결혼 생활을 지키고 이혼을 막는 3가지 핵심 기술

결혼 생활이 무너지기 시작할 때 결혼 생활을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

• 관계 서적
• 커플 치료
• 피정
• 탄트라 카르마 치유…

"가장 좋은" 방법이 있나요? 면허가 있는 치료사로서 10년 동안 저는 어떤 방법이 다른 방법보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.

예를 들어, 대부분의 연구 결혼상담의 성공률은 70%라고 합니다. 그러나 숫자를 더 깊이 파고들면 다른 이야기가 전개되는 것을 볼 수 있습니다. 해당 연구의 성공은 긍정적인 감정적 결과로 정의되었습니다. 결혼 생활이 유지되었는지 여부와는 아무런 관련이 없습니다.

예를 들어 또 다른 후속 조치 공부 고민하는 커플의 50%가 상담 후 4년 이상 동안 더 개선되고 더 만족스러운 결혼 생활을 할 것이라는 사실을 발견했습니다. 추가로 10~20%의 커플은 여전히 ​​불행하더라도 함께 지낼 것입니다.

결혼 상담 후 이혼율은 크게 다릅니다. 상담 후 이혼율은 평균 40% 정도입니다. 여기에서 계산해 보면 평균 커플 중 절반만이 치료에 4년을 투자한 후 어느 정도 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 한 세션은 보통 $100입니다. 따라서 연간 $4,400 X 4년 = $17,600를 지출해야 합니다. 일종의 개선 투자를 해도 이혼할 확률은 여전히 ​​40%입니다. 더 좋은 방법이 있습니까? 치료가 효과가 없는 이유는 무엇입니까?

치료가 항상 결과를 가져오지 않는 이유

나는 커플들과 마주 앉아 있을 때 지속적으로 나타나는 몇 가지 경향을 발견했습니다.

• 일주일에 한 시간만 그들을 돕는데 쓸 수 있었어요

당신이 서서히 당신을 죽게 만드는 심각하고 치명적인 질병에 걸렸다고 상상해 보십시오. 그런 다음 당신은 그 질병을 치료하기 위해 일주일에 한 시간 동안만 의사를 방문할 수 있다는 말을 들었습니다. 의사와 더 많은 시간을 보내면 질병이 더 빨리 치료될 것이라는 것을 알고 있습니다.

• 결혼 상담은 문제 중심적이다

우리는 과거의 상처, 애착 트라우마, 그리고 관계의 문제. 이것은 다소 중요하지만 과거에 대해 너무 많이 탐구합니다. 이것이 저와 어려움을 겪고 있는 커플의 일반적인 세션 모습입니다.

“좋아요 여러분, 우리는 주말에 여러분이 벌인 큰 논쟁에 대해 방금 이야기했습니다. 이것은 분명히 두 가지 애착 상처가 자라면서 발생합니다. 다음 주에 이러한 트라우마에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.”

부부와 나는 모두 실망하고 공허함을 느끼며 세션을 떠났습니다. 그 이유는 우리가 나무 가지를 자르는 데 한 시간 내내 걸렸기 때문입니다.

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우리는 루트로 가야 했어요.

예를 들어, 남편이 아내가 떠나고 싶어하는 이유를 들으면 대개 돈 문제, 직장에서 너무 많은 시간을 보내다, 친밀감이 부족하다는 것입니다. 그래서 자연스럽게 남자는 분위기를 띄우기 위해 꽃다발을 들고 일찍 집에 오기 시작합니다.

이것은 아내가 그것을 조작적인 것으로 보기 때문에 더욱 화나게 할 뿐입니다. 그는 결혼 생활이 지금까지 사라진 진짜 이유와 그것을 고치는 방법을 보지 못하고 있습니다.

근본 문제를 발견하고 해결하면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

1. 개선 된 의사 소통
2. 친밀감 증가
3. 상호 감사

그렇다면 결혼 생활의 근본 문제를 어떻게 찾고, 이를 치유하기 위해 어떤 해결책을 사용하십니까?

파트너의 충족되지 않은 요구 사항을 진단하는 것부터 시작해야 합니다. 충족되지 않은 요구사항의 징후는 다음과 같습니다.

