Expert empfeelt 7 Weeër fir sech besser no engem Breakup ze fillen

Verbreed d 'Léift

D'Enn vun enger Bezéiung markéiert den Ufank vun enger immens Erausfuerderung Period am Liewen vun enger Persoun. Et brauch vill Gedold an haarder Aarbecht fir duerch den Heelungsprozess ze goen nodeems Dir erëm Single sidd. Vill kämpfe fir erauszefannen wéi se sech besser fillen no engem Trennung well d'Welt wéi se wousst huet geännert. Wien konnt an esou enger Zäit net en Nudge an déi richteg Richtung benotzen?

Mir sinn hei fir d'Thema am Gespréich mam emotionalen Wellness- a Mindfulness-Coach unzegoen Pooja Priyamvada (zertifizéiert an der psychologescher a mentaler Gesondheet Éischt Hëllef vun der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health an der University of Sydney), déi spezialiséiert ass op Berodung fir extramarital Affären, Trennung, Trauer a Verloscht, fir e puer ze nennen.

Et ass wichteg ze notéieren datt Dir vun engem Trennung heele kënnt wann Dir ëmmer nach Äre Partner gär hutt an och wann Dir Iech traureg fillt. A genee dat wäerte mir zesummen maachen - Äert Wuelbefannen prioritär trotz der aktueller Realitéit. Mat e bëssen Hëllef a Leedung wäert Dir mat de richtege Tools ausgestatt sinn fir d'Trennung ze handhaben an op Är Heelrees ze starten. Mir wëssen datt et e schwéiere Wee ass fir ze Fouss a mir si fir Iech all Schrëtt vum Wee hei.

Wéi laang dauert et fir sech besser no engem breakup ze fillen?

Inhaltsverzeechnes

Dëst ass eng ganz allgemeng Fro a jidderee wëll en Verfallsdatum fir hir Péng. A jo, wärend d'Zäit all Wonnen heelt, braucht Dir e bëssen extra Betreiung zu dëser Zäit. Awer sinn d'Saachen wierklech sou einfach? Pooja seet: "Am Kär ass eng Trennung eng Erfarung vu Verloscht, déi zu Trauer resultéiert. Trauer a perséinleche Wuesstum hu keng fix Timeline. Et gëtt keng eenheetlech Manéier mat deem ëmzegoen; verschidde Leit kréien iwwer eng breakup séier während anerer huelen Méint a Joer.

"Dofir ass d'Äntwert ganz subjektiv an ënnerscheet sech mat all Fall. Dir kënnt net viraussoen wéini a wat Iech besser fillt. Awer Dir wësst datt et e Problem ass wann dës negativ Gefiller déi aner Beräicher vun Ärem Liewen negativ beaflossen. Dat géif heeschen, datt Dir laang Trauer erliewt, an dat fuerdert professionell Hëllef, wou een aneren muss intervenéieren."

Obwuel et kee Wee ass fir ze wëssen wéini Dir erëm positiv Emotiounen fillt, ginn et 7 Weeër fir un emotional Stabilitéit ze schaffen. Dir däerft net vun Ärem Enn falen. Gitt d'Aarbecht erfuerderlech an et gi gebonnen positiv Resultater ze ginn. Dat wichtegst Instrument an Ärem Arsenal wäert en optimistesche Geescht sinn. Ginn iwwerzeegt vun der Tatsaach, datt alles fir déi bescht wäert entfalen an et gëtt eng Zäit ginn, wou Dir besser iwwer Iech no engem breakup fillen wäert.

Wéi de renomméierten Entrepreneur Malcolm S. Forbes eemol gesot huet: "Wann d'Saachen schlecht sinn, tréischte mir eis an de Gedanken datt se ëmmer méi schlëmm kënne ginn. A wann se sinn, fanne mir Hoffnung am Gedanken datt d'Saache sou schlecht sinn, se musse besser ginn. Ouni weider Ado, loosst eis kucken wéi ee sech besser fillt no engem Trennung op 7 einfache Weeër ...

