조지 버나드 쇼(George Bernard Shaw) 경은 “우리 동료 생명체에 대한 최악의 죄는 그들을 미워하는 것이 아니라 그들에게 무관심한 것인데, 이것이 바로 비인간성의 본질이다”라고 말했습니다.
동료 인간에 대한 무관심이 비인간적이라면, 관계에서 무시당한다고 느낄 때 누군가가 겪는 일은 상상조차 할 수 없습니다. 사랑하는 사람에게 무시당할 때 나타나는 심리적 영향은 영혼을 갉아먹고 정신적으로 고통스러울 뿐입니다.
사랑하는 사람이 우리가 마땅히 받아야 할 관심을 우리에게 주지 않을 때, 우리의 첫 번째 본능은 문제의 근원을 찾아 제거하는 것입니다. 하지만 그렇게 하면 또 다른 중요한 질문이 해결되지 않습니다. 사랑하는 사람에게 무시당할 때 어떻게 대처해야 할까요?
파트너나 사랑하는 사람이 보이지 않거나 듣지 못하는 감정적 피해가 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려할 때, 이러한 건강하지 못한 관계 역학에 대처하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 바로 당신을 돕기 위해 왔습니다.
무시당하는 것은 사람에게 어떤 영향을 미치나요?
차례
건강한 관계 친밀감, 신뢰, 존중, 상호 이해를 바탕으로 합니다. 당신이 사랑하는 사람에게 무시당하면 당신은 수많은 질문과 의심 속에 홀로 남겨지게 되지만, 당신을 무시하는 사람으로부터는 대답이나 명확한 의도가 전혀 없습니다. 무엇보다도, 파트너나 사랑하는 사람에게 때때로 공간과 혼자만의 시간이 필요한 것은 누군가가 고의로 당신을 무시하는 것과는 다르다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
전자의 시나리오는 종종 한 파트너는 관계에 공간이 필요하고 다른 파트너는 이를 불길한 신호로 간주하여 균열, 거리, 싸움 및 논쟁으로 이어질 수 있는 전형적인 사례입니다. 그 자체로도 건전한 관계 역학은 아니지만, 사랑하는 사람에게 무시당하는 것과는 완전히 다른 게임입니다.
반면에, 누군가가 당신이 그들에게 부여한 신뢰를 이용하고 당신을 통제하고 권력을 행사하려는 목적으로 고의로 당신을 무시한다면, 그것은 관계를 극도로 해롭게 만들 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 무시당할 때 나타나는 심리적 영향은 실제적이고 해롭습니다.
이러한 감정적 조작은 다양한 형태로 나타나며, 그 중 가장 일반적인 것 중 하나는 '침묵의 치료' 일명 누군가가 줄을 서도록하기 위해 누군가를 무시하는 것입니다. 당신의 파트너가 당신에게 말을 하지 않기 때문에 관계에서 무시당한다고 느낄 때, 당신은 침묵의 주문을 깨고 싶은 절박함을 느낄 수 있습니다.
결과? 당신은 관계에서 무시당하는 것을 끝내기 위해 그들이 당신에게 원하는 것이 무엇이든 동의합니다. 이러한 해로운 경향은 미묘하고 식별하기 어려울 수 있으므로 사랑하는 사람에게 무시당할 경우 심리적 영향이 파괴적일 수 있으므로 항상 경계해야 합니다.
사랑하는 사람에게 무시당할 때 나타나는 심리적 영향
심리학자들과 정신 건강 전문가들은 사랑하는 사람에게 무시당하는 것이 광범위한 영향을 미칠 수 있는 조작과 정서적 학대의 한 형태라는 데 동의합니다. 당신이 친밀한 관계에서 보이지 않고, 들리지 않고, 보이지 않는다고 느낄 때, 그것은 당신의 자기 감각의 핵심을 공격합니다. 낮은 자존감 외에도 불안, 분노, 우울증은 자신이 깊이 사랑하는 사람에게 무시당했다고 느낄 때 경험할 수 있는 일반적인 심리적 영향입니다.
그러나 그 영향이 항상 정신 건강과 웰빙에만 국한되는 것은 아닙니다. 누군가가 고의로 당신을 무시할 때, 그것이 당신의 정신에 미치는 영향은 스트레스의 신체적 징후 형태로도 나타날 수 있습니다. 관계에서 무시당함으로써 나타나는 신체적 영향에는 불면증, 두통, 빠른 심장 박동 및 근육 긴장이 포함될 수 있습니다. 관계에서 무시당하는 장기적인 영향은 비만, 약물 남용 장애 및 만성 통증으로 이어질 수 있는 섭식 장애가 될 수 있습니다.
