11 Expert Tipps fir opzehalen obsesséiert mat engem ze sinn

Wéi stoppen obsesséiert mat engem ze sinn? Wann dat Äre Punkt vun Suerg haut ass, heescht et datt mir eng ongesond Obsessioun musse dekodéieren. Well op kee Fall en obsessive Verhalen géif Iech am Alldag oder an enger Bezéiung gutt maachen. Egal wat d'Popkultur seet, iergendeen an Ärem Kapp ze liewen ass net cool. Obsessioun kann an enger kuerzer Spann spiraléieren, wat vill Probleemer fir den obsesséierten Individuum verursaacht wéi och hiren Objet vun der Bewonnerung.

Dir sot eis. Wann Dir stänneg denkt (oder sidd Dir de Stalker?) un e bestëmmten een deen d'selwecht fillt oder net, wou léisst dat Äert Selbstschätzung oder Äert perséinlecht Liewen? Gespréicher iwwer dëst Thema gëtt vum Moment méi wichteg an eiser séier digitaler Ära, déi onbewosst süchteg Verhalen fërdert. Also, wat sinn d'Zeeche fir eng obsessive Fixatioun op eng aner Persoun ze hunn?

An dësem Artikel wäerte mir déi verschidde Facette vun der Obsessioun mat Abléck vum Psycholog diskutéieren Nandita Rambhia (MSc Psychologie), dee spezialiséiert op CBT, REBT, a Koppelberodung. Loosst eis op dës Rees vu Wëssen an Erhuelung starten. Wärend e puer Saache kéinte schwéier sinn ze begéinen, liest bis zum Schluss fir ze léieren wéi een ophalen iwwer een ze obsesséieren. Mir verspriechen et derwäert ze maachen.

wat ass obsessive Léift Stéierungen?

Obsessioun ka verschidde Formen huelen. Et ass am Fong e Staat wou eng Angscht, eng Erënnerung oder eng Virléift engem seng Opmierksamkeet a Geescht erfaasst an e Mooss wou d'Persoun net kapabel ass sech op eppes anescht ze konzentréieren. Am romantesche Kontext betrëfft et sech mat dëser "Crush" ze besëtzen an ze süchteg. D'Linn tëscht Léift an Obsessioun schéngt blurry ze ginn an een hëlt dës obsessive Gefiller fir richteg Léift.

Sou e mentalen Zoustand vu romanteschen obsesséierte mat engem bis zum Punkt datt et emotional Onstabilitéit verursaacht gëtt och genannt Limerenz. Wéi och ëmmer, Obsessive Love Disorder (OLD) ass net als mental Gesondheetszoustand kategoriséiert well et net an der Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentalen Stéierungen, 5. Editioun (DSM-5), en Handbuch publizéiert vun der American Psychiatric Association. Fuerscher hunn erausfonnt datt et e relativ seelen Zoustand ass well manner wéi 0.1% vun de Leit dëst erliewen an aus e puer onbekannte Grënn ass OLD méi predominant bei Fraen wéi Männer.

Psychologe kënnen de Fanger net op e bestëmmte Grond hannert dëser Konditioun setzen. Wéi och ëmmer, et ass mat villen anere mentale Gesondheetsprobleemer verbonnen. Also, wat verursaacht Obsessioun mat enger Persoun?

• Dës Obsessioun fänkt normalerweis mat engem iwwerwältegend Wonsch oder enger berouegend Verléift mat enger Persoun besonnesch un
• D'Ursaachen vun dësem obsessive Verhalen fannen normalerweis Wuerzelen am Uschlossstil vun enger Persoun a Kandheetserfarungen. Studien weisen datt ambivalent Uschlossstil dacks als OLD virausgesot gëtt
• Aner Ursaachen enthalen fréier Trauma, Angscht virum Verloossung, Perséinlechkeetskrankheeten an aner mental Gesondheetsbedéngungen, déi d'Gedankemuster vun enger Persoun verzerren an se obsessiv an hirer Bezéiung maachen.
• Bestëmmte sozial a kulturell Normen kënnen och verantwortlech sinn fir eng Persoun déi obsessive Gedanken iwwer een aneren huet
• Wann Dir mat der Iwwerzeegung opgewuess sidd, datt Léift Besëtz ass a datt Äre Partner alles maache soll fir Iech seng Léift ze beweisen, dann ass et méiglech, datt Dir e obsessivt Liebhaber an enger kleeger Affär sidd.

