누군가에게 집착하지 않는 데 도움이 되는 11가지 전문가 팁

누군가에게 집착하는 것을 멈추는 방법은 무엇입니까? 그것이 오늘 당신의 관심사라면 건강에 해로운 집착을 해독해야 한다는 뜻입니다. 결코 강박적인 행동이 일상생활이나 인간관계에 아무런 도움이 되지 않기 때문입니다. 대중 문화가 뭐라고 말하든, 누군가가 당신의 머릿속에 '임대료 없이' 사는 것은 멋지지 않습니다. 집착은 짧은 시간 안에 나선형으로 변할 수 있으며, 이는 집착하는 개인과 존경의 대상 모두에게 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

당신은 우리에게 말한다. 당신이 같은 감정을 느낄 수도 있고 아닐 수도 있는 특정 사람에 대해 끊임없이 생각하고 있을 때(혹은 당신이 스토커입니까?), 그것이 당신의 자존감이나 개인적인 삶을 어디로 떠나게 합니까? 이 주제에 관해 대화를 나누는 것은 자신도 모르게 중독성 행동을 조장하는 빠르게 변화하는 디지털 시대에 더욱 중요해지고 있습니다. 그렇다면 다른 사람에게 강박적으로 집착한다는 징후는 무엇입니까?

이 글에서는 인지행동치료(CBT), 합리적 정서행동치료(REBT), 부부 상담을 전문으로 하는 심리학자 난디타 람비아 (심리학 석사) 의 통찰력을 바탕으로 강박의 다양한 측면을 살펴보겠습니다 . 함께 지식과 회복의 여정을 시작해 봅시다. 받아들이기 어려울 수 있는 내용도 있겠지만, 누군가에 대한 강박에서 벗어나는 방법을 배우려면 끝까지 읽어보세요. 분명 가치 있는 시간이 될 것입니다.

강박적인 사랑장애란 무엇인가?

집착은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 기본적으로 어떤 두려움, 기억, 호감이 사람의 관심과 마음을 사로잡아 다른 어떤 것에도 집중할 수 없게 되는 상태를 말합니다. 낭만적인 맥락에서는 이 '크러시'에 푹 빠지고 중독되는 것을 의미합니다. 사랑과 집착 사이의 경계가 모호해지는 것처럼 보이며 이러한 강박적인 감정을 진정한 사랑으로 받아들입니다.

누군가에게 지나치게 집착하여 정서적 불안정을 초래하는 정신 상태를 리머런스 (limerence)라고도 합니다 . 그러나 강박적 사랑 장애(Obsessive Love Disorder, OLD)는 미국 정신의학회에서 발행한 정신질환 진단 및 통계 편람 제5판 ( DSM-5 )에 등재되어 있지 않기 때문에 정신 질환으로 분류되지 않습니다. 연구에 따르면 OLD는 전체 인구의 0.1% 미만이 경험하는 매우 드문 질환이며, 알려지지 않은 이유로 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타납니다.

심리학자들은 이 상태의 이면에 있는 특정한 이유를 지적할 수 없습니다. 그러나 이는 다른 많은 정신 건강 문제와 연결되어 있습니다. 그렇다면 사람에 대한 집착의 원인은 무엇입니까?

• 이러한 집착은 대개 특정 사람에 대한 압도적인 욕망이나 도취적인 열광으로 시작됩니다.
• 이러한 강박적인 행동의 원인은 일반적으로 개인의 애착 스타일과 어린 시절 경험에 뿌리를 두고 있습니다. 연구 양면 애착 유형이 종종 OLD로 예측된다는 것을 보여줍니다.
• 다른 원인으로는 과거의 트라우마, 버림받는 것에 대한 두려움, 성격 장애, 사람의 사고 패턴을 왜곡하고 관계에 강박적으로 만드는 기타 정신 건강 상태 등이 있습니다.
• 특정 사회적, 문화적 규범은 사람이 다른 사람에 대해 강박적인 생각을 갖는 원인이 될 수도 있습니다.
• 사랑은 소유이며 파트너는 당신에게 사랑을 증명하기 위해 무엇이든 할 수 있어야 한다고 믿으며 자랐다면, 당신은 집착적인 연애에 빠진 강박적인 연인일 가능성이 있습니다.

