당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있다는 11가지 신호

당신이 결혼한 사람과 끊임없이 생각하는 사람 사이에서 갈등을 느낀 적이 있습니까? 다른 사람의 이미지를 큰 소리로 밀어내면서 결혼한 파트너에게 키스한 적이 있습니까? 당신은 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있습니까? 최근에 기분이 좋지 않았나요? 아니면 건강에 해로운가요?

네, 연구 결과 에 따르면 행복하고 건강한 정도와 결혼 생활의 만족도 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 만약 위의 질문들을 읽다가 잠시 멈칫했거나, "아니요"라고 대답하기 전에 손이 떨렸다면, 조금 더 읽어보시는 것이 좋을지도 모릅니다.

예일대학교에서 '불확실성과 스트레스 상황에서의 감정 관리' 자격증을 취득하고 상담 및 가족 치료 석사 학위를 받은 커뮤니케이션 코치 스와티 프라카쉬는 불행한 결혼 생활 속에서 다른 사람을 사랑하고 있다는 신호에 대해 글을 썼습니다. 이 글에서 그녀는 "어떻게 해야 하지? 배우자와 결혼한 상태에서 진정한 사랑을 만났는데."라고 스스로에게 묻는 순간이 있다면 어떻게 해야 할지 조언합니다.

당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있다는 11가지 신호

많은 사람들(그리고 오랫동안 심리학자들도)은 자주 다투는 커플일수록 유대감이 약하고 이혼할 가능성이 높다고 믿습니다. 하지만 흥미로운 사실이 있습니다. 연구 결과에 따르면 갈등 없는 결혼 생활은 모순이며, 갈등은 오히려 유대감을 강화하는 데 도움이 된다고 합니다. 갈등 자체보다 두 사람이 갈등을 해결하는 방식이 그들의 관계에 대해 더 많은 것을 말해줍니다.

그러므로 힘든 시기를 겪거나 자주 다툰다고 해서 반드시 불행한 결혼 생활을 하는 것은 아니며, 그렇다고 해서 그런 일이 전혀 없다고 해서 '행복한 부부'라고 할 수도 없습니다. 마찬가지로, 누군가와 친하게 지내거나 동료에게 속마음을 털어놓는다고 해서 그 사람을 사랑한다고 단정 지을 수는 없습니다. 결혼했지만 배우자 에 대한 사랑이 식어가고 있고 다른 사람에게 마음이 끌리고 있다는 것을 확인하려면 훨씬 더 많은 징후들이 나타나야 합니다.

1. 당신은 다른 사람과 더 많은 시간을 보내는 것을 좋아합니다

오클라호마 출신의 독자 Mindy는 John과 결혼한 지 13년이 넘었다고 말합니다. 그들은 “미친 사랑”이 아니었지만 평화롭게 공존했습니다. Mindy가 집안일과 사업을 처리하는 동안 John은 대부분 사무실에 있거나 여행 중이었습니다. 그러나 작년에 Mindy가 오랜 대학 친구인 Chad를 만났을 때 모든 것이 바뀌었습니다. 이제 그녀는 시간이 날 때마다 그를 만나러 달려갔다. 그와 함께 있지 않을 때에도 그녀는 그에 대해 많이 생각하게 되었습니다.
Mindy는 불행한 결혼 생활을 하고 있었지만 사진 속 Chad와 함께 John과 자신이 불행한 부부를 만들었다는 사실을 고통스럽게 깨닫게 되었습니다. Chad는 연중무휴 24시간 내내 생각하고 있었습니다. 강박적인 사고 루프는 당신이 상대방과 사랑에 빠졌다는 신호입니다.

다음과 같은 경우 불행한 결혼 생활을 하고 다른 사람을 사랑하게 될 수 있습니다.

• 결혼한 동안 끊임없이 다른 사람에 대해 생각함
• 항상 그들과 함께하는 삶을 상상해 보세요
• 그들과 더 좋은 케미를 나눌 수 있다
• 가족의 시간을 희생하더라도 그들을 만날 것을 기대합니다.
• 이혼에 대한 생각을 꽤 자주 한다

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2. 배우자 주변에 고통을 주는 신체적 증상이 있습니다.

