임신 중 관계를 끝내는 방법

임신은 기적이나 마찬가지입니다. 그러나 그것이 (말 그대로) 뼈아픈 일이고 부부의 삶에 엄청난 변화를 가져온다는 것도 비밀이 아닙니다. 때로는 관계가 이 테스트를 통과하지 못해 임신 중에 관계를 끝내는 중일 수도 있습니다.

임신은 그 자체만으로도 충분히 벅찬 일이지만, 그 외에도 이별을 겪는 것도 힘들 수 있습니다. 그러나 그 관계가 당신에게 도움이 되지 않는다는 것을 깨달았을 때, 떠나는 것이 너무 힘들어 보인다고 해서 계속 머무르는 것은 단순히 길을 걷어차는 것을 의미합니다.

임신 중에 관계를 끝내는 것이 두려울 수도 있지만, 당신은 혼자가 아니라는 것을 아십시오. 우리는 이 예상치 못한 커브볼을 가장 잘 조종할 수 있는 방법을 찾는 데 도움을 드리고자 왔습니다. 이 기사에서는 트라우마에 대해 잘 알고 있는 상담 심리학자가 아누샤 미쉬라 트라우마, 인간관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔, 외로움 등의 고민에 대한 치료를 전문으로 하는 (상담심리학 석사) 박사가 임신 중 이별과 동거 중 대처하는 방법에 대해 글을 씁니다.

임신은 부부의 삶에 어떤 어려움을 가져오나요?

임신은 여성의 삶의 새로운 시작을 의미합니다. 당신의 몸은 변하고 있고 당신의 파트너와 공유하는 관계를 포함하여 당신의 삶의 모든 것이 변하고 있습니다. 커플로서 이것은 지금까지 함께한 여행 중 가장 순조로운 여행 중 하나가 아닐 수도 있습니다.

임신은 부부의 삶에서 민감한 시기이며, 파트너와의 유대감을 보호하고 싶은 만큼 어려움도 따르게 마련입니다. 이러한 문제를 효과적으로 처리하는 방법을 알아내려면 이러한 문제를 식별하는 것이 중요합니다. 다음은 임신이 부부의 삶에 가져올 수 있는 몇 가지 문제입니다.

1. 의사소통 부족으로 이어질 수 있다

임신은 예비 부모 모두에게 압도적인 경험입니다. 유사한 많은 것 중 하나 연구 이는 산전 단계가 임산부에게 매우 스트레스가 될 수 있음을 보여줍니다. 해당 연구에서 약 17%의 여성이 심리적으로 스트레스를 받았습니다. 이런 종류의 스트레스는 이미 처리하기에는 너무 많은 일이기 때문에 파트너에게 자신의 감정과 생각을 전달하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

의사 소통의 부족 관계의 존재 자체에 대한 위협입니다. 그것은 갈등을 확대하고 파트너에 대한 부정적인 관점을 형성하게 만듭니다. 이는 건강에도 해롭습니다. 이는 출산을 기대할 때 마지막으로 필요한 것입니다.

따라서 걱정거리를 혼자만 간직하지 말고 스트레스와 불안에 대해 이야기하도록 노력하는 것이 중요합니다. 귀하의 기대, 직면할 수 있는 어려움, 보육 준비 등을 포함하여 부모가 되는 것이 어떤 것인지 토론하십시오.

2. 기대에 변화가 있을 것이다

임신은 많은 변화를 가져옵니다. 그러면 이러한 변화를 수용할 여지를 만들기 위해 서로에 대한 파트너의 기대를 변경하는 것이 필요해집니다. 기대치가 조정되지 않으면 두 파트너가 임신 전에 서로에게 가졌던 기대에 부응하는 것이 매우 어렵기 때문에 실망하게 될 것입니다.

여성 역시 임신 중에 많은 행동 변화를 겪습니다. 당신의 파트너는 당신이 이전에 했던 모든 일을 당신이 하기를 기대하므로 임신 중에 관계가 불행해질 것입니다. 반대 방향으로도 진행됩니다.