누군가에게 집착한다는 징후는 무엇입니까?

누군가에 대한 집착을 멈추는 다양한 방법을 논의하기 전에 집착이 무엇을 의미하고 어떤 모습인지 이해하는 것이 중요합니다. 이는 몇 가지 특징적인 행동과 사고 패턴이 특징입니다. 일상 활동을 방해하는 것부터 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내는 것, 낮은 자존감과 극심한 질투를 안고 살아가는 것까지, 강박적인 사랑 장애는 각 경우에 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다.

난디타는 이렇게 설명합니다. "주의 깊게 살펴볼 수 있는 몇 가지 초기 징후가 있습니다. 모든 것은 그 사람에 대해 생각하거나 함께 있는 데 쏟는 시간에서 시작됩니다. 강박적인 생각은 매우 침입적이며 건강을 해칩니다. 식사, 음주, 수면, 업무 방식에 영향을 미치죠. 누군가에게 집착하고 있다는 경고 신호를 알아차리는 것이 가장 좋습니다 ."

그리고 그게 얼마나 사실인가요? 집착과 사랑의 이면에 있는 심리학에 대해 스스로 교육하는 것이 중요합니다. 이는 건강에 해로운 패턴에 빠지는 것을 방지하고 삶의 통제력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 사랑하는 사람에 대한 집착을 멈추는 방법을 논의하기 전에 다음 징후를 간단히 살펴보겠습니다.

1. 질투심과 통제적인 행동

누구나 한 번쯤은 질투심에 사로잡혀 본 경험이 있을 것입니다. 질투는 자연스러운 감정이지만, 집착은 이를 열 배 이상 악화시킵니다. 예를 들어, 당신이 동경하는 사람이 매력적인 사람과 이야기를 나누고 있다고 가정해 봅시다. 당신은 즉시 위협을 느끼고 최악의 상황을 상상하게 될 것입니다. 그 사람을 당신 곁에 두고 싶은 마음에, 당신은 건강한 경계를 넘어서고 , 그 사람의 삶을 방해하며, 당신 자신의 심리적 균형까지 무너뜨리게 될 것입니다.

이는 처음에는 작은 방식으로 나타날 수 있습니다. 즉, 다른 사람을 자극하거나 소문을 퍼뜨리는 것입니다. 그러나 시간이 지나면 다른 사람과 대화하는 것을 금지하는 추악한 상황이 발생할 수 있습니다. 간단히 말해서, 강렬한 질투와 다른 사람의 삶을 통제하려는 욕구는 누군가에게 집착한다는 가장 큰 징후 중 하나입니다. 

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2. 스토킹 및 활동 모니터링

소셜 미디어의 광범위한 사용으로 사람들은 쉽게 사물에 집착하게 됩니다. 최악의 경향을 키우는 인터넷은 중독에 도움이 됩니다. 이에 “데이트 앱에서 처음 만난 사람이 자꾸 생각난다. 나는 왜 잘 모르는 사람에게 집착하는 걸까요?”

난디타는 "요즘 누군가를 감시하는 건 너무 쉬워요. 위치, 활동, 사진 등을 클릭 한 번으로 확인할 수 있죠. 이런 것들이 강박적인 생각을 부추기고 악순환에서 벗어나지 못하게 만들어요. 사이버 스토킹은 강박적인 행위이기 때문에 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다."라고 말합니다.

소셜 미디어 계정 활동이 급증하더라도 너무 놀라지 마세요. 이는 귀하가 좋아하는 개인에 대한 정보를 가장 쉽게 얻을 수 있는 경로입니다. 가상 환경 외에도 강박적인 사고 패턴을 갖는 것은 사람들을 따라다니거나 끊임없이 대화를 시도하는 등 더 명백한 스토킹 활동을 유발할 수도 있습니다. 

