19 Dos And Don'ts No A Breakup

Dir wësst ni wéi laang eng romantesch Relatioun kann oder vläicht net lescht. Heiansdo ass d'Enn sou abrupt datt keen et gesinn hätt kommen. Och wann et déi richteg Saach wier ze maachen, wäert een oder zwee vun iech fir eng laang Zäit verwüst bleiwen. Dëst ass verständlech, well déi emotional Onrou déi mat engem Trennung kënnt ass schwéier ze këmmeren. An Är nächst Schrëtt no engem Trennung erauszefannen ass nach méi schwéier.

Breakups hunn en haarden Impakt op dat kierperlecht a mentalt Wuelbefannen vun enger Persoun. Vum Selbstschued an Trauer bis Erliichterung a souguer Duercherneen; Dir wësst ni wat nächst fir Iech kënnt. Dir kënnt all dës op eemol fillen, oder een nom aneren, oder an enger bestëmmter Reiefolleg. Et stéiert een seng Schlof- an Iessgewunnechten, a ka souguer zu Depressioun féieren. Wéi och ëmmer, Heelen no engem Trennung ass inévitabel.

Fir de Prozess ze beschleunegen, hu mir eng Lëscht mat 19 Saachen zesummegestallt, déi Dir no enger Trennung sollt a wat Dir net sollt maachen, fir datt Dir dës schwéier Zäit mat e bësse Liichtegkeet iwwerwanne kënnt. Haut schwätze mir mat der Psychologin Nandita Rambhia , déi sech op Kognitiv Verhalenstherapie (KVT), Repetitiounstherapie (REBT) a Koppelberodung spezialiséiert huet. Scrollt no ënnen fir e puer éierlech Tipps, wéi Dir Iech no enger Trennung besser fillt.

19 Dos And Don'ts No A Breakup

Eng Trennung duerchzemaachen, belaascht d' mental Gesondheet vun all Mënsch bis zu engem gewësse Grad, och wann een eng ganz Rëtsch emotional Ënnerstëtzung huet. An déi Fräizäit, déi een no engem Enn vun enger Bezéiung huet, kann een iwwer vergaangen Feeler nodenken loossen, sech Gedanken iwwer "wat wann" a "wann nëmmen" maachen. Et gëtt souguer ee Punkt, wou een sech selwer stänneg d'Schold gëtt, datt een déi aner Persoun verletzt huet. Dëst kann een nach méi wäit an d'Kanéngchenlach vum Wullen a Verlaangen stürzen.

Net fäeg sinn erauszefannen wat ze maachen no engem Trennung kann Ären Heelungsprozess behënneren. A wann Dir net léiert wéi Dir no engem Trennung heelen kënnt, wäerten Är zukünfteg Bezéiunge leiden op Kont vun all deem emotionalen Gepäck an Trauma, deen Dir vun Äre vergaangenen Erfarungen dréit. Et ass üblech datt Dir festgehal fillt wann Dir duerch en Häerzschlag geet, awer wéi an all Situatioun ass et och e Liicht um Enn vun dësem Tunnel. A mir kënnen Iech weisen wéi Dir op eng gesond Manéier dohinner kënnt.

Wann Dir duerch en Trennung geet a wësst net wat Dir maache kënnt, dës Lëscht vun Dos an Don'ts no engem Trennung wäert als Guide déngen fir Iech aus dëser schlechter Phas vum Liewen ze kréien. Hei ass eisen Expert Berodung iwwer wat ze maachen no engem Trennung, a wat fir ze vermeiden:

Op Iech selwer këmmeren

Et ass inévitabel, sech no enger Trennung eidel ze fillen . Mir recommandéieren Iech awer, Iech Zäit ze ginn, fir déi emotional Phasen richteg duerchzegoen. Dës Phase muss net d'Enn vun Ärem Liewen sinn. D'Heelung no enger Trennung ass méiglech, sou wéi och d'Dating no enger Trennung. Fir Iech awer drop virzebereeden, musst Dir e puer Saachen am Kapp behalen. Maacht Iech keng Suergen, mir lëschten se op! Fir unzefänken, musst Dir Iech op déi folgend Weeër prioritéieren:

1. Maacht eng propper Paus

Besonnesch wann Dir Iech frot wat Dir maache musst no engem Trennung vun enger laangfristeg Bezéiung. Dir braucht keen daten Expert fir Iech dëst ze soen, well dëst ass dat eelst Kapitel am Buch. Sou schwéier wéi et fillt, ass et essentiell. Saachen déi Dir maache musst fir Är direkt Verstand:

• Vermeiden Ären Ex-Partner soulaang wéi Dir braucht
• Probéiert net Är Ex op sozialen Medien ze stalken; blockéieren se wann dat ass wat et brauch fir ewech ze bleiwen
• Trefft net géigesäitege Frënn no engem Trennung wann Dir se gesinn ausléist oder schmerzhafte Emotiounen bréngt
• Dir fillt vläicht datt et méiglech ass ze bleiwen Frënn mat engem Ex, mee am meeschte Fäll, et bléist spektakulär. Heelen vun engem Trennung fänkt un wann Dir eng propper Paus maacht, anstatt zréck an al, schmerzhafte Situatiounen a Mustere ze rutschen
• Denkt drun datt d'Relatioun aus engem Grond opgehalen ass, et gëtt näischt méi ze retten. Et ass besser mat Ärer Dignitéit intakt fort ze goen

2. Unerkennen Är Gefiller no engem breakup

Den zweet wichtegste Schrëtt ass all de Schued an déi negativ Gefiller z'erkennen, déi d'Trennung bréngt. Wann Dir duerch en traumateschen Trennung geet, ass et nëmmen natiirlech schlecht ze fillen, rosen a entloossen. Et ass wichteg dës Gefiller z'erkennen anstatt ze probéieren se ewechzekréien.

Mir froen eis Expertin: Wéi geet een no enger Trennung weider, wann een nach ëmmer verléift ass? D'Nandita seet:

• "Ech selwer e bëssen Zäit ze trauen an Är Gefiller ze akzeptéieren ass de wichtegsten Aspekt vum Heelprozess
• Dir musst Iech net sou séier gutt fillen. Fillt Iech gratis ze kräischen an ze kräischen - sou Praktiken hëllefen negativ Emotiounen ze befreien
• Journal Är grouss a kleng Emotiounen; Saachen opzeschreiwen ass e gudde Wee fir sech ëmzegoen"

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir Är Emotiounen an enger Bezéiung ze kontrolléieren

3. Erauszefannen wat Iech glécklech mécht

Chancen sinn datt Dir Iech fillt wéi Dir en Deel vun Iech selwer verluer hutt nodeems Dir d'Léift vun Ärem Liewen verluer hutt. Awer et ass Zäit Iech elo opzehuelen an Iech selwer op de Réck ze klappen. Denkt drun, Äre fréiere Partner ass elo aus Ärem Liewen an Dir hutt all dës Zäit Saachen ze fannen déi Iech erëm glécklech maachen.

• Eleng Zäit verbréngt: Huelt Iech Zäit, verbréngt et mat Iech selwer, a gewinnt Iech un Är eegen Firma
• Huelt e puer al Aktivitéiten op: Maacht all déi Saachen déi Dir gär gemaach hutt awer Ären Ex-Partner wollt ni maachen. Vläicht hutt Dir gär Schwammen, awer Äre Partner war net vill Schwämm. Et ass Zäit fir zréck an de Pool ze kommen!
• Fannt Iech selwer: Gitt op Solo Datumen a verwinnen Iech selwer. Kritt Är Neel gemaach, investéiert an eng nei Hoerfaarf, oder setzt just Äre Kleederschaf op. Fänkt un an eng Yogaklass ze goen oder en neien Hobby z'entwéckelen oder moies mam Vëlo ronderëm d'Stad fir frësch Loft ze fueren. Dir wäert Iech super fillen ... schlussendlech