심리학에서는 정신 상태가 어떤 의학적 설명 없이 신체적 증상으로 이어지는 경우가 많다고 말합니다. 상대방과 함께 있을 때 기적적으로 덜 강렬하게 느껴지는 증상이 나타난다면, 결혼했음에도 불구하고 그 사람을 사랑하고 있다는 신호일 수 있습니다.

예를 들어, 배우자와 떨어져 있거나 다른 사람과 함께 있을 때 두통이 거의 사라지거나 강도가 약해진다고 불평한다면, 이는 현재 불행한 결혼 생활에 신체적 증상이 있다는 의미일 수 있습니다.

3. 그들은 당신이 좋아하는 사람이 된다

공유할 소식이 있을 때마다 전화를 받거나 배우자를 깨우려고 서두르십니까? 제가 고객들에게 이것을 물으면, 불행한 결혼생활을 하고 있는 고객들이 “오! 이제는 그런 일을 거의 하지 않습니다.” 어떤 사람들은 더 나아가 “하지만 그러면 더 이상 공유할 것이 거의 없습니다”라고 덧붙입니다.

네, 소통은 많은 것을 말해 주고 소통이 부족하면 훨씬 더 많은 것을 말해 줍니다. 그러니 이러한 징후를 주시하세요. 동료의 승진에 대한 논의부터 가장 친한 친구의 결혼 계획까지, 원한다면 모든 것이 공유할 만한 가치가 있습니다. 하지만 당신과 당신의 파트너가 기세를 잃었다면, 그 어떤 것도 언급할 가치가 없을 것입니다.

하지만 여기서 끝나지 않습니다. 결혼했지만 다른 사람과 상호 매력과 케미를 느낀다면 대신 모든 문제와 두려움을 그 사람에게 말할 것입니다.

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4. 파트너에게 숨긴다

누구나 연인을 포함한 주변 사람들에게 숨기는 비밀이 있다는 건 누구나 아는 사실입니다. 하지만 만약 그 비밀의 대상 이 제3자라면 , 그것은 당신이 그 사람에게 사랑에 빠지고 있다는 신호일지도 모릅니다. 그러니 다음 질문들을 통해 그 사람이 당신의 '비밀'인지 아닌지 확인해 보세요.

• 당신의 플러스원에게 그들의 존재에 대해 말했습니까?
• 당신의 배우자는 자신의 이름만 알고 있습니까, 아니면 당신이 얼마나 자주 만나는지 알고 있습니까?
• 배우자에게 전화가 오면 알려 주시나요?
• 전화를 받으면 전화를 끊거나 다른 방으로 가시나요?
• 이름이 나올 때마다 손에 땀이 나고 눈이 약간 커지나요(비언어적 신호)?
• 혹시 당신의 배우자가 다른 사람에게 당신의 강렬한 매력을 느낄까 봐 두려워서 그 말을 언급하지 않습니까?
• 배우자가 “친구 모임을 하자”고 해도 전화를 피합니까?
• 대부분의 질문에 '예'라고 대답하셨다면 저희를 믿으세요. 당신은 그 질문과 사랑에 빠지고 있는 것입니다.

5. 파트너에게 성적으로 매력을 느끼지 않습니다.

또 하나 잘못된 통념이 있습니다. 배우자와의 성관계 빈도가 행복한 결혼 생활을 가늠하는 척도가 될 수 없다는 것입니다. 2017년 연구에 따르면 미국 부부의 평균 성관계 횟수는 연간 54회로, 대략 일주일에 한 번꼴입니다. 이 수치는 불행한 결혼 생활을 나타내는 지표도 아니고, 행복한 결혼 생활의 기준도 아닙니다.

그렇다면 결국 섹스는 중요한 매개변수가 아닌가? 글쎄요, 정확히는 아닙니다. 결혼 생활에서 중요한 것은 다음과 같습니다.

