안전한 관계 – 관계란 무엇이며 어떻게 생겼나요?

몸과 마음 모두에 안정감을 주는 관계는 마치 집에 있는 듯한 편안함을 선사합니다. 한 연구에 따르면 관계에서의 안정감이란 "친밀한 관계의 테두리 안에서 기대가 충족되거나 충족될 것이라는 인식, 즉 안전, 신뢰, 안정감"을 의미합니다.

The Pretenders가 "당신이 고백하는 어떤 것도 내가 당신을 덜 사랑하게 만들 수는 없습니다. 나는 당신 옆에 서 있을 것입니다."를 노래한 때이기도 합니다. 또는 India.Arie Simpson이 이렇게 노래했을 때, “우리는 무엇이든 이야기할 수 있습니다. 그는 숨길 것이 없습니다. 그는 자신의 감정을 두려워하지 않으며 자존심의 노예도 아닙니다. 그 사람은 나에게 정말 꾸준하게 사랑을 주고 있어요.” 또는 Michael Franti와 Spearhead가 “나는 혼자가 되는 것이 두렵지 않아요. 하지만 혼자 있는 것이 당신과 함께라면 더 좋습니다. 당신과 함께하면 인생이 더 좋아집니다.”

가사는 차치하고, 안정적인 관계의 징후에 대한 전문가의 견해를 듣기 위해 성교육 전문가이자 상담가, 친밀감 코치, 그리고 육아 코치인 니야티 N 샤 ( Niyatii N Shah)와 이야기를 나누었 습니다. 안정적인 관계의 의미를 깊이 있게 파헤치고, 두 사람이 노래 가사로 만들어질 만한 건강한 연애 관계를 어떻게 만들어갈 수 있는지 알아보겠습니다.

안전한 관계란 ​​무엇입니까?

니야티는 "파트너에게 정서적, 신체적, 재정적으로 의지할 수 있다는 느낌"이라고 말합니다. 기본적으로 내면의 경계심이 대부분 해소된 상태입니다. 하지만 안정적인 관계에 대해 이야기하기 전에 불안감을 먼저 받아들이는 것이 중요합니다. 한 연구 에 따르면 , "불안감의 반대는 무엇일까요? 완전한 자신감? 두려움이 전혀 없는 상태? 처음에는 멋지게 들릴 수 있습니다. 하지만 바라는 것에 신중해야 합니다. 이러한 의심스러운 목표를 달성한 사람은 전체 인구의 1%에 불과합니다. 바로 사이코패스죠."

당신이 사이코패스가 아니라면, 불안감은 우리의 원시적 두뇌에 안전, 자기 인식, 소속감, 조화를 이루는 데 도움이 된다는 점을 기억하도록 합시다. 위의 연구에 따르면, 자연의 관점에서 실제 위협을 놓치는 것보다 위협이 없을 때 잘못된 경보를 울리는 것이 더 좋습니다. 따라서 파트너 간의 불안감은 서로의 안전과 조화를 추구하는 경보 시스템으로 작용할 수도 있습니다.

안전한 관계 스타일을 이해하는 한 가지 좋은 방법은 안전하지 않은 관계의 특성과 대조해 보는 것입니다. 이러한 특성 중 일부 또는 심지어 하나라도 반복되어 안전한 관계에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 예측할 수 없는 행동/기분 변화, 해결되지 않은 갈등 또는 서로를 향한 숨겨진 분노가 있습니다. 건강에 해로운 관계
• 파트너 사이에 신뢰가 없거나 개방적인 의사소통이 부족하거나 여전히 서로 앞에서 수행해야 한다면 그것은 안전한 관계 스타일이 아닙니다.
• 한 파트너의 부적절한 행동 또는 약물 남용
• 당신의 감정은 들리거나, 검증되거나, 보답되지 않습니다. 당신은 심판받는 느낌
• 신체적 안전, 정서적 안전, 경제적 안전이 부족하거나 정서적, 금전적 노동이 과중한 경우
• 큰 주제와 갈등/불일치를 두려워하고 파트너가 당신의 삶에 남을 것인지 아니면 당신의 마음을 아프게 할 것인지 확신하지 못합니다.
• 자신의 요구가 중요하지 않다는 느낌, 부담스러운 느낌, 개성을 표현하지 못함, 파트너와 경계를 설정할 수 없음
• 파트너의 자유 시간, 성공, 우정, 사회적 지원 시스템, 외모, 건강 등에 대한 분노입니다.

Niyatii는 다음과 같이 말합니다. “성인 관계에서도 커플은 표현하지 않고 파트너가 자신이 필요로 하거나 원하는 것이 무엇인지 알고 있다고 가정하는 경우가 많으며, 파트너의 말을 적극적으로 듣지 않고, 수동적 공격적인 언어를 사용하고, 어려운 대화를 피하고, 공개적이고 솔직하지 않은 태도를 취합니다. 서로 생각하고 감정을 나누는 거죠.” 이를 염두에 두고 보안 관계의 의미를 설명하는 두 가지 예는 다음과 같습니다.

• “내가 애정이나 좋은 시간을 요청할 때, 나는 나의 필요가 타당하고 합리적이며 내가 마땅히 받아야 할 확신을 받게 될 것임을 압니다.”
• “그들은 소셜 미디어에 친구들의 사진을 갖고 있지만 나와 함께 찍은 사진은 없습니다. 그들이 나를 사랑하는 걸 알고 있으니 먼저 나와의 장기적인 관계를 소셜 미디어에 공개해도 괜찮은지 먼저 물어보겠습니다.”

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안전한 관계는 어떤 모습인가요?

고트만 연구소 에 따르면 , "우리는 마음과 몸에 안전에 대한 강한 욕구를 가지고 있습니다... 어떤 사람들은 '안전한' 관계를 '지루한' 관계와 동일시하여 관계에서 안전을 우선시하는 것에 거부감을 느끼지만, 우리가 모두 갈망하는 안정적인 관계는 서로 안전하다고 느낄 때 가장 잘 만들어진다는 사실이 밝혀졌습니다."

관계에서 안정감을 느끼는 것은 관계를 유지하기 위한 필수 조건입니다. 이 안정감은 항상 안전한 공간을 만들어주는 것만을 의미하는 것이 아니라 , 상처와 갈등 속에서도 그러한 공간을 만들어나가려는 의지와 능력을 갖추고, 어떤 상황에서도 "파트너에게 돌아갈 것"이라는 확신을 갖는 것을 의미합니다.

레딧의 한 게시글에서 한 사용자는 정서적으로 안정적인 관계에 대해 다음과 같이 말했습니다. "1) 두 사람은 핵심 가치관을 공유합니다. 한쪽은 LGBTQ+를 지지하는데 다른 한쪽은 싫어한다면, 결코 진정성을 유지할 수 없습니다. 정치적, 종교적, 경제적, 도덕적 견해가 다르면 관계가 잘 유지될 수 없습니다. 2) 타인의 정상적인 차이를 받아들이고 이를 적절하게 다루는 예절을 통해 정직함을 키워나갑니다. 만약 당신의 파트너가 당신이 가장 좋아하는 영화를 싫어한다면, 괜찮습니다. 화내지 않고 함께 이야기해 보세요."

해당 스레드에서 다른 레딧 사용자들은 안정적인 애착 유형을 가진 자신들의 경험을 다음과 같이 설명했습니다.

• 관계 밖의 삶을 살기
• 우연히 논쟁을 벌이더라도 자신의 감정이 타당하다고 느끼는 경우
• 그들이 뭔가 바쁘다고 당신을 안심시켜 주었기 때문에 한동안 당신에게 말을 하지 않더라도 놀라지 마세요.
• 건강한 관계에서도 어떤 일을 망칠 수 있다는 것을 알기

안전한 관계의 5가지 특징

불안하고 회피적인 애착 유형을 가진 사람들은 각각 파트너를 잃을까 봐 두려워하거나 버림받을 것이라고 확신합니다. 이는 그들의 관계에 극심한 걱정과 불안감을 조성합니다. 이에 공감한다면 어떻게 안전한 관계를 유지해야 할지 고민할 필요가 없습니다. 현재의 애착 스타일에 관계없이 파트너와의 건전한 애착을 위해 노력하고 삶의 다른 관계에서도 안전한 유대감을 키우는 것이 가능합니다.

이제 목표로 삼아야 할 안전한 관계의 5가지 특성에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. “이것이 바로 나다” – 안전한 관계 속에서 가면을 벗을 수 있다

대화가 논쟁으로 번지는 일이 드물고 다음과 같은 것들을 할 수 있다면, 서로 안정적인 관계를 유지하고 있다고 볼 수 있습니다 .

• 무겁고 어둡고 혼란스러운 것에 대해 이야기 할 수 있습니다.
• 당신이 자폐증이 있다면 파트너 앞에서 가면을 벗을 수 있습니다. 당신은 자극을 줄 수 있고, 당신 자신이 될 수 있으며, 자신을 신경학적 기준에 얽매이지 않을 수도 있습니다.
• 신경 유형에 관계없이 안전한 관계에서 관리하기 어려운 감정으로 외로움을 느끼지 않습니다.
• 당신은 자신의 성적 취향과 신체에 대해 공개할 수 있으며, 인상에 대해 걱정하지 않아도 됩니다.
• 두 사람의 섹스가 나쁘거나 실망스러웠다면 나중에 그것에 대해 서로 웃어넘길 수 있습니다.
• 당신은 당신에게 중요한 문제에 대해 싸울 수 있으며 그들이 당신의 말을 듣게 될 것임을 알 수 있습니다.
• 과거 관계로 인한 짐이 없거나 그 관계로부터 치유되는 과정이 잘 진행 중입니다.
• 서로의 경험을 의심하지 않고 상대방의 말을 신뢰합니다.

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2. “내가 되고 싶은 사람은 바로 이런 사람이다” – 안정된 유대감 속에서 자유롭게 개성을 탐색할 수 있습니다.

Niyatii는 이렇게 말합니다. “개인의 안전이든 성적인 안전이든 파트너와 함께 신체적으로 안전하다고 느끼는 것이 중요합니다. 당신은 안전에 대해 걱정하지 않고 파트너와 함께 취약해질 수 있다고 느낍니다. 이는 과거 트라우마나 아동 성적 학대의 생존자에게 특히 중요할 수 있으며, 다른 사람들과 함께 있을 때 안전함을 느끼는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.”

파트너들은 또한 다음과 같은 방법으로 서로를 격려합니다.

• 서로의 꿈과 취미를 응원합니다
• 서로의 팬이자 치어리더인 두 사람
• 그들은 때때로 관계의 질, 동의 문제, 갈등 해결등. 개인의 개성과 신념이 진화할 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다.
• 상대방의 변화에 ​​놀라기도 하지만 궁극적으로는 함께 진화합니다.
• 그들은 삶의 많은 변화와 단계를 통해 파트너를 보았고 더 많은 것을 할 준비가 되어 있습니다.
• 파트너 A는 파트너 B가 후자의 불편함을 인식하고 그 표현을 부드럽게 안내하도록 돕습니다.
• 관계에는 현재의 모습과 미래에 원하는 모습을 표현할 수 있는 공간이 있습니다.

3. “이건 내가 당신에게 동의하지 않는 부분입니다” – 당신의 파트너는 동의와 불일치를 통해 당신을 사랑합니다.

사랑하는 사람과 같은 입장에 있을 필요는 없습니다. 피드백을 잃을 염려 없이 서로에게 피드백을 줄 수 있어야 합니다. 우리는 파트너가 다음과 같은 방식으로 행동할 것이라고 생각할 때 불만, 의견 차이, 분노, 건설적인 비판, 충족되지 않는 핵심 요구 사항 및 경계, 관계 우려에 대한 말을 삼킵니다.

• 그들은 당신을 떠날 것입니다
• 그들은 때때로 당신을 폐쇄할 것입니다. 소리지르고 비명을 지르다
• 그들은 스스로를 폐쇄할 것이고 당신이 탄원, 사과, 안심으로 그들의 방어를 녹이는 것은 피곤합니다.
• 그들은 필요나 의견이 있는 것에 대해 당신의 기분을 나쁘게 만들 것입니다
• 그들은 당신의 의견을 무시하거나 버릴 것입니다
• 그들은 당신을 비웃을 것입니다

4. “이것이 나에게 필요한 것입니다.” – 당신은 자신의 핵심 감정적 요구 사항을 자신있게 말합니다.

당신은 건강한 방법으로 당신의 감정적 필요를 요구할 수 있습니다. 당신은 듣기 위해 수동적 공격적이거나 냉소적 인 태도를 선택하지 않습니다. 안전한 관계에서 당신은 당신의 파트너가 당신에게 중요한 것에 관심을 갖고 있다고 확신합니다. 예: “당신이 섹스 후에 졸린다는 것은 알지만, 그렇게 강렬하고 취약한 경험을 한 후 갑자기 혼자 남겨지면 버림받은 느낌이 듭니다. 몇 분 동안 저를 안아주시고, 제 이마나 볼에 뽀뽀해 주시고, 섹스 후에 사랑한다고 말씀해 주시겠어요? 그것은 내가 규제되고 사랑받는다는 느낌을 받는 데 도움이 될 것입니다.”

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5. “이것이 내가 당신을 위해 기꺼이 해줄 일입니다.” – 두 사람 모두 노력에 대한 보답을 믿습니다.

Niyatii에 따르면 평등하고 건전한 유대 관계에서 두 파트너는 서로 의존하여 다음과 같은 일을 시작하고 처리합니다.

• 크고 작은 계획을 세운다 – 가족 모임, 데이트 등
• 재정적 결정
• 섹스 시작
• 관계에서 감정적 무게를 끌어당기기

당신은 또한 당신의 한계, 경계, 거래 중단자를 명시하고 나머지 절반도 똑같이 하기를 기대합니다. 이와 같이:

• “너와 이야기할 준비가 되어 있고, 너의 말을 들을 준비가 되어 있지만, 과거 연애에 대한 대화는 할 수 없을 것 같다”
• "공간이 좀 필요해 지금은 내일 아침에 문자 보낼게.”
• 예전에 놔뒀던 이유가 있어요”
• “이제 관계상 영상통화가 불편해요. 우리 둘 다 서로가 같은 편안함을 느낄 때까지 기다리자고요?”
• “저는 조절이 잘 안 되기 때문에 시끄러운 공간에서는 만날 수 없습니다. 대신 조용한 곳에서 만나자?”

안전한 관계를 유지하기 위해 노력하는 방법

Niyatii는 파트너와 안전한 관계를 형성하는 방법에 대해 이야기합니다. “비판단적인 환경에서 자신의 감정, 필요, 욕구를 표현할 수 있으면 안전하다고 느낄 수 있습니다.” 그녀는 신뢰도 낭만적인 관계의 기둥이며 정직, 신뢰성, 일관성을 통해 시간이 지남에 따라 구축된다고 덧붙였습니다.

“또한 파트너가 안전하다고 느끼도록 하려면 서로의 경계, 신념 및 의견을 존중하는 것이 필수적입니다. 파트너를 바꾸려고 하지 말고, 대신 공감해 주세요.”라고 그녀는 덧붙입니다. 안전한 애착 스타일을 육성하기 위해 권장되는 조치 목록은 다음과 같습니다.

1. 파트너의 경험, 특히 당신과 관련이 없는 경험을 검증하십시오.

여기에는 차별과 편견에 대한 경험도 포함됩니다. 길거리 성희롱 과 성폭력 경험을 인정해주고, 저를 논바이너리이자 양성애자로 받아들여주는 사람들과 데이트할 때보다 더 안전하다고 느낀 적은 없습니다 . 있는 그대로 받아들여지는 것은 안전함을 느끼는 것과 같습니다. 자신의 경험이 인정받는 것은 치유 효과가 있으며, 안정적인 관계를 만들어줍니다.

마찬가지로, 당신이 '남자다운' 법을 끊임없이 배운 남자라면, 파트너 앞에서 마음을 열었을 때보다 더 안전하다고 느낄 수 있는 것은 없을 것입니다. 당신의 두려움, 억압된 욕망, 친밀감과 애정에 대한 갈망, 그리고 당신을 해롭거나 학대했던 과거의 관계에 대해. Niyatii는 "표현하기 어려울지라도 자신의 생각과 감정에 대해 취약하고 솔직하며, 파트너와 깊은 감정적 연결을 형성하는 것, 이 모든 것이 안전한 관계의 신호입니다."라고 말합니다.

2. 당신은 싸울 것입니다 - 그것을 받아들이고 싸우는 방법을 배우십시오

관계에서 안전함을 느끼면서 공정하고 좋게 다투는 법 – 학교에서 이런 걸 배웠으면 좋았을 텐데. 여기서 말하는 차이는 인권과 관련된 문제가 아닙니다. 예를 들어 트랜스젠더 권리나 낙태 찬성 운동 때문에 싸워야 한다면, 애초에 서로에게 잘 맞지 않을 수도 있죠.

하지만 당신이 “으아! 왜 항상 이런 짓을 하시나요?” 갈등이 어떻게 당신을 불안전하게 만드는지에 주목하십시오. 마찰이 발생하는 동안 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 모든 것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.
• 숨을 들이쉬고 물을 가까이 두십시오(파트너에게 던지지 않도록).
• 필요한 경우 계속 자극하면 신경계를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 행동 패턴을 고쳐야 한다면 사과하되, 너그러운 마음을 보여주세요.
• 피드백을 주고 싶다면 부드럽게 대하세요.
• 당신의 파트너에 대해 기꺼이 배우십시오. 단지 10년 동안 함께 있었다고 해서 그들을 완전히 안다고 생각하지 마십시오.
• 파트너의 생생한 경험에 대해 말하지 마십시오.
• 그들이 당신에게 말을 걸려고 할 때 갑자기 떠나거나 입을 닫지 마십시오.
• 자신을 정리할 공간과 시간을 가지되 그들에게도 알려주십시오. 논쟁에서 단순히 “평화”를 누리지 마십시오.
• 눈을 마주치지 않아도 서로 사랑한다는 것을 기억하세요
• 이것은 '누가 옳은가'의 싸움이 아니라 이 차이를 해소하여 어떻게 더 친밀감을 얻을 수 있는가의 싸움이라는 점을 기억하세요.

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3. 전화기를 멀리하고 적극적으로 경청하는 연습을 하세요

당신의 파트너는 당신이 태양 아래서 무엇이든 논의할 수 있는 안전한 공간이 되기를 원합니다. 이를 위해서는 당신이 그들과 100% 함께 있다는 것을 확신시켜야 합니다.

Niyatii에 따르면, “적극적인 경청은 파트너에게 완전한 관심을 기울이고 그들의 관점을 이해하려고 노력하는 것을 의미합니다. 적극적으로 경청하면 파트너의 감정과 요구 사항을 확인할 수 있으며, 이는 파트너가 관계에서 더욱 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 개방형 질문을 하고, 파트너의 관점을 요약하고, 방해하지 않는 습관을 들이는 것부터 시작할 수 있습니다.”

4. 바위가 되거나 벽이 되거나 단단한 땅이 되거나 쿠션이 되어 주십시오.

아니면 뭐든 좋아요. 폭풍우 속에서 든든한 버팀목이 되어주고, 기댈 벽이 되어주고, 안전하게 착지할 수 있는 땅이 되어주고, 충격을 완화해 주는 쿠션이 되어주는 거죠. 집이나 세상 어딘가에 자신을 지지해 줄 사람이 있다는 걸 알면 마음이 훨씬 편안해져요. 안정적인 관계 와 든든한 가족의 지원을 받는 사람들은 보통 직업이나 건강 면에서 더 나은 결과를 얻는 경향이 있어요. 결국 안전망이 있는 게 중요한 거죠.

• 행동, 행동, 존재감에 있어서 일관성을 보여주세요.
• 일부일처제이든 일부다처제든 파트너에게 항상 정직한 사람이 되세요.
• 세상과 당신의 삶에서 파트너의 가치를 확신시켜주세요.
• 최고의 순간과 최악의 순간에 안전한 공간이라고 부를 수 있는 사람이 되십시오.

연구 결과 도 이를 뒷받침합니다. "질 높은 긍정적인 사회적 지지는 스트레스에 대한 회복력을 강화하고, 외상 관련 정신병리 발생을 예방하며, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 외상으로 인한 장애의 기능적 결과를 감소시키고, 질병 발생률과 사망률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다."

5. 친밀감에 대한 입찰을 놓치지 마십시오

연구 에 따르면 , "접촉 시도는 파트너가 언어적 또는 비언어적으로 상대방과 소통하려는 모든 시도"를 의미합니다. 행복하고 안정적인 관계를 만드는 것은 "커플이 이러한 즉각적인 소통 욕구에 주의를 기울이고 효과적으로 대응하는 능력"에 달려 있습니다.

다음은 세 가지 예입니다. 이러한 요청에 어떻게 반응하느냐에 따라 관계의 정서적 안정감이 높아질 수 있습니다.

• 당신의 파트너는 당신이 알고 있듯이 그들에게 큰 의미가 있는 작은 성취에 대해 언급했습니다. “오늘 동료와 경계를 정할 수 있었습니다.” 기쁨과 자부심으로 응답하셨나요? 기각하셨나요? 아니면 “좋네요”라고 말하고 다른 주제로 넘어갔나요?
• 귀하의 파트너는 가족 치료사와의 세션과 그 후 얼마나 편안한 느낌을 받았는지 언급했습니다. 당신은 그들이 힘든 시간을 보내고 있다는 것을 알고 있었습니다. 관심과 배려를 가지고 세션에 대해 더 자세히 물어보셨나요?
• 귀하의 파트너는 성관계 후 또는 갈등 해결 후에 귀하에게 다가와 부드럽게 손을 귀하의 얼굴에 얹습니다. 반대 방향으로 움직일 것인가, 아니면 보답할 것인가?

6. 당신의 삶에 그런 사람들이 있어서 정말 행운이고 감사하다고 말해주세요.

배우자의 친절, 사랑 표현, 희생, 긍정적인 면모, 곁에 있어 주는 것, 그리고 가사나 직장 생활에서 보여주는 일상적인 노력들을 당연하게 여기지 마세요. 전문가의 조언은 다음과 같습니다. "감사는 강력한 힘을 가지고 있습니다. 서로의 사랑의 언어를 통해 배우자에게 감사를 표현하는 습관을 들이세요. 배우자의 유머 감각 이나 힘든 시기에 보여준 지지처럼 구체적으로 무엇에 감사하는지 표현해 보세요."

싱어송라이터 크리스티나 아길레라에게는 신체적, 정서적으로 학대하는 아버지가 있었습니다. 그녀는 어린 시절 내내 불안함을 느꼈고 "평생은 싸움과 도피의 연속이었다"고 말했습니다. 그녀는 당시 남편에게 감사를 표하며 조던 브래트먼과의 감정적으로 안정된 관계가 마침내 어렸을 때부터 갇혀 있던 학대의 악순환을 끊는 데 도움이 됐다고 말했습니다.

7. 안전한 관계를 형성하는 방법으로 좋은 시간을 보내는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

서로 자주 만나지 않거나 다른 도시에 거주하는 경우 정기적으로 전화를 걸거나 문자를 보내거나 음성 클립을 보내고 자신의 삶이나 자신의 사진을 보내면 두 사람 모두 관계에서 안전함을 느끼는 데 도움이 됩니다.

Niyatii는 자주 만나는 사람들과 안전한 관계를 유지하는 방법에 대해 이야기합니다. “산책, 식사 요리, 그림 그리기, 공예, 독서 등 매주 시간을 따로 떼어 함께 재미있거나 의미 있는 일을 하는 습관을 가지세요. 책을 보든, 영화를 보든. 전화나 TV 등 방해 요소를 피하고 서로 즐겁게 지내는 데 집중하세요.”

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8. 원한을 품지 않고 작은 차이를 버리세요

안정된 사람은 자신과 파트너가 특정 습관, 특성, 의견이 항상 다를 수 있다는 점을 이해할 수 있는 능력이 있습니다. 이 능력은 당신의 연애 관계에 기적이 될 수 있습니다. 당신이 파트너에게서 목격하고 있는 것이 i) 작은 차이인지, ii) 실수인지, iii) 해로운 행동의 패턴인지 이해하려고 노력하십시오.

전자라면 최대한 빨리 놓아주세요. 후자라면 온화하고 단호한 대화와 경계 설정이 필요할 것이고, 그 후 갈등 해결에 도달했다면, 놓아주어야 합니다. 반면에 Niyatii는 다음과 같이 경고합니다. “사람들은 자신의 실수를 인정하고 화해를 위해 적극적으로 노력하지 않은 채 파트너의 용서를 당연하게 여길 수 있습니다. 그들은 미안하다고 말할 필요를 느끼지 않습니다.”

9. 손을 잡고, 뻔뻔하게 행동하라

제 경험상, 현재와 과거의 연애를 통해 느낀 바로는, 이성애자들로 가득한 길을 걸을 때 퀴어 파트너와 손을 잡는 것만큼 친밀감을 높여주는 행동은 없어요 . 이 작은 행동은 유치하게 느껴질 수도 있지만, 동시에 엄청나게 용감한 행동이기도 하죠. 그리고 그렇지 않으면 두려움으로 가득 찬 세상 속에서 우리에게 안정감을 줍니다.

Niyatii는 “손을 잡는 것은 부부가 관계에서 더 유대감을 느끼고 안정감을 느끼는 데 도움이 되는 간단한 동작입니다. 함께 걸을 때, TV를 볼 때, 옆에 앉아 있을 때에도 손을 꼭 잡아보세요.”

10. 사랑한다고 말해주세요 – 이 세 단어를 사용해야 합니다

"하지만 그들은 내가 그들을 사랑하는 걸 아니까 굳이 말할 필요가 없잖아." 우리 부모님 세대의 많은 사람들이 배우자에 대해 이렇게 말합니다. 하지만 이제 우리는 그것이 억압된 시대의 산물이며, 바람직한 태도가 아니었음을 알고 있습니다. 전문가의 조언은 다음과 같습니다. "사랑한다는 말을 하는 것은 관계의 친밀도를 높이는 강력한 방법입니다. 직접 만나서든, 전화로든, 아니면 사랑스러운 문자 메시지 로든, 매일 '사랑해'라고 말하는 건강한 습관을 들이세요 ."

11. 파트너와 함께 더 안전함을 느낄 수 있도록 친밀한 일상을 만드십시오.

그녀는 “매일 할 일을 나열해 보세요. 예를 들어, 3분 동안 포옹하고, 서로 키스하고, “오늘 하루 어땠나요?”라고 물어보세요. 그들이 이야기할 때 눈을 마주치세요.” 그리고 그들의 대답을 '듣고' 응답하세요. 작지만 의미 있는 행동에 자신을 고정시키세요. 또한, 그들이 잠에서 깨어났을 때 볼 수 있도록 옆 테이블에 작은 사랑의 메모나 작은 선물을 놓아 정기적으로 서로를 놀라게 할 수도 있고, 직장에 도착했을 때 웃을 수 있도록 노트북 가방에 넣어둘 수도 있습니다.

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12. 서로의 장점에 의도적으로 집중하라

Niyatii는 "대면에서든 공개적으로든 최대한 서로 칭찬하세요"라고 말합니다. 개인 일기나 디지털 메모를 유지하고 좋아하는 안전한 사람의 긍정적인 자질에 대한 계속 늘어나는 목록에 계속 추가하세요.

이 연구 에 따르면 , "상대방을 이상화하고 상대방도 자신을 이상화할 때 관계에서 더 큰 행복감을 느꼈다." 이러한 결과들을 종합해 볼 때, 어느 정도의 이상화 또는 환상이 만족스러운 연애 관계는 물론 결혼 생활에도 중요한 요소일 수 있음을 시사한다.

13. 관계에서 안정감을 느끼기 위해 선물을 사거나 만드십시오.

상대방에게 과도한 애정 표현을 하거나 값비싼 선물을 사주 라는 말이 아닙니다 . 당신의 사랑에 대한 확신을 심어줄 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

• 두 사람 모두의 추억을 담고 있는 의미 있는 물건
• 수제 카드
• 조리되거나 주문된 식사/식품 품목
• 그들을 위해 쓴 시나 휴대폰에 녹음한 노래
• 과일과 채소 – 기본적으로 자녀에게 꼭 필요한 실용적인 품목을 제공하세요.
• 그들, 두 사람이 함께 있는 모습, 그들이 사랑하는 것, 공감하는 가상의 인물, 부모, 애완동물 등에 대한 스케치/그림/그림입니다.
• 꽃 한 송이
• 당신이 그들과 함께, 그들을 위해 만드는 특별한 경험

14. 현실적으로 돈에 대해 이야기하라

라이프 해픈스의 사장 겸 CEO인 파이사 스태퍼드는 " 파트너에 대한 사랑을 증명하는 보편적인 방법은 그들의 미래를 재정적으로 보장해 주는 것입니다."라고 말합니다. "실제로 59%의 사람들이 생명 보험 가입에 대해 함께 이야기한다면 관계에 더 큰 안정감을 느낄 것이라고 답했습니다."

한 설문조사 에 따르면 응답자의 39%가 저축이 파트너에 대한 사랑을 표현하는 가장 좋은 방법이라고 생각하며, 67%는 저축하는 모습만큼 매력적인 것은 없다고 답했습니다. 또한 35% 이상이 생명보험 가입이나 사후 대비 계획을 세우는 것이 사랑을 표현하는 방법이라고 응답했습니다.

Niyatii는 이렇게 덧붙입니다. “재정적 갈등은 부적절함이나 수치심으로 이어질 수 있습니다. 특히 가족 전체를 부양해야 한다는 부당한 기대를 받는 남성의 경우 더욱 그렇습니다. 이는 관계에 힘의 불균형을 초래하여 좌절감과 무력감을 유발할 수 있습니다. 궁극적으로 재정적 안정이 부족하면 파트너 간의 정서적 연결이 긴장되고 정신 건강이 손상될 수 있습니다.”

이러한 안정적인 관계의 구성 요소와 표시는 우리의 몸과 마음이 편안하게 느껴지도록 하고, 주 양육자와 그런 경험을 하지 못했던 내면의 아이가 안전함을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다.

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