이별 후 해야 할 가장 긍정적인 일 10가지

힘든 이별 후 가장 필요한 것은 무엇입니까? 당신이 상심의 고통에 빠져 있을 때, 이 질문에 대한 답은 여전히 ​​찾기 어렵습니다. 이별이 장을 쇠약하게 만드는 펀치처럼 느껴질 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 당신이 원하는 것은 이별 후 해야 할 일에 대해 알려주는 사람이고, 당신은 그것을 따라 T로 갈 것입니다.

이 고통과 괴로움이 가라앉으면 치유의 과정이 시작됩니다. 유일한 문제는 많은 사람들에게 그 과정이 오래 걸리고 많은 시간을 소모할 수 있다는 것입니다. 올바른 방향으로 에너지를 집중하면 단기적으로 안도감을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 가슴 아픈 회복 속도도 빨라질 수 있습니다. 그러기 위해서는 이별 후 생산적인 일을 찾는 것이 좋은 출발점이다. 치유하고 앞으로 나아가는 방법에 대해 명확성을 제공할 수 있는 목록이 있다면!

결국 그러한 목록이 존재할 수도 있습니다. 우리는 그것을 여러분과 공유하기 위해 왔습니다. 연인과 헤어진 후 기분이 좋아지기 위해 할 수 있는 모든 일을 살펴보겠습니다.

이별 후 해야 할 10가지

저희 생각에는 이별 후에는 인생의 방향을 바꿀 뿐만 아니라 자신을 새롭게 만들어갈 수 있는 건설적인 일에 집중하는 것이 좋습니다. 물론 이별 후에 어리석은 행동을 하는 사람들 도 있지만, 그런 행동은 어떤 일이 있어도 피해야 합니다. 감정에 휩싸여 충동적이거나 창피한 행동을 했다가 나중에 후회하는 일은 없어야 하니까요.

이별은 실제로 혼자 있는 것의 즐거움을 발견하고 나면 한 사람으로서 성장하는 데 도움이 되는 학습 경험이 될 수 있습니다. 하지만 슬퍼할 시간을 충분히 확보한 후에만 앞으로 나아가는 데 집중하세요. 이별은 극복하기가 엄청나게 어렵고 비참함을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 슬픔을 겪는 과정을 서두를 필요는 없습니다. 하지만 조각을 집어 들고 이별 후 앞으로 나아가는 방법을 알아내는 시점이 있어야 합니다. 그 여정에 도움이 되도록 이별 후 해야 할 10가지 최선의 일은 다음과 같습니다.

1. 자신이 참여할 수 있는 일을 찾으면서 작게 시작하십시오.

상심한 후 기분이 나아지려고 노력할 때 반드시 전력을 다할 필요는 없습니다. 작고 쉬운 단계부터 시작할 수 있습니다. 물리적으로나 은유적으로 주변을 둘러보고 쉽게 처리하거나 고칠 수 있는 것들을 알아보세요. 다음은 당신을 안전지대에서 잔인하게 끌어내지 않고도 슬픔의 잠에서 빠져나올 수 있는 것들의 목록입니다.

• 시트를 갈아주세요/침대를 정리하세요
• 지불해야 할 청구서가 있습니까? 지금 당장 해보세요
• 슬프고 외로울 때 내려놓거나 다시 가져와야 할 것이 있는지 생각해 보세요. 밖으로 나가세요. 끝내세요
• 오래 전에 당신이 접했던 기사를 기억하십니까? 잡지를 읽고 재활용을 위해 잡지를 보관할 완벽한 시간입니다.
• 가구를 재배치하여 새로운 모습을 연출해보세요. 모든 무거운 짐을 짊어지는 것도 당신의 심장을 뛰게 할 것입니다
• 긴 산책을 시작하기 전에 동네 꽃집에 가서 짧은 산책을 하고 집에 꽃을 가져가세요.
• 오렌지 껍질을 벗기고, 사과를 심고, 바나나를 자르고, 베리를 씻으세요. 과일 그릇을 직접 고치세요

작은 일은 더 짧은 헌신이 필요하고 더 빨리 성취감을 줍니다. 그것은 바로 지금 당신의 기분을 좋게 만들기 위해 당신의 삶에 필요한 긍정적인 강화입니다.