• 배우자와 얼마나 자주 성관계를 갖는지는 중요하지 않지만, 지난 며칠 또는 몇 달 동안 성관계가 급격하게 감소했다면 이는 우려스러운 상황이 있다는 신호입니다.
• 섹스를 해도 예전에 느꼈던 유대감이나 친밀감이 전혀 느껴지지 않습니다.
• 당신은 결코 성관계를 시작하지 않고 항상 회피할 이유를 찾습니다.
• 당신은 더 이상 그들의 표정이나 접촉에 흥분하지 않습니다
• 당신은 다른 사람에 대한 환상 파트너와 섹스를 하는 동안
• 배우자와 성관계를 맺은 후에도 만족스럽지 못한 경우

6. 배우자에 대해 '다른 사람'에게 불평해도 죄책감이 없습니다.

누군가 자신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다는 사실을 인정하는 것은 더 어려운 일 중 하나입니다. 사람들은 종종 그것을 개인적인 실패로 여기기 때문입니다. 그들은 가능할 때마다 슬픔을 감추고 행복한 가족의 모습을 그리려고 노력합니다.

하지만 만약 당신이 제3자에게 결혼 생활의 이런 면을 털어놓는 것이 편안하고 심지어 죄책감조차 느끼지 않는다면, 당신과 그 사람의 관계는 단순한 우정 이상일 가능성이 높습니다. 실제로 당신은 그 사람에게 조언을 구하고 자신의 생각보다 그 사람의 판단을 더 존중할 것입니다. 당신은 그 사람이 배우자보다 당신을 훨씬 더 잘 이해한다고 느끼기 때문에, 그 사람에게 속마음을 털어놓아도 전혀 죄책감을 느끼지 않고 오히려 마음이 가벼워진다고 생각할 것입니다. 만약 이러한 점이 당신에게 와닿는다면, 당신과 배우자 사이의 관계에서 정서적 진실성은 분명히 결여되어 있을 가능성이 큽니다.

7. 당신과 당신의 파트너는 이제 서로에게 많이 찰칵 소리를냅니다.

성관계가 부족하거나 빨래가 너무 많아서 결혼 생활에서 갈등은 불가피합니다. 그러나 그러한 갈등에는 결혼 생활이 행복한지 아닌지를 결정하는 근본적인 요인이 많이 있습니다.

심리학자 John Gottman 박사는 40년 넘게 연구하면서 '마법의 비율'이라는 매우 흥미로운 개념을 소개했습니다. 그는 부정적인 논쟁 하나에 대해 다섯 번의 긍정적인 상호 작용을 하는 커플이 가장 오래 지속되는 커플이라고 말했습니다. 파트너와 함께이 작업을 수행합니까?

불행한 결혼 생활을 나타내는 몇 가지 더 분명한 징후는 다음과 같습니다.

• 파트너에 관한 모든 것이 당신을 짜증나게 만들고, 그들과의 대화에서 기쁨이나 긍정적인 느낌을 전혀 찾을 수 없다면, 그것은 당신이 멀어지고 있다는 의미일 수 있습니다.
• 그들의 품에 안겨 뛰어들고 싶은 마음이 간절했던 시절이 있었지만, 이제는 그들의 뒷모습만 보고 싶습니다.
• 이제 귀하의 주장은 대부분 "당신은 항상 바닥을 젖게 둡니다" 또는 "당신은 내 필요를 전혀 돌보지 않습니다"와 같은 일반적인 진술처럼 들립니다.

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8. 아니면 싸움을 완전히 멈춘다

그렇습니다. 끊임없이 싸우는 것보다 더 나쁜 한 가지는 갈등이 없는 결혼입니다. 그것은 마치 어항 안에 있는 두 마리의 물고기와 같지만 그 사이에 유리 장벽이 있습니다. 그들은 공존하지만 기대도, 요구도, 싸움도, 사랑도 없이 그들만의 거품 속에 머물러 있다. 다른 사람에게 강렬한 매력을 느낄 때 배우자와는 ​​어떤 수준의 친밀감도 느끼고 싶지 않을 수 있습니다.

연구 결과 에 따르면, 갈등을 회피하는 부부일수록 불행한 결혼 생활을 할 가능성이 더 높습니다. 행복한 부부는 걱정거리를 대화를 통해 해결하려 하지만, 사랑이 없는 결혼 생활을 하는 부부는 소통의 문을 완전히 닫아버리는 경우가 있습니다.

