남편이 당신을 얕잡아보면 어떻게 해야 할까요? 그는 어떤 중요한 의사결정에도 당신을 관여시키지 않습니다. 당신의 세계는 그를 중심으로 돌아가지만 그에게는 당신의 의견이나 조언이 거의 필요하지 않습니다. 당신은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만 이것은 관계에서 무례한 전형적인 예 중 하나입니다. 이는 '좋은' 남편처럼 보이는 경우에도 아내를 작게 느끼게 만드는 작은 방법입니다. 관계에서 그러한 무시하는 행동은 파트너가 무시당하는 것에 대한 승인과 감사에 대한 깊은 욕구를 유발하여 끝없는 불만의 고리로 변할 수 있습니다.
이제 관계에서 거만한 행동에 대해 알았으니 다음 단계는 남편이 당신을 조롱할 때 어떻게 해야 하는지 이해하는 것입니다. 이에 대한 답을 아는 것은 자신이 발언권을 갖고 자신을 존중하고 소중히 여기는 평등한 결혼을 추구하는 경우 매우 중요합니다. 그럼 더 이상 멈추지 않고 바로 들어가 보겠습니다.
관계에서 경시적인 행동이란 무엇입니까?
차례
깎아내리기는 언어적, 정서적 학대 의 한 형태입니다 . 이는 상대방에게 열등감, 무가치함, 부족함을 느끼게 하는 행위입니다. 문자 그대로 이 단어는 '~이다'와 '작은' 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 본질적으로, 이는 당신의 위치가 항상 상대방보다 아래에 있다는 것을 은근히 보여주는 것을 의미합니다.
신혼부부 130쌍을 대상으로 한 장기 연구에 따르면, 아내의 의견을 수용하는 남편일수록 결혼 생활이 더 행복하고 이혼할 가능성이 낮은 것으로 나타났습니다. 타인을 깎아내리는 심리에 대한 심도 있는 통찰력을 제공하는 이 연구는 다음과 같은 점도 지적합니다.
- 65%의 남성은 논쟁 중에 부정적인 태도를 증가시킵니다.
- 남성은 돌담에 더 취약하며, 돌담의 85%는 남성이었습니다.
- 남성이 파트너의 영향력을 받아들이지 않으면 결혼 생활이 스스로 무너질 가능성이 81%입니다.
남편이 아내에게 모욕을 줄 때, 적어도 처음에는 그것이 명백하게 학대하는 것으로 보이지 않기 때문에 심각하게 받아들이지 않는 경우가 많습니다. 그러나 과소평가는 결국 부부 사이에 큰 균열을 일으킬 수 있습니다. 그는 이것을 '무해하다'고 말할 수도 있지만, "내 남편이 나를 실망시킨다"는 느낌을 갖게 하고 깊은 감정적 트라우마를 유발할 수 있는 관계에서 경시하는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 사용 가스라이팅 문구
- 공개적으로 당신을 놀리는 것
- 당신의 힘을 빼앗아
- 비꼬는 말에 의지함(큰 싸움/고함/비명 대신)
- 애용하는 진술
- 자신의 행동이나 말을 지지하지 않음
- 당신을 그 사람의 어머니/주변의 다른 여자들과 비교해보세요
- 당신의 경력 목표가 비현실적이며 그것을 달성할 의지가 없다고 말함
남편이 아내를 얕보는 이유는 무엇입니까?
뉴저지 출신의 예술가 안드레아는 완전히 망가졌고 관계에 대한 끊임없는 비판을 참아냅니다. 그녀는 이렇게 말합니다. “남편은 나를 무가치하다고 느끼게 해요. 내 생활 방식이 그 사람보다 조금 더 호화롭기 때문에 그는 나를 냉소적으로 "전하"라고 부릅니다.
