전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법 - 전문가가 추천하는 15가지 팁

관계의 끝을 처리하는 것은 고통스러운 시련이 될 수 있습니다. 특히 전 애인에 대한 생각이 계속 떠오를 때 더욱 그렇습니다. 이별이 최근에 일어났든, 몇 달이 지난 후에도 여전히 상처로 인해 어려움을 겪고 있든, 이러한 지속적인 생각은 앞으로 나아가는 능력을 방해할 수 있습니다. 이 시점에서는 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법을 찾으려고 시간을 보내는 것이 정상입니다.

올바른 기술을 채택하면 관계가 끝났다는 사실을 받아들이고 마침내 과거로부터 자유로워질 수 있습니다. 우리는 심리학자와 상담하여 그 과정을 시작하는 데 도움을 드리기 위해 여기 있습니다. 조티 다드라니 (심리학 석사) 관계 관리 전문가입니다. 그녀는 "이전 관계에 정신적으로 갇혀 있다면, 마치 끝없는 진자에 갇힌 것과 같아서 당신이 휘두르는 모든 면에서 당신을 다치게 할 것입니다. 그것은 당신을 계속 괴롭히고 당신이 빠져나올 길을 찾으려고 할 때마다 당신의 추진력을 잃게 할 것입니다."라고 말합니다.

왜 나는 아직도 내 전남친을 생각할까? 11가지 가능한 이유

이별은 분명 어려운 일이며, 대화 자체로 끝나지 않습니다. 당신의 깊이에 따라 감정적 인 연결 그 사람과 함께라면, 당신은 그 사람에 대한 생각이 며칠, 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 당신의 마음속에 남아 있는 것을 발견할 수 있습니다. 우리는 심지어 우리가 '완벽한' 관계라고 생각하는 것을 회상하는 자신을 발견할 수도 있습니다. 그것은 당신이 벗어날 수 없는 끝없는 루프처럼 보일 수 있습니다. 그때, "왜 나는 내 전 애인에게 집착하는가?" 또는 "왜 나는 아직도 매일 내 전 애인을 생각하는가?"와 같은 질문이 당신의 마음에 무게를 실기 시작합니다. 당신이 당신의 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없는 이유에 대한 11가지 가능한 설명은 다음과 같습니다.

1. 그 사람이 당신에게 어떤 느낌을 주었는지, 그리고 그 사람과 함께 있었던 사람이 그리워요

이별 후에는 전 파트너와 가졌던 감정적 연결을 그리워하는 것이 일반적입니다. 그러나 진실은 전 파트너보다 그 과거 관계에서 보였던 자신을 더 그리워한다는 것입니다. 각 관계와 파트너는 서로 다른 방식으로 우리의 성격과 행동에 영향을 미칩니다. 전 파트너와 함께 있을 때는 더 평온했을지 몰라도 지금은 더 조심스러워지는 자신을 발견하게 됩니다. 아니면 놀라운 성적 호환성 그래서 “전 애인에 대한 성적인 생각을 멈출 수 없다”는 감정이 반복되는 것입니다.

조티는 "강박적인 생각을 억제할 수 없는 이유 중 하나는 자신의 삶이 가는 방식에 행복하거나 만족하지 못하기 때문입니다. 아마도 압도당하거나 힘든 상황에 처해 있고, 그렇게 어려운 시기에 당신을 지원해 준 전 파트너를 떠올리게 될 것입니다."라고 설명합니다.

전 애인이 인생에서 귀중한 교훈을 주었거나 개인적 성장에 큰 영향을 미쳤기 때문에 그 사람을 그리워할 수도 있습니다. 당신은 장밋빛 안경을 끼고 관계를 바라보고 있으며, 지금 비슷한 상황에 직면할 때 그 교훈에 대해 생각하게 됩니다.

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2. 당신은 어떤 종결도 얻지 못했습니다

이별 후 더 이상 나아갈 수 없는 것은 과거의 해결되지 않은 문제 때문일 수 있습니다. 죄책감, 분노, 후회 또는 고통의 지속적인 감정이 전 애인을 극복하는 데 방해가 될 수 있습니다. 특히 아무런 보상도 받지 못한 경우에는 더욱 그렇습니다. 이별 후 폐쇄. 설명을 구하고 이별의 이유를 이해하려고 노력하는 것이 일반적이지만 불행히도 종결이 항상 보장되는 것은 아닙니다.