이 점에 공감한다면 더 깊이 생각해 볼 일이 있습니다. 실제로 파트너와 논쟁하거나 싸우지 않더라도 정신적으로는 항상 언어 싸움을 벌이게 됩니다. 당신은 파트너에게 끊임없이 화를 내며 이제는 자신이 괴로운 사람으로 변해가고 있다는 느낌을 받습니다. 모두 '배우자 때문'입니다.

9. 많이 변했어요

기혼자이면서도 다른 사람에게 집착 한다면 , 자신에게서 많은 변화가 나타날 것입니다. 새로운 사람에게 사랑에 빠지면 잠재의식은 그 사람이 좋아하는 것에 맞춰 행동하도록 만듭니다. 따라서 만약 그 사람이 항상 머릿속에 맴돈다면, 그 사람을 기쁘게 하고 그 사람과 더 잘 어울리기 위해 자신을 바꾸게 될 가능성이 매우 높습니다.

예를 들어, 당신은 항상 흙빛 톤을 선호하지만 상대방은 밝은 색상을 좋아한다면 빨간색과 파란색도 시도해 볼 수 있습니다. 주변 사람들이 새로운 아바타에 대해 이를 지적하는 것을 발견할 수도 있습니다. 그리고 당신이 그러한 변화를 격렬하게 거부하는 동안, 당신의 마음은 그들이 거짓말을 하고 있지 않으며 무언가가 확실히 새로운 전환을 맞이했다는 것을 알게 될 것입니다.

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10. 가족 나들이를 피한다

사무실에서 더 오랜 시간을 보내고 식료품 쇼핑을 마친 후에도 목적 없이 여기저기 돌아다니시나요? 글쎄, 당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있다면 집은 당신이 있고 싶은 재미있고 안전한 공간처럼 들리지 않습니다. 따라서 집에 가는 것을 피하고 가족 휴가를 계획하는 것은 절대 금물입니다.

예전에는 이국적인 커플 여행을 계획하는 것 자체가 배우자와 함께 즐기는 재미있는 일이었지만, 이제는 멀리 떨어진 낭만적인 곳에서 시간을 보낸다는 생각만 해도 불안과 초조함에 속이 울렁거립니다. 그런 휴가를 피할 이유를 찾고, 가족 모임이 있을 때는 "일이 바쁘다"거나 "몸이 좋지 않다"는 핑계를 대는 게 다반사입니다.

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11. 파트너에 관한 모든 것이 당신을 짜증나게 한다

사랑은 모든 사람을 완벽하게 보이게 하는데, 사랑이 부족하다면? 글쎄, 그것은 거품을 터뜨리고 결함을 바로 눈앞에 가져옵니다. 따라서 사랑이 시들면, 동일한 '완벽한' 사람이라도 모든 장식이 벗겨져 불완전하고 양립할 수 없는 것처럼 보이게 됩니다. 다음과 같은 경우 당신은 확실히 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있는 것입니다.

• 반쪽의 모든 게 짜증나: 완벽한 사람은 없습니다 (또는 모든 사람이 완벽합니다). 그들을 그토록 사랑스럽고 다르게 만드는 것은 사랑입니다. 따라서 이제 배우자가 연중무휴 24시간 내내 짜증나고 짜증나는 존재라고 생각한다면 아마도 한때 그랬을 사랑에 대한 물음표가 있을 것입니다.
• Y당신은 정신적으로 그들을 비교: 짜증만 나는 것이 아니라 계속해서 상대방과 비교하며 배우자보다 훨씬 낫다고 생각하고 있습니다.
• 당신은 지금 용서할 수 없습니다: 옷을 입는 모습부터 음식을 씹는 모습까지, 크고 작은 일에 짜증을 낼 뿐만 아니라 용서하지 못하는 모습을 보여줍니다. 이는 결혼 생활이 유지되지 않는다는 것을 의미합니다.

다른 사람과 사랑에 빠졌을 때 대처하는 방법

지금까지 기사에서 읽은 징후가 당신의 생각을 반영하는 누군가처럼 들린다면, 이제 거울을 보며 “결혼하면서 인생의 사랑을 만났다”고 인정해야 할 때일 것입니다. 수용과 인정은 상황에 따라 행동하는 첫 번째 단계입니다.

