Ech sinn viru kuerzem aus enger verstäerkter Bezéiung erauskomm an - Spoiler Alarm - et war net schéin. Breakups sinn ëmmer schwéier, awer stellt Iech vir datt se 10x méi schëlleg sinn. Dat, Leit, ass wéi ech gefillt hunn dës besonnesch Relatioun ophalen. Déi schlëmmste Deel ass, datt an der Relatioun Wiesen war grad esou schwéier, wann net méi. An et geet net nëmmen ëm d'Verschlechterung a romanteschen Themen. Och familiär oder frëndlech Bezéiunge kënne schmerzhafte a constricting ginn wann d'Enmeshment erakënnt.
Halt op, Dir wësst wat d'Enmeshment ass, richteg? Gutt, egal wéi, Dir wëllt vläicht weider liesen. Fir an dësem Artikel wäerte mir e kuerze Bléck op wat eng enmeshed Relatioun ass an diskutéieren e puer Weeër et ze reparéieren. Mir hunn mat eis daten Trainer Geetarsh Kaur, Grënner vun der Skill School déi spezialiséiert ass fir méi staark Bezéiungen ze bauen, déi hir professionell Meenung iwwer d'Matière ubitt.
Wat ass Enmeshment a Bezéiungen?
Inhaltsverzeechnes
D'Konzept vun Enmeshment ass dacks schwéier a Relatiounen ze verstoen. Et ass méi wéi just no bei engem ze sinn. Geetarsh erkläert: "Wa mir verléift falen, vergiesse mir dat dacks mir mussen Grenzen setzen. Irgendwann ginn Är Likes an Net gär erausgefuerdert oder Äre Partner behandelt Iech anescht wéi dat wat Dir erwaart hutt. Awer well Dir d'Persoun net wëllt verléieren, vergiesst Dir Linnen ze zéien an zukünfteg Komplikatiounen ze invitéieren. Dëst ass wéi Verschlechterung am Bestietnes oder romanteschen Bezéiungen ausgesäit.
Bezéiungen - besonnesch familiär - solle gesond an ënnerstëtzend sinn. Awer wann et Verschlechterung gëtt, gëtt dës speziell Verbindung a Gefor. Huelt all enmeshed Mamm-Duechter Relatioun zum Beispill. Egal wéi vill Léift se deelen, Duechtere schlussendlech dacks d'Bedeelegung vun hirer Mamm an hirem perséinleche Liewen räissen wéinst verschlësselte Grenzen.
Bedenkt d'Verschlechterung an romanteschen Bezéiungen. Dacks an enger verstäerkter Dynamik fillt ee Partner sech wéi hir Identitéit mat deem aneren fusionéiert gëtt. Dëse Verloscht vun der Identitéit féiert zu ongesonde Verhalen an Ungleichgewicht an der Bezéiung. Egal ob familiär oder romantesch, Enmeshment kann op e puer Niveau an all enk Relatioun optrieden. Déi involvéiert Leit stëmmen endlech géigesäiteg well se net wësse wéi se fir perséinleche Raum froen a ginn. An esou Fäll musse béid Individuen un hirem Uschlossstil schaffen.
Unzeeche datt Dir an enger verstäerkter Bezéiung sidd
Schwätzen iwwer Clienten, déi a verschlësselte Bezéiunge festhalen, Geetarsh erzielt: "E rezente Client vu mir ass ganz fréi bestuet. Si war ëmmer ganz léif. Gehorsam un hir Elteren a Schwoer, si hat eng ähnlech Relatioun mat hirem Mann. Normalerweis entwéckelen d'Leit sech lues a lues mat Bezéiungen an och hir Grenzen.
"Awer si war ze jonk an naiv wéi si an d'Relatioun koum. Si hat keng kloer Ahnung iwwer wéi eng Persoun si war a wat hatt vum Liewen wollt. No der Zäit huet si et erausfonnt, d'Relatioun mat hirem Mann war zudéifst agespaart. De Mann konnt sech net un hir nei fonnt Ambitiounen a Meenungen acclimatiséieren. Nodeems si vill Trauer matenee ginn hunn, hunn d'Koppel endlech getrennt.
