Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill: Grënn a Weeër fir ze handelen

Verbreed d 'Léift

Stellt Iech dëst vir: Äre Frënd ass fort an engem Auslandsstage, an du läit an engem Eck vun Ärem Bett, lauschtert säi Liiblingslidd a waart op deen een Uruff vun him, deen hien mécht wann hien fräi ass. Mëttlerweil schéngt et wéi wann Dir Äert ganzt Liewen ophalen gesat hutt. Kléngt vertraut? Gutt, wann Dir Iech dacks a Situatiounen fonnt hutt, wou Dir Iech gefrot hutt: "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill?", Dir sidd op der richteger Plaz. E Partner vermëssen ass net all esou schlecht, awer wat ongesond ass, ass wann Dir Är Gesondheet, Aarbecht oder Frënn an esou Situatiounen vernoléissegt, a fänkt un ongesonde Coping-Mechanismen ze verwinnen oder Iech gestresst fillt.

An dësem Artikel verdéiwen mir net nëmmen méi déif an déi méiglech Grënn hannert Iech datt Dir Äre Frënd sou vill vermësst, awer wäerten och e puer Expert-ënnerstëtzt Tipps ubidden fir Iech ze hëllefen duerch sou eng haart Zäit ze segelen, mat der Hëllef vun eisem Expert Bezéiungsberoder Ruch Ruh (Postgraduate Diploma in Counselling Psychology). Also, wat waarden mir op? Loosst eis ufänken ...

Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill? Méiglech Grënn

E Frënd vu mir, Clare, 27, huet sech mat hirem Frënd vun 2 Joer e puer Méint zréck opgebrach. Wärend op engem Uruff mat mir, si huet erzielt wéi hatt stierft him ze SMSen an hie wéi verréckt vermësst. Si huet dee besseren Deel vun hirem Dag verbruecht him op de soziale Medien ze verfollegen an duerch hir Koppel Fotoen ze goen, a krut schlussendlech eng Entschëllegung Text vun him e puer Wochen méi spéit. Och wann d'Trennung temporär war a si an hire Frënd schlussendlech de leschte Mount erëm zesummekomm sinn, huet si spéider gesot wéi si sech "süchteg" un him gefillt huet. An dëst Wuert beschreift vläicht wéi et ass, säi Frënd ze verpassen, sief et bei enger temporärer oder permanenter Trennung.

A studéieren, Tatsächlech, huet bewisen, wéi vermësst e Liebhaber wëssenschaftlech ähnlech ass wéi d'Entzugssymptomer, déi Kokainsüchter weisen, wa se vum Medikament entzu kréien. Déi kierperlech Symptomer vun engem vermësst Dir gären kann ganz evident ginn. Awer wat verursaacht sou eng déif emotional Reaktioun? Gutt, mir kucken op e puer méiglech Grënn verantwortlech fir dës Verlaangen no engem säi Frënd, deen déi meescht Fraen duerchgoen wann se net ronderëm si sinn:

1. Emotional Uschloss

Déi offensichtlechst Grond firwat Fraen hir Frëndinnen verpassen ass déi emotional Uschloss. Wa mir romantesch mat engem interagéieren, beaflossen verschidden Neurochemikalien, wéi Oxytocin, Dopamin a Serotonin, eis Gehirer a maachen eis Obligatiounen an Emotiounen z'entwéckelen. De Ruchi seet: "Déi emotional Verbindung gëtt weider verstäerkt duerch gemeinsam Erfahrungen a Gespréicher, déi ee souwuel a glécklechen an usprochsvollen Zäiten erlieft."