Related Reading: 11 einfach an effektiv Tipps fir Häerzschlag ze iwwerliewen ouni Iech selwer ze briechen

Wéi fillt een sech besser no engem Breakup - 7 Expert Weeër

Loosst d'fänke vun unerkennen der reng awfulness vun breakups. D'Selbstschued an déi schwiereg Gefiller déi duerno kommen. Et gëtt kee verleegnen hir Fäegkeet eist Liewen op d'Kopp ze dréinen. Si erschöpfen eis emotional a kierperlech Ressourcen komplett a loossen eis an engem Zoustand vun totaler Verzweiflung. Duerch eng Trennung goen ass kee Witz. An dann ass et de gemeinsame Wee - wéi kënnt Dir vun engem Trennung heelen wann Dir se ëmmer gär hutt? Mir wäerten all dëst (a méi) mat dëse 7 Strategien adresséieren fir dës ganz Erfahrung méi erdrobar ze maachen.

En oppene Geescht halen ass dat Bescht wat Dir maache kënnt wann Dir probéiert mat ze këmmeren post-breakup Depressioun. Fillt Iech gratis dës Tipps unzepassen no Ären Ëmstänn oder Geeschtesstand. Et gëtt keng eenzeg-Gréisst-passt-all Method fir Heelung. Huelt et een Dag gläichzäiteg an haalt dës puer Saachen am Kapp. Hei ass wéi Dir besser fillt no engem Trennung, wéi vun eisem Expert recommandéiert:

1. Akzeptéieren an Trauer

Pooja erkläert, "Trauer ass extrem wichteg wann eng Relatioun ophält, méi wann et schlecht ophält oder ouni Zoumaache. Dir musst d'Roll vun Ärem Partner an Ärem Liewen bewosst sinn an elo vun hirem Fehlen. Post-breakup Themen entstinn wann d'Leit d'Realitéit vun hirer Situatioun net akzeptéiere kënnen. Maacht alles wat Dir musst fir de Verloscht ze traueren an ënnerdréckt Är Emotiounen net. Loosst se richteg aus Ärem System eraus." Gitt duerch d' 7 Etappe vun Trauer no Ärem Trennung, amplaz d'Schold Spill ze spillen.

Fir mat breakup Depressioun ze këmmeren, probéiert einfach ze akzeptéieren wat geschitt ass

Unerkennen an akzeptéieren: Den éischte Schrëtt vun Heelung ass d'Akzeptanz vun Trauer. Verschidde Leit kämpfen mat der Trennung ze kommen; si kënnen net gleewen, wéi a firwat et geschitt ass. Halt op d'Feeler vun Ärem Ex ze fixéieren an ophalen se oder Iech selwer ze blaméieren fir wat geschitt ass
Sidd net an der Verweigerung: Verweigerung ze iwwerwannen an d'Trennung ëmzegoen ass déi schlau Saach déi Dir maache kënnt wann Dir eescht sidd e frësche Start an eng propper Paus ze wëllen. Dëst wäert e stännegen Ugrëff vun onbequem Emotiounen befreien. Awer de Band-Hëllef räissen ass wichteg an esou ass Äre Geescht op eng gutt Plaz ze setzen

Zum Beispill, loosst eis dëse Reddit kucken Benotzersäit, deen d'Wichtegkeet bemierkt fir einfach de Schmerz ze loossen. Si soten: "Loosst et just wéi schueden. Coping versus Heelen sinn zwou ganz verschidde Saachen, sou datt Dir Iech selwer oflenken ass temporär erliichtert, et hëlleft Iech net ze heelen. Dir musst ëmfaassen wou Dir sidd, wat an onheemleche Péng ass an éierlech, loosst et just schueden. Et gëtt nëmmen ee Wee fir duerch en Trennung ze kommen an dat ass direkt duerch et ze bewegen - de Schmerz. Et ass schwéier awer Iech selwer ze verletzen ass eng vun de befreiendste Saachen déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. Bleif staark!"

