Kaip susidurti su apgaviku – 13 ekspertų patarimų

Blogiausia, kas nutiko. Sužinojote, kad jūsų partneris jus apgaudinėjo. Jūsų protas nevaldomas, o širdis sudaužyta. Jūs neįsivaizduojate, kaip susidurti su neištikimybe. Jūsų mintys painios, o jausmai išsibarstę. Paprastai tariant, negalite aiškiai mąstyti.

Kad padėtume jums suprasti, kaip teisingai reaguoti į partnerio neištikimybę, kai susiduriate su netikėjimu, sielvartu ir trauma, kreipėmės į psichologą. Jayant Sundaresan, (taikomosios psichologijos magistro laipsnis), kuri specializuojasi konsultuodama įvairiais santykių klausimais, tokiais kaip bendravimo sutrikimai, lūkesčių valdymas, neištikimybė, išsiskyrimas ir skyrybos.

Jis sako: „Supratimas modelių, lemiančių žmogaus pasirinkimą apgaudinėti, palengvina supratimą, kaip pasipriešinti žmogui dėl neištikimybės, ypač netrukus po to, kai sužinoma apie neištikimybę. Kai kuriems žmonėms neištikimybė yra tarsi priklausomybė. Kitiems tai gali būti pabėgimo mechanizmas. Išsitikimo priežasties nustatymas gali padėti pažvelgti į daugelį kitų dalykų kitur.“

13 ekspertų patarimų, kaip susidurti su apgaviku

Jayant sako: „Prieš svarstydami, kaip pasipriešinti savo partneriui dėl neištikimybės, peržvelkite savo santykių etiketę ir laiko juostą. Jei susitikinėjote atsitiktinai, kam vargintis ir kentėti, kad su jais susidurtumėte? Jie patys pasirinko jus apgauti. Tai yra vienas iš...“ požymiai, kad jie niekada tavęs nemylėjo ir jiems iš tikrųjų nerūpi jų veiksmai ar tai, kaip jie jus paveikia. Tad kam apskritai vargintis? Jie čia pasielgė neteisingai. Susiimk ir eik toliau.“

Bet jei tai rimti santykiai, tuomet privalote apklausti savo neištikimą sutuoktinį/partnerį ir turite žinoti, kaip tai padaryti. Tinkama strategija apima tinkamus klausimus, kuriuos reikia užduoti susidūrus su neištikimybe, ir kaip juos užduoti. Yra trys pagrindiniai proceso aspektai:

• Prieš konfrontaciją: Kai sužinosite, kad esate apgaudinėjamas, užuot impulsyviai puolę, skirkite laiko susikaupti, suraskite tinkamus įrodymus, kad galėtumėte su jais susidurti, ir, jei reikia, susisteminkite savo mintis dienoraštyje, kad geriau pasiruoštumėte pokalbiui. 
• Konfrontacijos metu: Tai yra ta dalis, kai iš tikrųjų kalbatės su savo neištikimuoju partneriu. Tai apima viską, ką turite padaryti, kad atsakingai mestumėte jam iššūkį, ir turite būti atidūs, ką jam pasakyti ir kaip.
• Po konfrontacijos: Išbandymas nesibaigia, kai susiduriate su savo partneriu. Turite suplanuoti, kaip skirti laiko ir erdvės savo neištikimai žmonai / vyrui / partneriui ir sau, kad nė vienas iš jūsų nepriimtų skubotų sprendimų.