Elo wou Dir aus dëser Bezéiung eraus sidd, huelt Iech Zäit fir Iech op Iech selwer ze konzentréieren an erauszefannen, wat Iech glécklech mécht. Dir wäert verstoen, wéi wichteg Zäit fir Iech eleng ass, an Dir léiert, wéi Dir Grenzen an Äre zukünftege Bezéiungen setzt. Am Idealfall sollt Dir léieren, an Ärer eegener Gesellschaft glécklech ze sinn, ier Dir iwwerhaapt un eng Trennung denkt . Dëst wäert Iech gutt kommen an dofir suergen, datt Dir gutt op all Är zukünfteg Bezéiungen virbereet sidd.

4. Erreeche fir Är Frënn a Familljememberen

Wann Dir mat engem Psycholog schwätzt, wäerte se Iech soen datt et entscheedend ass en Ënnerstëtzungssystem ze hunn wann Dir duerch sou eng schwiereg Zäit geet. A genee dat proposéiert d'Nandita och. "Ëmginn Iech mat Leit déi empathesch sinn, déi Iech verstinn an déi Iech hëllefen Iech besser ze fillen. Dir kritt och ze entscheeden wéini en Therapeut no engem Trennung ze gesinn. Keen soll dech forcéieren," seet si. Huelt Hëllef vun deenen, déi Iech hëllefe kënnen oflenken an Äre Geescht vun Ärem Ex halen. Verbréngt Zäit mat hinnen fir ze erënneren wéi gär Dir sidd.

Awer wéi kënnt Dir weider no engem Trennung wann Dir nach ëmmer verléift sidd? Hei ass wat mir proposéieren:

• Vertrau an een deen Dir vertraut. Gitt hinnen eraus a schwätzt mat hinnen iwwer Är Gefiller
• Frot Rotschléi vu Frënn a Familljememberen iwwer wat se während ähnlechen Situatiounen gemaach hunn
• Gitt sécher datt Dir een hutt fir Är Gefiller vu Frustratioun, Roserei an Trauregkeet ze deelen, an datt dës Persoun Iech net beurteelt
• Dëst ass vital well et inévitabel ass datt Dir fir eng Zäit an d'Phase vu Verlaangen a Péng fällt; Dir braucht een fir Iech ze vertrauen
• Op dës Manéier kritt Dir e Verantwortungspartner, deen Iech hëllefe kann an dëser schwiereger Zäit op der Streck ze bleiwen

Ännerungen ze maachen

Eng onbestued Relatioun Opléisung kann jo grad esou vill wéi eng Scheedung schueden. Also huelt Iech net liicht wann Dir déif an de Gruef sidd an Iech traureg fillt iwwer dat wat Iech geschitt ass. Heiansdo ass et néideg datt Dir e puer Ännerungen an Ärem Liewen maacht, sou datt Dir als nei Persoun kënnt entstoen. Déi bescht Saach iwwer schwiereg breakups ass datt se Iech an eng frësch Persoun transforméiere kënnen, déi Dir net wousst datt Dir wollt ginn.

5. Plënneren aus oder redecorate Är Plaz

Är direkt Ëmgéigend kann e seriösen Impakt op Är Stëmmung hunn. Äert Liewensraum z'änneren an nei ze designen hëlleft Iech e mentale Reset ze maachen. Saachen déi Iech sécher hëllefen:

• Plënneren no engem Trennung: Wann Dir an Är Ex zesumme gelieft, plënneren sou séier wéi Dir kënnt. Breakups nom Zesummeliewen kënnen extrem rau sinn awer Dir kënnt graziéis erausgoen
• En neit Liewensëmfeld erstellen: Wann Dir eleng wunnt, nei dekoréiert Äert Heem oder Zëmmer. Et kéint esou einfach sinn wéi Äert Bettwäsch z'änneren oder souguer de Raum méi faarweg ze maachen. Firwat gitt net e flotte neie Spigel kafen?
• Entlooss vun Ärem Ex seng Saachen: Wann Dir Erënnerungen un Ären Ex hutt ronderëm ze léien, se lass ze ginn hëlleft den Heelungsprozess ze dréinen. Dir braucht net weider op hire Pullover an Ärem Kleederschaf ze stoussen oder déi parfüméierter Käerz ze richen déi se Iech leschte Chrëschtdag kaaft hunn

