나르시시스트와 결혼했을 때 나타나는 15가지 징후와 대처 방법

정신 분석가인 에리히 프롬(Erich Fromm)은 자신의 인기 저서인 사랑의 기술(The Art of Loving)에서 “사랑을 성취하기 위한 주된 조건은 자신의 나르시시즘을 극복하는 것”이라고 말했습니다. 그리고 그는 옳았습니다. 엄청난 자기 중요성과 누군가가 자신의 자존심을 쓰다듬을 필요가 있기 때문에 나르시시스트가 파트너는 물론 누구라도 진정으로 사랑할 수 있는지 궁금합니다. 또한 나르시시스트와 결혼하면 어떤 느낌일지 궁금합니다. 결국, 자신의 파트너가 자신을 하등한 존재로 느끼게 만드는 것은 분명 고통스러울 것입니다.

이 글에서는 자기애성 성격 장애를 가진 배우자와 결혼 생활을 유지하는 것에 대한 궁금증과, 그런 배우자와 결혼했을 때의 영향에 대해 몇 가지 답변을 드리고자 합니다. 인지행동치료(CBT), 합리적 정서행동치료(REBT), 부부 상담을 전문으로 하는 심리학 석사(MSc, Psychology)인 난디타 람비아 (Nandita Rambhia) 전문가의 도움을 받아, 자기애성 성격 장애를 가진 배우자를 대하는 몇 가지 유용한 팁도 함께 소개합니다. 그럼 바로 시작해 볼까요?

나르시시스트와 결혼했을 때 나타나는 15가지 징후

나르시시스트는 배우자를 어떻게 대할까요? 2016년 연구 에 따르면 나르시시스트와 결혼하면 시간이 지날수록 관계가 악화된다고 합니다. 따라서 나르시시스트와의 관계는 초기에는 학대 징후가 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있으며, 나르시시즘적 특성이 완전히 드러나기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다. 이는 결국 부부 관계의 어려움을 가중시키고 결혼 만족도를 떨어뜨립니다.

불행하게도 이 연구는 나르시시스트 아내에 대해서만 진행되었으며, 남성이 지배적이고 나르시시스트적인 남성은 어느 정도 남성 지배 사회에서 용인되기 때문에 남성이 그러한 많은 특성을 쉽게 피할 수 있다는 사실도 보여주었습니다.

한 레딧 사용자는 비슷한 경험을 공유하며 "저는 나르시시스트와 결혼 생활을 했지만, 그를 떠나기 전까지는 그걸 깨닫지 못했어요."라고 주장했습니다. 그녀의 남편은 수건을 잘못 개는 것부터 장을 잘못 보는 것, 심지어 친구들과 시간을 보내는 것까지 모든 것을 통제했다고 합니다. 따라서 상황이 악화되기 전에 나르시시스트 배우자 의 특징을 알아두는 것이 중요합니다. 다음은 나르시시스트와 결혼했을 때 나타나는 15가지 징후입니다.

1. 그들은 처음에는 매력적이다

나르시시스트의 성격을 이해하는 한 가지 방법은 관계 초기에 그들이 어떤 행동을 할 수 있는지 두 배로 주의 깊게 살펴보는 것입니다. 난디타는 이렇게 말합니다. "결혼 초기에 그들은 당신에게 많은 관심을 쏟을 것입니다. 매력적이고 관대하며 당신의 마음을 얻기 위해 모든 노력을 다할 것입니다. 따라서 결혼 초기에 나르시시스트적인 행동 의 뚜렷한 사례들을 보게 될 것입니다 . 예를 들어, 나르시시스트는 다음과 같은 행동을 할 가능성이 높습니다.

• 비싼 데이트에 널 데리고 나가
• 깜짝 선물, 장미, 보석으로 당신을 기쁘게 해주세요.
• 당신과 함께 럭셔리 휴가를 예약하세요
• 그들의 끊임없는 존경과 관심으로 당신을 샤워하고 당신과 함께 좋은 시간을 보내십시오

2. 그들의 행동이 천천히 변화하는 것을 보게 될 것입니다.