Related Reading: Léift vs Uschloss: Ass et richteg Léift? Den Ënnerscheed verstoen

2. Ënnerstëtzung

De Ruchi seet, "Den nächste prominentste Grond hannert der Psychologie fir e Frënd ze vermëssen ass d'Ënnerstëtzung, de Komfort, d'Ermëttlung an d'Versécherung datt e gesond Relatioun bréngt." Also, Dir fehlt vläicht:

D'Zäit wou hien en Iessen gekacht huet wann Dir krank war
De Wee wéi hien bei Iech stoung, wann Dir Är Mamm fir eng Noutoperatioun an d'Spidol sollt ophuelen
Déi laang Telefonsgespréicher, déi hien an der Nuecht gemaach huet, fir op Är Rants ze lauschteren, wann Dir Är Aarbecht verluer hutt
De Wee wéi hien Iech op Ärem éischten Datum verwinnt huet
All déi Zäiten huet hien ëm dech gekëmmert wann Dir krank war

3. Gemeinsam Aktivitéiten a Routine

De Ruchi seet: "Gedeelt Aktivitéiten, och wa se déi langweilegst a routinéiert Aufgaben sinn, sinn an eise Gehirn geprägt an beaflossen eis wa mir net méi kënne mat hinnen engagéieren." Dës Erënnerunge bréngen Nostalgie wann déi Persoun mat där mir d'Erfahrungen gedeelt hunn net méi bei eis ass. Esou Aktivitéite kënnen enthalen:

Kuckt Är Liiblingsfilmer
Spillen Video Spiller zesummen
Interessant intim oder sexuell Aktivitéiten, wéi z Koppel Kaart Spiller
SMSen oder iwwer den Telefon schwätzen

firwat vermëssen ech mäi frend sou vill ech kräischen — Wann Dir vill gutt Zäiten gedeelt hutt, sidd Dir gebonnen Äre Frënd ze verpassen wann hien net ronderëm ass

4. Zukunft Pläng

De Ruchi mengt: "Wa mir zukünfteg Pläng mat eise Partner maachen, hëllefe se eis eng méi déif Verbindung mat hinnen z'entwéckelen, wat eis verpasst se ze verpassen wann se net méi ronderëm sinn." Esou Ziler kënnen net nëmmen eescht sinn, laangfristeg Koppel Ziler, wéi bestueden oder eng Famill grënnen. Si kënnen och méi kleng sinn, wéi zum Beispill zesummen reesen oder an e Café goen. Ee vun de Grënn firwat Dir Äre Frënd vermësst, kéint sinn datt Dir nach ëmmer un dës Pläng denkt, wënscht datt se en Deel vun Ärer Zukunft wieren.

Related Reading: 9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

5. Eenzegaarteg Qualitéiten

Déi ganz Qualitéite vun eise Partner, déi eis op si zéien, ginn d'Grënn fir datt mir se vermëssen wa se net bei eis sinn. Ruchi seet: "Sou Qualitéite kéinten hir sinn dréchen Sënn vun Humor, hir Verständnis an suergfälteg Natur, oder einfach Charakteristiken wéi hir Gewunnecht Iech no engem schlechten Dag fir eng Glace ze huelen.

6. Stress Regulatioun

A studéieren huet bewisen datt Frae wesentlech reduzéierter Cortisolniveauen erliewen (e Stress-induzéiert Hormon) nodeems se vun hire romantesche Partner ëmfaassen. De Ruchi seet, "Just an der Präsenz vun Ärem Frënd ze sinn kann Stressniveauen bei Fraen erofbréngen an hiren Nervensystem verbesseren."

Related Reading: De Stress a laang-Distanz Relatioun Depressioun Brécht eis Bond

7. Belonningssystem

All positiv Interaktioun mat engem romantesche Partner kann e Wee fir de Belounungssystem vum Gehir erstellen. Also, Dir wäert ëmmer no deem 'gutt fillen' Faktor spéider och verlaangen. Ruchi erkläert: "All agreabel Aktivitéit mat Ärem speziellen een erstellt deen Dopamin Belounungswee dee ka maachen du vermësst hien wann hien net méi bei dir ass."