자신에게 혼외 매력이 있다는 사실을 받아들인 후에는 당황하지 마십시오. 그런 상황에 처한 사람들은 종종 “결혼했는데 다른 사람을 사랑하면 어떻게 하지?”라고 궁금해합니다. 네 가지 일이 일어날 수 있습니다.

• 당신은 다음과 같이 계속합니다. 당신은 그 사람을 계속 사랑하지만 결혼 생활에 대해서도 아무 것도 하지 않습니다. 당신은 다른 사람과 불륜을 시작할 수도 있고, 시작하지 않을 수도 있습니다
• 당신은 결혼을 끝냅니다: 당신은 결혼 대신에 다른 사람을 선택합니다
• 감정적인 관계를 종료합니다. 결혼을 유지하고 상대방과의 관계를 끊기로 선택합니다.
• 세 번째 사람이 모든 것을 끝냅니다. 다른 사람도 당신을 사랑했다면 물러서기로 결정합니다.

이러한 각 단계에는 결과와 혜택이 함께 제공되지만 단기 및 장기 영향 측면에서 이를 모두 살펴보는 것이 중요합니다. 우리는 이것이 쉬운 결정이 아니라는 것을 알고 있으며, 최종 결정에 도달하는 가장 좋은 방법 중 하나는 10-10-10 방법입니다. 처음 세 가지 결정이 향후 XNUMX일 동안 귀하에게 어떤 영향을 미칠지 적어보고, 다음 XNUMX개월 동안 변경될 사항을 나열하고, 마지막으로 향후 XNUMX년 동안 변경될 사항을 나열하세요.

각 결정의 장단점을 모두 적어 둔 후에는 마음이 덜 흐려지고 올바른 결정을 내릴 수 있는 능력이 더 많아지기를 바랍니다.

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결혼 생활을 유지하고 싶다면(5단계)

많은 고민 끝에 결혼 생활을 유지하기 로 결심하셨군요 . 만약 그렇다면, 당신의 불안감을 덜어줄 만한 이야기를 하나 해드리겠습니다. 다른 사람을 사랑해서 결혼 생활을 끝낸 후 저를 찾아온 많은 의뢰인들이, 만약 다시 기회가 주어진다면 다르게 행동해서 결혼 생활을 지켰을 거라고 고백했습니다.

Step 1. 상대방과의 모든 소통을 중단하세요

가장 당연한 단계처럼 들리죠? 하지만 사실 가장 어려운 단계이기도 합니다. 당신의 은밀한 즐거움이자 의지할 수 있는 존재였던 그 사람과의 모든 연락을 끊는다는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 용기를 내어 결단을 내리고, 연락 금지 규칙을 지키며 , 그 사람에게 전화를 걸거나 소셜 미디어에서 염탐하고 싶은 모든 유혹을 뿌리치세요.

2단계: 결혼 생활에 다시 초점을 맞추세요

“결혼은 진행 중인 작업”이라는 일반적인 말에는 많은 진리가 담겨 있습니다. 누군가를 멀리하는 것만으로는 결혼 생활을 구할 수 없습니다. 당신의 결혼 생활은 항상 문제가 있었고, 상대방은 약한 기초를 흔들었을 뿐입니다. 그러므로 이제 생각을 재설정하고 결혼 생활에 에너지와 시간을 투자할 때입니다.

배우자와 더 많이 소통하세요. 한 연구 에 따르면 부부 간 소통의 질은 관계 만족도에 직접적인 영향을 미친다고 합니다.

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3단계: 결혼 생활에서 옛 사랑을 다시 불러일으키세요

당신의 배우자가 당신이 사랑하는 사람이었고 그 반대였던 때를 기억하십니까? 그렇다면 무엇이 바뀌었나요? 당신이 결혼 밖에서 사랑을 추구하게 된 이유는 무엇이며, 당신의 인생 파트너가 완벽함에서 멀어졌던 때는 언제였습니까? 상황이 언제 변하기 시작했는지 깨닫고 나면 상황을 '변경'하는 방법을 알게 될 것입니다.