6. Huelt e bëssen Zäit fir Self-Pfleeg

E bëssen Zäit fir Selbstversuergung ze huelen kann Wonner fir Är mental Gesondheet maachen. An hei sinn e puer Tipps am Fall wou Dir mat dëser Form vu Betreiung kämpft:

• Gitt an eng Routine wou Dir beschäftegt bleift awer glécklech: Liest Äert Liiblingsbuch nach eng Kéier, kuckt Filmer, kachen Är Komfort-Iessen oder bestellt
• Maacht eppes aussergewéinleches: Gitt op eng Solo Rees an eng nei Stad an där Dir nach ni war. Et gi genuch Hollywood Filmer fir Iech ze soen datt eng Solo Abenteuer vill Gutt maache kann fir een deen sech no engem Trennung opgeregt fillt
• Bleift gesond an aktiv: Beweegt Iech selwer mat engem neie Workout. Buch eng Massage, lafe goen, alles wat Iech Gléck gëtt ass wëllkomm. Studien weisen, datt d'Liewensmëttel hëlleft engem recuperéieren vun heartbreak, also iessen regelméisseg Iessen an Stock op gesond Liewensmëttel a Geméis
• Et ass okay onproduktiv ze sinn: 'Lazy' sinn ass och Selbstversuergung. Maacht eng Lëscht vun de beschte Filmer fir no engem Trennung ze kucken a setzt en Dag op der Säit fir se all op eemol ze kucken. Oh, an vergiesst net de Frigo mat Glace ze stockéieren!

Zesummenhängend Liesmaterial: 30 Kaddoe fir Selbstfleeg a Wuelbefannen – Well Dir dat Bescht verdéngt

7. Benotzt Är nei fonnt Fräizäit juristesch

Mat engem Trennung kënnt vill méi Fräizäit. Benotzt et fir eng nei Versioun vun Iech ze ginn. Dës Fräizäit huet d'Potenzial fir Iech Äert Verstand ze verléieren a ka souguer maachen datt Dir Är Ex kontaktéiere wëllt. Amplaz Zäit ze verbréngen fir Selbstschued ze verbréngen, benotzt se fir e puer positiv Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Fänkt un eng nei Sprooch ze léieren, probéiert eng nei Fäegkeet, erfannen Iech selwer - all dës Ännerungen hëllefen Iech ze wuessen an Dir wäert dës evoluéiert Versioun vun Iech selwer gär hunn.

8. Entdeckt a liewen e bewosst Liewen

Et ass einfach, sech no enger Trennung a Trauer an Angscht ze verléieren . An e bewosst Liewen ass dat bescht Géigemëttel dofir. Achtsam ze sinn hëlleft eis ze berouegen a fir eng Zäit roueg ze bleiwen. Dëst ass wat Dir maache musst:

• Integréiert e puer Minutten Meditatioun a Yoga an Ären Alldag
• Léiert e puer Mindfulnessübungen fir schwéier Gedanken a Gefiller ze managen
• Wann Dir prett sidd, rufft d'Bande zesummen a maacht e bëssen Spaass
• Gitt danzen, Shopping, Bar-hopping, oder souguer just eraus fir en einfache Mëttegiessen. Awer erënnert Iech selwer zréck an d'Presentatioun ze kommen wann de Geescht wandert. Et ass schwéier, awer maacht dat weider bis et eng Gewunnecht gëtt

9. Wat maachen no enger Paus vun enger laangfristeg Relatioun? Sichen Therapie

All d'Tipps, déi mir ernimmt hunn, sinn e gudde Startpunkt. Awer déi Saach déi am meeschten hëlleft ass professionell Hëllef. Och wann Dir zréckgeet, kritt Dir e puer Abléck an wat Dir braucht a wéi Dir vun hei viru kënnt. Net nëmmen hëlleft et Iech Är Péng op eng méi gesond Manéier ze managen, awer bitt och Abléck an Är Verhalensmuster. Dëst kann immens hëllefräich sinn zukünfteg Bezéiungen ze navigéieren.

