9가지 일반적인 나르시시스트 가스라이팅 사례

가스라이팅은 사람이 겪을 수 있는 최악의 상황 중 하나입니다. 나는 과거 관계에서 경험한 자기애적 가스라이팅 사례 목록을 가지고 있습니다. 누군가가 자신의 온전함, 인식, 정체성, 자존감에 의문을 제기하게 만드는 것이 얼마나 끔찍한 일인지 깨달았습니다. 그들은 당신을 사랑한다고 주장하면서 이 모든 일을 합니다. 그것은 사랑이 아닙니다.

가스라이팅은 사람의 현실감을 파괴하는 매우 교활하고 교활한 방법입니다. 인신 공격부터 인격 암살, 책임 전가까지, 이는 누군가가 파트너에게 가할 수 있는 최악의 정신적 학대 중 하나입니다. 라이프 코치와 상담사에 따르면 조이 보스폭력적인 결혼, 이별, 혼외정사를 다루는 사람들의 상담을 전문으로 하는 , “가스라이팅 학대자에게는 그들의 의견이 유일하게 옳고 그들의 필요나 승인에 맞지 않는 의견이나 감정은 옳지 않습니다. 바로잡아야 한다.”

가스라이팅 피해자의 마음을 그림으로 그려보겠습니다. 당신이 연기로 가득찬 방에 갇혀 있다고 상상해 보십시오. 당신은 아무것도 볼 수 없습니다. 방에서 악취가 나고, 숨을 쉴 수 없고, 눈이 따끔거리고, 숨이 막힐 것 같습니다. 나가는 문은 활짝 열려있습니다. 쉽게 문밖으로 나갈 수 있습니다. 하지만 당신은 그렇지 않습니다. 시야만 흐려지는 것이 아니라 뇌도 흐려지기 때문입니다. 

나르시시즘에서 가스라이팅이란 무엇입니까?

나르시시스트는 가스라이팅을 사용하나요? 나르시시스트는 의도적으로 가스등을 켜나요? 둘 다에 대한 대답은 '예'입니다. 적어도 대부분의 경우. 가스라이팅과 나르시시즘은 서로 밀접하게 연관되어 있기 때문입니다. 그들이 결합된 쌍둥이라고 가정해 봅시다. 자기애 주의자들은 일반적으로 조작적이고 통제적입니다. 부풀려진 자기 중요성과 완전한 공감의 부족 자기애성 인격장애(NPD)의 가장 흔한 특징입니다. 나르시시즘의 가스라이팅은 나르시시스트가 다른 사람을 통제하는 방법입니다. 게다가… 그들은 거짓말을 합니다.

아, 내 개인적인 삶에서 볼 수 있는 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 나는 한때 사랑에 빠졌습니다. 사랑에 빠진 다른 모든 사람과 마찬가지로 나 역시 이것이 영화에서처럼 일생에 한 번뿐인 사랑이라고 생각하고 있었다. 그리고 시작되었습니다. 나는 한 순간은 착하다고 들었고 다음에는 다른 사람이었다고 들었습니다. 나는 내 기분, 성격, 행동, 감정이 순간순간 변한다는 말을 들었습니다. 그는 진심으로 내 안녕을 걱정하는 것 같았습니다. 

그가 나 자신의 정신 상태에 의문을 제기하게 만드는 방식은 당신에게 충격을 줄 것입니다. 그는 다른 사람들과 함께 있을 때는 한 사람이었고, 혼자 있을 때는 완전히 다른 사람이었습니다. 그는 내가 제정신인지 의심하고 혼란스러워지게 만드는 데 성공했습니다. 나는 자기 의심에 굴복하고 양극성 장애 검사를 받았습니다. 검사 결과 BPD 음성이 나왔고 전반적인 정신 건강도 괜찮았습니다. 그러나 나는 자기애적 가스라이팅 파트너의 날아다니는 원숭이로서 관계를 유지하기로 결정했습니다. 정말 후회합니다. 

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가스라이팅 나르시시스트를 어떻게 식별합니까?

자기애적 가스라이팅을 다룰 때 가장 슬픈 부분은 그것이 정신 건강에 미치는 장기적인 부작용을 종종 놓치고 그들의 행동을 또 다른 결점으로 착각한다는 것입니다. 결국, 그 사람의 단점을 모두 사랑해야 한다고 하잖아요? 몇 년 후, 당신이 인생에서 더 나은 위치에 있고 더 어두운 시절을 되돌아볼 때, 이러한 가스라이팅 댓글이 잠결에 당신을 괴롭힙니다. 결국, 가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태입니다.

