ວິທີການຍ້າຍອອກໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ? 21 ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າປິ່ນປົວ

ເມື່ອຂ້ອຍພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນຈຸດສິ້ນສຸດຂອງການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ດີ. ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິດຈາກອະດີດຂອງຂ້ອຍ. ການສິ້ນສຸດຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສັບສົນກັບຄຳຖາມທີ່ບໍ່ມີຄຳຕອບ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຫຼິ້ນຄືນໃນຊ່ວງເວລາສຸດທ້າຍ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນຢ່າງເຈັບປວດວ່າການປິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແກ້ໄຂແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຂາດຫາຍໄປ. ຄວາມເປົ່າຫວ່າງທີ່ປະໄວ້ທາງຫລັງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສະຕິປັນຍາ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມປາດຖະຫນາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງກະທັນຫັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ.

ເມື່ອຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ, ການບໍ່ມີການປິດໄດ້ກາຍເປັນສັດຕູທີ່ງຽບໆໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຂ້ອຍຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ທໍາມະດາສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຄົ້ນພົບຕົວເອງ. ການປິດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ? ແນ່ນອນທີ່ສຸດ, ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍອອກໄປໃນລັກສະນະສຸຂະພາບ. ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິດ? ທ່ານຕ້ອງການປິດເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ? ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ?

ໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນ 21 ວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຄວາມສໍາພັນໃນທີ່ສຸດ, ສະເຫນີແຜນທີ່ເສັ້ນທາງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ມີ ປິດ.

ການປິດຫຼັງການແຕກແຍກແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວິທີການຍ້າຍອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ມີການປິດ, ໃຫ້ທໍາອິດກໍານົດການປິດ. ການປິດຫຼັງການແຕກແຍກແມ່ນການແກ້ໄຂທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະຈິດໃຈທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ແລະຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກພາຍຫຼັງການແຕກແຍກກັນ. ມັນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ, ການ​ຍອມ​ຮັບ, ແລະ​ສຸດ​ທ້າຍ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫລັງ​ການ​ແຍກ​ອອກ​ແລະ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຕໍ່​ມາ. ກຳລັງປິດ ໂດຍປົກກະຕິອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ່ອຍໄຟລ໌ແນບທີ່ຕິດຢູ່, ຂະບວນການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການປິ່ນປົວ.

ສົງໄສວ່າຈະປິດຄວາມສຳພັນແນວໃດ? ການປິດສາມາດສະແດງອອກໃນຫຼາຍວິທີ, ເຊັ່ນ: ການສົນທະນາສຸດທ້າຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ອ້ອມຮອບການແຍກກັນ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຍອມຮັບການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ.

A ຜູ້ໃຊ້ Reddit ເວົ້າວ່າການປິດແມ່ນແນວໃດເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສິ້ນສຸດລົງ: " ຄຳ ສັບທາງຈິດຫລາຍຢ່າງຖືກໃສ່ລົງຄືກັບເສື້ອຍືດ, ແລະຖືກຍືດອອກເປັນຜົນ. ການປິດແມ່ນເວລາທີ່ບັນຫາ (ເວົ້າວ່າຄວາມໂສກເສົ້າ) ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວອີກຕໍ່ໄປ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມສໍາພັນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຈື່ຈໍາວ່າຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວເປັນແນວໃດ (ດີ, ບໍ່ດີ, ແລະ indifferent), ແລະທ່ານກໍາລັງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບ່ອນໃດ. ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ແຍກ​ອອກ​ຂອງ​ຕົນ​ບໍ່​ໄດ້​ມີ​ການ​ປິດ, ແຕ່​ຜູ້​ຍິງ​ທີ່​ມີ​ການ​ຄົບ​ຖ້ວນ​ສົມ​ບູນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ຕ່າງ​ຫາກ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫວັງ​ທີ່​ຈະ "ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ເຂົາ!" ບໍ່ແມ່ນຄືກັນ. ຖ້າຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ, ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນສິ້ນສຸດລົງ, ຍອມຮັບມັນແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປີດຕົວແຜນການທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ຈະກັບຄືນມາຮ່ວມກັນຫຼືໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນແລ້ວ.”

