Wéi kënnt Dir aus enger ongesonder Bezéiung erauskommen: E Schrëtt-fir-Schrëtt Guide

Et gi keng einfach Äntwerten op wéi aus enger ongesond Relatioun ze kréien. Dacks ass d'Rees fir déi rout Fändelen ze erkennen fir wat se sinn an ze akzeptéieren datt Dir an enger toxescher Bezéiung sidd sou laang ausgezeechent datt d'Leit Deeler vu sech selwer dran verléieren. Ech hunn et vu no gesinn mat engem Kandheetsfrënd, deen hir ganzt Liewen Dreem hat, wéi déi meescht jonk Meedercher.

Gitt eng Ausbildung, fannt eng gutt Aarbecht, a kritt de perfekte Mann fir eng Famill ze grënnen. Den Universum war zimmlech op hirer Säit well si eng beneideg akademesch an Aarbechtserfahrung erreecht huet. Awer hire Partner huet eis all an der Frustratioun de Kapp gerëselt. Hien hat sou gëfteg Eegenschaften, datt mir eis net kënne virstellen firwat si sech fir de Mann néiergelooss huet. Ech hu mech dacks gefrot firwat hatt net aus der ongesond Bezéiung erauskënnt. No allem huet hien vill rout Fändelen erausginn. 

Et huet mech e bëssen Zäit a vill Fuerschung gedauert fir ze verstoen datt et Erausfuerderung ka sinn erauszefannen wéi een vu gëftege Bezéiungen lass geet. Nodeems Dir mat Relatioun an Intimitéitscoach geschwat hutt Shivanya Yogmayaa (international zertifizéiert an den therapeutesche Modalitéite vun EFT, NLP, CBT, a REBT), dee spezialiséiert ass a verschiddene Forme vu Koppele Berodung, Ech hunn geléiert datt et vill Nuancen ass fir z'entdecken - dat enthält d'Erausfuerderunge fir eng Bezéiung ze loossen, souwéi navigéiert d'Etappen fir eng gëfteg Bezéiung ze verloossen. Loosst eis dës am Detail entdecken.

Wat ass eng ongesonde Bezéiung? 

Den éischte Schrëtt a Richtung ze léieren wéi een aus enger ongesonderer Bezéiung erauskënnt ass ze verstoen wat et ass. Deen einfachste Wee fir sou gëfteg Bezéiungen ze beschreiwen ass een deen duerch negativ Eegeschaften a Verhalen charakteriséiert ass, déi déi involvéiert schueden. Den Impakt gëtt op engem emotionalen, mentalen, finanziellen, an heiansdo kierperlechen Niveau gefillt.

Et gi verschidde Schëlder derwäert ze notéieren. Shivanya lëscht déi folgend.

• Mëssbrauch: Ongesonde / gëfteg Bezéiungen si charakteriséiert duerch eng Form vu Mëssbrauch, egal ob kierperlech, emotional oder sexuell. Et kënne verbale Gefore sinn, Schlag, Verschlechterung, Attacken op d'Selbstschätzung oder d'Wuelbefannen an aner Forme vu Gewalt am Stot. Jo, et kann schwéier sinn eng ongesonde Bezéiung ze loossen, awer wann Dir Mëssbrauch an iergendenger Form leid, musst Dir fir Är eege Sécherheet 
• Kontroll: Dëst manifestéiert sech am Versuch vun engem Partner Är Entscheedungen, Handlungen oder Interaktiounen ze kontrolléieren. Dëst kéint a Form vu finanzieller Kontroll sinn oder Versuche fir ze iwwerwaachen wéi Dir Iech behuelen, wat Dir maacht, wou Dir gitt, etc. 
• Onéierlechkeet: Et gëtt stänneg Manipulatioun oder Bedruch, wat zum Schluss d'Vertrauen erodéiert
• Schlecht Kommunikatioun: En gëftege Partner kann d'Kommunikatioun zréckhalen als e Wee fir Iech ze bestrofen. 
• Mangel un Ënnerstëtzung: Dëst kéint finanziell, emotional sinn, oder wann/wou et am meeschte wichteg ass
• Exzessiv Jalousie: Äre Partner kann extrem possessiv sinn, wat zu emotionaler Manipulatioun a Kontroll Verhalen féiert
• Konstant Kritik: Dëst ass eng aner vun de Warnung Unzeeche vun gëfteg Relatiounen. Äre Partner ass ganz negativ a séier fir Är Beweegung ze kritiséieren
• Onrespekt: En gëftege Partner kann Iech beleidegen, belittelen oder spotten ouni Är Meenungen oder Grenzen ze berücksichtegen  

