9 Weeër fir ze këmmeren wann Ären Ex weider geet

Wien vun eis ass net duerch eng Trennung gaangen? Fillt wéi wann Äert Häerz an eng Millioun Stécker zerbrach ass. Méi schlëmm, wann Är Ex weider geet, fillt Dir entweder alles op eemol oder näischt.

Et ass wéi wann se an enger Loop hänke bleiwen fir hir sozial Aktivitéit dauernd ze kontrolléieren, duerch al Biller ze goen an Chats nei ze liesen. Jalousie fillen wann Är Ex weidergeet ass natierlech awer wéi schmerzhaft bedauere mir se duerno!

Breakups erhéijen Spannungen a Stressniveauen, Appetitverloscht a schlechtem Schlof. Bal wéi wa mir kierperlech verletzt sinn an net nëmmen emotional blesséiert sinn. Studien averstanen intensiv sozial Ofleenung ass mat kierperlech Péng assoziéiert. Si hunn dëst bewisen andeems d'Leit déi viru kuerzem en ongewollten Trennung erlieft hunn eng Foto vun Ex-Partner gesinn wéi se drun denken ze refuséieren - aktivéiert Gebidder déi sensoresch Komponente vu kierperleche Schmerz ënnerstëtzen. Also wéi mécht een et? Wéi weider no engem breakup ze plënneren, virun allem wann Är ex plënnert op?

Firwat mécht et wéi wann en Ex weider geet?

A 2020 studéieren vun der University of Colorado zu Boulder huet eng kloer Léisung fir jalous ze fillen wann Är Ex weider geet. D'Etude dréckt aus datt et schwéier ass Distanz an der digitaler Zäit ze kréien. Et ka bal onméiglech sinn weiderzekommen wann Dir stänneg mat Erënnerungen op verschiddene Plazen online bombardéiert gëtt. Och wann Dir Är Ex net befreit hutt oder net gefollegt hutt, Dir kënnt ëmmer nach hir Aktivitéit fannen entweder duerch e géigesäitege Frënd senger Säit oder d'Erënnerungsfunktioun opdaucht fir eis un eis vergaangen Léift ze erënneren.

Wann Dir Iech mat Gefiller wéi "Mäi Ex mat engem aneren ze gesinn killt mech ëm", Är beschte Wette wann Är Ex weider geet ass eng Paus vu sozialen Medien fir eng Zäit ze huelen bis Dir op enger besserer Plaz sidd, laut der Etude.

Related Reading: 15 Tipps fir ze këmmeren Wann Dir Är Ex mat enger neier Frëndin gesitt

Ier Dir iwwer d'Weeër schwätzt wéi mir mat eisem Liewen viru kënne goen, ass et wichteg fir d'éischt ze verstoen firwat et wéideet wann Är Ex weider geet. Et deet wéi wann Är Ex mat engem aneren weider geet, all Är Onsécherheeten, Selbstschätzungsprobleemer, an Ängscht fänken un.

Wann Dir et beschäftegt mat erauszefannen, wéi Dir mat engem Ex gesinn, deen Dir all Dag trefft, kuckt eise populäre Expert Video. Mir rooten Iech.

Wat och ëmmer de Grond fir den Trennung kann sinn, mir fille intensiv Angscht an e verwonnende Schmerz. Hei sinn d'Grënn et deet vill wéi wann en Ex weider geet:

1. Wellen vun Trauer

Wann Är Ex weider geet, et ass eng Welt vu verletzt. Dir hutt een verluer, deen Dir houfreg Är bedeitend aner genannt huet. Wat och ëmmer d'Realitéit vun Ärem Partner oder d'Relatioun war, Är Léift a Bindung sinn bestoen. D'Gefill ze verléieren fir een gär ze hunn an all d'Léift ze verléieren déi se Iech ginn ass gebonnen Iech an eng Spiral ze setzen an et ass just den Ufank vun den Trauerstadien no engem Trennung. Et ass eng Gréisst vu Verletzungen déi schwéier fillt ze moossen.