Verschidde Leit froen sech, ob et eng Zäitlimit gëtt, wéini een no enger Trennung en Therapeut soll konsultéieren? Nee, awer Hëllef vun engem klineschen Psycholog oder Therapeut ze sichen ass ëmsou méi wichteg, wann ee mat Problemer wéi Angscht oder Depressioun no der Trennung kämpft. Wann Dir Hëllef sicht, sinn déi kompetent an erfuerene Beroder vum Panel vu Bonobology fir Iech do.

10. Gëff Iech e bëssen Zäit

Vläicht déi wichtegst Saach an dëser schwiereger Situatioun ze maachen ass ze erënneren datt d'Zäit e super Healer ass. D'Nandita beréit: "Gitt Iech selwer vill Zäit a vill TLC - zaart, léif Betreiung - fir Iech selwer aus dëser Situatioun ze bréngen." Hei sinn e puer Affirmatiounen an Erënnerungen fir Iech:

• Sidd sou sanft mat Iech selwer wéi Dir wier wann Ären nootste Frënd datselwecht géif goen
• Denkt drun, d'Saache wäerte sech mat der Zäit regelen
• Sidd léif mat Iech selwer a verstitt datt Dir all duerchgoe musst Etappe vun Trauer no engem breakup ier d'Saachen erëm normal fillen
• D'Besuergnëss no engem Trennung wäert berouegen, d'Saache ginn besser, an Dir wäert weidergoen
• Dir wäert ufänken mat Hoffnung an d'Zukunft ze kucken

Hänkt drun a sidd Gedold fir op d'mannst dräi Méint oder sou; Saachen fänken geschwënn op! Virun allem, sou wäit wéi Ären Ex betrëfft, probéiert net Frënn no engem Trennung ze bleiwen. Net op dëser Etapp.

Gitt kloer vun ongesonde Coping Mechanismen

Breakups sinn vläicht net einfach, awer dës pesky Post-breakup Feeler ofzeschafen kann sou vill méi schwéier maachen. Identifizéieren d'Saachen déi Dir net braucht no engem Trennung ze maachen fir datt Dir keen emotionalen Wrack ophält. A wat sinn déi Verhalen genee déi Dir musst vermeiden wéi d'Pescht?

Zesummenhängend Liesmaterial: 5 Zeeche vun der Kontaktverbuetsregel

11. Wann Dir wëllt en Trennung akzeptéieren a weidergoen, gitt net an de wat-wann Modus

Liest dëst genau duerch. Fantasie iwwer dat, wat hätt kënne sinn, steet ganz uewen op eiser Lëscht vun de Saachen, déi een no enger Trennung net maache soll . Wéi d'Nandita seet: "Soubal Dir decidéiert, datt d'Trennung eriwwer ass, maacht eng bewosst Ustrengung, all 'wat wann'-Froen/Szenarien aus Ärem Kapp ze geheien." Dës sënnlos Iwwerleeunge maachen méi Schued a kee Gutt. A loosst eis éierlech sinn, et gëtt näischt dovun ze gewannen, also héiert op, doriwwer nozedenken.