Susiję skaitymai: 21 geriausia programėlė pasimatymams tiems, kurie nori pasimylėti

Susidurti su partneriu dėl jo sprendimo išduoti jūsų pasitikėjimą ir rizikuoti jūsų santykiais toli gražu nėra lengva, todėl padeda, jei stengiatės būti kuo pragmatiškesni ir nepasikliauti vien emocijomis. Štai keletas dalykų, kuriuos reikėtų atsiminti apie tai, kaip susidurti su neištikimybe: 

1. Surinkite įrodymus

Galite turėti stiprią nuojautą, kad jūsų partneris yra fiziškai susijęs su jumis arba turi lytinių santykių. emocingas romanas su kitu asmeniu, bet norint prie jo prieiti, reikia įrodymų. Be įrodymų, jei jūsų partneris atvirai paneigia jūsų kaltinimus, jums nelieka kito pasirinkimo, kaip tik abejingai judėti į priekį. Tai taip pat gali padaryti nepataisomą žalą santykiams.

Įrodymai nebūtinai turi būti ekrano nuotraukos, kuriose jie tiesiog flirtuoja, ar nuotraukos, kuriose jie matomi pasimatyme. Net ir maži, bet nuolatiniai melo ar apgaulės požymiai gali jus nuvesti prie tiesos. Šie požymiai gali būti:

• Nepaaiškinamų pirkinių sąskaitos ir kvitai
• Sandoriai, rodantys, kad jūsų partneris buvo ten, kur neturėjo būti
• Patvirtinimas iš asmens, kuris matė jūsų partnerį su kitu asmeniu
• Socialinių tinklų istorija
• Pasikartojančios paskyros socialiniuose tinkluose su slapyvardžiu
• El. laiškų arba tekstinių žinučių pėdsakas ir skambučių įrašai

Susiję skaitymai: Kaip priversti neištikimą vaikiną jaustis blogai – 11 patikimų būdų

2. Tvarkykite savo mintis rašydami dienoraštį

Patardamas, kaip pasiruošti pokalbiui, Jayant sako: „Galite pradėti tvarkyti savo mintis užsirašydami, ką norite pasakyti. Tai padės jums susikaupti ir nepalūžti konfrontacijos metu. Jums buvo padaryta didelė skriauda ir natūralu, kad jūsų emocijos yra visur, bet jums reikia būti ramiam ir susikaupusiam, kad galėtumėte sėkmingai užbaigti šį pokalbį.“ Štai keletas rašymo idėjų, kurios gali padėti jums išlikti ramiems ir aiškiau suprasti, ko tikitės iš šios konfrontacijos:

• Kaip dabar jautiesi?
• Ko norite iš pokalbio?
• Koks galutinis konfrontacijos tikslas? Ar būtumėte pasirengęs atleisti? O gal norite... nutraukti santykius?
• Ko, jūsų manymu, jums reikia iš savo partnerio, kad viskas pagerėtų?
• Ką pasakysite savo partneriui? Pasipraktikuokite rašyti dialogą.
• Ką norite iš jų sužinoti? Kiek daug ar kiek mažai?

Tai padarę, prieš pradėdami pokalbį būtinai atsikratykite savo lūkesčių. Galite atsakingai kreiptis į savo partnerį, tikėdamiesi nuoširdaus atsakymo, tačiau galiausiai negalite nuspėti, kaip jis reaguos. Nesitikėkite nei blogo, nei puikaus atsakymo. Atlikite savo vaidmenį ir pažiūrėkite, ką tai atneš.

3. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą

Jayant pataria: „Tai vienas pirmųjų dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti svarstant, kaip susidurti su neištikimu sutuoktiniu / partneriu. Norite, kad viskas būtų jūsų pusėje, įskaitant laiką ir aplinką. Pasirinkite saugią vietą, kurioje jausitės patogiai. Taip pat nenorite jokių blaškymų ir trukdžių.“

Jei įtariate, kad jie neištikimi, galite įsiveržti į partnerio kabinetą ir sukelti ten sceną, ypač jei įtariate, kad jie apgaudinėja. romanas su bendradarbiuBet nedarykite to! Neprovokuokite jų, kai jie leidžia laiką su draugais, nes tokie žmonės gali pradėti ginti savo draugą (jūsų partnerį) ir priversti jį atrodyti kaip auką. Turite žinoti, kaip sumaniai pasipriešinti neištikimybei, atidžiai stebint „kur“ ir „kada“.

