관계에서 조작되었다는 13가지 명백한 징후

사랑을 확산

관계를 조작하는 것은 신발에 조약돌을 넣는 것과 같은 느낌입니다. 뭔가 계속해서 잘못된 느낌이 들고 문제를 해결했다고 생각한 후에도 문제가 사라지지 않습니다. 정서적 학대와 조작의 작용은 손가락질하기 어렵지만, 그것이 초래하는 피해는 심각하고 오래 지속됩니다. 관계에서 조작의 징후에 대한 인식 부족은 똑같은 해로운 순환을 영속시키는 커플의 수를 설명합니다.

조작(그리고 그에 수반되는 모든 것)에 대해 스스로 교육하는 것이 상황을 바로잡는 첫 번째 단계입니다. 다양한 형태의 정서적 학대는 정신 건강 전문가의 지도를 통해 가장 잘 이해됩니다. 우리는 심리치료사와 대화 중입니다. 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA), 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 합니다. 그는 관계에서 조작 전술의 작동 방식과 주의해야 할 위험 신호를 밝히기 위해 여기에 있습니다.

주제를 중심으로 대화를 나누는 것은 더 건강한 사랑의 삶과 의미 있는 감정적 연결을 위해 필수적입니다. 관계에서 미묘한 조작의 징후는 관련된 두 당사자 모두에게 문제를 야기합니다. 더 이상 고민하지 않고 권력, 로맨스, 정서적 학대에 대한 포괄적인 가이드를 제시합니다.

조작적인 관계는 어떤 모습입니까?

차례

관계에서 조작은 어떤 모습입니까? 그리고 더 중요한 것은 이것이 실제로 무엇을 의미하는가입니다. Bhonsle 박사는 이를 아주 간단하게 설명합니다. “이것은 본질적으로 파트너에 대한 권력을 얻는 방법입니다. 당신이 통제하고 조종하려는 것은 상대방을 약화시키는 도구입니다. 한 사람이 자신의 뜻대로 하기 위해 전술을 사용하는 대부분의 조작적인 관계에는 분명한 힘의 불균형이 있습니다. 가스라이팅, 무례함, 왕따, 마인드 게임 등등.”

DaVinci에는 부부간의 권력다툼 전례가 없는 일이 아니지만, 조작은 사랑, 보살핌, 관심을 가장하여 수행되기 때문에 상황을 더욱 어둡게 만듭니다. 예를 들어보겠습니다. 앨리슨과 네이트는 3년 동안 함께 지냈습니다. 그들의 관계는 꽤 좋게 시작되었고 서로 매우 잘 어울리는 것처럼 보였습니다. 그러나 최근 그들의 친구들은 몇 가지 이상한 패턴을 발견하기 시작했습니다. Allison에 따르면 상황은 항상 발생합니다. 그녀의 일정, 기분, 편의가 우선시됩니다.

문제를 해결하기 위해 전문가가 권장하는 솔루션

그리고 이것은 Nate의 성격에 눈에 띄는 변화가 없었다면 눈에 띄지 않았을 것입니다. 그는 항상 자신에 대해 확신이 없고, 자신의 선택을 의심하며, 가장 작은 결정을 내리기 전에 앨리슨과 상의합니다. 사실, Nate의 자기 회의는 그를 Allison에게 의존하게 만들었고 그녀는 미묘한 방법으로 이러한 행동을 강화합니다. 그가 독립을 주장하면 그녀는 협의를 거치지 않아 상처를 받았다고 주장한다. 그가 관계에 대해 불만을 표명하려고 하면 그녀는 헤어지겠다고 위협한다. 천천히 (그러나 확실하게) Nate는 그의 여자친구에게 완전히 의지하게 될 것입니다. 그는 친구들이 볼 수 있는 것, 즉 최악의 관계에서 여성의 조작을 볼 수 없습니다.

우리는 당신이 그의 입장이 되는 것을 원하지 않기 때문에 이 13가지 지표 목록을 선별했습니다. 이것은 관계에서 조작의 확실한 징후입니다.