이제 우리는 여기에 있으므로, 당신이 참아내고 있는 정서적 학대의 가시적인 징후를 눈으로 볼 수 없는 징후를 눈감아주거나 비참함을 견디게 할 수는 없습니다. 따라서 관계에 만연한 문제를 정확히 찾아내는 데 도움이 되는 자기애적 가스라이터의 몇 가지 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

• 초기 징후 중 하나는 그것이 당신을 작게 느끼게 만드는 것입니다.
• 자신의 감정과 판단에 대해 확신이 없는 경우가 많습니다.
• 그들이 당신의 구세주라는 느낌을 주나요? 그들이 당신을 구해주지 않으면 나쁜 결정과 사랑 없음의 바다에서 길을 잃을 것처럼요?
• 자기 잘못인데도 자기 잘못인 줄 착각하고 매번 사과하게 된다.
• 그들은 당신의 정서적 필요를 배려하지 않고 상처 주는 말을 매우 쉽게 합니다.
• 의미 있는 대화와 갈등을 해결하려는 실질적인 노력을 피합니다.
• 조작 전술로 그들은 당신을 상대로 당신의 말을 사용하고 결국 사과해야 할 것을 부인하게 됩니다.
• 끊임없는 비교, 비판, 책임 전가 역시 숨길 수 없는 징후입니다
• 그들은 모든 상황에서 자신의 행동을 사랑의 표현으로 정당화하려고 무고한 희생자 역할을 합니다.

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9가지 일반적인 나르시시스트 가스라이팅의 예

나는 조이에게 왜 사람들이 그렇게 정신적으로 상처받고 학대적인 관계를 유지하는 경향이 있는지 물었습니다. 그녀는 “사람들은 이러한 분류와 경계, 용어를 모두 인식하지 못합니다. 대부분의 경우 파트너는 너무 늦을 때까지 자신이 자기애적 가스라이팅의 감정적 조작 전술을 다루고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그들은 건강하지 못한 관계의 징후를 모릅니다. 그래서 그들은 나르시시스트와 함께 있기로 선택한 것이 아니라 단순히 관계를 유지하기로 선택한 것입니다.” 

가스라이팅의 대부분의 경우 학대자는 나르시시스트입니다. 다른 사람의 마음을 통제함으로써 이러한 심각한 형태의 정신적 학대는 순수한 독성입니다. 나르시시스트들이 논쟁에서 가스라이팅을 할 때 하는 말이 많습니다. 그 중 어떤 소리라도 들리면 그 사람에게서 최대한 멀리 도망치세요. 다음은 당신이 알아야 할 일반적인 나르시시스트 가스라이팅의 예입니다. 일부는 무의식적인 가스라이팅 사례일 수 있는 반면 다른 일부는 매우 고의적인 사례일 수 있습니다.

1. “어쩌면 당신은 머릿속으로 상상하고 있을지도 모르지만 실제로는 그런 일이 일어나지 않았습니다.”

Sam과 Emma가 데이트를 하고 있다고 가정해 보겠습니다. 그들은 점심 먹으러 만나기로 계획했어요. Sam이 레스토랑에 들어갔을 때 그는 Emma가 자신의 친구들도 초대했다는 것을 알게 됩니다. 그리고 내내 Emma는 걸그룹과 이야기하느라 바쁘기 때문에 Sam과 거의 말을 하지 않습니다. 나중에 그는 “데이트인 줄 알았다. 친구들과 어울리고 싶으면 왜 나를 거기로 부르셨나요?”

그녀는 아무렇지도 않게 대답합니다. “바보같은 소리 하지 마세요. 당신과 좋은 시간을 보내고 싶어서 초대했는데, 우리는 즐거운 시간을 보냈습니다. 나쁜 상상은 그만둬라.” 학대적인 관계와 같은 것이 시작되는 곳입니다. 그게 당신의 자기애적 가스라이팅 여자친구/남자친구의 1단계입니다. 그들은 현실에 대한 인식에 의문을 제기하고 자신의 기억을 의심하게 만듭니다.