변경하기 관계에 대한 기대 처음에는 부담스러워 보일 수 있으며 이는 임신 중 부부에게 가장 큰 어려움 중 하나입니다. 전환 기간이 두 사람 모두에게 더 쉽도록 사전에 기대치를 논의하는 것이 중요합니다.

3. 부부 사이의 책임 전가

기대치의 변화와 함께 책임의 변화도 있을 것입니다. 아기를 갖는 것, 신생아의 탄생을 위해 집에서 준비하는 것 등의 다양한 측면에 대해 스스로 교육하는 등 두 사람 모두 해야 할 일이 많습니다. 당신의 파트너는 이 기간 동안 당신과 당신의 정서적 필요를 돌보는 것을 포함하여 좀 더 많은 책임을 져야 할 것입니다.

귀하의 주요 책임은 또한 귀하 자신과 아기를 돌보는 쪽으로 옮겨갈 것이며, 분만, 출산 및 산후 회복 과정에 대해 배우는 데 더 집중할 수 있습니다. 파트너에게 의지하는 동시에 파트너를 받아들이는 책임도 져야 합니다. 사실, 그것은 파트너의 기대 중 하나이기도 합니다.

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4. 섹스가 한 단계 낮아질 수 있습니다

이는 부부 사이에 성행위가 거의 또는 전혀 없는 단계를 의미합니다. 임신 중에 성욕이 변하는 것은 정상적인 현상입니다. 이것은 걱정할 것이 아닙니다. 임신 중에 성관계를 갖는 것이 매우 즐거울 수도 있고 단순히 원하지 않는다고 느낄 수도 있습니다.

A 공부 이는 임신이 부부에게 성적으로 여유가 있는 단계임을 나타냅니다. 이는 주로 아기의 안녕에 대한 관심 때문이었습니다. 그러나 이는 인식 부족에서 비롯된다. 에 따르면 국민 건강 서비스 (NSH), 의사가 금지하지 않는 한 임신 중에 성관계를 갖는 것은 완전히 안전합니다.

아기에 대한 이러한 인식과 두려움의 부족은 성적인 여유가 없는 기간이 좌절감을 느낄 수 있고 외로움, 연결 부족 및 이해의 감정을 유발할 수 있기 때문에 매우 어려울 수 있습니다. 특히 파트너 중 한 쪽은 원하지만 다른 쪽은 그렇지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 그럴 생각은 없어.

5. 관계의 분위기에 변화가 있을 수 있습니다

임신은 호르몬의 변동이 심해 기분이 많이 우울해지는 시기입니다. 예비 엄마가 겪는 감정은 행복, 분노, 짜증, 슬픔, 심지어 불안까지 다양합니다.

그러나 파트너도 행복에서 혼란, 불확실성에 이르기까지 많은 감정을 겪습니다. 당신이 경험하는 이러한 기분 변화와 파트너가 느끼는 전체적인 압박감은 전체 관계의 분위기도 바꿀 수 있습니다.

이것은 서로의 공간을 잡아두는 것이 스트레스를 많이 받을 수 있기 때문에 어려운 일입니다. 정서적 조화 둘 다 취약할 때. 이러한 어려움을 극복하려면 서로 소통하는 것이 가장 중요합니다.

임신 중에 관계를 끝내야 하는 이유

임신 4개월차인 XNUMX대 안나는 친구들에게 “나를 임신하게 놔둔 남자친구, 다시 돌아올까?”라고 자주 묻는다. 임신 중에 버림받은 이유는 무엇입니까?” 그녀의 친구들은 그가 영원히 떠났다고 그녀에게 말합니다. 그런데 왜 그럴까요? 임신 중 관계가 깨지는 이유는 무엇입니까?

아기의 부모와 헤어지는 것은 힘든 일이며, 임신 중에 관계를 끝내는 것도 무서운 일이라는 것을 알고 있습니다. 일부는 극복할 수 있지만 부부가 직면한 어려움 임신 중에는 일부 관계 문제 당신은 거의 할 수 없습니다. 그러면 관계를 끝내는 것이 필수적일 수 있습니다.

