Wéi kritt een Zoumaache no engem Breakup

Verbreed d 'Léift

Meng BFF seng Frëndin huet plötzlech mat him opgebrach no zwee Joer Zesummeliewen. Hie gesäit hatt op sozialen Versammlungen all aneren Dag. "Ech kann net iwwer dës Trennung kommen," huet hien zouginn. "Vläicht well Dir keng Relatioun zougemaach hutt," Ech hu geduecht. "Du hues Recht," huet hien gesouch, a weidergespillt: "Ech brauch Zoumaache. Wéi kann ech heelen wann ech hatt déi ganzen Zäit gesinn? Méi wa mir eis net emol richteg Äddi gesot hunn?

"Wéi Zoumaache no engem Trennung ze kréien" kann op eise Kapp weien, besonnesch wann d'Trennung anscheinend aus der blo war. E plötzlechen Trennung kann een schécken, deen e Pit vu Probleemer spiraléiert, déi onméiglech schéngen ze këmmeren. An deen eenzege Wee eraus schéngt déi magesch Dosis vun der Zoumaache ze sinn, déi Dir verlaangt.

Ass Zoumaache noutwenneg? Kënne mir ouni et weidergoen? Wann et néideg ass, wéi geet et ëm Zoumaache? Loosst eis doriwwer schwätzen, fir datt Dir endlech d'Grënn kennt firwat Dir Iech selwer ëmmer seet: "Ech brauch Zoumaache".

Ass Zoumaache wierklech néideg?

Inhaltsverzeechnes

Priya Chaphekar diskutéiert dëst op der Bonobology Gemeinschaft: An engem Zäitalter wou d'Leit sech op sozialen Netzwierker opbriechen, wéi wichteg ass Gesiicht-zu-Gesiicht Zoumaache? Brauche mir et ëmmer? Therapeuten a Psychologen gleewen datt d'Feele vu Zoumaache an enger Bezéiung kann zu Gefiller vu Péng an Ofleenung féieren. Fir dëst ass den éischte Schrëtt d'Zoumaache Bedeitung fir Iech selwer ze interpretéieren.

Wann Dir verstanen hutt wat Zoumaache fir Iech ass, gëtt et méi einfach ze sichen. Dir wësst wat Dir sicht, a vläicht souguer firwat Dir denkt datt Zoumaache no engem Trennung néideg ass fir Iech. Dëse Prozess kann verschidde Saache fir verschidde Leit bedeiten, wéi et evident ass aus den Äntwerte vun eise Lieser op d'Fro: "Ass Zoumaache wierklech néideg?"

1. Besoin fir Distanz

Fir Zoumaache vun engem Trennung ze kréien, braucht Dir kierperlech an emotional Distanz. Dofir ass de Keng Kontakt Regel recommandéiert am erwecht vun engem breakup. Dir kënnt net heelen a weidergoen wann Dir nach ëmmer den Ex gesitt oder nach ëmmer kierperlech an emotional mat hinnen involvéiert ass.

Dir musst Iech selwer heelen an Zoumaache fannen, och wann Dir keng formell Äddi hutt nodeems eng Bezéiung eriwwer ass. De Shehnaz seet: "Zoumaache muss net aus enger Gesiicht-zu-Gesiicht Versammlung kommen. Et ass méi e Geeschtesstaat."

"Um Enn muss ee mat oder ouni Äntwerten lassloossen", stëmmt de Priya.

Breakups suckelen, et gëtt net ofgeleent - besonnesch wann Är Relatioun mat engem war deen Dir vill gär hutt, oder mat enger ganz laanger Zäit war.

Related Reading: 11 Praktesch Tipps fir séier iwwer een ze kommen

2. Mat der Realitéit ze kommen

Mir brauchen Zoumaache well den Heelprozess no engem Trennung verlängert ka ginn ouni et. Et ass net einfach deen deen eemol Är Welt war, den Zentrum vun allem, an e virtuelle Friemen ze maachen. Zoumaache hëlleft Iech mat der Tatsaach ze kommen datt d'Saache eriwwer sinn.

"Wann d'Zoumaache gläich ass mat enger Unerkennung vun deem wat wichteg war wärend e graziéis Äddi gesot gëtt, ass et ëmmer super", seet d'Renica Rego. An der Verweigerung liewen erhéicht de Bedierfnes fir Zoumaache an enger Bezéiung, léisst Iech dacks op der selwechter Bühn bleiwen fir weiderzekommen ouni Fortschrëtter ze maachen.

3. Dir braucht Zoumaache fir weider ze goen

Zoumaache hëlleft Iech am Liewen no Ärem Trennung weiderzemaachen, ouni datt Dir a Kreeser ronderëm trëppelt. Et hëlleft Iech andeems Dir Iech eng Chance gëtt Iech selwer ze heelen vun de Wonnen déi Är vergaangen Bezéiung verursaacht hätt. Gëtt et eppes Schlëmmeres wéi all bei Ärem Eenzegen op Ärem Bett ze sëtzen a sech froen: "Wat wann?"

