이별 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 19가지

연애 관계가 얼마나 오래 지속될지, 지속되지 않을지는 결코 알 수 없습니다. 때로는 끝이 너무 갑작스러워서 아무도 그것이 오는 것을 볼 수 없었습니다. 그것이 옳은 일이라 할지라도 둘 중 한 사람 또는 둘 다 오랫동안 황폐한 상태로 남아 있을 것입니다. 이별에 따른 감정적 혼란은 극복하기 어렵기 때문에 이는 이해할 수 있는 일입니다. 그리고 이별 후 다음 단계를 알아내는 것은 더욱 어렵습니다.

이별은 사람의 신체적, 정신적 안녕에 큰 영향을 미칩니다. 자기 연민과 슬픔에서 안도감과 심지어 혼란까지; 당신은 다음에 무슨 일이 일어날 지 결코 알 수 없습니다. 이 모든 것을 한꺼번에 느낄 수도 있고, 하나씩 느낄 수도 있고, 특별한 순서 없이 느낄 수도 있습니다. 수면과 식습관을 방해하고 우울증을 유발할 수도 있습니다. 하지만 이별 후의 치유는 불가피하다.

이별 후 힘든 시간을 좀 더 수월하게 극복할 수 있도록, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 19가지를 정리해 보았습니다. 오늘은 인지행동치료(CBT), 합리적 정서행동치료(REBT), 그리고 부부 상담을 전문으로 하는 심리학자 난디타 람비아 씨 와 함께 이야기를 나눠보겠습니다 . 이별 후 마음을 추스르는 데 도움이 될 솔직한 조언들을 아래에서 확인해 보세요.

이별 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 19가지

이별은 아무리 많은 정서적 지지를 받더라도 누구에게나 어느 정도 정신 건강 에 악영향을 미칩니다 . 관계가 끝난 후 생기는 여유로운 시간 때문에 과거의 실수를 되짚어보거나 '만약 그랬더라면', '만약 그랬다면' 하고 생각하게 될 수 있습니다. 심지어 상대방에게 상처를 준 자신을 끊임없이 탓하게 되는 순간도 있을 것입니다. 이러한 생각은 당신을 더욱 깊은 슬픔과 그리움의 늪으로 몰아넣을 수 있습니다.

이별 후 무엇을 해야 할지 알 수 없으면 치유 과정이 방해를 받을 수 있습니다. 그리고 이별 후 치유하는 방법을 배우지 못한다면, 과거 경험으로 인한 모든 감정적 짐과 트라우마로 인해 미래의 관계가 어려움을 겪게 될 것입니다. 가슴 아픈 일을 겪을 때 막히는 느낌을 받는 것은 흔한 일이지만, 모든 상황이 그렇듯이 이 터널 끝에도 빛이 있습니다. 그리고 우리는 건강한 방법으로 거기에 도달하는 방법을 보여줄 수 있습니다.

이별을 겪고 있고 다음에 무엇을 해야 할지 모르겠다면, 이별 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 목록이 인생의 나쁜 단계에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 이별 후 해야 할 일과 피해야 할 일에 대한 전문가의 조언은 다음과 같습니다.

자신을 돌보기

이별 후 공허함을 느끼는 것은 불가피합니다. 하지만 감정의 변화 단계를 제대로 거치는 데 시간을 갖는 것이 좋습니다. 이별이 인생의 끝은 아닙니다. 이별 후에도 상처를 치유할 수 있고, 새로운 사람을 만나는 것도 가능합니다. 다만, 이를 위해서는 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다. 걱정 마세요, 지금부터 알려드리겠습니다! 우선, 다음과 같은 방법으로 자신을 우선순위에 두는 것부터 시작하세요.

