결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있나요? 치료사가 해야 할 일을 설명합니다.

사랑을 확산

미국 배우이자 코미디언인 로빈 윌리엄스는 “나는 인생에서 최악의 일은 혼자가 되는 것이라고 생각하곤 했다. 그렇지 않습니다. 인생에서 최악의 일은 당신을 외롭다고 느끼게 만드는 사람들과 만나게 되는 것이다.” 만약 당신이 결혼했지만 대화할 상대를 찾고 있다면, 당신도 이 감정에 너무 잘 공감할 것이라고 확신합니다.

나는 내 공허함을 채우기 위해 끊임없이 일종의 연결을 찾고 있는 혼란스러운 5년 간의 관계 동안 내가 그랬다는 것을 알고 있습니다. 그 당시 나는 결혼하지 않았을지라도, 공허함, 원치 않는 느낌, 끊임없이 오해받는 느낌은 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 사람이 경험하는 것과 크게 다르지 않았습니다.

그 관계에서 느꼈던 깊은 공허함을 해소하기 위해 저는 관계를 끝내는 것을 택했습니다. 하지만 결혼 생활을 하면서 인생을 뒤집고 새 출발을 하는 것은 그렇게 간단한 일이 아닐 수도 있습니다. 결혼했지만 외로움에 휩싸여 누군가와 연결되어 이해받고, 공감받고, 인정받고 싶어 안달이 난다면 어떻게 해야 할까요? 관계 상담과 합리적 정서 행동 치료(REBT)를 전문으로 하는 심리 치료사 아만 본슬 박사 (PhD, PGDTA)와 함께 해답을 찾아보도록 하겠습니다.

당신이 결혼했지만 대화할 상대를 찾는 이유

차례

외로움은 마음의 상태이며 주변 세계와의 연결을 반영한다고 주장할 수 있습니다. 그리고 자신의 외로움을 덜어주는 부담을 다른 사람에게 맡길 수 없다는 것입니다. 그것은 대체로 사실이지만, 관계를 맺을 때, 특히 배우자와 삶을 공유하기로 되어 있는 결혼 생활을 할 때, 본질적으로 동반자 관계에 대한 기대가 있다는 것 또한 사실입니다.

그러나 그 기대가 항상 충족되는 것은 아닙니다. 배우자와 함께 시간을 보내지만 서로 할 말이 없다고 상상해 보십시오. 또는 당신이 얼마나 힘든 하루를 보냈는지 그들에게 이야기해도 그들은 휴대폰에서 눈을 떼지도 않고 당신을 위로하지도 않습니다. 또는 당신이 어떤 말을 했는데 배우자가 그것을 완전히 잘못 해석하는 경우도 있습니다. 그리고 의미 있는 대화 대신 논쟁이 이어집니다.

물론 이런 일은 모든 결혼 생활에서 가끔씩 일어납니다. 하지만 이런 일이 반복되면 결혼 생활에 외로움이 생기기 마련입니다. 안타깝게도 이런 외로움은 너무나 흔한 일입니다. AARP 조사 에 따르면 45세 이상 응답자의 33%가 결혼 생활에서 외로움을 느낀다고 답했습니다. 그렇다면 결혼했지만 외로움을 느끼는 사람들이 왜 이렇게 많은 걸까요? 본슬 박사는 결혼했지만 누군가와 이야기를 나누고 싶어 하는 이유에 대해 다음과 같은 몇 가지 가능성을 제시합니다.

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1. 관계의 가속화된 타임라인

결혼을 서두르면 배우자와의 궁합에 대해 성급한 판단을 내릴 수 있습니다. 열정적인 로맨스와 장밋빛 신혼기가 끝나고 나면 , 배우자와 공통점이 많지 않거나, 평범한 일상생활이나 어려운 시기를 헤쳐나가는 데 어려움을 느낄 수도 있습니다.