Wann Dir Iech selwer dës Froen stellt, hält de Schmerz just virun Ärem Kapp, a stoppt den Heelprozess dout a senge Bunnen. Dir musst emotional Distanz üben. Dat Bescht wat Dir maache kënnt fir Iech selwer an Är zukünfteg Bezéiungen ass net iwwer dës Saachen ze ruminéieren:

• Är oder Är Ex hir Feeler
• Saachen déi Dir anescht gemaach hätt kënnen
• Probéieren erauszefannen wat tëscht Iech zwee falsch gaang ass
• Wat wier geschitt wann Dir den éischte Mëssgléck an der Bezéiung verhënnert hätt, oder dee leschten

12. Gitt net an Rebound Bezéiungen

Am Prozess fir weiderzekommen, fält een heiansdo an d'Fal fir déi schlëmmst méiglech Entscheedungen ze treffen. Chancen sinn datt Dir probéiert an eng Rebound Bezéiung ze kommen fir Ären Ex ze vergiessen, an Dir kënnt souguer probéieren mat engem gudde Frënd vun Iech unzeschléissen deen Iech duerch dës Zäit ënnerstëtzt. Awer, loosst eis Iech soen, et ass eng schlecht Entscheedung.

• Redirect Är Energien net an eng nei Persoun: Sprang net direkt an eng rebound Relatioun just well Dir probéiert en Void an Ärem Liewen fir de Moment ze fëllen. Trëtt virsiichteg, oder Dir wäert just den Haass an d'Trauer an eng nei Bezéiung droen, se verursaachen
• Probéiert net Äre fréiere Partner jalous ze maachen: Et ass besser ewech ze bleiwen vun der Tendenz fir sozial Medien Biller ze posten fir Ären Ex oder hir Frënn ze gesinn. Probéiert net ze insinuéieren datt Dir sidd daten een neien. Sidd net onéierlech fir Iech selwer oder en aneren. Et wäert Iech nëmmen méi eidel fillen

13. Maacht Äre Partner net schlecht

Dir kéint ganz versicht ginn op Är Ex ze laachen, si hunn Iech schliisslech verletzt! Awer net. Gitt net an den negativen Krees vun Ärem Ex ze schlecht. Fannt aner Quellen fir Är Frustratioun auszedrécken. Schwätzt net haart iwwer Ären Ex-Partner mat iergendeen, egal wéi. Hei ass firwat:

• Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir déiselwecht Frënn hutt. Et kann e schlechten Androck vun Iech hannerloossen
• Et wäert Iech just miserabel fillen well den Haass ëmmer un der Spëtzt vun Ärem Geescht bleift
• Et wäert dat garantéieren du denkt nach un deng ex, a mir wëllen dat net, oder?
• Dir wäert et eng méi schwéier Zäit fir Iech selwer AN Är Ex maachen. Wann Dir se net wëllt verletzen, ass et am beschten Är Wierder ze schlucken oder se an engem Journal ze schreiwen

14. Vermeiden all drastesch Ännerungen an Ärem Liewen no engem breakup

Nodeems Dir Iech mat engem trennt, d'Trauer vun allem kann Iech drastesch Ännerungen maache wëllen - fir Iech selwer an Är Perséinlechkeet. Waart fir eng Zäit ier Dir dës breakup bangs kréien, oder Faarf Är Hoer violett. Déiselwecht Berodung gëlt fir deen Tattoo, deen Dir elo muss hunn oder Är Aarbecht opzehalen, oder all gréisser Liewensentscheedungen. Sabotéiert Är Liewenszefriddenheet net well eng Saach ass falsch gaang.

Dir trefft keng grouss Entscheedungen, wann Dir vun engem Verloscht leid. Är Emotiounen sinn wahrscheinlech am Iwwerlaf an Dir wäert dës impulsiv Entscheedungen bedaueren. Also, vermeit Ännerungen un Ärer Perséinlechkeet oder Ärem Ausgesinn - Dir wäert Iech spéider dofir dankbar sinn. Gitt net dem Drang no, Iech iwwer Nuecht ze transforméieren, fir eng Trennung ze iwwerstoen.