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2. 혼자 여행을 떠나다

이별 질문 후 앞으로 나아가는 방법에 대한 가장 간단한 대답은 매일 아침에 일어나는 풍경을 바꾸는 것입니다. 혼자 여행을 가십시오(특히 이전에 한 번도 가본 적이 없는 경우). 화려하거나 길 필요는 없습니다. 가까운 곳으로 주말 여행을 떠날 수도 있습니다.

혼자 여행을 떠나면 전에 없던 방식으로 세상을 탐험할 수 있습니다. 독립심을 키우고, 스스로를 돌아보며 자신이 얼마나 강한 사람인지 깨닫게 해줍니다. 기분을 전환하고 새로운 지식을 얻을 수 있는 기회도 제공합니다. 자신과 다시 연결되고, 새로운 사람들을 만나고, 소중한 추억을 만들고, 그 경험을 만끽할 수 있습니다. 이별 후 마음을 달래줄 최고의 방법 중 하나가 바로 혼자 여행입니다.

3. 결코 할 수 없을 거라고 생각했던 일을 해보세요

담배를 피우지 않고 하루를 보낼 수 있을 거라고는 상상도 못 하셨나요? 그렇게. 건강한 다이어트를 절대 할 수 없다고 생각하셨나요? 그것도 시도해 보세요. 스스로에게 도전해보세요. 힘내 봐. 피아노 수업을 듣거나, 요가를 배우거나, 암벽 등반을 가거나, 마음에 드는 것은 무엇이든 시도해보세요. 머리를 주황색으로 염색하면 이별을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 누가 알았겠습니까?

계획만 세웠지만 용기가 없었던 일을 하면 안전지대에서 벗어나는 데 필요한 추진력이 보장될 수도 있습니다. 당신은 이미 바닥을 쳤다고 느끼고 있습니다. 일단 시도해 보면 상황이 더 나아질 것입니다.

4. 소셜 미디어를 차단하세요

소셜 미디어는 장점도 있지만, 이별 후 은둔 생활을 하는 사람들에게는 최악의 적입니다. 문제는 소셜 미디어 때문에 이별 후 가장 중요한 ' 연락 금지' 규칙을 지키기가 불가능하다는 점입니다 . 소파에 누워 전 애인의 최근 게시물을 훑어보는 것은 전 연인과의 정신적 연결을 끊는 데 전혀 도움이 되지 않습니다.

이전 관계와 감정적인 거리를 유지하기 위해 Facebook, Instagram, Twitter 및 인터넷에 퍼진 수많은 계정에서 로그아웃하세요. 상황이 어려워지면 적어도 이별 후 일정 기간 동안 스마트폰을 첨단 기술을 지원하지 않는 휴대폰으로 교체하세요. 이 디지털 해독은 생존하기가 조금 어려울 수 있지만 확실히 그만한 가치가 있을 것입니다.

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5. 결정 피로가 당신을 압도하지 않도록 미리 계획하십시오

당신은 항상 마지막 순간에 결정을 내리는 즉흥적인 사람이었습니까? 이별 이후로 아주 작은 결정을 내릴 때에도 상실감을 느끼시나요? 미리 계획을 세워야 하는 이유가 더욱 많아졌습니다. 당신의 정신적 에너지는 현재 최고의 상태가 아닙니다. 미리 계획을 세우면 그러한 부담이 어느 정도 줄어들고 슬픔에 빠져 눈물과 아이스크림 통에 빠져들 수 있는 빈 공간이 줄어들 것입니다.