3. 강렬한 감정적 영향은 집착의 신호입니다

버지니아 울프는 “모든 극단적인 감정은 광기와 관련이 있다”고 썼습니다. 집착은 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치는 경향이 있습니다. 당신의 감정 상태는 다른 사람의 행동과 연결됩니다. 그룹 환경에서 그들이 당신을 해고하면 당신은 다음 며칠 동안 부루퉁해집니다. 그들이 우연히 문자를 보내면, 당신은 그들의 의사소통 시도에 기뻐합니다. 당신의 행복이 전적으로 다른 사람에게 달려 있다면 그것은 재앙이 될 것입니다. 

누군가에게 집착하는 가장 큰 문제는 자기 통제력을 잃게 된다는 것입니다. 잠시도 그 사람 생각을 멈출 수 없고, 그 사람이 없으면 외로움을 느끼며, 결국 감정적으로 매우 힘들어집니다. 스스로를 사랑하는 법을 잊어버리게 되는 것이죠 . 이런 상황에서는 나를 좋아하지 않는 사람에게 집착하는 것을 멈추는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.

4. 끊임없는 소통의 시도 

그들에게 문자를 퍼부었나요? 아니면 직접 볼 구실을 만드나요? 당신은 그들을보고 싶어 기다릴 수 없습니다, 그렇죠? 이것이 얼마나 건강에 해롭고 불편한지 깨닫기를 바랍니다. 당신은 자신의 행복과 개인적, 직업적 삶을 위태롭게 하고 있습니다. 집착의 큰 신호, 지속적인 의사소통 시도는 전파자와 수신자 모두에게 해롭습니다.

난디타는 이렇게 설명합니다. "누군가를 끊임없이 생각하면 제대로 기능할 수 없어요. 그 사람에게 연락하거나 함께 있을 방법을 찾으려 애쓰죠. 그러다 뜻대로 되지 않거나, 그 사람이 당신의 비현실적인 기대에 부응하지 못하면 좌절감이 커지게 돼요. 하지만 그 사람은 당신의 기대를 충족시켜주거나 당신을 행복하게 해줄 의무가 없잖아요." 이러한 집착의 징후를 이해하는 좋은 방법은 인기 드라마 ' 유(You)'를 떠올리는 것입니다. 조 골드버그는 지나친 애정의 대표적인 예입니다.

이것이 사람에 대한 집착의 원인과 OLD의 증상을 발견하는 방법에 대한 실질적인 지식을 평가하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 이 중 어떤 것을 전시하고 있나요? 이제 안심하셔도 됩니다. 다음 부분에서는 몇 가지 심각한 문제 해결 방법을 다루고 전 애인이나 짝사랑 파트너에 대한 집착을 멈추는 방법에 대한 11가지 팁을 제공합니다. 그들 중 일부는 당신과 함께 클릭할 의무가 있습니다.

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누군가에게 집착하는 것을 멈추는 방법 - 11가지 전문가 팁

이제 집착의 의미를 파악했으므로 피해 관리 섹션으로 넘어갈 수 있습니다. 우리 마음에는 한 가지 질문이 있습니다. 누군가에 대한 집착을 멈추는 방법은 무엇입니까? 이러한 회복 방법을 읽으면서 똑딱거리는 시계가 없다는 점을 기억하십시오. 자신의 속도와 시간에 따라 이를 실행할 수 있습니다. 치유는 선형적인 경우가 거의 없으며 결코 깔끔하지 않습니다.

자기혐오 에 사로잡혀 관계에서 벗어나려고 애쓰지 마세요 . 더 나은 미래를 바라는 마음을 굳게 가지세요. 우선순위를 다른 사람에게 두지 말고 자신에게로 옮기세요. 그런 다음, 사랑하든 미워하든, 심지어 잘 알지도 못하는 사람에게 집착하는 것을 멈추는 11가지 방법을 살펴보세요. 심호흡을 하고, 건강하지 못한 집착에서 벗어나 건강한 사랑을 향해 나아가도록 노력해 봅시다.

1. 그 장밋빛 잔을 옆으로 치워두고 그 사람을 받침대에서 떼어내세요

“나는 왜 사람에게 집착하는 걸까요?”에 대한 답변 문제의 개인을 미화하는 것과 낭만적으로 만드는 두 가지 경향이 있다는 사실에 있습니다. 그들은 마음의 눈으로 보기에 완벽해지며 당신은 약간의 감동을 받습니다. 그들의 실수는 무적의 신이 되었기 때문에 상당 부분 합리화됩니다. 당신은 그들에 대해 어떤 비판도 용납하지 않습니다. 