1. 깔끔하게 휴식을 취하세요

특히 장기적인 관계가 헤어진 후 무엇을 해야할지 궁금하다면. 이 내용은 이 책에서 가장 오래된 장이므로 이를 설명하기 위해 데이트 전문가가 필요하지 않습니다. 어렵게 느껴지더라도 꼭 필요한 일입니다. 즉각적인 정신 건강을 위해 해야 할 일:

• 필요한 만큼 전 파트너를 피하세요
• 소셜 미디어에서 전 애인을 스토킹하려고 하지 마세요. 멀리 떨어져 있어야 한다면 차단하세요
• 이별 후 같은 친구를 보는 것이 당신을 자극하거나 고통스러운 감정을 불러일으킨다면 만나지 마세요.
• 숙박이 가능하다고 느낄 수도 있습니다 전 애인이 있는 친구, 그러나 대부분의 경우 눈에 띄게 폭발합니다. 이별의 치유는 과거의 고통스러운 상황과 패턴으로 되돌아가는 것이 아니라, 깨끗한 휴식을 취할 때 시작됩니다.
• 이유가 있어서 관계가 끝났으니 구제할 것이 아무것도 남지 않았다는 점을 명심하세요. 품위는 그대로 유지하고 떠나는 게 낫지

2. 이별 후 자신의 감정을 인정하세요

두 번째로 중요한 단계는 이별이 불러일으키는 모든 상처와 부정적인 감정을 인정하는 것입니다. 충격적인 이별을 겪을 때 기분이 나쁘고, 화가 나고, 실망하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러한 감정을 씻어내려고 하기보다는 인정하는 것이 중요합니다.

전문가에게 물어봤습니다. 헤어진 후에도 여전히 사랑하는 마음이 남아있을 때 어떻게 극복해야 할까요? 난디타의 답변은 다음과 같습니다.

• “슬픔을 느끼고 자신의 감정을 받아들일 시간을 갖는 것이 치유 과정의 가장 중요한 측면입니다
• 너무 빨리 기분이 좋아질 필요는 없습니다. 마음껏 울고 비명을 지르세요. 그러한 습관은 부정적인 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 크고 작은 감정을 기록해 보세요. 상황을 적어 두는 것이 대처하는 좋은 방법입니다.”

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3. 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 알아보세요

인생의 사랑을 잃은 후 자신의 일부를 잃은 것처럼 느낄 가능성이 있습니다. 그러나 이제는 자신을 일으켜 세우고 등을 두드려줄 때입니다. 이렇게 생각해보세요. 이전 파트너는 이제 당신의 삶에서 벗어났고 당신은 다시 당신을 행복하게 만드는 일을 찾는 데 모든 시간을 할애하고 있습니다.

• 혼자 보내는 시간: 잠시 쉬어가며 자신과 함께 시간을 보내고 회사에 익숙해지세요.
• 몇 가지 오래된 활동을 선택하세요. 당신이 좋아했지만 전 파트너는 결코 하고 싶어하지 않았던 일들을 모두 해보세요. 어쩌면 당신은 수영을 좋아하지만 당신의 파트너는 수영을 별로 좋아하지 않았을 수도 있습니다. 이제 수영장으로 돌아갈 시간이에요!
• 자신을 발견: 솔로 데이트를 하며 자신을 가꾸세요. 손톱을 다듬고, 새로운 머리 색깔에 투자하거나, 옷장을 멋지게 꾸미세요. 요가 수업에 참여하거나 새로운 취미를 개발하거나 아침에 신선한 공기를 마시기 위해 자전거를 타고 도시 주변을 돌아보세요. 당신은 기분이 좋아질 것입니다… 결국에는

이제 관계가 끝났으니, 자신에게 집중하고 무엇이 당신을 행복하게 하는지 생각해 보는 시간을 가져보세요. 혼자만의 시간이 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것이고, 앞으로의 관계에서 적절한 경계를 설정하는 법도 배우게 될 거예요. 이상적으로는, 이별 후 데이트를 생각하기 전에 혼자 있는 시간을 즐기는 법을 배우는 것이 좋습니다 . 이는 앞으로의 모든 관계에 큰 도움이 될 것이고, 당신을 더욱 준비된 사람으로 만들어 줄 거예요.

4. 친구나 가족에게 연락하세요.