Bhonsle 박사는 다음과 같이 설명합니다. “결혼은 종종 행사를 조직하려는 마음가짐으로 접근됩니다. 완벽한 결혼식을 준비하는 데 초점을 맞추는 것은 너무나 근시안적이어서 사람들은 앞으로 40~50년을 함께 보내야 한다는 사실, 자신들이 준비할 능력이 없다는 사실을 망각합니다. 배우자가 정직하고 의사소통을 잘 하지 못하면 결국 외부에서 인연을 찾게 됩니다.”

2. 일과 집안의 압박이 방해가 된다

38세의 두 아이 엄마인 마리아는 결혼 생활을 하고 있지만, 남편이 일에만 몰두해 있는 것 같아 마음을 터놓고 이야기할 상대를 찾고 싶어 합니다. "남편은 거의 사무실에서 살다시피 해요. 집에 와도 서재에 틀어박혀 서류만 뒤적거려요. 진솔한 대화를 나눈 게 언제였는지 기억도 안 나요. 결혼 생활이 너무 우울하고 외로워요 ." 직장과 가정에 대한 압박, 치열한 경쟁 문화, 그리고 인생의 중요한 목표를 달성할 때까지 삶을 미루는 습관 등은 오늘날 많은 사람들이 결혼 생활을 하면서도 진정한 소통을 할 상대를 찾는 주된 이유 중 하나입니다.

3. 사람들은 점점 멀어진다

파트너가 바람을 피우고 있는지 확인하는 방법 — 파트너가 멀어지면 서로에게 낯선 사람이 됩니다.

Bhonsle 박사는 “인생의 우여곡절을 겪으면서 성격이 변합니다. 태평하고 카르페디엠 정신이 충만했던 사람이 직장에서 해고된 후에는 더욱 조심스러워질 수도 있습니다. 또는 무신론자가 생명을 위협하는 경험이나 질병을 겪은 후에 엄청나게 독실해질 수도 있습니다.

"동시에 배우자도 성장의 여정을 걷고 있을 수 있습니다. 성장의 궤적이 일치하지 않을 때, 부부 사이는 멀어지게 됩니다." 만약 결혼했지만 누군가와 이야기를 나누고 싶다면, 부부 관계가 멀어져 배우자를 더 이상 알아보지 못하거나 소통에 어려움을 겪고 있기 때문일 수 있습니다.

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4. 비현실적인 기대

결혼 생활에서 느끼는 외로움은 때때로 배우자와는 전혀 상관없는 문제일 수 있으며, 오히려 관계에 대한 비현실적인 기대감 에서 비롯될 수 있습니다 . 예를 들어, 결혼 생활 외에 친구, 부모님이나 형제자매와의 유대감, 직장 동료와의 친밀한 관계 등 탄탄한 관계가 부족하다면, 배우자에게 이러한 모든 역할을 기대하게 될 수 있습니다. 하지만 배우자가 이 모든 것을 충족시켜주기란 쉽지 않은 일입니다. 이런 경우, 제3자에게서 결혼 생활의 외로움을 달래려 하기 전에, 먼저 스스로를 되돌아보고 보다 균형 잡힌 대인관계를 만들어나가는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 서로를 당연하게 여긴다

오랜 시간 함께 지내며 안정감을 느끼게 되면, 배우자와 데이트를 계속하거나 관계에 새로운 활력을 불어넣기 위해 노력해야 할 필요성이 줄어들기 시작합니다. 하지만 장기 연애에서 흔히 나타나는 이러한 함정을 의식적으로 피하려고 노력하지 않는 커플들도 있습니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “섹스, 대화, 밤 데이트, 그리고 파트너에게 깊은 인상을 주고 그들을 휩쓸어 버리려는 전반적인 노력은 건조해집니다. 결과적으로 지루함과 평범함이 자리 잡기 시작합니다. 이는 결혼했지만 외로운 상태로 빠르게 확대될 수 있습니다.”

6. 소셜 미디어 비교

다른 사람의 삶과 관계에 대한 에어브러시된 순간은 사람이 자신의 삶과 관계에 대해 불만을 느끼게 만들 수 있습니다. 이것을 상상해 보십시오: 당신은 또 다른 주말을 집에서 보내고 있고, 당신의 배우자는 집안일로 바쁘고, 당신은 할 일 목록이 있고, 아이들은 엉망이고, TV에서는 만화 소음이 요란하게 울려 퍼집니다.