Related Reading: Firwat sinn ech traureg wann ech mat him opgebrach sinn? 4 Grënn a 5 Tipps fir ze këmmeren

2. Eng massiv Ännerung an Ärer Ënnerstëtzung System

Äert Liewen hat bis elo e Frënd an e Liebhaber abegraff, deen ëmmer ronderëm war fir Iech z'ënnerstëtzen an ze këmmeren. Awer eemol d'Relatioun eriwwer ass, sou ass déi gemeinsam Roll vun deenen zwee Partner wéi et war. Dir musst léieren alles eleng erëm ze maachen a vum gewéinte Verhalen lass ze ginn.
Dir hutt vläicht ëmmer Är enk Frënn mat Iech awer d'Léift déi e Partner gëtt ass eenzegaarteg.

3. Drastesch Ännerungen an Erwaardungen an Zukunft Pläng

Eriwwer vun engem Trennung gehéiert och mat der Tatsaach, datt all Är Pläng fir d'Zukunft an Ziler elo änneren. Zum Beispill, Dir hätt vläicht geplangt zesummen ze liewen oder eng Rees zesummen ze maachen, oder souguer bestuet ze ginn.

Plënneren op aus der Etappe vun breakup Trauer wäert Iech op eng Aachterbunn vun Emotiounen huelen, awer lues a lues musst Dir mat der Realitéit kommen. Et ass natiirlech ze fillen an Angscht ze fillen fir op eng eenzeg Zukunft ze goen. Zousätzlech, wann Är Ex séier weidergeet, während Dir nach ëmmer op hinnen hänkt, sidd Dir sprachlos gemaach. All Är Erwaardungen falen.

4. Bedauert an e geschüchtert Gefill vu Selbst

Et kann grujeleg sinn wann Är Ex direkt weider geet. Dir sidd gebonnen bedaueren ze hunn nodeems eng Relatioun schlecht geet. Dir spillt Gespréicher an Szenarien an Ärem Kapp erëm, probéiert Sënn vun Ärem Partner seng Perspektiv ze maachen. Vläicht waart Dir heiansdo iwwerdréit an Dir bedauert dat elo.

Bedaueren kann Selbstkritik a Verglach bréngen, an eng negativ Stëmm déi seet "Meng Ex ass weidergaang, awer ech hunn net". Äert Selbstsënn ass gebonnen a Fro gestallt ze ginn an dat kann zu enger verstäerkter Frustratioun a Verzweiflung féieren.

D'Wëssenschaft vu Gefiller No engem Breakup

Mir hunn interessant Abléck vu Leit a wëssenschaftleche Studien iwwer breakups a wéi et Männer a Fraen contrastéierend beaflosst:

Related Reading: Mann vs Fra No Breakup - 8 Vital Differenzen

A 2019 studéieren vum Journal of Loss and Trauma ënnerholl 286 Undergraduates, déi un Ëmfroen deelgeholl hunn fir Faktoren ze identifizéieren, déi mat positiven an negativen Resultater no engem romanteschen Trennung oder Verloscht verbonne sinn. Nëmmen e Véirel (22.4%) vun de Relatiounen war duerch géigesäitege Accord opgehalen. Am Allgemengen, éischt breakups sech mat manner positiv Resultater assoziéiert. Interessanterweis waren déi positiv an negativ Auswierkunge vun Trennungen:

• 60.1% vun de Äntwerten hunn e Gefill vu Erliichterung gefillt
• E Gefill vu Fräiheet (53.1%)
• Net méi ängschtlech sinn (42.3%)
• Gléck (42.0%)
• Trauregkeet (67.8%)
• Jalousie (33.6%)
• Verloscht vu Selbstschätzung (30.1%)
• Besuergnëss (29.7%)

Zitater aus der Etude:

• Wéi hutt Dir Iech gefillt wéi d'Relatioun eriwwer ass?
  Ech hu mech wierklech opgeregt well alles perfekt war an dann war et net. Ech hu probéiert een ze sinn deen ech net sinn.
• Wéi huet d'Trennung Är mental Gesondheet beaflosst?
  Ech hu geduecht datt eppes falsch mat mir deemools war awer all d'Angscht ass fortgaang sou datt et e Plus war.
• Beschreift all positiv Auswierkunge vun der Tatsaach datt d'Relatioun eriwwer ass.
  Ech war an enger beleidegend Relatioun sou war ech frou aus et gin, prett ze plënneren an ech méi onofhängeg ze.