Dar vienas dalykas, kuriuo reikia pasirūpinti, yra jūsų vaikai, jei tokių turite. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai nematė šio pokalbio. Galite nusiųsti juos pas šeimos narį ar patikimą draugą. Nepasikliaukite vien tuo, kad „pritildysite balsą“ arba „pakalbėkime, kai vaikai miega“. Tokių pokalbių metu gali pakilti pyktis.

Susiję skaitymai: 21 pagarbos stokos santykių požymių

4. Išlikite objektyvūs

Kai susiduriate su neištikimu partneriu, jis gali reaguoti impulsyviai ir bandyti iškreipti visą istoriją, ypač jei neatrodote pasitikinti savimi arba rodote pažeidžiamumo požymių. Labai sunku nepratrūkti ašarų, bet dabar ne laikas verkti ar atverti jausmų užtvankos.

Jayant sako: „Įsivaizduokite, kad esate advokatas, pristatantis savo bylą. Kontroliuokite savo emocijas, susidūrę su apgaviku.“ Jis rekomenduoja šiuos patarimus, kurie praverčia bet kokiu atveju apgaviko tipas jūs susiduriate su:

• Išlikite objektyvūs, ramūs ir bejausmiai
• Naudokite abejingą oficialų toną
• Viso konfrontacinio susitikimo metu elkitės dalykiškai
• Vartoti teiginius, kurie atspindi tai, kas buvo nustatyta ir ką jautėte, užuot kaltinus juos dėl to, ką jie padarė
• Pavyzdžiui, „Sužinojau, kad turite antrą paskyrą „Facebook“, apie kurią nieko nežinau. Mačiau, kad bendravote su asmeniu, vardu X. Jaučiuosi išduotas/nusivylęs/šokiruotas/įskaudintas/skausmingas. Prašau, paaiškinkite, ką sakote.“

Susiję skaitymai: Kaip pagirti vaikiną: patarimai ir pavyzdžiai

5. Pateikite savo įrodymus 

Dabar pats laikas išdėstyti visus neginčijamus faktus. Kai susiduriate su apgauti vaikiną Arba bet kuris neištikimas partneris be jokių įrodymų, jie sakys, kad tiesiog tavo pernelyg didelė savininkiška prigimtis kelia tokius nepagrįstus įtarimus. Neduokite jiems galimybės išsisukti iš šios situacijos.

Jayant pataria: „Jums reikia logiškai išdėstyti savo įrodymus. Negalite tiesiog prieiti prie jų ir pasakyti, kad jūsų nuojauta kužda, jog jie jus apgaudinėja. Nors jūsų intuicija gali būti 100 % teisinga, jums reikia duomenų, kad priverstumėte juos prisipažinti.“

Susiję skaitymai: Santuokiniai ginčai – 10 patarimų, kaip tai padaryti teisingai

6. Suteikite apgavikui galimybę pasisakyti

Atminkite, kad nors jūs turėjote laiko apdoroti savo emocijas, kitas žmogus ką tik sužinojo, kad tiesa išaiškėjo. Suteikti jam akimirką surinkti mintis atrodo pagrįsta, jei tikitės iš jo paaiškinimo. 

Jayant sako: „Susidurdami su neištikimybe, nesvaidykite jo įžeidimais. Suteikite jam galimybę kalbėti be išankstinio nusistatymo ir neužsiimkite įžeidinėjimais ar niekšavimu. Visada yra mikroskopinė tikimybė, kad galite klysti arba galite nuspręsti suteikti santykiams dar vieną šansą. Jei ir kada bandysite...“ atkurti ryšį po didelio ginčo tokiu būdu gali trukdyti pikti įžeidinėjimai ir kandžios pastabos.“ 

7. Nemanykite, kad turite pranašumą

Jūsų reakcija į jų nelojalumą gali padaryti daug žalos. Galvodami apie konfrontaciją, dažnai įsivaizduojame dramatišką filmo scenarijų. Daužote daiktus, mėtote į juos daiktus, griebiate už apykaklės ar net fiziškai smurtaujate, pavyzdžiui, stumiate partnerį ar jį mušate. Toks elgesys yra itin nesveikas ir jo reikėtų vengti.