휴대폰을 열자 파트너와의 저녁 식사에 대한 가장 친한 친구의 인스타그램 스토리가 있습니다... 당신의 전 애인이 배우자와 또 다른 여행을 떠났습니다... 당신의 괴상한 동급생이 약혼자와 매우 사랑에 빠진 사진을 게시했습니다. 각 게시물은 직감 펀치처럼 도착하여 삶을 활기 없는 것처럼 보이게 만듭니다.

그날 밤, 당신은 잠자리에서 뒤척이며 친구, 전 애인, 혹은 옛 동창이 누리는 듯한 삶을 왜 나는 누리지 못하는지 한탄합니다. 배우자는 코를 골며 잠들어 있고요. 그러다 보면 어느새 누군가와 이야기하고 싶은 마음이 간절해집니다. 이런 생각들이 머릿속을 가득 채우기 시작하면, 배우자와 의 관계는 더욱 멀어진다는 것을 느끼게 됩니다 . 이렇게 결혼 생활 속 외로움은 악순환에 빠지게 됩니다.

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7. 취약점 부족

로맨스, 섹스, 그리고 육체적 매력은 모두 관계에 필요한 요소이지만, 장기적인 관계는 무엇보다도 강한 정서적 유대감 에 의해 유지됩니다 . 이러한 정서적 유대감은 서로에게 솔직하고 취약한 모습을 보여줄 수 있는 능력 위에 구축됩니다. 배우자를 손바닥처럼 잘 알지 못하고, 서로의 가장 깊은 감정, 두려움, 희망, 불안감에 대해 이야기하지 않고, 서로가 마음의 문을 열고 편안하게 있을 수 있도록 해주지 않는다면, 소외감을 느끼는 것은 당연한 일입니다.

결혼했지만 외롭다면 어떻게 해야 할까요?

결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 아무리 말해도 가슴 아픈 경험이 될 수 있습니다. 당신의 기쁨, 슬픔, 희망, 꿈, 두려움을 모두 함께 나눠야 했던 사람이 당신의 인생 파트너에게 할 말이 부족하거나 오해받는 것에 지쳐 가상의 낯선 사람이 되었을 때, 당신은 자신이 결혼했지만 교차로와 대화 할 사람을 찾고 있습니다.

새로운 사람을 만나기 전에 잠시 멈춰서 배우자와의 관계를 회복하고 개선하기 위해 최선을 다했는지 자문해 보세요 . 새로운 사람과 관계를 맺는 데 쏟을 시간과 노력을 결혼 생활에 새로운 활력을 불어넣는 데 사용하는 건 어떨까요? 이를 위해 본슬 박사는 결혼 생활에서 외로움을 느낄 때 도움이 될 만한 다음과 같은 조언을 제시합니다.

1. 결혼과 외모의 영향을 고려하십시오.

결혼했지만 대화 상대를 찾고 있다면, 당신의 행동이 미칠 파급 효과를 잠시 생각해 보세요. 본슬 박사는 "결혼 생활을 유지하면서 다른 사람과 관계를 맺는 것이 가족, 자녀(있다면), 그리고 부모님과 같은 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠지 고려해 보세요. 외로움을 달래기 위해 지금 가진 것을 잃을 각오가 되어 있나요?"라고 묻습니다. 아마도 순간적인 인정과 일시적인 유대감을 위해 모든 것을 걸고 싶지는 않을 것입니다. 그렇다면 차선책으로 결혼 생활을 지킬 최선의 방법을 찾는 데 에너지를 쏟는 것이 좋습니다.