이는 순진한 실수나 오해일 수도 있고, 무의식적인 가스라이팅 사례 중 하나일 수도 있습니다. 당신은 상황을 객관적으로 볼 수 없을 정도로 너무 반해 신혼여행 단계에서 그들의 의도에 대해 의문을 제기하지 않을 수도 있습니다. 한두 번 그런 일이 발생했다면 그것은 허용됩니다. 그러나 이런 일이 반복적으로 발생하기 시작하면 자리에 앉아 자기애적 가스라이팅의 패턴에 주목해야 합니다. 모든 내용을 알고 있는지 확인하세요. 가스라이팅의 경고 신호 너무 늦기 전에.

대응 방법: “나는 머리 속에서 이야기를 만들어내지 않습니다. 나는 내내 거기 있었고 내가 보고 느낀 것을 말하고 있습니다. 나는 친구들과 시간을 보낸 것에 대해 당신을 비난하는 것이 아닙니다. 다음에는 일대일로 만날 수도 있겠네요. 서로 관심을 가져주는 게 너무 좋거든요.”

2. “난 그런 말 한 적 없어”

Sam은 Emma가 로맨틱 코미디를 좋아한다고 생각합니다. 그는 팝콘, 피자, 맥주가 포함된 영화의 밤을 계획했습니다. 그러다가 영화가 시작되자 엠마는 “나는 로맨틱코미디를 별로 좋아하지 않는다”고 말한다. 샘은 엠마가 로코에 대한 사랑을 표현했던 영화를 중심으로 나눈 대화를 생생하게 기억하고 있기 때문에 이에 대해 약간 의아해합니다. 그녀는 관계에 있어서 고전적인 나르시시스트 가스라이팅 문구 중 하나를 언급합니다. “저는 그런 말을 한 적이 없습니다. 어쩌면 당신의 전 애인 중 한 명이 그렇게 말했을 수도 있습니다.”

"그런 일은 결코 일어나지 않았습니다." "나는 절대로 그렇게 말하지 않았다." “당신이 그 말을 했을 때 내가 거기 있었다는 게 확실해요?” 이 진술은 모두 전형적인 가스라이팅 성격. 피해자는 자신의 현실에 의문을 품기 시작합니다. 당신은 자기애적 가스라이팅을 하는 남자친구나 여자친구가 만들어낸 현실의 조작된 버전에 의존하기 시작하고, 이로 인해 그들에 대한 의존도가 높아집니다. 

대응 방법: “여보, 당신이 그런 영화를 즐겼다는 말을 분명히 기억하지 않는 한 나는 로맨틱 코미디 영화의 밤을 계획하지 않을 것입니다. 나는 당신이 당신의 이야기를 고수할 수 있다면 이 관계가 더 잘 작동할 것이라고 생각합니다. 그렇지 않으면 매우 혼란스럽습니다.”

3. 트럼프 카드 - “당신은 과민해요”

이것은 관계에서 가장 해로운 가스라이팅 문구 중 하나입니다. 당신은 과민하지 않습니다. 무감각하고 냉담한 가해자입니다. 그들은 어떤 식으로든 도움이 될 때까지 당신의 감정과 감정에 관심이 없습니다. 그만큼 공감과 나르시시스트의 관계 초기 미스터리가 풀린 후에는 즐거운 여행이 아니며 여기서 무너지기 시작합니다.  

당신은 그것이 오는 것을 보지 못했습니다. 당신의 자기 의심은 증가하고 확신과 자신감은 떨어집니다. 당신의 감정은 끊임없이 무효화됩니다. 그리고 당신은 그것을 모두 믿기 시작했습니다. 자기애 파트너의 최종 목표가 달성되었습니다. 그들의 무례한 발언에 대해 자신도 모르게 사과하는 모습을 볼 수 있는 날이 멀지 않았습니다.

대응 방법: "당신이 내 감정 표현에 너무 압도당하지 않고 당신 주변에서 내가 여전히 취약하다고 느낄 수 있도록 이 문제에 대해 논의하고 중간 지점으로 갈 수 있을까요?"

4. “여기서는 당신이 문제입니다. 나 말고”

책임 전가는 가장 흔한 자기애적 가스라이팅 사례 중 하나이며 악의적인 자기애적 가스라이팅의 조작적인 유형입니다. 거짓말하는 평범한 사람과 나르시시스트의 거짓말에는 차이가 있습니다. 보통 사람은 어려운 상황에서 벗어나기 위해 거짓말을 하는 경우가 많습니다. 그러나 나르시시스트가 거짓말로 당신을 가스라이팅할 때, 그들은 당신이 죄책감과 작은 느낌을 갖게 만드는 방식으로 일을 왜곡할 것입니다.

