나는 왜 남자친구를 그토록 그리워하는가: 이유와 대처 방법

사랑을 확산

이것을 상상해 보십시오: 당신의 남자친구는 해외 인턴십을 떠났고, 당신은 침대 한구석에 누워 그가 가장 좋아하는 노래를 들으면서 그가 시간이 나면 전화를 걸기를 기다리고 있습니다. 그동안 당신은 인생 전체를 보류한 것 같습니다. 익숙한 것 같나요? 글쎄, 만약 당신이 "나는 왜 내 남자친구를 그렇게 그리워하는 걸까?"라고 궁금해하는 상황에 자주 처해 있었다면, 잘 찾아오셨습니다. 파트너를 잃는 것이 그다지 나쁜 것은 아니지만 건강에 해로운 것은 그러한 상황에서 건강, 직업 또는 친구를 소홀히 하기 시작하고 건강하지 못한 대처 메커니즘에 빠지거나 스트레스를 느끼기 시작하는 것입니다.

이 글에서는 남자친구를 그토록 그리워하는 이유를 자세히 살펴보는 것은 물론, 심리 상담 전문가인 루치 루 (상담심리학 석사)의 도움을 받아 힘든 시기를 잘 헤쳐나갈 수 있는 유용한 팁도 알려드리겠습니다. 자, 그럼 시작해 볼까요?

나는 왜 남자친구를 이토록 그리워하는 걸까? 가능한 이유

제 친구 클레어(27세)는 몇 달 전 2년 동안 사귀었던 남자친구와 헤어졌습니다. 저와 통화하면서 그녀는 남자친구에게 문자를 보내고 싶어 미칠 것 같았고, 미치도록 보고 싶었다고 털어놓았습니다. 하루 종일 소셜 미디어에서 남자친구를 찾아보고 둘이 함께 찍은 사진들을 보며 시간을 보냈고, 결국 몇 주 후에 남자친구에게서 사과 문자를 받았습니다 . 비록 헤어진 건 일시적이었고 지난달에 다시 만났지만, 그녀는 마치 남자친구에게 "중독된" 것 같았다고 말했습니다. 어쩌면 이 단어가 일시적이든 영구적이든 남자친구를 그리워하는 마음을 가장 잘 표현하는 말일지도 모르겠습니다.

실제로 한 연구 에 따르면 연인을 그리워하는 감정은 코카인 중독자가 약물을 끊었을 때 나타나는 금단 증상과 과학적으로 유사하다고 합니다. 사랑하는 사람을 그리워할 때 나타나는 신체적 증상은 매우 분명하게 드러납니다. 그렇다면 이처럼 깊은 감정적 반응을 일으키는 원인은 무엇일까요? 남자친구가 곁에 없을 때 많은 여성이 느끼는 그리움의 몇 가지 가능한 원인을 살펴보겠습니다.

1. 정서적 애착

여자들이 남자친구를 그리워하는 가장 분명한 이유는 감정적인 애착이다. 우리가 누군가와 낭만적으로 상호 작용할 때 옥시토신, 도파민, 세로토닌과 같은 다양한 신경 화학 물질이 우리의 뇌에 영향을 미치고 유대감과 감정을 발달시키게 됩니다. Ruchi는 "기쁠 때와 힘들 때 모두 경험하는 공유된 경험과 대화를 통해 감정적 연결이 더욱 강화됩니다."라고 말합니다.

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2. 지원

루치는 "남자친구를 그리워하는 심리적 이유 중 두 번째로 중요한 것은 건강한 관계 가 가져다주는 지지, 위로, 격려, 그리고 안심입니다 ."라고 말합니다. 따라서 당신은 다음과 같은 것들을 그리워할 수 있습니다.

네가 아플 때 그 사람이 밥을 차려준 시간
응급 수술을 위해 어머니를 병원에 입원시켜야 할 때 그가 당신 옆에 있었던 방식
당신이 직장을 잃었을 때 당신의 호언장담을 듣기 위해 밤에 그가 걸었던 긴 전화
첫 데이트에서 그가 당신을 어떻게 응대했는지
네가 아플 때마다 그 사람이 너를 돌봐줬어

3. 공유 활동 및 루틴

Ruchi는 "공유 활동은 가장 지루하고 일상적인 일이라 할지라도 우리 뇌에 각인되어 더 이상 참여할 수 없을 때 우리에게 영향을 미칩니다."라고 말합니다. 이러한 추억은 우리가 경험을 공유한 사람이 더 이상 우리와 함께 있지 않을 때 향수를 불러일으킵니다. 이러한 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.