Egal ob Dir probéiert erauszefannen wéi Dir eng gëfteg Bezéiung lassloosst wann Dir se nach ëmmer gär hutt oder Iech befreit vun enger Bezéiung an där Dir agespaart fillt, dës rout Fändelen ze erkennen ass e wesentleche éischte Schrëtt. Shivanya seet, "Ee vun de prominentsten a schwéiersten oder seriöse Charakteristike vun ongesonde Bezéiungen ass mental, verbal, kierperlech oder emotional Mëssbrauch. Et gëtt och Substanzmëssbrauch. Widderholl Ligen, gebrach Verspriechen, Narzissismus, Mangel u Respekt, a Saachen verstoppen sinn och e puer rout Fändelen fir opzepassen, déi natierlech en drasteschen Effekt op d'mental Gesondheet vun enger Persoun hunn.  

"Sou repetitive Verhalensmuster kreéieren Mësstrauen an Ressentiment tëscht Partner. Et verursaacht schlussendlech Konflikt, Argumenter, a Mëssbrauch, wat et schwéier mécht fir Partner an der Bezéiung ze existéieren. Een oder zwee Partner fänken un ze denken wéi een aus enger ongesonder Bezéiung op dësem Punkt erauskënnt, wat hir emotional Gesondheet kéint e Maut huelen.

Related Reading: 11 Warnung Unzeeche vun enger gëfteg Relatioun

Firwat Ass Et Wichteg Aus enger ongesonderer Bezéiung erauszekommen? 

Déi einfachst Äntwert op d'Fro, wéi een mat ongesonde Bezéiungen ëmgoe soll, ass et, ze goen. Dat ass well an enger toxescher Bezéiung ze bleiwen Äert Gléck, Är Zukunft an Äert allgemengt Wuelbefannen beaflosst. D'Realitéit ass, datt et schwéier ass, aus enger mëssbrauchender an toxescher Bezéiung erauszegoen. Awer setzt Äert Wuelbefannen, Är Sécherheet a Äert Gléck an d'Prioritéit. Verléisst Iech op Äert Ënnerstëtzungssystem, wann d'Saachen ze schwéier ginn. Iwwerleet Iech och professionell Hëllef a maacht e Plang. 

Wann Dir léiert wéi Dir eng gëfteg Bezéiung léisst wann Dir se nach ëmmer gär hutt, musst Dir den Impakt op Äert Wuelbefannen verstoen.

• Gëfteg Bezéiungen an d'Erosioun vun emotionaler Gesondheet a Selbstschätzung ginn Hand an Hand
• Dir wäert Gefiller vu Wäertlosegkeet erliewen wéinst dem emotionalen Mëssbrauch
• Déi konstant Attacken, ob verbal oder kierperlech, wäerten Iech lues awer sécher erof bréngen
• Mat der Zäit wäert Är mental a kierperlech Gesondheet leiden

Dëst erkläert firwat et sou wichteg ass aus enger ongesond Bezéiung erauszekommen - sou datt Dir Äert emotional Wuelbefannen opbaue kënnt.

Related Reading: 8 Bezéiungsproblemer Dir kënnt Gesiicht Wann Dir gëfteg Elteren hat

Ongesonde Bezéiungen kënnen Iech verhënneren datt Dir Är voll Potenzial erreecht

Gëfteg Partner Chip ewech op Är Self-Wäertschätzung oder Self-Wäertschätzung. Déi onendlech Negativitéit, Manipulatioun, an emotional Mëssbrauch wäert all Vertrauen erodéieren, déi Dir an Iech selwer hutt. Dat wäert en direkten Impakt op Äert Wuelbefannen an emotional Gesondheet hunn. Mat der Zäit fänkt Dir un hinnen ze gleewen an ophalen Är Passiounen oder Ziler ze verfollegen.