Wat sinn d'Zeeche Fir Obsesséiert mat engem ze sinn?

Ier mir verschidde Weeër diskutéiere fir opzehalen iwwer een ze obsesséieren, ass et essentiell ze verstoen wat Obsessioun bedeit a ausgesäit. Et ass charakteriséiert duerch e puer Markenverhalen a Gedankemuster. Vun alldeeglechen Aktivitéiten ze stéieren fir ze vill Zäit op sozialen Medien ze verbréngen fir mat nidderegen Selbstschätzung an intensiver Jalousie ze liewen - Obsessive Love Stéierungen trefft d'Leit an all Fall anescht.

nandita erkläert, "Et ginn e puer virleefeg Schëlder op een oppassen kann. Et fänkt alles un mat der Zäit, déi Dir investéiert fir un hinnen ze denken oder mat hinnen ze sinn. Obsessive Gedanken si ganz opdrénglech a behënneren Är Gesondheet - Si beaflossen d'Art a Weis wéi Dir iesst, drénkt, schléift a schafft. Et ass am beschten oppassen op d' Warnungszeechen fir obsesséiert mat engem ze sinn. "

A wéi wouer ass dat? Educéieren Iech iwwer d'Psychologie hannert Obsessioun vs Léift ass vital - Et verhënnert datt Dir an ongesonde Mustere rutscht an hëlleft Iech d'Kontroll am Liewen erëm ze kréien. Loosst eis e séiere Bléck op dës Schëlder kucken ier mir diskutéiere wéi een ophalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt:

1. Jalousie a Kontroll Verhalen

Wien vun eis ass net eng Kéier an eisem Liewen e gréng-eyed Monster ginn? Iwwerdeems Jalousie en natierlecht Gefill ass, Obsessioun éischter et zéng mol méi schlëmm ze maachen. Zum Beispill, den Objet vun Ärer Bewonnerung schwätzt mat enger attraktiver Persoun. Dir wäert direkt eng Bedrohung gesinn an Iech déi schlëmmste Szenarie virstellen. Ugedriwwe vun engem Besoin se fir Iech selwer ze halen, wäert Dir briechen gesond Grenzen, stéieren hiert Liewen, an zerstéiert och Äert psychologescht Gläichgewiicht.

Dëst kann ufanks op kleng Manéier manifestéieren - se géint aner Leit provozéieren oder e Rumeur verbreeden. Awer mat der Zäit kann dëst en ellent Wend huelen wann Dir se verbueden mat aneren ze schwätzen. An enger Nossschuel, intensiv Jalousie an e Besoin fir dem aneren säi Liewen ze kontrolléieren gehéieren zu de gréissten Unzeeche fir op een fixéiert ze sinn. 

Related Reading: Ass Limerence toxesch Léift? 7 Unzeeche déi sou soen

2. Stalking an Iwwerwaachung vun hirer Aktivitéit

Mat der verbreeter Notzung vu soziale Medien ginn d'Leit einfach obsesséiert mat Saachen. Füttern an Är schlëmmsten Tendenzen, den Internet ass e Boon fir Är Sucht. Dëst léisst ëmmer méi Leit froen: "Ech denken dauernd un déi éischt Persoun déi ech op enger Dating-App kennegeléiert hunn. Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen?"

D'Nandita seet, "Iwwerwaachen vun engem ass sou einfach dës Deeg - Hir Positioun, Aktivitéit, Fotoen, etc. sinn e Klick ewech. Dës verstäerken obsessive Gedanken a loossen d'Persoun net aus dem Zyklus briechen. Cyberstalking ass net liichtfäerteg ofgeschloss wat Obsessioun ugeet."

Wann Dir e Spike an Aktivitéiten op Äre Social Media Konten fannt, sidd net ze iwwerrascht. Dëst sinn déi zougänglechst Weeër fir Informatioun iwwer den Individuum deen Dir gär hutt. Nieft dem virtuelle Kader, obsessive Gedankemuster ze hunn, kënne souguer méi offent Stalkingaktivitéite ausléisen wéi Leit ronderëm ze verfollegen oder probéieren onopfälleg mat hinnen ze schwätzen. 