Jayant sako: „Kai rodote jiems įrodymus ir svarstote, kaip priversti ką nors prisipažinti apgaudinėjant, skausmas ir išdavystė gali jus užvaldyti ir priversti elgtis neracionaliai. Manote, kad jie yra jūsų malonėje, ir pasirenkate būti pikti, grubūs ir įžeidžiantys. Parodykite šiek tiek nuolankumo ir neatmeskite galimybės, kad galite klysti, net jei tikimybė yra minimali. Paklauskite savęs:“Ar mano partneris apgaudinėja, ar aš paranojiškas??”, prieš jums juos visus užpuliant.“

Susiję skaitymai: Kaip sugauti sukčių, kuris viską ištrina: 12 gudrybių

8. Pasiruoškite dramatiškai reakcijai

Jayant sako: „Kai svarstote, kaip susidurti su neištikimu sutuoktiniu / partneriu, būkite pasiruošę emociniam protrūkiui iš jų pusės. Jūs juos užklupote netikėtai. Jie dar neturi gynybos, todėl bandys jus priversti jaustis nepatogiai šaukdami ir kurdami trikdžius.“

Kai netikėtai susiduriate su apgaviku, kaltės etapai dažnai nepradeda iš karto. Jie reaguoja netikėdami, kad jų neištikimybė išaiškėjo ir kad buvote pakankamai protingi, kad surinktumėte įrodymus prieš juos. Dėl to sukčiai, susidūrę su jais, gali pasakyti skirtingus dalykus:

• Kai užduodate jiems atvirus klausimus apie neištikimybę, jie gali manyti, kad juos užspeitėte į kampą, ir gali manyti, kad vienintelė išeitis yra pulti. Jie gali verkti, rėkti, šaukti ir mėtyti daiktus aplink jus / į jus.
• Jie gali iš karto pripažinti savo nelojalumą ir laikyti save atsakingais už viską. Tai retas, bet vis dėlto įmanomas rezultatas.
• Jie taip pat gali apsimesti sentimentalūs ir bandyti sukelti jums kaltės jausmą, kad atleistumėte jiems.

Į pokalbį turite eiti pasiruošę bet kokiai reakcijai.

Susiję skaitymai: Ko Liūto ženklo vyras nemėgsta moteryje ir kas jam patinka

9. Neklauskite visų detalių 

Prieš pradėdami pokalbį, pagalvokite, kiek informacijos yra per daug. Jayant sako: „Planuodami, kaip priversti ką nors prisipažinti neištikimybę, paklauskite savęs, kiek norite sužinoti apie jų prasižengimą. Jei užduosite atvirus klausimus apie neištikimybę ir ieškosite per daug detalių, mentaliniai vaizdiniai gali jus ir toliau persekioti. Kita vertus, jei visiškai nieko neklausite savo partnerio, galite įsivaizduoti blogiausius scenarijus. Teisingas klausimas...“ klausimai neištikimybei partneriui svarbiausia rasti pusiausvyrą tarp dalykų, kuriuos reikia žinoti, ir tų, kuriuos geriausia palikti neatskleistus.“

Jūsų partneris išniekino jūsų pasitikėjimą ir sumenkino jūsų savigarbą dėl kito žmogaus. Natūralu būti smalsiam, bet nedarykite klaidų, kurias padariau aš. Kai užginčijau savo ankstesnį partnerį dėl jo neištikimybės, smalsavau apie viską. Norėjau sužinoti, kur jie tai padarė. Kiek kartų? Miegamajame? Kuriame viešbutyje? Ką ji vilkėjo? Nė vienas atsakymas nepagerino situacijos. Tai tik sustiprino mano traumą. 