Gedold üben & Grenzen opstellen

D'Saach iwwer dëse ganze Prozess vun Heelung no engem haarden Trennung ass datt et eng Zäit dauert. Dir wäert net iwwer Äre fréiere romantesche Partner an engem Dag kommen. Vläicht och net an dräi Méint oder sechs Méint, oder an extremen Fäll, engem Joer oder zwee. An dësem Fall ass et essentiell datt Dir déi folgend Don'ts übt fir net Mëllech iwwer Är Efforten ze spillen.

15. Gitt net op Plazen déi Iech un Är Ex erënneren

Ginn et Plazen déi Dir an Ären Ex-Partner gären zesummen besicht hunn? Hutt Dir vläicht gutt Erënnerungen verbonne mat der Akafszenter oder déi léif kleng Kaffisplaz op der Strooss wou Dir zwee begéint hutt? Gutt, fir de Moment, vermeiden dës Plazen a setzt Grenze fir Iech selwer. Dës Plazen kënnen Är Emotiounen ausléisen an Iech zimmlech op Är Heelrees zrécksetzen. Plus, et besteet ëmmer e Risiko fir Ären Ex op dëse Plazen ze lafen, wat Iech erëm an Zauber vu Trauer a Verlaangen kann erofsetzen.

Also, et ass besser direkt vun der Fliedermaus ze entscheeden datt Dir dës Plazen net méi besicht. All Plaz wou Dir mat Ärem Ex besicht hutt, oder Dir wësst datt Är Ex gär huet, muss als off-Limite ofgrenzt ginn. Vertrau eis, Dir wäert Iech aus enger Welt vu Péng retten.

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi 7 Etappen vun enger Trennung, déi jidderee mécht

16. Vermeiden an Selbstschued ze wallowing

Maacht de Post-breakup Blues net zu engem permanente Liewensstil. Är Ex ass net déi eenzeg wichteg Persoun an Ärem Liewen, an dës Relatioun war net déi eenzeg Saach an Ärem Liewen. Gitt hinnen net d'Kraaft fir sou e grousse Stéck vun Äre Gedanken an Existenz ze besetzen. Den Nofolger vun engem Trennung ass eng haart Zäit a kann Iech festhalen. Unerkennen Är Gefiller no engem Trennung, awer sëtzt net ronderëm Iech selwer entschëllegt.

D'Nandita proposéiert: "Akzeptéieren Dir wäert duerch eng niddereg Phas goen, awer gläichzäiteg loosst et Iech net iwwerwannen. Bleift net laang an där Phase a schmaacht net a Selbstschued." D'Minutt wou Dir verstitt datt Dir en Trennung gehat hutt, unerkennt d'Gefiller, trauert sou vill wéi Dir wëllt, awer schlussendlech, fuert weider. Lauschtert net endlos op traureg Lidder a fänkt den Heelprozess un sou séier wéi Dir kënnt. Dir wäert Iech selwer Merci dofir!

17. Falen net an d'Fal vum Substanzmëssbrauch

Verschidde Studien beweisen, datt Trauregkeet e Verhalen ausléise kann, dat no Belounungen sicht. Passt op sou Verlaangen op. Loosst Iech net no där Fläsch Whisky gräifen, déi Dir sou verzweifelt wëllt, well Dir mengt, datt se Iech hëllefe géif, Häerzschmerz ze iwwerliewen . Et wäert amplaz nei Problemer schafen a laangfristeg d'Saache fir Iech verschlëmmeren.

Och wann Ären Ex Iech kontaktéiert oder probéiert e Gespréich ze hunn, réckelt net op Alkohol oder aner Substanzen fir de Stuerm an Ärem Geescht ze berouegen. Bleift sou wäit ewech vun süchteg Substanzen wärend dëser haarder Zäit. Sucht ass kee Witz, an et kann Äert Liewen ruinéieren. Also, et ass besser datt Dir a Kontroll iwwer Iech selwer bleift. Rufft e Frënd direkt un, wann Dir Iech fillt wéi Dir mat Alkohol oder Drogen iwwerdréit, oder wann Dir den Drang hutt, se iwwerhaapt ze konsuméieren.

