Daug kalbėta ir rašyta apie įsimylėjimą, bet retai kada žinome, kaip nustoti mylėti žmogų. Gali būti labai painu suprasti, kada nutraukti santykius. Visos poros turi konfliktų, bet kaip žinoti, ar šios problemos pateisina partnerio atsisakymą?
Nėra lengva pasiduoti žmogui, kuris tau reiškia visą pasaulį. Įsimylėjimas gali priversti tave nepastebėti pavojaus signalų ir neigti, kad santykiai tau daro daugiau žalos nei naudos. Štai kodėl išsiskyrimas su mylimu žmogumi tampa veiksmu, kurio nebūtinai nori, bet tuo, ko tau tikrai reikia.
Kadangi toksiškumas jūsų santykiuose ilgainiui tampa „normalu“, prie kurio priprantate, kadangi nėra tikros taisyklių knygos, apibrėžiančios, kas daro santykius sveikus, o kas ne, sunku nustatyti, kada reikia nutraukti santykius. Štai kodėl mes esame čia, kad padėtume. Pažvelkime į ženklus, kad laikas nutraukti santykius, kaip tai galite padaryti ir kodėl tai daryti yra priimtina.
Ar gerai nutraukti santykius?
Turinys
„Investavau tiek daug laiko į šiuos santykius su Jenine. Be to, negaliu savęs priversti jos taip įskaudinti, nors šie santykiai visada verčia mane jaustis blogiau dėl savęs.“ Ką tik perskaitėte dvi labai blogas priežastis, kurias Markas pateikė savo draugams, kodėl jie nusprendė likti santykiuose. Laimei, jis suprato, kad pasitraukti iš žmogaus, kuris tavęs nevertina, yra beveik būtina tavo paties psichinei gerovei.
Nors tai gali atrodyti sunku ir galite jausti, kad geriau viltis, jog vieną dieną viskas pagerės, išsiskirti su mylimu vyru ar moterimi yra visiškai normalu. Kai kurį laiką esate santykiuose, galite jausti, kad dabar privalote juos kažkaip sutvarkyti dėl investuoto laiko ir visų duotų pažadų.
Kai kurie tiki, kad toksiški santykiai vieną dieną stebuklingai pagerės arba kad jie kažkaip „nusipelnė“ būti bloguose santykiuose. Tokios mintys yra priežastis, kodėl žmonės nuolat svarsto: „Ar laikas pasitraukti?“, bet niekada nesiima jokių veiksmų.
Nutraukti santykius yra visiškai normalu, jei manote, kad tai tikrai geriausia, ką galite sau padaryti. Jūs niekam neprivalote kentėti kančios vien todėl, kad kažkada buvote įsimylėję. Jei manote, kad išeiti yra jūsų labui, išeikite. Net jei išeinate iš santykių, kuriuos norėjote išspręsti, tai gerai, jei tikite savo priežastimis juos nutraukti. Galbūt santykiai kenkė jūsų karjerai ar psichinei sveikatai arba jie tiesiog netiko jums.
Tačiau kebliausia dalis dažnai būna bandymas išsiaiškinti, kada nutraukti santykius. Kada galite iš tikrųjų pasakyti, kad išsiskyrimas yra jūsų interesais? Ar santykiai iš tikrųjų toksiški, ar per daug išpučiate? Užuot bandę išsiaiškinti, kaip nutraukti santykius, kai juos vis dar mylite, ar turėtumėte galvoti, kaip išspręsti savo santykių dinamikos problemas?
Kadangi klausimas „Kada laikas nutraukti santykius?“ nėra lengviausiai atsakomas, padėkime jums tai padaryti. Juk nenorite po dešimtmečio abejoti savo sprendimu nutraukti santykius ir svajoti apie visus „kas būtų, jeigu“ įvykius.
11 ženklų, kada reikia nutraukti santykius
Kaip žmonės, mes priešinamės pokyčiams, nes netikrumas verčia mus jaustis nejaukiai. Štai kodėl mes palaikome santykius net ir tada, kai prarandame meilę, nes nenorime susidurti su sielvartu, kuris kyla paleidus meilę. Arba mes klaidingai manome, kad meilė turi būti skausminga, ir net jei santykiai sukelia traumą, mes jų nenutraukiame vardan meilės.