좋아하는 영화 보기
함께 비디오 게임하기
다음과 같은 흥미로운 친밀하거나 성적인 활동 커플 카드 게임
문자를 보내거나 전화로 이야기를 나누는 것

왜 내 남자친구가 너무 그리워서 울어요? — 좋은 시간을 많이 공유했다면 남자친구가 없을 때 남자친구를 그리워하게 될 것입니다.

4. 향후 계획

루치는 "연인과 미래 계획을 세우면 서로 더 깊은 유대감을 형성할 수 있고, 그 때문에 상대방이 곁에 없을 때 더욱 그리워하게 된다"고 말합니다. 이러한 목표는 결혼이나 가정을 꾸리는 것과 같은 진지하고 장기적인 커플 목표일 뿐만 아니라, 함께 여행을 가거나 카페에 가는 것과 같은 소소한 계획일 수도 있습니다. 남자친구가 그리운 이유 중 하나는 바로 이러한 계획들을 떠올리며, 그것들이 미래의 일부가 되기를 바라기 때문일지도 모릅니다.

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5. 독특한 특성

우리가 연인에게 끌리는 바로 그 특성들이, 그들이 우리 곁에 없을 때 우리가 그들을 그리워하는 이유가 되기도 합니다. 루치는 "그런 특성에는 그들의 재치 있는 유머 감각 , 이해심 많고 배려심 깊은 성격, 혹은 힘든 하루를 보낸 후 아이스크림을 사주러 가는 것과 같은 소소한 습관 등이 포함될 수 있다"고 말합니다.

6. 스트레스 조절

한 연구 에 따르면 여성은 연인에게 안긴 후 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다. 루치는 "남자친구와 함께 있는 것만으로도 여성의 스트레스 수준이 낮아지고 신경계가 개선될 수 있다"고 말합니다.

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7. 보상 시스템

연인과의 긍정적인 상호작용은 뇌의 보상 시스템을 활성화시키는 경로를 만들어냅니다. 그래서 나중에도 그 '기분 좋은' 느낌을 계속 갈망하게 될 수 있습니다. 루치는 "사랑하는 사람과 함께하는 즐거운 활동은 도파민 보상 경로를 생성하여, 그 사람이 곁에 없을 때 그 사람을 그리워하게 만들 수 있다"고 설명합니다.

남자친구를 너무 그리워하는 것이 건강한지 확인하는 방법

남자친구가 다른 도시에 살지 않아도 그를 미치도록 그리워할 수 있습니다. 한 레딧 사용자는 이렇게 말했습니다. "우리는 가까이 살고 적어도 일주일에 한 번은 만나요. 그와 함께 있지 않고 그의 존재가 느껴지지 않으니 너무 보고 싶어요." 하지만 누군가를 이렇게 집착적으로 그리워하는 것은 과연 건강한 감정일까요?

헤어진 연인이나 남자친구의 부재를 어떻게 극복하고 계신가요 ? 대부분 불안하고 걱정스러운 상태로 보내고 계신가요? 남자친구와 함께 봤던 좋아하는 넷플릭스 시리즈를 다시 보면서 울고 계신가요? 아니면 남자친구의 부재를 잊기 위해 아이스크림이나 패스트푸드를 폭식하고 계신가요? 이러한 행동들은 사랑하는 사람을 그리워하는 건강하지 못한 대처 방식이며, 장기적으로는 오히려 해로울 수 있습니다.

Ruchi의 도움으로 우리는 남자친구를 잃었을 때 건강한 행동과 건강에 해로운 행동의 차이점을 이해하는 데 도움이 되는 아래 표를 정리했습니다.