Wéi ze soen ob et gesond ass Äre Frënd sou vill ze verpassen

Et ass net néideg datt Äre Frënd an enger anerer Stad wunnt fir datt Dir hie wéi verréckt vermësst. Wéi een reddit Benotzer seet et: „Mir liewen no beieneen a gesinn eis op d'mannst eemol d'Woch. Net mat him ze sinn an net seng Präsenz nieft mir ze hunn mécht mech him sou vill ze vermëssen. Awer wéi gesond vermësst een sou obsessiv?

A wéi geet et dir mat Ärem Trennung këmmeren oder däi frend seng absenz souwisou? Angscht a Suergen déi meescht vun der Zäit? Re-kuckt Är Liiblings Netflix Serie déi Dir mat Ärem Frënd gekuckt hutt a kräischt wéi Dir dat maacht? Oder sidd Dir an e Whirlpool vun emotionalem Iessen ënnergaangen a schmaacht Glace a Fastfood just fir iwwer d'Feele vun Ärem Frënd ze kommen? Gutt, dëst sinn e puer vun den ongesonde Coping Mechanismen a kierperlech Symptomer vu vermësst een deen Dir gär hutt, déi Iech op laang Siicht schuede kënnen.

Mat der Hëllef vum Ruchi hu mir eng Tabell hei ënnen gesammelt, déi Iech hëlleft d'Ënnerscheeder am gesonden an ongesonde Verhalen ze verstoen wann Dir Äre Frënd vermësst:

Gesond Verhalen	Ongesonde Behuelen
1. Och wann Dir gespaant waart fir Qualitéitszäit mat Ärem Frënd ze verbréngen, Dir wäert fäeg sinn eng roueg Verhalen ze halen, onofhängeg ze funktionéieren a produktiv ze sinn.	1. Dir sidd stänneg iwwerwältegt a fillt Iech eidel. Dir kënnt och Trennungsangst a Vertrauensprobleemer erliewen.
2. Dir behalen d'Individualitéit a perséinleche Wuesstum, verfollegt Hobbien, gitt mat Frënn eraus a benotzt seng Absence fir eppes ze maachen fir Selbstentdeckung / Wuesstem.	2. Dir kënnt zevill ofhängeg vun him fir d'Validatioun ginn, an domat Är Besoinen an Striewe vernoléissegen. Är Identitéit gëtt duerch seng Präsenz definéiert.
3. Dir wäert Är Iddien kommunizéieren, him vertrauen, an och emotional sécher sinn.	3. Dir wäert him verfollegen, him zweifelen, a stänneg ängschtlech sinn, besuergt iwwer wiem hien Zäit verbréngt. Dir kënnt och kontrolléiert a manipulativ Verhalen weisen.
4. Dir kënnt mat senger Absence op eng konstruktiv an ernärend Manéier ëmgoen. Dir kënnt him soen wéi vill Dir him verpasst hutt, wann hien zréck kënnt.	4. Iwwerdeems Dir wäert seng Absence verpasst, Dir kënnt weisen Unzeeche vu Mikrofuddelen (mat anere Leit schwätzen oder SMSen). Wann hien zréckkënnt, kënnt Dir affirméieren, knacken oder passiv-aggressivt Verhalen weisen.

Related Reading: 9 Unzeeche vun enger ongesonde Bezéiung

Wat ze maachen Wann Dir Äre Frënd vermësst - 13 Tipps fir domat ze këmmeren

Also, elo datt Dir d'Äntwerten op "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill?", kämpft Dir nach ëmmer fir iwwer d'"mir" Gewunnechten ze kommen? An dëser Rubrik wäerte mir Iech soen wat Dir maache musst wann Dir Äre Frënd vermësst an hëllefen Iech mat der Situatioun op eng gesond Manéier ëmzegoen. Et kéint e Frënd an enger laang-Distanz Relatioun ginn, datt Dir bass vermësst, an ex Dir wëllt SMSen oder erreechen oder e Frënd deen temporär aus der Stad ass a vun Iech ewech ass wéinst engem Noutfall.

Alles wat Dir braucht ze erënneren ass datt d'Heelung vun dëser Situatioun net e linear Prozess ass. Weder kann et eng ustrengend Lëscht vun all de Saachen ginn, déi Dir maache kënnt fir dës Situatioun unzegoen. Awer amplaz Iech einsam an traureg ze fillen oder sech ze froen: "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill, ech kräischen", kënnt Dir déi folgend 13 Tipps probéieren, proposéiert vum Ruchi:

1. Bleift verbonne

Bedenkt datt Dir nach ëmmer gutt mat Ärem Frënd sidd oder sidd vermësst e Partner an enger laanger Distanz Relatioun, Dir kënnt probéieren regelméisseg a Kontakt ze halen, iwwer d"Gezei "Ech vermëssen mäi Frënd" Gefill. Natierlech musst Dir Äert Aarbechtsplang am Kapp halen wann Dir dat maacht. De Ruchi proposéiert déi folgend Weeër fir a Kontakt ze sinn:

Duerch lovey-dovey SMSen
Video Uriff plangen
Spill online spillen
Steamy Chats ze hunn wann Dir de kierperlechen Touch fehlt

Related Reading: 20 Ech vermëssen Him Memes déi ganz op Punkt sinn

2. Oflenken selwer

Wann Dir de "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill?" Fro op eng gesond Manéier, probéiert Iech selwer ze distractéieren andeems Dir Iech un Aktivitéiten genéisst déi Dir gären hutt, amplaz op him ze waarden fir all Är Bedierfnesser ze erfëllen. Hei ass wat de Ruchi proposéiert:

Verbréngt e bëssen Zäit fir e Liiblingsiessen ze kachen
Genéisst eng Liiblingssportaktivitéit
Verbréngt Zäit fir ze liesen

3. Expresséiert Iech selwer

Wann Dir Äre laang-Distanz Frënd vermësst, probéiert him fir all déi gutt Saachen ze schätzen, déi hien fir Iech gemaach huet. De Ruchi fillt: "Et ass wichteg datt Äre Beau Är Gefiller kennt. Weist him datt Dir egal ass a gär hien." Dëst wäert all onsichtbar Maueren tëscht Iech zwee briechen an de Wee fir eng waarm Reunioun maachen.

firwat vermëssen ech mäi frend sou vill wa mir ausser sinn — Sidd net esou an den Erënnerungen vun Ärem Frënd ënnerdaach, datt Dir Är Frënn a Famill vergiess

4. Ginn a Kontakt mat engem Ënnerstëtzung Reseau

Vergiesst Är Frënn a Famill net wann Dir Äre Partner vermësst. De Ruchi mengt: "Et ass Äert Netzwierk vu gudde Frënn a Familljememberen, déi Iech an dëser Phase en Ënnerstëtzungsraum ubidden. Also, vertraut hinnen, genéisst hir Gesellschaft, a kreéiert staark Verbindunge mat hinnen. Denkt drun, Dir sollt Är aner Bezéiungen net vermeiden wann Dir an engem romantesche Partner investéiert sidd oder se vermësst.

Related Reading: Wéi eleng duerch e Breakup ze kommen?

Meng 24 Joer al Mataarbechterin Mandy huet ugefaang hir Frënn direkt duerno ze vernoléissegen eng Relatioun ufänken mat hirem aktuelle Frënd, George. Awer wéi de George an eng aner Stad geplënnert ass fir en Diplom ze maachen, huet d'Mandy sech einsam gefillt. Et war deemools datt si gemierkt huet wéi wichteg de Kontakt mat hirem Frëndkrees war. "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill?", Si géife knacken, an hir Frënn ware glécklecherweis do fir hiert Wuelbefannen ze garantéieren, wa si se geruff huet fir ze vertrauen.