관계에서 조작되었다는 13가지 명백한 징후

이러한 징후에 대한 당신의 무뚝뚝한 반응은 거부일 수 있습니다. 너무 많은 사랑과 시간, 노력을 투자한 관계를 방어하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 우리는 여러분이 그러한 부정을 떨쳐버리고 좀 더 객관적인 시각으로 사물을 바라볼 것을 촉구합니다. 그렇게 하는 간단한 방법은 이 책을 읽는 동안 귀하의 웰빙(오직 귀하의 것)을 우선시하는 것입니다. 관계에서의 감정적 조작은 종종 사람들이 자신을 최우선으로 생각하는 능력을 박탈합니다.

점차적으로 당신의 자아감을 되찾아드리겠습니다. 기억하다 먹고, 기도하고, 사랑? 그것이 바로 우리가 추구하는 여행의 종류입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 열린 마음을 유지하는 것입니다. 둘째, 평가 결과를 기꺼이 받아들이십시오. Craig D. Lounsbrough의 다음과 같은 현명한 말을 기억하십시오. "진실은 상처를 줄 수 있지만 결코 당신의 적이 아닙니다." 이를 염두에 두고 관계에서 조작의 징후에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

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1. 가스라이팅은 악의적인 조작 관계의 표준입니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “가스라이팅은 조작의 가장 미묘한 형태입니다. 이는 파트너가 자신의 지각 능력을 의심하게 만들 때 발생합니다. 화를 내는 사람은 자신의 현실을 다시 추측하기 시작합니다. 극단적인 경우, 개인은 자기 의심 때문에 정신을 잃습니다. 그들은 자신들이 뭘 잘못하고 있는지 계속 궁금해합니다. 사람을 돌아올 수 없는 지점으로 몰아가는 것은 바로 영원한 죄의 상태입니다.”

간단히 말해서, 가스라이팅은 사람이 자신의 사건에 대해 의심하게 만드는 것을 의미합니다. 귀하와 귀하의 파트너가 오후 5시에 커피를 마시기로 결정하고 일찍 도착했다면 귀하는 원래 합의한 시간이 4시 30분이었다고 믿게 될 것입니다. 이러한 작은 인스턴스는 강도가 낮을 수 있지만 빈도는 높습니다. 사랑을 죽이는 가스라이팅 문구 장기간 지속되면 부식성이 매우 높습니다. 관계에서 조작의 모든 징후 중에서 이것이 가장 강력합니다.

2. 당신은 해고되었습니다

마지막으로 관계에 대해 우려를 제기한 때를 생각해 볼 수 있습니까? 진지하게 받아들였나요? 귀하와 귀하의 파트너가 귀하의 문제에 대해 대화를 나눴습니까? 피해자 관계 조작 그들은 더 나은 반쪽이 들어주지 않는다고 느끼기 때문에 종종 좌절감을 느낍니다. 조작자는 파트너가 부과한 요금을 불신하거나 단순히 무시합니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “감정과 경험을 무효화하는 것은 관계에서 정서적 조작의 필수 요소입니다. 당신의 파트너는 '당신은 너무 예민해요', '과잉 반응을 멈추고 대처하세요'와 같은 말로 당신의 말을 무시합니다. 그 대답은 '이런 얘기는 하고 싶지 않다'처럼 뻔뻔스러울 수도 있다.” 그런 대답을 받는 입장에서는 무기력해진다. 그들은 추측합니다. 내 문제가 실제로 그렇게 사소한가요?

3. 심리적 괴롭힘

심리적 괴롭힘의 목적은 누군가가 자신이 '잘못 생각하고 있다'는 것을 이해하게 만드는 것입니다. 관계에서 감정적 조작의 가장 분명한 징후 중 하나는 한 파트너가 다른 파트너의 의견, 선호도 및 가치를 밀어붙이는 것입니다. 이는 무례함의 표시이며 당신이 나르시시스트와 데이트하고 있을 수도 있음을 시사합니다. 심리적으로 누군가를 지나치는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 모든 것은 자신의 지적 우월성을 확립하는 것에서 시작됩니다.

조작자는 자신의 주장을 뒷받침하기 위해 사실(통계, 뉴스 보도, 개인 경험 등)을 사용합니다. 그들은 자신이 더 잘 알고 있다는 사실을 깨닫게 해줍니다. 디저트로 바닐라 아이스크림을 먹고 싶다면 초콜릿이 건강에 훨씬 더 유익하다고 금방 알려줄 것입니다. 초콜릿은 심장에 좋고 바닐라 아이스크림은 인공적인 맛이 나기 때문에 피해야 합니다. 이성적으로 맞서지 못하면 상황에 굴복해 대신 초코순대를 먹게 됩니다. 아직도 "당신이 조작적인 관계에 있는지 어떻게 알 수 있나요?"라고 묻고 있나요?