심리학자와 상담해 보면 이렇게 어려운 시기를 겪을 때 지원 시스템을 갖추는 것이 중요하다고 말할 것입니다. 그리고 그것이 바로 Nandita가 제안한 것이기도 합니다. “공감하고, 당신을 이해하고, 기분이 나아지도록 도와주는 사람들과 함께 지내십시오. 또한 이별 후 언제 치료사를 만날지 결정할 수도 있습니다. 누구도 당신에게 강요해서는 안 됩니다.”라고 그녀는 말합니다. 주의를 산만하게 하고 전 애인에게서 마음을 떼는 데 도움을 줄 수 있는 사람들의 도움을 받으세요. 당신이 얼마나 사랑 받았는지 기억하기 위해 그들과 함께 시간을 보내십시오.

하지만 이별 후에도 아직 사랑에 빠진 상태에서 어떻게 나아갈 수 있을까요? 우리가 제안하는 것은 다음과 같습니다:

• 당신이 신뢰하는 사람에게 마음을 털어놓으세요. 그들에게 다가가 당신의 감정에 대해 이야기하십시오.
• 비슷한 상황에서 무엇을 했는지 친구나 가족에게 조언을 구하세요.
• 당신의 좌절감, 분노, 슬픔에 대한 감정을 공유할 누군가가 있는지 확인하고, 그 사람이 당신을 판단하지 않도록 하세요.
• 당신이 한동안 갈망과 고통의 단계에 계속 빠져드는 것이 불가피하기 때문에 이것은 매우 중요합니다. 당신은 속마음을 털어놓을 사람이 필요할 거예요
• 이렇게 하면 이 어려운 시기에 올바른 방향을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 책임 파트너를 얻게 됩니다.

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미혼관계의 해소는 실제로 이혼만큼이나 해로울 수 있습니다. 그러므로 당신이 참호에 깊숙이 빠져 있고 당신에게 일어난 일에 대해 슬픔을 느낄 때 자신을 가볍게 여기지 마십시오. 때로는 새로운 사람으로 거듭나기 위해 삶에 약간의 변화를 줄 필요가 있습니다. 어려운 이별의 가장 좋은 점은 당신이 되고 싶은지 몰랐던 새로운 사람으로 당신을 변화시킬 수 있다는 것입니다.

5. 이사하거나 공간을 새롭게 꾸미세요

당신의 주변 환경은 당신의 기분에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 공간을 바꾸고 재설계하는 것은 정신적인 재설정에 도움이 될 것입니다. 확실히 도움이 될 것:

• 이별 후 이사: 당신과 당신의 전 애인이 함께 살았다면, 가능한 한 빨리 이사를 나가십시오. 동거 후 이별은 극도로 힘들지만 우아하게 헤어질 수 있다
• 새로운 생활 환경 조성: 혼자 산다면 집이나 방을 다시 장식하세요. 침대 시트를 바꾸거나 공간을 더 화려하게 만드는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 멋진 새 거울을 사보는 건 어떨까요?
• 전 애인의 소지품 없애기: 전 애인이 주변에 누워 있다는 생각이 든다면 그것을 없애는 것이 치유 과정을 조금씩 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 옷장에서 그 사람의 스웨터를 계속 우연히 발견할 필요도 없고 지난 크리스마스에 그 사람이 사준 향초의 냄새를 맡을 필요도 없습니다.

6. 자기 관리를 위한 시간을 가져보세요

자기 관리를 위해 시간을 내는 것은 정신 건강에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 이러한 형태의 보살핌으로 어려움을 겪는 경우를 대비하여 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 바쁘지만 행복한 일상을 시작하세요. 좋아하는 책을 다시 읽고, 영화를 보고, 편안한 음식을 요리하거나, 주문하세요.
• 평범하지 않은 일을 해보세요: 한 번도 가본 적 없는 새로운 도시로 나홀로 여행을 떠나보세요. 이별 후 속상한 사람에게 솔로 모험이 많은 도움이 될 수 있다는 것을 알려주는 할리우드 영화는 많습니다.
• 건강하고 활동적으로 지내세요: 새로운 운동으로 계속 움직이세요. 마사지 예약, 달리기 등 행복을 주는 모든 것을 환영합니다. 연구 음식이 마음의 상처를 회복하는 데 도움이 된다는 것을 보여주십시오. 따라서 규칙적인 식사를 하고 건강한 음식과 야채를 비축하십시오.
• 비생산적이라도 괜찮습니다. '게으른 것'도 자기 관리입니다. 이별 후 볼 만한 최고의 영화 목록을 작성하고 하루를 따로 정해 해당 영화를 한꺼번에 몰아보세요. 아, 그리고 냉동실에 아이스크림을 비축해 두는 것도 잊지 마세요!

