Wéi kënnt Dir aus enger ongesonder Bezéiung erauskommen: E Schrëtt-fir-Schrëtt Guide

Et gi keng einfach Äntwerten op wéi aus enger ongesond Relatioun ze kréien. Dacks ass d'Rees fir déi rout Fändelen ze erkennen fir wat se sinn an ze akzeptéieren datt Dir an enger toxescher Bezéiung sidd sou laang ausgezeechent datt d'Leit Deeler vu sech selwer dran verléieren. Ech hunn et vu no gesinn mat engem Kandheetsfrënd, deen hir ganzt Liewen Dreem hat, wéi déi meescht jonk Meedercher.

Gitt eng Ausbildung, fannt eng gutt Aarbecht, a kritt de perfekte Mann fir eng Famill ze grënnen. Den Universum war zimmlech op hirer Säit well si eng beneideg akademesch an Aarbechtserfahrung erreecht huet. Awer hire Partner huet eis all an der Frustratioun de Kapp gerëselt. Hien hat sou gëfteg Eegenschaften, datt mir eis net kënne virstellen firwat si sech fir de Mann néiergelooss huet. Ech hu mech dacks gefrot firwat hatt net aus der ongesond Bezéiung erauskënnt. No allem huet hien vill rout Fändelen erausginn. 

Et huet mech Zäit a vill Recherche gedauert, fir ze verstoen, datt et schwéier ka sinn, erauszefannen, wéi een aus toxesche Bezéiungen erauskënnt. Nodeems ech mat der Bezéiungs- an Intimitéitscoach Shivanya Yogmayaa geschwat hunn (international zertifizéiert an den therapeutesche Modalitéite vun EFT, NLP, CBT a REBT), déi sech op verschidde Forme vu Koppelberodung spezialiséiert huet, hunn ech geléiert, datt et vill Nuancen ze entdecken gëtt - dorënner d'Erausfuerderungen, eng Bezéiung lasszeloossen, souwéi d'Navigatioun duerch d'Etappen vum Verloossen vun enger toxescher Bezéiung. Loosst eis dës am Detail ënnersichen.

Wat ass eng ongesonde Bezéiung? 

Den éischte Schrëtt a Richtung ze léieren wéi een aus enger ongesonderer Bezéiung erauskënnt ass ze verstoen wat et ass. Deen einfachste Wee fir sou gëfteg Bezéiungen ze beschreiwen ass een deen duerch negativ Eegeschaften a Verhalen charakteriséiert ass, déi déi involvéiert schueden. Den Impakt gëtt op engem emotionalen, mentalen, finanziellen, an heiansdo kierperlechen Niveau gefillt.

Et ginn ënnerschiddlech Zeeche fir ze bemierken. Shivanya nennt déi folgend.

• Mëssbrauch: Ongesonde / gëfteg Bezéiungen si charakteriséiert duerch eng Form vu Mëssbrauch, egal ob kierperlech, emotional oder sexuell. Et kënne verbale Gefore sinn, Schlag, Verschlechterung, Attacken op d'Selbstschätzung oder d'Wuelbefannen an aner Forme vu Gewalt am Stot. Jo, et kann schwéier sinn eng ongesonde Bezéiung ze loossen, awer wann Dir Mëssbrauch an iergendenger Form leid, musst Dir fir Är eege Sécherheet 
• Kontroll: Dëst manifestéiert sech am Versuch vun engem Partner Är Entscheedungen, Handlungen oder Interaktiounen ze kontrolléieren. Dëst kéint a Form vu finanzieller Kontroll sinn oder Versuche fir ze iwwerwaachen wéi Dir Iech behuelen, wat Dir maacht, wou Dir gitt, etc. 
• Onéierlechkeet: Et gëtt stänneg Manipulatioun oder Bedruch, wat zum Schluss d'Vertrauen erodéiert
• Schlecht Kommunikatioun: En gëftege Partner kann d'Kommunikatioun zréckhalen als e Wee fir Iech ze bestrofen. 
• Mangel un Ënnerstëtzung: Dëst kéint finanziell, emotional sinn, oder wann/wou et am meeschte wichteg ass
• Exzessiv Jalousie: Äre Partner kann extrem possessiv sinn, wat zu emotionaler Manipulatioun a Kontroll Verhalen féiert
• Konstant Kritik: Dëst ass eng aner vun de Warnung Unzeeche vun gëfteg Relatiounen. Äre Partner ass ganz negativ a séier fir Är Beweegung ze kritiséieren
• Onrespekt: En gëftege Partner kann Iech beleidegen, belittelen oder spotten ouni Är Meenungen oder Grenzen ze berücksichtegen  