관계에서 나르시시즘적 행동의 한 가지 예는 관계가 발전하고 나르시시스트가 당신을 사로잡으면 매력이 사라지는 것을 발견하게 된다는 것입니다. 대신에 그들이 파트너의 감정에 거의 관심을 두지 않고 거만한 행동에 빠지는 것을 보게 될 것입니다. Nandita는 "나르시시스트의 행동에 현저한 변화가 있을 가능성이 높으며 더 이상 당신을 기쁘게 하지 않을 가능성이 높습니다."라고 말합니다.

관련 글: 독성 관계의 11가지 경고 신호

3. 비판과 평가절하를 보게 될 것입니다.

행동의 미묘한 변화와 함께 그들이 천천히 당신의 가장 큰 비판자가 되지만 건강하거나 건설적이지는 않다는 것을 알게 될 것입니다. Nandita는 "그들은 약간의 불편함에도 당신을 비판하거나 평가 절하하기 시작할 것입니다. 그때 당신은 당신이 자기애 주의자와 결혼했다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 자기애 학대의 전형적인 사례이기 때문입니다." 따라서 당신은 종종 자기애적 파트너를 찾을 것입니다:

• 다른 사람들 앞에서 당신을 조롱합니다.
• 당신의 복장 감각에 대해 비웃음을 판단하고 전달하는 것, 당신의 외모, 귀하의 관심사 또는 직업 선택

4. 비판과 매력적인 행동의 전형적인 자기애적 순환을 보여준다.

자기애적 파트너의 가장 흥미로운 부분은 그들이 당신을 평가절하하는 데 그치지 않을 것이라는 점입니다. 그들은 계속해서 당신을 소중히 여기다가 당신을 비하하게 될 것이며, 당신이 그들이 당신을 사랑한다고 느낄 소중한 순간 동안 당신을 매달리게 할 것입니다. 이 경우에만 그렇지 않습니다.

Nandita는 다음과 같이 덧붙였습니다. “결혼 생활에서 이러한 혼란스러운 자기애적 행동 주기 동안 그들이 당신을 올바르게 대하지 않을 때 항의하고 싶을 수도 있지만, 그들이 당신에게 약간의 긍정적인 사랑의 행동을 퍼뜨리기 시작하자마자 당신은 사랑에 빠지게 될 것입니다. 당신이 자기애적 학대에서 벗어나는 것을 어렵게 만들어 당신의 삶에 계속 머물기를 원합니다.”

관련 글: 나르시시스트 남자친구를 현명하게 대처하는 11가지 팁

5. 자기애가 뚜렷하다

자기애적 성향을 가진 연인이 당신을 사랑하거나 아끼는 척하더라도, 실제로는 오직 자신만을 생각한다는 점이 연인 관계에서 나타나는 또 다른 예입니다. 과대망상과 자기애는 밀접한 관련이 있습니다. 그러니 그들이 당신에게 무언가를 부탁하기 직전에 하는 달콤한 말에 속지 마세요. 그것은 단지 연애를 이용한 조작일 뿐입니다.

Nandita는 이렇게 덧붙입니다. “자기중심적인 나르시시스트가 원하는 것은 당신이 그들의 자존심을 채우는 것뿐입니다. 따라서 그들의 행동이 파트너에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 관심 없이 그들의 모든 작은 행동은 그것을 향한 것입니다. 또한 그들의 대화 대부분이 그들을 중심으로 이루어진다는 것을 알게 될 것입니다.”

그것은 항상 그들이 학교에서 얼마나 뛰어난 학생이었는지, 그들이 얼마나 보수가 좋은 직업을 가지고 있는지, 그리고 사람들이 그들을 얼마나 존경하는지에 관한 것입니다. 그들은 자신에 대해 자랑하는 것을 좋아하며, 그것은 항상 그들의 성취에 관한 것입니다.

6. 그들의 권리 의식은 '과도하다'

Nandita는 "결혼 생활에서 자기애적 행동의 또 다른 징후는 자기애적 파트너의 권리 의식입니다."라고 말합니다. 따라서 나르시시스트는 모든 것과 모든 사람이 자신을 위해 존재하고 자신을 만족시키기 위해 존재한다고 믿는 경향이 있습니다.