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7. 새로 찾은 자유 시간을 현명하게 사용하십시오

이별을 하면 더 많은 자유시간이 생긴다. 당신의 새로운 버전이 되기 위해 그것을 사용하세요. 이 자유 시간은 당신을 정신을 잃게 만들 가능성이 있고 심지어 전 애인에게 연락하고 싶게 만들 수도 있습니다. 자기 연민에 빠져 시간을 보내는 대신, 이를 활용하여 삶에 긍정적인 변화를 가져오십시오. 새로운 언어를 배우기 시작하고, 새로운 기술을 시도하고, 자신을 재발명하세요. 이러한 모든 변화는 여러분의 성장에 도움이 되며 여러분은 진화된 자신의 모습을 좋아하게 될 것입니다.

8. 주의 깊은 삶을 탐색하고 살아보세요

이별 후 슬픔과 불안에 휩싸이기 쉽습니다 . 이때 마음챙김을 실천하는 것이 최고의 해결책입니다. 마음챙김은 마음을 진정시키고 잠시 고요하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 다음은 마음챙김을 실천하는 방법입니다.

• 몇 분의 명상과 요가를 일상 생활에 포함시키세요.
• 무거운 생각과 감정을 관리할 수 있는 몇 가지 마음챙김 훈련을 배우십시오.
• 준비가 되면 친구들을 모아서 즐거운 시간을 보내세요
• 춤을 추고 쇼핑을 하고 바호핑을 즐기거나 간단한 점심을 먹으러 나가도 됩니다. 하지만 마음이 방황할 때 현재로 돌아가도록 스스로에게 상기시키세요. 힘들지만 습관이 될 때까지 계속하세요

9. 장기간의 연애가 끝난 후에는 무엇을 해야 합니까? 치료를 받으세요

우리가 언급한 모든 팁은 좋은 출발점입니다. 하지만 가장 도움이 되는 것은 전문가의 도움입니다. 마지 못해 시작하더라도 필요한 것이 무엇인지, 여기에서 앞으로 나아갈 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이는 더 건강한 방식으로 통증을 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 행동 패턴에 대한 통찰력도 제공합니다. 이는 미래의 관계를 탐색하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이별 후 심리 상담을 받아야 하는 시기에 제한이 있는지 묻는 분들이 있습니다. 정해진 시기는 없지만, 이별 후 불안이나 우울증과 같은 어려움을 겪고 있다면 임상 심리학자나 심리 치료사의 도움을 받는 것이 더욱 중요해집니다. 도움이 필요하시다면, 보노볼로지(Bonobology)의 숙련되고 경험 많은 상담사들이 여러분 을 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

10. 시간을 내라

아마도 이 어려운 상황에서 해야 할 가장 중요한 일은 시간이 훌륭한 치유자라는 것을 기억하는 것입니다. Nandita는 "이 상황에서 벗어나기 위해 자신에게 많은 시간과 TLC(부드럽고 사랑스러운 보살핌)를 제공하십시오"라고 조언합니다. 다음은 귀하를 위한 몇 가지 확인 및 알림입니다.

• 당신의 가장 가까운 친구가 같은 일을 겪고 있다면 당신 자신에게 최대한 온화하게 대하십시오.
• 기억하세요, 시간이 지나면 모든 것이 해결될 것입니다
• 자신에게 친절하고 모든 과정을 거쳐야 함을 이해하십시오. 이별 후 슬픔의 단계 상황이 다시 정상적으로 느껴지기 전에
• 이별 후의 불안은 가라앉고, 상황이 좋아지고, 앞으로 나아갈 것입니다
• 당신은 희망을 가지고 미래를 바라보기 시작할 것입니다

최소한 3개월 정도는 인내심을 갖고 기다리십시오. 곧 상황이 나아지기 시작할 것입니다! 가장 중요한 것은 전 애인에 관한 한 이별 후에도 친구로 남으려고 하지 마세요. 지금 단계에서는 그렇지 않습니다.

건강에 해로운 대처 메커니즘을 피하십시오

이별은 쉽지 않을 수도 있지만 이별 후 성가신 실수를 되돌리는 것은 훨씬 더 어려워질 수 있습니다. 감정적으로 파탄이 나지 않도록 이별 후 하지 않아도 되는 일을 파악해 보세요. 그리고 전염병처럼 피해야 할 행동은 정확히 무엇입니까?

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11. 이별을 받아들이고 앞으로 나아가고 싶다면 가정 모드에 들어가지 마세요.

이 글을 주의 깊게 읽어보세요. 헤어진 후 절대 하지 말아야 할 일 목록 에서 가장 중요한 것은 '만약 그랬다면 어땠을까' 하는 생각입니다 . 난디타의 말처럼, "헤어짐이 완전히 끝났다고 생각하는 순간, '만약 그랬다면 어땠을까'라는 생각이나 시나리오를 머릿속에서 모두 지워버리세요." 이런 쓸데없는 생각들은 아무런 도움이 되지 않고 오히려 해롭습니다. 솔직히 말해서, 이런 생각에서 얻을 수 있는 건 아무것도 없으니, 이제 그만 생각하세요.

스스로에게 이러한 질문을 하는 것은 고통을 마음 속에 간직할 뿐이며, 치유 과정이 중단되는 것을 멈추게 합니다. 감정적 거리두기를 실천해야 합니다. 자신과 미래의 관계를 위해 할 수 있는 최선의 일은 다음 문제를 곰곰이 생각하지 않는 것입니다.

• 당신이나 당신의 전 애인의 잘못
• 당신이 다르게 할 수 있었던 일들
• 너희 둘 사이에 무슨 문제가 있었는지 알아내려고 노력 중이야
• 관계의 첫 번째 사고, 마지막 사고를 막았다면 무슨 일이 일어났을까?

12. 반동관계에 빠지지 말라

계속 나아가는 과정에서 때로는 최악의 결정을 내리는 함정에 빠지기도 합니다. 전 애인을 잊기 위해 반동적인 관계를 맺으려고 할 수도 있고, 이 시간 동안 당신을 지지해 주는 좋은 친구와 만나려고 할 수도 있습니다. 그러나 그것은 잘못된 결정이었습니다.

• 당신의 에너지를 새로운 사람에게 쏟지 마십시오. 즉시 뛰어들지 마세요. 반동 관계 단지 당신이 지금 당장 인생의 공허함을 채우려고 노력하고 있기 때문입니다. 조심스럽게 밟지 않으면 증오와 슬픔을 새로운 관계로 가져가서 시큼하게 만들 것입니다.
• 이전 파트너를 질투하게 만들려고 하지 마세요. 전 애인이나 그 친구들이 볼 수 있도록 소셜 미디어 사진을 게시하는 경향은 피하는 것이 좋습니다. 새로운 사람과 데이트하고 있다는 사실을 암시하려고 하지 마십시오. 자신이나 다른 사람에게 부정직하지 마십시오. 공허함만 더 느끼게 될 뿐입니다

13. 파트너를 험담하지 마세요

당신은 전 애인에게 화를 내고 싶은 유혹을 심하게 느낄 수도 있습니다. 결국 그들은 당신에게 상처를 입혔습니다! 하지만 그러지 마세요. 전 애인을 욕하는 부정적인 순환에 빠지지 마십시오. 당신의 좌절감을 표현하기 위해 다른 소스를 찾으십시오. 무슨 일이 있어도 누구에게도 전 파트너에 대해 가혹하게 말하지 마십시오. 이유는 다음과 같습니다.

• 같은 친구가 있는 경우 특히 중요합니다. 당신에게 좋지 않은 인상을 남길 수 있습니다
• 증오가 항상 마음의 최전선에 남아 있기 때문에 그것은 당신을 비참하게 느끼게 할 것입니다.
• 이는 다음을 보장합니다. 아직도 전 애인 생각을 하는구나, 우리는 그것을 원하지 않습니다. 그렇죠?
• 당신은 자신과 전 애인에게 더 힘든 시간을 보내게 될 것입니다. 상처 주고 싶지 않다면, 말을 삼키거나 일기에 적어 두는 것이 가장 좋습니다.