3. En intensiven emotionalen Impakt ass en Zeeche vun Obsessioun

D'Virginia Woolf huet geschriwwen: "All Extremer vu Gefill si mat Wahnsinn verbonnen." Obsessioun tendéiert negativ op Är emotional Gesondheet ze beaflossen. Ären emotionalen Zoustand gëtt mat den Handlungen vun der anerer Persoun verbonnen. Wa se Iech an engem Gruppëmstellung entloossen, suckelt Dir fir déi nächst Deeg. Wann se geschéien en Text ze schécken, Dir sidd jubilant bei hirem Versuch ze kommunizéieren. Wann Äert Gléck op een aneren komplett hänkt, ass et e Rezept fir eng Katastroph. 

De gréisste Problem fir obsesséiert mat engem ze sinn ass datt et Iech d'Kontroll iwwer Iech selwer verléiert. Dir kënnt net ophalen fir eng Sekonn un se ze denken, Iech einsam ze fillen wann se net ronderëm sinn, an doduerch ass Är emotional Gesondheet fir eng Wurscht. Dir vergiess wéi Dir Iech selwer gär hutt onofhängeg. An esou Situatiounen gëtt et onbedéngt erauszefannen wéi een ophält obsesséiert mat engem ze sinn deen dech net gär huet.

4. Konstant Versich op Kommunikatioun 

Hutt Dir se mat Texter bombardéiert? Oder maacht eng Excuse fir se selwer ze gesinn? Dir kënnt just net waarden fir se ze gesinn, oder? Ech hoffen Dir mierkt wéi ongesond (an onwuel) dëst ass. Dir setzt Äert eegent Wuelbefannen an Äert perséinlecht a berufflecht Liewen op d'Spill. E grousst Zeeche vun Obsessioun, konstant Versuche fir Kommunikatioun si schiedlech fir de Propagator an den Empfänger.

D'Nandita erkläert: "Wann een dauernd am Kapp ass, kënnt Dir net optimal funktionnéieren. Dir probéiert se ze kontaktéieren oder Weeër ze fannen fir mat hinnen ze sinn. Wann dat geschitt net, wann se treffen net Är onrealistesch Erwaardungen, vill Frustratioun entsteet. Awer si sinn net verpflicht Är Hoffnungen ze erfëllen oder Iech glécklech ze halen. E super Wee fir dëst Zeeche vun der Obsessioun ze verstoen ass andeems Dir un déi populär Show erënnert, Dir. De Joe Goldberg ass e glänzend Beispill vun engem ze wäit gaang. 

Mir hoffen, datt dëst Iech gehollef huet mat wesentleche Wëssen ze bewäerten iwwer wat d'Obsessioun mat enger Persoun verursaacht, a wéi Dir d'Symptomer vun OLD entdeckt. Gitt Dir eng vun dësen aus? Gutt, Dir kënnt elo sécher sinn - De nächste Segment mécht e puer sérieux Troubleshooting a gëtt Iech 11 Tipps fir opzehalen obsesséieren iwwer en Ex oder e Virléift oder e romanteschen Partner. E puer vun hinnen si gebonnen mat Iech ze klickt.

Related Reading: 8 sënnvoll Weeër fir mat Oflehnung an der Léift ëmzegoen

Wéi Dir ophale mat engem Obsesséiert ze sinn - 11 Expert Tipps

Elo datt Dir d'Bedeitung vun der Obsessioun verstanen hutt, kënne mir op d'Schuedkontrollsektioun weidergoen. Et gëtt eng Fro op eisem Kapp: Wéi stoppen ech obsesséieren iwwer een? Wéi Dir duerch dës Weeër vun der Erhuelung liest, erënnert Iech drun datt et keng tikende Auer op der Plaz ass - Dir kënnt se an Ärem eegene Tempo an Zäit ëmsetzen. Heelen ass selten linear an ni ordentlech.

Nët Approche dës Mechanismen vun enger Plaz vun Selbsthaass an Ärer Relatioun. Halt op d'Absicht besser Saache fir Iech selwer ze wëllen. Verréckelt d'Prioritéit vun engem aneren op Iech selwer. Da gitt duerch dës 11 Weeër déi Iech léiere wéi Dir ophale kënnt obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt, haasst oder kaum kennt. Huelt en déif Otem a loosst eis no enger gesonder Léift aus enger ongesonder Obsessioun ustriewen:

1. Setzt déi rose-gefaarweg Brëller op der Säit an huelt déi Persoun vum Sockel

Är Äntwert op "Firwat ginn ech obsesséiert mat Leit?" läit an der Tatsaach, datt et eng zwee-pronged Tendenz ass, déi eenzel Persoun ze verherrlechen an romanticize. Si ginn perfekt an Ärem Geescht an Dir kritt e bësse Star-Struck. Hir Feeler sinn zu engem groussen Deel rationaliséiert well se en oniwwersiichtleche Gott ginn. Dir sti keng Kritik géint si. 