Taigi svarbu nubrėžti ribą tarp to, kas yra meilė, o kas ne. Tikėkite ar ne, pasitraukimas iš santykių kartais gali būti toks pat katarsiškas, kaip ir tokio blogo įpročio kaip rūkymas metimas. Taigi, pateikiame keletą aiškių ženklų, kurie gali padėti suprasti, kada reikia pasitraukti.
Susijusi literatūra : 12 patarimų, kaip oriai nutraukti toksiškus santykius
1. Atsisveikinimas su mylimu, bet smurtaujančiu žmogumi
Fizinis, psichinis, seksualinis, žodinis ir (arba) emocinis smurtas yra ženklai, rodantys, kad turėtumėte laikytis atokiau nuo žmogaus. Jei su jumis nebus elgiamasi gerai, tai gali įvairiais būdais pakenkti jūsų santykiams su savimi. Galite ne tik prarasti savigarbą, bet ir pakenkti savo psichinei sveikatai.
Jei jūsų santykiuose trūksta abipusės pagarbos ir jūs abu neskatinate vienas kito jaustis gerai, tai aiškus ženklas, kad jūsų ryšys nesveikas. Ir patikėkite, pasitraukimas iš santykių turi tokią galią, kad vos tik nuo jų atsiribosite, suprasite, kokią žalą jums buvo padaryta per visus jūsų santykius.
2. Kada reikėtų nutraukti santykius? Kai jaučiatės uždusę
Jei įsipareigojimo idėja jums atrodo kaip našta ir jaučiatės slopinami pernelyg savininkiško partnerio, geriau su juo/ja atsiriboti. Nedidelis pavydas ir savininkiškumas yra natūralūs, bet jei jūsų partneris bando kontroliuoti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą, tai yra labai nesveika.
Jei jie nuolat prašo jūsų slaptažodžių ir nuolat pavydi, kai leidžiate laiką su kitais žmonėmis, jūsų santykiai yra dominuojantys. Tai vienas aiškiausių ženklų, kad laikas nutraukti santykius.
3. Kada reikėtų nutraukti santykius? Stebėkite, ar nėra įspėjamųjų ženklų apie apgaulę.
„Gaslighting“ yra emocinės prievartos forma, kai žmogus verčia jus abejoti savo realybe. Jei jūsų partneris manipuliuoja jumis, priversdamas jus patikėti, kad esate pernelyg jautrus arba per daug reaguojate kiekvieną kartą, kai bandote parodyti jam savo tikruosius jausmus, jis jus apgaudinėja. „Gaslighting“ gali jus paveikti įvairiais būdais – nuo nerimo iki negalėjimo pasitikėti savimi. Tai sukels pasitikėjimo problemų ne tik su partneriu, bet ir su savimi.
Kalbėdama šia tema, konsultavimo psichologė ir terapeutė Neha Anand žurnalui „Bonobology“ sakė: „Žmonės neįvertina tokių manipuliacijų pasekmių. Santykių manipuliacijos turi labai ilgalaikį poveikį. Ir niekas nežino, kaip išspręsti šias problemas – ką daryti su emociniu bagažu? Kaip atsigauti po nesveikų santykių? Nes tai ne tik pakeitė jūsų požiūrį į pasimatymus, partnerystę ir pan., bet ir jūsų savęs įvaizdį.“
Nors tai gali skambėti ne taip grėsmingai, kaip yra iš tikrųjų, tokios įžūlios frazės kaip „Liaukis per daug reagavęs! Tu tiesiog išprotėjęs“ gali priversti suabejoti savo mąstymo procesu. Jei savo dinamikoje patiriate šį žalingą emocinį reiškinį, tai aiškus ženklas, kad turite palikti mylimą vyrą ar moterį.
Susijusi literatūra : „Gaslighting“ santykiuose – 7 ekspertų patarimai, kaip atpažinti ir 5 būdai, kaip tai nutraukti
4. Dažnai jaučiatės pasimetę ir apatiški
Toksiški santykiai gali priversti jus prarasti ryšį su savimi. Jei nuolat jaučiate, kad nebeatpažįstate savęs, tai yra didelis įspėjamasis ženklas. Meilės tikslas – jus pakylėti ir pakeisti į geresnę savęs versiją. Jei nuolatiniai ginčai menkina jūsų karjeros rezultatus ir reguliariai jaučiatės prislėgti ir liūdni, tai ženklas, kad šie santykiai neprisideda prie jūsų augimo. Nutraukti santykius tampa būtinybe, kai juose netobulėjate.