14. 이별 후 생활에 급격한 변화를 주지 마세요.

누군가와 헤어진 후, 그 모든 슬픔으로 인해 자신과 성격에 급격한 변화를 일으키고 싶을 수 있습니다. 이별 앞머리를 하기 전에 잠시 기다리거나 머리를 보라색으로 염색하세요. 지금 당장 해야 할 문신이나 직장을 그만둬야 하는 경우, 인생의 중요한 결정에도 동일한 조언이 적용됩니다. 한 가지 잘못되었다고 해서 당신의 삶의 만족도를 방해하지 마십시오.

이별의 아픔에 휩싸여 있을 때는 중요한 결정을 내리기가 어렵습니다. 감정이 격해져 충동적인 결정을 내리면 나중에 후회할 가능성이 큽니다. 그러니 외모나 성격에 변화를 주려는 시도는 삼가세요. 나중에 후회하지 않을 겁니다 . 이별의 아픔을 극복하기 위해 하룻밤 사이에 완전히 다른 사람으로 변신하려는 충동에 굴복하지 마세요.

인내심을 갖고 경계를 설정하기

힘든 이별 후 치유되는 이 모든 과정의 문제는 시간이 걸린다는 것입니다. 하루아침에 이전의 연인을 잊을 수는 없습니다. 어쩌면 3개월이나 6개월도 안 될 수도 있고, 극단적인 경우에는 1~2년도 안 될 수도 있습니다. 그러한 경우, 노력하는 동안 우유가 쏟아지지 않도록 다음과 같은 금지 사항을 실천하는 것이 중요합니다.

15. 전 애인을 생각나게 하는 곳에 가지 마세요.

당신과 당신의 전 파트너가 함께 방문하기 좋아했던 장소가 있습니까? 아마도 두 사람이 만났던 길가에 있는 쇼핑몰이나 작고 귀여운 커피 가게에 대한 좋은 추억이 있을까요? 글쎄요, 당분간은 이런 장소를 피하고 스스로 경계를 설정하세요. 이러한 장소는 당신의 감정을 촉발하고 당신의 치유 여정을 상당히 뒤로 되돌릴 수 있습니다. 게다가, 이런 장소에서는 전 애인을 다시 만날 위험이 항상 존재하며, 이로 인해 다시 한 번 슬픔과 그리움에 빠질 수 있습니다.

따라서 더 이상 이러한 장소를 방문하지 않겠다고 즉시 결정하는 것이 좋습니다. 전 애인과 함께 방문했거나 전 애인을 알고 있는 모든 장소는 출입 금지 구역으로 구분되어야 합니다. 우리를 믿으십시오. 당신은 고통의 세계에서 자신을 구할 것입니다.

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16. 자기 연민에 빠지지 마십시오.

이별 후 우울함을 영구적인 삶의 방식으로 만들지 마십시오. 당신의 전 애인은 당신의 인생에서 유일하게 중요한 사람이 아니며, 이 관계만이 당신의 인생에서 유일한 것이 아니었습니다. 당신의 생각과 존재의 그렇게 큰 덩어리를 차지할 수 있는 힘을 그들에게 주지 마십시오. 이별의 여파는 힘든 시간이며 당신을 꼼짝 못하게 만들 수 있습니다. 이별 후 자신의 감정을 인정하되, 불쌍한 마음으로 가만히 앉아 있지 마십시오.

Nandita는 “당신이 낮은 단계를 겪게 될 것이라는 점을 받아들이되 동시에 그것이 당신을 압도하도록 두지 마십시오. 그 단계에 오랫동안 머물지 말고, 자기 연민에 빠지지 마세요.” 이별했다는 사실을 이해하는 순간, 그 감정을 인정하고, 원하는 만큼 애도하되, 궁극적으로는 앞으로 나아가세요. 슬픈 노래를 끝없이 듣지 말고 하루라도 빨리 치유 과정을 시작하세요. 당신은 그것에 대해 자신에게 감사할 것입니다!