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2. 불륜의 위험에 유의하세요

"결혼 생활이 너무 우울하고 외로워서 누군가와 이야기하고 싶어. 나를 이해해주는 친구 말이야."라고 생각할지도 모릅니다. 하지만 결혼 생활에서 진정한 관계를 찾고자 할 때, 상황이 그렇게 순수하고 단순하게 흘러가는 경우는 드뭅니다. 결혼 생활에서 외로움을 느낀다면, 아마도 정서적 친밀감을 갈망하고 있을 가능성이 큽니다.

누군가와 함께 있다는 사실을 알게 되면 감정이 확고해지고 역학 관계가 빠르게 플라토닉 영역에서 로맨틱 영역으로 바뀔 수 있습니다. 당신이 알기도 전에 당신은 배우자를 속이고 있는 것입니다. 이것은 위험하지는 않지만 결혼했지만 대화할 사람을 찾을 때 거의 불가피합니다. 따라서 이 길이 당신을 어디로 인도하는지 잘 알고 있어야 합니다.

3. 배우자와 대화하세요

특히 육아 초기에는 결혼 생활이 힘들었습니다. 나는 육아에 대한 엄청난 책임과 격렬한 호르몬에 압도되어 배우자와 극도로 단절된 느낌을 받았습니다. 우리는 이야기할 때마다 결국 논쟁을 벌였습니다. 대부분의 밤에 우리는 서로 등을 돌리고 잠을 잤습니다. 나는 참을 수 없는 외로움을 느꼈지만 상황을 개선하려는 노력을 하지 않고 오히려 그가 돌아와 얼음을 깨기만을 기다렸다.

어느 날 밤, 나는 받은편지함에 있던 전 애인이 보낸 오래된 문자에 답장하고 싶은 유혹을 느꼈습니다. 의식적으로 대화할 사람을 찾고 있지는 않았지만 그 생각은 모닝콜이었습니다. 다음 날, 나는 남편에게 연락해서 내 기분이 어떤지 이야기해 보았습니다. 우리는 싸우고, 논쟁하고, 이야기하고, 울었습니다. 이것이 다음 주 동안 계속되었지만, 끝날 무렵에는 서로를 잘 이해하고 서로를 우선시하기 위해 진지한 노력을 시작했습니다.

제가 가장 크게 깨달은 것은 결혼 생활의 가장 힘든 시기를 극복하는 데 있어 솔직하고 열린 소통 보다 더 좋은 도구는 없다는 것입니다 . 그러니 결혼 생활에서 외로움을 느낀다면 배우자에게 마음을 열고 이야기해 보세요. 배우자의 이야기를 들어보세요. 어쩌면 다른 사람에게 도움을 청하지 않고도 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있을지도 모릅니다.

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4. 도움 구하기

결혼 생활에서 외로움을 완화하기 위해 최선을 다했지만 진전이 없었다면 도움을 구하는 것을 고려해 보십시오. “상담을 받으실 수 있습니다. 숙련된 커플 치료사는 의사소통의 장애물을 극복하고 기대 사항에 대해 솔직하게 논의하도록 도와줄 수 있습니다.

"만약 치료가 선택 사항이 아니라면, 관계의 이 단계를 헤쳐나가는 방법을 배우기 위해 다른 방법을 찾아볼 수 있습니다. 자기계발 서적을 읽거나, 관계의 질을 개선하는 방법에 대해 스스로 조사 하거나, 존경하는 결혼 생활이나 관계를 가진 사람들을 관찰하는 것도 좋은 방법입니다."라고 본슬 박사는 말합니다.

5. 결혼 생활에 대한 타고난 호기심을 키우십시오.

"호기심은 결혼 생활에서 느끼는 고립감을 극복하는 가장 좋은 방법입니다."라고 본슬 박사는 말합니다. 배우자와 다시 연결 되려면 , 연애 초기에 가졌던 호기심을 되살려야 합니다. 질문하고, 서로 대화하고, 무엇보다 중요한 것은 경청하는 것입니다.

결혼 생활에서 외로움을 느끼시나요? 대화할 사람을 찾는 방법은 다음과 같습니다.