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 5 ຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບປະກັນການປິດຫຼັງການແຕກແຍກ - ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ?

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວິທີການປິດຄວາມສໍາພັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ວ່າເປັນຫຍັງການເຄື່ອນຍ້າຍຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດແມ່ນຍາກຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ການປິດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານ ປິ່ນປົວຫຼັງການແຕກແຍກ? ແລ້ວ, ການເລີກກັນທີ່ບໍ່ມີການປິດສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດການແກ້ໄຂໃນການແຕກແຍກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະເຊີນກັບຄວາມວຸ່ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ພົບການປິດ:

• ຄຳຖາມທີ່ບໍ່ມີຄຳຕອບ: ການຂາດການປິດມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບເຫດຜົນຂອງການແຕກແຍກ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືອະນາຄົດໄດ້ຖືກປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີຄໍາຕອບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສົງໃສຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທຸລະກິດທີ່ຍັງບໍ່ທັນສໍາເລັດ.
• ຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈ: ການປິດສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມຊັດເຈນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່, ມັນຈະກາຍເປັນການຍາກທີ່ຈະດໍາເນີນການແລະປະຕິບັດຕາມສະຖານະການ.
• ການ​ຕິດ​ຕໍ່​ທາງ​ອາ​ລົມ​: ການປິດແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການພົວພັນ. ໂດຍບໍ່ມີຈຸດຈົບທີ່ຊັດເຈນ, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມແຍກຄວາມຮູ້ສຶກອອກ ແລະອາດພົບວ່າຕົນເອງຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກລົງທຶນໃນອະດີດ
• ຂະບວນການອາລົມບໍ່ສົມບູນ: ການປິດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ປະຕິບັດຕາມການແຕກແຍກ. ໂດຍບໍ່ມີການປິດ, ໄດ້ ເຈັດຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ ອາດຈະຍືດເຍື້ອ, ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສາມາດບັນລຸສະຖານະການຍອມຮັບແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ: ການຂາດການປິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປະຕິເສດ, ເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະຕີຄວາມຫມາຍຂອງການຂາດການສິ້ນສຸດທີ່ຊັດເຈນເປັນຮູບແບບຂອງການປະຕິເສດຫຼືການບໍ່ສົນໃຈຫຼືຕົວຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີ.
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ກ້າວ​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ​: ການປິດມັກຈະໝາຍເຖິງຈຸດຈົບຂອງບົດໜຶ່ງ ແລະຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງບົດອື່ນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນອະດີດ, ເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍທີ່ຈະຮັບເອົາໂອກາດໃຫມ່ສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະຄວາມສຸກ.

ເພື່ອຊອກຫາວິທີການຈັດການກັບການບໍ່ປິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການສະທ້ອນຕົນເອງ, ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະປະຕິບັດຍຸດທະສາດເພື່ອສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນແລະການປິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການສື່ສານໂດຍກົງກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. .

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 13 ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ເວລາ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຮັກ​ລາວ

ເຈົ້າສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປຈາກການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ມີການປິດ?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນວິທີການທີ່ຈະຜ່ານໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການປິດ, ໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂ້າມບໍ່ເຄີຍປິດ. ໃນຂະນະທີ່ການປິດສາມາດອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການເຕີບໂຕເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການແກ້ໄຂຢ່າງຈະແຈ້ງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປເຖິງແມ່ນໃນເວລາທີ່ການແຕກແຍກກັນຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າການກ້າວຕໍ່ໄປແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວ, ແລະການເດີນທາງຂອງທຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຂ້າມບໍ່ເຄີຍປິດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບສາມາດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການນໍາທາງໄປສູ່ສິ່ງທ້າທາຍຂອງການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ມີການປິດ. ດຽວນີ້, ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວິທີທີ່ຈະຂ້າມຄົນໂດຍບໍ່ມີການປິດ.

ວິທີການກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດແລະປິ່ນປົວ — 21 ວິທີ

ນັບຕັ້ງແ​​ຕ່ເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິດຈາກອະດີດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ມີການປິດແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການຫຼາຍດ້ານໃນການປິ່ນປົວ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາມີຄໍາຕອບບາງຢ່າງສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ?", ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປໃນ 21 ຍຸດທະສາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຈາກການແຕກແຍກໂດຍບໍ່ມີການປິດແລະອອກມາໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຕົນເອງ. - ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ກ້າວຕໍ່ໄປແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຍັງຮັກອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່?

1. ຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າວິທີການຈັດການກັບການບໍ່ໄດ້ຮັບການປິດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າການປິດອາດຈະບໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການບັນຍາຍຂອງທ່ານ, ແລະຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນນີ້ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວ. ການກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັບຮູ້ຢ່າງກ້າຫານແລະການຍອມຮັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນທີ່ເກີດຂື້ນມາເຊິ່ງມາພ້ອມກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນນີ້. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກັບ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ຫຍາບ​ຄາຍ ແລະ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ, ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ບໍ່​ແນ່​ນອນ​ນີ້​ເປັນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ເລິກ​ຂອງ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ ປ່ອຍໃຫ້ໄປ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມສໍາພັນ, ຄືກັນກັບຊີວິດປົກກະຕິ, ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະອາດຈະບໍ່ສະຫຼຸບຢ່າງເປັນປົກກະຕິດ້ວຍຄວາມປິດ.

2. ເຈາະເລິກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ

ເອົາເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມສັບສົນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າ​ໃຈ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ການ​, ກໍາ​ນົດ​ຈຸດ​ສໍາ​ຄັນ​, ແລະ​ສັງ​ເກດ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ພັດ​ທະ​ນາ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ປະ​ສົບ​ການ​ນີ້​. ພະຍາຍາມເບິ່ງຂັ້ນຕອນນີ້ເປັນການ unraveling ກະທູ້ທີ່ wove fabric ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ, ກວດກາແຕ່ລະຮູບແບບ, ບິດ, ແລະຫັນດ້ວຍຕາທີ່ແນມເບິ່ງ. ຂະບວນການ introspective ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ປັດໃຈພາຍນອກທີ່ນໍາໄປສູ່ການແຕກແຍກ, ແຕ່ຍັງນະໂຍບາຍດ້ານພາຍໃນທີ່ສ້າງຄວາມສໍາພັນ.

3. ຊອກຫາຊ່ອງທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສະແດງອອກ

ເມື່ອທ່ານແຕກແຍກກັນໂດຍບໍ່ພົບການປິດ, ນໍ້າໜັກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງການເລີກກັນສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍມື້, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທາງອອກສໍາລັບການສະແດງອອກ. ສຳຫຼວດຊ່ອງທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອສະແດງອາລົມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ:

• ການສ້າງສິລະປະ
• ການຂຽນວາລະສານ
• ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ໝູ່
• ຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ

ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮູບແບບຕ່າງໆຂອງການສະແດງອອກກາຍເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ ຂະບວນການປິ່ນປົວ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈັງຫວະຂອງປາກກາໃນເຈ້ຍ, ການປ່ອຍ cathartic ຂອງຄໍາເວົ້າ, ຫຼືການສະແດງສິລະປະຂອງອາລົມຂອງທ່ານ, ການຊອກຫາທາງອອກທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພາຍນອກແລະປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິ​ທີ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ເອົາ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ຮັກ​ຢ່າງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ – 9 ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​

4. ສ້າງຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ

ປົກປ້ອງຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງອາລົມຂອງທ່ານໂດຍການກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດໃນການສື່ສານແລະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການອ່ານຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ:

• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍານົດລະດັບການຕິດຕໍ່ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຈັດການໄດ້ສໍາລັບທ່ານ
• ມັນ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ກັບ​ການ​ຈໍາ​ກັດ​ຊ່ອງ​ທາງ​ການ​ສື່​ສານ​, unfollow ໃນ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ສັງ​ຄົມ​, ຫຼື​ການ​ສ້າງ​ໄລ​ຍະ​ທາງ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຈາກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແລະ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.
• ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ ແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ

ການສ້າງເຂດແດນເຫຼົ່ານີ້ສື່ສານກັບຕົວທ່ານເອງແລະອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການພື້ນທີ່.

5. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພິທີການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ

ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າວິທີທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ, ດີ, ປູກຝັງນິໄສການດູແລຕົນເອງແບບລວມສູນ, ກວມເອົາສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະອາລົມ, ເຊັ່ນ:

• ການອອກກໍາລັງກາຍປະກະຕິ
• ອາຫານການກິນ
• ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ໃນ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຕກ​ແຍກ​ກັນ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ປິດ, ບູ​ລິ​ມະ​ສິດ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ກາຍ​ເປັນ​ຮາກ​ຖານ​ຂອງ​ການ​ເດີນ​ທາງ​ປິ່ນ​ປົວ​ຂອງ​ທ່ານ. ການບໍາລຸງລ້ຽງສຸຂະພາບແບບລວມຕົວຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມຫລູຫລາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເປັນຄວາມຈໍາເປັນອັນສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະ ທຳ ທີ່ຕັ້ງໃຈຂອງຄວາມເມດຕາແລະການດູແລທີ່ມຸ້ງໄປສູ່ຕົວທ່ານເອງ.

6. ຄົ້ນພົບຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ ຫຼືຄົ້ນຫາວຽກອະດິເລກໃໝ່

ເອົາໃຈທ່ານເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກຫຼືຄົ້ນພົບຄວາມມັກໃຫມ່. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກໃໝ່ສາມາດເປັນທັງສິ່ງລົບກວນ ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຳເລັດຢ່າງແທ້ຈິງ. ພິຈາລະນາວຽກອະດິເລກເຊັ່ນ:

• ອ່ານ
• ການເຮັດສວນ
• ສີ

ວຽກອະດິເລກເຊັ່ນນີ້ກາຍເປັນປະຕູສູ່ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະເປັນສິ່ງເຕືອນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນບຸກຄົນຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສະເໜີສະຖານທີ່ສັກສິດທີ່ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍຕົວເຈົ້າເອງໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມຂອງການແຕກແຍກ ແລະ ເສີມສ້າງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ສາລະພາບຂອງແມ່ຍິງ 5 ຄົນທີ່ເວົ້າວ່າ, "ຜົວຂອງຂ້ອຍໂກງແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດ"

7. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ

ສະແຫວງຫາການປອບໂຍນໃນບໍລິສັດຂອງຄອບຄົວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຊຸກຍູ້ຂອງພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະ. ກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການເດີນທາງທີ່ໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ການອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເປັນເສັ້ນຊີວິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ. ການປູກຝັງການພົວພັນກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ໃຫ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະຫູທີ່ບໍ່ຕັດສິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກກັບຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

8. ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ

ວິເຄາະຄວາມສໍາພັນສໍາລັບບົດຮຽນ. ກໍານົດຮູບແບບ, ຄຸນຄ່າ, ແລະພື້ນທີ່ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເກີດຂື້ນຈາກປະສົບການນີ້. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງອະດີດຜ່ານທັດສະນະຂອງຄວາມເສຍໃຈຫຼືຄວາມຂົມຂື່ນ, ເຂົ້າຫາມັນເປັນອ່າງເກັບນ້ໍາຂອງປັນຍາທີ່ສາມາດນໍາພາປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.

ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບ ນະໂຍບາຍດ້ານການພົວພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ການກໍານົດຮູບແບບ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນ. ເຈົ້າໄດ້ສະແດງຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນໃດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ? ລັກສະນະໃດແດ່ຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າແລະຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ? ໂດຍການຂຸດຄົ້ນປະສົບການໃນອະດີດ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ້ອຍຈະກ້າວໄປຈາກຄວາມຮັກຂ້າງດຽວໄດ້ແນວໃດ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາບອກທ່ານ…

9. ປັບປ່ຽນຄຳບັນຍາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ຂຽນຄືນເລື່ອງການແຕກແຍກໃນແບບຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະການເຕີບໂຕຂອງເຈົ້າ. ສ້າງບົດບັນຍາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານ, ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫັນປ່ຽນທັດສະນະຢ່າງມີສະຕິໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານເບິ່ງການແຕກແຍກຂອງເຈົ້າ, ການຊີ້ນໍາອອກຈາກການບັນຍາຍກ່ຽວກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍແລະໂອບກອດຫນຶ່ງທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍົກສູງ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຢູ່​ກັບ​ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ຄໍາ​ຕອບ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ການ​ສູນ​ເສຍ, ສຸມ​ໃສ່​ການ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ທ່ານ. ສ້າງບົດບັນຍາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ ການເຕີບໂຕສ່ວນບຸກຄົນ ທ່ານໄດ້ຜ່ານ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຕີບໂຕໄປສູ່ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ.