D'Beschäftegung mat der ongesonde Relatioun wäert Är emotional Energie erofhuelen a wéineg oder kee Raum fir soss eppes hannerloossen. Eng Relatioun lass loossen wann Dir net wëllt kann duerchernee sinn. Wéi och ëmmer, aus enger gescheiterter Bezéiung erauszekommen ass kritesch fir datt Dir Äert Selbstwert nei kënnt entdecken an Selbstléift kultivéieren.

Dir kritt eng besser Persoun a kënnt an Zukunft gesond Bezéiungen hunn. Do ass och den Aspekt vun der Empowerment. Wann Dir eng gëfteg Relatioun verloosst, huelt Dir Kontroll iwwer Äert Liewen. Dir hutt d'Chance fir Äert Gléck erëmzekréien an de Wee fir gutt Zäiten an Zukunft ze maachen.

Ongesonde Bezéiungen kënnen Iech léieren manner ze akzeptéieren wéi Dir verdéngt

Et ass schwéier eng ongesonde Relatioun lass ze loossen, awer iergendwann musst Dir op e puer Realitéite erwächen. Emotional Mëssbrauch a Manipulatioun kann Iech fillen wéi Dir net vill verdéngt. Dir fänkt souguer un ze gleewen datt Dir wierklech Gléck sidd an där Bezéiung ze sinn.

Begleedend dëst ass de nidderegen Selbstschätzung an de Mangel u Selbstwert. Et gëtt schwéier Äre Wäert ze erkennen an Dir fänkt un all Zort Behandlung vun anere Leit un. Leider, e puer Leit kommen an e Mentalitéitswiessel erfuerdert gläich gëfteg Relatiounen wéinst niddereg Self-Wäertschätzung. Et gëtt e béisen Zyklus charakteriséiert duerch Akzeptanz, souguer Erwaardungen vun esou Mëssbrauch an all Bezéiungen.  

Wéi kënnt Dir aus enger ongesonderer Bezéiung erauskommen: 9 entscheedend Schrëtt fir fräi ze briechen 

Kann eng Fra aus enger ongesonderer Bezéiung erauskommen? Oder, kann e Mann aus enger ongesonderer Bezéiung erauskommen? Jo, wann Dir décidéiert ass et net wäert befestegt eng gëfteg Relatioun, Dir kënnt verloossen. Awer sou einfach ass et net. Vill Berichter weisen datt de verloossen eigentlech déi geféierlechst Zäit ass, besonnesch fir eng batter Fra. Fraen sinn iwwer 500 Mol méi a Gefor wann se décidéieren ze verloossen.

Denkt drun, den Abuser wäert hir Kraaft a Kontroll verléieren a ka gewalteg reagéieren. Aner Berichter weisen dat ongeféier 75% Fraen an erbäigezunn Relatiounen ëmbruecht nodeems se hire Partner verloossen. Iwwerdeems d"Dynamik vläicht net déi selwecht sinn, de Kampf ka grad esou real sinn fir Männer déi gëfteg Relatiounen verloossen.

Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir veruerteelt sidd an enger gëfteg Bezéiung agespaart ze bleiwen déi op Ärem mentalen, emotionalen a kierperleche Wuelbefannen ofgeschnidden ass. Et gi Weeër fir eng ongesonde Relatioun opzehalen. Shivanya recommandéiert déi folgend néng Schrëtt: 

Schrëtt 1: Gitt zou datt Dir an enger ongesond Bezéiung sidd

Wéi mir virdru gesot hunn, d'Rees fir erauszefannen wéi een aus enger ongesonder Bezéiung erauskënnt fänkt mat Akzeptanz un. Dat ass den éischte Schrëtt fir fräi ze briechen an Äert Wuelbefannen zréckzebréngen. Start andeems Dir d'Schëlder léiert oder erkennt, déi gëfteg Musteren an Ärer Bezéiung reflektéieren - Kontroll, Respekt, emotional Mëssbrauch, kierperlech Mëssbrauch, a souguer finanziell Kontroll. Kuckt och wéi Dir Iech ronderëm Äre Partner fillt. Hutt Dir Angscht oder fillt Dir Iech verklengert oder onsécher? 

Erwaart vill konfliktend Emotiounen ze fillen wéinst Ärer Léift fir Äre Partner. Shivanya erkläert: "Dir fillt Iech vläicht schëlleg, traureg a leed verloossen Är Relatioun, fir Äre Partner ze schueden. Dir sidd gebonnen dës Emotiounen iergendwann ze fillen well Dir Äre Partner gär hutt an et gi vill gutt Erënnerungen mat dëser Persoun an der Bezéiung verbonnen. Allerdéngs musst Dir iwwerdenken wat fir Iech op laang Siicht richteg ass. Dir musst entscheeden wat et wäert ass ze halen an ze loossen. 

