우울증과의 만남: 상처받은 영혼에 대한 생각

사랑을 확산

2018년 우울증으로 오늘날 인도에서는 우울증을 안고 살아가는 것이 일반적인 현상인 것 같습니다. 통계에 따르면 인도는 가장 우울한 국가로 꼽힙니다. 세계에서 대부분의 우울증 사례는 애초에 치료되지 않거나 진단되지 않은 채로 남아 있습니다. 발리우드 최고의 여배우 디피카 파두콘(Deepika Padukone)이 자신의 임상적 우울증과 자신도 모르게 찾아온 우울증의 징후에 대해 공개하며 배우 란비르 카푸어(Ranbir Kapoor)와의 세간의 이목을 끄는 관계가 끝났습니다.

불안과 우울증은 연관이 있나요?

차례

그렇습니다. 정신 건강 분야에서 전임으로 일하는 여러 유명 정신과 의사와 연구자들은 말합니다. 우울증 증상을 결코 무시해서는 안 됩니다. 자살 충동, 침해적 사고, 우울증은 가정 생활과 사회 생활, 직장에서의 성과에 영향을 미칠 가능성이 높으며, 그 영향은 오래 지속되고 심각한 영향을 미치므로 주의하십시오. 너무 늦기 전에 정신과 의사와 상담할 수 있습니다.

내 우울증은 이렇게 시작됐다

학교 수준에서 대학 수준으로 승진하면 특정한 꿈과 열망이 있습니다. 나도 멋진 꿈을 꾸었어 대학 생활 나 자신을 위해. 그러나 대학에 입학한 첫날부터 사람들이 내 성적 취향을 무시하는 것과 관련된 잔인함과 괴롭힘에 직면하면서 상황은 정반대의 것으로 드러났습니다. 나는 특히 내 반 친구들로부터 좀 더 여성스러운 태도를 가지라는 요청을 받았습니다.

괴롭힘과 정신적 학대는 학교 자체에서 시작됐고, 대학에서는 더욱 악화됐다. 실제로 내 기분이 어떤지에 대해 아무도 관심을 두지 않았기 때문입니다. 하지만 그들은 나를 실망시키는 데 매우 관심이 있습니다.

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나는 내 대학과 다른 대학에서 여러 대회에서 우승했습니다. 내 작품이 내 부서 잡지에 게재되었습니다. 그러나 나는 정신적, 감정적 평화를 조금도 찾지 못했습니다. 엄청난 고통의 나날들을 묘사하는 이 글을 쓰면서 내 눈에도 눈물이 고입니다. 대학에 다니는 어떤 사람들은 나에게 헤아릴 수 없는 트라우마를 안겨주었고 나는 그들을 매일 만나야 합니다. 나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.

인생을 되돌아볼 때, 처음 20년, 또는 본질적으로 내 인생의 첫 1/4을 되돌아볼 때 그것이 재앙이라는 느낌을 받는 이유가 무엇인지 궁금합니다.

"자기 연민이 핵심입니다. 자신에게 친절하고, 웰빙을 우선시하고, 희망을 붙잡으세요."

이 어둠을 없앨 수 있는 무지개는 없어

이전에는 LGBTQ 프라이드 워크와 행진, 심지어 프라이드 카니발에 참석하는 데 감정적으로 매우 기울어졌습니다. 이제 저는 그것이 모두 사기라는 것을 깨달았습니다. 제가 느끼는 이 형언할 수 없는 정신적 고통과 감정적 트라우마를 치유할 수 있는 것은 없습니다.

인생은 정해진 순서에 따라 계속될 것이며 나는 일상의 일과 투쟁을 계속할 것입니다. 우울증 때문에 대부분의 일을 하는 것은 문자 그대로 고통스럽습니다. 하지만 사람들이 나를 도와주지 않을 것이라는 것을 알기 때문에 불평하거나 불평하지 않고 어쨌든 그 일을 합니다. 내가 겪은 일을 들어달라고 누군가에게 돈을 지불하더라도 그들은 공감이 부족하고 임상적으로 무자비한 방식으로 행동할 것입니다.

실제로 나를 돌봐준다고 말할 수 있는 사람은 단 한 명도 없습니다. 이것을 받아들이고, 최대한 고통을 무시하고, 생명이 없는 마네킹처럼 일상의 일과 투쟁을 계속하는 것 외에는 방법이 없습니다.

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사랑하는 사람과의 하루와 그와 관련된 추억을 깊이 간직하고 있습니다.

빅토리아 기념관 바깥의 포장도로에서 가져온 말린 주홍색 장미 꽃잎과 올리브 녹색 장미 줄기가 아직도 내 가방 안의 작은 칸에 자리잡고 있습니다. 그것은 나에게 너무나 순수하고 신성한 것이므로 평생 간직하고 싶습니다. 다른 사람을 구하지 못했어요 조언 하지만 나는 이전 만남에서 그랬습니다. 내가 어느 것을 말하는지 아시겠습니까?