그것이 부족하면 괴로움을 느끼고 설명을 찾고 오래된 기억을 되뇌게 되어 전 애인에 대한 생각이 계속됩니다. 마무리가 없으면 수용과 감정적 평화의 과정이 방해받습니다. 새로운 파트너와 함께 일을 할 때 전 애인과 공유했던 기억을 가끔씩 떠올리는 것도 자연스러운 일입니다.

3. 당신은 전 애인을 그리워하고 다시 만나고 싶어하기 때문에 그에 대해 강박적인 생각을 가지고 있습니다.

“그녀와 다시 이야기하고 싶어요.” “그가 나를 생각하고 있을까 궁금해요.” “왜 전 남자친구에게 집착하는 걸까요?” – 여러분이 스스로에게 이런 질문을 던지고 있다면, 여러분은 진심으로 전 애인을 그리워하다 그리고 그들이 당신의 삶으로 돌아오기를 바랍니다. 상당한 시간이 지났거나 새로운 관계에 있고 여전히 그들이 그리워진다고 하더라도(그리고 가끔 전 애인을 생각하는 것이 아니라—그것은 완전히 정상적인 일입니다), 그것은 당신이 그들과 함께 했던 것을 놓아주거나 다른 사람과 함께 복제하기 어려울 수 있기 때문일 수 있습니다. 아마도 당신은 이별이 실수였다고 생각하여 전 파트너와 화해하고 싶어서 그들을 극복하고 삶에서 나아가기가 더 어려워질 수 있습니다.

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4. 아직 인생에서 그것들을 제거하지 않았습니다

"왜 전 애인에 대해 항상 생각할까?" 아마도 당신이 여전히 그들과 연락을 주고받고 있기 때문일 겁니다. 당신이 끊임없이 이 질문을 스스로에게 던졌다면, 답은 아마도 당신의 휴대전화나 소셜 미디어에 있을 것입니다. 당신은 이런 일을 하나요?

• 소셜 미디어 계정을 팔로우하세요.
• 정기적으로 문자를 보내거나 전화하세요.
• 함께하는 친구들과 함께라도 그들을 만나보세요
• 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 지켜보세요

네, 전 파트너는 친구가 될 수 있습니다. 하지만 방금 헤어졌거나 여전히 그들에게 감정이 있다면, 친구가 되는 것을 고려하기 전에 감정을 처리하고 극복할 공간과 시간이 필요합니다. 그 지점에 도달하기 전에 연락을 유지하면 관계를 되돌아보고 인생의 큰 변화를 극복하는 데 방해가 될 것입니다. 특히 전 남자친구가 빨리 움직였어 그리고 당신은 "내 전 애인이 다른 사람과 함께 있는 모습을 보면 매번 나를 죽게 만드는" 영역에 있습니다.

5. 당신은 외롭고 관계가 그리워요

"왜 갑자기 전 애인 생각이 나는 거지?" "10개월 동안 연락을 끊은 후에 갑자기 전 애인이 그리워지는 건 왜지?" 왜 전 애인에 대한 성적인 생각을 멈출 수 없는 거지?" "아마도 관계가 끝난 지 오래되어서 외로움을 느끼기 때문일 거야." 조티가 말했다. 당신은 관계와 그것과 함께 오는 동반자 관계, 친밀감, 안정감을 그리워한다.

특히 싱글이 되는 것에 대한 두려움이 있고 "전 애인에 대한 생각에 갇힌 자신을 발견하는 것은 드문 일이 아니며,나는 영원히 혼자일까?” 상당한 기간 동안 연애를 했다면, 싱글로 돌아가는 것은 무섭습니다. 이 두려움에 대처하고 인생의 공허함을 채우기 위해, 당신은 종종 전 애인에 대해 생각하게 될 수 있습니다. Juhi는 "친구나 아는 사람이 로맨틱하게 연애하는 것을 보고, 그들의 사랑이 전 애인을 떠올리게 할 수도 있습니다."라고 덧붙입니다.

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6. 아직도 이별의 상처를 치유하고 있는 중이다

당신이 잔여 증상을 경험하는 가장 큰 이유 중 하나는 전 애인에 대한 감정 당신은 여전히 ​​고통스러운 이별의 트라우마에서 치유되고 있을 수 있습니다. 이별은 우리 중 가장 좋은 사람에게도 우울한 그림자를 드리우고 우리를 낙담하고 절망하게 만들 수 있습니다. 주변의 모든 것이 암울하게 느껴질 때, 당신의 전 애인은 완전히 길을 잃을까봐 두려워서 붙잡고 있는 희망의 등대처럼 보일 수 있습니다.  