협상할 수 없는 사항, 관계를 맺거나 끊는 이유, 임신 여부 등을 스스로 결정합니다. 임신으로 인한 어려움에 압도당하고 미래에 대해 확신이 없다면 사람들이 임신 중에 관계를 끝내는 일반적인 이유를 염두에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. 지원 부족

임신은 인생의 놀라운 사건이지만 부부에게는 어려운 사건이기도 합니다. 초점이 임신으로 너무 많이 옮겨가서 감정적 인 연결 때로는 뒷자리에 앉습니다. 이는 파트너에게 혼란을 줄 수 있으며 임신에 대해 덜 열정적이거나 전혀 열정적이지 않을 수 있습니다. 이것이 지속되고 지원 부족이 계속되면 해로운 관계가 될 수 있습니다. 그것은 당신의 결정이지만, 임신 중에 해로운 관계를 끝내는 것은 정말 무서운 경우에도 좋은 생각입니다.

때로는 파트너가 출산 사진과 같은 임신의 귀엽고 재미있는 측면만 생각하고 입덧과 같은 것을 완전히 잊어버리는 경우도 있습니다. 임신의 힘든 부분을 처리해야 할 때, 그들은 언덕으로 향하게 됩니다. 이것은 특히 십대들 사이에서 이별에 대한 일반적인 시나리오입니다.

2. 임신 때문에 흔들리는 파트너

임신으로 인한 변화는 엄청납니다. 두 사람 모두 준비가 되었다고 생각하더라도 파트너는 자신이 감당할 수 있는 것 이상이라는 것을 깨닫게 될 수도 있습니다. 이로 인해 발이 차가워질 수 있습니다. 파트너의 차가운 발이 당신이 감당할 수 있는 것보다 오래 지속된다면, 임신 중에 관계를 끝내는 이유가 될 수 있습니다.

임신이나 부모 역할을 감당할 능력이 있는지 확신이 없는 파트너가 있으면 스트레스를 받고 마음이 상할 수 있으며 이는 귀하와 아기의 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 것 중 하나 연구 임신 중 스트레스가 산모와 아이에게 부정적인 결과를 초래하는 위험 요인임을 보여줍니다. 임신 중에 이런 스트레스와 가슴 아픈 일을 피하려면 관계를 평가해 보는 것이 좋습니다.

3. 기대의 변화가 잘 정착되지 않을 수도 있음

이전에 논의한 문제 중 하나는 아기를 낳을 때 관계 기대에 변화가 있다는 것입니다. 이 도전은 극복하기 어려울 수 있습니다. 귀하의 파트너가 이러한 새로운 기대에 적응하지 못하면 거래가 중단될 수 있습니다.

기대치의 변화는 변화된 서로의 요구에 대해 파트너와 귀하가 더 많은 지원을 보여주고, 파트너가 조금 더 책임을 지고, 귀하가 자신이 사용하는 것보다 더 많이 자신을 돌보는 것처럼 보일 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다. 에게.

어떤 종류의 변화나 관계의 불확실성 어려운데 이것도 마찬가지다. 일부 부부는 솔직한 의사소통을 통해 또는 정신 건강 전문가의 도움을 받아 이 문제를 극복할 수 있습니다. 그러나 그것이 당신을 압도하기 시작하고 관계가 이 장애물을 넘어서는 것을 볼 수 없다면 임신 중에 관계를 끝내는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

4. 관계의 지속적인 불행 상태

관계의 분위기가 흥분과 불안 사이에서 변하고 표류하는 것은 정상적인 일입니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 파트너가 서로 무시하고, 서로 미루고, 더 이상 많은 것을 공유하지 않기 위해 변명을 찾고 있습니까? 이는 관계에 불행이 있다는 신호일 수 있습니다.

임신 중 관계가 만족스럽지 않다면 무엇이 당신을 괴롭히는지 분석한 후 파트너와 논의하거나 관계 상담사에게 연락하는 것이 중요합니다. 그러나 모든 노력에도 불구하고 막다른 골목에 이르렀고 관계 상태가 부정적인 영향을 미치고 있다면 관계를 끝내는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다.