건강한 행동	건강에 해로운 행동
1. 남자친구와 좋은 시간을 보내고 싶어도 차분한 태도를 유지하고 독립적으로 활동하며 생산성을 발휘할 수 있습니다.	1. 당신은 끊임없이 압도당하고 공허함을 느낄 것입니다. 분리 불안과 신뢰 문제도 경험할 수 있습니다.
2. 당신은 개성과 개인적 성장을 유지하고, 취미를 추구하고, 친구들과 어울리고, 그의 부재를 자기 발견/성장을 위해 무언가를 하는 데 활용합니다.	2. 당신은 검증을 위해 그에게 지나치게 의존하게 될 수 있으며, 따라서 당신의 필요와 열망을 무시할 수 있습니다. 당신의 정체성은 그의 존재에 의해 정의됩니다.
3. 당신은 당신의 생각을 전달하고 그를 신뢰하며 감정적으로 안정될 것입니다.	3. 당신은 그를 스토킹하고, 그를 의심하고, 그가 누구와 시간을 보내는지 끊임없이 걱정하고 걱정할 것입니다. 통제하고 조작하는 행동을 보여줄 수도 있습니다.
4. 당신은 건설적이고 양육적인 방식으로 그의 부재에 대처할 수 있을 것입니다. 그가 돌아왔을 때 당신이 그를 얼마나 그리워했는지 그에게 말해 줄 수도 있습니다.	4. 그의 부재를 그리워하는 동안 당신은 그의 부재를 보여줄 수 있습니다 마이크로 부정행위의 징후 (다른 사람과 대화하거나 문자 메시지를 보내는 것) 그가 돌아오면 당신은 자기 주장이 강하거나, 잔소리를 하거나, 수동적이고 공격적인 행동을 보일 수도 있습니다.

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남자친구가 그리울 때 해야 할 일 - 대처 방법 13가지

자, 이제 "왜 남자친구가 이렇게 보고 싶을까?"라는 질문에 대한 답을 알았으니, 여전히 '우리'라는 표현을 쓰는 습관에서 벗어나기 힘드신가요? 이 섹션에서는 남자친구가 보고 싶을 때 어떻게 해야 하는지, 그리고 건강한 방식으로 상황을 헤쳐나가는 데 도움을 드리겠습니다. 장거리 연애 중인 남자친구가 보고 싶을 수도 있고, 헤어진 전 남자친구에게 연락하고 싶을 수도 있고 , 혹은 긴급한 일로 잠시 타지에 가 있는 남자친구가 보고 싶을 수도 있습니다.

당신이 기억해야 할 것은 이 상황으로부터의 치유나 대처가 선형적인 과정이 아니라는 것입니다. 또한 이 상황을 해결하기 위해 할 수 있는 모든 일의 완전한 목록도 있을 수 없습니다. 하지만 외로움과 슬픔을 느끼거나 “남자친구가 왜 이렇게 보고 싶어 눈물이 나는지” 고민하기보다는, 루치가 제안하는 다음 13가지 조언을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 연결 유지

남자친구와 여전히 좋은 관계를 유지하고 있거나 장거리 연애 중이라면, "남자친구가 보고 싶다"는 감정을 달래기 위해 정기적으로 연락을 시도해 볼 수 있습니다. 물론, 그러는 동안에는 업무 일정을 고려해야 합니다. 루치는 다음과 같은 연락 방법을 제안합니다.

러브러브 문자 메시지를 통해
화상 통화 예약
온라인 게임
육체적인 접촉이 그리울 때 야한 대화 나누기

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2. 주의를 산만하게 하라

'나는 왜 남자친구를 이렇게 그리워하는 걸까?'라는 문제를 해결하고 싶다면 건전한 태도로 질문하고, 그가 당신의 모든 필요를 충족시키기를 기다리기보다는 당신이 좋아하는 활동에 빠져 주의를 돌리도록 노력하십시오. Ruchi가 제안한 내용은 다음과 같습니다.

좋아하는 음식을 요리하며 시간을 보내세요
좋아하는 스포츠 활동을 즐겨보세요
독서에 시간을 투자하세요

3. 자신을 표현하세요

장거리 연애 중인 남자친구가 보고 싶다면, 그동안 그가 당신에게 해준 모든 좋은 일들에 대해 감사하는 마음을 표현해 보세요. 루치는 "연인에게 당신의 마음을 전하는 것이 중요해요. 그를 아끼고 사랑한다는 것을 보여주세요."라고 말합니다. 이렇게 하면 두 사람 사이에 있는 보이지 않는 벽을 허물고 따뜻한 재회를 위한 길을 열어줄 수 있을 거예요.