그런 경우에는 그들이 가장 좋아하는 요리를 요리해 주거나 섹시한 란제리를 입혀주는 것이 그들에게는 별 문제가 되지 않습니다. 그들은 자신을 행복하게 하고 자아를 만족시키는 것이 당신의 의무라고 느끼기 때문에 그것에 대해 너무 기뻐하거나 감사하지 않습니다. 그들은 당신이나 당신의 노력에 감사하지 않을 것입니다. 사실, 이것은 자기애적인 남편이나 아내의 전형적인 특성 중 하나입니다.

7. 감정적인 지원을 제공하지 않는다

난디타는 "장기적인 결혼 생활에서 배우자는 완전한 관계 만족을 위해 정서적, 육체적 만족 모두를 필요로 합니다. 그런데 나르시시스트는 배우자에게 정서적 지원을 제공하는 것을 가장 먼저 포기하는 사람입니다. 사실, 그들은 공감 능력이 부족합니다 ."라고 말합니다. 따라서 다음과 같은 경우 나르시시스트 배우자가 당신의 감정적인 하소연을 들어주거나 격려의 말이나 감정적인 대화를 해주지 않을 가능성이 높습니다.

관련 글: 자기애성 성격 장애가 있는 남편과 다툴 때 주의해야 할 9가지

• 직장에 문제가 생겼습니다.
• 연로하신 부모님의 질병으로 인해 힘든 시간을 보내고 계십니다.
• 당신은 단지 나쁜 하루를 보내고 있으며 전반적인 삶에 압도당하고 있습니다.

8. 책임을 받아들이지 않는다

자기애적 성향을 가진 배우자와의 결혼 생활 에서 가장 힘든 문제 중 하나 는 그들이 자신의 행동에 대해 어떤 책임도 지지 않으려 한다는 것입니다. 이는 자기애적 행동의 대표적인 예이기도 합니다. 난디타는 "자기애적 성향을 가진 배우자는 관계에서 발생하는 모든 문제나 상황에 대해 당신을 탓할 것입니다. 그들은 절대 미안해하거나 사과하지 않습니다. 항상 다른 사람의 잘못이라고 생각하죠."라고 덧붙였습니다.

따라서 그의 유혹적인 방식으로 인해 결혼 생활이 무너지면 그것은 당신의 잘못입니다. 왜냐하면 당신은 아마도 당신의 남자를 유지할 수 없거나 충분히 매력적이지 않기 때문입니다. 부부로서 재정이 줄어들고 있다면 그것은 당신의 잘못입니다. 왜냐하면 당신은 비용을 줄여야 하고, 응접실이나 쇼핑몰을 무작위로 방문하는 것이 그의 비용만큼 필수적이지 않기 때문입니다.

9. 칭찬을 구한다

Nandita는 "나르시스트적인 사람은 결혼했더라도 칭찬을 잘 듣지 않습니다."라고 말합니다. 따라서 친구가 “야, 너 정말 멋있구나”라는 간단한 한마디가 그들의 머리에 와서 자신이 세상에서 가장 매력적인 사람이라고 생각하게 만들 수 있습니다.

결혼한 나르시시스트라도 소셜 미디어나 사교 행사에서 화려한 모습을 멈추지 않을 것입니다. 그들의 자존심은 무작위 칭찬으로 채워져야 하기 때문입니다. 그들은 검증을 통해 성장하지만 칭찬을 받을 때 기뻐하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 칭찬받을 자격이 있다고 믿기 때문입니다. 나르시시스트와 부정 행위가 함께 진행되기 때문에 그들은 특별하다고 느끼기 위해 시시덕거릴 수도 있습니다.

관련 글: 여성 나르시시스트의 13가지 특징 공개

10. 그들은 가스라이팅을 좋아한다

자기애적 관계 남용 패턴 목록에 가스라이팅 기능이 추가됩니다. 가스라이팅은 누군가가 자신의 책임을 당신에게 전가하기 위해 조작과 거짓말로 당신의 정신 상태를 의심하게 만드는 것입니다. 이것은 가장 두드러진 자기애적 결혼 문제 중 하나입니다.

그리고 그것은 자기애주의적인 아내가 그날 친구들과 함께 바쁠 것이라는 사실을 분명히 당신에게 알리지 않았는데 학교에서 아이들을 데려오는 것을 잊어버린 것처럼 간단한 것일 수도 있습니다. 가스라이팅을 하는 나르시시스트 남편은 자신의 부모를 한 달 동안 당신 집에 머물도록 초대한 다음 갑작스러운 불편에 과민 반응한 것에 대해 당신을 비난할 수 있습니다.