• Dofir, e gudde Wee fir opzehalen obsesséieren iwwer een deen Dir gär hutt ass andeems Dir se vun enger objektiver Lens kuckt
• Gesinn se als just Stierflecher déi falsch wéi de Rescht vun eis
• Sinn se ruppeg op Keller oder Keesseberäich? Hunn se Roserei Problemer? Oder si se op sozialen Medien süchteg?
• Opgepasst op hir Mängel oder Normalitéit hëlleft Iech se op gläiche Fouss ze gesinn
• Stop der rout Fändelen vun dëser berechtegen emotional net verfügbar Persoun mat wiem Dir mengt datt Dir verléift sidd. Wann se Iech verletzen, si si net derwäert Zäit ze verbréngen
• Sinn se ëmmer ze beschäftegt fir Ären Uruff ze huelen? Ofbriechen se Iech ganz dacks? Huelt den Hiweis. Si sinn net ze vill fir hir Aarbecht engagéiert; Dir hutt et just net op hir Prioritéitslëscht gemaach

2. Fir obsessive Denken lass ze ginn, kuckt an Ären emotionalen Gepäck

En aneren Tipp wéi Dir ophale mat engem vun Nandita obsesséiert ze sinn: "Obsession ass eng Reflexioun vu méi déif Probleemer an Iech selwer. Et gëtt einfach obsessive Gedanken iwwer eng Persoun ze stoppen wann Dir de Bilan vun Ärem mécht emotional Gepäck. Et kéint e Fall vun niddereg Self-Wäertschätzung ginn, ongeléist Trauma, oder schlecht Erfahrung aus vergaangene Relatiounen. D'Wurzel vun Ärer Obsessioun läit soss anzwousch an et ass onbedéngt introspektéieren an erauszefannen wat et ass.

• Amplaz Är Energie op een ze riichten deen Är Gefiller net widdersprécht, kuckt no bannen an erauszefannen wou d'Saachen falsch goen
• Keen leet aner Leit onnéideg Wichtegkeet ouni Grond - Probéiert d'"Firwat" vun Ärer Obsessioun ze beäntweren fir opzehalen iwwer dës "Crush" ze denken
• Wéi stoppen obsessive an enger Bezéiung ze sinn? Sëtzt Iech selwer a kuckt Är Verhalensmuster oder Tendenzen
• Auswee fir Ären Ënnerstëtzungssystem, Är Frënn a beléifte Leit. Als een deen Ären Zoustand vun enger Distanz gesäit, kënne se e puer interessant Abléck an Äre Kampf werfen
• Eng Selbstbewäertung duerchzeféieren an Äert banneschten Wiesen kennen ze léieren ass e schlau Schrëtt no vir. Dëst ass ee Wee fir opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen dech net gär huet

Related Reading: 5 Ursaachen, 13 Unzeeche vun engersäits Bezéiungen a wat Dir iwwer si maache kënnt

3. Erhalen kierperlech a virtuell Distanz 

E Lieser vu Milwaukee huet geschriwwen: "Hie war e Klassekomeroden zënter der Mëttelschoul awer mir hunn eis nëmme vu wäitem kennegeléiert. Ech war ëmmer an him grouss Zäit ginn. Wéi ech bei engem rezenten Event mat him gerannt sinn, hunn ech gemierkt datt ech ni wierklech iwwer d'Verrécklung komm sinn. An den nächste Wochen hunn ech säin Instagram gestalkt, seng Aarbechtsplaz lokaliséiert an de Café reegelméisseg op hien gerannt. Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen? Gëtt et e Guide fir wéi een een aus Ärem Kapp blockéiert?