1. 다리 대화는 논쟁으로 확대된다 뚜렷한 이유 없이 말다툼을 하고
2. 당신의 파트너는 당신에게 말하지 않고 자신의 삶의 별도 영역을 갖기 시작합니다.
3. 사소한 문제에 대해 거짓말을 하며 신뢰가 부족하거나 불만이 있음을 나타냅니다.
4. 대화의 90%는 자녀 문제, 재정 문제 등 실용적인 대화에 중점을 둡니다.

이 중 하나 또는 전부가 관계에서 발생하면 하나의 핵심 요구 사항이 충족되지 않는 것입니다. 나는 그것을 “난공불락의 지원”이라고 부릅니다.

이는 파트너가 필요할 때 도움을 줄 준비가 완전히 되어 있음을 의미합니다. 당신의 파트너가 당신에게 작은 부탁을 했을 때 당신은 “내가 할게요”라고 말한 적이 얼마나 자주 있었습니까?

시간이 지나면 파트너가 잊어버린다고 생각하지만, 어쩌면 의식적으로 잊어버릴 수도 있습니다. 그러나 마음속 깊은 곳에서는 감정적 요인이 작용하여 그들은 당신에게 의지할 수 없다는 것을 깨닫습니다.

시간이 지남에 따라 이 핵심 요구 사항을 충족하지 못하면 다음과 같은 결과가 발생합니다.

1. 감정적 거리
2. 애정 결핍
3. 친밀감 감소
4. 쓴맛 증가

매일 이러한 필요를 충족시키면 심리적, 정서적 안전이 더욱 높아집니다.

다니엘이 나와 함께 일한 후 아내의 핵심 요구 사항을 충족하여 어떻게 결혼 생활을 변화시켰는지 알려드리겠습니다. 우리가 처음으로 함께 통화했을 때 다니엘은 당황하여 거의 눈물을 흘릴 뻔했습니다.

그는 그의 아내가 어떻게 그녀 앞에 감정의 얼음벽을 가지고 있는지 말했습니다. 그녀는 그에게 이렇게 말했습니다.결혼은 끝났어, 당신은 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.”

나는 그녀가 그렇게 느낄 수 있는 올바른 생각을 가지고 있다는 것을 그가 이해하도록 도왔지만 그것이 결혼이 끝났다는 것을 의미하지는 않았습니다. 나는 그녀가 마음 속으로 그가 변화할 수 있기를 바랐고, 그녀가 아직 이혼 신청을 하지 않았다는 사실이 그의 희망의 표시였다고 설명했습니다.

그는 수년에 걸쳐 그녀에게 "난공불락의 지원"이 부족하다는 점을 분명히 밝혔습니다. 그런 다음 나는 앞으로 3일 안에 그녀를 다시 만나기 위해 그가 배워야 할 90가지 주요 기술에 대해 설명했습니다.

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결혼 생활을 유지하는 세 가지 필수 기술

이 세 가지 의사소통 기술은 연결과 안전에 대한 파트너의 요구를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 기본적인 필요 사항이 충족된 후에는 결혼 생활을 이전보다 더 좋게 만드는 발판 역할을 합니다.

1. 정서적 공감 대 인지적 공감

공감에는 좋은 유형과 나쁜 유형이 있다는 것을 알고 계셨나요? 대부분의 사람들은 정서적인 공감으로 반응합니다. 여기에는 파트너가 느끼는 것을 느끼는 것이 포함됩니다.

다니엘의 아내가 화를 낼 때마다 그도 속상해했고 상황은 항상 더 악화되었습니다. 그의 아내는 다니엘이 항상 반응하기 때문에 자신의 감정을 표현하고 공유하는 것이 안전하다고 느낄 수 없다고 생각했습니다.

다니엘은 아내가 화를 내면 화를 내기보다는, 아내의 감정을 단순하게 표현하라고 했습니다. 아내가 자신이 한 일 때문에 짜증을 내면 “당신은 (이유) 때문에 짜증이 나요”라고 간단히 말하라고 했습니다.

그게 다야!