• 그러므로 사랑하는 사람에 대한 집착을 멈추는 좋은 방법은 그 사람을 객관적인 렌즈로 보는 것입니다.
• 그들을 우리처럼 실수하는 단순한 필멸의 인간으로 여기세요
• 웨이터나 계산원에게 무례한가요? 분노 문제가 있습니까? 아니면 소셜미디어에 중독된 걸까요?
• 그들의 결점이나 평범함에 주의를 기울이는 것은 그들을 동등한 입장에서 인식하는 데 도움이 될 것입니다
• 이것의 위험 신호를 정당화하지 마십시오 감정적으로 소외된 사람 당신이 사랑에 빠졌다고 생각하는 사람. 그들이 당신에게 상처를 준다면, 그것에 시간을 들일 가치가 없습니다
• 그들은 항상 너무 바빠서 전화를 받을 수 없나요? 그들은 당신을 매우 자주 취소합니까? 힌트를 받아보세요. 그들은 자신의 일에 지나치게 헌신하지 않습니다. 당신은 단지 그들의 우선순위 목록에 포함되지 않았을 뿐입니다

2. 강박적인 사고를 없애려면 감정적인 짐을 살펴보세요

난디타가 누군가에 대한 집착을 멈추는 또 다른 방법을 알려줍니다. "집착은 당신 내면의 더 깊은 문제들을 반영하는 것입니다. 자신의 감정적 짐을 되돌아보면 특정 인물에 대한 집착적인 생각을 멈추기가 쉬워집니다 . 낮은 자존감, 해결되지 않은 트라우마, 또는 과거 연애의 나쁜 경험이 원인일 수 있습니다. 집착의 근원은 다른 곳에 있으며, 자기 성찰을 통해 그 원인을 찾아내는 것이 중요합니다."

• 당신의 감정에 보답하지 않는 사람에게 에너지를 쏟는 대신, 내면을 살펴보고 상황이 어디에서 잘못되고 있는지 알아내십시오.
• 아무 이유 없이 다른 사람을 지나치게 중요시하는 사람은 없습니다. '호감'에 대한 생각을 멈추기 위해 집착의 '이유'에 대해 답해 보세요.
• 관계에서 강박관념을 멈추는 방법은 무엇입니까? 혼자 앉아서 당신의 행동 패턴이나 성향을 살펴보세요
• 귀하의 지원 시스템, 친구 및 사랑하는 사람에게 의지하십시오. 멀리서 당신의 상태를 보는 사람으로서 그들은 당신의 어려움에 대해 흥미로운 통찰력을 줄 수도 있습니다.
• 자기 평가를 실시하고 자신의 내면을 알아가는 것은 현명한 진전입니다. 이것은 당신을 좋아하지 않는 사람에게 집착하는 것을 멈추는 방법 중 하나입니다

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3. 물리적, 가상적 거리 유지 

밀워키의 한 독자는 “중학교 때부터 동창이었지만 우리는 멀리서만 아는 사이였다. 나는 항상 그에게 큰 시간을 보냈습니다. 최근 행사에서 그를 우연히 만났을 때 나는 내가 그 짝사랑을 결코 극복하지 못했다는 것을 깨달았습니다. 앞으로 몇 주 동안 나는 그의 인스타그램을 스토킹하고 그의 직장을 찾았으며 그를 만나기 위해 카페에 자주 들렀습니다. 나는 왜 잘 알지도 못하는 사람에게 집착하는 걸까? 누군가의 마음을 차단하는 방법에 대한 가이드북이 있나요?”

• 이전에 말했듯이 기술에 정통한 세상에서는 집착이 더 쉬워졌습니다. 이래서 사람들이 말하는거 아니지? 넌 전 애인을 차단해야 해?
• 개인의 온라인 계정을 피하는 것이 현명한 선택입니다.
• 반복되는 생각, 성급한 선택, 집착에 따른 행동을 방지합니다.
• 가까이 사는 남자/여자에 대한 집착을 멈추는 방법은 무엇입니까? 무심코 부딪치고 싶거나, 멀리서 그들의 움직임을 따라가고 싶은 참을 수 없는 충동을 버려야 한다.
• 그 사람과 자신 사이에 어느 정도 거리를 두지 않으면 그 사람에 대한 강박적인 생각을 멈출 수 없습니다.