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5. 정서적, 신체적, 언어적 학대

에 따르면 연구 미국 산부인과 학회(ACOG)에 따르면 학대받는 여성 320,000명 중 XNUMX명은 임신 중에 학대를 당합니다. 매년 XNUMX명 이상의 여성이 임신 중에 파트너로부터 학대를 받습니다.

학대는 귀하에게 해를 끼칠 수 있을 뿐만 아니라 태아를 심각한 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다. 이는 유산, 아기의 너무 이른 출산, 저체중 출생 또는 신체적 기형으로 이어질 수 있습니다. 자신이 학대적인 관계에 있다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.

이 사실을 깨닫고 나면 임신 중에 관계를 끝내는 데 도움을 받기 위한 첫 번째 단계를 밟은 것입니다. 믿을 수 있는 사람에게 말하세요. 일단 당신이 그들에게 털어놓으면 위기 핫라인, 법률 구조 서비스, 쉼터 또는 학대받는 여성을 위한 안전한 피난처에 연결해 줄 수도 있습니다.

임신 중 관계를 끝내는 방법

이별은 예상하든 안 하든 힘들고, 어떤 사람들은 이별을 더 힘들게 받아들인다 다른 사람보다. 임신하면 파트너뿐만 아니라 자녀의 부모와도 헤어지기 때문에 상황은 확실히 더 복잡합니다. 당신이 원하든 원하지 않든, 그들이 아기의 삶에 함께할 가능성이 있습니다.

애나는 남자친구가 자신과 아직 태어나지 않은 아이를 떠나기로 결정한 후 불확실함의 어두운 심연을 바라보고 있는 자신을 발견했습니다. 임신 중 헤어지고 동거하는 현실은 쉽지 않았지만 그녀는 자신의 지원 시스템에 의지하고 최선을 다해 대처할 방법을 찾았습니다. 이 지원은 그녀가 "내 남자친구가 나를 임신하게 놔뒀는데, 다시 돌아올까?"에서 전환하는 데 도움이 되었습니다. "나는 자급자족할 수 있고 괜찮을 것이다." 그녀는 임신 중에 버림받은 경험이 자신과 아기를 방해하도록 두지 않았습니다.

이 상황이 힘들고 때로는 물을 밟는 것이 어려워진다는 사실은 부인할 수 없지만 임신 중에 해로운 관계를 끝내는 데 대처하고 Anna처럼 반대편에서 더 밝고 나아질 수 있는 방법이 있다는 것을 아십시오. 치료사로서 제가 확신할 수 있는 몇 가지 대처 방법은 다음과 같습니다.

1. 애도하는 데 시간을 투자하세요

슬퍼할 충분한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 임신은 이미 육체적, 정서적으로 힘든 경험입니다. 그러면 이별은 당신이 당신 자신과 아기를 위해 기대했던 것과는 현저히 다른 현실에 직면하게 합니다. 이로 인해 임신 중에 버림받은 느낌에 시달릴 수 있습니다.

감정이 흐르도록 하고 자신의 상실을 슬퍼하고 처리할 수 있는 공간을 확보하십시오. 감정을 표현하는 데 도움이 될 것이라고 생각되는 일을 하십시오. 감정적인 것을 시청하는 동안 티슈 상자를 옆에 두고 아이스크림 욕조에 빠져 보세요. 소파에 누워 울면서 기분이 좋아지고 일어난 일을 받아들이는 시간을 가지세요.

이 손실을 극복하는 것이 어려워지면 이 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 정신 건강 전문가에게 문의하세요. 숙련되고 경험이 풍부한 도움을 찾고 있다면 Bonobology 패널의 상담사 당신을 위해 여기 있습니다.

2. 재정 상태를 확인하세요

나는 이것이 당신이 이미 정서적 혼란에 빠졌을 때 처리하고 싶은 마지막 일이라는 것을 알고 있지만 재정 상황도 점검하는 것이 중요합니다. 임신 중에 관계를 끝내는 것은 자신이 상상했던 삶에서 큰 변화이므로 모든 기반을 다 갖추고 있는지 확인해야 합니다.