11. 그들은 당신을 조종한다

자기애 성 성격 장애를 가진 배우자는 당신을 장난감처럼 취급하고 자신의 이익을 위해 자주 조종합니다. 따라서 자기애성 성격 장애를 가진 사람과 친밀한 관계를 맺고 있다면, 자신도 모르는 사이에 그들의 모든 요구를 충족시켜주게 될 것입니다. 예를 들어, 그들은 당신의 필요를 깎아내리고 자신의 필요를 투영하기 위해 당신을 "루저" 또는 "의존적인 사람"이라고 부를 수 있습니다. 그래서 당신은 그들이 당신을 떠나거나 당신이 너무 감정적이고 의존적인 사람으로 보일까 봐 두려워서, 그들이 바람을 피우는 것을 알아차리더라도 항의하지 못할 수도 있습니다.

관련 글: 사랑을 파괴하는 관계에서의 가스라이팅 표현 25가지

12. 그들은 당신을 조용히 대할 수도 있다

자기애적 성향의 부부 관계에서 가장 치명적인 무기 중 하나는 침묵 입니다 . 그들은 원하는 대로 되지 않을 때마다 취약한 자존감에 상처를 입고, 침묵으로 당신을 압박하며 자신의 뜻대로 행동하게 만듭니다. 문을 쾅 닫거나, 다른 방으로 가버리거나, 비웃음이나 어깨짓으로 당신의 의견을 무시하는 등, 자기애적 관계에서 흔히 나타나는 학대 수법을 사용할 수도 있습니다.

13. 그들은 당신을 위협합니다

자기애성 성격 장애를 가진 사람은 대개 자신의 변덕이나 요구에 맞춰주지 않으면 당신을 위협할 것입니다. 따라서 자기애성 성격 장애를 가진 파트너가 당신이 자신 의 뜻대로 해주지 않으면 관계를 끝내 겠다고, 당신의 재산 사용을 제한하겠다고, 또는 당신의 친구 만남을 막겠다고 위협한다면, 관계를 끝낼 때라는 것을 알아야 합니다.

내 친구 중 한 명인 Rita는 나르시시스트와 폭력적인 관계에 있었습니다. 그녀의 남편은 자신의 경력과 사회적 지위에 너무 열중하여 리타를 사교 행사에 동행할 부속물처럼 대했습니다. 그는 종종 그녀가 살이 찌는 것에 대해 조롱했고, 그녀가 살을 빼지 않으면 그녀를 떠나겠다고 자주 위협했습니다. 리타는 정서적 학대로 인해 정신 건강에 큰 타격을 입었기 때문에 결국 이혼하게 되었습니다.

관련 글: 나르시시스트의 정체를 밝히는 방법 - 알아야 할 사항

14. 과장한다

자기애적 성향을 가진 사람들의 특징 중 하나는 항상 과장된 이야기를 늘어놓는다는 것입니다. 흥미롭게도, 자신에 관한 이야기일 때는 항상 긍정적인 과장을 하는 반면, 타인에 관한 이야기일 때는 대개 부정적인 과장을 합니다. 따라서 그들에게는 사소한 불편함조차도 큰 결점으로 과장해서 이야기하곤 합니다.

예를 들어, 당신이 요리를 했는데 상대방이 그 음식이 너무 맵다고 생각한다면, 그 요리를 먹은 후 몸이 아픈 것처럼 행동하고 자신을 아프게 한 것에 대해 당신을 비난할 수도 있습니다. 마찬가지로, 그들은 사교 행사에서 친구로부터 받은 칭찬에 대해 열광할 것입니다. 그들은 마치 행사에서 쇼를 훔친 것처럼 보이게 만들 수도 있습니다.

15. 부정적인 감정을 대체한다

나르시시스트가 느끼지 않는다는 것은 사실이 아닙니다. 물론 그렇습니다. 그들도 인간이다. 그렇다면 나르시시스트는 자신이 화가 나거나 슬프거나 우울할 때 파트너를 어떻게 대합니까? 글쎄요, 나르시시스트가 고통스럽거나 부정적인 감정을 느끼는 경향이 있을 때, 그들은 그 감정을 대체하거나 다른 사람, 일반적으로 파트너와 같은 주변 사람들에게 전달합니다.