5. Atsitraukite nuo mylimo žmogaus, kuris yra įkyrus ir priklausomybę sukeliantis.
Priklausomybė labai skiriasi nuo priklausomybės nuo partnerio, siekiant laimės. Obsesiniuose santykiuose nėra asmeninės erdvės sąvokos ir partneriai glaudžiasi vienas prie kito dėl laimės. Psichologai meilę dažnai lygina su priklausomybe nuo narkotikų, nes abi sukelia euforiją ir geros savijautos hormonų, tokių kaip oksitocinas, adrenalinas ir dopaminas, išsiskyrimą.
Jei vien mintis apie atsiribojimą nuo partnerio sukelia jums abstinencijos baimę, kurią patiria priklausomas nuo kreko žmogus vien pagalvojęs apie narkotikų vartojimo nutraukimą, jūs painiojate prisirišimą su meile . Nors gali atrodyti, kad jūs paliekate santykius, kuriuos norite palaikyti, laikui bėgant išryškės priklausomybės sukelto prisirišimo įtrūkimai. Tuo metu jūs savęs klausite, kaip išeiti iš santykių, kurie niekur neveda.
Susijusi literatūra : 13 įspėjamųjų ženklų, kad esate apsėstas kažkuo
6. Tik tu vienas bandai, kad viskas pavyktų
Santykiai gali veikti tik tada, kai dedamos abipusės pastangos. Jei iniciatyvos imasi ir planus kuria tik vienas partneris, jūsų santykiai yra vienpusiai ir jus vargins, o tai jus nuvils ir nuvils. Taigi, jei svarstote, kada nutraukti santykius, tai yra tada, kai partneris jus laiko savaime suprantamu dalyku ir jūsų nevertina. Labai tikėtina, kad šis abipusių pastangų trūkumas jau galėjo tapti opa jūsų santykiuose. Tikriausiai net atkreipėte į tai dėmesį savo partneriui, bet jūsų prašymai liko neišgirsti.
7. Blogų akimirkų yra daugiau nei gerų
Galbūt net nesuvokiate, bet galbūt tiesiog pasąmoningai tapote priklausomi nuo santykių pakilimų ir nuosmukių. Jei abu nuolat pykstatės, bet vis tiek laukiate retų gerų akimirkų, darote sau didelę neteisybę.
Nė vienas santykis nėra vien rožėmis klotas, bet jūs nusipelnėte būti tokiuose, kurie jus daro laimingus, bent jau didžiąją laiko dalį. Psichologai teigia, kad žmonės, kuriuos užaugino emociškai nepasiekiami tėvai, pasąmoningai traukia emociškai nepasiekiamus partnerius. Todėl būtina suvokti, kokį vaidmenį jūsų vaikystės trauma vaidina renkantis partnerį.
Jei tai jums per daug savistabos, tiesiog pabandykite pagalvoti, ar turite daugiau laimingų prisiminimų su savo partneriu, ar jūs abu nuolat pykstatės. Jei tai pastaroji situacija ir atrodo, kad vaikštote ant kiaušinių lukštų , galbūt turėtumėte savęs paklausti: „Ar laikas pasitraukti?“
8. Jų veiksmai neatitinka žodžių
Jie nuolat sako, kad tave myli, bet to nematote jų veiksmuose. Meilės demonstravimas neduoda naudos, kai jie elgiasi kitaip. Galite matyti juos skelbiančius didelius teiginius apie tai, kaip stipriai jus vertina ir myli, bet niekada nematysite, kad jie atsisakytų bet kokios progos jūsų negerbti ir priversti jus jaustis blogai.
Jei jie nuolat bando jus pakeisti į ką nors kitą ir nemyli jūsų tokios, kokia esate, žinokite, kad tai ženklas, jog turėtumėte laikytis atokiau nuo kito žmogaus. Nutraukus santykius, suprasite, kad nusipelnėte būti mylimi ir gerbiami tokie, kokie esate.
9. Kada išeiti? Kai abu viską išsprendžiate seksu.
Fizinis artumas vaidina svarbų vaidmenį kiekvienuose santykiuose, tačiau fizinio artumo naudojimas kaip emocinio artumo pakaitalas nėra sveikų santykių požymis. Jei geismą naudojate meilei kompensuoti, atėjo laikas, kai reikia nutraukti santykius.
Privalote mokėti efektyviai bendrauti su savo partneriu. Jei užuot kalbėjęsi apie tai, kas jus vargina, griebiatės karšto, aistringo sekso, kad išspręstumėte savo nesutarimus, vadinasi, viską darote neteisingai. Nors gali atrodyti, kad bandote išsiaiškinti, kaip nutraukti santykius, kai vis dar juos mylite, galbūt tiesiog neteisingai supratote seksualinę chemiją kaip meilę. Jei vis dar norite pabandyti, galbūt nustokite spręsti visus savo ginčus miegamajame.
10. Su jais negalima būti pažeidžiamam
Privalote mokėti parodyti partneriui savo trūkumus ir tikrąjį „aš“. Jūsų partneris turėtų būti tas tvirtas atramos šaltinis, kuriuo galite pasikliauti blogiausiomis dienomis ir atvirkščiai. Jei klausiate savęs, kada išeiti iš santykių, tai yra tada, kai jūsų partneris jums atrodo nepasiekiamas ir nepatikimas.
Jei šalia savo partnerio apsimetinėjate kažkuo kitu ir nuolat slepiate savo tikrąją prigimtį, galbūt esate su netinkamu žmogumi. Jums reikia išsiaiškinti, kaip pradėti tolti nuo žmogaus, kuris jūsų nevertina.
11. Pagrindinių vertybių skirtumas
Galiausiai, jei jaučiate, kad esate iš esmės skirtingi žmonės, norintys iš tikrųjų skirtingų dalykų gyvenime, turėtumėte žinoti, kad geriau išeiti, nei likti santykiuose, kurie neišvengiamai taps netenkinantys. Suderinamumas su partneriu yra būtina sąlyga norint užmegzti tvirtą ryšį su juo, net jei taip neatrodo per svaiginantį, vienas nuo kito rankų neatsitraukiantį medaus mėnesį.
Dėl smulkmenų galima daryti kompromisus, bet didesni dalykai, tokie kaip požiūris į gyvenimą, vertybės ir tikslai, turi derėti tarpusavyje. Jei negalite įsivaizduoti ateities su jais, o jūsų draugai ir šeima taip pat mano, kad jie jums netinka, turėtumėte apsvarstyti galimybę pasitraukti.
Susijusi literatūra : 13 ženklų, kad santykiai artėja prie pabaigos
Kada pasitraukti iš santykių viktorinos
Jei vis dar neaišku, kas nutiko: „Kada laikas nutraukti santykius?“, tikriausiai turėtumėte užduoti sau keletą klausimų ir į juos sąžiningai atsakyti. Pažvelkite į šiuos klausimus, kuriuos jums pateikėme, ir galbūt viskas taps šiek tiek aiškiau:
- Ar jūsų santykiai kelia grėsmę jūsų fizinei ar psichinei sveikatai?
- Ar jūsų partneris jumis manipuliuoja?
- Ar jūs daugiau pykstatės, nei sutariate vienas su kitu?
- Ar jūsų santykiai trukdo jūsų asmeniniam augimui?
- Ar bijote pasakyti savo partneriui apie dalykus, kuriems jis nepritaria?
- Ar visada nerimauji dėl galimo kivirčo?
- Ar slepiate nuo savo partnerio dalykus, nes nerimaujate dėl jo reakcijos?
- Ar abejojate savo partnerio jausmais jums?
- Ar jūsų partneris buvo neištikimas?
- Ar jūsų santykiuose yra melo?
- Ar jaučiatės laikomas savaime suprantamu dalyku ir negerbiamas?
Jei į daugumą šių klausimų atsakėte „taip“, atsakymas gana aiškus: jums reikia išeiti. Užuot gaišę laiką bandydami išsiaiškinti, kaip išeiti iš santykių, kurie niekur neveda, susikraukite lagaminus ir kuo greičiau iš jų išeikite.