Egal ob Dir probéiert erauszefannen, wéi Dir eng gëfteg Bezéiung lassléisst, wann Dir se nach ëmmer gär hutt, oder wéi Dir Iech aus enger Bezéiung befreit, an där Dir Iech agespaart fillt, dës rout Warnsignaler ze erkennen ass en essentiellen éischte Schrëtt. D'Shivanya seet: "Ee vun de prominentsten a schwéiersten oder eeschtsten Charakteristike vun ongesonde Bezéiungen ass mental, verbal, kierperlech oder emotional Mëssbrauch. Et gëtt och Substanzmëssbrauch. Widderholl Ligen, gebrach Verspriechen, Narzissmus, Manktem u Respekt a Saachen ze verstoppen sinn och e puer rout Warnsignaler, op déi Dir oppasse musst, an déi natierlech en drasteschen Effekt op d'mental Gesondheet vun enger Persoun hunn.

„Sou widderhuelend Verhalensmuster schafen Mësstrauen a Ressentiment tëscht de Partner . Et féiert schlussendlech zu Konflikter, Streidereien a Mëssbrauch, wouduerch et fir Partner schwéier ass, an der Bezéiung zesummen ze existéieren. Ee vun deenen zwee Partner fänken un, sech elo Gedanken ze maachen, wéi se aus enger ongesonder Bezéiung erauskommen, wat hir emotional Gesondheet belaaschte kéint.“

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Warnzeeche vun enger gëfteger Bezéiung

Firwat Ass Et Wichteg Aus enger ongesonderer Bezéiung erauszekommen? 

Déi einfachst Äntwert op d'Fro, wéi een mat ongesonde Bezéiungen ëmgoe soll, ass et, ze goen. Dat ass well an enger toxescher Bezéiung ze bleiwen Äert Gléck, Är Zukunft an Äert allgemengt Wuelbefannen beaflosst. D'Realitéit ass, datt et schwéier ass, aus enger mëssbrauchender an toxescher Bezéiung erauszegoen. Awer setzt Äert Wuelbefannen, Är Sécherheet a Äert Gléck an d'Prioritéit. Verléisst Iech op Äert Ënnerstëtzungssystem, wann d'Saachen ze schwéier ginn. Iwwerleet Iech och professionell Hëllef a maacht e Plang. 

Wann Dir léiert wéi Dir eng gëfteg Bezéiung léisst wann Dir se nach ëmmer gär hutt, musst Dir den Impakt op Äert Wuelbefannen verstoen.

• Gëfteg Bezéiungen an d'Erosioun vun emotionaler Gesondheet a Selbstschätzung ginn Hand an Hand
• Dir wäert Gefiller vu Wäertlosegkeet erliewen wéinst dem emotionalen Mëssbrauch
• Déi konstant Attacken, ob verbal oder kierperlech, wäerten Iech lues awer sécher erof bréngen
• Mat der Zäit wäert Är mental a kierperlech Gesondheet leiden

Dëst erkläert firwat et sou wichteg ass aus enger ongesond Bezéiung erauszekommen - sou datt Dir Äert emotional Wuelbefannen opbaue kënnt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 Bezéiungsproblemer, mat deenen Dir konfrontéiert kënnt ginn, wann Dir toxesch Elteren hat

Ongesonde Bezéiungen kënnen Iech verhënneren datt Dir Är voll Potenzial erreecht

Gëfteg Partner Chip ewech op Är Self-Wäertschätzung oder Self-Wäertschätzung. Déi onendlech Negativitéit, Manipulatioun, an emotional Mëssbrauch wäert all Vertrauen erodéieren, déi Dir an Iech selwer hutt. Dat wäert en direkten Impakt op Äert Wuelbefannen an emotional Gesondheet hunn. Mat der Zäit fänkt Dir un hinnen ze gleewen an ophalen Är Passiounen oder Ziler ze verfollegen.