네, 감정적으로 어두운 곳이 될 수 있지만 이 고통과 불안이 과정의 일부이며 서두르지 말아야 한다는 것을 알아야 합니다. 시간을 주면 이것도 지나갈 것입니다. 하지만 그때까지 당신의 마음은 전 애인에 대한 생각에 사로잡혀 있을 수 있습니다.

7. 너무 빨리 새로운 관계에 뛰어들었다

시작하면 이별 후 너무 빨리 데이트하기, 그것은 당신이 오래된 상처를 치유하고 지난 관계에서 벗어나는 것을 막을 수 있습니다. 그녀의 경험을 공유, Reddit 사용자이별 후 몇 주 만에 데이트를 시작한 그녀는 "지난 한 달 동안 전 남자친구에 대한 감정이 많았지만 현재 남자친구에 대한 감정은 많지 않았어요. 현재 남자친구는 정말 좋아하지만 전 남자친구에 대한 풀리지 않은 감정이 많은 것 같아요."라고 말했습니다. 

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8. 서로 친구가 있다

전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법을 알아내는 것은 전 애인의 삶에서 일어나는 모든 일을 아는 공통의 친구가 있을 때 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 전 애인과의 모든 연락을 끊었다 하더라도 친구들에게 그들의 삶에 대한 최신 소식을 알릴 수 있다는 것을 아는 것은 과거에 갇힌 채로 있을 수 있습니다. 게다가 당신과 전 애인이 함께 시간을 보낸 공통의 친구를 보면 전 애인에 대한 기억이 떠오르고 당신이 계속 전진하다공통의 친구들과의 접촉을 제한하거나, 잠시 동안 사교 활동을 중단하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

조티는 “이별 후 친구들과 함께 시간을 보내는 것은 어색한 상황을 만들 수 있고, 전 애인에 대한 추억을 더 자주 떠올리게 할 뿐만 아니라 그들에 대해 죄책감을 느끼게 할 수도 있다. 그런 것들을 잘라내고 새로운 추억을 만들 수 있는 새로운 친구를 사귀고 치유와 행복의 여정을 시작해 보세요.”

9. 당신은 그들과 많은 첫 경험을 공유했습니다.

당신은 아마도 당신의 전 애인과 많은 즐거운 공유 경험을 했을 것입니다. 여기에는 첫 키스, 첫 댄스 또는 첫 성적 만남이 포함될 수 있습니다. 그들은 당신에게 요리나 하이킹과 같은 새로운 활동을 소개했을 수 있으며, 이는 이제 당신의 성격의 필수적인 부분이 되었습니다. 이러한 기억은 결코 복제될 수 없습니다. 새로운 관계.

그래서 당신은 이런 활동에 참여할 때마다 끊임없이 그들을 떠올리게 됩니다. "왜 나는 아직도 내 전 애인을 생각할까?"라는 질문에 씨름하고 있다면, 그것은 아마도 당신 둘 사이에 너무나 많은 역사가 있거나 잊기 힘든 특별한 추억이 있기 때문일 것입니다. 

10. 당신은 그 회사에 상당한 투자를 했습니다.

당신은 감정적으로 전임자에게 많은 투자를 했을 수 있으며, 이것이 그 사람을 만나기 어려운 이유 중 하나일 수 있습니다. 그것들을 놔 줘. 그들과 관계를 쌓는 것부터 함께 미래를 계획하고, 희망과 꿈을 공유하는 것까지, 당신은 파트너와의 유대감을 키우는 데 당신 자신을 많이 투자합니다. 관계가 끝나면 파트너를 잃을 뿐만 아니라 그들과 함께 상상했던 미래에 대한 희망과 꿈도 잃습니다. 이것은 당신의 전 애인에 대한 생각을 멈추고 나아가는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.  

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11. 당신은 그것을 목표로 삼았습니다

아마도 당신은 그들이 원하는 사람이 될 수 있다면 언젠가 재회할 것이라고 스스로 확신했을 것입니다. 아마도 당신은 계속해서 "저를 버린 전남친을 여전히 사랑해요. 그들을 되찾기 위해 필요한 모든 것을 할 거예요."라고 스스로에게 말하고 있을 것입니다. 당신은 전남친에게 복수하는 것을 목표로 삼았고, 그들을 위해 자신을 바꾸기 위해 노력하고 있습니다. 당신 자신의 이익을 위해서가 아니라 전 애인을 되찾다. 