Dir verdéngt ze wëssen firwat Är Relatioun eriwwer ass. Dir verdéngt Äre Fridden vum Geescht, an Dir verdéngt sécher Ofschloss. Probéieren erauszefannen firwat d'Relatioun vun Iech selwer opgehalen ass, ass gebonnen fir Iech Äert Gehir ze loossen, mat méi Froen wéi Äntwerten ze kommen. Zoumaache an enger Bezéiung kann Iech endlech hëllefen Äre virwëtzeg Geescht an d'Bett ze setzen.

Wéi froen ech no Zoumaache?

Wéi eng Zoumaache no engem Trennung ze kréien: erauszefannen wat Dir wëllt — De Prozess fir Zoumaache ze fannen ass net ëmmer einfach

Egal wéi eng Persoun d'Bedeitung vum "Zoumaache" interpretéiert, den eestëmmege Takeaway an all dësen Äntwerten ass datt et e Must ass fir déi grujeleg Realitéit vun Häerzschlag a fuert weider vun et. De Prozess fir Zoumaache ze fannen ass awer net ëmmer einfach. Wéi frot Dir een fir Zoumaache? Ass et méiglech Zoumaache vun engem Guy oder Meedchen ze froen an ze kréien?

Iwwerhaapt, et gëtt näischt ze soen wéi Ären Ex den Trennung veraarbecht a wéi se op Är Ufro fir e Bezéiungsofschlossgespréich reagéieren. Jo, dat schaaft e bësse vun enger "tëscht engem Fiels an enger haarder Plaz" Aart vun enger Situatioun, awer dat heescht net datt Är Sich no Zoumaache eng verluer Ursaach ass.

Egal wéi schmerzhafte et ass, Dir musst probéieren Är Ex z'erreechen an eng Bezéiungsofschlossgespréich ze hunn. Et gi verschidde Weeër fir dëst ze maachen:

Related Reading: Kënne mir Frënn mat eisen Exen sinn?

1. Sief kloer a präzis

Wann Dir bereet sidd mat hinnen ze schwätzen oder se erëm ze konfrontéieren, riicht op Är Ex a sot hinnen ouni onsécher Begrëffer datt wärend d"Relatioun eriwwer ass, Dir braucht Zoumaache fir weider ze goen. Wann dëst Gesiicht-ze-Gesiicht fir Iech wichteg ass, frot se Iech perséinlech ze treffen.

Alternativ, wann weder vun iech nach bereet ass fir dat, kënnt Dir e Gespréich iwwer Telefon oder per Text och maachen. Loosst hinnen d'Motiv hannert Iech wëssen, datt Dir se sou fréi wéi méiglech kontaktéiert, ouni ze staark doriwwer ze kléngen. Sot hinnen datt Dir just erausfonnt wéi Dir Zoumaache no engem Trennung kritt, sou datt se net ophalen datt Dir denkt datt Dir probéiert eng dout Romantik erëmzefannen.

2. Benotzt positiv Verstäerkung

Wéi kritt een Zoumaache no engem Trennung: Benotzt eng positiv Verstäerkung — Merci hinnen fir all déi schéin Erënnerungen an Erfarungen déi Dir zesummen gedeelt hutt

Eng Ex no engem Zauber vu Rou z'erreechen an ze féieren mat, "Ech brauch Zoumaache, also schwätzt w.e.g. mat mir", kann ze direkt kléngen. Amplaz, benotzt eng klassesch, positiv Verstäerkungstechnik andeems se hinnen Merci soen fir all déi schéi Erënnerungen an Erfarungen déi Dir zesumme gedeelt hutt. Wann d'Äis opgedaucht ass, leet d'Gespréich Richtung wat, firwat a wéi vun Ärem Trennung fir de Zoumaache Dir braucht.

Zoumaache nom Trennung muss taktesch ugoen, Dir wëllt net datt Ären Ex offlaschen ier Dir iwwerhaapt eng Chance kritt hinnen déi wichteg Froen ze stellen.

3. Sicht hir Perspektiv

Wann Dir e klengt Gespréich gemaach hutt an opgeholl hutt wat Dir allebéid zënter dem Trennung gemaach hutt, frot se fir hir Perspektiv op wat falsch gaang ass. Loosst se Liicht op hir Vue vun Äre Feeler werfen, Mängel, oder Problemer an der Relatioun. A gitt sécher datt Dir geduldig lauschtert. An hiren Äntwerten fannt Dir de Grond firwat et tëscht Iech net geklappt huet.