Dir gesitt, Enmeshment am Bestietnes mécht et schwéier fir d'Ehepartner hir eege Gedanken an Emotiounen vun deenen aneren ze differenzéieren. Esou Koppele sinn dacks net fäeg ze z'ënnerscheeden wou eng Persoun ophält an déi aner ufänkt. Onbalancéiert Bezéiungen, wéi déi hei uewen ernimmt, sinn am meeschte ufälleg fir an Enmeshment agefaangen ze ginn.
Enmeshed Relatiounen sinn duerch Leit charakteriséiert, déi e limitéiert Sënn vun Grenzen hunn a keng individuell Identitéit. Si hunn fusionéiert; verléiert hiert Selbstsënn am Prozess. Si kënnen sech net virstellen datt se separat Liewen liewen. Dëst Phänomen ass net exklusiv fir romantesch Bezéiungen.
Eng verstäerkt Relatioun mat Elteren ass heefeg a Familljen déi Schwieregkeeten hunn mat ausgedréckte Emotiounen an oppener Kommunikatioun. E Kand dat Schwieregkeeten huet tëscht hiren eegene Gefiller an deenen vun hiren Elteren z'ënnerscheeden kann mat engem nidderegen Selbstschätzung opwuessen. Mir hunn déi folgend Lëscht vun Schëlder zesummegesat, déi Iech hëllefe kënnen ze bestëmmen ob Dir an enger verstoppter Bezéiung sidd.
Related Reading: 23 Unzeeche vun enger ongesonde Bezéiung
1. Dir hutt Äert Selbstsënn verluer
Wann all Är Efforte fir d'Zoustëmmung vun Ärem Partner geriicht sinn, hutt Dir verluer Ärem Sënn vun Identitéit an der Relatioun. Wéi Geetarsh et seet: "Dir gehéiert elo zu engem aneren. Dir fillt Iech ofhängeg vun Ärem Partner fir Gléck an, an extremen Fäll, souguer Iwwerliewe.
Ee vun de schlëmmste Zeeche vun enger verschlësselter Bezéiung ass wann Dir et schwéier fannt näischt ouni Äre Partner ze maachen, och déi Saachen déi keng Hëllef brauchen. Dir kënnt Iech just net virstellen en Dag ouni Äre Partner ze verbréngen. Et gëtt eng knaschteg Angscht wa se de Raum verloossen datt se net zréckkommen.
2. Är gär déi besuergt iwwer d'Relatioun
Frënn oder Famill si besuergt iwwer Är Relatioun. Dir hutt net vill Frënn ausserhalb vun der enmeshed Relatioun. D'Relatioun fillt sech alles opwänneg, also ass et keng Zäit fir aner Leit oder Aktivitéiten. Dir fillt Iech ängschtlech oder onwuel wann Dir Zäit vun Ärem Partner verbréngt.
Related Reading: 12 Ganz gëlteg Grënn fir eng Bezéiung opzehalen - Egal wat d'Welt seet
3. Dir idealiséiert Äre Partner
Geetarsh seet, "Gesond Relatiounen sinn iwwer gläich Partnerschaften. De Moment wou Dir déi aner Persoun op e Sockel setzt, ass d'Gläichgewiicht schief. Dir wäert dauernd hir Validatioun brauchen an Akzeptanz." Wann et Verschlechterung am Bestietnes ass, maachen Frae dacks dëse Feeler. Si ginn esou Angscht virum Uerteel vun hirem Mann, datt si probéieren hinnen ze gefalen och wann et hinnen emotional, geeschteg a kierperlech schuet.
4. Dir fillt Iech verantwortlech fir d'Gléck vun Ärem Partner
Dir fillt Iech verantwortlech fir d'Gefiller oder Problemer vun enger anerer Persoun. Dir denkt datt wann Dir net hëlleft, keen aneren wäert. Dir vermeit Konflikter mat der anerer Persoun. Wann Meenungsverschiddenheeten optrieden, si si ganz opgeregt a schwéier ze léisen. Si ginn jalous wann ëmmer aner Leit op Iech kommen oder Zäit mat Iech verbréngen. Si hu vläicht Problemer Äre perséinleche Raum respektéieren.