불행히도, 이것은 당신의 자아감과 자존감을 손상시킬 수 있는 정말 건강에 해로운 관점입니다. 누군가를 당신의 인생 전체가 돌아가는 중심축으로 삼을 때, 일이 당신이 바랐던 대로 되지 않으면 현실을 받아들이는 것이 극도로 어려울 수 있습니다. 그때 전 애인에 대한 생각이 건강에 해로운 강박관념으로 변해 당신이 할 수 있다는 것을 몰랐던 일을 하게 만들 수 있습니다. 

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전 애인에 대한 생각을 멈추는 데 전문가가 지원하는 15가지 팁

전 애인을 마음에서 차단할 방법이 있을까요? 한때 당신의 삶에 없어서는 안 될 존재였던 사람을 완전히 잊는 것은 불가능하지만, 그 사람에 대한 감정을 확실히 넘어 그들이 지나간 시간의 기억으로, 가끔씩 떠오르고, 당신의 마음 속에서 모든 것을 삼키는 존재가 되지 않는 지점에 도달할 수 있습니다. 당신은 그 사람을 생각하고, 그 생각은 지나가고, 당신은 감정적으로 난파되지 않고, 당신이 하고 있던 일을 계속합니다. 너무나 좋은 이야기로 들리지 않나요? 

글쎄요, 이 단계에 도달하는 것은 가능하며 우리는 당신이 그 방법을 알아낼 수 있도록 도와드리겠습니다. 공부예를 들어, 전임자에 대한 생각을 부정적인 관점에서 바꾸고, 감정을 받아들이고, 주의를 산만하게 하는 활동에 참여하는 것이 과거 관계에 대한 집착을 멈추는 효과적인 방법이 될 수 있다고 제안합니다. 종결점을 찾아라. 이것을 당신의 삶에서 어떻게 실천할 수 있는지 살펴보겠습니다. 전 애인을 극복하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

1. 애도하는 데 시간을 투자하세요

글쎄요, 정해진 타임라인은 없지만 전 애인을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 슬픔을 느끼고, 인정하고, 일어난 일을 받아들이는 데 시간을 들이는 것입니다. 조티는 "그 사람이나 관계가 당신에게 맞지 않았다는 것을 받아들여야 합니다. 그래서 효과가 없었던 것입니다. 수용은 치유 여정의 첫 번째 단계입니다."라고 말합니다.

관계 끝내기 도전이 될 수 있습니다. 감정적, 신체적, 영적 에너지를 무언가에 투자하면 그 끝이 당신에게 엄청난 타격을 줄 수 있습니다. 그래서 상실과 감정을 처리할 시간이 필요합니다. 이러한 감정을 인식하고, 슬퍼하는 것을 허용하고, 치유하는 데 필요한 모든 시간을 갖는 것이 필수적입니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 며칠간 회사를 쉬세요
• 자신의 감정을 이해하기 위해 혼자 시간을 보내십시오.
• 마음껏 울어보세요
• 매일 그것에 대해 일기를 쓰세요
• 당신이 경험하고 있는 모든 것을 판단 없이 느끼도록 허용하세요.

이별은 사랑하는 사람을 잃은 것과 같을 수 있으며, 이 상실을 애도하는 것은 괜찮습니다. 감정을 무시하거나 무시해서는 안 됩니다. 대신, 판단 없이 감정에 맞서 치유 과정을 촉진하십시오. 생각과 감정을 억누르면 감정이 더 강해질 수 있습니다. 인생에서 나아가고 싶다면 감정을 받아들이십시오.

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2. 이전 파트너와의 모든 연락을 끊으세요.

수립 비접촉 규칙 전 애인을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 냉정하게 접근하세요. 눈에 띄지 않으면 마음에도 없습니다. 전 애인을 피하는 방법에 대한 최고의 팁은 전화, 문자 메시지, 소셜 미디어, 만남, 사진 보기, 자주 방문하는 장소 방문을 차단하는 것입니다. 휴대전화에서 연락처 정보를 삭제하세요. 상대방에게 무관심을 느낄 때, 그것은 극복의 시작이자 진정한 마무리입니다. 그때까지 전 애인을 물리적으로나 가상적으로 당신의 삶에서 멀리하는 것이 필수적입니다. 이를 위해 전 애인을 차단하는 것은 보통 필수적입니다. 적어도 몇 달 동안은요.

