장기적인 관계 이별을 극복하는 방법

사랑을 확산

힘들고 어려운 일을 함께해온 커플이 이제 실패한 관계를 청산해야 할 때라고 결정하면, 그 결과는 관련된 모든 사람에게 종종 가슴 아픈 느낌을 줄 수 있습니다. 한때 퍼즐의 마지막 조각처럼 느껴졌던 것이 이제는 전체 퍼즐을 무너뜨리고 마치 당신의 열정을 빼앗아가는 것처럼 보입니다. 결국 장기적인 관계 이별을 극복하는 방법을 알아내는 것은 그 자체로 일련의 과제를 야기합니다.

그토록 익숙해졌던 안락한 삶은 이제 더 이상 존재하지 않으며, 가혹한 현실을 받아들이는 것은 더 이상 하고 싶지 않은 일입니다. 장기적인 관계를 극복하는 것은 쉬운 일이 아니므로 우리 중 최고라도 도움이 필요합니다.

장기적인 관계를 끝낸 후 무엇을 해야 할지 알아내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 이 어려운 질문을 혼자서 해결하려는 경우에는 더욱 그렇습니다. 여러분에게 도움을 드리기 위해 장기적인 관계 이별을 극복하는 방법을 알아낼 때 할 수 있는 몇 가지 일을 모아봤습니다.

장기적인 관계의 이별에 대처하는 방법

차례

이별은 특히 그 사람과 상당히 오랜 시간 동안 함께 있었을 때 지저분합니다. 당신은 그들의 미묘한 뉘앙스에 익숙해지고 생활 방식에 익숙해지기 때문에 때로는 매우 명백하게 해로운 관계를 끝내는 것조차 어려울 수 있습니다. 당신이 아는 악마가 더 낫지 않나요?

결국, 관계가 악화되고 있고 그것이 당신의 정신 건강 까지 위협하고 있다는 것을 깨달았을 때 , 관계를 끝내고 장기적인 관계에서 벗어나는 방법을 찾는 데에는 많은 시간과 노력이 소모될 수 있습니다.

이제 아무 소용이 없다는 것을 깨닫고 일을 끝내기로 결정한 순간, 당신은 이미 성장을 향해 한 걸음 더 다가간 것입니다. 다시 행복해지겠다는 궁극적인 목표를 달성하려면 다음 단계를 따르세요. 바로 들어가 보겠습니다.

1. 사랑은 고갈될 수 있지만 습관은 쉽게 죽지 않습니다.

두 사람은 너무 오랫동안 함께 있었기 때문에 파트너 없이는 자신이 되는 것을 잊어버렸습니다. 하지만 죽은 관계를 찢어진 코트처럼 끌고 다니지는 마세요. 지속되는 동안은 좋았지만 이제는 놓아야 할 때입니다. 이별이나 새로운 시작은 쉽지 않지만 불가능한 일도 아니다.

그동안 쌓아온 습관과 기대를 버리고, 즐기던 일들 속에서 다시 자신을 찾아보세요. 이제 더 많은 시간을 사용할 수 있으므로 생산적인 일에 시간을 투자하는 것이 중요합니다.

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2. 장기적인 관계 이별을 극복하는 방법을 찾고 계십니까? 의사소통하다

대화를 하세요. 현재 상황에 대한 당신의 감정을 상대방에게 솔직하게 전달하고, 싸움이나 분노는 피하도록 노력하세요. 특히 당신의 관점을 포함하여 상황을 전 연인에게 명확하게 설명하세요. 언뜻 보기에는 역효과처럼 보일 수 있지만, 헤어지는 과정에서 솔직한 소통은 두 사람이 이별의 아픔을 더 빨리 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

파트너뿐만 아니라 필요한 경우 친구 및 치료사와도 대화하십시오. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지에 대해 더 많이 이야기할수록 올바른 방법으로 자신의 감정을 해결하는 방법에 대한 근본 원인을 더 빨리 찾을 수 있습니다.

3. 가족을 내버려두기

오랫동안 관계를 유지했다면 각 가족이 참여합니다. 당신이 상대방의 가족과 좋은 관계를 가졌든 아니든, 당신은 그 일부였습니다. 축제와 행사에 그들을 방문하고 그들의 문제를 다루었습니다.

모든 것이 무너지고 있을 때 가족의 의무로 인해 부담을 느끼지 마십시오. 당신의 의견 차이에 그들을 개입시키거나 그들이 당신의 위기를 헤쳐 나가도록 놔두지 마십시오. 당신이 그만두기로 결정했을 때, 당신은 파트너의 가족과도 그만두기로 결정했습니다.

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4. 모든 것을 죄책감으로 여기지 말고, 책임을 공유하려고 노력하십시오.

한 손으로 박수를 칠 수는 없지만 탱고를 하려면 두 손이 필요합니다. 당신은 둘 다 손을 잡고 함께 관계를 맺었습니다. 여러분은 집합적으로 결정을 내렸고, 집합적으로 실수를 했습니다. 결국 파트너를 비난하지 마십시오. 자신을 들여다보고, 숙고하고, 어디서 잘못되었는지 이해하려고 노력하십시오.

자신의 잘못을 모두 선뜻 인정해야 하는 것이 아니라, 책임을 공유하려고 노력하는 것뿐입니다. 그것이 최소한 모든 좋은 시간 동안 당신이 할 수 있는 일입니다.

5. 나누어서 떠나라

너무 오랫동안 관계를 유지하면 모든 것이 엉키게 됩니다. 현재 논쟁의 여지가 있는 공동 은행 계좌와 구매가 있습니다. 당신이 항상 그런 일을 처리했기 때문에 당신의 파트너는 특정 일을 하는 법을 배우지 못했을 수도 있습니다. 아마도 당신은 그것이 당신의 파트너의 일이기 때문에 특정 일에 대해 결코 신경 쓰지 않았을 것입니다.

이제 공식적인 절차를 밟아야 할 때입니다. 특히 두 사람이 동거 했던 경우라면 더욱 그렇습니다 . 장기 연애를 끝내는 첫 번째 단계는 관계를 정리하려는 상대방에게 계속 연락할 이유를 만들지 않는 것입니다. 쉽지는 않겠지만, 최대한 감정에 휘둘리지 않도록 노력하세요. 상대방에게 상처를 줄 만한 것이 아니라, 자신이 진정으로 필요한 것을 생각해야 합니다.

6. 일을 지저분하게 만들지 마십시오.

깔끔한 휴식은 언제나 더 좋습니다. 이별이 우호적이라면 사람들은 친구로 남겠다고 약속합니다. 그러나 그것은 대부분 문제가 됩니다. 사랑은 씻겨 나갈 수 있지만 소유욕은 더 천천히 사라지고 상처는 더 오래 남습니다. 한밤중에 술에 취해 전 애인에게 전화하는 것은 결코 좋은 생각이 아니며, 전 애인과 친구가 되면 그럴 가능성이 높아질 수 있습니다.

헤어지기 직전에 하는 섹스는 최악일 거예요 . 두 사람은 좋은 시간을 보냈고, 이제는 서로의 자존심을 지키면서 헤어질 때죠. 이건 단순한 만남이나 주말에 잠깐 하는 관계가 아니었어요. 서로에 대해 너무나 잘 알고 있어서, 그걸 이용해서 상대방을 상처 입힐 수도 있잖아요. 그러니 그러지 마세요. 모든 행동에는 그에 상응하는 반작용이 있고, 당신이 하는 어떤 행동이든 악순환을 시작하게 만들고 관계를 파탄으로 몰고 갈 거예요.

7. 다른 사람들의 접근을 차단하세요

당신 사이에 무슨 일이 일어났든, 그것을 공개하지 않도록 노력하세요. 사람들은 소셜 미디어에서 당신을 동정하는 척할 수도 있지만, 당신은 사회 집단의 웃음거리가 될 수도 있습니다. 당신의 주장과 결정에 신뢰하지 않는 사람들을 개입시키지 마십시오.

장기적인 관계에서는 누가 친구인지 구분이 모호해집니다. 누구에게 비밀을 털어놓을지 매우 조심하십시오. 이 어려운 시기를 헤쳐나가기 위해 더 가까운 친구가 필요한 것은 사실이지만, 우선 그들의 충성심이 어디에 있는지 조심스럽게 알아내십시오. 때로는 파트너를 놓아줄 때 특정 친구를 포기해야 할 때도 있습니다. 그것이 현실입니다. 그것과 함께 사는 법을 배우십시오.

8. 장기적인 관계를 정리할 때는 접촉 금지 규칙을 따르세요.

전 연인과의 관계를 정리하려는 거의 모든 상황에서 무 접촉 규칙이 도움이 됩니다. 기본적으로, 아무리 힘들더라도 전 연인과의 모든 연락을 끊어야 한다는 뜻입니다. 소셜 미디어에서 계속 연결되어 있거나, 가볍게 커피 한잔 마시며 만나는 정도라면, 관계를 정리하고 새로운 삶을 시작하는 것 자체가 어려울 수 있습니다.

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9. 스스로 노력하라

“장기적인 관계를 극복하는 데 시간이 얼마나 걸리는지”에 대한 답을 알아내려고 하루 종일 보낸다면 결국 자신을 돌보지 못하게 될 수도 있습니다. 시간이 지나도 견딜 수 있을 거라 생각했던 일을 끝낼 때 오는 고통은 우울증으로 이어질 수도 있는데, 이는 가볍게 받아들일 일이 아닙니다.

정신적 또는 신체적 건강이 악화되는 징후가 보이면 즉시 자신을 돌보는 데 집중하세요. 여러 연구에서 운동이나 명상이 힘든 상황을 극복하는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다. 어려움에 처했을 때 사랑하는 사람들의 도움을 거절하지 말고, 자신에게 친절하게 대하세요.

10. 전문가의 도움을 구하라

이별 후 절망감/우울함을 느끼는 것은 너무나 흔한 일이며, 이것이 결승선을 통과하기 위해 계속해서 고통을 이겨내야 한다는 의미는 아닙니다. 우울증이나 기타 정신 건강 문제의 증상이 나타나면 장기적인 관계를 극복하는 방법을 찾는 동안 도움을 줄 수 있는 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

이별의 아픔을 전문가의 도움을 받아 극복하고 싶으시다면, 보노볼로지(Bonobology)에는 힘든 시기를 헤쳐나갈 수 있도록 도와줄 경험 많은 상담사들이 많이 있습니다.

장기간의 관계로 인한 이별에 대처하는 방법을 배우려고 할 때, “왜 나야?”라고 물으며 자신의 운을 저주하게 될 수도 있습니다. 지금 당장은 절망적이고 낙담할 수 있지만, 노력한다면 상황은 나아질 것이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

우리는 장기적인 관계에서 벗어나는 방법을 알아내는 데 도움이 되도록 나열한 단계를 통해 이전에 본 적 없는 행복과 사랑을 찾는 여정에 도움이 되기를 바랍니다.

자주 묻는 질문

1. 단기적인 관계를 극복하는 데 얼마나 걸리나요?

단기적인 관계를 극복하는 데 걸리는 시간은 실제로 당신이 무엇을 시도하고 계속 나아가는지에 달려 있습니다. 알코올과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘에 빠져 있었다면 회고하고 치유하는 사람보다 더 오랜 시간이 걸릴 것으로 예상됩니다. 단기적인 관계에서 벗어나는 데 평균 6~20주가 걸립니다.

2. 장기 커플이 헤어지는 이유는 무엇입니까?

오랜 기간 함께해 온 커플도 여러 가지 이유로 헤어질 수 있는데, 여기에는 신뢰 문제, 불륜, 통제되지 않는 질투심으로 인한 소유욕 등 가장 흔한 관계 문제 들뿐만 아니라, 서로 해결하려고 노력하지 않은 여러 가지 문제들이 포함됩니다.

3. 관계를 끝낼 때가 되었는지 어떻게 알 수 있나요?

당신의 역동성이 정신적으로나 육체적으로 당신에게 부정적인 영향을 미치기 시작하면, 그것은 종종 당신이 그것을 그만두어야 한다는 가장 좋은 지표 중 하나입니다. 다른 징후로는 존경심이 부족하거나, 요구 사항이 충족되지 않거나, 향후 목표가 더 이상 일치하지 않는 경우 등이 있습니다.