Enmeshment vs Codependency
Enmeshment ass net onbedéngt datselwecht wéi Codependency. Den Ënnerscheed läit a wéi vill déi verschlësselten Individuen vunenee ofhängeg sinn fir emotional Ënnerstëtzung a Stabilitéit. Codependency ass charakteriséiert duerch eng Persoun déi op eng aner vertrauen fir all hir Bedierfnesser ze erfëllen, wärend Verschlechterung geschitt wann zwee oder méi Leit sou emotional matenee verbonne sinn datt se net onofhängeg vunenee funktionnéiere kënnen. Loosst eis e Beispill kucken fir den Enmeshment vs Codependency Ënnerscheed besser ze verstoen.
Den Jack geet aus sengem Wee fir seng Frëndin, Karen, mat de klengste Saachen ze hëllefen. Hie gesäit et als e léiwen Ausdrock vu Léift wann hien duerch d'Stad fiert just fir hir e Lift an de Supermarché ze ginn. Hien fällt dacks wichteg Aarbecht fir bei hirer Säit ze sinn wann d'Karen déi geringste Probleemer huet. Zur selwechter Zäit deelt de Jack seng Probleemer net mat Karen, loosst se fir hir Hëllef froen.
Wat mengt Dir wäert geschéien wann d'Relatioun op déiselwecht Manéier weidergeet? Et gëtt eng fair Chance datt d'Karen ëmmer méi ofhängeg vum Jack wäert ginn, deen, am Tour, wäert fannen datt hien dënn ausgestreckt gëtt a probéiert dem Partner seng Bedierfnesser an Ufuerderungen ze këmmeren - egal ob real oder ugesi. Awer well den Jack net vun der Karen ofhängeg ass, kann d'Relatioun net als enmeshed kategoriséiert ginn. Dëst, tatsächlech, ass e klassesche Fall vu Codependency wou ee Partner d'Roll vun engem Gëtter iwwerhëlt, an deen aneren e Beneficiaire gëtt.
Wéi setzen ech Grenzen an enger verstäerkter Bezéiung?
Grenze si wesentlech an all Bezéiung fir e Gefill vu Selbst an Onofhängegkeet bannent der Bezéiung z'erhalen. Awer Grenzen setzen ka besonnesch komplizéiert sinn a verschlësselte Bezéiungen. Déi wichtegst Saach ass, éierlech mat Iech selwer ze sinn iwwer wat Dir braucht a wëllt.
Dir musst och gewëllt sinn offen an éierlech mat Ärem Partner ze kommunizéieren. Wann Dir dat maache kënnt, hutt Dir um richtege Wee ugefaang. Hei ënnendrënner sinn e puer Weeër fir verschlësselte Grenzen ze reparéieren a méi gesond ze setzen:
1. Kommunizéiere fräi
"Kommunikatioun ass deen eenzege Wee fir Grenzen an enger Bezéiung ze setzen an z'entwéckelen. Et gëtt kee Wee ronderëm et. Dir musst richteg Beispiller aus hirem Liewen benotzen fir z'erklären wéi se Grenzen gesat hunn déi Dir akzeptéiert hutt an et ass Zäit datt se datselwecht fir Iech maachen. A menger Erfahrung, Live Beispiller funktionnéieren ëmmer fir e Punkt heem ze féieren, besonnesch an enke Bezéiungen. seet Geetarsh.
2. Gauge Äre Partner säi Geescht
Geetarsh seet, "Während Är Bedierfnesser mat Ärem Partner ze kommunizéieren ass den éischte Schrëtt fir Grenzen ze setzen, se mussen och am richtege Geescht sinn." Dëst ass e besonnesch wichtege Punkt fir ze berücksichtegen. Iwwerhaapt, Dir fuerdert de Status Quo vun Ärer Bezéiung andeems Dir probéiert seng verschlësselte Grenzen z'änneren. Dëst kann zu vill Reibung féieren wann déi aner Persoun net am Geescht ass fir dës Ännerungen ze verstoen an ze akzeptéieren.