• Wéi mir virdru gesot hunn, Obsessioun ass méi einfach ginn an eiser tech-ervirhiewen Welt. Ass dat net firwat d'Leit soen Dir sollt Är ex blockéieren?
• D'Steieren vun den Online Konten vum Individuum ass eng schlau Wiel
• Et verhënnert datt Dir widderhuelend Gedanken hutt, Ausschlagwahlen maacht oder op Är Obsessioun handelt
• Wéi stoppen obsesséieren iwwer e Guy / Meedchen wann Dir no bei hinnen wunnt? Dir musst den irresistiblen Drang lassloossen fir se zoufälleg anzegoen oder hir Beweegunge vu wäitem ze verfollegen
• Dir kënnt obsessive Gedanken iwwer eng Persoun net stoppen, ausser Dir setzt eng Distanz tëscht hinnen an Iech selwer

4. Vertrau op Äre soziale Krees fir opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt

Är Frënn a Famill kënnen zu Ärer Erhuelung bedeitend bäidroen wann Dir probéiert erauszefannen wéi Dir net op een fixéiert. D'Nandita erkläert: "Mat Ären noenen ze schwätzen hëlleft ëmmer. Schwätzt Äert Häerz mat engem Frënd oder Elterendeel. Loosst se Iech tréischten a gläichzäiteg rational Feedback ginn. Ëm si ze sinn gëtt Iech e Gefill vu Sécherheet a Komfort och a schlechten Zäiten. Eng gutt Erënnerung datt et aner Saachen am Liewen sinn nieft der Persoun déi interesséiert ass.

Ausserdeem wäert Dir op d'Berodung vun engem beléifte Frënd oder Familljemember empfindlech sinn. Är Garde gëtt erofgesat an Dir kënnt tatsächlech de Punkt gesinn, dee se probéieren ze maachen. Hutt en Häerz-zu-Häerz Gespréich a sot hinnen wat de richtege Problem ass. Si wäert Äre Fiels sinn wéi Dir dës stiermesch Mier navigéiert. Fir all engagéiert Eenzelpersounen, déi sech froe wéi een ophale mat engem Ex ze obsesséieren oder wéi een opzehalen iwwer e Fling, dëst ass e gudde Startpunkt fir Ären Dilemma ze léisen.

5. Channel Är Energie soss anzwousch

Et gi sou vill Saachen, déi een mat senger Zäit maache kann - Nei Hobbien ophuelen, eng Sprooch léieren, nei Leit treffen, trainéieren, nei Erfahrungen sammelen, asw. Amplaz Äre Kapp mat Gedanken wéi "Ech haassen dech awer ech hunn dech gär. Ech kann net ophalen un Iech ze denken," Dir sollt de Verlaf vun Ärer Energie änneren an se op Aktivitéiten riichten déi Iech wuessen. Wann eppes Iech net zu enger besserer Persoun mécht, maach et net. Hei sinn e puer Saachen déi Dir amplaz probéieren kënnt:

• Verbréngt Zäit fir Klassiker ze liesen oder op super Musek ze lauschteren
• Focus op Är Fitness a Gesondheet
• Léiert eng nei Liewensfäegkeet
• Praxis Är Liiblingshobbyen oder entwéckelt en neien

Wann Dir einfach mat Saachen obsesséiert sidd, benotzt et zu Ärem Virdeel. Konzentréiert Iech op déi bescht Versioun vun Iech selwer ze ginn. Dëst wäert zwou Saache erreechen. Als éischt wäert Dir mat eppes anescht wéi Ären Affektiounsobjekt beschäftegt sinn. Zweetens, wann Dir nei Saachen a Beräicher entdeckt, wäert Dir méi op Iech selwer konzentréieren. No all, et ginn esou vill fantastesch Virdeeler fir Single ze sinn! Gesitt Dir wat mir soen? 

6. Sicht professionell Hëllef fir eng positiv Ännerung

De beschte Wee no vir ass Therapie - Koppelen Therapie wann Dir wëllt fir eng obsessiounsfräi gesond Relatioun striewen. Et ass manner vun enger Hëllef Hand a méi vun engem guidéieren. Frot Ären Dokter: "Ech sinn obsesséiert mat engem deen ech net kann hunn. Firwat folteren ech mech mat negativen Gedanken?" Zënter datt eng Obsessioun e dysfunktionnelle Gedankeprozess ass, ass et schwéier ze briechen. Well wann net am Ufank behandelt gëtt, kann Obsessioun zu schwéierer Depressioun, Besuergnëss, Perséinlechkeetskrankheeten oder aner mental Gesondheetsprobleemer féieren.