5. Focus op Self-Pfleeg

Och wann Dir Äre Frënd vermësst, gitt sécher datt Dir Är kierperlech an net vernoléissegt Mentaler Gesondheet. Ruchi proposéiert déi folgend Selbstfleeg Tipps fir Iech selwer vun emotionaler Nout ze retten an Äert allgemeng Wuelbefannen ze garantéieren:

Kritt genuch Rescht
Iessen gesond Iessen
Verbréngt op d'mannst eng Stonn den Dag fir ze trainéieren
Focus op Entspanungstechniken, wéi Yoga a Meditatioun
Gitt laang Spazéieren
Investéiert an Massagetherapie

6. Schreift e Journal

Et ass ëmmer eng gutt Iddi Är Gedanken auszedrécken, ze beschreiwen wéi Dir him vermësst. De Ruchi proposéiert: "Et ass eng super Iddi fir e Journal ze halen fir déi emotional Onrouen ze dokumentéieren déi Dir duerchgeet." Dëst hëlleft Iech ze berouegen a léisst Iech Är Gedanken kanaliséieren. Dir kënnt ëmmer Äre Journal méi spéit liesen an e puer Erënnerungen schätzen.

Related Reading: 55 Schéin Weeër Fir ze soen Ech vermëssen dech ouni et ze soen

7. Fannt en Zweck

All Är Gefiller an der Phase "Ech vermëssen mäi Frënd" kënne positiv benotzt ginn fir Iech ze hëllefen Zweck ze fannen. De Ruchi seet: "Amplaz ze beschwéieren "Ech vermëssen hien", gitt Iech un e puer Selbstreflektioun an Introspektioun. Focus op Äert eegent Liewen an Är perséinlech Ziler. Also, Dir kënnt:

Verbréngt extra Zäit fir ze schaffen fir déi vill noutwenneg Promotioun ze kréien
Kritt dës Zertifizéierung déi Iech an Ärer Karriär hëlleft
Investéiert an engem Pfleegatelier

8. Maacht Saachen déi Dir ëmmer wollt maachen

De Ruchi fillt: "Amplaz sech ze froen: "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill wann mir ausser sinn?", Dir kënnt dës Zäit verstänneg verbréngen, Saachen ze maachen, déi Dir ëmmer wollt maachen, awer net konnt, well Dir sidd. investéiert an Ärer Relatioun". Also, Dir kënnt:

Fäerdeg d'Buch wou Dir gemengt hutt
Fannt e Film deen Dir geplangt hutt fir eng Zäit ze kucken
Plënneren ewech vun der Stad a genéisst eng Solo Vakanz

Related Reading: 11 Expert Tipps fir opzehalen obsesséiert mat engem ze sinn

9. Brainstorm kreativ Reunioun Iddien

Am Fall wou Dir Äre laang-Distanz Frënd vill vermësst hutt, kënnt Dir dës Lück notzen andeems Dir eng gemittlech Reunioun plangt. Hei sinn e puer Iddien vum Ruchi:

Sich no Duerchduechte, romanteschen Datum Iddien
Fannt déi bescht Restauranten an der Stad eraus fir Är Bae ze huelen wann hien zréck kënnt
Gitt e puer Iddien a Reesen fir de Weekend aus
Plan eng Iwwerraschung
Schreift e mushy Bréif fir hien

10. Vermeiden negativ Emotiounen

Wärend Dir Äre Frënd vermësst (och wann Dir elo net schwätzt), probéiert negativ Emotiounen ze vermeiden. Also, Dir kënnt Iech nach ëmmer soen, "Ech vermëssen hien", awer:

Vermeiden all Schold-Spill
Halt op matzemaachen passiv-aggressiv e Behuelen
Stop veruerteelt oder sarkastesch
Vermeit rants op sozialen Medien ze posten
Vermeiden jalous vu sengem soziale Liewen oder Leeschtungen