3. Vermeit NET néideg Konflikter
"Während Är Pitch erhéijen kann e Gespréich schiedlech sinn, Är Stëmm ze verléieren kann gläich schiedlech fir eng Bezéiung sinn", seet de Geetarsh. Reparatur vun enger verstäerkter Bezéiung wäert net ouni seng Käschten sinn. Et gëtt Kämpf an e puer vun hinnen wäert ellent ginn. Awer wann Dir fir eng méi gesond Relatioun kämpft, gesitt Dir de Kampf duerch. Dir braucht déi aner Persoun net ze beleidegen. Awer wann déi néideg Wourecht schwätzt wäert schueden, also sief et.
Related Reading: 12 Grënn Argumenter an enger Bezéiung kënne gesond sinn
Enmeshed Relatiounen kënne schwéier sinn ze navigéieren. Wann Dir Iech fillt wéi Dir an enger verstäerkter Bezéiung sidd, ass et wichteg Grenzen ze setzen a léiere wéi een effektiv kommunizéiere kann. Och wann eng schwiereg Aufgab ass, ass et entscheedend fir béid Leit, déi an der Bezéiung involvéiert sinn. Et ass wichteg Hëllef ze kréien wann Dir Iech fillt wéi Dir net an der Kontroll vun Ärem eegene Liewen sidd. Mir hoffen, datt dësen Artikel hëllefräich war. Fir méi Hëllef, verbënnt w.e.g. mat eisem Panel vun Experten.
FAQs
Eng enmeshed Relatioun ophalen ass ni einfach. Et kann onheemlech Erausfuerderung sinn Iech selwer aus enger Bezéiung ze befreien déi all-opwänneg ginn ass. Dee wichtegsten Tipp beim Ofschloss vu verstoppte Bezéiungen ass komplett eendeiteg ze sinn. Dir musst et kloer maachen datt d'Relatioun eriwwer ass an Dir wëllt dat emotionalen Trauma aus iergendengem Grond net erliewen. Denkt drun, Dir verdéngt glécklech a gesond ze sinn, an datt Äert Wuelbefannen als éischt kënnt.
Narcissistesch Enmeshment ass eng Aart vu Bezéiungsdysfunktioun an där ee Partner exzessiv op deen aneren hänkt fir Bestätegung a Selbstdefinitioun. Et gëtt meeschtens a Bezéiungen gesi wou ee Partner narcissistesch ass an deen aneren codependent ass.
Den narcissistesche Partner verlaangt konstant Opmierksamkeet a Bewonnerung, während de codependent Partner hir eege Identitéit opginn an obsesséiert gëtt fir d'Bedierfnesser vun hirem Partner ze treffen. Dëst féiert zu engem Zyklus vun Ofhängegkeet a Mëssbrauch an deem de codependent Partner ni fäeg ass hir Bedierfnesser erfëllt ze kréien.
Parental Enmeshment ass e Begrëff dee benotzt gëtt fir eng Bezéiung ze beschreiwen an där d'Elteren zevill an hirem Kand säi Liewen involvéiert sinn. Dëst kann sech manifestéieren wéi d'Elteren stänneg probéieren hiert Kand ze kontrolléieren oder ze kritesch ze sinn. E puer Experten gleewen datt d'Elterenverschmotzung mëssbraucht ka sinn, well et dem Kand seng Fäegkeet beschiedegt fir gesond Bezéiungen als Erwuessenen ze entwéckelen.
Zevill an enger Bezéiung ginn? Wéi vill vun Iech selwer ze ginn
8 Unzeeche datt Dir vun enger toxescher Mamm opgewuess sidd: Mat Heelen Tipps vun engem Expert
6 Grënn Firwat Single ze sinn ass besser wéi an enger Bezéiung ze sinn
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
wonnerschéin