D'Nandita seet: "Wann Dir wësse wëllt wéi Dir ophale mat engem obsesséiert ze sinn, kann Berodung oder kognitiv Verhalenstherapie ganz hëllefräich sinn. Den Therapeut hëlleft Iech Är Obsessioun z'identifizéieren a wou se hierkënnt. Lues a lues schaffs du zesummen un de Beräicher. De Profi gëtt Iech e puer Techniken déi Dir adoptéiere kënnt. Wann Dir et stänneg hält, wäert Dir et iwwerwannen. Just sou Dir wësst, qualifizéiert an lizenzéierte Conseilleren op Bonobology's Panel sinn ëmmer fir Iech do.

7. Sidd léif mat Iech selwer

Dëst ass eng ganz wichteg Saach fir ze erënneren, besonnesch wann Dir Iech dacks frot "Wéi stoppen ech obsesséiert mat menger Frëndin ze sinn?" oder "Wéi fuert weider vun engem deen Dir nach gär hutt?" Wärend Dir probéiert iwwer Är Obsessioun ze kommen, kann et Réckfall an aner Momenter vu Schwächt sinn. Also, kënnt Dir ophalen komplett mat engem obsesséiert ze sinn? Wann Dir den Effort maacht, ass d'Äntwert e bal bestëmmte "Jo". D'Nandita proposéiert déi folgend:

• Gitt net negativ Kommentaren op Iech selwer oder sidd extra kritesch op Är Handlungen
• Et ass an der Rei Feeler ze maachen soulaang Dir probéiert se ze korrigéieren a vun hinnen ze léieren
• Verléiert d'Hoffnung net. Dir wäert aus dëser Phase an Ärem Liewen erauskommen, och wann d'Perspektiv elo schwaach schéngt
• Schneid Iech e bësse Schlof wann Dir probéiert opzehalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt
• Keen gouf jee besser wärend hie sech selwer haassen
• Gitt einfach op Iech selwer a sidd persistent an Ären Efforten
• Sidd houfreg op de Fortschrëtt deen Dir gemaach hutt, awer minimal

Related Reading: Léift oder Lust: Wat ass den Ënnerscheed an 8 Weeër fir ze erkennen wat Dir Iech fillt

8. Praxis mindfulness fir Är Obsessioun ze loossen

De Schlëssel fir obsessive Léift opzehalen ass hannert dem Geheimnis vun der Mindfulness verstoppt. Fridde mat Iech selwer ze sinn ass integral fir Heelen. Et gi sou vill Optiounen zur Verfügung wéi Konschttherapie oder Musek kreéieren. Alles wat Iech hëlleft dat banneschten Gläichgewiicht ze streiken ass wichteg. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren wann Dir kämpft ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet an net obsesséiert iwwer si:

• Fannt e berouegende Ritual a hale fir e Mount un
• Probéiert Meditatioun oder Yoga
• Praxis journaling all Dag
• Probéiert Konschttherapie fir Äre Geescht ze berouegen

Haut hu mir Zäitschrëften déi all Dag eng Fro stellen (wéi 'Wat sidd Dir am meeschte dankbar?' Oder 'Wat wëllt Dir Ären Elteren soen?'). Dës Froen ginn Iech vill Liewensmëttel fir Gedanken a maachen Iech méi selbstbewosst. Si féieren Iech op eng entscheedend Fro ze beäntweren - "Firwat sinn ech obsesséiert mat engem deen ech kaum kennen?" Wéi de Sokrates schlau gesot huet: "Kennt dech selwer."

9. Wéi stoppen obsesséieren iwwer eng Virléift? Benotzt Buedemtechniken

Wéi kënnt Dir ophalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir gär hutt wann Dir kënnt net ophalen iwwer si ze denken ëmmer? Dat ass d'Saach iwwer Obsessioun; et féiert Iech an d'Kanéngchen Lach vun widderhuelend, opdrénglech Gedanken. A vun hinnen flüchten ass dat éischt wat Dir maache sollt. Grounding Techniken hëllefen Iech am Moment präsent ze sinn, hei an elo. Dëst sinn e puer Dir kënnt probéieren:

• Huelt e puer Objete bei Iech op a fillt hir Textur, Gewiicht an Temperatur
• Kuckt d'Faarf vun den Objeten an d'Funktioun déi se déngen
• Setzt Är Hänn a Waasser a bréngt Iech selwer op d'Sensatioun ze fokusséieren
• Dir kënnt och probéieren Iessen méi lues ze genéissen

De Fokus vun der imaginärer op d'Realitéit ze wiesselen ass eng super Taktik fir de Problem ze léisen "Wéi stoppen ech obsesséieren iwwer e Guy / Meedchen?" Wann Dir fannt, datt Dir un déi aner Persoun denkt, probéiert Äre Fokus op aner Saachen ze réckelen. Probéiert tëscht Fantasi a Realitéit z'ënnerscheeden, a konzentréiere sech sanft op déi lescht. Probéiert aner Weeër wéi Stretching, Nolauschteren op Är Ëmgéigend, an déif Atmungstechniken.