당신은 아기를 돌보기 위해 둥지를 지을 예정이며, 이별 후에 가능한 한 많은 안정성과 독립성을 얻기 위해 대략 얼마나 많은 돈이 필요한지 계산한다는 것은 이해할 수 있습니다.

또한 귀하는 직업이 있는지 확인하고 전 파트너가 귀하나 귀하의 자녀를 기꺼이 부양할 것이라는 희망에 의존하지 않고 고용주가 제공하는 출산 휴가를 이해하고 활용해야 합니다.

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3. 지원 시스템에 기대어 보세요

이것은 외로운 경험이며 현재 편안함을 찾는 가장 좋은 방법은 지원 시스템을 통해 힘을 찾는 것입니다. 당신이 사랑하는 사람들은 이 어려운 시기에 끊임 없이 무조건적인 지원을 제공할 것입니다. 그들이 당신을 보살피는 모습을 보면 기분이 나아지는 데 도움이 될 것입니다.

앞서 언급했듯이 스트레스는 임산부와 아기 모두에게 심각한 피해를 줍니다. 이러한 이유로 귀하가 다음의 일부로 지원을 구하는 것이 중요합니다. 이별의 치유 과정. 나는 당신이 누구와도 교류하는 것을 그만두고 싶을 수도 있지만 당신을 돌보는 사람들을 가까이 두는 것이 당신의 치유에 도움이 될 수 있다는 것을 이해합니다. 그들을 들여 보내십시오.

4. 긍정적인 대처 기술을 연습하세요

임신 중 이별은 힘든 일이며 이는 단지 가볍게 표현하는 것입니다. 임산부와 아기에게 스트레스가 얼마나 나쁜지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 따라서 지금은 그 어느 때보다 긍정적인 대처 기술을 연습하는 것이 중요합니다.

행복호르몬이라 불리는 엔돌핀 분비에 도움이 되는 적당한 운동을 즐겨보세요. 연구 결과에 따르면 미국 심리학 협회 또한 운동이 정신 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 언급합니다.

명상을 하거나 심호흡 기술을 배우는 것도 도움이 됩니다. 임신 중에 요가를 하는 것도 좋은 생각입니다. 연구 요가가 임신과 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 정말 효과적이라는 것을 보여줍니다. 당신이 가지고 있는 건전한 대처 기술이 무엇이든 그것을 사용하십시오.

5. 이제 자신과 아기에게 집중할 시간입니다

이것은 아마도 이별의 가장 중요한 부분 중 하나일 것이며 임신은 그것을 바꾸지 않습니다. 태어나지 않은 아기를 돌봐야 하지만 자신에게 집중해야 합니다. 자신을 돌보고 집중하는 것이 아기의 건강에도 도움이 된다는 것을 기억하세요.

어렵네 이별 후 놓아주기 위해. 호르몬이 당신의 모든 감정을 확대하는 동안 그렇게 하는 데 얼마나 많은 힘이 필요할지 상상조차 할 수 없습니다. 그러나 모든 것을 혼자서 할 필요는 없다는 것을 기억하고 필요한 지원을 받으며 한 번에 한 단계씩 계속 전진하세요.

이상적으로는 아기가 성장하려면 부모가 모두 필요합니다. 그러나 실제 생활은 이상주의와는 거리가 멀다. 파트너가 갈등 해결에 동참하지 않거나, 부모가 되는 데 전념하지 않거나, 학대하는 경우, 임신 중에 관계를 끝내는 것이 유일한 선택이 될 수 있습니다.

아이들은 보호자로부터 배웁니다. 아이가 당신이 불행한 결합에 있는 것을 본다면, 관계를 유지하기 위해 당신의 가치와 필요를 타협해도 괜찮다는 것을 배울 수도 있습니다. 임신 중에 관계를 끝내는 것은 가장 하고 싶지 않은 일이지만, 이유가 있다면 그것이 귀하와 아기 모두에게 최선의 결정일 수 있습니다.

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