4. 좋아하는 사람에게 집착하지 않으려면 소셜 서클에 의존하세요.

누군가에게 집착하지 않는 방법을 찾으려고 노력할 때 친구와 가족이 회복에 크게 기여할 수 있습니다. Nandita는 이렇게 설명합니다. “가까운 사람들과 대화하는 것은 항상 도움이 됩니다. 친구나 부모에게 마음을 털어놓으세요. 합리적인 피드백을 제공하는 동시에 위로를 제공하십시오. 그들 곁에 있으면 어려운 시기에도 안정감과 편안함을 느낄 수 있습니다. 관심 있는 사람 외에 인생에는 다른 것들이 있다는 것을 상기시키는 좋은 일입니다.”

더욱이, 당신은 사랑하는 친구나 가족이 주는 조언을 받아들일 것입니다. 당신의 경비가 낮아지고 그들이 말하고자 하는 요점을 실제로 볼 수도 있습니다. 진심으로 대화를 나누고 실제 문제가 무엇인지 알려주십시오. 당신이 이 폭풍우가 치는 바다를 항해할 때 그것들은 당신의 바위가 될 것입니다. 전 애인에 대한 집착을 멈추는 방법이나 이성애에 대한 집착을 멈추는 방법을 궁금해하는 모든 헌신적인 사람들에게 이것은 딜레마를 해결하기 위한 좋은 출발점이 될 것입니다.

5. 에너지를 다른 곳으로 돌리세요

시간을 활용할 수 있는 방법은 무궁무진합니다. 새로운 취미를 시작하거나, 외국어를 배우거나, 새로운 사람들을 만나거나 , 운동을 하거나, 새로운 경험을 쌓는 등 할 수 있는 일이 많습니다 . "미워하지만 사랑해. 자꾸만 네 생각이 나." 같은 생각으로 머릿속을 복잡하게 만드는 대신, 에너지를 자신을 성장시키는 활동에 쏟아붓는 것이 좋습니다. 어떤 일이 당신을 더 나은 사람으로 만들어주지 않는다면, 굳이 할 필요는 없습니다. 대신 다음과 같은 활동들을 시도해 보세요.

• 고전을 읽거나 좋은 음악을 듣는 데 시간을 보내세요
• 체력과 건강에 집중하세요
• 새로운 삶의 기술을 배워보세요
• 좋아하는 취미를 연습하거나 새로운 취미를 개발하세요

만약 당신이 무언가에 쉽게 몰두하는 성격이라면, 그 특성을 활용하세요. 최고의 자신이 되기 위해 노력하는 데 집중하세요. 이렇게 하면 두 가지를 얻을 수 있습니다. 첫째, 좋아하는 사람 생각에서 벗어날 수 있습니다. 둘째, 새로운 것들을 경험하고 다양한 분야를 탐구하면서 자신에게 더욱 집중할 수 있게 됩니다. 결국, 싱글로 사는 것에는 정말 많은 장점이 있잖아요 ! 무슨 말인지 아시겠죠?

6. 긍정적인 변화를 위해 전문가의 도움을 구하세요

가장 좋은 방법은 치료입니다. 집착 없는 건강한 관계를 위해 노력하고 싶다면 커플 치료를 이용하세요. 그것은 도움의 손길이 아니라 인도하는 손길에 가깝습니다. 담당 의사에게 이렇게 물어보세요. “나는 가질 수 없는 사람에게 집착하고 있어요. 나는 왜 부정적인 생각으로 나 자신을 고문하는 걸까요?” 강박관념은 역기능적인 사고 과정이기 때문에 그로부터 벗어나기가 어렵습니다. 왜냐하면 초기에 치료하지 않으면 집착은 심각한 우울증, 불안, 성격 장애 또는 기타 정신 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다.