Endlech, hutt Matgefill fir Iech selwer a wësst datt et net Är Schold ass. No allem, alles wat Dir wollt war eng gesond Relatioun. 

Related Reading: Gesond vs ongesonde Relatiounen - 10 Charakteristiken

Schrëtt 2: Maacht e Plang fir ze verloossen

De beschte Wee fir eng ongesonde Bezéiung ze verloossen ass e festen Ausgangsplang ze hunn, all Är Basen ofdeckt, inklusiv Ëmgang mat an Ënnerhalt a schlëmmste Fall Szenarie fannen. Also, Äre Spillplang sollt déi folgend hunn.

• Séchert Äre Supportsystem: Eng Bezéiung ze loossen ass schwéier. Erreeche fir no Frënn, Famill oder Ënnerstëtzungsgruppen. Informéiert hinnen iwwer Är Entscheedung fir ze verloossen, a fäert net fir Hëllef a Verständnis ze froen
• Vergewëssert Iech Är Sécherheet: Dëst beinhalt d'Notzungskontakter, eng sécher Plaz fir ze goen, a wesentlech Saachen déi Dir mat Iech drot, déi lescht enthält Suen (oder Kredittkaarten, Bankdokumenter, etc), Medikamenter, Identifikatiounsdokumenter an all perséinlech Saachen déi Iech wichteg sinn. 
• Finanziell Onofhängegkeet: Start ze léieren wéi finanziell onofhängeg ze sinn. Maacht e private Kont op a fänkt u Suen ze spueren. Monetär Onofhängegkeet erméiglecht Iech sou datt Dir ophalen op Äre beleidegend Partner ze vertrauen
• Juristesch Schutz: Äre Sécherheetsplang enthält d'Autoritéiten z'informéieren wann Dir Sécherheetsbedenken hutt. Si kënne fir Hëllef arrangéieren den Dag wou Dir plangt ze verloossen. Wann Dir Angscht hutt fir Är Sécherheet, konsultéiert en Affekot. Si kënnen hëllefen mat enger Restriktiounen ze kréien oder e legale Schutz fir Iech ze sécheren. Si kënnen och hëllefen mat friddleche Verhandlungen iwwer Saachen wéi Dir mat Elterendeel wäert
• Dokumentaresch Beweiser: Haalt Tëschefall records, dorënner Datumen, Zäiten, an d'Beschreiwung vun der beleidegend Verhalen. Am Fall vun legal Aktioun, Dir wäert hinnen verlaangen 
• Plan d'Ausgangszäit: Typesch, e gëftege oder beleidegend Partner léisst Iech net einfach goen. Vun emotionaler Manipulatioun bis kierperlech Konfrontatioun, si kënnen all Mëttel probéieren fir Iech ze bleiwen. Also, Är bescht Wette ass ze verloossen wann Äre Partner an der Géigend ass
• Sicht eng Plaz fir ze bleiwen: Loosst eng ongesond Relatioun wann Dir eng Plaz fannt, déi sécher ass fir Iech an all Ofhängegkeet. Ier Dir erausgeet, fannt Dir en Appartement wou Dir bleiwe kënnt a setze se mat allem wat Dir braucht. Am Fall wou Dir musst eraus goen ouni Virbereedung wéinst Gewalt am Stot oder kierperlecht Mëssbrauch, Dir kënnt ëmmer op e Frënd oder Familljemember hänken bis Dir eng Plaz kritt. Wann dat och keng Optioun ass, hei sinn Ënnerdaach fir Gewalt am Stot, op déi Dir Iech wende kënnt

Schrëtt 3: Express Är Bedenken

Wann Dir d'Virbereedungsaarbecht gemaach hutt fir e Liewen ausserhalb vun Ärer ongesond Bezéiung ze bauen, ass et Zäit Äre Partner ze soen wéi Dir Iech fillt. Hie kéint zum Beispill sinn huelen Är Relatioun fir selbstverständlech. Dir kënnt probéieren Är Bedenken auszedrécken a Stress datt Dir eng gesond Relatioun wëllt. Awer w.e.g. notéiert datt d'Chancen fir Ännerung normalerweis minimal bis net existéierend sinn. Dëst ass besonnesch wouer wann se näischt falsch mat hirem Verhalen gesinn.