자유시간이나 주말에 무엇을 할지 계획을 세워보세요. 이전에 친구를 소홀히 한 적이 있다면, 그들과 함께 시간을 보낼 계획을 세우십시오. 한동안 보지 못한 가족을 방문하십시오. 운이 좋게도 이 힘든 시기에 든든한 친구가 있다면, 그들에게 의지하고 도움을 받아 생산적으로 계속 일할 수 있는 활동을 계획하세요. 바쁘게 지내고 참여하는 것은 확실히 이별을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

6. 정리 및 클렌징

이별 이후로 집 상태가 최악이겠군요. 긍정적인 일을 하고 싶나요? 집을 정기적으로 청소하십시오. 깨끗한 집은 생산적인 마음과 같습니다. 긍정적인 사고방식은 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 것입니다. 옷을 개고 옷장을 정리해보세요. 빈 와인잔을 버리고, 싱크대에 오랫동안 놓여 있던 접시들을 깨끗이 닦아주세요.

혹시 전 애인의 물건이 눈앞에 있나요? 전부 집어서 버리거나 상자에 담아 돌려보내세요. (전 애인의 티셔츠를 입고 자고 싶은 유혹은 참으세요.) 이렇게 물건들을 정리하다 보면 정신없이 바빠지고 지쳐서 오랫동안 잃어버렸던 숙면을 취할 수 있을 거예요. 이것이야말로 과거를 잊고 다시 행복을 찾는 가장 쉬운 방법입니다 . 이 과정을 더욱 감정적으로 만들고 싶다면 테일러 스위프트 노래를 틀고 눈물을 흘리며 마음을 정화해 보세요.

7. 일기 쓰기를 시도해 보세요

시인이 아니더라도 자신의 감정을 글로 표현하는 것은 좋은 표현 방법입니다. 사실, 자신의 생각을 일기로 쓰는 것은 이별 후 자신의 감정을 처리하고 이를 받아들이는 데 도움이 되는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 가장 친한 친구가 환자의 귀를 빌려줄 수도 있지만 글은 그 자체로 치료 효과가 있습니다. 무엇이 잘못되었는지 분석하고 과거의 실수로부터 배울 수 있는 경우가 많습니다.

당신의 생각과 감정을 적어보세요. 감정에 대해 쓰고 싶지 않다면 하루가 어땠는지, 감사한 일을 적어보세요. 잠들기 전 5분 동안 글을 쓰는 습관을 들이세요. 글쓰기는 카타르시스를 주고 이별을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

일기 쓰기는 용서를 연습하는 데 에도 도움이 될 수 있습니다 . 원망을 놓아주는 데는 많은 용기가 필요하며, 일기 쓰기는 그 과정을 더 수월하게 만들어 줍니다. 감사 목록을 작성하고, 미래의 목표에 집중하고, 힘들 때 마음속 이야기를 쏟아내는 것은 용서를 자연스러운 과정으로 만들어 줍니다. 용서는 마음속에 품고 있는 고통과 상처를 덜어주고 앞으로 나아가는 것을 더 쉽게 해 줄 것입니다.

8. 기존 지원 네트워크에 다시 연결

친구와 가족은 위기 상황에서 귀중한 지원 시스템이 될 수 있습니다. 이제 완전한 자유와 독립성을 가지게 되었으므로 시간을 더욱 효과적으로 통제할 수 있습니다. 가까운 친구, 사랑하는 사람과 함께 보내보세요. 밤에 나가서 옛 친구들과 술을 마시거나, 조용하게 친구들과 함께 스파 나들이를 계획하거나, 게임을 즐기며 즐거운 시간을 보내세요.

또한, 당신의 관계가 어떻게 끝났는지에 따라 서로 친구가 어느 쪽을 선택해야 하는지에 유의하세요. 그 친구 중 일부를 잃어도 놀라지 마십시오. 그것은 자연스럽고 우리 모두에게 일어나는 일입니다. 삶의 일부인 친구의 여과 시스템이라고 생각하십시오. 수량보다 품질!

이것은 중요한 사람들과의 관계를 발전시킬 수 있는 완벽한 기회입니다. 자신이 취약해지도록 허용하세요. 모든 것을 억누르기보다는 기분이 어떤지 알려주세요. 하지만 원하지 않는다면 부정적인 감정에 대해 항상 논의할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 친구들과 함께 있는 것만으로도 상쾌하고 활력을 얻을 수 있습니다.