Eng Reddit Benotzersäit hunn hir Wierder vu Wäisheet gedeelt: "Firwat fokusséiert op den Réckspigel wann Dir eng ganz Autobunn vu Méiglechkeeten direkt virun Iech hutt?" En anere Reddit Benotzer huet hir Geschicht gedeelt fir weider ze goen, "D'lescht Woch sinn ech an enger Panik erwächt. Ech war geplënnert. Meng Gefiller fir hien sinn fort. Iwwer 4 Joer sinn elo hannert mir. Ech fille mech egal. Ech sinn zënterhier sou vill gewuess, ech sinn eng ganz aner Persoun. Ech sinn hoffnungsvoll, glécklech an opgereegt fir d'Zukunft.

Méi esou, eng rezent studéieren publizéiert am Social Psychological and Personality Science Journal, entdeckt datt Männer hir Ex-Partner méi favorabel gesinn wéi Fraen. Post-breakup, Fraen engagéieren an méi konstruktiv Ëmgank wéi Männer, déi Fraen mat méi staark Gefiller vun Zoumaache gëtt, dorënner gréisser Assurance, datt hir Ex net e gudde Partner fir si war.

Männer bleiwen dacks emotional befestegt laang nom Trennung, si manner wahrscheinlech ze gleewen datt hiren Ex net fir si richteg war, an e mëllen Eck behalen. Also vergiesst net d'Aarbecht ze maachen déi Dir Iech selwer schëlleg sidd och wann Är Ex weider geet. Eng Frisur kann therapeutesch sinn, awer wéi mat der Onrou ëmzegoen? Wat maache wann Är Ex séier weider geet?

Related Reading: Firwat Hit Breakups Kärelen Spéider?

9 Weeër fir ze këmmeren wann Ären Ex weider geet

Dir waart nach net iwwer den haarden Trennung, an op eemol huelt Dir en aneren Hit wann Är Ex weider geet. Alles ze këmmeren ass Häll an Dir sidd net falsch. Mir hunn et all gefillt wann een seet: "Meng Ex mat engem aneren ze gesinn, mécht mech ëm."

Hei ass wat ze erënneren wann Är Ex weider geet, wann. Et kann am Ufank ängschtlech, schmerzhaft a schockéierend schéngen, awer wann Dir Iech selwer traureg léisst an all d'Emotiounen fillt, déi mat derbäi kommen, kënnt Dir Fridden hunn an der Tatsaach, datt wat geschitt ass, huet missen, datt Dir ouni jidderee besser ass. aner. D'Trennung war vläicht déi Schlëmmst, awer d'Saache bleiwen net fir ëmmer d'selwecht. Bereet Iech fir den ëmfaassend Etappe vun engem breakup.

Besser Deeg kommen. Hei sinn e puer Weeër fir ze këmmeren wann Är Ex weider geet:

1. Traureg ze sinn an sech verletzt ze fillen ass ganz natierlech

Cue dem Olivia Rodrigo säi Führerschäin, schalt Är breakup Playlist un mat all Äre Liiblings traureg breakup Lidder an breakup Filmer a loosst Iech kräischen, a fillt alles. Hei ass wat ze erënneren wann Ären Ex weider geet - Äre Schmerz brauch en Outlet. No deem wat geschitt ass, sinn Tréinen inévitabel. Fir mat Ärem Verloscht ze këmmeren, musst Dir all de Schued veraarbecht, Iech selwer duerch de Prozess ënnerstëtzen, souwéi Komfort a berouegen Iech selwer.