D'Beschäftegung mat der ongesonder Bezéiung wäert Är emotional Energie ewechzéien a wéineg oder guer kee Plaz fir soss eppes loossen. Eng Bezéiung lasszeloossen, wann Dir dat net wëllt, kann duerchernee sinn. Awer aus enger gescheiterter Bezéiung erauszekommen ass entscheedend, fir datt Dir Äre Selbstwäert nei entdecken a Selbstléift kultivéiere kënnt.

Dir kritt eng besser Persoun a kënnt an Zukunft gesond Bezéiungen hunn. Do ass och den Aspekt vun der Empowerment. Wann Dir eng gëfteg Relatioun verloosst, huelt Dir Kontroll iwwer Äert Liewen. Dir hutt d'Chance fir Äert Gléck erëmzekréien an de Wee fir gutt Zäiten an Zukunft ze maachen.

Ongesonde Bezéiungen kënnen Iech léieren manner ze akzeptéieren wéi Dir verdéngt

Et ass schwéier eng ongesonde Relatioun lass ze loossen, awer iergendwann musst Dir op e puer Realitéite erwächen. Emotional Mëssbrauch a Manipulatioun kann Iech fillen wéi Dir net vill verdéngt. Dir fänkt souguer un ze gleewen datt Dir wierklech Gléck sidd an där Bezéiung ze sinn.

Begleedend dëst ass de nidderegen Selbstschätzung an de Mangel u Selbstwert. Et gëtt schwéier Äre Wäert ze erkennen an Dir fänkt un all Zort Behandlung vun anere Leit un. Leider, e puer Leit kommen an e Mentalitéitswiessel erfuerdert gläich gëfteg Relatiounen wéinst niddereg Self-Wäertschätzung. Et gëtt e béisen Zyklus charakteriséiert duerch Akzeptanz, souguer Erwaardungen vun esou Mëssbrauch an all Bezéiungen.  

Wéi kënnt Dir aus enger ongesonderer Bezéiung erauskommen: 9 entscheedend Schrëtt fir fräi ze briechen 

Kann eng Fra aus enger ongesonder Bezéiung erauskommen? Oder kann e Mann aus enger ongesonder Bezéiung erauskommen? Jo, wann Dir decidéiert, datt et sech net lount, eng toxesch Bezéiung ze reparéieren , kënnt Dir fortgoen. Mee et ass net sou einfach. Vill Rapporte weisen, datt d'Verloossung tatsächlech déi geféierlechst Zäit ass, besonnesch fir eng mësshandelt Fra. Frae si ronn 500 Mol méi a Gefor, wann se decidéieren, ze goen.

Denkt drun, datt de Mëssbraucher seng Muecht a Kontroll verléiert a kann gewaltsam reagéieren. Aner Rapporte weisen datt ongeféier 75% vun de Fraen an mëssbrauchende Bezéiungen ermuert ginn, nodeems se hir Partner verlooss hunn. Och wann d'Dynamik net déiselwecht ass, kann de Kampf fir Männer, déi gëfteg Bezéiungen verloossen, genee sou real sinn.

Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir veruerteelt sidd an enger gëfteg Bezéiung agespaart ze bleiwen déi op Ärem mentalen, emotionalen a kierperleche Wuelbefannen ofgeschnidden ass. Et gi Weeër fir eng ongesonde Relatioun opzehalen. Shivanya recommandéiert déi folgend néng Schrëtt: 

Schrëtt 1: Gitt zou datt Dir an enger ongesond Bezéiung sidd

Wéi mir virdru gesot hunn, d'Rees fir erauszefannen wéi een aus enger ongesonder Bezéiung erauskënnt fänkt mat Akzeptanz un. Dat ass den éischte Schrëtt fir fräi ze briechen an Äert Wuelbefannen zréckzebréngen. Start andeems Dir d'Schëlder léiert oder erkennt, déi gëfteg Musteren an Ärer Bezéiung reflektéieren - Kontroll, Respekt, emotional Mëssbrauch, kierperlech Mëssbrauch, a souguer finanziell Kontroll. Kuckt och wéi Dir Iech ronderëm Äre Partner fillt. Hutt Dir Angscht oder fillt Dir Iech verklengert oder onsécher? 