Dir kënnt oder vläicht net mat hire Grënn averstane sinn, awer op d'mannst géift Dir se bewosst sinn. Dat ass wat d'Zoumaache geet. Plus, Dir wäert wëssen, ob se och d'Bedierfnes fir Zoumaache an Ärer Bezéiung gefillt hunn.

Related Reading: De richtege Wee Fir Power Of Silence No engem Breakup ze benotzen

4. Loosst et organesch opbauen

Wann Dir wëllt Ofschloss vun engem schwéier Trennung awer sinn ze ängschtlech iwwer d'Thema ze bréngen aus der Angscht datt et Iech béid op onberechenbar Manéier ausléise kann, loosst d'Saachen organesch opbauen. Wann Dir bequem sidd mat Ärem Ex ze schwätzen oder erëm am selwechte Raum mat hinnen ze sinn, erreechen se just fir e Gespréich ze hunn. A kuckt wou et féiert.

D'Thema vun Ärem Trennung wäert zwangsleefeg opkommen, a wann et geschitt, kënnt Dir zoufälleg d'Froen rutschen déi Dir am Kapp hutt fir Zoumaache ze kréien. Loosst et net schéngen, wéi wann d'Verschlussung ronderëm Äre Kapp gelaf ass, spillt et nonchalant of a stellt hinnen oppe Froen wéi: "Also, wat mengt Dir ass falsch gaang?" op eng roueg Manéier.

5. Wéi kritt een Zoumaache no engem Trennung: maacht et op Iech selwer

Wann d'Saachen net gutt tëscht Iech an Ärem Ex opgehalen hunn, oder si sinn net prett fir iergendeng Kontakt mat Iech no der Trennung ze hunn, Dir musst et eleng an Ärer Sich no Zoumaache goen. Anstatt schloflos Nuechten ze verbréngen, sech ze froen: "Firwat hunn se gemaach wat se gemaach hunn?", "Huet se mech jeemools gär?", "Firwat konnte mir et net maachen?", "Wou sinn ech gefall?", starten op engem Wee vu Selbstfuerschung. Dir kënnt betruechten e Journal z'erhalen, mat engem Frënd ze schwätzen oder souguer Berodung ze sichen fir Iech duerch de Prozess ze hëllefen.

Dacks wësse mir schonn d'Äntwerten déi mir brauchen fir Zoumaache vun engem Trennung ze kréien, awer sinn ze Angscht fir se z'erkennen. Wéi schwéier et ass, ass et Äre beschten Auswee wann Dir een net fir Zoumaache froe kënnt.

Maacht wat et brauch, awer adresséiert dee knaschtege Bedierfnes fir Zoumaache. Iwwerhaapt kënnen dës loose Enden Iech zréckhalen a loossen Iech d'Geeschter vun der Vergaangenheet verfollegen. D'Liewen ass ze kuerz fir sech ze berouegen an op dat ze bleiwen wat mir verluer hunn. Also fannt Är Äntwerten, Äddi a maacht Plaz an Ärem Häerz, Liewen a Geescht. Gitt weider op méi inspiréierend an erfrëschend Perspektiven an Ärem Liewen a preparéiert Iech op ufänken daten erëm.

FAQs

1. Wéi fannen ech Zoumaache no engem Trennung?

Den éischte Schrëtt fir erauszefannen wéi een Zoumaache no engem Trennung kritt ass ze verstoen wat Zoumaache wierklech fir Iech bedeit. Ass et Distanz? Ass et e leschte Gespréich wou Dir d'Äntwerten kritt déi Dir sicht? Stellt Iech dës Froen, da gitt eraus wéi Dir kënnt kréien wat Dir sicht. Wann et Äntwerten ass, déi Dir sicht, da sidd upfront mat Ärem Ex an schwätzt roueg, frot roueg d'Saachen déi Dir braucht, fir no engem Trennung zou ze kommen.

2. Wéini sollt Dir no engem Trennung zoumaachen?

Wann "Ech brauch Zoumaache" op Ärem Kapp gewien, wat méi séier Dir et kritt, wat besser et fir Iech ass. Dir wäert fäeg sinn Är Gefiller besser ze veraarbechten a méi produktiv weidergoen wann Dir et maacht.

3. Wat heescht Zoumaache no engem breakup?

Zoumaache no engem Trennung heescht Versteesdemech an akzeptéieren wat geschitt ass, an un de Buedem kommen firwat et geschitt ass, wann dat eppes ass wat Iech hëlleft et ze akzeptéieren an doriwwer eraus ze goen. Zoumaache kann ënnerschiddlech vu verschiddene Leit erreecht ginn. Fir e puer, Äntwerten vun hirem Ex si méi wichteg wéi se ze blockéieren.

20 Einfach Weeër Fir e Guy Iech vermëssen ze maachen

Wat sinn d'Gewunnechten, déi d'Romantik an enger Bezéiung ëmbréngen? mir Lëscht 7!

Firwat kann ech keng Ofschloss hunn

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.