4. 승리를 위한 희생 – 관계 조작의 징후

Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “조작자는 직면하거나 자신의 권력이 위협받을 때 피해자인 척 하는 경우가 많습니다. 그들은 상황을 뒤집고 당신의 행동으로 인해 상처를 입었다고 주장합니다. 스스로 일어서려고 하면 결국 죄책감에 빠질 수도 있습니다.” 이는 교묘한 조작 수첩 중 가장 쉬운 수법으로 동정심을 얻고 책임을 회피한다. 이것은 몇 년 전의 사건을 다시 불러옵니다.

내 여동생은 같은 반 친구와 데이트를 하고 있었는데 그 관계가 불행했습니다. 그녀는 3개월 간의 끊임없는 논쟁 끝에 마침내 회사를 그만두기로 결정했습니다. 그들의 '대화'에서 그는 시험이 코앞으로 다가온 동안 자신의 스트레스를 가중시킨다고 그녀를 비난했습니다. 그의 가족과의 사이도 좋지 않은데 왜 그녀는 그를 이렇게 상처 입히는 선택을 했을까요? 이제 그는 결승전에서 부진한 성적을 거두었고 그녀 때문에 고통의 세계를 겪게 될 것입니다. 헨리 클라우드의 말은 옳았다. “피해자들은 “세상이 나에 대한 책임이 있다”고 선언하며 그들의 삶의 질을 향상시키기 위해 아무것도 하지 않는다.”

5. 책임? 그게 뭐야?

건강한 관계를 맺고 있는 커플은 정직과 책임감이라는 강력한 기반을 갖고 있습니다. 그들은 자신의 실수를 인정하고 자신의 실수에 대해 사과하는 데 부끄러움을 느끼지 않습니다. 반면에 해로운 조작 관계는 한 파트너가 책임을 회피하고 다른 파트너는 불필요하게 죄책감을 느끼는 것이 특징입니다. 전자는 미안하다고 말하는 것 이상이고 후자는 자신의 실수가 아닌 것에 대해 미안하다고 말합니다. 클래식 조작의 예, 정말.

당신이 관계에서 조작 전술을 받고 있다면, 당신의 파트너는 잘못된 것에 대해 책임을 지지 않을 것입니다. 사실, 그들은 그런 제안을 하는 것만으로도 분노할 것입니다. 그러한 역학의 여파는 매우 비참할 것입니다. 당신의 자존감은 타격을 입을 것이고 당신의 파트너는 거의 모든 일에서 도망칠 것입니다. 그들에게 책임을 물을 수 없으면 원망하고 원망하며 매 단계마다 자신감을 잃게 될 것입니다.

6. 관계 조작이란 무엇입니까? 침묵의 치료

Bhonsle 박사는 “파트너에게 조용히 치료를 제공하는 것은 오래된 기술입니다. 그것은 그들을 비참하게 만들기 위해 사랑과 애정을 억제하는 수동적 공격의 한 형태입니다.” 조작자는 공개적으로 의사소통하고 이를 단번에 해산하는 대신 말하기를 거부하여 프로세스를 연장합니다. 그들은 대화를 피하려는 의도를 직접적으로 밝힐 수도 있고, 확실히 그렇지 않은데도 “모든 것이 괜찮은” 척할 수도 있습니다.

파트너를 차단하고 그들의 불안이나 불안감을 대신하게 하는 것이 통제력을 확립하는 방법입니다. 그 사람이 마침내 침묵의 치료를 중단하면 파트너는 안도감을 느낄 것이기 때문입니다. 유독한 조작 관계에서는 침묵과 수동적 공격성이 반복되는 경우가 많습니다. 빈약한 의사소통의 위험성을 다시 한 번 상기시켜 줍니다.