Erwaart Iech vill widderspréchlech Emotiounen wéinst Ärer Léift fir Äre Partner. D'Shivanya erkläert: "Dir kënnt Iech schëlleg, traureg a leed fillen, well Dir Är Bezéiung verlooss hutt , well Dir Äre Partner verletzt hutt. Dir wäert dës Emotiounen iergendwann spieren, well Dir Äre Partner gär hutt a vill gutt Erënnerungen mat dëser Persoun an der Bezéiung verbonne sinn. Wéi och ëmmer, Dir musst doriwwer nodenken, wat laangfristeg fir Iech richteg ass. Dir musst entscheeden, wat et wäert ass ze behalen a lasszeloossen."

Endlech, hutt Matgefill fir Iech selwer a wësst datt et net Är Schold ass. No allem, alles wat Dir wollt war eng gesond Relatioun. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Gesond vs. ongesond Bezéiungen - 10 Charakteristiken

Schrëtt 2: Maacht e Plang fir ze verloossen

De beschte Wee fir eng ongesonde Bezéiung ze verloossen ass e festen Ausgangsplang ze hunn, all Är Basen ofdeckt, inklusiv Ëmgang mat an Ënnerhalt a schlëmmste Fall Szenarie fannen. Also, Äre Spillplang sollt déi folgend hunn.

• Séchert Äre Supportsystem: Eng Bezéiung ze loossen ass schwéier. Erreeche fir no Frënn, Famill oder Ënnerstëtzungsgruppen. Informéiert hinnen iwwer Är Entscheedung fir ze verloossen, a fäert net fir Hëllef a Verständnis ze froen
• Vergewëssert Iech Är Sécherheet: Dëst beinhalt d'Notzungskontakter, eng sécher Plaz fir ze goen, a wesentlech Saachen déi Dir mat Iech drot, déi lescht enthält Suen (oder Kredittkaarten, Bankdokumenter, etc), Medikamenter, Identifikatiounsdokumenter an all perséinlech Saachen déi Iech wichteg sinn. 
• Finanziell Onofhängegkeet: Start ze léieren wéi finanziell onofhängeg ze sinn. Maacht e private Kont op a fänkt u Suen ze spueren. Monetär Onofhängegkeet erméiglecht Iech sou datt Dir ophalen op Äre beleidegend Partner ze vertrauen
• Juristesch Schutz: Äre Sécherheetsplang enthält d'Autoritéiten z'informéieren wann Dir Sécherheetsbedenken hutt. Si kënne fir Hëllef arrangéieren den Dag wou Dir plangt ze verloossen. Wann Dir Angscht hutt fir Är Sécherheet, konsultéiert en Affekot. Si kënnen hëllefen mat enger Restriktiounen ze kréien oder e legale Schutz fir Iech ze sécheren. Si kënnen och hëllefen mat friddleche Verhandlungen iwwer Saachen wéi Dir mat Elterendeel wäert
• Dokumentaresch Beweiser: Haalt Tëschefall records, dorënner Datumen, Zäiten, an d'Beschreiwung vun der beleidegend Verhalen. Am Fall vun legal Aktioun, Dir wäert hinnen verlaangen 
• Plan d'Ausgangszäit: Typesch, e gëftege oder beleidegend Partner léisst Iech net einfach goen. Vun emotionaler Manipulatioun bis kierperlech Konfrontatioun, si kënnen all Mëttel probéieren fir Iech ze bleiwen. Also, Är bescht Wette ass ze verloossen wann Äre Partner an der Géigend ass
• Sicht eng Plaz fir ze bleiwen: Loosst eng ongesond Relatioun wann Dir eng Plaz fannt, déi sécher ass fir Iech an all Ofhängegkeet. Ier Dir erausgeet, fannt Dir en Appartement wou Dir bleiwe kënnt a setze se mat allem wat Dir braucht. Am Fall wou Dir musst eraus goen ouni Virbereedung wéinst Gewalt am Stot oder kierperlecht Mëssbrauch, Dir kënnt ëmmer op e Frënd oder Familljemember hänken bis Dir eng Plaz kritt. Wann dat och keng Optioun ass, hei sinn Ënnerdaach fir Gewalt am Stot, op déi Dir Iech wende kënnt

Schrëtt 3: Express Är Bedenken

Wann Dir d'Virbereedungsaarbecht gemaach hutt, fir e Liewen ausserhalb vun Ärer ongesonder Bezéiung opzebauen, ass et Zäit, Ärem Partner ze soen, wéi Dir Iech fillt. Hie kéint zum Beispill Är Bezéiung als selbstverständlech huelen . Dir kënnt probéieren, Är Bedenken auszedrécken a betounen, datt Dir eng gesond Bezéiung wëllt. Awer vergiesst net, datt d'Chancen op Ännerung normalerweis minimal bis guer net existent sinn. Dëst ass besonnesch wouer, wann hien näischt falsch mat sengem Verhalen gesäit.