E romanteschen Partner spillt e puer Deeler an Ärem Liewen (Frënd, Begleeder, Reesender, asw.) An hir Fehlen ass op eemol an ze vill Plazen gefillt. Et ass nëmmen natierlech fir eidel, traureg, frustréiert oder rosen ze fillen. Gitt Stëmm un dës Emotiounen a gitt bequem am Wëssen vun dësem emotionalen Mess. Dir hutt eng Persoun verluer an et ass deet. Huelt e bëssen Zäit awer këmmert sech mat Äre Gefiller

Related Reading: 9 Expert Tipps Fir Opzehalen Entschëllegt fir Iech selwer No Breakup

2. Kontaktéiert Är Ex net

Dëst ass eng Versuchung déi mir all vill ze vertraut sinn an et ass ee Wee fir Är Heelrees ze ruinéieren. Den Drang fir en Text um Mëtternuecht ze schécken, ze froen fir erëm zesummen ze kommen oder Telefonsgespréicher a Momenter vu Schwachstelle. An oh jo, hir Social Media Konten stalken ass och eng ganz Saach eleng. Awer schlussendlech sinn dës Aktiounen schiedlech fir béid involvéiert Parteien. Dir laaft de Risiko fir an en on-nees-off-nees Bezéiungszyklus ze rutschen, wat Iech nëmme méi schlecht fillt. Kënnt Dir erausfannen wéi Dir Iech besser fillt no engem Trennung wann se direkt op Ärer WhatsApp Chat Lëscht sinn?

De Pooja gëtt e puer erfuerderlech Perspektiv, "Kee Kontakt ass de Rot, deen ech jidderee ginn an der Erhuelungsperiod vun der breakup. Et muss ee benotzen Kraaft vun der Rou nom Trennen. Nodeems d'Emotiounen richteg veraarbecht goufen, kënnen Exe schliisslech Frënn oder Kollege sinn. Awer an den éischten Deeg ass et eng ganz schlecht Wiel an de bessere Wee ass se einfach auszeschneiden. Äert Ex säi Social Media Feed ze gesinn oder hiren neie Partner kann e groussen Ausléiser sinn. Dir sollt Iech de Stress an d'Angscht spueren an d'Distanz behalen. Frënn ze bleiwen wäert Iech näischt maachen.

Maacht Iech selwer eng Faveur a blockéiert Är Ex op all Plattformen. Läschen Är ex Nummer och. E bësse Plaz tëscht Iech zwee ass essentiell. Dëst erlaabt Iech e méi kloert Bild vun der Bezéiung an hirem Enn ze kréien, och wann Dir Iech eng Zäit laang schlecht fillt. Et gëtt kee Spillraum fir Objektivitéit wann Ären Ex nach ëmmer an Ärem virtuellen Ëmfeld ass. Nei Leit op hirem Profil kucken wäert Iech nëmmen jalous fillen an se méi verpassen.

infographic op wéi besser no engem breakup ze fillen — Hei ass wéi Dir Iech besser fillt no engem Trennung

3. Ëmginn selwer mat gär déi

D'Sozialiséierung ass en integralen Schrëtt wann Dir Iech no engem Trennung besser fille wëllt. Är noosten Frënn a Familljemembere kënnen Iech wierklech aus dësem Mess ophiewen a sinn Är Ënnerstëtzungsgrupp op dëser Stonn. Awer Dir musst Iech net staark op Brunchen werfen. Pooja seet: "De Prozess vun der Sozialiséierung variéiert vu Persoun zu Persoun. Wärend e puer Leit an der Gesellschaft vu gudde Frënn opbléien, kënnen anerer Solitude an Zäit eleng brauchen fir hir Emotiounen ze veraarbecht.

"Noutwendeg ze soen, ze vill Isolatioun kann iergendeen an en donkelen an depressive Raum zéien. Also, sief ronderëm anerer an Ärem eegenen Tempo, awer probéiert e puer flott Aktivitéite mat anere Leit an Ärer Fräizäit ze plangen. Vläicht souguer mat Ärem beschte Frënd an eng nei Stad reest. Keen fillt sech wéi an enger grousser Grupp ze sinn wa se probéieren et zesummen ze halen. Awer Äre Frënd oder Familljemembere sinn dee gréissten Ënnerstëtzungssystem op deem Dir ziele kënnt. Loosst se fir Iech do sinn an et wäert Iech definitiv super fillen. Dir braucht keen daten Expert, Dir braucht just e vertrauenswürdege Frënd. (Dir wësst Dir géift hëllefen engem Frënd duerch eng breakup wann d'Rollen ëmgedréint goufen.)

Fir méi Expert-ënnerstëtzt Abléck, abonnéiert w.e.g. op eis YouTube Kanal.

Eng Reddit Benotzersäit gedeelt wéi hir Frënn hinnen gehollef mat hirem breakup eens. Si soten: "Ech hunn vill Zäit mat der Famill a Frënn verbruecht, déi ganz ënnerstëtzend waren. Mat hinnen geschwat wat gehollef huet meng Gefiller a Gedanken ze veraarbecht. Stellt mech do eraus (net wéi an daten, dat koum wéi e Joer méi spéit) a begéint Friemen déi Frënn ginn. Verfollegt Saachen / en neien Hobby deen ech virun der Trennung genéissen an nei fonnt hunn. D'Saachen déi Dir fillt datt Dir excel kann hëllefen och Äert Selbstschätzung ze stäerken. Spontan op Drive an aner Aktivitéite mat Frënn gaang, och wann ech am Ufank net wollt. Just soen Jo zu Saachen (bannent Grond natierlech). "

Related Reading: 6 Bezéiungsproblemer Millennials bréngen déi meescht an der Therapie

4. Etabléiert eng Routine

Wëllt Dir e schnelle Fix fir Iech besser ze fillen? Dann huelt dësen eescht. Wann Dir Iech op d'mannst e bëssen emotional zortéiert fillt, fänkt un Äert Liewen zréck an Uerdnung ee Schrëtt gläichzäiteg. Botzen d'Wunneng grëndlech, mécht d'Fënsteren op fir frësch Loft eran ze loossen, fänkt u gesond Iessen ze iessen, gitt op Zäit op d'Aarbecht, maacht e bëssen Übung, asw. Plan Är Deeg a stellt hinnen Produktivitéit vir. Loosst e bësse Plaz fir Genoss an d'Saachen déi Iech glécklech maachen amplaz ze liesen break-up Zitater de ganzen Dag fir an Äre Gefiller ze sëtzen oder mat kierperlechen Erënnerungen un Är Ex ze këmmeren. Et ass Zäit Saachen ze änneren.

Maacht nei Saachen: Gitt zum Beispill an Är Liiblingspatisserie an ësst en Dessert. Maacht alles ausser dem Misär op Ärem Canapé ze wéckelen. Setzt Iech zréck an d'real Welt a gitt et Är ganz Séil
Focus op Iech selwer an Äert Liewen all Dag ze verbesseren: Et brauch net ëmmer drastesch Ännerungen fir sech besser ze fillen. D'Energie, déi Dir op d'Relatioun geleet hutt, sollt op Äre professionnelle a perséinleche Fortschrëtt kanaliséiert ginn. Zréck op d'Schleifen kann een sech no engem Trennung besser fillen. Och wann et heescht méi reegelméisseg an dee Yoga-Cours ze goen oder erëm regelméisseg Iessen ze iessen
Ausschaffen: E Lafen Héich hëlleft Iech e laange Wee fir dës Kris an Ärem Liewen ze këmmeren. Maacht mat an engem Fitnessstudio oder engem Leeferclub oder gitt einfach nom Iessen e Spazéiergang. Fräilooss Endorphinen a maacht dat eng allgemeng Regel fir Är Stëmmung ze transforméieren

De Pooja erënnert eis schlau: "Häerzschmerzen si wéi Frakturen, bal jiddereen geet iergendwann duerch se. Behandelt Är wéi all aner Réckschlag an huelt et net ze perséinlech. Är Relatioun ass eriwwer, awer Dir hutt net. Halt dës Wierder am Kapp wann Dir Iech selwer fannt vermësst deng ex erëm.