10. Äert Ëmfeld änneren

Eis Ëmgéigend ass eng Reflexioun vun eis selwer. Eng Ännerung vun der Kuliss ze kréien kann hëllefräich sinn Äre Geescht ze berouegen an op de System z'erfrëschen. Also, wann Dir hei komm sidd, frot Iech "Wéi stoppen ech obsesséiert mat menger Frëndin ze sinn?" oder "Wéi kënnt Dir iwwer een, deen Dir gär hutt, deen Iech verletzt huet?", eng Ännerung vum Ëmfeld kéint d'Äntwert sinn, déi Dir sicht. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:

• Maacht eng Vakanz, Solo reesen, oder besicht een an enger anerer Stad
• Verbréngt vill Zäit an enger neier Plaz wéi e Fitnessstudio, Bibliothéik oder Park 
• Bleift bei engem Frënd fir e puer Deeg a genéisst d'Neiheet vun de Saachen
• Ännert den Dekor vun Ärem Haus andeems Dir eng Mauer molen oder e puer Fotoen ophänken (net vun där Persoun)

Dëst gëtt Iech e Spaass Projet wéi och eng vill-noutwendeg Ännerung. Mir wëllen just datt Dir eng Zort Neiegkeet an Ärer Routine aféieren, well dëst ass e super Tipp fir opzehalen obsesséiert mat engem ze sinn.

Related Reading: Casual Dating vs. Frënn mat Virdeeler - 10 Schlëssel Differenzen

11. Denkt rational fir iwwer een ze kommen deen dech net gär huet zréck

Dir denkt wahrscheinlech dacks un wéi Dir ophale kënnt obsesséieren iwwer eng Virléift oder een deen Dir net hutt, fir spezifesch ze sinn. Et geschitt mat Iech einfach well dës Persoun Iech hir Léift an Opmierksamkeet ofgeleent huet. Elo, firwat verursaacht Oflehnung Obsessioun? Studien hu gewisen datt romantesch Oflehnung en Deel vun Ärem Gehir aktivéiert dee mat Verlaangen, Sucht, Motivatioun a Belounung assoziéiert ass, wat Iech méi wëllt.

An nëmmen Dir kënnt dës Obsessioun fixéieren andeems Dir d'Situatioun rational ofbriechen. D'Nandita seet: "Äert logescht Denken gëtt verzerrt wann Dir an engem obsessive Zyklus sidd. Also probéiert dës Rationalitéit erëm ze kréien. Sidd besuergt mat praktesche Saachen a Froen. Frot Iech wéi nohalteg dat ass. Ass dës speziell Persoun un Iech interesséiert? Wat fir eng Persoun sinn se? Gëtt Äert Liewen an dësem Prozess gegoss? Wat kënnt dovunner eraus?"

Wann Dir déi reng Irrationalitéit (a Potenzial fir Schued ze verursaachen) vun Ärer obsessive Léift a kléngen Affären gesitt, wäert et e bësse méi einfach sinn dovunner weiderzekommen. Denkt kritesch fir emotional gedriwwen Entscheedungen ze vermeiden. Dir wäert net stalk se op sozialen Medien fir dräi Stonnen wann Dir wësst wéi schiedlech blo Luucht fir Är Aen ass. Wann Dir wësse wëllt wéi Dir ophale obsessiv an enger Bezéiung ze sinn, kontrolléiert Äert Verhalen aus enger Drëttpersoun Perspektiv.

Dir wësst elo wéi Dir ophalen obsesséiert ze sinn mat engem deen Dir haasst, gär hutt oder deen dech net gär huet. Haart Aarbecht, Zäit, Gedold an Ausdauer wäerten Uebst droen an Dir wäert ni beschwéieren datt Dir einfach mat Saachen oder Leit obsesséiert sidd.

Dësen Artikel gouf am August 2023 aktualiséiert.

FAQs

Wéi vergiess een een deen Dir gär hutt?

Wat heescht et wann een dech ignoréiert?

Heelt e gebrachent Häerz mat dësen 15 Tipps vun Experten

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt