의 한 항목이 아니라 흥미로운 것으로 만들어 줍니다.
6. 올바른 방향으로 계속 나아갈 수 있도록 관계 목표를 설정하십시오.
처음으로 관계에 안주하고 있다는 깨달음이 떠오르면, 당신과 당신의 파트너는 진심으로 노력하고 피해를 복구하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 그러나 일단 상황이 다시 좋아지기 시작하면 오래된 패턴에 빠지기 쉽습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 다시 한 번 관계 안주라는 괴물과 씨름하고 있을지도 모릅니다.
관계 목표를 세우는 것은 이러한 악순환에 빠지지 않도록 도와줄 수 있습니다. 매년 휴가를 위한 저축이든, 서로에게 더 솔직하고 애정 어린 표현을 하는 것이든, 명확하게 정의된 목표를 갖는 것은 책임감을 유지하고 관계가 두 사람 모두 원하는 방향으로 나아가도록 하는 좋은 방법입니다.
요점
- 관계에 안주하는 것은 인식하기 어려울 수 있지만 부부의 유대감을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.
- 지루함, 무관심, 서로를 당연하게 여기는 것, 분노는 안일함을 유발하는 일반적인 원인입니다.
- 파트너 간의 단절감과 서로를 포기한 느낌이 특징입니다.
- 양측의 지속적인 노력으로 관계의 안일함을 다룰 수 있습니다
관계에 안주하는 것은 마치 끝처럼 느껴질 수 있지만, 꼭 그럴 필요는 없습니다. 두 파트너 모두 필요한 노력을 기울일 준비가 되어 있다면 상황을 바꿀 수 있습니다. 하지만 과거에 여러 번 시도하고 실패한 경험이 있다면, 이러한 난관을 극복하는 것이 막막하게 느껴질 수 있습니다. 이러한 막다른 길에 다다른 듯한 상황에서 부부 상담은 매우 큰 도움이 될 수 있습니다. 만약 당신이 안주하는 결혼 생활이나 관계에 갇혀 있지만, 그것이 당신과 파트너의 관계의 끝이 되는 것을 원치 않는다면, 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 보노볼로지(Bonobology)의 상담 전문가 패널이 바로 당신을 기다리고 있습니다.
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