우리가 떨어져 있는데 왜 남자친구가 그렇게 그리워요? — 남자친구의 추억에 너무 빠져 친구, 가족을 잊어버리지 마세요.

4. 지원 네트워크에 연락하세요

파트너가 그리울 때 친구와 가족을 잊지 마세요. Ruchi는 “이 단계에서 지원 공간을 제공할 수 있는 것은 가까운 친구와 가족 네트워크입니다. 그러므로 그들에게 비밀을 털어놓고, 그들과 함께 있는 것을 즐기며, 그들과 강한 유대감을 형성하십시오. 당신이 로맨틱한 파트너에게 투자했거나 그 파트너를 그리워하고 있을 때 다른 관계를 피해서는 안 된다는 것을 기억하세요.”

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제 직장 동료인 24살 맨디는 현재 남자친구인 조지와 사귀기 시작한 후 친구들을 소홀히 하기 시작했어요 . 그런데 조지가 학위를 따기 위해 다른 도시로 이사 가자 맨디는 외로움을 느꼈죠. 그때서야 친구들과 연락하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았어요. "왜 남자친구가 이렇게 보고 싶을까?"라고 한탄하곤 했는데, 다행히 친구들은 맨디가 속마음을 털어놓을 때마다 곁에서 위로해주고 안심시켜 주었어요.

5. 자기 관리에 집중하세요

남자친구가 보고 싶을 때에도 신체적, 정신적 건강을 소홀히 하지 마세요 . 루치는 감정적 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 유지하기 위해 다음과 같은 자기 관리 팁을 제안합니다.

충분한 휴식을 취하십시오
건강한 음식을 먹다
하루에 최소 한 시간은 운동하세요.
요가, 명상 등 휴식 기법에 집중하세요.
긴 산책을 가십시오
마사지 치료에 투자하세요

6. 일기 쓰기

당신이 그를 어떻게 그리워하는지 설명하면서 당신의 생각을 표현하는 것은 항상 좋은 생각입니다. Ruchi는 "당신이 겪고 있는 감정적 혼란을 기록하기 위해 일기를 쓰는 것은 좋은 생각입니다."라고 제안합니다. 이것은 당신을 진정시키고 생각을 전달하는 데 도움이 될 것입니다. 나중에 언제든지 일기를 읽고 추억을 간직할 수 있습니다.

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7. 목적 찾기

"남자친구가 그리워요" 단계의 모든 감정은 목적을 찾는 데 긍정적으로 사용될 수 있습니다. 루치는 “그 사람이 그리워요”라고 불평하기보다는 반성과 성찰을 좀 해보자고 말했다. 자신의 삶과 개인적인 목표에 집중하십시오. 따라서 다음을 수행할 수 있습니다.

꼭 필요한 승진을 위해 일하는 데 추가 시간을 할애하세요
당신의 경력에 도움이 될 자격증을 취득하세요
그루밍 워크숍에 투자하세요.

8. 평소 하고 싶었던 일을 하라

루치는 "떨어져 있을 때 '왜 남자친구가 이렇게 보고 싶을까?'라고 고민하는 대신, 이 시간을 현명하게 활용하여 연애 때문에 하지 못했던, 늘 하고 싶었던 일들을 해볼 수 있다 "고 말합니다. 따라서 다음과 같은 것들을 할 수 있습니다.

당신이 생각하고 있던 책을 끝내십시오
한동안 보려고 계획했던 영화를 잡아보세요
도시를 떠나 솔로 휴가를 즐겨보세요

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9. 창의적인 동창회 아이디어를 브레인스토밍하세요

장거리 남자친구를 많이 그리워했다면, 그 틈을 활용해 아늑한 재회를 계획해보세요. Ruchi의 아이디어는 다음과 같습니다.