Shivanya seet, "D'Leit tendéieren a schlechte Bezéiungen auszehalen oder ze bleiwen, well se erwaarden datt hire Partner sech verännert. Si liewen an där Hoffnung an toleréiere schlussendlech ongesonde Verhalen. Denkt ëmmer drun datt Dir eng Persoun net kann änneren oder fixéieren. Dofir ass ee vun de wichtegsten Tipps fir eng schiedlech Bezéiung ze verloossen ass net op Äre Partner ze waarden fir sech z'änneren.

Schrëtt 4: Trennen mat Ärem Partner

Léiere wéi een aus enger schlechter Bezéiung mat engem deen Dir gär hutt, ass kritesch wann d'Diplomatie feelt. Et ass Zäit zouginn datt et Zäit ass fir déi gëfteg Bezéiung op en Enn ze setzen. De beschte Wee fir eng ongesonde Bezéiung opzehalen ass éierlech mat Iech selwer an Ärem Partner ze sinn. Nodeems Dir Iech virbereet hutt fir d'Relatioun opzehalen an net schlecht doriwwer ze fillen, musst Dir op den haardsten Deel plënneren.

Et ass Zäit Äre Partner ze konfrontéieren an hinnen ze soen datt Dir fortgeet. Vermëttelt Är Entscheedung fest. Dëst kann Iech souwuel hëllefen gewannen Zoumaache a fänkt iwwer mat engem propperen Schiefer un. Wéi och ëmmer, dës Approche funktionnéiert nëmme wann Är Relatioun ongesond ka sinn awer et gëtt keng kierperlech oder emotional Mëssbrauch.

Related Reading: 10 Unzeeche Dir musst Är Engagement ofbriechen

Schrëtt 5: Loosst Iech net zréckzéien

De Moment wou Dir seet datt Dir eng Bezéiung ophält, Äre Partner kann all méiglech Trick probéieren fir Iech ze bleiwen. Si kënnen op emotional Erpressung zréckgräifen oder mat enger ganzer Lëscht vu Verspriechen a Versécherungen kommen. Dëst kann et méi schwéier maachen ze verloossen, virun allem wann Dir mat der Conundrum vun wéi eng Relatioun lass ze loossen wann Dir net wëllt.

Wësst datt dëst weider geet bis Äre Partner kritt wat se wëllen. Also, egal wat se maachen, erënnert Iech drun datt all Ännerung déi Dir gesitt temporär ass. Loosst se Iech net iwwerzeegen fir ze bleiwen. Wann Dir net fest op Är Entscheedung sidd, sidd Dir am selwechte béisen Zyklus vun Hoffnung, Häerzschlag a Verzweiflung agespaart.

Shivanya erkläert: "Sief absolut éierlech mat Ärem Partner iwwer d'Verlassung. Sot hinnen datt Dir net bereet sidd esou ongesond an gëfteg Verhalensmuster méi ze toleréieren an datt Dir eng Ausfahrt fir ëmmer maacht. Gitt einfach Äre Fouss erof a sot hinnen datt Dir mat der Bezéiung fäerdeg sidd, well et ze vill ass ze handhaben. Am Fall wou d'Relatioun mëssbraucht ass, musst Dir heemlech verloossen. Ausser dat ass et am beschten Äre Wonsch éierlech ze vermëttelen d'Relatioun opzehalen an Äddi ze soen.

Schrëtt 6: Fänkt un e staarken Ënnerstëtzungssystem ze bauen

All Zort vun Relatioun Decompte ass schwéier ze verschaffen, an dat ëmfaasst eng ongesond Relatioun verloossen. jo, et ass méiglech kréien duerch eng breakup eleng. Awer, e staarken Ënnerstëtzungssystem bauen wäert entscheedend sinn fir Äert emotional Wuelbefannen.

