결혼 생활에는 지속적인 양육과 관심이 필요하며, 실패하면 지루함이나 무관심의 틀에 박힐 가능성이 높습니다. 이러한 단조로움과 무관심은 일련의 단조롭거나 충족되지 않은 기대, 요구, 욕구 및 욕구의 길을 열어줍니다. 그들은 함께 결혼 생활에 대한 분노를 불러일으키는 치명적인 약을 만듭니다.
여기서 우리는 분노와 증오, 분노의 차이를 이해해야 합니다. 후자는 잠시 동안 지속될 수 있습니다. 배우자와의 싸움, 실망, 짜증이 생길 수도 있지만 곧 모든 것이 잊혀지고 모든 것이 정상으로 돌아옵니다. 그러나 관계에 대한 분노는 훨씬 더 뿌리 깊습니다.
관계에서 원한을 다루려면 어느 정도의 정서적 인식과 균형을 이루기 위해 노력하려는 의지가 필요합니다. 상담사와 결혼치료사의 도움으로 프라치 바이쉬인도 재활 위원회의 임상 심리학자이자 미국 심리학 협회의 준회원인 , 원한이 관계에 미치는 영향과 이에 대처할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
관계에서 분노의 원인은 무엇입니까?
차례
원한을 없애는 방법을 알아내기 전에, 애초에 분노가 존재하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. “아내가 나를 원망하는데, 우리 사이에 무슨 문제가 있었는지 전혀 모르겠는데 어떻게 고칠 수 있나요?” 35세의 은행가인 그레고리(Gregory)가 우리에게 말했습니다. 그러한 상황으로 인해 당신의 역동성이 이미 큰 타격을 입은 것처럼 느낄 수도 있지만 반드시 그런 것은 아닐 수도 있습니다.
관계에서 분노의 징후는 다양한 이유로 나타날 수 있으며, 일부는 더 심각하고 뿌리가 깊지만 다른 일부는 다음과 같은 방법으로 쉽게 고칠 수 있습니다. 관계의 의사소통 개선. 부부 간의 경멸과 분노 뒤에 숨어 있는 몇 가지 이유를 살펴보고, 유대 관계에 어떤 문제가 생길 수 있는지 이해할 수 있습니다.
1. 과거가 당신을 짓누르도록 내버려두기
모든 관계에서 그렇듯, 당신과 당신의 파트너도 실수를 할 것입니다. 관계에 대한 분노의 한 가지 이유는 파트너가 이러한 실수를 용서하지 않았고 원한이 계속 남아 있기 때문일 수도 있습니다. 이는 관계에서 분노의 가장 큰 징후 중 하나인 적개심으로 이어질 수 있습니다.
2. 결혼에 대한 분노는 욕구가 충족되지 않아 발생합니다.
“남편이 성적으로 만족하지 못해서 나를 원망한다”는 말이 반복됩니다. 누군가와 지붕을 공유할 때, 당신은 자신의 필요를 기대하고 충족되기를 원하므로 모든 사람이 자주 이야기하는 "영원히 행복한" 삶을 누릴 수 있습니다. 그러나 한 파트너가 지속적으로 자신의 요구 사항이 고려되지 않거나 완전히 무시되었다고 느끼면 어느 정도 적대감이 생길 것입니다.
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3. 부적합은 결혼 생활에 대한 경멸과 분노의 주요 원인입니다.
“제 배우자는 우리가 서로 잘 어울리지 않는다고 생각해서 저를 원망합니다”라고 Jolene은 말했습니다. “그 사람은 항상 돈을 저축하고 있어서 세일이 진행 중이면 나도 어쩔 수가 없어요. 처음에는 그렇게 큰 문제가 아닌 것 같았지만 지금은 항상 그 문제로 계속 싸우고 있습니다. 이로 인해 관계에서의 언어적 학대내 생각엔 이것이 우리의 종말이 될 것 같아요.”
에 따르면 연구, 불일치는 부부가 이혼하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 당신이 영적인 완전채식의 길을 가고 있고 인생의 소명이 동물 권리를 실천하는 것이라면 육식을 하는 사람과 잘 지내지 못할 것입니다. 그렇죠?
4. 일방적인 관계는 부정적인 감정을 낳는다
관계가 진행됨에 따라 서로에 대해 느끼는 사랑의 형태가 달라지고, 그 강도가 약해지고, 연민의 감정이 자리잡게 됩니다. 그러나 오히려 일방적인 관계로 느껴지기 시작하면 결혼 생활에 대한 원망이 생길 수밖에 없습니다. . 반드시 한 사람이 사랑에서 빠졌다는 것을 의미할 필요도 없으며, 호혜성의 부족은 종종 분노의 감정으로 이어질 수 있습니다.
5. 파트너를 당연하게 여긴다
당신이 파트너를 위해 하는 일이 당신에게 “기대”되는 것처럼 느껴지고 결코 감사하지 않을 때, 더 이상 사랑이나 감사가 없는 것처럼 느끼게 될 것입니다. “나는 그를 위해 모든 일을 합니다. 집안일을 하고, 식사를 준비하고, 그가 맡은 모든 의무를 제대로 수행하는지 확인하는 것입니다. 이 모든 일은 일하는 동안에도 마찬가지입니다. 이 모든 것에도 불구하고 나는 단 몇 곡도 들어본 적이 없습니다. 긍정의 말 그에게서 모든 희생을 치르는 사람인데도 남편이 나를 원망하는 것처럼 느껴지기 시작했습니다.”라고 Meghan은 말했습니다.
원인을 읽고 자신의 역동성과 평행을 이룬다면 현재 겪고 있는 상황을 확인할 수 있도록 관계에서 분노의 징후를 살펴보는 것이 중요합니다. 문제를 빨리 진단할수록 문제를 더 빨리 해결할 수 있습니다.
인간관계에 대한 분노의 7가지 징후
원한은 배우자에 대한 악의를 품는 것을 의미하며, 이는 종종 일정 기간에 걸쳐 형성됩니다. 그것이 너무 많이 쌓여서 그들의 존재 자체가 당신을 화나게 하고 불편하게 만듭니다. 프라 치 분노는 주로 기대치의 불일치와 의사소통의 단절이라는 두 가지 이유 때문에 발생한다고 말합니다.
그녀는 또한 종종 같은 것으로 혼동되는 원한과 분노의 기본적인 차이점을 지적합니다. “분노는 왔다가 사라질 수 있지만 원한은 뒤에 남겨진 원한입니다. 모든 분노 밑에는 뿌리 깊은 감정이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
다음으로는 인지 오류의 역할이 있습니다. “커뮤니케이션 문제 큰 역할을 합니다. 당신은 파트너가 말한 특정 내용을 특정 방식으로 인식하고 이를 중심으로 시나리오를 구축할 수 있습니다. 상대방은 이미 상대방에 대해 쌓아온 부정적인 감정을 이용하여 방어적으로 반응하거나 심지어 공격적으로 반응할 수도 있습니다.”라고 그녀는 결혼 생활에서 나타나는 분노의 징후에 대해 자세히 설명합니다. 이러한 이해를 바탕으로 주의해야 할 몇 가지 일반적인 행동 패턴을 살펴보겠습니다.
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1. 비꼬는 말이나 말을 주고받으면 결혼 생활에 원한이 생긴다
꿀과 설탕이었던 것이 한때 사랑했던 관계가 분노하게 되면 미늘과 도요새로 변합니다. 남성과 여성 모두 때때로 다른 사람들 앞에서 서로에 대해 신랄한 말을 전하는 이런 종류의 행동에 빠질 수 있습니다. 그들은 종종 유머를 가장한 날카로운 말을 사용하여 서로를 실망시키려고 최선을 다합니다. 그리고 본격적인 싸움이라면, 많은 이야기를 들을 준비를 하세요. 파트너의 상처받은 말.
2. 수동적 공격적 행동은 결혼 생활에 대한 분노를 불러일으킵니다
결혼 생활에 대한 이러한 비언어적 분노의 표시는 종종 여성에게서 나타납니다. “여성들은 파트너와의 관계를 완전히 끊고 중단할 수도 있고, 다른 극단으로 가서 도발하려고 할 수도 있습니다. 여성은 남성보다 설명을 더 원하지만 특히 파트너가 문제를 무시하는 경우에는 설명을 요청하는 것을 주저할 수 있습니다. 그럴 때 그들은 자극하고 반응을 얻기 위해 단어를 사용합니다.”라고 Prachi는 말합니다. 말할 필요도 없이, 그것은 더 많은 분노와 독성을 불러일으킵니다.
3. 침묵과 회피가 일반적이다
이는 남성들 사이에서 더 많이 나타납니다. 여성은 대립적일 수 있지만 남성은 결혼 생활에서 경멸을 표하고 싶을 때 침묵을 지킵니다. 문제가 생기면 물러서는 것이 일반적인 반면, 여성의 자연스러운 경향은 문제를 털어놓고 누군가와 연결하는 것입니다. 남편이 당신을 원망한다는 다른 징후로는 비교와 불필요한 비웃음이 있습니다. 그들은 당신을 불안하게 할 수 있다는 것을 알면서 다른 사람의 아내나 친구에 대해 즉석에서 말할 수도 있습니다. 그런 일이 생기면 결혼 생활에서 분노를 극복하는 것이 극도로 어려워 보일 수 있습니다.
4. 삶의 방식으로서의 논쟁
끊임없는, 끝나지 않는 관계 논쟁 분노의 표시이기도 하다. 가사 문제부터 삶의 중요한 결정에 이르기까지, 서로를 원망하는 파트너는 모든 것에 동의하지 않는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 이러한 싸움이 그들을 하나로 모으는 유일한 것이기 때문입니다. 혼란스러운? 설명해 보겠습니다. 일부 남성과 여성은 무의식적으로 싸움을 추구합니다. 그것이 서로 솔직한 대화를 나누는 유일한 지점이기 때문입니다.
대부분의 경우 그들은 서로 방해가 되지 않습니다. 비록 해로운 방식이더라도 싸움은 그들을 하나의 플랫폼으로 모읍니다. “우리가 말할 때마다 그것은 논쟁으로 변합니다. 집안일 얘기를 해도 왠지 목소리가 높아지고 무례한 태도가 싸움으로 이어진다. 아내가 분명히 저를 원망하고 있는데 어떻게 고치나요?” 예레미야는 10년간의 결혼생활에 대해 이야기하며 묻습니다.
5. 결혼 생활에 원한이 있으면 소외감을 느낀다
이는 일정 기간에 걸쳐 발생합니다. 당신은 너무 단절되어 점차 같은 지붕 아래 사는 두 명의 낯선 사람처럼 행동하게 됩니다. 이는 의견 차이를 억누르고 대립을 피할 때 주로 발생합니다. 당신은 스스로에게 “내 배우자가 나를 원망한다”라고 말할 수도 있지만 아마 그것에 대해 이야기하지 않을 것입니다.
남편과 아내가 문제를 해결하기보다는 다른 쪽을 바라보기를 좋아할 때, 그들은 서로에게서 더 멀어진 느낌을 받습니다. 함께 축하하는 일도 없고, 행복한 휴일도 없으며, 당신이 일을 수행하는 방식에 대해 무기력한 느낌만 있을 뿐입니다. 불행한 결혼. 이는 결혼 생활에 대한 분노의 확실한 신호입니다.
6. 결혼에 대한 분노는 성생활의 활력 저하로 이어진다
관계 문제가 있을 때마다 가장 먼저 피해를 입는 것은 섹스입니다. 결혼한 지 수년이 지난 후에도 관계의 육체적 측면을 뜨겁게 유지하려면 노력이 필요합니다. 그러나 행복한 결혼 생활을 하는 부부는 시간이 지날수록 감정적으로 더 긴밀하게 연결됩니다. 분개한 결혼 생활에서는 그 반대 현상이 일어납니다.
파트너에 대한 매력이 없으며 둘 중 한 사람이 결혼 밖에서 성적 만족을 추구할 가능성이 높아집니다. 성적 매력을 유지하는 것 장기간의 관계 아니면 결혼이 힘들어요. 결혼 생활에 끊임없는 분노가 끓어오르면 육체적인 친밀감을 얻으려는 의지도 약화됩니다.
7. 그들은 당신에게 중요한 모든 것을 잊어버린다
기념일이든 생일이든, 분개한 파트너는 서로 함께 있지 않기 위해 변명을 합니다. 당신이 배우자에 대해 깊은 분노를 품고 있거나 그 반대의 경우, 당신을 행복하게 만드는 어떤 것도 배우자를 흥분시키지 않습니다. 함께 나누는 즐거움은 거의 사라지고, 자신에게 중요한 것을 비웃기 위한 비꼬는 말로 대체됩니다.
처음에는 그들 모두가 기분이 좋은 것처럼 보일지 모르지만 점차 관계에 대한 분노에서 끊임없는 비판이 커지고 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 사랑 없는 결혼.
이제 이러한 징후를 통해 원한이 관계에 어떤 영향을 미치는지 보셨으니, 분노가 내부에서 유대감을 부식시키기 전에 이를 처리하는 것이 필수적이라는 것을 깨달았을 것입니다. “아내가 나를 원망하는데 어떻게 해결해야 할까요?”라는 생각이 마음을 무겁게 짓누르고 있다면, 결혼 생활을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 많다는 것을 아십시오.
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결혼 생활에서 분노가 회복될 수 있습니까?
원한을 없애는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 방법에 대해 이야기하기 전에, 내면에 곪아있을 수 있는 절망감을 없애는 것이 중요합니다. 예, 귀하와 귀하의 파트너가 분노 때문에 서로 대화할 수 없는 것 같지만 반드시 그런 상태로 있을 필요는 없습니다.
문제는 지속적인 노력과 많은 인내심으로 분노를 극복하는 것이 완전히 가능하다는 것입니다. 그러나 다음과 같은 점에 유의하는 것도 중요합니다. 해로운 관계를 고치다, 세상에서 가장 쉬운 일은 아닙니다. 분노를 극복하기 위해 필요한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 커플 치료는 근본 원인을 파악하고 문제를 해결하는 데 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
- 분노를 극복하기 위해서는 인내, 공감, 지지가 전제조건이다
- 결혼 생활에서 원한을 극복하는 것은 마음을 다하는 것입니다. 일단 가능하다고 믿으면 목표를 세워야 합니다.
- 분노를 처리하려면 두 파트너 모두의 노력이 필요합니다.
결혼 생활에서 분노를 떨쳐버리는 방법, 이를 해결하기 위해 치료가 필요할 수 있는 시기(스포일러 경고: 항상 치료를 받기에 좋은 시기), 그리고 무엇을 시작해야 하는지에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
결혼 생활에 대한 분노 – 이를 해결하는 6가지 방법
당신의 결혼 생활이 아무데도 향하지 않는다고 느끼고 “나는 왜 내 남편/아내를 원망하는가?”와 같은 질문을 스스로에게 물었을 때, 성찰과 성찰이 필요한 시간이 됩니다. 이러한 감정은 확실히 당신의 관계에 분노를 불러일으키는 억눌린 분노나 좌절의 축적된 잔여물입니다.
무엇보다도, 결혼 생활을 개선하고 결혼 생활을 회복할 기회를 주고 싶은지 결정해야 합니다. 좋은 소식은 그것이 가능하다는 것입니다. 당신이 학대 관계, 당신은 항상 결혼 생활에 기회를 주어야합니다. Prachi는 다음과 같은 6가지 팁을 제공합니다.
1. 다른 곳에서 스트레스를 날려보세요
화해의 첫 번째 규칙은 파트너가 화가 났을 때 접근하지 마십시오. 감정적인 마음은 논리적으로 생각할 수 없습니다. 분노는 본질적으로 뇌의 논리적 사고 센터로의 혈액 공급을 차단하는 방어 메커니즘입니다. 파트너가 거친 말로 당신을 공격하면 공격하고 싶을 수도 있지만 생각을 모으십시오.
달리거나, 베개를 때리거나, 잠에 들더라도 화를 내는 반응을 보이지 마세요. 궁극적으로, 관계를 고치고 싶다면, 파트너에게 소리를 지르고 싶을 때에도 친절하고 약간의 합리성으로 반응하는 것이 매우 중요합니다. 한발 물러서서 심호흡을 하고 분노를 다른 곳으로 내보내십시오.
2. 타임아웃 표시나 동작을 결정합니다.
함께 즐거운 시간을 보낼 때 약속을 하고, 싸움이 걷잡을 수 없을 때마다 사용할 수 있는 타임아웃 동작을 결정할 수 있습니다. 논쟁이나 싸움은 항상 한 사람에게서 시작됩니다. 같은 문제에 대해 두 사람이 동시에 분노할 수는 없습니다. 따라서 누가 싸움을 시작하든 상대방(보통 차분한 사람)은 평화를 유지하기 위해 타임아웃 동작을 사용해야 합니다. 조금 가져가 관계 속의 개인적인 공간, 많은 도움이 될 것입니다.
3. 불필요한 부정적인 감정을 피하기 위해 문제에 충실하십시오.
그래서 배우자의 원한이 터지면 당신은 반박하기로 결정합니다. 논쟁에서 우위를 점하기 위해 관련 없는 문제를 전면에 제기할 수도 있습니다. 그러나 이는 실제 문제를 부업으로 만들고 싸움이 걷잡을 수 없이 악화되는 결과를 낳을 뿐입니다. 도움이 된다면 자신의 감정과 느낌을 적고 파트너와 이에 대해 논의하되 싸움을 촉발한 주요 문제에 집중하세요. 벗어나지 마십시오.
4. "나" 진술을 사용하십시오
“당신”으로 시작하는 표현을 너무 많이 사용하지 마세요. 평화를 위해 일어나는 모든 일에 대해 책임을 진다는 뜻이 아니라, 중립을 지키려고 노력한다는 의미일 뿐입니다. “당신이 이렇게 했어요”, “당신이 나를 이렇게 느끼게 했어요”, “당신은 절대 이런 일을 하지 않아요”, “당신은 항상 그렇게 해요” 등은 상대방을 방어적으로 만들 뿐입니다.
대신 Prachi는 문장을 “그 일이 일어났을 때 이런 느낌이 들었어요”로 바꾸라고 제안합니다. 수동적이지 않고 친절하게 대해주세요. 이는 당신이 진정으로 화해를 위해 노력하고 싶어한다는 것을 파트너에게 보여줄 수 있습니다.
5. 파트너가 아닌 나 자신을 변화시키세요
파트너가 당신을 원망하고 있다는 강한 신호가 보이면 이를 바꾸려고 하지 마십시오. 대신, 침착하고 성숙해지겠다고 맹세하십시오. "나에게 소리를 지르는 것은 그 사람의 선택이고, 응답하지 않는 것은 나의 선택이다."라고 스스로에게 말해보세요. 억압하지 않거나 의사 방해 하지만 침착하게 행동하면 그들이 당신을 공격할 먹이를 더 이상 주지 않을 것입니다. 폭풍이 끝나면 책임을 맡으세요.
6. 부부상담을 받아보세요
파트너가 당신을 원망할 경우 어떻게 해야 할지 궁금하다면, 가장 좋은 조치는 자격을 갖춘 전문가와 상담하는 것입니다. 모든 대화가 싸움으로 바뀌고 논쟁에 대해 생산적으로 해결책을 찾을 수 없는 것 같으면 결혼 상담사에게 연락하면 무엇이 잘못되었는지 파악하고 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
결혼 생활에 대한 분노로 치료사를 만나야 할 때
이제 결혼 생활에서 원한을 떨쳐버리는 방법을 이해하는 데 도움이 되도록 부부 치료라는 주제를 다루었습니다. 이제 영원한 질문인 언제 연락해야 합니까?에 답해 보겠습니다. 분노는 하룻밤 사이에 일어나는 문제가 아니라 오랜 기간에 걸쳐 발전하는 것이기 때문에 사람들이 종종 지나치게 생각하는 경향이 있는 질문입니다.
그러나 대답은 동일하고 매우 간단합니다. 관계에 도움이 필요하다고 느끼는 순간, 커플 치료가 자신에게 도움이 될 수 있다고 생각하는 순간, 문제를 해결할 수 있는 출구를 제공한다면 그때부터 커플 치료를 받는 것이 좋습니다. 간단히 말해서, 관계를 위해 커플 치료를 받아야 하는 경우는 다음과 같습니다.
- 문제를 해결할 수 없다고 느낄 때
- 당신의 관계가 그것을 사용할 수 있다고 생각할 때
- 더 이상 관계가 성장하지 않는다고 느껴지는 순간
- 역동성이 어려워지기 시작하거나 문제를 해결할 수 없을 때
- 결혼에 대한 분노의 징후를 볼 때
- 당신과 당신의 파트너가 해결책을 찾는 데 집중하는 안전한 공간을 구축하기를 원할 때
당신이 찾고 있는 것이 도움이 된다면, Bonobology의 경험이 풍부한 치료사 패널 한때 가졌던 조화로운 관계로 두 사람을 다시 안내하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요점
- 결혼에 대한 분노는 필요나 욕구가 충족되지 않거나 과거 문제를 해결할 수 없는 데서 비롯될 수 있습니다.
- 이는 일반적으로 수동적-공격적 행동, 냉소적인 대화, 돌담, 분리된 느낌 및 무기력한 성생활을 통해 나타납니다.
- 이를 극복하려면 함께 노력하고, 상담을 받고, 공감하고, 상대방에게 많은 응원을 주어야 합니다.
원한으로 인해 관계가 변질되는 것은 불행한 일이다. 결혼 생활을 유지할 것인지 말 것인지는 당신의 선택입니다. 그러나 경고 신호를 조기에 인식했다면 어떤 조치를 취하는 것이 좋습니다. 특히 “남편이 나를 미워해요”, “아내가 나를 미워해요”와 같은 생각이 마음을 무겁게 할 때, 어떻게 해야 할지 아는 것이 결혼 생활을 지켜줄 수 있습니다. 용서와 약간의 친절은 관계를 구하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 결혼 생활에 원한을 품지 말고 부흥을 위해 노력하십시오.
자주 묻는 질문
파트너가 당신이나 주변에 당신의 존재를 분개할 때의 신호를 인식하십시오. 그렇게 한 후에는 어디에서 잘못되고 있는지 또는 원인이 무엇인지 파악하십시오. 그런 다음, 그것이 훼손되고 성장하도록 놔두는 대신 열린 의사소통을 촉진하기 위해 노력하십시오.
예, 그럴 수 있습니다. 특히 초기에 처리되지 않은 경우. 분노는 증오로 이어져 분노를 낳을 수 있습니다. 상황이 해결되지 않으면 사람이 있는 것만으로도 충분히 유발될 수 있을 정도로 상황이 악화됩니다. 그러한 부정적인 결혼 생활은 살아남을 수 없습니다.
분노의 근본 원인은 파트너가 가질 수 있는 충족되지 않은 기대입니다. 두 번째 이유는 의사소통의 단절입니다. 문제를 해결하기 위한 적절한 대화가 없으면 분노가 커집니다.
분노는 사라질 수 있습니다. 그것은 마치 파도가 솟아오르고 썰물하는 것과 같습니다. 그러나 분노는 더 깊습니다. 그것은 분노의 부산물이므로 표면 아래에서 끓어오르고 있습니다. 하지만 사라질 수 있을까? 예, 양 당사자가 문제 해결에 전념할 수 있다면 가능합니다.
모든 것은 선택입니다. 자극과 반응 사이에는 선택이라는 중요한 요소가 있습니다. 모든 사람은 선택을 할 수 있는 정신적 능력을 가지고 있지만 우리는 종종 그것을 사용하지 않습니다. 주로 우리는 불편한 감정을 가지고 앉는 법을 배우지 않았기 때문입니다. 원망을 버리겠다는 선택을 할 수는 있지만 감정적인 마음 상태가 아닌 차분한 마음으로 해야 합니다.
당신도 자신의 잘못을 받아들임으로써 분노를 풀 수 있습니다. 관계에서의 분노는 결코 일방적이지 않습니다. 어떤 행동이나 말로 인해 남편이 당신에게 분개했는지 살펴보고, 그에 대해 노력한 다음 풀어줄 수 있습니다.
예, 그럴 수 있습니다. 하지만 스스로 그렇게 하지 않으려고 노력하세요. 치료사의 도움을 구하세요. 회복을 향한 길을 안내하는 데 도움을 줄 수 있는 편견 없는 제3자를 포함시키게 되므로 전문적인 도움이 가족이나 친구보다 훨씬 낫습니다.
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