9. 이별 후 함께 살아야 한다면 경계를 정하라

동거 중에 헤어진 후 어떻게 대처해야 할지 고민하고 계신다면 진심으로 위로의 말씀을 드립니다 . 가슴 아픈 이별과 동거는 심리적으로 큰 어려움을 안겨줍니다. 동거는 이별 후 치유 과정에 가장 중요한 요소인 '연락 끊기'를 무산시키기 때문입니다. 하지만 (임대 계약, 계약금 등으로) 전 연인과 함께 살아야 한다면, 이별의 아픔을 건강하게 극복하는 가장 좋은 방법은 명확한 경계와 규칙을 정하는 것입니다.

• 개인 공간을 명확히 구분하라
• 집안일과 재정 분담에 관해 자세한 대화를 나눠보세요.
• 부부로서 가졌던 일상과 패턴에 다시 빠지지 마십시오. 경계와 삶의 분리에 대해 신중하게 생각하십시오.
• 손님 방문의 실행 계획을 논의합니다. 친구나 가족이 끝났을 때 서로 머리를 쓰다듬을 필요가 없습니다.
• 이사하는 것이 우선순위라는 것을 잊지 마세요. 퇴실 날짜를 정해보세요

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10. 자기 관리에 집중하세요

이별 후 어떻게 해야 할지 몰라 절망에 빠지고, 자신감과 자존감이 뿌리째 흔들릴 때, 자기 관리나 자기애는 자연스럽게 생겨나지 않습니다. 하지만 이별의 아픔을 혼자 감당해야 할 때는 의식적으로 자신을 돌보고, 내면의 아이에게 필요한 사랑과 관심을 주어야 합니다. 지금 당장 집중해야 할 몇 가지와 실천 방법을 소개합니다.

• 위생 및 몸단장: 우울증에 걸리면 가장 먼저 무시되는 일은 샤워나 양치를 하는 것과 같은 기본적인 일입니다. 이것은 부드러운 알림입니다. 몸이 썩어가도록 놔두지 마세요.
• 연습 : 몸을 이동. 어떤 움직임이라도 움직이지 않는 것보다 낫습니다. 앉아서 먹어라. 블록 주변을 산책해 보세요. 다음에는 좀 더 오래 걸어보세요. 천천히 정식 운동을 시작하세요. 당신이 좋아하는 일을 선택하세요
• 다이어트: 술과 정크푸드에 통증이 빠져들기 쉽습니다. 하지만 나중에는 변함없이 끔찍한 기분을 느끼게 될 것입니다. 규칙적인 식사를 하고 건강한 식습관을 유지하세요. 식료품점으로 걸어가세요. 신선하고 쉬운 것을 요리하세요
• 자다: 수면위생을 실천하세요. 취침 시간을 가지세요. z를 따라잡으세요
• 꾀하다: 심호흡을 한 번만 하면 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 몇 주 동안 명상을 하면 정서적 건강이 얼마나 향상될 수 있는지 생각해 보세요.
• 자기 개선: 새로운 것을 배우다. 좋은 책을 읽어보세요. 취미를 키우세요. 잃어버린 자신감을 되찾기 위해 자신과의 약속을 지키세요

이별로 인해 정신 건강과 마음의 평화에 타격을 입었다면, 특히 마음의 정리가 필요하다고 생각한다면 이 조언들을 시도해 보는 것이 좋습니다 . 이 글이 이별의 아픔을 극복하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 저희는 언제나 고통과 싸우려 하지 말고, 고통을 받아들이고, 인내심을 갖고, 스스로에게 사랑을 주라고 조언합니다. 그런 다음, 천천히 삶을 주도적으로 이끌어 나가고 의식적인 변화를 만들어 나가세요.

이별 후 감정을 무시하고 미래의 관계에 악영향을 미치게 두는 대신, 이별을 제대로 극복하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요. 정면으로 마주하고 이별의 아픔을 완전히 극복하는 것이 중요합니다. 만약 이 과정이 너무 힘들고 절망적이라면, 상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지(Bonobology)의 전문가 패널이 언제든 도와드리겠습니다.

이 글은 2022년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

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