Dir kënnt ëmmer e gudde Frënd uruffen, mat deem Dir Iech sécher fillt fir Är Péng ze deelen an d'Laascht ze beliichten. Dëst wäert souguer Är Verbindung méi staark maachen. Et ass essentiell e bëssen Zäit ze huelen an ze trauen fir weiderzekommen, besonnesch vun eng gëfteg Relatioun.

2. Bréngt d'Oflenkungen un

Et ass eng Saach wann Ären Ex weider geet, awer eng aner wann Ären Ex virun Iech weidergeet. Gesond Oflenkungen sinn néideg fir eis Gedankeschleifen ze briechen, wou mir an engem Modus vun Inaktioun hänke bleiwen an tendéieren drainéiert ze fillen.

Oflenkt Iech selwer andeems Dir eppes maacht wat Dir gär hutt, zum Beispill, e Buch ze liesen, d'Aarbechten ofzeschléissen, Hausaarbechten ofzeschléissen oder e Spadséiergank an engem Park maachen. Bréngt Är Opmierksamkeet op d'Liewen ronderëm Iech dat nach ëmmer leeft an eng ganz Welt dobaussen onerfuerscht.

3. Betruecht Therapie

Heiansdo, d'Enn vun enger Bezéiung ass e béisen Trennung. Dir kënnt déi donkel, souguer gewalteg Säite vun Ärem Partner gesinn. Et ass an der Rei fir e bëssen auserneen ze falen, besonnesch wann Dir net déi richteg Stëmm ronderëm Iech hutt. Dir kënnt um Enn isoléiert sinn an Dir wësst net wat déi richteg Saach ass ze maachen.

Och, wann Är Ex mat engem aneren weidergeet, schlussendlech stéiert Dir wéi se mat hirem Liewen weidergoen, wärend Dir nach ëmmer hänke bleift. Et ass natiirlech een ze brauchen fir mat ze schwätzen, wéi en Expert deen Iech hëllefe kann Iech selwer besser ze verstoen an Iech duerch Är Heelrees ze guidéieren. Näischt ze soen, breakups sinn traumatesch an heiansdo brauche mir e puer extra Ënnerstëtzung fir duerch d'Heelungsrees ze kommen. Léiert mat de staarken Emotiounen eens ze ginn déi no engem Trennung kommen, wäert heelen.

4. Wat ze erënneren wann Är ex plënnert op - kierperlech Bewegung

Übung! Studien weisen gesondheetlech Virdeeler vun regelméisseg Übung och eng Verbesserung vun verschiddenen Aspekter, déi zu besser mentaler Gesondheet verbonne sinn, besser Schlof, lindert Stress, verbessert Stëmmung, an Energie Niveauen, an allgemeng Wuelbefannen. Also gitt e Spadséiergank fir Är mental Gesondheet.

5. Meditatioun, Journaling, a Mindfulness

Mir hu geléiert firwat et wéideet wann Är Ex weidergeet, awer iwwer en Trennung ze kommen heescht och tauchen an wat falsch gaang ass, wéi Dir vläicht aus der Linn gewiescht wier, oder wéi Dir se Är Grenze briechen. Haaptsächlech probéiert Dir nei Perspektiven ze léieren, Är Reaktiounen z'änneren an d'Relatioun an d'Problemer méi déif ze verstoen.

Mindfulness, Meditatioun, a Journaling sinn all Heelpraktiken, déi, wa regelméisseg gemaach ginn, Iech hëllefen, Äre Geescht ze klären, präsent ze bleiwen a sech op d'Aufgab op der Hand ze fokusséieren, an och hëllefen all Laascht an Negativitéiten lass ze loossen.

6. Huelt et een Dag op enger Zäit

Wann Är Ex direkt weider geet, ass et bal wéi wa se eis spottéieren. Awer ze verstoen datt hir Handlungen nëmmen eng Projektioun vun hiren Emotiounen sinn an net e perséinlechen Attack op eis ass wichteg. Akzeptéiert d'Situatioun a fuert weider mat engem Laachen. De Crux vun der Situatioun ass komplett Akzeptanz a weidergoen fir eng besser Versioun vun eis selwer ze ginn.