10. ຝຶກສະຕິ ແລະ ຝຶກສະມາທິ

ປະສົມປະສານເຕັກນິກການສະຕິແລະສະມາທິເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອປະຈຸບັນແລະສົ່ງເສີມ ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ. ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ວຸ້ນ​ວາຍ​ແລະ​ການ​ຮັກ​ສາ​ບັນ​ຫາ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ບໍ່​ໄດ້​.

ການມີສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນປະຈຸບັນຢ່າງເຕັມທີ່, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແຍກອອກຈາກເວັບຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ຜ່ານມາແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນອະນາຄົດ. ການນັ່ງສະມາທິ, ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ກາຍເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີໂຄງສ້າງເພື່ອຊ່ອງທາງການສຸມໃສ່ພາຍໃນ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ້ອຍກໍາລັງນັ່ງສະມາທິຫຼືນອນບໍ? ການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫລັບໄດ້ແນວໃດ

11. ກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ເຂົ້າໃຈວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ຫຼີກເວັ້ນການກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາແລະພື້ນທີ່ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວທີ່ແທ້ຈິງ. ມອບພຣະຄຸນໃຫ້ຕົວເອງເພື່ອປະສົບກັບອາລົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ບາງມື້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຍອມຮັບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ, ໃນຂະນະທີ່ບາງມື້ອາດຈະຖືກຟັງດ້ວຍຄວາມສົງໄສຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ. 

ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ເປັນຈິງລວມເຖິງຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເໜັງຕີງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທຳມະຊາດ ແລະບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຄວາມຄືບໜ້າທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດ. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ຕົນ​ເອງ​ກັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ພາຍ​ນອກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ບາງ​ຄັ້ງ​ພວກ​ເຮົາ​ລືມ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ກັບ​ຕົວ​ເຮົາ​ເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ ຮັກຕົວທ່ານເອງ.

12. ເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງໃນຄໍາສັບຕ່າງໆເພື່ອ catharsis ແລະຄວາມຊັດເຈນ

Chronicle ຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງທ່ານໃນວາລະສານ. ການກະທໍາຂອງການຂຽນສາມາດເປັນ cathartic, ສະຫນອງຄວາມຊັດເຈນແລະຮັບໃຊ້ເປັນພະຍານເຖິງວິວັດທະນາການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໃຊ້ວາລະສານຂອງເຈົ້າເພື່ອເລົ່າຄືນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮຽນຢູ່. 

ການໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເພື່ອບັນທຶກການເດີນທາງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມຄືບຫນ້າ, ສະເຫນີທັດສະນະທີ່ເຈົ້າສາມາດສັງເກດເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແລະ ເອົາຊີວິດຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ມັນຍັງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວກັນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນແຕ່ເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຫຼາຍ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການເວົ້າໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

13. ຊົມເຊີຍໄຊຊະນະທຸກຄັ້ງ, ບໍ່ວ່ານ້ອຍປານໃດ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ລືມເຮັດສິ່ງນີ້. ຮັບຮູ້ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງແຕ່ລະບາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຂະຫນາດຂອງມັນ. ສ້າງພິທີການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມງ່າຍດາຍມັນອາດຈະເປັນ, ຕາມທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ ຊອກຫາຄວາມສຸກຫຼັງຈາກການແຍກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ຮັກສາຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານທີ່ມັກ
• ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ

ໂດຍການຮັບຮູ້ແລະລະນຶກເຖິງໄຊຊະນະນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີສະຕິ, ທ່ານເສີມສ້າງພຶດຕິກຳໃນແງ່ບວກ ແລະ ປູກຈິດສຳນຶກໃນການປະຕິບັດຕົນເອງໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 11 ວິທີຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກກັນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວ

14. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຍ່າງອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການ​ແບ່ງ​ປັນ​ບົດ​ເລື່ອງ​ແລະ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ສະ​ຫນິດ​ສະ​ຫນົມ​ແລະ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ເຊິ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ​. ການຟັງປະສົບການຂອງຄົນອື່ນສາມາດສະເຫນີທັດສະນະໃຫມ່, ກົນໄກການຮັບມືກັບ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສະທ້ອນກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານເອງ. ມັນ​ກາຍ​ເປັນ​ການ​ແລກ​ປ່ຽນ​ສະ​ຕິ​ປັນ​ຍາ​ຊຶ່ງ​ກັນ​ແລະ​ກັນ​, ບ່ອນ​ທີ່​ບົດ​ເລື່ອງ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ແບ່ງ​ປັນ​ກາຍ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ລວມ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​, ແລະ​ການ​ໃຫ້​ກໍາ​ລັງ​ໃຈ​. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລານີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ແລະຄວາມຊົງຈໍາໃຫມ່. ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ມີການປິດແມ່ນການປິດໃນເວລາທີ່ທ່ານ ex ຍ້າຍສຸດຄືວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງ.

15. ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຄົ້ນຫາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໃນແງ່ລົບ. ນັກບຳບັດ ແລະທີ່ປຶກສາສາມາດສະເໜີຄຳແນະນຳ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເໝາະສົມເພື່ອອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດກວມເອົາວິທີການຕ່າງໆ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າແບບດັ້ງເດີມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (CBT), ຫຼືວິທີການທີ່ອີງໃສ່ສະຕິ. ການເລືອກການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະລັກສະນະຂອງສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກຜູ້ປິ່ນປົວໃດໆ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາ ທີ່ປຶກສາຂອງ Bonobology.

16. ຈິນຕະນາການອະນາຄົດໃນທາງບວກ

ວາດພາບອະນາຄົດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມດີ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນທີ່ເສັ້ນທາງສໍາລັບການເດີນທາງຂ້າງຫນ້າ. ເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກວມເອົາຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດ, ລວມທັງການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມມຸ່ງຫວັງໃນອາຊີບ, ຄວາມສໍາພັນ, ແລະສຸຂະພາບ. ໂດຍການຊີ້ນໍາພະລັງງານຂອງທ່ານໄປສູ່ຈຸດປະສົງໃນທາງບວກ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປູກຈິດສໍານຶກທີ່ມຸ່ງໄປສູ່ອະນາຄົດ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນອະດີດ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ອອກ – ຊ່ຽວ​ຊານ​ແນະ​ນໍາ 8 ວິ​ທີ​ເພື່ອ​ຮັບ​ມື​

17. ເອົາໃຈໃສ່ໃຈຄວາມກະຕັນຍູ

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການສົ່ງເສີມຄວາມກະຕັນຍູໂດຍການສຸມໃສ່ດ້ານບວກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ຈາກການພົວພັນແລະໂອກາດການຂະຫຍາຍຕົວ. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ເຊັ່ນ: ການເກັບຮັກສາບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ, ບ່ອນທີ່ທ່ານລົງບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈສໍາລັບແຕ່ລະມື້. ອີກທາງເລືອກ, ພຽງແຕ່ເວົ້າຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າໃນການຢືນຢັນປະຈໍາວັນຫຼືແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນສາມາດເສີມສ້າງດ້ານບວກຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

18. ປະຕິບັດການໃຫ້ອະໄພ

ຮັບເອົາການຫັນປ່ຽນ ອໍານາດຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ປົດປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະອາລົມທາງລົບ ເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກນໍ້າໜັກທາງອາລົມໃນອະດີດ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄືນດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດຂອງທ່ານ, ແຕ່ແມ່ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ອາລົມທາງລົບທີ່ອາດຈະຂັດຂວາງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຮັບຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍ, ການຍຶດຫມັ້ນໃນຄວາມຄຽດແຄ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບອະດີດ, ໃນຂະນະທີ່ການໃຫ້ອະໄພຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍຶດເອົາຄວາມເປັນເອກະລາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາໄດ້.