당신이 나르시시스트와 결혼한 경우, 그들이 수치심을 느낀다면 그들은 당신을 비하하고 당신 자신을 부끄럽게 만들려고 할 것입니다. 이는 결국 정신 건강을 파괴할 것입니다.

나르시시스트와 결혼하는 것이 당신에게 미치는 영향

이제 우리는 결혼 생활에서 자기애적인 파트너에게 무엇을 기대해야 하는지 알았으므로 그러한 결혼이 자신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금할 것입니다. 결국, 지나치게 부풀려진 자기 감각과 주변 사람들을 비하하는 습관을 가진 사람과 함께하는 것은 쉽지 않습니다.

예를 들어, 한 레딧 사용자 의 글을 보세요 . 그는 "자신감 넘치는 남자에서 자신감도 없고 자존감도 낮으며 항상 남을 기쁘게 하려고 애쓰고 만성적으로 외로움을 느끼는 사람으로 변했습니다."라고 말합니다. 그리고 이 사람은 무려 6년 동안 나르시시스트와 결혼 생활을 했다고 주장합니다. 나르시시스트는 이처럼 학대적일 수 있으며, 이러한 결혼 생활은 장기적으로 당신의 정체성을 파괴할 수 있습니다. 나르시시스트와 결혼 생활을 오래 지속했을 때 나타날 수 있는 몇 가지 장기적인 영향은 다음과 같습니다.

• 그것은 당신을 외롭게 만들 것입니다: Nandita는 "결혼 생활에서 외로움을 느낄 때가 올 것입니다. 왜냐하면 자기애적인 배우자의 특징 중 하나는 감정적으로 연결될 가능성이 낮다는 것이기 때문입니다."라고 말합니다. 게다가 그들은 가족이나 친구로부터 멀리 떨어지도록 당신을 조종할 것입니다. 이 외로움은 당신에게 공허함을 남길 수도 있고, 마치 파트너 없이 결혼 생활을 하고 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
• 그것은 당신의 자존감을 파괴할 것이다: 이것이 Nandita가 자기애 주의자와 결혼할 때의 "가장 큰 단점"이라고 부르는 것입니다. 모든 가스라이팅과 책임 전가는 결국 당신의 자존감을 부식시킬 것입니다. 이것은 최악의 형태이다. 정서적 학대 당신은 항상 반응하거나 당신의 목소리를 듣는 것이 두려울 것입니다. 돌이킬 수 없는 정신 장애로 이어질 수도 있다
• 당신은 달걀 껍질 위를 걷고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다: 나르시시즘과 상호의존성은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 사실, 나르시시스트와의 결혼은 부모-자녀 관계를 가질 수 있습니다. 즉, 파트너가 기분을 상하게 하고 그들이 당신을 영원히 떠날 수도 있다는 두려움을 끊임없이 느끼게 됩니다. 이러한 지속적인 불안은 정신 건강 상태에 큰 타격을 주고 심각한 정신 장애로 이어질 수 있습니다.

관련 글: 당신의 남편이 숨겨진 나르시시스트인지 알 수 있는 7가지 징후와 대처법

• 당신은 항상 그들을 기쁘게 할 것입니다: Nandita는 “나르시시스트 배우자의 눈에 띄는 특징 중 하나는 자신의 필요를 충족시키기 위해 극도로 조작적인 행동을 보일 수 있다는 것입니다. 그래서 결국 당신은 그들을 기쁘게 하고 그들의 행복을 충족시키게 될 것입니다.” 그 결과, 귀하 자신의 필요가 해결되지 않거나 완전히 무시되어 중대한 문제로 이어질 수 있습니다. 정신 건강 문제
• 모든 대화는 논쟁으로 바뀔 것입니다: 나르시시스트와 결혼하면 장기적인 영향 중 하나는 개방적이고 정직한 대화가 불가능하다는 것입니다. Nandita는 "자신의 방식을 고치도록 요구하는 모든 비판적인 대화는 논쟁으로 끝날 것입니다. 나르시시스트는 자신에 대한 부정적인 것을 받아들이는 것을 싫어하기 때문입니다."라고 덧붙입니다.
• 당신은 감정적으로 착취당할 것입니다: 파트너로서 나르시시스트가 자신의 이기적인 필요를 위해 당신을 조종하기 위해 진실을 숨겨야 하는 빈번한 거짓말은 당신을 감정적으로 착취당한다는 느낌을 갖게 할 것입니다. Nandita는 "당신을 감정적으로 파괴하는 것은 나르시시스트 파트너의 기분을 좋게 만들고 그들의 자존심을 채워줄 뿐이며 당신의 정신 건강 상태를 영원히 손상시킬 것입니다."라고 말합니다.
• 귀하는 신체적 학대를 당할 수 있습니다: 자세하게 나와있어요 공부 자기애적 분노가 가정폭력에 미치는 영향. 나르시시스트가 성격이 급한 경우 정서적, 언어적 학대는 신체적 폭력으로 발전할 수 있습니다.