대화부터 치료까지, 자제부터 성찰까지, 인내심을 가지려는 노력을 다 해봤지만 결혼 생활이 나아지지 않고, 떠나는 것도 선택 사항이 아니라면 우리는 당신을 판단하지 않습니다. 대화할 사람을 찾고 이 모든 것을 견디는 데 도움이 될 수 있는 연결을 찾으십시오. 따라서 결혼했지만 대화할 사람을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 옵션을 탐색해 볼 수 있습니다.

1. 결혼 데이트 사이트를 이용해 보세요

기혼자나 연애 중인 사람들이 관계 외의 만남, 은밀한 만남, 우정, 또는 동반자 관계를 원하는 경우를 위한 다양한 앱과 데이트 사이트가 있습니다. 대표적인 기혼자 데이트 사이트는 다음 과 같습니다.

애쉴리 매디슨
성인 친구 찾기
빅토리아 밀라노
허쉬 어페어
열애설

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2. 결혼했지만 외로운 지원 그룹 찾기

만약 당신과 생각이 비슷한 사람, 혹은 비슷한 상황에 있는 사람과 이야기를 나누고 마음속 이야기를 털어놓고 싶다면, 기혼이지만 외로운 사람들을 위한 모임은 진솔하고 순수한 관계를 쌓기에 좋은 곳이 될 수 있습니다 . 아래 몇 가지 모임을 살펴보세요.

결혼했지만 외로운 페이스북 지원 그룹
다음과 같은 포럼 외로운 삶 블루 너머
일부 상담 센터에서는 기혼자 및 독신자에게 지원을 제공합니다. 예를 들어, 마음마음상담센터

3. 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수 있는 실제 길을 탐색해보세요

외로움을 완화할 수 있는 진정한 관계를 찾으려면 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 유대감을 형성할 수 있는 실제 생활의 길을 탐험해보세요. 이것은 당신에게 의미 있는 관계를 맺을 수 있는 기회를 제공할 뿐만 아니라 기대할 만한 것을 제공할 것이며, 그 자체로 당신의 삶에 더 만족감을 느끼게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 탐색할 수 있는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

그림, 도자기, 춤, 음악 등 취미 수업에 참여하세요.
하이킹, 자전거 타기, 달리기에 전념하는 활동 기반 클럽의 일원이 되세요
당신의 마음과 가까운 일을 위해 자원봉사하세요

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요점

결혼 생활의 외로움으로 인해 대화할 사람을 찾게 될 수 있습니다
관계에 돌진하다일과 삶의 압박, 비현실적인 기대, 취약성 부족 등이 배우자들이 결혼 생활에서 서로 떨어져 지내고 외로움을 느끼는 이유 중 일부입니다.
그것이 바로 당신 자신을 찾는 곳이라면, 밖에서 연결을 찾기 전에 결혼 생활에 대한 노력을 고려하십시오. 배우자와 대화하고, 도움을 구하고, 결혼 생활에 대한 호기심을 키우는 것은 결혼 생활의 외로움 문제를 해결하는 몇 가지 방법입니다.
해결하려는 노력이 성과가 없고 나갈 수 없는 경우 기혼자를 위한 데이트 앱, 기혼이지만 외로운 지원 그룹, 클럽 및 취미 수업과 같은 실제 생활 방식을 탐색하여 같은 생각을 가진 사람들과 대화할 수 있습니다.

앞으로 길

결혼 생활에서 너무 외로워서 누군가와 이야기를 나누고 싶어지면 숨이 막힐 수 있습니다. 하지만 이 어두운 절망의 구름이 당신을 사로잡을 필요는 없습니다. 올바른 지원과 지속적인 노력을 통해 배우자와 다시 연결될 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 같은 생각을 가진 사람들과 대화할 수 있는 방법이 부족하지 않습니다. 귀하의 상황에 따라 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지는 오직 귀하만이 알고 있습니다. 그러므로 인간관계에 대한 필요성에 대한 판단이나 수치심에 대한 두려움이 당신을 방해하지 않도록 하십시오. 당신이 내리는 선택과 그 선택이 가져올 수 있는 잠재적인 결과를 염두에 두고 그렇게 하세요.