난디타는 이렇게 말합니다. "누군가에 대한 집착을 멈추는 방법을 알고 싶다면 상담이나 인지행동치료가 큰 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 당신의 집착이 어디에서 비롯되는지, 그리고 그 원인을 파악하도록 도와줍니다. 함께 천천히 문제들을 해결해 나가면서, 전문가가 당신에게 적용할 수 있는 몇 가지 기법을 알려줍니다. 꾸준히 노력하면 집착을 극복할 수 있을 거예요." 참고로, 보노볼로지에 는 숙련되고 자격을 갖춘 상담사들이 언제든 당신을 위해 대기하고 있습니다.

7. 자신에게 친절

특히 "여자친구에 대한 집착을 어떻게 멈출 수 있을까?" 또는 " 아직도 사랑하는 사람을 어떻게 잊을 수 있을까 ?"라고 자주 생각한다면, 이 점을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 집착을 극복하려고 노력하는 동안, 다시 예전으로 돌아가거나 약해지는 순간들이 있을 수 있습니다. 그렇다면 누군가에 대한 집착을 완전히 멈출 수 있을까요? 노력한다면 거의 확실하게 "네"라고 답할 수 있습니다. 난디타는 다음과 같은 방법을 제안합니다.

• 자신에게 부정적인 논평을 하거나 자신의 행동에 대해 더욱 비판적이지 마십시오.
• 실수를 바로잡고 그로부터 배우려고 노력한다면 실수를 해도 괜찮습니다.
• 희망을 잃지 마십시오. 지금은 전망이 암울해 보일지라도 당신은 인생의 이 단계에서 벗어날 것입니다.
• 좋아하는 사람에 대한 집착을 멈추려고 할 때 여유를 가지세요.
• 자신을 미워하면서 나아진 사람은 아무도 없습니다
• 자신을 편안하게 생각하고 지속적으로 노력하십시오.
• 비록 미미하더라도 당신이 이룬 진전을 자랑스럽게 생각하십시오.

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8. 집착을 버리기 위해 마음챙김을 실천하세요

집착적인 사랑을 끊는 열쇠는 마음챙김의 신비 속에 숨겨져 있습니다. 내면의 평화를 찾는 것이 치유의 핵심입니다. 미술 치료나 음악 창작처럼 활용할 수 있는 방법은 많습니다. 내면의 균형을 찾는 데 도움이 되는 모든 것이 중요합니다. 만약 당신 을 사랑하지 않는 사람을 사랑하는 마음을 멈추고 그 사람에게 집착하지 않기 위해 애쓰고 있다면, 다음과 같은 몇 가지 방법을 시도해 보세요.

• 마음을 진정시키는 의식을 찾아 한 달 동안 실천하세요.
• 명상이나 요가를 해보세요
• 매일 일기 쓰기 연습하기
• 마음을 진정시키는 미술치료를 시도해 보세요

요즘에는 매일 한 가지 질문(예: '가장 감사한 일이 무엇입니까?' 또는 '부모님께 무엇을 말씀드리고 싶습니까?')을 묻는 일지가 있습니다. 이러한 질문은 여러분에게 생각할 거리를 많이 주고 자기 인식을 더욱 높여줍니다. 이를 통해 당신은 “나는 왜 거의 알지 못하는 사람에게 집착하는가?”라는 중요한 질문에 답하게 될 것입니다. 소크라테스가 현명하게 말했듯이, “너 자신을 알라.”

9. 좋아하는 사람에 대한 집착을 멈추는 방법은 무엇입니까? 접지 기술을 사용하십시오.

사랑하는 사람에 대한 집착에서 벗어날 수 있을까요 ? 끊임없이 그 사람 생각만 하게 되는데 말이죠. 집착이란 게 바로 그런 겁니다. 반복적이고 불쾌한 생각의 굴레에 빠지게 만드는 거죠. 그런 생각에서 벗어나는 게 가장 먼저 해야 할 일입니다. 마음을 가라앉히는 기법은 현재 이 순간, 바로 여기에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 다음은 몇 가지 방법입니다.

• 근처에 있는 몇 가지 물체를 집어 들고 그 질감, 무게, 온도를 느껴보세요.
• 물체의 색상과 그것이 제공하는 기능을 살펴보십시오.
• 손을 물에 담그고 감각에 집중하세요.
• 음식을 좀 더 천천히 음미해 볼 수도 있습니다.