나르시시스트 배우자를 다루는 방법 — 대처하는 7가지 방법

자기애적 배우자가 결혼 생활에 미치는 영향에 관해 모든 말과 행동을 통해, 자기애적 성격 장애의 모든 증상을 명확하게 볼지라도 자기애적 가족 구성원, 특히 인생의 동반자를 잘라내는 것이 극도로 어렵다는 것도 사실입니다. 더욱이, 사랑하는 사람들은 당신에게 그들과 함께 적응하라고 말할 수도 있습니다. 논쟁과 갈등은 모든 건강한 관계의 일부이기 때문입니다.

또한 난디타는 "파트너를 나르시시스트라고 단정짓기 전에, 전형적인 나르시시스트의 특징을 관찰하고 눈에 보이는 징후를 파악해야 합니다. 나르시시스트 와의 관계 패턴을 이해해야 합니다 . 상대방이 전형적인 나르시시스트라는 확신이 있어야만 나르시시즘에 대처하는 방법을 생각할 수 있습니다."라고 말합니다. 그렇다면 나르시시스트와의 결혼 생활에서 어떻게 살아남아야 할까요? 나르시시스트와의 결혼 생활에 대처하는 7가지 방법을 아래에 소개합니다.

관련 글: 나르시시스트는 사랑할 수 있을까?

1. 진짜 문제와 가짜 문제를 빠르게 구별하세요

나르시시스트와의 결혼 생활에서 정서적 조종과 학대가 닥칠 때 정신을 차리고 정신을 차리는 것이 중요합니다. Nandita는 "어떤 문제가 시간을 투자할 가치가 있는지, 어떤 문제가 자기애적 조작의 결과이고 파트너의 부정적인 행동에서 비롯되었는지 알아내는 방법을 배워야 합니다."라고 제안합니다. 가짜 문제로 나르시시스트와 싸우면 고통이 길어질 수 있습니다.

2. 의사 소통

자기애적 관계 패턴을 다루는 동안 자신과 자신의 요구 사항을 전달하는 것이 중요합니다. 자기애성 인격 장애의 사소한 증상을 발견하는 순간부터 대화를 시작하세요. Nandita는 "모든 커뮤니케이션 채널이 명확하고 자기 의심이 없는지 확인하는 방법을 배우십시오"라고 조언합니다.

관련 글: 나르시시스트와 데이트 중이신가요? 그 징후와 당신을 어떻게 변화시키는지 알아보세요

3. 상처를 주고 부정적인 댓글을 내면화하지 마세요.

나르시시스트와 결혼했을 때 어떻게 대처해야 할지 아직도 궁금하시다면, 가장 좋은 방법은 그들의 비웃음을 모두 무시하는 것입니다. Nandita는 "나르시시스트와 싸울 때 받는 빈정거림, 조롱, 날카로운 말을 내면화하지 않는 방법을 배우십시오."라고 제안합니다. 나르시시스트의 공격으로부터 자신을 보호하고 강해지는 것이 중요합니다. 그러므로 그들이 당신을 비하하려고 하면 피하거나 의사소통을 줄이십시오.

4. 건강한 경계를 유지하세요

자기애 주의자로부터 통제권을 빼앗는 방법이 궁금하십니까? 나르시시스트를 상대하려면 자신을 이해해야 합니다. Nandita는 “당신의 관용 수준을 파트너에게 알려야 합니다. 엄격하고 건전한 경계를 유지하고 이를 파트너에게 명확하게 전달하세요. 그렇게 하는 방법은 다음과 같습니다.