당신과 함께하는 순간은 끝이 없고 사랑스러울 정도로 아름다워 보이며 시간은 완전히 우리 손에서 빠져나갑니다.
당신은 내가 가진 사랑스러운 보호소이고, 나와 함께라면 당신은 자유롭게 표현하고 완전히 무한해질 수 있습니다.

나는 왜 나 자신을 이렇게 미워하는 걸까? 어두운 생각과 충동을 안고 살아가기

자기혐오가 학교에 다닐 때 많이 시작된 것 같아요. 9학년과 10학년은 제가 남들과 눈에 띄게 달랐기 때문에 급우들에게 끔찍한 괴롭힘을 당하는 최악의 해였습니다.

나는 내 자신을 방어하지 못했고 그것이 내 자존감 부족의 시작을 알렸습니다. 하지만 시험에서 좋은 점수를 받은 것이 유일한 구원의 은혜였습니다.

저는 이전 학교에서 친구, 선생님, 심지어 교장 선생님으로부터 받은 정신적 트라우마 때문에 학교를 떠났습니다. 그 후 2년 동안 나는 아쉬람이 있는 학교에서 성자처럼 살았고 대부분의 사회적 접촉을 차단하고 공부에만 집중했습니다. 이제 나는 그것이 싫어요. 왜 나는 그곳에서 친구들과 함께 인생을 실제로 즐길 만큼 외향적이지 않았습니까?

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나는 매우 매력적인 동급생 KD와 처음으로 사랑에 빠지는 가장 놀라운 성과를 거두었습니다. 그러나 그것은 전혀 다른 이야기였습니다.

대학은 처음부터 엉망이었습니다. 좋은 사람들이 모인 일류 대학, 내 인생 최악의 문화충격을 받은 나는 늘 미천한 배경에서 왔다. 나는 2018년 3월에 공개적으로 수업 시간에 무너졌습니다. 이것은 물담배 바에서 이상한 XNUMX명의 메이크업 세션에서 A를 본 후에 일어났습니다.

A는 범성애자였고 다애 나는 두 번째로 사랑에 빠진 소녀와 그 이후로 인생이 예전과 같지 않았습니다. 그것은 저와 인생관을 바꾸었고 말 그대로 저를 파괴했습니다.

2019년으로 단축. 그 이후에는 다양한 사람들과 연애를 했어요. 인생은 좋지만 더 이상 새로운 나를 알아볼 수 없습니다.

행복에 대한 나의 생각

행복은 찾기 힘들지만 보편적으로 찾는 감정으로, 우리 각자에게 다른 의미를 가지고 있습니다. 저에게 행복은 끊임없는 행복감이 아니라 크고 작은 순간들이 모여 만족스러운 삶을 만들어내는 것입니다.

행복은 여러 순간의 모음입니다. 그것은 일정한 상태가 아니라, 만족스러운 삶을 만들어 주는 일련의 즐거운 경험입니다.
행복의 원천: 햇살의 따스함, 사랑하는 사람들의 웃음, 함께한 순간, 직장에서의 만족감, 편안한 일상, 새로운 도전, 그리고 감사함.
행복은 내면의 일입니다. 긍정적인 사고방식을 기르고, 도전을 받아들이고, 좌절에서 배우고, 일상 생활에서 의미를 찾는 것이 중요합니다.
지역사회와 문화 속의 행복: 함께 식사하고, 축제를 즐기고, 전통을 공유하는 것은 소속감과 기쁨을 느끼게 해줍니다.
행복은 여행입니다. 그것은 삶의 기복을 받아들이고 현재 순간에 만족을 찾는 것입니다.

자주 묻는 질문들 (FAQ)

1. 당신이 우울증을 겪고 있다는 초기 징후는 무엇이었나요?

처음에는 지속적인 슬픔과 평소에 즐기던 활동에 대한 관심 부족을 느꼈습니다. 또한 수면 패턴, 식욕, 에너지 수치에도 변화가 있었습니다. 점진적인 변화였지만 결국 이러한 증상이 일상 생활과 관계에 영향을 미치고 있다는 것을 깨달았습니다.

2. 회복 과정에서 겪었던 어려움은 무엇이었나요?

회복 과정은 선형적이지 않았습니다. 압도당하고 희망이 없다고 느낀 날들이 있었습니다. 우리 지역 사회에서 정신 건강을 둘러싼 낙인도 어려움을 안겼습니다. 하지만 사랑하는 사람들과 정신 건강 전문가의 지원으로 저는 이러한 장애물을 극복할 수 있었습니다.

3. 우울증에 대한 도움을 어떻게 구하셨나요?

저는 먼저 전문가의 도움을 받으라고 격려해준 절친한 친구에게 털어놓았습니다. 저는 우울증과 불안을 전문으로 하는 고드라의 치료사에게 도움을 요청했습니다. 또한, 저는 제 지역 사회에서 지원 그룹을 찾았는데, 그곳에서 제 경험을 공유하고 제가 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 소통할 수 있는 안전한 공간을 제공했습니다.