Pagrindiniai rodyklės
- Jei jūsų santykiai kenkia jūsų psichinei ar fizinei sveikatai, pats laikas jų nutraukti dėl savo saugumo.
- Jei esate apgaudinėjamas, manipuliuojamas arba jei manote, kad esate... priklausomi santykiai su kuo nors, tai aiškus toksiškų santykių požymis
- Jei jūsų santykiams trūksta bent vieno iš pagrindinių principų, kuriuos privalo turėti kiekviena dinamika – pasitikėjimo, pagarbos, meilės, palaikymo ir empatijos – turėtumėte apsvarstyti, ar verta į juos investuoti daugiau laiko.
Ne visada lengva žinoti, kada likti ir kovoti už savo vienybę, o kada pasitraukti iš santykių. Juk emocijos turi savybę paveikti jūsų sprendimus. Ypač kai esate santykiuose, kurie nėra sveiki ir visaverčiai. Jei nepavyko atsikratyti jausmo „kažkas negerai“, tai pirmas ženklas, kad reikia pasikapstyti giliau ir ištirti, kokios yra jūsų problemos.
Tikėtina, kad žinosite, jog išsiskyrimas su mylimu žmogumi yra jūsų pačių, o galbūt ir jų, labui. Jei jums sunku suprasti savo santykių modelius, konsultacijos gali būti nepaprastai naudingos norint įžvelgti perspektyvą. Licencijuoti ir patyrę „Bonobology“ konsultantai padėjo daugeliui žmonių, atsidūrusių panašiose situacijose. Jūs taip pat galite pasinaudoti jų patirtimi ir rasti ieškomus atsakymus.
DUK
Žmonės dažnai linkę per ilgai užsibūti santykiuose, nes bijo kaltės jausmo, kylančio pasidavus. Žinokite, kad atsisakyti kažko yra normalu, ir tai taip pat yra išeitis. Investuojate daug laiko ir energijos į žmogų, todėl sunku visa tai iškeisti. Be to, kadangi esate įpratę prie savo partnerio, tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl negalite pasitraukti. Žemas savęs vertinimas, pernelyg atlaidus būdas arba viltys, kad jūsų partneris kada nors pasikeis, gali jus laikyti santykiuose, net jei žinote, kad jie toksiški.
Svarbu žinoti, kada nutraukti santykius, nes juos vilkti kartais gali būti skausmingiau nei patys išsiskyrimai. Iš pradžių atrodo be galo sunku atsiskirti nuo mylimo žmogaus, bet kai tik priimate šį sprendimą, tai gali būti geriausia dovana sau. Tai gali pradėti nesibaigiantį savęs pažinimo ir meilės sau kelionę. Pasirinkti save ir savo ramybę, laimę bei psichinę sveikatą ne visada lengva, bet tai išlaisvina. Pasirinkti savo augimą ir išsivadavimą yra galinga jėga, o laisvė slypi žinojime, kada pasitraukti.
Tavo pareiga – nusistatyti ribas ir neleisti jam sugrįžti. Yra priežastis, kodėl tai baigėsi. Jei santykiai būtų buvę pakankamai sveiki, nebūtum tavęs palikusi tokia sumišusi ir nelaiminga. Jei lauki, kol jis sugrįš, ar tikrai jau esi perėjusi toliau? Tavo savivertės jausmas turi kilti iš tavęs ir nepriklausyti nuo nieko išorinio. Santykiai turėtų būti tik vyšnia ant jau visaverčio gyvenimo torto, o ne kažkas daugiau. Jei jie neatlieka šio tikslo, žinok, kad tai ženklai, jog turėtum laikytis atokiau nuo žmogaus.
Jei vis dar mylite savo partnerį, bet norite su juo atsiskirti, vienintelis būdas tai padaryti – nuplėšti pleistrą ir nedvejojant nutraukti santykius. Savo argumentais įtikinkite save, kad tai tikrai geriausias žingsnis jums, ir nesigailėkite po sprendimo priėmimo. Tai reiškia, kad turite kuo greičiau ir kuo ilgesniam laikui nustatyti taisyklę be kontakto .
Vienišumo privalumai: 5 priežastys, kodėl nebūti vienam ir nebūti pasiruošusiam bendrauti
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