17. 약물 남용의 함정에 빠지지 마십시오

여러 연구 에 따르면 슬픔은 보상 추구 행동을 유발할 수 있습니다. 이러한 갈망에 주의하세요. 실연의 아픔을 달래줄 거라고 생각하며 그토록 갈망하는 위스키에 손을 대지 마세요 . 오히려 새로운 문제를 야기하고 장기적으로 상황을 더욱 악화시킬 뿐입니다.

전 애인이 당신에게 연락하거나 대화를 시도하더라도 마음속의 폭풍을 진정시키기 위해 술이나 다른 물질에 의존하지 마십시오. 이 힘든 시기에 중독성 물질을 멀리하세요. 중독은 농담이 아니며 인생을 망칠 수 있습니다. 따라서 자신을 통제하는 것이 좋습니다. 술이나 마약에 너무 취한 것 같거나 마약을 전혀 마시고 싶은 충동이 생길 때 즉시 친구에게 전화하십시오.

18. 모든 말과 완료, 치유 과정을 서두르지 마십시오.

이별은 세상의 종말처럼 느껴질 수 있습니다. 그러한 경우에는 잠시 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 슬퍼할 수 있는 공간과 시간을 스스로에게 허용해야 합니다. 관계가 어떻게 끝났든 당신의 감정은 타당합니다. 그리고 그러한 감정을 처리하는 것은 그 자체로 하나의 여정입니다. 이별한 다음날 다시 행동에 나서야 한다는 의무감을 느끼지 마십시오. 다시 자신의 모습으로 돌아가는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 이별은 인생의 큰 부분을 잃는 것을 의미합니다. 그 사람이 갑자기 당신의 전 애인이 되었다고 해서 더 이상 그 사람을 사랑하지 않는다는 뜻은 아닙니다!

사랑이 식는 데는 시간이 걸립니다. 그 시간을 충분히 가지세요. 성급하게 다른 관계를 시작해서 똑같은 실수를 반복하지 마세요. 당신의 미래는 더 나아지고 상처받은 당신의 모습을 보여줄 자격이 있습니다. 관계의 끝을 슬퍼하는 것은 중요합니다. 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼하듯이 관계의 끝을 슬퍼하세요. 모든 감정을 자유롭게 느껴보세요. 슬픔은 어떤 이유로든 생기는 것이 아니니까요.

19. 전 애인을 위해 인생 전체를 방해하지 마세요

관계의 끝을 애도한다고 해서 인생의 모든 것을 바꾸지는 마세요. 단순하든 복잡하든 일상을 유지하도록 노력하십시오. 이별 전에 하던 모든 일을 계속하세요. 사랑하는 사람과 더 자주 함께하십시오. 이는 삶의 지속성과 꾸준함을 유지하는 데 도움이 되며 이별을 건강하게 극복하는 데 도움이 됩니다.

전 애인이 일상의 큰 부분을 차지했다면 새로운 일상을 만들어보세요. 그것은 정신 건강에 놀라운 효과를 발휘하고 이별 후 불안을 치유하는 데 도움이 될 것입니다. 달리기, 하이킹, 체육관에서의 운동 등 신체 활동에 시간을 투자하세요. 이별 후 기분이 좋아지고 활력이 더 좋아지는 방법에 대한 훌륭한 팁입니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것이 당신을 바쁘게 만들고 전 애인과 그 관계에 대해 생각하지 못하게 할 것이라는 점입니다.

슬픔에는 부정, 분노, 타협, 우울, 수용의 5단계가 있습니다. 그리고 중요한 사람을 잃는 것이 모든 것을 촉발시킵니다. 이 주기의 어느 위치에 있든 이별 후 치유가 가능하다는 점만 알아두세요. 그리고 이별이 아무리 고통스러워도 계속 나아갈 수 있습니다.

경계를 설정하고, 친구와 대화하고, 새로운 일상을 만드는 등 건강한 방법으로 대처하도록 노력하십시오. 실패한 관계로 인한 고통스러운 감정은 결국 다루기가 더 쉬워질 것입니다. 그리고 인생의 가장 어려운 시기와 마찬가지로 이 역시 당신이 더 좋고, 더 강하고, 더 현명한 모습으로 변신하는 데 도움이 될 것입니다. 우리를 믿으세요. 이별 후에도 아름다운 삶이 당신을 기다리고 있습니다.

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귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.