Shivanya seet, "D'Leit tendéieren a schlechte Bezéiungen auszehalen oder ze bleiwen, well se erwaarden datt hire Partner sech verännert. Si liewen an där Hoffnung an toleréiere schlussendlech ongesonde Verhalen. Denkt ëmmer drun datt Dir eng Persoun net kann änneren oder fixéieren. Dofir ass ee vun de wichtegsten Tipps fir eng schiedlech Bezéiung ze verloossen ass net op Äre Partner ze waarden fir sech z'änneren.

Schrëtt 4: Trennen mat Ärem Partner

Léiere wéi een aus enger schlechter Bezéiung mat engem deen Dir gär hutt, ass kritesch wann d'Diplomatie feelt. Et ass Zäit zouginn datt et Zäit ass fir déi gëfteg Bezéiung op en Enn ze setzen. De beschte Wee fir eng ongesonde Bezéiung opzehalen ass éierlech mat Iech selwer an Ärem Partner ze sinn. Nodeems Dir Iech virbereet hutt fir d'Relatioun opzehalen an net schlecht doriwwer ze fillen, musst Dir op den haardsten Deel plënneren.

Et ass Zäit, Äre Partner ze konfrontéieren an him ze soen, datt Dir fortgitt. Maacht Är Entscheedung kloer. Dëst kann Iech béiden hëllefen, d' Saach ofzeschléissen an nei unzefänken. Dës Approche funktionéiert awer nëmme wann Är Bezéiung ongesond ass, awer et keng kierperlech oder emotional Mëssbrauch gëtt.

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 Zeeche fir datt Dir Är Verlobung ofbriechen musst

Schrëtt 5: Loosst Iech net zréckzéien

Soubal Dir sot, datt Dir eng Bezéiung ophält, kéint Äre Partner all méiglech Tricken ausprobéieren, fir datt Dir bleift. Hie kéint op emotional Erpressung zréckgräifen oder eng ganz Lëscht vu Verspriechen a Berouegungen ausdenken. Dëst kann et méi schwéier maachen, ze goen, besonnesch wann Dir mat der Fro ze dinn hutt, wéi Dir eng Bezéiung lassléisst, wann Dir dat net wëllt.

Wësst datt dëst weider geet bis Äre Partner kritt wat se wëllen. Also, egal wat se maachen, erënnert Iech drun datt all Ännerung déi Dir gesitt temporär ass. Loosst se Iech net iwwerzeegen fir ze bleiwen. Wann Dir net fest op Är Entscheedung sidd, sidd Dir am selwechte béisen Zyklus vun Hoffnung, Häerzschlag a Verzweiflung agespaart.

Shivanya erkläert: "Sief absolut éierlech mat Ärem Partner iwwer d'Verlassung. Sot hinnen datt Dir net bereet sidd esou ongesond an gëfteg Verhalensmuster méi ze toleréieren an datt Dir eng Ausfahrt fir ëmmer maacht. Gitt einfach Äre Fouss erof a sot hinnen datt Dir mat der Bezéiung fäerdeg sidd, well et ze vill ass ze handhaben. Am Fall wou d'Relatioun mëssbraucht ass, musst Dir heemlech verloossen. Ausser dat ass et am beschten Äre Wonsch éierlech ze vermëttelen d'Relatioun opzehalen an Äddi ze soen.

Schrëtt 6: Fänkt un e staarken Ënnerstëtzungssystem ze bauen

All Zort vu Bezéiungsbroch ass schwéier ze handhaben, an dat schléisst och d'Verloossung vun enger ongesonder Bezéiung an. Jo, et ass méiglech, eng Trennung eleng ze iwwerstoen . Awer e staarkt Ënnerstëtzungssystem opzebauen ass entscheedend fir Äert emotionalt Wuelbefannen.