조티는 "전 애인을 모든 소셜 미디어 핸들에서 차단하세요. 그 사람을 더 많이 볼수록 그 사람의 사생활에 대해 더 알고 싶어질 테니까요. 이는 자연스러운 인간의 경향이므로 연락 금지 규칙이 중요합니다. 그렇게 한 후에는 바쁘게 지내고 활동에 참여하세요. 연락 금지 기간 동안 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 가장 중요한 팁 중 하나입니다."라고 말합니다.

전 애인과 계속 연락을 하면 이별 이후 겪었던 고통스러운 감정이 더욱 악화될 수 있으므로, 이를 극복하고 계속 나아가고 싶다면 전 애인과의 연락을 중단하세요. 이 경계를 설정하면 당신과 그 사람 사이에 필요한 거리가 만들어집니다. 연락 없이 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 몇 가지 팁:

• 경력에 집중하세요
• 규칙적으로 운동하고 신체적으로 활동적인 상태를 유지하십시오.
• 모든 감정과 에너지를 예술로 표현하세요. 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 독특하고 실용적인 팁입니다.
• 친구를 따라잡으세요(한동안 서로 친구와 떨어져 지내세요)
• 스파 세션을 가거나 집에서 직접 만들어 보세요.
• 좋아하는 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 선택하세요

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3. 미리 알림을 없애는 것은 전 애인을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다

아직도 관계에서 떠올리게 하는 것들을 붙잡고 계신가요? 그렇다면, 특히 여전히 사랑하는 전 애인을 어떻게 극복할지 고민 중이라면, 이런 물질적 소유물에 작별 인사를 할 때가 되었을 수 있습니다. 이런 떠올리게 하는 것들을 포장해서 버리면 지난 관계에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 이런 물건들을 붙잡고 있으면 일시적으로 위안을 얻을 수 있지만, 놓아주는 것의 고통을 더 오래 지속시키고 당신의 치유 과정.

한 독자가 이메일을 보내왔습니다. "전 애인에 대한 생각을 멈출 수가 없어요. 아직도 그의 오래된 티셔츠를 입고 자고, 그가 나와 함께 있었으면 좋겠다고 계속 바라요. 왜 헤어진 지 몇 달이 지났는데도 이런 일이 일어나는 걸까요? 어떻게 극복할 수 있을까요?" 조티가 답했습니다. "그의 소지품이나 관계 기념품, 심지어 그들이 가장 좋아하는 식당이나 함께 방문했던 장소와 같은 추억을 간직하고 있다면, 전 애인에 대한 강박적인 생각을 계속 하게 될 거예요. 그러면 전 애인을 놓아주기가 더 어려워질 테고, 그래서 모든 공유된 생각을 없애는 게 가장 좋습니다. 과거가 떠오르는데, 지금은 그런 생각을 하고 싶지 않아요."

4. 자기 사랑과 자기 관리를 실천하십시오

누군가에게 상처받은 고통에서 치유되려면 시간이 걸리고 많은 자기애와 보살핌이 필요합니다. 전 애인을 위해 하듯이 자신을 위한 시간을 내는 것은 마음을 비우고 자기실현감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혼자 또는 사랑하는 사람과 함께 즐기는 활동 일정을 만들고 각 활동에 참여할 시간을 따로 정하세요. 긍정적이고 고양되는 사람들과 함께 하세요.

조티는 "전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법을 알아내는 데 어려움을 겪고 있다면, 페이스를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 휴가를 계획하고, 가족이나 친구를 방문하고, 취미에 빠지고, 코스를 추구하고, 새로운 친구를 사귀세요. 집에 애완동물과 자녀가 있다면 그들과 시간을 보내세요. 그들은 당신에게 에너지, 삶, 무조건적인 사랑을 주기 때문입니다. 원예, 요리, 독서와 같은 취미에 빠지세요. 자연 속에서 시간을 보내고 명상을 하여 마음을 진정시키세요. 이런 작은 자기애의 행동은 이별에 대해 기분이 나아질 뿐만 아니라 낮은 자부심"

아무리 작더라도 매일 좋아하는 일에 참여하세요. 전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법에 대한 팁:

• 좋아하는 음악을 들어보세요
• 좋은 옷을 입고 근처 공원에 산책을 가보세요
• 친구와 쇼핑하러 가기
• 머리를 새로 자르거나 피부를 가꾸세요
• 개인적 성장에 집중
• 새로운 스포츠나 새로운 레스토랑을 경험해 보세요
• 좋아하는 프로그램이나 영화를 몰아보세요
• 온라인 요리 수업을 들어보세요

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5. 새로운 루틴 만들기

딜레마에 대한 답 중 하나는 일상을 바꾸는 것입니다. 오랫동안 당신의 삶은 전 애인을 중심으로 돌았습니다. 하지만 이제 관계가 끝났으므로 더 이상 그럴 필요가 없습니다. 즉, 새로운 일상을 만들어야 합니다. 당신의 인생을 함께 하세요. 이별을 피할 수 있는 방법을 생각하고 있다면 이것이 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

조티는 "창의적으로 계속 참여할 수 있는 일을 해보세요. 그러면 세로토닌과 도파민 수치가 올라가고 모든 행복 호르몬이 분비됩니다. 새로운 것을 제공하는 활동에 참여하세요. 자신을 위해 노력하고 몸과 마음을 변화시키세요." 아이디어는 오래된 기억을 새로운 기억으로 대체하는 것입니다. 그리고 그렇게 하려면 새로운 경험을 만들어야 합니다. 다음과 같은 몇 가지를 시도해 볼 수 있습니다.

• 운동을 하거나 조깅을 하러 가세요
• 명상을 하거나 요가를 해보세요
• 당신의 일에 집중
• 전 애인과 갔던 레스토랑에 가는 대신 새로운 레스토랑을 방문하거나 새로운 공원을 방문해보세요.

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6. 혼자만의 시간을 보내세요

왜 나는 전 남자친구를 잊지 못할까, 당신은 묻습니다. 이 질문에 대한 답을 찾는 유일한 방법은 진지하게 성찰하는 것입니다. 전 애인을 잊는 방법을 알아내려면 혼자 시간을 보내 자신을 알고 감정을 이해해야 합니다. 조티는 "이별 후 슬픔과 외로움에 집착하지 않도록 바쁘게 지내는 것이 중요합니다. 하지만 혼자 있고 그 경험에서 평화를 찾을 수 있는 것도 똑같이 중요합니다."라고 말합니다. 

7. 자신의 감정에 책임감을 가지세요

방법이 궁금하다면 전남친은 잊어버려, 자신의 감정을 인정하는 것은 좋은 시작점이 될 수 있습니다. 감정적 혼란에 대해 전 애인을 비난하는 것이 더 쉽지만, 그에 대한 책임을 받아들이는 것이 중요합니다. 자신의 생각과 감정에 대한 권한은 오직 본인에게 있다는 것을 명심하세요. 과거를 버리고 자신의 감정을 소유함으로써 나아가는 법을 배울 수 있습니다. 

조티는 "전 애인에 대한 생각에 빠지는 경향을 피하는 것이 중요합니다. 전 애인에 대한 백일몽을 꾸거나 그리움에 빠져 있다면, 주의를 돌리는 데 주력하세요. 이런 생각에 사로잡히게 되면, 앞으로 나아가기 어려워지고 현재에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. 

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8. 당신의 기분을 적어보세요

감정이 온통 뒤죽박죽이고 자신이 무엇을 느끼고 있는지, 왜 그런지 잘 이해할 수 없을 때, 글을 쓰는 것은 마음이 휘젓고 있는 것을 처리하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 연구표현적 글쓰기는 개인이 스트레스가 많은 사건과 관련된 해결되지 않은 감정과 생각을 마주하고 처리하는 데 편리한 방법을 제공합니다. 

아마도 당신의 전 애인에게 편지를 써서, 당신이 그들의 얼굴에 말했을 모든 것을 말해보세요. 당신은 그들에게 편지를 보낼 필요는 없습니다. 그저 당신의 생각을 전달하는 것만으로도 당신이 원하는 마무리에 한 걸음 더 가까이 다가가는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 일을 이해하는 데 도움이 되는 일기를 써볼 수 있습니다. 이별 후 감정.