당신은 그녀를 위해 그녀의 문제를 해결할 필요가 없습니다. 그냥 들어. 그녀는 듣고 싶어합니다. 이 기술을 사용하면 얽매이지 않고 파트너의 감정을 이해할 수 있습니다. 좌절감이나 분노와 같은 그녀의 감정을 반영하여 이해를 전달할 수 있습니다. 당신이 그녀의 감정을 이해한다는 것을 그녀가 본다면, 그녀는 자신이 인정받았다고 느낄 것입니다. 그녀의 검증은 문제에 대한 보다 차분하고 논리적인 해결을 촉진할 것입니다.

2. 호기심의 자세

종종 우리는 파트너의 행동의 '의도'를 가정합니다. 이는 오해와 잘못된 가정으로 이어집니다. 대신 파트너의 행동이나 동기에 대해 좀 더 호기심을 갖고 접근해야 합니다. 개방형 질문을 통해 그들의 관점을 이해하세요.

그들의 행동을 개인화하지 말고 그들의 필요와 욕구에 대한 통찰력을 구하지 마십시오. 이러한 접근 방식은 동정심, 공감 및 더 강한 연결을 구축합니다. 이것이 내 의뢰인 Daniel이 그의 아내가 “나는 당신을 사랑하지만 더 이상 당신을 사랑하지 않습니다.”라고 말했을 때 직면한 문제입니다.

그들은 17세와 16세의 두 아들과 함께 결혼한 지 19년이 되었습니다. 그는 좋은 일을 하고 가족을 부양했으며 모든 것이 완벽하다고 생각했습니다. 그는 자신과 아내가 점점 더 멀어지고 있다는 것을 알고 있었지만 아내가 자신과의 사랑에서 벗어날 것이라고는 상상도 하지 못했습니다.

그는 당황하여 온라인에서 답을 찾기 시작했습니다.

그가 찾은 조언은 다음과 같습니다.

“그녀에게 공간을 주고 좀 더 남성적이 되세요.”에서 “사랑과 일상의 애정으로 그녀를 질식시키세요.” 이것이 그를 더욱 혼란스럽고 혼란스럽게 만들 뿐이었다. 아내에게 자신의 변화를 보여주려고 노력할수록 아내는 점점 멀어지는 것 같았습니다.

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그는 완전히 절망감을 느꼈습니다.

다니엘과 수많은 다른 사람들이 결혼 생활을 유지하려고 할 때 직면하는 문제는 해결책이 나오지 않습니다. 다니엘의 아내가 대화 중에 입을 다물었을 때, 그는 항상 자신이 뭔가 잘못 말했다고 생각했습니다.

다니엘은 아내에게 “네 안에서 무슨 일이 일어나고 있는 거지?”라고 묻으며 호기심 가득한 자세를 취하기 시작했다. 이로 인해 그녀는 마음을 열고 그녀가 조용할 때 그를 화나게 할 잘못된 말을 하는 것이 실제로 두려웠다고 말했습니다. 이로 인해 그들 사이에 더 나은 이해가 이루어졌습니다.

3. 컨테이너 만들기

컨테이너를 만든다는 것은 정서적 탄력성을 갖는다는 것을 의미합니다. 파트너의 감정을 위한 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 압도당하거나, 통제하거나, 무시하는 것은 관계의 최선의 이익에 반하는 작용을 할 것입니다. 귀하는 수락을 제공하고 파트너의 요구를 지원하십시오 자신의 감정을 표현할 수 있게 함으로써. 이 기술을 사용하려면 자신의 감정에 대한 확고한 사고방식을 개발해야 합니다. 당신의 파트너가 당신의 감정이 안전하다고 느낀다면, 자신의 감정을 당신과 공유하는 것이 더 쉬울 것입니다.

시간이 지남에 따라 이 세 가지 기술은 아내에 대한 다니엘의 호의로 감정적 규모를 다시 이동시켰습니다. 그녀는 자신의 요구 사항을 보다 일관되게 충족시키기 시작했고, 더 강력한 안전 기반을 바탕으로 신뢰가 재구축되었습니다. 다니엘의 아내가 결혼에 대한 마음을 바꾸고 다시 그와 함께 일하기를 원하는 데는 4주밖에 걸리지 않았습니다.

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