“그는 재정적 측면에서 나를 이길 수 없기 때문에 나에게 감정적으로 상처를 주는 것을 즐깁니다. 남편은 끊임없이 저를 시정하는 것은 물론 저의 패션 감각을 가지고 놀리기도 하고 갑자기 다른 사람들과의 대화를 끊기도 합니다. 남편이 왜 나를 실망시키는지 이해가 안 돼요. 그 사람은 내 굴욕을 쫓는 걸까? 내 의견을 말하는 것이 왜 기분이 좋지 않습니까?”
안드레아의 경험은 그녀가 자기애적 성향의 남편과 살고 있거나 , 혹은 내면에 깊은 불안감을 숨기려 애쓰는 남편과 살고 있음을 시사합니다. 심지어 어린 시절 학교나 가정에서 가족에게 괴롭힘을 당했던 경험이 반영된 것일 수도 있습니다. 이제 그는 그 트라우마를 아내에게 투영하고 있는 것입니다. 이것이 바로 타인을 깎아내리는 심리의 핵심입니다.
만약 그가 평생을 조롱의 마음으로 살아왔다면, 그는 자신의 불안한 면을 다른 사람들에게 보여주지 않으려고 최선을 다할 것입니다. 비록 그것이 그의 파트너가 관계에서 중요하지 않다고 느끼게 하는 것을 의미하더라도 말입니다. 아니면 그는 다음과 같은 가부장제의 또 다른 산물일 수도 있습니다.
- 그의 파트너가 결혼 생활에서 우위를 차지하게 할 수 없습니다
- 파트너의 독립성, 재정적 안정성, 자유로운 사고로 인해 위협을 받습니다.
- 반드시 자신이 우월한 상대임을 증명해야 한다.
남자의 나쁜 행동을 지적하는 것은 힘든 싸움이 될 수 있습니다. 따라서 발생하는 질문은 다음과 같습니다. 당신을 얕보는 사람에게 무슨 말을 해야 할까요? 무엇보다도, 이는 용납될 수 없거나 간과해야 할 사항이라는 점을 이해하세요. 그리고 그것을 멈추기 위한 조치를 취하십시오. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
남편이 당신을 얕볼 때 어떻게 해야 할까요?
때때로 연인 관계에서 무례한 행동은 가벼운 농담으로 치부되곤 합니다. 처음에는 당신도 농담으로 받아들이고 웃어넘길 수 있습니다. 많은 아내들이 "남편이 곁눈질로 나를 비하해요" 또는 "남편이 나를 창피하게 만들어요"라고 털어놓지만, 별다른 조치를 취하지 않습니다. 부부 관계의 사생활을 존중하는 것도 중요 하지만, 이러한 경멸적인 행동을 막기 위해 경계를 설정하는 것이 더욱 중요합니다.
만약 당신이 주장을 펼쳤지만 항상 묵살되거나, 상황을 이해하지 못하고 '멍청한' 해결책을 제시해 큰 비난을 받는다면, 실수하지 마세요, 당신의 파트너는 애교 있는 행동의 징후를 보이고 있는 것입니다. 그리고 그러한 댓글의 빈도가 증가하면 가만히 앉아 있는 것은 해결책이 아닙니다. 관계에서 자신의 위치를 재확인하려면 몇 가지 조치를 취해야 합니다. 관계에서 거만한 행동에 대해 당신이 해야 할 일은 다음과 같습니다.
1. 그가 한 말을 무시하지 마세요
남편이 공개적으로나 심지어 사적인 자리에서 당신을 얕볼 때 어떻게 해야 할지 궁금하십니까? 우리가 여러분을 위해 드릴 수 있는 가장 중요한 조언은 절대 실수하지 말라는 것입니다. 저를 믿으십시오. 매일 남편 때문에 낙담한 상태에서 이러한 상처를 주는 말을 그냥 내버려둔다고 해서 당신이 여기서 더 큰 사람이 되는 것은 아닙니다.