9. 전 애인과 헤어진 이유를 스스로에게 상기시켜라

이별은 고통스럽습니다. 왜냐하면 이별 결정은 당신이 바랐던 대로 일이 잘 풀리지 않아서 비롯되기 때문입니다. 아마도 당신의 전남친은 아무것도 하지 않았을 것입니다. 관계에 대한 노력 그리고 그것은 끊임없는 갈등의 원천이 되었습니다. 아마도 신뢰 문제나 불안감이 작용했을 수도 있습니다. 아니면 더 나쁘게는 거짓말과 배신이 여러분을 갈라놓았을 수도 있습니다. 

하지만 향수에 젖은 장미빛 눈으로 관계를 돌아볼 때, 좋은 시절의 기억이 당신과 전 애인을 갈라놓은 근본적인 문제를 가릴 수 있습니다. 이는 특히 당신이 여전히 사랑하는 전 애인을 어떻게 극복할지 알아내려고 할 때 더욱 그렇습니다. 그런 경우, 이별의 이유를 의식적으로 상기하고 관계를 구할 수 있었다면 이런 상황에 처하지 않았을 것이라는 것을 인정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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10. 이별을 극복하려면 전 애인의 가족과 친구들을 피하세요

전 애인의 친구 및 가족과 여전히 연락을 주고받는다면 그를 잊는 게 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 정서적 안녕을 위해 그들과의 소통을 끊는 것을 고려해야 할 때일 수 있습니다. 특히 그들과 가까운 경우 어려울 수 있습니다. 하지만 그들이 당신의 전 파트너의 친구이자 가족이며 당신의 것이 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그들의 충성심과 충성은 당신에게 있는 것이 아니라 당신의 전 애인에게 있습니다. 그들과 소통을 유지함으로써 당신은 고통을 연장하고 스스로가 계속 나아가기 어렵게 만들 뿐입니다. 

11. 가족 및 친구들과 교류하세요

아, 오전 2시에 전 애인에게 "당신에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없어요"라는 문자를 보내고 싶은 충동. 그것이 건강에 좋지 않고 아무데도 도움이 되지 않는다는 것을 당신도 우리처럼 알고 있습니다. 이러한 그리움과 고통을 극복하는 가장 좋은 방법은 누군가에 대해 생각하는 것을 멈추세요 한때 깊이 사랑했던 당신은 사랑하는 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 그들에게 의지하여 지원을 받는 것입니다.

물론, 가족과 친구들과 해변에서 즐거운 하루를 보내거나 모두가 좋아하는 보드 게임을 한다고 해서 전 애인이 즉시 몸에서 씻겨 나가지는 않습니다. 하지만 이런 가벼운 순간은 전 애인 없이도 살아남을 수 있을 뿐만 아니라 번창할 수 있다는 것을 깨닫게 해줄 것입니다. 당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 어울리면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 

Jyoti가 조언합니다. "힘든 시간을 보낼 때, 정서적 지원을 위해 의지할 수 있는 친구나 가족이 있으면 도움이 됩니다. 그들에게 당신의 기분에 대해 이야기하고 그들이 이 힘든 시간을 견뎌낼 수 있도록 도와주세요.” 당신이 사랑하고 당신을 아끼는 사람들은 당신의 감정을 처리하고 정서적 지원을 제공할 수 있으며, 또한 어떻게 나아갈 것인지에 대한 안내를 해줄 수 있습니다.

12. 당신이 여전히 그들에 대한 감정을 갖고 있을 수도 있다는 점을 이해하세요.

이별 후 즉시 누군가를 돌보는 것을 중단하는 것이 이상적이지만 인간의 감정은 그런 식으로 작동하지 않습니다. 전 애인을 여전히 사랑해도 괜찮습니다. 사랑하는 사람을 하루아침에 잊을 수는 없습니다. 관계에서 멀어진다고 해서 반드시 그 사람에 대한 사랑이 끝나는 것은 아닙니다. 때로는 놓아주는 가장 좋은 방법은 함께 있지 못하더라도 그들에게 가장 좋은 것을 원할 만큼 그들을 사랑하는 것입니다. 너 자신을 사랑해. 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 것만으로도 충분합니다.