Related Reading: 9 Expert Tipps wéi Dir Är Emotiounen an enger Bezéiung kontrolléiert

11. Iwwerdenken Är Manéier vun Kommunikatioun

De Ruchi seet: "Dëst ass och eng gutt Zäit fir ze reflektéieren wéi Dir mat Ärem Frënd kommunizéiert." Fannt d'Feeler eraus, wann iwwerhaapt, a fokusséiert op besser kommunizéieren". Stellt Iech selwer Froen, wéi:

Sinn ech him ze kritesch?
Hunn ech him genuch Zäit ginn?
Verbrénge mir genuch Zäit fir ze ruffen oder SMSen?

12. Reflexéiert iwwer d'Stäerkten vun Ärer Bezéiung

Vun Ärem Frënd ewech ze sinn gëtt Iech e méi kloer Kappraum fir ze reflektéieren wou Dir am Sënn vun Ärer Equatioun mat him steet. Fannt d'Feeler wann iwwerhaapt an handelt se. Fannt d'Stäerkten eraus a benotzt se fir stäerken Är Relatioun. Wat mécht Iech zwee klickt? Ass et Är gemeinsam Ziler oder Är Léift fir déiselwecht Hobbien?

Related Reading: 9 Grënn Dir vermësst Ären Ex a 5 Saachen Dir kënnt doriwwer maachen

13. Erhalen eng positiv Astellung

Denkt positiv an d'Halschent vun Äre Probleemer wäerte geléist ginn. Also, amplaz Äert Gehir ze wrackelen an Iech froen wat Dir maache musst wann Dir Äre Frënd vermësst, probéiert e positiv Astellung a Mentalitéit. Hei ass wéi Dir dat maache kënnt:

Probéiert an denkt un wéini Dir nächst wäert treffen
Liest alldeeglech Gespréicher an déi flirteg a lëschteg Texter déi Dir austauscht hutt wéi Dir ugefaang hutt daten
Benotzt säi Liiblingsparfum fir Iech un hien ze erënneren
Besicht säi Liiblingsrestaurant a bestellt säi Liiblingsgeriicht

Schlëssel Punkten

Pining fir Äre Frënd a soen "Ech vermëssen hien" ass net alles sou schlecht, awer kann Är mental a kierperlech Gesondheet schiedlech sinn wann Dir et iwwerdréit
E puer méiglech Grënn fir Äre Frënd ze vermëssen kéinte sinn: emotional Uschloss, zukünfteg Pläng, a gemeinsam Aktivitéiten
E puer Tipps fir mat esou enger Situatioun ëmzegoen, wou Dir Iech frot: "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill, ech kräischen?"

Mir hu probéiert Iech e präzise Guide ze bidden fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen wann Dir Iech frot: "Firwat vermëssen ech mäi Frënd sou vill wann mir ausser sinn?" A mir hoffen, datt Dir Iech net méi frot wat Dir maache musst wann Dir Äre Frënd vermësst! Denkt drun, wann Är Gefiller fir hien richteg sinn, ass et ganz normal him ze verpassen wann hien net ronderëm ass. Awer dat heescht net datt Dir Iech am Prozess verléiert.

E Partner, no allem, ass een deen Är Individualitéit bäidréit. Dir sidd eng komplett Persoun mat oder ouni him. Also, anstatt Iech selwer ze soen, "Ech vermëssen hien" an Är Bedierfnesser ignoréieren, probéiert e Gläichgewiicht ze treffen, fokusséiert op déi Positives, a freet Iech op d'Zäit wou Dir Iech erëm wäert treffen. Loosst Äert Häerz mat all Sekonn wuessen, datt Dir him vermësst!

15 Tipps fir eng Relatioun staark a gesond ze halen

11 Bezéiungsqualitéiten déi e Must-Have Fir e glécklecht Liewen sinn

Erwaardungen a Bezéiungen: De richtege Wee fir se ze verwalten

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.