대부분의 결혼 생활은 결혼 후의 충격에서 살아남지 못합니다. 신혼여행 단계 끝났습니다. 따뜻하고 포근한 포옹에서 일상으로의 전환은 종종 큰 타격을 줍니다. 하지만 신혼여행 단계는 항상 끝나지만, 다음 단계는 사랑이 없거나 지루할 필요는 없다는 점을 이해하세요. 노력하고 옛 사랑을 되살리십시오. 옛날처럼 깜짝 저녁 식사를 계획하거나 좋아하는 장소로 즉석 주말 휴가를 가거나 포옹, 대화 등을 많이 하면서 주문을 받는 날을 보내세요.

4단계: 당신의 사랑에 대한 믿음을 가지세요

상처받은 마음을 치유하는 것은 쉽지 않으니 자신에게 친절하십시오. 결혼 생활을 유지하려는 처음 몇 번의 시도가 약간 부담스럽다고 느껴질지라도, 당신과 당신의 배우자는 한때 사랑으로 가득 찬 좋은 삶을 살았다는 것을 기억하십시오. 당신이 결혼 생활을 유지하기로 결정했다는 사실은 결혼 생활에 대한 당신의 믿음을 풍부하게 말해줍니다. 당신이 해야 할 일은 비록 어려워 보이지만 과거에 당신은 이 행복한 길을 걸어왔고 그 길을 알고 있다는 것을 몇 번이고 스스로에게 상기시키는 것입니다.

5단계: 강박적인 생각에 대해 질문해 보세요.

상대방과의 모든 소통을 중단하더라도 그 사람에게 집착할 가능성은 매우 높습니다. 배우자와 함께 침대에 누워 있을 때나 식료품을 사러 갈 때에도 그런 생각을 하게 될 수도 있습니다. 그들을 만나기 위해 사무실 매점에 가거나 친구의 소셜 미디어 프로필을 방문하여 그들을 엿볼 수도 있습니다.

그런 생각이 들 때면 스스로에게 질문해 보십시오. 스스로에게 물어보세요. “나는 왜 아직도 그 사람들에 대해 생각하고 있는 걸까?” “나는 왜 그들의 생각이 나를 떠나도록 두지 않는 걸까요?” “그들은 어떤 필요를 충족시켰나요?” “다른 방법으로 이행할 수 있나요?” “내가 그들과 사랑에 빠지면서 예전의 패턴을 반복하고 있었던 걸까요?”

때로는 자기 자신과의 정직한 상호 작용이 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 그러한 질문은 사고의 고리를 끝내게 되고, 당신의 두뇌는 당신을 직면하는 데 너무 지쳐 그 질문에 대한 집착을 멈출 수도 있습니다.

결혼을 끝내고 싶은 경우(5단계)

“평생의 사랑을 결혼하면서 만났고 결혼의 기회는 이제 끝났다”고 고백한 자신을 발견했다면, 이제는 명확하고 신중하게 생각하고 행동해야 할 때입니다.

자신이 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있다는 사실을 받아들이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 여전히 결혼을 미화하는 세상에서는 별거 결정을 친절하게 받아들이지 않을 수도 있습니다. 그러나 이것이 어려운 단계이기는 하지만, 사랑 없는 결혼 생활에서 아마도 박탈당했던 아름다운 삶을 앞으로 이룰 수 있습니다.

사랑하는 사람이 생겨 결혼 생활을 끝내는 것이 꼭 고통스럽거나 힘든 과정일 필요는 없습니다. 결혼 생활이 끝났음 을 깨달았을 때 , 어떻게 해야 할까요? 이혼이라는 성급한 결정이 아닌, 평화롭고 만족스러운 마무리를 위해 따라야 할 몇 가지 단계를 소개합니다.

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1단계: 다른 사람과 이야기해 보세요.