A에 따라 2012년에 한 연구, 사랑하는 사람에게 무시당하는 심리적 영향은 불안, 낮은 자존감, 사회적 위축 및 삶의 의미 상실로 이어질 수 있습니다. 이는 결국 장기적인 정신 건강 문제의 출발점이 될 수 있는 사회적 고립과 우울증으로 이어질 수 있습니다.
관련 읽기 : 치료사가 주의해야 할 정서적 학대의 5가지 징후
또 다른 연구에서는 배제되고 무시당한다는 느낌이 뇌, 특히 통증 감지를 담당하는 부분인 전대상피질에 변화를 일으킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이로 인해 혈압 상승, 두통, 소화기 문제, 당뇨병, 심지어 면역 체계 손상과 같은 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 신체적 영향은 종종 당신이 사랑하거나 인생에서 중요하다고 생각하는 사람에 의해 무시된 결과로 인한 높은 수준의 스트레스의 결과입니다. 친밀도가 높을수록 효과가 더욱 악화될 수 있습니다. 예를 들어, 친구, 동료 또는 상사가 당신에게 냉담한 태도를 보일 때보다 관계에서 무시당했다고 느낄 때 그 영향이 훨씬 더 클 수 있습니다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람에게 무시당할 때 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
관계에서 누군가가 무시할 때 어떻게 대처합니까?
사랑하는 사람에게 무시당하는 것을 다루는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 정신적으로 얼마나 강하든, 사랑하는 사람이 무례하게 대하는 것을 얼마나 금욕적으로 처리하든, 부정적인 생각을 밀어내고 그것이 당신을 더 좋게 만들지 못하게 하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
누군가 고의로 당신을 무시하고 그 사람이 연인이나 부모처럼 사랑하는 사람이라면, 그들의 행동이 당신 안에서 자기 의심을 촉발하기 시작하는 것은 시간 문제일 뿐입니다.
정규화할 수도 있습니다. 당연하게 여겨지는 이는 미래에 친밀한 관계를 형성하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 사랑하는 사람에게 무시당하는 것은 위험 신호를 느끼기 시작하자마자 올바른 방식으로 처리되어야 합니다.
그렇게 하는 데 도움이 되도록 사랑하는 사람에게 무시당할 때 대처하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
관련 읽기 : 누군가가 당신을 무시한다는 것은 무엇을 의미합니까?
1. 한 발 뒤로 물러서세요
뒤로 물러나는 것이 관계에서 누군가에게 무시당하는 데 대처하는 방법에 대한 첫 번째 직관적인 단계는 아닐 수도 있지만 가장 효과적인 첫 번째 대응입니다. 궁핍한 사람으로 비쳐지는 대신, 그들의 결정을 존중하는 동시에 당신의 자존감도 소중히 여긴다는 점을 전달합니다.
관계에서 무시당한다고 느낄 때, 상황을 바로잡기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있다는 느낌을 상대방에게 주지 마십시오. 이 역동성은 당신이 아니라 그들에게서 비롯된다는 점을 이해하고, 올바른 방향을 정하도록 그들에게 맡기십시오. 그들이 당신을 무시한 것이 잘못이라는 것을 알게 되면 당신에게 연락하도록 하십시오.
예, 어느 쪽도 긴장을 완화하기 위한 조치를 취하지 않아 만연한 침묵은 지속되는 동안 따끔거릴 수 있지만, 이것이 이 건강에 해로운 상황을 종식시킬 수 있는 유일한 방법입니다. 관계에서의 권력 투쟁.
2. 주의를 산만하게 하라
Dan은 자신의 파트너인 Justin과 비슷한 역동성에 휘말리게 되었고, 관계에서 무시당하는 결과가 그에게 큰 타격을 주기 시작했습니다. 그는 파트너가 침묵의 주문에 빠질 때마다 불안하고 초조했으며 공황 발작을 경험했습니다. 결국 Dan은 도움을 구하기로 결정했고, 치료사는 그에게 이 어려운 순간을 헤쳐나가지 않고 헤쳐 나갈 수 있도록 생산적으로 집중하라고 조언했습니다.
당신이 사랑하는 사람에게 무시당하는 상황에 대처해야 한다면 당신도 비슷한 접근 방식을 통해 유익을 얻을 수 있습니다. 상대방에게 생각할 시간을 주기 위해 관계에서 물러나는 동안, 당신이 좋아하는 일, 즉 당신을 행복하게 만드는 일을 할 시간을 찾으세요.