Et wäert net iwwer Nuecht geschéien, Dir musst déi involvéiert Aarbecht maachen, an Är gutt Aspekter nei léieren wéi och d'Toxizitéit ofléieren. All Dag, maacht eppes wat Dir gär hutt, och wann et just fir fënnef Minutten ass, a kuckt Äert Liewen änneren soulaang Dir konsequent sidd.

7. Stop stalking Är ex

"Meng Ex ass weidergaang, awer ech sinn net!" - eng Plainte vu sou vill. Eis digital Welt mécht et méi einfach eis d'Aktivitéite vu jidderengem ze weisen, dee mir kennen mat just engem Klick an engem Swipe. Et ass net gesond fir an eng Spiral ze falen fir Ären Ex op verschidde Plattformen aus iergendengem Grond ze stalken. Eppes wat ofgeschloss ass, muss hannerloossen. Mir kënnen net ëmmer hoffen datt d'Saache sou sinn wéi mir se gären hätten, vläicht ass eis Zukunft eppes wat mir nach net emol kënne verstoen. Wann Dir Iech frot ob Dir sollt Är ex blockéieren, Dir sollt wahrscheinlech!

8. Detachement a Verzeiung

Buddhistesch Léier definéieren Détachement als eng gesond Form fir vun enger Persoun oder Situatioun weiderzekommen. Et ass wichteg Är Ex ze verzeien egal wéi d'Situatioun ass, net fir hir Wuel awer fir Ären. Dir musst déi extra Belaaschtung, déi Dir maacht, lassloossen, Dir musst net un de Péng halen. Éischter, fillt et einfach a loosst et goen.

Jalousie fillen wann Är Ex weider geet kënnt natierlech, awer mir musse verstoen datt eist Liewen mat anere Leit vergläicht nëmmen eis Angscht bréngt. Eventuell verzeien, trennen, a fuert weider fir dat besser.

9. Wat maache wann Är Ex séier weider geet? Reesen a fannen Är eege Solo Abenteuer

A breakup Boot Camp fir Iech Äert Liewen op den nächsten Niveau ze huelen. Erënnert un de Film Eat Pray Love. No aacht Joer Bestietnes, d'Elizabeth realiséiert datt si net weider kann onglécklech bestuet sinn. Eppes bannen hirem instills e Gefill vun Onrou. Si fänkt op eng Rees fir hiert richtegt Selbst erëm ze entdecken. Ee vun den beschte Saachen no engem breakup ze maachen wäert sécherlech eng selbstänneg Solo-Rees sinn, wou Dir Är Zäit kënnt huelen fir Är nächst Beweegung ze heelen an erauszefannen.

Näischt kann Iech stoppen an déi bescht Versioun vun Iech selwer ze bléien, och wann Är Ex virun Iech weidergeet. Eng Chance fir frësch unzefänken, vun alen Laascht lass ze ginn, an eng authentesch Relatioun mat Iech selwer opzebauen waart.

Mir hunn iwwer Zäit geléiert datt staark Emotiounen an haart Situatiounen, egal wéi schwéier, dat Bescht an eis erausbréngen. Mir tendéieren méi reift ze ginn, fillen d'Saachen kloer, a verstinn eis no all Instanz besser. Eis Angscht verschwënnt a mir mierken endlech datt d'Liewen flüchteg ass. Dir sidd vläicht net an der Rei haut, awer Dir wäert geschwënn gutt sinn.

Related Reading: Vun enger gëfteg Bezéiung weidergoen - 8 Expert Tipps fir ze hëllefen

Jiddereen seng Heelrees ass variéiert vun deem aneren, verschidde Leit léiwer d'Péng ausschaffen, anerer wëllen eng Vakanz an de Bierger. Wat och ëmmer fir Iech funktionnéiert, bleift drun a loosst et Iech zum Besser transforméieren.

8 Saachen ze maachen wann en Ex Iech Joere méi spéit kontaktéiert

Breakup Heelung Prozess - Wéi Heelen No engem Breakup

Weeër Fir weiderzekommen an erëm Gléck ze fannen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.