인생의 모든 측면에 깊이 뿌리박힌 사람을 극복하는 것은 관계 기간에 관계없이 어려울 수 있습니다. 엄격한 시간 제한을 설정하거나 주의를 산만하게 하기 위해 즉시 다른 사람을 찾지 말고 애도할 시간을 가지십시오. 앞으로 나아가는 데 시간이 걸리는 이유에 대해 너무 많이 생각하면 그 문제에 대해 더 많이 생각하게 될 것입니다. 여전히 자신을 배려한다는 이유로 자신을 힘들게 하는 것을 그만두면, 그들에 대한 생각이 저절로 줄어들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

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13. 모든 분노를 버리고 자신만의 종결점을 찾으세요

끊임없이 그 사람에 대해 생각할 때 다음 질문을 스스로에게 물어보십시오. 분노가 상황을 개선할 것인가? 전 애인이 자신의 잘못을 인정하게 만들까요? 당신의 분노는 정말로 누구에게 해를 끼치는가? 당신의 분노가 일어난 일을 바꾸지 못한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것은 당신에게만 해를 끼칠 것입니다. 전 파트너의 삶에 영향을 미치거나 그들이 앞으로 나아가는 것을 방해하지 않습니다. 그러므로 분노와 괴로움을 붙잡고 있어도 소용이 없습니다. 오래된 상처를 파헤치느라 시간과 에너지를 낭비하기보다는, 놓아버리고 삶을 되찾는 선택을 해야 할 것입니다.

나만의 클로저를 만들어보세요! 전 파트너가 당신이 계속 나아갈 수 있는지 여부와 시기를 결정하도록 허용하지 마십시오. 오직 당신만이 그 힘을 가지고 있습니다. 폐쇄는 전 애인에게서 오지 않을 수도 있고, 폐쇄를 추구하면 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다. 핵심은 앞으로 나아가기 위해 성장과 치유에 집중하는 것입니다. 당신의 삶과 감정을 통제하십시오. 자신감을 키우기 위해 노력하고 행복을 찾아서 당신의 조건에 따라.

14. 전 애인에 대한 생각을 멈추려면 전문가의 도움을 구하세요.

전 애인에 대한 생각이 가끔 떠오르는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이러한 생각이 당신을 괴롭히기 시작하고 새로운 파트너와의 현재 또는 잠재적인 미래 관계에 영향을 미치면, 그것이 반등이든 진지한 것이든, 치료사나 임상 심리학자를 찾는 것을 고려할 때일 수 있습니다. 알아낼 수 없고 도움이 필요한 경우, 보노볼로지 패널 면허가 있고 경험이 풍부한 치료사를 클릭 한 번으로 만나보세요.

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15. 준비가 되었을 때 새로운 사람들을 만나고 데이트를 시작해 보세요.

전 애인을 잊는 방법을 고민하고 있다면, 새로운 사람을 만나거나 새로운 사람과 데이트하는 것이 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 새로운 사람과 대화하는 것은 남아있는 감정과 생각으로부터 긍정적인 주의를 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이별 후 여전히 감정적으로 힘들다면 데이트가 항상 진지한 관계로 이어질 필요는 없다는 것을 기억하세요. 좋은 시간을 보내든 일시적인 주의를 돌리든, 새로운 데이트 상대에게 의도를 솔직하게 말하여 모든 사람이 감정적으로 같은 생각을 하고 있는지 확인하세요.

준비가 되면 새로운 사랑을 찾으세요. 언제 할 것인지에 대한 기간은 없습니다. 이별 후 다시 연애를 시작하다, 그러니 자신의 직감을 믿고 자신에게 옳다고 생각되는 일을 하세요. 혼자가 되는 것을 피하기 위해 새로운 관계에 돌진하는 것을 피하세요. 하지만 자신을 거기에 내놓는 것도 두려워하지 마세요. 새롭고 건강한 관계에 있는 동안 전 애인에 대한 지속적인 생각으로 어려움을 겪고 있다면, 그러한 생각을 억누르는 것은 생산적이지 않을 것입니다. 대신, 새로운 파트너에 대해 느끼는 사랑을 생각에 추가하십시오. 전 애인에게 연락하고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최종 생각

무엇이 잘못되었는지 궁금해하고 마음속 기억을 반복적으로 재생하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 이별의 가장 어려운 부분은 종종 상대방에 대한 생각을 멈출 수 없다는 것임을 인식하는 것이 중요합니다. 회복을 위한 마법 같은 단계별 지침은 없지만, 회복에 대한 느낌을 이해하는 것이 중요합니다. 사랑이나 애착 하룻밤 사이에 사라지지 마십시오. 그럼에도 불구하고 치유하고 앞으로 나아가는 것은 가능합니다.

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