온라인 강좌 등록부터 그림 그리기, 미뤄왔던 모든 전화 통화에 이르기까지 방해 요소는 아름답습니다. 달리고, 박스에 뛰어들고, 활발하게 활동하고 아드레날린이 솟구치는 것을 즐겨보세요.
3. 당신을 행복하게 해주는 사람들과 함께하세요
우리는 자신도 모르게 가장 가까운 사람들과 거리를 두는 경향이 있습니다. 우리 연애 관계의 신혼여행 단계. 어떤 사람들은 자신의 반쪽에서 지지와 성취, 가장 친한 친구를 찾지만 다른 사람들은 외로움을 느낍니다.
결혼한 사람 3명 중 1명은 외로움을 느낀다고 합니다. AARP 조사 외로움과 고립감은 관계에서 무시당한다고 느낄 때 더욱 증폭됩니다. 그러니 당신을 행복하게 만드는 사람들과 함께하세요. 긍정적인 느낌만 가득하세요!
4. 지원 시스템 찾기
당신은 당신의 마음 상태를 친구들과 공유하고 싶을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 하지만 그렇다면, 연애 중 누군가에게 무시당할 때 어떻게 대처하는지 물어보는 것도 잊지 마세요. 친구들이 비슷한 일을 겪고 있거나 과거에 경험한 적이 있다면 공유할 수 있는 유용한 조언과 팁이 있을 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 무시당하고 희미한 행복을 찾는 등의 어려운 상황에서 살아남기 위해 삶이 사람들이 어떻게 간단하면서도 효과적인 방법을 발명하도록 강요하는지 알게 되면 놀랄 것입니다.
다른 것이 없다면 재치 있는 말과 웃음이 가득한 방에서 친구들과 즐거운 시간을 보내게 될 것입니다.
5. 관계에서 무시당한다고 느낄 때 소통하세요
사랑하는 사람에게 무시당할 때 어떻게 대처해야 할까요? 의사소통 장벽을 극복하세요 정직하고 진심 어린 토론을 위한 채널을 구축합니다. 누군가가 고의로 당신을 무시한다면, 그것은 관계의 갈등에 대한 반응일 수 있습니다.
아마도 당신이 문제를 해결하려고 할 때마다 당신의 파트너는 어려움에 처해 있다고 느끼고 당신을 무시하는 그들의 경향은 이에 대응하기 위한 방어 메커니즘일 것입니다. 어쩌면 이러한 행동 패턴의 원인은 과거의 정서적 트라우마에서 비롯되었을 수도 있습니다.
파트너나 사랑하는 사람에게 관계에서 무시당하는 것이 미치는 영향에 대해 이야기할 때 '당신'보다는 '나'에 집중하세요. 비난하거나 비난하지 않고 이러한 역동성이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 그들에게 말하십시오. 사랑하는 사람에게 무시당하는 것에 대처하려면 그 사람에게 자신의 취약한 면을 보여줘야 할 수도 있습니다.
6. 상담신청
관계에서 무시당한다고 느끼고 패턴이 수동적 공격적 행동, 정서적 소외 또는 조작과 유사해지기 시작하면 도움이 필요하다는 신호입니다. 이제 귀하와 귀하의 파트너가 상담을 구하는 것에 대해 논의하고 정신 건강 전문가와 상담할 때입니다.
혼자가 아닌데도 외로움을 느끼는 것은 정신적으로 충격적인 경험이며, 당신은 그보다 더 나은 자격이 있습니다. 당신의 파트너 역시 내면화된 투쟁이나 트라우마로 인해 이런 식으로 행동하게 될 수 있습니다. 종종 이러한 상관관계를 스스로 파악하는 것은 어렵습니다.
이것이 바로 부부 치료가 큰 변화를 가져올 수 있는 부분이며, 시간이 지남에 따라 관계에 분노가 쌓이는 대신 문제를 정리할 수 있게 해줍니다.
7. 가장 열렬한 팬이 되세요
미국 작가이자 동기부여 연설가인 Jack Canfield는 이렇게 말합니다. “당신은 다른 사람을 바꿀 수 없지만 당신의 변화에 따라 사람들은 변합니다. 모든 관계는 시스템이며, 시스템의 한 부분이 변경되면 다른 부분에도 영향을 미칩니다.”