그들은 당신이 거짓말을 하고 있는 것처럼 느끼게 만들 것입니다. 마치 피해자에게 잘못이 있는 것처럼요. 그들은 알지 못할 뿐만 아니라 관계에서 거짓말을 멈추는 방법 하지만 자신의 행동에 책임을 지는 대신 상황을 뒤집고 피해자를 나쁜 사람으로 보이게 만드는 데에도 능숙합니다. “때때로 사람들은 더 잘 알지 못하고 헤어지는 것보다 받아들이는 것이 옳은 일이라고 생각합니다.”라고 Joie는 말합니다.

그래서 나르시시스트적인 가스라이팅 남자친구와 오랫동안 함께 있었던 것 같아요. 그의 일을 알지 못했다면 나는 더 오래 머물렀을 것입니다. 자기애주의자가 거짓말을 하다 적발되면, 그들은 그것이 다른 사람의 실수인 ​​것처럼 보이게 만들 것입니다. 그들은 자신의 거짓말에 대해 다른 사람에게 책임을 묻기를 원합니다.

대응 방법: “나는 내 행동에 책임을 질 준비가 되어 있고 여러분도 그렇게 해줬으면 좋겠다. 당신이 내 입장이었다면 어떻게 했을지 말해줄 수 있나요?”

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5. "농담을 받아들이는 법을 배우세요"

만성 가스라이팅의 또 다른 징후는 당신이 유머 감각이 거의 또는 전혀 없다고 비난하는 것입니다. 당신의 파트너는 당신에게 밈을 보내고 당신을 비난하며 웃으며, 당신이 그것이 당신을 화나게 하거나 화나게 만들었다고 대답하면 그들은 "농담을 받아들이는 법을 배우세요"와 같은 말로 답장을 보냅니다. 이것은 당신이 조작자와 관계를 맺고 있다면 익숙해지게 될 자기애적 문자 메시지의 가스라이팅 예 중 하나입니다. 당신에게 상처를 주거나 기분을 상하게 하려는 목적이라면 결코 농담이 아닙니다. 

당신이 자기애적인 가스라이팅을 좋아하는 남자친구나 여자친구의 천박한 농담으로 당신에게 상처를 주었다면 그들은 당신을 나쁜 놀이라고 놀릴 것입니다. 이것은 다음 중 하나입니다. 해로운 관계의 경고 신호. “나는 단지 당신을 놀리고 있었을 뿐입니다.” "아, 두더지 덩어리로 산을 만들지 마세요." "당신은 편집증적입니다." “그냥 농담이었어요. 너무 흥분하지 마세요.” "일을 실제보다 더 크게 만들지 마세요." 이것은 모두 가스라이팅 나르시시스트 남편이나 아내가 자신이 옳다는 것을 증명하기 위해 말하는 것입니다.

대응 방법: “나는 유머라는 이름으로 그런 말을 하는 것을 좋아하지 않으며 그것이 나를 괴롭힌다. 내 감정에 조금이라도 관심이 있다면 앞으로 그런 농담을하지 않기를 바랍니다. 그게 내 경계야.”

6. “내가 이 일을 하는 이유는 당신을 사랑하기 때문입니다”

사랑 폭격은 흔한 소시오패스적이고 자기애적 학대 전략이지만, 가장 간과되는 자기애적 가스라이팅 사례 중 하나입니다. 가스라이팅 나르시시스트 남편/아내는 항상 사랑을 방어 수단으로 사용하여 당신이 그들을 믿게 만들고 당신을 통제할 수 있게 만듭니다. 그리고 당신이 그들에게 동의하지 않을 때, 그들은 당신이 그들을 동등하게 사랑하지 않는다고 비난할 것입니다.

그들은 불길한 계획을 추진하고 끊임없이 당신과 당신의 의견에 영향을 미치려고 노력할 것입니다. 가스라이팅 전술에 빠지기 전에 다음과 같은 몇 가지 팁을 배워야 합니다. 자기애적인 배우자를 대하는 방법. “나는 당신을 사랑하고 당신을 보호하고 싶어서 이렇게 말하는 것입니다.” "나는 당신을 사랑하기 때문에 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있다고 생각합니다." "내 말을 믿으세요. 나는 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니다." “내 행동과 의도를 믿어야 해요.”

여러분, 인간관계에서 그런 자기애적 가스라이팅 표현에 빠지지 마세요. 교활하고 자기애적인 파트너는 당신에게 가짜 사랑, 관심, 애정, 친밀감을 쏟아부을 것입니다. 그들은 당신의 불안감, 가장 깊은 욕망, 비밀에 대해 배울 것입니다. 그들은 당신에 대해 알아야 할 모든 것을 배울 것이고, 그런 다음 그것을 정신적으로 착취하는 데 사용할 것입니다.

대응 방법: “나는 당신이 나를 돌보는 방식을 좋아하며 그것이 진정한 관심에서 비롯된 것이라고 믿습니다. 하지만 나는 어른이고 완벽하게 나 자신을 돌본다. 서로가 스스로 선택할 수 있는 자유를 주자.”

7. “그건 꼭 노력해야 해”

끊임없는 비판을 받으면 당신이 어떤 일을 얼마나 잘하는지, 당신의 강점과 기술이 무엇인지에 관계없이 자신을 의심하게 됩니다. 나르시시즘의 경우 인간관계의 가스라이팅, 학대자는 귀하를 가능한 한 불균형하게 만들려고 노력합니다. 그들은 숨겨진 조작 전술의 일환으로 지나치게 감정적이라고 비난할 것입니다. 그들은 당신의 모든 삶과 직업 선택, 심지어 음식 선호도, 옷차림 스타일 또는 기타 생활 방식 선택까지 비판할 것입니다. 그들은 과거의 실수를 끊임없이 상기시켜 줄 것입니다.

결국 이것은 당신의 자존감을 부식시킬 것입니다. 당신의 자신감이 엉망이 된 것처럼 느껴질 것입니다. 그들은 끊임없이 당신을 모욕할 것입니다. “햄버거에 관해서는 통제할 수 없습니다.” “돈 관리하는 법을 모르시는군요.” “당신은 아내의 재료가 아닙니다.” “아무도 나만큼 당신을 사랑하지 않을 거예요.” "당신은 나보다 더 나은 사람을 결코 얻을 수 없습니다." 저를 믿으세요, 사랑하는 독자 여러분, 이 글을 타이핑하는 동안 저는 몸이 떨리고 있습니다. 다 들었어!

대응 방법: “때로는 당신의 말이 매우 상처를 줄 수 있습니다. 나는 내 삶의 특정 측면을 다루려고 노력하고 있습니다. 당신이 좀 더 지지해 주고 덜 비판적이라면 나에게는 더 쉬울 것입니다.” 또는 “나는 내 삶의 이러한 측면을 관리하는 방식이 매우 자랑스럽습니다. 하지만 조언이 필요하면 말씀드리겠습니다.”

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8. "당신은 불안하고 질투심이 많습니다."

또 다른 흔한 나르시시스트 가스라이팅의 예는 피해자가 편집증을 겪고 있다고 비난하는 것입니다. 이 문구가 쉽게 회자되면 당신의 자기애적 가스라이팅 남자친구나 여자친구가 바람을 피우고 있을 가능성이 높습니다. 그들은 자신의 행동에 책임을 지지 않고 자신의 실수와 불안감을 당신에게 투사할 것입니다. 뭔가 잘못하고 있는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 이러한 불안감은 그들에게도 있다는 것을 잊지 마십시오.

악성 자기애주의자는 가스라이팅을 사용합니까? 예. 그들은 당신을 가스라이팅할 뿐만 아니라 당신을 가스라이팅했다고 비난할 것입니다. 그들은 당신이 자기애적 가스라이터라고 비난할 것입니다. “내가 왜 당신을 속이고 있다고 생각합니까? '당신'이 나를 속이고 있기 때문인가요?” “왜 그렇게 편집증적인 행동을 하시나요?” “당신이 비밀리에 하고 있는 일로 나를 비난하지 마세요.” 이것은 명확하고 시끄러운 자기애적 가스라이팅의 예입니다. 학대자는 종종 당신을 질투심 많고 불안한 사람으로 묘사합니다. 그렇기 때문에 아는 것이 가스라이팅에 대처하는 방법 중요해집니다.

대응 방법: “당신이 나를 속이고 있다고 믿을 만한 충분한 이유가 있습니다. 그러므로 당신이 그것에 대해 깨끗이 밝힐 준비가 되어 있지 않다면 나는 당신이 언젠가 변해서 돌아오기를 바라면서 여기에 매달릴 수 없습니다. 잠시 쉬면서 전체 상황을 다시 생각해 볼 시간을 가져야 한다”고 말했다.

9. “당신은 미쳤어요. 도움이 필요해요”

미친, 정신적, 정신병자, 미치광이, 비이성적, 미친, 망상 등은 아무렇지도 않게 자주 던져지는 단어들이다. 나르시시즘에 빠진 사람들이 자기 자신을 제외한 모든 사람에게서 결점을 찾고, 다른 사람에게 거짓 비난을 던지는 것은 자연스러운 일입니다. 당신이 싸움 중인데, 이 싸움으로 인해 당신이 느낀 감정을 전달하는 긴 문자 메시지를 파트너에게 보낸다고 가정해 보겠습니다. 그들은 이렇게 대답합니다. “여기서는 제가 문제가 아닙니다. 당신은." 나르시시스트 문자 메시지의 이러한 가스라이팅 예는 그들이 문제를 어떻게 당신에게 투사하는지 보여줍니다. 

당신이 그들을 위해 아무리 뒤로 몸을 구부려도 당신은 결코 충분하지 않을 것입니다. 당신은 결코 그들의 사랑을 받을 가치가 있는 사람으로 간주되지 않을 것입니다. 그들은 당신이 무엇이 옳고 그른지 보지 못하는 지점으로 당신을 데려갈 것입니다. 당신은 그들을 불러낼 에너지가 남아 있지 않을 것입니다. 그들은 당신의 정신과 합리성을 고갈시킬 것입니다. 하기가 어려워진다 정신을 유지하라 당신의 파트너가 자기애 주의자이고 강박적인 거짓말 쟁이라면.

대응 방법: “나는 제정신의 경계를 넘어서는 말이나 행동을 했다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아마도 당신 말이 맞을 것입니다. 어쩌면 도움이 필요할 수도 있습니다. 나르시시스트와의 관계를 유지하면서 목소리와 개성, 정신적 평화를 동시에 잃지 않는 방법을 알아내려면 도움이 필요합니다.”

Joie는 “가스라이터는 자신이 다른 사람에게 해를 끼친다는 사실을 결코 깨닫지 못합니다. 상담을 통해서만 볼 수 있습니다. 교정에도 시간이 걸립니다. 불행하게도 가스라이팅에 대한 빠른 해결책은 없습니다. 가해자의 생각과 신념, 신념이 경직돼 있을수록 판단력이 좋아진다”고 말했다.

자기애적 성격 장애(및 기타 유사한 성격 장애)와 가스라이팅의 성격이 함께 작용하여 해로운 조합을 만들어 학대자의 연인에게 피해를 입힙니다. 자기 회의, 의사 결정의 어려움, 끊임없는 외로움과 두려움의 단계를 거치면서 결국 치료사의 소파에 앉게 될 수도 있습니다.

우리의 마지막 생각은 당신이 이 문제에서 건전한 방법을 찾아야 한다는 것입니다. 지원 시스템을 찾거나 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하는 것이 좋습니다. 그들은 종종 당신이 의심으로 가득 차 있을 때 편안하게 믿을 수 있는 유일한 사람이 됩니다. 취미, 새로운 기술, 기타 형태의 자기 관리 등의 활동에 참여하여 자신과 소통하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 것들은 자신감을 향상시키고 집중력을 넓힐 수 있습니다.

가스라이팅 및 기타 유해한 행동을 경험한 경우 숙련되고 경험이 풍부한 상담사에게 문의하세요. Bonobology의 전문가 패널 당신을 위해 여기 있습니다. 파트너의 뒤틀린 이야기를 진실로 믿기 시작할 정도로 사랑에 빠지지 마십시오. 악성 나르시시스트 가스라이팅을 경험했다면 경계심과 주의를 기울이고 자기 관리를 실천하며 학대자와 거리를 두어야 합니다. 

즉각적인 위험에 처한 경우 9-1-1에 전화하세요.

연중무휴 24시간 익명의 기밀 지원을 받으려면 전국 가정폭력 핫라인 7-1-800-799(SAFE) 또는 7233-1-800-787(TTY)로 전화하세요.

이 글은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다. 

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