사려 깊은 것을 찾으십시오. 낭만적인 데이트 아이디어
아기가 돌아왔을 때 데리고 갈 수 있는 마을 최고의 레스토랑을 찾아보세요.
몇 가지 주말 휴가 아이디어와 여행 일정을 적어보세요.
깜짝 선물을 계획하세요
그 사람을 위해 수줍은 편지를 써보세요

10. 부정적인 감정을 피하라

남자친구가 그리워지는 동안(지금은 말을 하지 않더라도) 부정적인 감정을 피하도록 노력하세요. 따라서 여전히 “그 사람이 그리워요”라고 스스로에게 말할 수는 있지만,

비난 게임을 피하십시오
그만 탐닉해 수동적-공격적 e 행동
비판하거나 비꼬는 말은 이제 그만하세요
소셜 미디어에 호언장담을 게시하지 마세요.
그의 사회 생활이나 성취에 대해 질투하지 마십시오.

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11. 의사소통 방식을 다시 생각해 보세요

루치는 “이 시기는 남자친구와 어떻게 소통하고 있는지 되돌아볼 좋은 기회이기도 해요.”라고 말합니다. “혹시라도 부족한 점이 있다면 파악하고, 더 나은 소통을 위해 노력해 보세요 .” 다음과 같은 질문들을 스스로에게 던져보세요.

내가 그 사람을 너무 비판하는 걸까?
내가 그에게 충분한 시간을 주었나요?
우리는 전화나 문자 메시지를 보내는 데 충분한 시간을 보내고 있나요?

12. 관계의 장점을 생각해 보세요.

남자친구와 떨어져 지내는 동안에는 두 사람의 관계를 좀 더 차분히 되돌아볼 수 있는 시간이 될 거예요. 혹시 부족한 점이 있다면 찾아내서 고치고, 장점은 발견해서 관계를 더욱 돈독 하게 만들어 보세요 . 두 사람을 하나로 묶어주는 건 뭘까요? 공통의 목표일까요, 아니면 같은 취미를 좋아하는 걸까요?

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13. 긍정적인 태도 유지

긍정적으로 생각하면 문제의 절반은 해결될 거예요. 그러니 남자친구가 보고 싶을 때 어떻게 해야 할지 고민하기보다는 긍정적인 태도 와 마음가짐을 유지하려고 노력해 보세요. 그 방법을 알려드릴게요.

다음에 언제 만날지 생각해 보세요.
일상 대화와 연애를 시작하면서 주고받은 유쾌하고 재미있는 문자를 다시 읽어보세요.
그가 가장 좋아하는 향수를 사용하여 그 사람을 떠올려 보세요.
그가 가장 좋아하는 레스토랑을 방문하고 그가 가장 좋아하는 요리를 주문하세요

요점

남자친구를 그리워하며 “그 사람이 그리워요”라고 말하는 것은 그다지 나쁜 것은 아니지만, 지나치게 하게 되면 정신적, 육체적 건강에 해로울 수 있습니다.
남자친구를 그리워하는 이유는 정서적 애착, 미래 계획, 공유 활동 등일 수 있습니다.
“나는 왜 남자친구를 그리워해서 눈물을 흘리는 걸까?”라는 의문이 드는 상황에 대처하기 위한 몇 가지 요령은 주의를 산만하게 하고, 자기 관리에 집중하고, 부정적인 감정을 피하는 것입니다.

우리는 "나는 왜 우리가 떨어져 있는데 남자친구가 그렇게 그리워지는 걸까?"라고 궁금해하는 당신의 감정을 다루는 방법에 대한 간결한 가이드를 제공하려고 노력했습니다. 그리고 더 이상 남자친구가 보고 싶을 때 무엇을 해야 할지 고민하지 않으셨으면 좋겠습니다! 그에 대한 당신의 감정이 진실이라면, 그가 주변에 없을 때 그를 그리워하는 것은 완전히 정상적인 일이라는 것을 기억하십시오. 하지만 그렇다고 그 과정에서 자신을 잃게 될 것이라는 의미는 아닙니다.

결국 파트너는 당신의 개성을 더해주는 사람입니다. 당신은 그 사람이 있든 없든 완전한 사람입니다. 그러니 “그 사람이 그리워요”라고 스스로에게 말하고 자신의 요구 사항을 무시하는 대신 균형을 맞추고 긍정적인 면에 집중하며 다시 만날 시간을 기대하세요. 그를 그리워할 때마다 마음이 더욱 좋아지게 해주세요!