상상에서 현실로 초점을 옮기는 것은 "남자/여자에 대한 집착을 멈추는 방법"이라는 문제를 해결하는 훌륭한 전술입니다. 다른 사람에 대해 생각하고 있는 자신을 발견하면 다른 것에 집중하도록 노력하십시오. 상상과 현실을 구별하고 후자에 부드럽게 집중하십시오. 스트레칭, 주변 소리 듣기, 심호흡 기술 등 다른 방법을 시도해 보세요.

10. 환경을 바꿔라

우리 주변은 우리 자신을 반영합니다. 풍경을 바꾸는 것은 마음을 진정시키고 시스템을 새로 고치는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 “어떻게 하면 여자친구에 대한 집착을 멈출 수 있지?”라고 고민하고 오셨다면? 또는 “당신에게 상처를 준 사랑하는 사람을 극복하는 방법은 무엇입니까?”, 환경의 변화가 당신이 찾고 있는 답이 될 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

• 휴가를 보내세요. 혼자 여행, 아니면 다른 도시에 있는 사람을 방문하세요
• 체육관, 도서관, 공원과 같은 새로운 장소에서 상당한 시간을 보내십시오. 
• 며칠 동안 친구의 집에 머물면서 사물의 새로움을 만끽해보세요.
• 벽에 페인트를 칠하거나 (그 사람의 사진이 아닌) 사진 몇 장을 걸어 집 장식을 바꿔 보세요.

이것은 당신에게 매우 필요한 변화뿐만 아니라 재미있는 프로젝트를 제공할 것입니다. 우리는 단지 당신의 일상에 새로운 것을 도입하기를 원할 뿐입니다. 왜냐하면 이것은 누군가에게 집착하는 것을 멈추는 방법에 대한 훌륭한 팁이기 때문입니다.

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11. 당신을 좋아하지 않는 사람을 극복하기 위해 이성적으로 생각하십시오.

짝사랑하는 사람이나, 특히 가질 수 없는 사람에 대한 집착을 어떻게 멈출 수 있을지 자주 생각하게 될 겁니다. 이는 그 사람이 당신에게 사랑과 관심을 주지 않았기 때문에 생기는 현상입니다. 그렇다면 왜 거절이 집착으로 이어질까요? 연구 에 따르면, 연애에서 거절당하면 갈망, 중독, 동기 부여, 보상과 관련된 뇌 영역이 활성화되어 더 많은 것을 원하게 된다고 합니다.

그리고 오직 당신만이 상황을 합리적으로 무너뜨림으로써 이러한 집착을 고칠 수 있습니다. Nandita는 “강박적인 사이클에 빠지면 논리적 사고가 왜곡됩니다. 그러므로 그 합리성을 되찾기 위해 노력하십시오. 실제적인 문제와 질문에 관심을 가지십시오. 이것이 얼마나 지속 가능한지 스스로에게 물어보십시오. 이 특정 사람이 당신에게 관심이 있습니까? 그들은 어떤 사람인가요? 이 과정에서 당신의 인생은 흔들리고 있습니까? 그러면 무엇이 나올까요?”

집착적인 사랑과 매달리는 행동이 얼마나 비이성적이고 잠재적으로 해로운지 깨닫게 되면, 그 관계에서 벗어나기가 훨씬 쉬워질 겁니다. 감정에 휘둘리는 결정을 피하기 위해 비판적으로 생각하세요. 눈에 해로운 청색광을 안다면 세 시간 동안 소셜 미디어에서 상대방을 염탐 하지는 않을 겁니다 . 관계에서 집착하는 버릇을 고치고 싶다면, 제3자의 시각에서 자신의 행동을 객관적으로 살펴보세요.

이제 당신은 당신이 미워하거나 사랑하거나 당신을 좋아하지 않는 사람에게 집착하는 것을 멈추는 방법을 알게 되었습니다. 노력, 시간, 인내, 끈기가 결실을 맺을 것이며 사물이나 사람에 쉽게 집착한다고 불평하지 않을 것입니다.

이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.

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