그들이 사진 속에 직접 있든 없든, 이 시나리오에서 그들이 당신과 함께 있다는 사실은 부인할 수 없습니다. 따라서 플랜 B가 계획 B라면 이에 대해 명확하게 전달하는 것이 중요합니다. 당신의 기대를 표현하고 당신이 거품 속에 엮어온 미래의 종류를 전달해야 합니다. 당신이 유일한 사람이 아닌지 확인하십시오.
그들이 당신에 대해 같은 생각을 하든 그렇지 않든, 당신은 여전히 ​​사랑 없는 결혼 생활을 끝내고 싶을 수도 있습니다.

2단계: 배우자에게 공감하라

만약 당신이 이혼을 결정하는 입장이라면, 상대방에게 공감하는 것이 인간적인 배려일 것입니다. 당신에게도 쉽지 않은 결정이겠지만, 당신에게는 의지할 누군가가 있을지도 모릅니다. 하지만 당신의 배우자는 그렇지 못할 수도 있습니다. 그러므로 이혼 사유가 무엇이든 , 한때 사랑했거나 함께 삶을 나눴던 사람에게 친절하고 공감하는 마음을 갖는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다.

3단계: 비난 게임에 빠지지 마세요

어느 정도의 원망과 비난은 불가피하지만, 배우자와 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 어떤 이유로 그런 결정을 내렸는지 설명하고, 누가 무엇을 잘못했는지에 대한 비방은 하고 싶지 않다고 말하세요.

비난 게임은 두 사람 모두에게 상황을 더 어둡게 만들 뿐이며 그것이 명백하든 아니든 실패한 결혼은 종종 두 파트너 모두의 책임입니다. 따라서 상대방 배우자를 비난하는 것이 자연스럽게 들리지만, 두 사람이 멀어질 때 둘 다 발걸음을 철회한다는 사실은 바뀌지 않습니다. 서로를 비난하면 답답함만 쌓이고 이혼은 씁쓸하고 원망만 커질 뿐입니다.

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4단계: 어린이를 피해자로 두지 마세요

자녀가 있다면, 아이들이 가장 큰 고통을 겪을 가능성이 매우 높습니다. 이혼은 여러 가지 문제를 야기하지만, 아이들에게 미치는 악영향은 가장 심각합니다. 자녀에게 이혼에 대해 이야기할 때 배우자에 대한 원망이나 원망을 드러내지 마세요.

당신의 배우자는 이상적인 파트너가 아닐 수도 있지만 자녀에게는 최고의 부모가 되도록 하십시오. 또한, 두 사람이 서로 다른 방향으로 나아가더라도 육아에 있어서는 여전히 한 팀이 될 것임을 자녀에게 알려주는 것이 중요합니다.

그동안 자녀와 자녀에 대한 계획에 대해 상대방과 자세히 이야기했는지 확인하십시오. 경계를 설정하고, 기대치를 표현하고, 자녀에 대한 두려움을 전달하는 것은 매우 중요합니다.

5단계: 자신을 용서하세요

거울을 보고 더 좋고 행복한 삶을 선택하는 것이 당신을 사악하거나 이기적으로 만들지 않는다는 것을 스스로에게 알리십시오. 자신에게 친절하게 대하고 불행한 결혼 생활을 할 수 없고 결혼의 경계 밖에서 사랑을 찾았다면 그것은 당신의 잘못이 아니라는 것을 스스로에게 알리십시오.

죄책감에 시달리거나 스스로를 용서 하지 못하면 , 그 감정이 미래에도 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 부정적인 생각에 얽매이지 말고, 당신을 이해하고 비난하지 않는 친구와 가족들로 주변을 채우세요.

이미 결혼한 상태에서 다른 사람과 사랑에 빠지고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 그러나 때로는 학대적이고, 사랑이 없고, 양립할 수 없거나 불행한 결혼 생활을 하고 있을 때, 당신의 취약한 자아가 더 친절하고 사랑과 보살핌이 가득한 사람에게 빠지는 것이 자연스러운 일입니다. 그러나 이것이 정말로 사랑인지, 아니면 새롭고 흥미로운 누군가를 만나서 아드레날린이 솟구치는 것인지 탐구하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 자신에게 단호하면서도 친절하게 대하고, 불행한 결혼 생활을 하고 있고 다른 사람을 사랑하고 있다면 무엇을 원하는지 자문해 보십시오.

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