19. ປະຕິບັດຄວາມເມດຕາ

ຖ່າຍທອດພະລັງຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃນການກະທຳຂອງຄວາມເມດຕາ, ທັງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ. ການປະກອບສ່ວນໃນທາງບວກກັບໂລກອ້ອມຮອບທ່ານສາມາດ infuse ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫວ່າງ​ເປົ່າ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້:

• ອາສາສະຫມັກສໍາລັບສາເຫດທີ່ resonates ກັບທ່ານ
• ສະເໜີໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການ
• ປະຕິບັດການສຸ່ມຂອງຄວາມເມດຕາສໍາລັບຄົນແປກຫນ້າ 

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາການປິ່ນປົວໃນ altruism. ໂດຍການຊີ້ນໍາພະລັງງານຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານນໍາເອົາຄວາມສຸກມາສູ່ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານແລະສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນອື່ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເອງ.

20. ສຶກສາຕົນເອງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ

ອ່ານປື້ມແລະບົດຄວາມກ່ຽວກັບລັກສະນະທາງຈິດໃຈຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ. ການສຶກສາຕົວທ່ານເອງສາມາດສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະທັດສະນະທີ່ resonate ກັບການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດວັນນະຄະດີ, ບົດຄວາມ, ຫຼືພອດແຄສທີ່ເຈາະເລິກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດໃຈຂອງການແຕກແຍກ, ຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທ້າທາຍທົ່ວໄປ (ຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼືຮູ້ສຶກຜິດ) ແລະເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຖືກຈ້າງໂດຍຜູ້ອື່ນທີ່ໄດ້ນໍາທາງທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

21. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງເຈົ້າ

ບາງຄັ້ງບໍ່ມີການປິດແມ່ນການປິດ. ໂອບກອດ ແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມເປັນເອກະລາດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ ແລະຊີວິດໃໝ່ຂອງເຈົ້າ. ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຄວາມ​ເປັນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄືນ​ໃໝ່, ຄົ້ນ​ພົບ​ຄວາມ​ມັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄືນ​ໃໝ່, ແລະ ເປີດ​ເຜີຍ​ອິດ​ສະ​ລະ​ພາບ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ເສັ້ນ​ທາງ​ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ທ່ານ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ວຽກ​ອະ​ດີ​ໂອ, ການ​ເດີນ​ທາງ​ໄປ​ບ່ອນ​ໃໝ່, ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ, ຊ່ວງ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຄວາມ​ສຳ​ຄັນ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຄືນ​ໃໝ່.

ແຕ່ລະຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ 21 ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຈາກການແຕກແຍກໂດຍບໍ່ມີການປິດເປັນຕົວແທນຂອງກະທູ້ຂອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະການຄົ້ນພົບຕົນເອງ. ເດີນ​ໄປ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ປິດ​ລ້ອມ​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ແລະ​ຫຼາຍ​ຮູບ​ແບບ. ຈາກ​ການ​ຮັບ​ຮູ້​ດ້ານ​ລົບ​ຕໍ່​ການ​ສະ​ເຫຼີມ​ສະ​ຫຼອງ​ການ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ໃຫມ່​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ, ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເປັນ​ແຜນ​ທີ່​ການ​ປິ່ນ​ປົວ. 

ການ​ເດີນ​ທາງ​ເປັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ​ສະ​ເພາະ, ຫມາຍ​ໂດຍ​ການ​ໄຊ​ຊະ​ນະ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ, ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ, ແລະ​ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ. ເມື່ອທ່ານຂ້າມຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ທ້າທາຍນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການກ້າວຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ມີການປິດບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ - ມັນເປັນການເປີດບົດໃຫມ່ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄໍາສັນຍາຂອງມື້ອື່ນທີ່ສົດໃສ.

ຄໍາ​ຖາມ

13 ວິທີ​ເຮັດ​ໃຫ້​ລາວ​ຮູ້​ຄຸນຄ່າ​ຂອງ​ເຈົ້າ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງດຶງອອກໄປກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສັນຍາ?

12 ສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າຜູ້ຊາຍ Aries ມີຄວາມຮັກກັບທ່ານ

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.