5. Sich professionell Hëllef

Onofhängegkeet a Selbstversécherung si stellar Qualitéite fir ze besëtzen. Awer wéi fillt Dir Iech besser no engem Trennung wann Dir net selwer an der Rei sidd? Wéi Dir kämpft stänneg un Ären Ex denkt, betruecht e Mental Gesondheetsexpert z'erreechen deen Iech hëllefe kann op de Wee fir d'Erhuelung unzefänken. Keen vun eis huet d'Fakultéit fir eis z'identifizéieren emotional Gepäck oder ongeléiste Problemer. Awer e klineschen Psycholog kann Iech duerchgoen.

Pooja erkläert: "D'Leit musse Leedung vun Therapeuten, Beroder, klineschen Psychologen a Liewenscoache sichen no hire Bedierfnesser. En traumateschen Trennung kann Iech wierklech zerbriechen an Dir braucht zousätzlech Ënnerstëtzung fir doriwwer ze kommen, oder all Breakup Depressioun, déi Dir kéint duerchgoën. Wann Dir drun denkt Hëllef ze sichen, qualifizéiert an erfuerene Conseilleren op Bonobology's Panel vun Experten sinn hei fir Iech.

Si kënnen Iech hëllefen Är Situatioun besser ze bewäerten an Iech mat de richtege Mëttelen ubidden fir Iech no engem Trennung besser ze fillen. Sidd léif mat Iech selwer während dëser Rees. Keen erwaart datt Dir iwwer Nuecht erëm op de Been sidd.

6. Ginn oppe fir Roman Erfahrungen

Gefill eidel no engem breakup? Är Oppenheet fir nei Erfahrungen kann Iech mat Ärem gebrachent Häerz besser maachen. Dëst ass essentiell wann Dir Iech no engem Trennung wëllt verbesseren. Hei ass wéi Dir dat maache kënnt:

Besat bleiwen: Duerch Äert normale Liewen ze goen ka méi interessant ginn, well sech mat neien Hobbien a Verfollegungen e gudde Wee ka sinn fir Iech selwer beschäftegt ze halen an dat Selbstvertrauen zréckzebauen. Pooja seet, "Eng an nei Saachen engagéieren wäert entweder produktiv fillen oder drainéieren no engem Trennung. Gitt et a kuckt ob et mat Ärem Geeschtesstaat kompatibel ass. Probéiert op Plazen ze goen wou Dir nach ni war.
Erstellt eng Bucket Lëscht: Gëtt et eppes wat Dir gemengt hutt fir eng Zäit ze maachen? Eng Sprooch déi Dir wollt léieren? Maacht Iech selwer Iessen, biet, Léift Rees a Schrëtt aus Ärer Komfortzone fir mat der schwéierer Zäit ze këmmeren déi Dir hutt an op eng gesond Manéier iwwer en Trennung kommen
Gitt aus Ärer Komfortzone eraus: Hutt Dir eng Zäit laang net gelies? Fannt e gutt Buch a gitt de Nomëtteg am Park bei Ärer Plaz verbréngt. Kontakt mat engem ale Frënd verluer? Gitt mat hinnen op a gitt eraus wat nei an hirem Liewen ass. Maacht Saachen déi Dir normalerweis net an Ärer Routine probéiert, egal wéi kleng an einfach
Selbstbewosstsinn: Selbstbewosstsinn ass e super Wee fir Äert Liewen ouni Ären Ex ze liewen. Wann Dir ufänkt Saachen ze entdecken an un nei Erënnerungen ze schaffen, léiert Dir méi iwwer Är Likes an net gär. Léiert Iech selwer ëmmer erëm kennen andeems Dir Ären Horizont erweidert. Är zukünfteg Bezéiungen wäerten Iech dofir Merci soen

7. Léift selwer

Pooja erkläert: "Den éischte Schrëtt fir ze heelen no engem Trennung ass Selbstfleeg - z'identifizéieren wat Dir am Moment braucht. An den zweete Schrëtt ass Iech selwer ze schätzen. Fänkt un Entscheedungen ze huelen, déi fir dës zwee hëllefräich sinn. Focus op dat wat fir Iech funktionnéiert a dréit Iech no vir. Äre Kompass sollt op Iech selwer zentréiert sinn. Kultivéieren Gewunnechten vun Self-Léift wäert een no engem breakup immens besser fillen.