• 그들의 불합리한 요구와 울화통에 대해 "아니오"라고 말하는 법을 배우십시오. 무접촉으로 가세요 필요한 경우 며칠 동안
• 그들의 욕구를 충족시키기 위해 항상 자신의 욕구를 희생하지 마십시오.
• 농담이나 비방하는 말이 마음에 들지 않으면 그 사람에게 말하세요.
• 그들의 이기적인 행동을 지적해주세요

관련 글: 건강한 관계에서 경계를 설정하는 19가지 사례

5. 신뢰할 수 있는 네트워크를 통해 트라우마를 공유하세요

무슨 일이 있어도 가족과 친구들과 연락을 끊지 마세요. 나르시시스트는 바로 그런 것을 원합니다. 당신을 사랑하는 사람들로부터 고립시켜 자신의 변덕에 휘둘리게 만드는 것이죠. 난디타는 이렇게 말합니다. "관계 문제를 숨기지 마세요. 정서적, 그리고 다른 모든 형태의 지원을 해줄 수 있는 사랑하는 사람들과 공유하세요. 또한, 다른 건강한 관계 도 맺으세요 ."

6. 긍정적인 자기 이미지 개발

자기애 주의자의 최악의 무기는 당신이 자신의 요구에 부응하기 위해 존재한다고 믿도록 감정적으로 조종하는 것임을 기억하십시오. 그들은 당신이 자신의 삶에 관심을 갖는 것에 대해 죄책감을 느끼도록 만들고 싶어합니다. 그러니 나르시시스트와 논쟁을 벌이는 대신 자신만의 정체성을 구축하세요. 당신을 행복하게 만드는 일을 하고, 새로운 강좌에 참여하고, 좋아했던 예전 취미를 되찾고, 사람들과 어울리세요.

Nandita는 “용감하고 용기를 가지세요. 자존감이 가득한 삶을 살고 자신감을 높이는 좋은 자아상을 만드세요.” 이것이 나르시시스트로부터 통제권을 빼앗는 방법입니다.

관련 글: 나르시시스트가 당신과의 관계를 끝냈다는 것을 알 수 있는 11가지 방법

7. 정신건강 전문가와 상담하세요

마지막으로, 자기애성 성격 장애를 가진 배우자와의 관계에서 어떻게 대처해야 할지 여전히 고민이라면, 상담 전문가의 도움을 받거나 부부 치료를 받는 것 외에는 다른 대안이 없습니다. 자기애성 성격 장애를 가진 배우자의 비합리적인 요구와 학대적인 행동에 어떻게 대응해야 할지 막막하다면, 주저하지 말고 상담 전문가의 도움을 받으세요. 보노볼로지의 전문 상담사들이 여러분을 도와드리겠습니다.

그러니 지금쯤이면 나르시시스트와 결혼하면 어떤 징후와 영향이 있을지 궁금하지 않으실 겁니다. 또한 이제 나르시시스트와의 결혼 생활에서 살아남는 방법, 그들의 짜증을 관리하는 방법, 심지어 나르시시스트와의 논쟁에 우아하게 대처하는 방법도 알게 되기를 바랍니다. 자기애적 행동과 관계는 좋은 조합을 이루지 못한다는 것을 기억하십시오.

가스라이팅을 하고 자기애적인 남편이나 아내를 대하는 트라우마에서 살아남는 것은 쉽지 않습니다. 자기애적 학대로 인해 손상된 유대 관계를 회복하려고 노력하는 것은 괜찮지만 장기적으로는 관계가 자신에게 기쁨을 가져다줄 것이라고 결정해야 합니다. 그리고 당신의 자기애적 배우자의 행동이 당신의 한계를 넘어 당신에게 해를 끼치거나 상처를 입히고 있다면, 당신의 유대 관계를 재고하고 원한다면 그만두는 것이 좋습니다. 결국 당신도 중요합니다.

자주 묻는 질문

해로운 관계를 고치는 방법 – 함께 치유하는 21가지 방법

관계 조작의 15가지 예

돌담 남용인가요? 감정적인 돌담에 대처하는 방법은 무엇입니까?

귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.