오히려 당신은 자신의 정신 건강, 자존감 , 그리고 자신감을 위태롭게 하는 것입니다. 관계에서 무례한 행동의 예를 인지하세요. 여성들은 흔히 자신에게 쏟아지는 악의적인 말이나 무례한 발언을 못 본 척하도록 길들여져 왔지만, 이제는 바꿔야 할 때입니다.
“막대기와 돌은 뼈를 부러뜨릴 수 있지만 말은 정신적 상처를 남긴다”라는 말을 들어보셨나요? 그렇다, 때로는 행동보다 말이 더 상처를 준다. 그러므로 당신의 파트너가 말하는 것과 당신이 그에게 말하는 것에 그가 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보십시오. 다음은 경시적인 댓글의 대표적인 예입니다.
- “아내가 아무것도 몰라서 요리를 가르쳐줬어요”
- “어쨌든 매번 실패해요. 왜 새로운 것을 시도하고 있습니까?”
- “이 드레스는 당신이 좀 더 날씬해야 잘 어울릴 것 같아요.”
배우자는 과보호하거나 당신의 결정을 막는 행동 을 할 때 그것이 당신에게 친절한 행동이라고 생각할 수 있습니다 . 하지만 실제로는 당신의 능력을 믿지 못하기 때문에 당신의 날개를 꺾는 것일 수 있습니다. 관계에서 나타나는 영웅 콤플렉스는 당신이 '구원받아야 한다'는 생각에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 생각은 사적인 자리나 공적인 자리에서의 그의 발언에 드러나므로, 그의 발언이 얼마나 불편한지, 그리고 그런 행동을 멈춰야 한다고 말해주세요.
2. 참지 마세요
남편의 말에 일정한 패턴이 있다면, 이제는 행동에 나설 때입니다. 캘리포니아에 있는 트루 네이처 상담 센터의 설립자이자 유튜브 채널 ' 리얼 토크 위드 닉' 의 진행자인 닉 케오마하용은 자신의 영상 중 하나에서 "왜 그걸 참고 계신가요?"라는 간단한 질문을 던집니다.
당신이 그를 기쁘게 하기 위해 최선을 다했음에도 불구하고 왜 누군가가 당신을 얕보는지 궁금하다면, 이것을 아십시오. 그것은 당신이 그들을 허용하기 때문입니다. 때로는 “남편이 나를 쓸모없다고 느끼게 만들어”라고 한탄하는 대신, “남편이나 다른 사람이 내 성취를 과소평가하는 것을 용납하지 않을 것이다”라고 스스로에게 말하십시오.
적시에 하는 간단하고 강력한 말은 관계에서 무시하는 행동을 종식시킬 수 있습니다. 만약 그가 나쁜 말을 한다면, 당신은 언제나 다음과 같이 차분한 반응으로 반격할 수 있습니다.
- “이런 식으로 말하는 건 싫어요”
- “나한테 그런 식으로 말하지 마세요”
- “그 말은 나에게 사랑스럽지 않은 것 같아요”
3. 자존감을 위해 노력하라
"왜 남편은 나를 힘들게 할까?"라고 고민하며 시간을 보내는 대신, 밖으로 나가서 기분 전환을 하고 자존감을 높이는 데 집중해 보세요. 이미 이해하셨겠지만, 낮은 자존감은 상대방이 당신에게 상처 주는 말을 해도 괜찮다고 생각하는 가장 큰 이유입니다.
예를 들어, 당신이 오랫동안 진행해 온 프로젝트에 대해 긴장하고 있다면, 남편은 당신에게 동기를 부여하기는커녕 “당신은 이 일을 성공시키기 위해 필요한 능력이 없습니다. 정말로 이 일을 계속하시겠습니까?” 그것은 분명히 관계를 경시하는 예 중 하나입니다. 또는 그는 당신을 조롱하고 당신의 기분을 훨씬 더 나쁘게 만들기 위해 과거의 관계를 꺼낼 수도 있습니다.
남편이 당신을 얕보았을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다. 당신의 자기 가치를 남편의 인정에 묶지 마십시오. 조롱하거나 건강에 해로운 행동을 끝내는 것은 때때로 불편함을 느끼더라도 백본을 갖는 것에서 시작할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 활력을 되살리세요:
- 자존감을 회복하기 위해 전문가의 도움을 구하세요
- 생각과 감정을 더 명확하게 기록하기 위한 일기 쓰기
- 긍정적인 자기 확인과 같은 관행을 채택하여 자신을 강화하기 위해 의식적으로 노력합니다.
4. 남편이 당신을 얕볼 때 어떻게 해야 합니까? 경계 설정
“남편이 못된 말을 하고는 농담이었다고 해요. 왜 그럴까요?” 아마도 지금까지 그런 행동을 해도 아무런 제재를 받지 않았기 때문일 겁니다. 이제는 변화를 줄 때이며, 그 변화는 관계에 경계를 설정하는 것에서 시작됩니다. 경계를 설정하는 것은 관계에서 존중을 키우는 데 중요합니다 . 심리 치료사 케오마하용은 남편에게 집중하기보다는 자신에게 집중하라고 조언합니다. “남편의 행동에 대해 걱정하는 대신, 자신에게 집중하세요. 관계를 유지하면서 상대방과 직접 대면할 수도 있고, 아니면 단호하게 거절하고 떠날 수도 있습니다.”라고 그는 말합니다.
따라서 허용 가능한 행동과 그렇지 않은 행동을 명확하게 정의하십시오. 예를 들어, 건설적인 비판은 허용되지만 언어적 학대는 허용되지 않습니다. 당신을 얕보는 사람에게 다음과 같이 말하십시오.
- “기본적인 예의로 나를 대해주세요”
- “이건 웃기지 않아요. 당신이 내 감정을 상하게 하고 있어요”
- “그건 벨트 아래였어요. 다시는 거기 가지 마세요”
5. 그의 의견에서 벗어나세요
남편이 공공장소에서든, 사적인 자리에서든, 혹은 둘 다에서 당신을 깎아내릴 때 어떻게 해야 할까요? 한 가지 방법은 통제적이고 조종적인 남편을 무시 하고 그의 의견에 휘둘리지 않는 법을 배우는 것입니다. 이렇게 거리를 둠으로써 당신은 그가 당신을 깎아내릴 수 있는 힘을 빼앗을 수 있습니다.
어려운 일이라는 점에 우리도 동의합니다. 하지만 일단 그 뒤에 숨은 심리학을 이해하고 나면 이것을 시도해 보고 싶을 것입니다. 누군가가 당신의 목소리를 조롱하거나 다른 불안감을 촉발한다면, 그것은 자신과의 관계가 부적절하다고 느끼기 때문입니다.
- 그들은 자신을 높이고 주변의 다른 사람들보다 더 가치 있다고 느끼기를 원합니다.
- 그렇게 하는 이유는 내면이 나쁘거나 작다고 느끼기 때문입니다.
- 자신의 부족함을 덮기 위해서는 당신을 폄하하고 불안하게 만들어야 한다.
주부 산드라(35)씨는 “처음에는 잘난 체하는 배우자를 대하는 데 어려움을 겪었다. 하지만 남편을 알아갈수록 그가 겪었던 어려운 어린 시절을 알게 되었습니다. 결국, 그 모든 것이 합쳐져서 그림이 더 명확해졌고 그의 조롱 몇 가지를 놓아버리는 것이 더 쉬워졌습니다. 나는 남편의 행동이나 그 어떤 것도 옹호하지 않습니다. 하지만 그 역시 이런 패턴을 바꾸기 위해 노력했고, 부부치료를 받기로 합의했다”고 말했다.
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6. 통제력을 유지하세요
누군가가 당신의 말을 따라하며 당신을 조롱할 때, 그 사람의 부정적인 생각에 휘둘리지 마세요. 상황을 주도하고 침착하게 대응하세요. 그 사람이 당신을 자극하려 할 수도 있으니, 그 순간 자신의 감정에 집중하세요. 상대방이 당신에게 무례하게 대한다고 해서 당신도 똑같이 무례하게 굴거나 모욕할 필요는 없습니다. 때로는 침묵이 효과적일 수도 있습니다.
상담가 리디 골레차는 "마음을 잘 다스리려면, 가족이나 친구, 가까운 사람들과 진솔한 대화를 나누는 시간을 우선시하세요. 사랑하는 사람들과 진심 어린 대화를 나누는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다."라고 말합니다. 남편이 친구들과 시간을 보내는 것을 좋아하지 않을 수도 있다는 점을 명심하고, "고립은 일종의 정서적 학대가 될 수 있으므로, 든든한 지원 체계를 갖추는 것이 중요합니다."라고 덧붙입니다.
7. 더 나은 자신
관계에서 냉소의 영향은 끔찍할 수 있지만 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 최고의 자신이 되기 위해 바쁘게 지내면 파트너의 노력에 영향을 받을 시간이 없습니다. 그 사람에 대해 생각하지 말고 자신에 대해 생각하십시오.
- 자신만의 목표를 설정하고 자신만의 비전을 가지세요
- 당신이 합당한지 아닌지를 남편이 말해 줄 필요는 없습니다.
- 아는 사람, 모르는 사람과 비교할 필요는 없어요
상대방을 깎아내리는 말과 행동이 끊임없이 반복되고 더 이상 무시할 수 없을 정도가 된다면, 관계를 유지하는 것이 과연 가치 있는 일인지 진지하게 고민해 보세요. 자기 관리를 최우선으로 생각하고, 결혼 생활로 인한 마음의 상처를 치유하는 데 필요한 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 전문가의 도움을 고려하고 있다면, 보노볼 로지(Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 상담사들이 언제든 여러분을 위해 함께할 준비가 되어 있습니다.
8. 고통을 받아들이고 이야기하라
때로는 언어적 학대/정서적 학대가 자신에게 영향을 미치지 않는 척하는 것이 소용없을 수 있습니다. 모든 고통을 피하기 위해 자신에게 거짓말을 하지 마십시오. 실제로 그들이 당신에게 초래하는 고통을 받아들이는 것이 더 좋습니다. 그러한 대우가 당신을 괴롭힌다는 사실을 억누르는 한, 그것은 당신을 무의식적으로 그들에 대해 적대적으로 만들 것입니다.
항상 옳아야 하는 사람을 대하는 방법은 다음과 같습니다.
- 완벽주의자인 남편에게 자신을 포함해 누구도 완벽하지 않다고 말하세요.
- 자신의 가치를 높이기 위해 일기를 쓰고, 명상하고, 운동하세요
- 대화가 부정적인 방향으로 흘러가고 있다고 느껴지면 주제를 바꾸세요.
요점
- 경멸하는 댓글의 가장 전형적인 예 중 하나는 '농담'으로 분류되는 모욕이나 폄하입니다.
- 남편이 아내를 모욕하면 아내가 부족하다고 느끼게 됩니다.
- 대처하려면 부부치료에서 마음을 터놓고 대화하세요
- 당신이 할 수 있는 다른 일은 경계에 맞서고 설정하는 것입니다.
직장 내 동료나 상사 사이에서 얕보는 행동은 매우 흔합니다. 하지만 인간관계에서는 협상이 매우 까다롭습니다. 때로는 이것이 너무 중요해서 파트너가 당신을 열등감을 느끼게 한다는 사실을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 그것은 사랑의 부족보다 감정적 학대를 촉진하는 권리와 숨겨진 부적절함의 표시일 수 있습니다. 이를 처리하는 데에는 자기 개발 또는 자기 파열이라는 두 가지 열쇠가 있습니다. 그 후 선택은 귀하의 것입니다.
이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.
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