De Ricky, en Nageltechniker, deen ech begéint hunn, huet mir eemol gesot wéi hie sech op sech selwer konzentréiert, huet hatt gehollef vun hirem Ex sou vill méi séier weiderzekommen. "Ech hu mech erliichtert gefillt nodeems ech mat menger Ex trennen, well ech endlech méi Zäit fir mech selwer hat. Jo, breakups suckelen awer si sinn eng super Erënnerung fir Iech amplaz un Iech selwer ze schaffen. Ech sinn op eng Solo Abenteuer direkt no mengem Trennung gaang, deen mir gehollef huet mech méi ze schätzen, a vu menger Ex weiderzekommen ass sou vill méi einfach ginn, "sot si.

Related Reading: Huet Meng EX mech ëmmer gär? Quiz

Eng Bezéiung erfuerdert eis dacks d'Bedierfnesser vun eisem Partner als éischt ze setzen. Et wäert eng erfrëschend Ännerung sinn nëmmen un Iech selwer ze denken. Also amplaz séier an eng nei Relatioun ze sprangen, probéiert Zäit mat Iech selwer ze verbréngen. Praxis Mindfulness duerch Affirmatiounen, Meditatioun, Yoga oder Journaling. Kommt op eng Plaz vu Selbstzefriddenheet, wou Dir iwwer d'Relatioun ouni Roserei oder Ressentiment nodenke kënnt. Ëmginn Iech mat ënnerstëtzende Leit déi dech gär hunn. Ausübung Dankbarkeet fir déi vill Segen an Ärem Liewen. Dëst ass genau wéi Dir Iech besser fillt no engem Trennung, amplaz einfach an déi nächst Relatioun ze sprangen oder dauernd zukünfteg Datumen ze plangen.

Huet dës Virschléi mat Iech resonéiert? Mir hoffen, datt si Iech duerch dës exakt Zäiten hëllefen an datt Dir nach net denkt erëm zesummen mat hinnen. Konzentréiert Iech op Iech selwer an erënnert Iech, nëmme gutt Saache stinn fir Iech. Et ass Zäit fir Zoumaache ze fannen an ze fokusséieren op dat wat op laang Siicht gutt ass fir Iech. Dës schwiereg Zäite wäerten net laang daueren. Bonobology huet e komplette Vertrauen an Iech ... Bleift zréck bei eis fir méi iwwer Léift, Bezéiungen, a gutt, fir Iech ze hëllefen duerch all aner schwéier Zäit ze kommen, déi Dir duerchgoe kënnt!

FAQs

1. Wéi maachen ech e Frënd besser fillen no engem breakup?

Dir sollt hinnen am Ufank de Raum ginn fir d'Relatioun ze traueren. No enger Zäit ass vergaangen, encouragéieren se méi dacks ze sozialiséieren an aus dem Haus erauszekommen. Wann se verlängert Trauer erliewen, hëllefe se fir professionell Leedung ze sichen. A schliisslech, eng Routine opzebauen kann een sech no engem Trennung besser fillen.

2. Ass et an der Rei no engem Trennung gutt ze fillen?

Jo, d'Leit heelen a verschiddene Tempo. Vill Individuen plënneren séier no engem Trennung weider, besonnesch wa se déi waren, déi et initiéiert hunn. Wann d'Relatioun net fir Iech funktionnéiert oder wesentlech zu Ärem Liewen bäigedroen huet, da sidd Dir an der Rei no der Trennung.

11 Expert Weeër fir mat engem plötzlechen Breakup an enger laangfristeg Bezéiung ze këmmeren

Frënn ze sinn mat engem Ex deen Dir ëmmer gär hutt - 8 Saachen déi kënne geschéien

15 Unzeeche vun Ärer Bezéiung ass iwwer Reparatur

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.