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7. 당신은 그들의 입찰을 수행할 의무가 있습니다

당신의 마음은 당신의 연인에 대한 지속적인 의무감에 의해 지배되고 있습니까? 이상하게도, 서로를 위해 하는 일에 대해 점수를 매기고 있습니까? 당신의 파트너가 자신이 치른 많은 희생을 상기시켜 주나요? 이는 관계를 조종한다는 신호이며 '이것이 당신이 나에게 할 수 있는 최소한의 일입니다', '내가 하는 모든 일을 다 했는데도 당신이 나에게 거절하는 겁니까?'와 같은 진술이 수반되는 경우가 많습니다.

당신은 당신의 더 좋은 반쪽이 관계를 위해 하는 수많은 일들을 끊임없이 상기시킵니다. 결과적으로, 당신은 그 대가로 무엇을 해야 할지 정신적으로 계산하게 됩니다. 이 요소의 특징은 거래 관계 건강하고 잘 기능하는 유대 관계에는 존재하지 않습니다. 당신은 관계에서 조작 전술을 받고 있으므로 대부분의 시나리오에서 파트너의 희망이 우선권을 가질 수 있습니다.

8. 인신 공격은 관계 조작의 징후입니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “개인의 불안감을 이용하는 것, 과거의 충격적인 사례를 언급하는 것, 인신공격을 하는 것은 일반적으로 관계를 조작하는 징후입니다. 실체가 거의 없는 데서 그러한 주장을 하는 것은 상당히 역기능적입니다. 목표는 아니다 갈등 해결 하지만 상대방에게 상처를 주는 거죠.” 이러한 싸움은 종종 "당신은 항상 이렇게 합니다" 또는 "당신은 누구도 행복하게 놔두지 않습니다"와 같은 일반화된 진술로 표시됩니다.

의도적으로 사람의 갑옷에 있는 틈을 겨냥하는 것은 적대감을 암시합니다. 조작자는 당신을 무너뜨리고 그들이 원하는 방식으로 당신을 다시 세우기를 원합니다. 기억의 길을 따라 내려가서 주장의 성격에 대해 생각해 보세요. 당신의 파트너가 당신이 겪고 있는 논쟁과 관련이 없는, 엄청나게 상처를 주는 말을 하는 경우가 있을 것입니다. 우리가 무슨 말을하는지 알아?

9. 큰 위협

당신이 조작적인 관계에 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 저명한 심리 치료사이자 작가인 Carol A Lambert는 이 질문에 대해 다음과 같이 정확하게 대답했습니다. “신용 카드를 끄거나, 당신을 버리거나, 신체적으로 해를 끼치는 것과 관련된 모든 위협은 용납될 수 없습니다. 위협은 당신의 삶을 강요하고 제한하며 당신을 위험하게 만들기 위한 것입니다.” 전적으로! 그만큼 감정 조작의 종류 관계에서는 종종 한 파트너가 다른 파트너를 통제하기 위해 위협을 가하는 지점에 도달할 수 있습니다. “나는 자살할 것이다” 또는 “나는 당신의 인생을 망칠 것이다”는 우리가 생각하는 것만큼 드문 일이 아닙니다.

그리고 모든 것은 아주 순간부터 시작됩니다. "이번 주말에 나와 함께 저녁을 먹지 않으면 나는 당신과 이야기하지 않을 것입니다." 그럼에도 불구하고 애정을 철회하겠다는 위협은 위협입니다. 그것은 상대방에게 불안을 불러일으키고 본질적으로 그들이 따를 수밖에 없게 만듭니다. 그러한 행동은 사람의 정서적 불안정성을 나타내는 지표입니다. 이는 현재 파트너에게 예상되는 과거의 해결되지 않은 문제를 나타냅니다.

10. 공포 요인

관계에서 조작이란 어떤 모습일까요? 그것은 두려움과 매우 비슷해 보입니다. 조종당하는 파트너는 자신의 개인적인 삶의 상태에 대해 항상 불안하고, 걱정하고, 겁을 먹습니다. 그들은 파트너와 함께 안정감이나 안전감을 느끼지 않습니다. 모든 유해한 조작 관계는 피해자에게 매우 깊은 영향을 미칩니다. 그들은 자신의 파트너로부터 질책을 받을까 봐 두려워하며 사는 확신이 없고 당황한 개인이 됩니다.