Kraaft ass e kritesche Bestanddeel fir d'Schrëtt ëmzesetzen fir aus enger schlechter Bezéiung mat engem ze kommen deen Dir gär hutt. Dir braucht och d'Kraaft vun Äre Léifsten fir déi usprochsvoll Situatioun ze navigéieren, an där Dir Iech befënnt. Ären Ënnerstëtzungssystem erstreckt sech iwwer no Famill a Frënn. Et enthält och:

• Ënnerstëtzungsgruppen, egal ob online, a privater Praxis, oder déi lokal verfügbar sinn
• Therapie a Berodung vu Fachleit
• Juristesch a finanziell Beroder
• Gemeinschaft a reliéis Organisatiounen déi Ressourcen a Berodungsservicer ubidden. Et sinn och wichteg fir dat Sënn vun Communautéit
• Hëllefslinnen an Hotlines wéi d'National Hotline fir Gewalt an der Famill, national Hëllefslinnen oder souguer déi lokal Krisenhotline. Dës Plattforme bidden direkt Ënnerstëtzung a Ressourcen fir déi, déi gewaltsam Bezéiungen verloossen.
• Nei Frënn fir Iech z'erhéijen an z'ënnerstëtzen

Shivanya seet: "Wann ech meng Clienten hëllefen ze probéieren erauszefannen wéi se vun gëftege Bezéiungen lass ginn, soen ech hinnen ëmmer mat hire Frënn a Famill iwwer de Mëssbrauch ze schwätzen. Wann Dir eleng an enger anerer Stad sidd, sicht Schutz a mellt de Mëssbrauch. Maacht et ouni Äre Partner ze wëssen ob Dir Iech fillt datt Äert Liewen a Gefor ass.

Schrëtt 7. Start schaffen Richtung Ärem Liewen opzebauen

Dëst ass en essentiellen Deel vum Ofschneiden vun der Aarmut an dem Erauskommen aus dem Schiet vun enger ongesonder Bezéiung, well toxesch Leit dacks d'Aart a Weis hunn, hir Partner sou ofhängeg vun hinnen ze maachen, datt se sech kee Liewen ouni si virstellen kënnen. Also, wann Dir Iech frot, wéi eng Fra aus enger ongesonder Bezéiung erauskomme kann, kéint d'Onofhängegkeet zréckgewonne ginn d'Äntwert sinn. Dir musst Iech vun der Koofhängegkeet befreien, an där Äre Partner Iech forcéiert, an ufänken, d'Liewen als fräie Mënsch ze liewen.

Och fir e Mann kann d'Äntwert fir vun engem ongesonde Partner ewech ze goen op déi emotional a logistesch Ofhängegkeet vun hirem Partner zréckzéien, deen d'Roll vun engem extremen Betreiber oder Retter iwwerholl huet. De Prozess fir Äert Liewen opzebauen enthält all eenzelen Aspekt dovun, finanziell, logistesch, sozial an emotional. Hei ass wat et kann enthalen:

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi trennt een d'Trennung mat engem Typ? 12 Weeër fir de Schlag ze mëllen

• Är finanziell Gesondheet an Uerdnung ze kréien - dëst kéint bedeiten eng Aarbecht ze kréien fir finanziell onofhängeg ze sinn, Budget ze starten a spueren, Är Ausgaben nei evaluéieren
• Schafft u Karriär a berufflech Entwécklung fir Iech selwer e bessert Liewen ze bauen
• Wann Dir en Elterendeel sidd, d'Kannerbetreiung erauszefannen fir d'Dauer datt Dir op der Aarbecht sidd
• Kritt Krankeversécherung, streamlinéieren all aussergewéinlech Hypotheken a Scholden  
• D'Logistik an d'Ausgaben erauszefannen fir en Haus eleng ze bedreiwen
• Fannt Äre soziale Krees
• Heelen vum Trauma deen Dir erliewt hutt
• Preparéiert Iech op eng nei Bezéiung, wann dat ass wat Dir wëllt  

Schrëtt 8. Emprise Self-Léift an Self-Pfleeg

E wichtege Schrëtt a wéi Dir eng Relatioun lassloosse kënnt wann Dir net wëllt ass Selbstléift ëmfaassen. Selbst Léift ass e wichtege Schrëtt a wéi een mat ongesonde Bezéiungen ëmzegoen an de Schued reparéiert, deen duerch ongesonde Bezéiungen verursaacht gëtt. Et wäert e wesentlechen Impakt op Är Widderstandsfäegkeet an allgemeng Gléck hunn. Hei sinn e puer Weeër wéi Dir frëndlech géint Iech selwer ka sinn:

• Hutt Matgefill fir Iech selwer an erkennt datt d'Heelung Zäit brauch
• Bleift ewech vun negativen Situatiounen, déi Är Energie drainéieren andeems Dir kloer Grenzen feststellt
• Passt op Iech selwer mat guddem Iessen, Übung a regelméisseg Schlof
• Integréiert gesond Gewunnechten wéi Meditatioun a Mindfulness
• Gitt vir, a verwinnt Iech selwer mat e puer Self-Pfleeg a Wuelbefannen Kaddoen 
• Benotzt all Dag positiv Affirmatiounen fir all negativ Selbstgeschwat oder opdrénglech Gedanken iwwer déi gëfteg Relatioun ewech ze halen
• E puer Leit kënnen Journaling therapeutesch fannen well et eng sécher Plaz bitt fir Gefiller, Hoffnungen an Dreem auszedrécken 

Schrëtt 9. Ofschneiden all Kontakt mat der beleidegend Ex

Erauszefannen, wéi een aus enger ongesonder Bezéiung erauskënnt, ass keng einfach Aufgab. Wousst Dir, datt et op d'mannst siwe Versich brauch, fir en Iwwerliewenden en Täter ze verloossen? D'Grënn enthalen emotional Bindung, Angscht viru Vergeltung, finanziell Ofhängegkeet a Mangel un Ënnerstëtzung. Fir eng ongesond romantesch Bezéiung fir ëmmer ze verloossen, musst Dir d'Kontaktverbuetsregel agehalen. Loosst Ärem Partner kee Spillraum, sech zréck an Äert Liewen ze krabbelen.

D'Shivanya seet: „Wann et drëm geet ze entscheeden, wéi een eng toxesch Bezéiung lassléisst, wann een nach ëmmer gär huet, kann e bëssen Distanz vill gutt maachen. Et gëtt Fäll, wou Partner sech géigesäiteg trennen, ouni Roserei oder schlecht Gefiller géintiwwereneen, well se wëssen, datt se net kompatibel sinn. Wéi och ëmmer, dat ass onwahrscheinlech an enger ongesonder Bezéiung.“ „Och wann d'Bezéiung net direkt mëssbraucht war, ass et ëmmer ubruecht, d' Kontaktverbuetsregel fir op d'mannst eng Zäit laang anzewenden. Gitt Iech Zäit, fir den emotionalen Schmerz an den Trauma ze veraarbechten, deen Dir erlidden hutt. Et kann onbequem sinn, awer et ass essentiell, fir weiderzekommen.“

Sichs du Hëllef fir dech aus enger ongesonder Bezéiung ze befreien? Déi kompetent an erfueren Experten am Beräich vun der psychescher Gesondheet vum Bonobology Panel si fir dech do.

Et ass schwéier, eng gëfteg Bezéiung lasszeloossen. Natierlech wier Ären éischten Instinkt, ze probéieren, d'Bezéiung ze retten, awer et kënnt e Punkt, wou Dir musst entscheeden, ob d' Bezéiung et wäert ass, gerett ze ginn. „Mir tendéieren ze laang ze waarden, wouduerch de Schued vill ze grouss ass. Heiansdo ass déi eenzeg Äntwert, wéi een een lassléisst, deen Iech schlecht behandelt, einfach sou zerstéierend Bindungen ewechzegoen. Iwwerhuelt Iech selwer a kontrolléiert Iech selwer, ier et ze spéit ass. Loosst d'Jore net vergoen. Wielt Iech selwer iwwer alles anescht, well, wann Dir Iech selwer verléiert, wat bleift dann nach ze retten?“, schléisst d'Shivanya of.

Mir hunn Iech gewisen firwat a wéi Dir aus enger ongesonderer Bezéiung kënnt. Kuckt net um Enn vun enger ongesonder romantescher Bezéiung als Enn vun Ärem Liewen oder souguer romantesch Méiglechkeeten. Wat Dir kritt ass eng Chance fir nei Erfarungen an eng gesond Relatioun an Zukunft ze genéissen wou Dir ëmmer gutt fillt. Gitt och sécher datt Dir e Sécherheetsplang hutt fir eng sécher Auswee ze garantéieren.

FAQs

Scheedung vun engem Narcissist Mann - Wat Dir Wësse Sollt

18 Warnungszeechen vun enger Fra déi Dir net ignoréiere kënnt

Wéi Bescht Frënn mat Ärem Ehepartner ze sinn?

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.