18. Alles gesot a gemaach, presséiert net den Heelprozess

A breakup kann wéi d'Enn vun der Welt fillen. An esou engem Fall ass et wichteg e bëssen Zäit ze huelen. Dir musst Iech e bësse Plaz an Zäit erlaben fir ze traueren. Egal wéi d'Relatioun eriwwer ass, Är Gefiller si valabel. An dës Gefiller ze veraarbecht ass eng Rees op sech selwer. Fillt Iech net obligatoresch den Dag nom Trennung zréck an d'Aktioun ze sprangen, et kann e bëssen Zäit daueren fir erëm wéi Iech selwer ze fillen. Ofbriechen heescht e groussen Deel vun Ärem Liewen verléieren. Just well se op eemol Är Ex sinn, heescht net datt Dir se net méi gär hutt!

D'Verléiftheet ze verléieren brauch Zäit an dat ass d'Zäit, déi Dir musst ginn. Fänkt keng aner Bezéiungen op eemol un a maacht net déiselwecht Feeler erëm. Är zukünfteg Rendez-vousen verdéngen eng besser, geheelt Versioun vun Iech selwer. Et ass wichteg, ëm d'Enn vun enger Bezéiung ze traueren. Also trauert ëm d'Enn vun Ärer Bezéiung, wéi Dir ëm den Doud vun engem Léifsten trauert. Zéckt net, duerch dat ganzt Spektrum vun Emotiounen ze goen. Well Trauer ass valabel, egal wat se ausgeléist huet.

19. Stéiert Äert ganzt Liewen net fir Är Ex

Verännert net alles iwwer Ärem Liewen just well Dir um Enn vun enger Bezéiung trauert. Probéiert eng Routine ze halen, egal ob einfach oder komplex. Fuert weider all d'Saachen ze maachen, déi Dir virum Trennung gemaach hutt. Sidd méi dacks ronderëm Är Léifsten. Et hëlleft e puer Kontinuitéit a Stabilitéit am Liewen ze hunn a mécht et méi einfach eng breakup gesond ze kréien iwwer.

Wann Är Ex e groussen Deel vun Ärer Routine war, maacht eng nei Routine. Et wäert Wonner fir Är mental Gesondheet maachen an hëllefen d'Besuergnëss ze heelen no engem Trennung. Maacht Zäit fir eng kierperlech Aktivitéit - Lafen, Spazéieren oder Training am Fitnessstudio. Dëst si super Tipps wéi ee sech besser fillt no engem Trennung a méi energesch ze fillen. Awer am wichtegsten, et wäert Iech beschäftegt halen an Iech ophalen an Gedanken iwwer Är Ex an d'Relatioun ze spiraléieren.

Et gi fënnef Etappe vu Trauer - Verweigerung, Roserei, Verhandlunge, Depressioun an Akzeptanz. A verléiert eng wichteg Persoun ausléist se all. Egal wou Dir an dësem Zyklus sidd, wësse just datt et méiglech ass no engem Trennung ze heelen. An egal wéi schmerzhaf den Trennung war, weidergoen ass méiglech.

Probéiert op gesond Manéier ze këmmeren wéi Grenzen setzen, mat Frënn schwätzen an eng nei Routine kreéieren. Déi schmerzhafte Gefiller vun enger gescheitert Relatioun wäert schlussendlech méi einfach ginn ze verschaffen. An dann, wien weess, wéi déi meescht schwiereg Phasen am Liewen, och dëst hëlleft Iech an eng besser, méi staark a méi schlau Versioun vun Iech selwer ze metamorphoséieren. Vertrau eis, et gëtt e schéint Liewen no engem Trennung op Iech waart.

FAQs

10 Bescht Positiv Saachen No engem Breakup ze maachen

Wéi séier iwwer e Breakup ze kommen? - 15 Tipps fir séier zréckzekommen

13 Schrëtt Fir Äert Liewen zesummen no engem Breakup ze kréien

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.