Kraaft ass e kritesche Bestanddeel fir d'Schrëtt ëmzesetzen fir aus enger schlechter Bezéiung mat engem ze kommen deen Dir gär hutt. Dir braucht och d'Kraaft vun Äre Léifsten fir déi usprochsvoll Situatioun ze navigéieren, an där Dir Iech befënnt. Ären Ënnerstëtzungssystem erstreckt sech iwwer no Famill a Frënn. Et enthält och:

• Ënnerstëtzungsgruppen, egal ob online, a privater Praxis, oder déi lokal verfügbar sinn
• Therapie a Berodung vu Fachleit
• Juristesch a finanziell Beroder
• Gemeinschaft a reliéis Organisatiounen déi Ressourcen a Berodungsservicer ubidden. Et sinn och wichteg fir dat Sënn vun Communautéit
• Hëllefslinnen an Hotlines wéi d'National Hotline fir Gewalt an der Famill, national Hëllefslinnen oder souguer déi lokal Krisenhotline. Dës Plattforme bidden direkt Ënnerstëtzung a Ressourcen fir déi, déi gewaltsam Bezéiungen verloossen.
• Nei Frënn fir Iech z'erhéijen an z'ënnerstëtzen

Shivanya seet: "Wann ech meng Clienten hëllefen ze probéieren erauszefannen wéi se vun gëftege Bezéiungen lass ginn, soen ech hinnen ëmmer mat hire Frënn a Famill iwwer de Mëssbrauch ze schwätzen. Wann Dir eleng an enger anerer Stad sidd, sicht Schutz a mellt de Mëssbrauch. Maacht et ouni Äre Partner ze wëssen ob Dir Iech fillt datt Äert Liewen a Gefor ass.

Schrëtt 7. Start schaffen Richtung Ärem Liewen opzebauen

Dëst ass e wesentleche Bestanddeel fir den Akkord ze schneiden an aus ënner de Schatten vun enger ongesonder Bezéiung erauszekommen, well gëfteg Leit dacks e Wee hunn hir Partner esou ofhängeg vun hinnen ze maachen datt se e Liewen ouni si net virstellen. Also, wann Dir Iech frot, wéi kann eng Fra aus enger ongesonderer Bezéiung erauskommen, Onofhängegkeet zréckzéien kéint d'Äntwert sinn. Dir musst fräi vun der Koofhängegkeet Äre Partner forcéiert Iech an d'Liewen als fräi Persoun ze liewen.

Och fir e Mann kann d'Äntwert fir vun engem ongesonde Partner ewech ze goen op déi emotional a logistesch Ofhängegkeet vun hirem Partner zréckzéien, deen d'Roll vun engem extremen Betreiber oder Retter iwwerholl huet. De Prozess fir Äert Liewen opzebauen enthält all eenzelen Aspekt dovun, finanziell, logistesch, sozial an emotional. Hei ass wat et kann enthalen:

Related Reading: Wéi mat engem Guy ze trennen? 12 Weeër fir de Schlag ze mëllen

• Är finanziell Gesondheet an Uerdnung ze kréien - dëst kéint bedeiten eng Aarbecht ze kréien fir finanziell onofhängeg ze sinn, Budget ze starten a spueren, Är Ausgaben nei evaluéieren
• Schafft u Karriär a berufflech Entwécklung fir Iech selwer e bessert Liewen ze bauen
• Wann Dir en Elterendeel sidd, d'Kannerbetreiung erauszefannen fir d'Dauer datt Dir op der Aarbecht sidd
• Kritt Krankeversécherung, streamlinéieren all aussergewéinlech Hypotheken a Scholden  
• D'Logistik an d'Ausgaben erauszefannen fir en Haus eleng ze bedreiwen
• Fannt Äre soziale Krees
• Heelen vum Trauma deen Dir erliewt hutt
• Preparéiert Iech op eng nei Bezéiung, wann dat ass wat Dir wëllt  

Schrëtt 8. Emprise Self-Léift an Self-Pfleeg

E wichtege Schrëtt a wéi Dir eng Relatioun lassloosse kënnt wann Dir net wëllt ass Selbstléift ëmfaassen. Selbst Léift ass e wichtege Schrëtt a wéi een mat ongesonde Bezéiungen ëmzegoen an de Schued reparéiert, deen duerch ongesonde Bezéiungen verursaacht gëtt. Et wäert e wesentlechen Impakt op Är Widderstandsfäegkeet an allgemeng Gléck hunn. Hei sinn e puer Weeër wéi Dir frëndlech géint Iech selwer ka sinn:

• Hutt Matgefill fir Iech selwer an erkennt datt d'Heelung Zäit brauch
• Bleift ewech vun negativen Situatiounen, déi Är Energie drainéieren andeems Dir kloer Grenzen feststellt
• Passt op Iech selwer mat guddem Iessen, Übung a regelméisseg Schlof
• Integréiert gesond Gewunnechten wéi Meditatioun a Mindfulness
• Gitt vir, a verwinnt Iech selwer mat e puer Self-Pfleeg a Wuelbefannen Kaddoen 
• Benotzt all Dag positiv Affirmatiounen fir all negativ Selbstgeschwat oder opdrénglech Gedanken iwwer déi gëfteg Relatioun ewech ze halen
• E puer Leit kënnen Journaling therapeutesch fannen well et eng sécher Plaz bitt fir Gefiller, Hoffnungen an Dreem auszedrécken 

Schrëtt 9. Ofschneiden all Kontakt mat der beleidegend Ex

Erauszefannen, wéi een aus enger ongesonder Bezéiung erauskënnt, ass keng einfach Aufgab. Wousst Dir, datt et op d'mannst siwe Versich brauch, fir en Iwwerliewenden en Täter ze verloossen? D'Grënn enthalen emotional Bindung, Angscht viru Vergeltung, finanziell Ofhängegkeet a Mangel un Ënnerstëtzung. Fir eng ongesond romantesch Bezéiung fir ëmmer ze verloossen, musst Dir d'Kontaktverbuetsregel agehalen. Loosst Ärem Partner kee Spillraum, sech zréck an Äert Liewen ze krabbelen.

Shivanya seet, "Wann et drëms geet ze entscheeden wéi eng gëfteg Relatioun lass ze loossen wann Dir nach Léift, eng kleng Distanz kann Iech eng Welt gutt maachen. Et ginn Fäll wou Partner sech géigesäiteg opbriechen ouni Angscht oder krank Gefiller vis-à-vis vuneneen well se wëssen datt se net kompatibel sinn. Dat geschitt awer onwahrscheinlech an enger ongesonder Bezéiung.“Och wann d’Relatioun net direkt mëssbraucht war, ass et ëmmer unzeroden, de kee-Kontakt Regel fir eng Zäit op d'mannst. Gëff Iech Zäit fir den emotionalen Péng an den Trauma ze veraarbecht, deen Dir erliewt hutt. Et kann onwuel sinn, awer et ass essentiell fir weiderzekommen.

Sicht Dir no Hëllef fir Iech vun enger ongesonder Bezéiung ze briechen? Kompetent an erfuerene mental Gesondheetsspezialisten op Bonobology's Panel sinn hei fir Iech.

Et ass schwéier eng gëfteg Relatioun lass ze loossen. Natierlech, Ären éischten Instinkt wier ze probéieren d'Relatioun ze retten, awer et wäert e Punkt kommen wann Dir musst entscheeden ob de Relatioun ass wäert ze retten. "Mir tendéieren ze laang ze waarden, well de Schued, dee gemaach gëtt, vill ze déif ass. Heiansdo ass déi eenzeg Äntwert op wéi ee vun engem lassloossen deen Iech schlecht behandelt ass just vu sou zerstéierende Bindungen ewech ze goen. Besëtzt Iech selwer an iwwerhëlt Iech ier et ze spéit ass. Loosst d'Joer net rutschen. Wielt Iech iwwer alles anescht, well wann Dir Iech selwer verléiert, wat bleift ze retten? ofschléisst Shivanya.

Mir hunn Iech gewisen firwat a wéi Dir aus enger ongesonderer Bezéiung kënnt. Kuckt net um Enn vun enger ongesonder romantescher Bezéiung als Enn vun Ärem Liewen oder souguer romantesch Méiglechkeeten. Wat Dir kritt ass eng Chance fir nei Erfarungen an eng gesond Relatioun an Zukunft ze genéissen wou Dir ëmmer gutt fillt. Gitt och sécher datt Dir e Sécherheetsplang hutt fir eng sécher Auswee ze garantéieren.

FAQs

Scheedung vun engem Narcissist Mann - Wat Dir Wësse Sollt

18 Warnungszeechen vun enger Fra déi Dir net ignoréiere kënnt

Wéi Bescht Frënn mat Ärem Ehepartner ze sinn?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.