이는 또한 일상 업무에서 지속적인 검증을 추구하게 만듭니다. 두려움은 그들의 주장과 자신감을 약화시키며, 극단적인 경우에는 이러한 사람들은 자기혐오로 고통받고 있다 관계를 더욱 망치게 됩니다. 우리가 관계에서 조작 전술의 심각성을 강조하려는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 지금까지 잘 지내고 있나요?

11. 유해한 조작 관계에는 경계 개념이 없습니다.

감정적인 경계를 설정하는 것은 건강한 관계에 없어서는 안 될 필수 요건입니다. '너무 멀리 가다', '한계를 넘다' 같은 것들이 있기 때문이죠. 사람마다 특정한 민감한 영역이 있으므로 주의 깊게 접근하고 섬세하게 다루어야 합니다. 관계 경계는 이 과정을 훨씬 쉽게 만듭니다. 그러나 아쉽게도 관계에서 조작의 징후는 모든 경계를 없애줍니다.

교활한 파트너는 모든 경계를 위반하고 개인 공간에 대한 개념이 없으며 이러한 침입 행위에 대해 사과하지 않습니다. 그들은 당신의 내부 작업에 최대한 많은 접근을 원합니다. 그들이 당신을 더 많이 알수록 더 많이 통제할 수 있습니다. 말할 필요도 없이 조작을 통해 누군가의 감정 데이터를 얻는 것은 의미 있는 연결과 친밀감의 목적을 무너뜨립니다.

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12. 아-너무 비판적이야

관계 조작이 무엇인지에 대한 가장 적절한 대답 중 하나는 끊임없는 비판, 즉 개인의 자아상에 반복적인 타격을 가하는 것입니다. 외모와 능력에 대한 부정적인 의견은 피부가 두꺼운 사람들에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그러나 그것이 바로 조작자가 원하는 것입니다. 그들은 사람들이 자신이 충분하지 않다고 느끼기를 원합니다. 대중 문화의 관점에서 말하자면, 조종당하는 사람은 자신의 반쪽이 '그들의 리그에서 벗어났다'고 느껴야 합니다.

비판은 또한 파트너와 데이트하게 된 것이 '행운'이라고 느끼게 만듭니다. 이러한 환상을 깨는 데에는 많은 시간과 노력이 필요합니다. 잃어버린 자신감을 되찾고 상대방을 중립적인 시각으로 바라봄으로써 자신의 장점을 깨닫는 것이 필요합니다. 대부분의 개인은 거품이 터지지 않기 때문에 계속해서 해로운 조작 관계에 있습니다.

13. 관계에서 조작은 어떤 모습입니까? 그래서 (un) 웃기지

Bhonsle 박사는 다음과 같이 설명합니다. “무례함을 드러내기 위해 무례함을 명백하게 드러낼 필요는 없습니다. Snide의 말이나 농담도 마찬가지로 거만한 것입니다. 아픈 곳에 바로 타격을 가하면 동일한 피해를 입힐 수 있습니다.” 이러한 '덧붙이는' 조롱 수단은 일반적으로 관계에서 여성을 조종하는 예입니다. 유머는 정확하게 지적하거나 화를 내기가 쉽지 않기 때문에 훌륭한 모습입니다. 조작자는 항상 “그냥 농담일 뿐 별거 아니다”라고 은폐한다.

과장된 표정, 눈 굴림, 익살스러운 몸짓도 거만한 유머의 범주에 속합니다. 공공 장소에서 한 파트너가 다른 파트너를 희생시키면서 균열을 일으키는 것을 보는 것은 매우 경시적입니다. 바라건대, 당신은 이것을 보지 않을 것입니다 존경심 결여 당신의 연결에서.

글쎄요, 관계에서 이러한 미묘한 조작 징후에 대해 어떻게 생각하셨나요? 자체 평가를 통해 뭔가 우려스러운 점이 드러났나요? 그렇다면 너무 걱정할 필요가 없습니다. 해로운 관계를 고치는 것은 도움을 구함으로써 언제나 가능합니다. 귀하의 필요에 따라 개인 또는 커플 치료를 받을 수 있습니다. 많은 사람들이 정신 건강 전문가의 도움을 받아 관계에서 감정적 조작으로부터 회복되었습니다. Bonobology에서는 다음을 제공합니다. 직업 알 도움 자격을 갖춘 상담사와 치료사로 구성된 패널을 통해. 우리는 항상 당신을 도와주게 되어 기쁩니다.