자신감을 높이기 위해 자신을 추측하거나 다른 사람의 승인에 의존하지 마십시오. 너 자신을 사랑해., 그리고 당신의 가장 열렬한 팬이 되세요. 모든 일을 잘 수행한 것에 대해 자신에게 보상하십시오. 긍정은 전염성이 있으며 공유를 통해 배가됩니다. 당신은 모두가 주목하고 무시하기 어려운 사람이 될 것입니다. 다른 것이 없다면, 당신의 파트너는 당신에게 당신의 행복에 대한 이유를 물어볼 수밖에 없을 것입니다!
관련 읽기 : 남편이 당신을 무시할 때 해야 할 13가지
8. 악순환을 끊다
누군가 고의로 당신을 무시한다면, 그것은 당신에게서 반응을 끌어내기 위한 방법입니다. 어쩌면 당신은 싸우고, 화를 내고, 무너지고 울거나, 애정을 구걸할 수도 있습니다. 그들에게 이러한 반응을 보이면 조종의 희생양이 되는 것입니다.
따라서 그들이 기대하는 반응으로 당신을 무시하려는 시도를 검증하지 않음으로써 정서적 학대와 조작의 악순환을 끊으십시오. 조작과 마인드 게임이 효과가 없다면 그들은 강제로 그 방법을 포기하게 될 것입니다. 그런 일이 발생하면 마침내 관계에서 건전한 갈등 해결 기술을 확립하기 위해 노력할 수 있습니다.
사랑하는 사람에게 무시당하는 데 대처하는 방법에 대한 답을 찾는 것이 처음에는 어려워 보일 수 있습니다. 비록 이 건강에 해로운 패턴이 당신에게서 비롯된 것이라 할지라도 그것에 대한 당신의 반응에 따라 번창한다는 것을 이해함으로써 당신은 이 장애물을 극복할 수 있습니다. 관계에서 침묵과 차가운 분위기의 괴물에게 먹이를 주는 것을 중단하면 결국 약해지고 시들어 버릴 것입니다. 또한 당신이 사랑하고 아끼는 사람에게 솔직한 대화와 마음을 여는 것만으로도 새로운 삶을 살 수 있다는 것을 기억하십시오.
자주 묻는 질문
누군가를 무시하는 것은 확실히 사랑의 행위가 아닙니다. 당신이 관계에서 무시당한다면, 그것은 당신에게 불공평할 뿐만 아니라 당신의 관계에서 건강에 해로운 권력 플레이를 야기합니다. 사랑하는 사람에게 무시당하는 심리적 영향은 장기적으로 정서적으로 해로울 수 있습니다. 묵묵히 무시당하는 것을 사랑의 행위로 착각한다는 생각만으로도 당신의 발이 함정에 빠졌음을 알 수 있습니다.
누군가 고의로 당신을 무시한다면, 그 사람은 당신과 거리를 두기 위해 그렇게 하고 있으며, 굳이 설명하지 않고도 자신이 당신에게 관심이 없다는 점을 이해해주기를 바라는 것입니다. 누군가를 무시하는 또 다른 이유는 그 사람의 원하는 반응이나 반응을 조작하기 위해서일 수 있습니다. 당신이 관계에서 무시당하고 있다면, 그들은 당신을 짜증나게 만드는 것이 무엇인지 알고 있을 가능성이 있으며, 당신을 무시하는 것은 그들이 당신에게 원하는 정확한 심리적 또는 행동적 효과를 달성하기 위해 사용하는 조작 전술입니다.
우선, 당신이 실제로 무시되고 있는지, 그리고 그것이 단순한 과잉 반응이 아닌지 확인하세요. 그런 다음 상대방의 관점에서 생각해보세요. 최근에 너무 바빠서 공간이 필요한 것은 아닐까요? 사랑하는 사람에게 무시당하는 것이 심리적으로 영향을 미치지 않도록 주의를 돌리십시오. 잠시 휴식을 취한 후에도 상황이 예전으로 돌아가지 않거나 관계가 하향 추세로 향하는 것 같으면 의사소통을 하세요. 파트너에게 무슨 일이 일어나고 있는지 물어보고 문제에 대해 논의하세요. 그래도 문제가 해결되지 않고 조작이 의심된다면 파트너가 기대하는 방식으로 반응하지 마십시오. 당신은 그보다 더 강하고 그것을 알고 있습니다!
귀하의 기부는 자선 활동이 아닙니다. 기부. 이를 통해 Bonobology는 전 세계의 모든 사람이 무엇이든 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 새롭고 최신 정보를 계속 제공할 수 있습니다.