10. Nekaltinkite savęs 

Visada atminkite, kad neištikimybė yra pasirinkimas. Ir savanaudiškas. Jei jūsų partneris būtų gerbęs jus ir santykius, jis niekada nebūtų jums to padaręs. Partnerio neištikimybė nieko apie jus nesako, o atspindi jo psichinę būseną. Jis gali bandyti priversti jus jaustis taip, lyg jūs taip pat būtumėte kalta, bet įsitikinkite, kad nepasiduodate tam triušio urvui. Tai jums nepadės. 

Kai „Reddit“ tinkle paklausta, ar sukčiavimas yra pasirinkimas, ar klaida, vienas... vartotojas pasakė: „Stiklinis pieno netekimas yra klaida. Sukčiavimas yra LABAI tyčinis.“ Pasakykite sau ir savo partneriui, kad galite pasidalinti atsakomybe už santykiai pakrypo bloga linkme, arba nepateisinti partnerio lūkesčiai, arba santuokinė krizė. Tačiau neištikimybės atsakomybė tenka tik jūsų palaidam partneriui.

11. Suteikite vienas kitam erdvės apdoroti ir reaguoti

Taip, tiesa, jūsų partneris jus apgaudinėjo, ir tai turėtų atimti iš jūsų visas teises, ar ne? Bet jei norite judėti į priekį, turite pereiti per... neištikimybės atkūrimo etapai...ir tam reikia kantrybės. Kaltinimus dėl neištikimybės sunku priimti. Tokie pokalbiai gali būti labai sunkūs. Jei jums ar jūsų partneriui reikia šiek tiek erdvės nuspręsti dėl tolesnių žingsnių, leiskite vienas kitam tai padaryti.

Jums nereikia jiems atleisti. Tačiau nebūtina visko nuspręsti iš karto. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų partneris paprašo jūsų pakankamai laiko sureaguoti. Jis neturėtų to laikyti proga išsisukinėti. Tai galite padaryti aiškiai išreikšdami savo ketinimą po kurio laiko tęsti pokalbį.

12. Nustatykite aiškias ribas ateityje 

Įvykus konfrontacijai, būtina nustatyti aiškias ribas, jei ketinate tęsti santykius. Jayant pabrėžia: „Aptarkite, ką esate pasirengę priimti, o ko ne.“ Pasitikėjimo atkūrimas „neįmanoma be abipusio šių ribų supratimo.“ Būkite konkretūs: jokio kontakto su romano partneriu, visiškas skaidrumas bendraujant ir reguliarūs patikrinimai, siekiant įvertinti pažangą.
Ribų nustatymas taip pat gali reikšti susitarimą skirti laiko atskirai individualiems apmąstymams. Įsitikinkite, kad šie sprendimai būtų aptarti pagarbiai ir dėl jų būtų abipusiai susitarta, kad išvengtumėte nesusipratimų ateityje.

Susiję skaitymai: 11 būdų, kaip apgaudinėjimas jus pakeičia

13. Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą 

Susidūrimas su neištikimybe gali palikti emocinių randų, su kuriais sunku susidoroti vienam. Terapija ar konsultacija gali suteikti saugią erdvę emocijoms apdoroti ir aiškiau suvokti savo mintis. Jayant pataria: „Profesionalus konsultantas, pvz., Bonobologijos ekspertų grupė, gali padėti abiem partneriams suprasti pagrindines neištikimybės priežastis ir padėti jiems išgiti, tiek kartu, tiek atskirai.“
Terapeutai taip pat gali padėti kurti sveikas bendravimo strategijas, ypač susidūrus su pykčiu, kaltės jausmu ir liūdesiu, kylančiais po tokių išdavysčių. Gijimas yra procesas, o profesionalus konsultavimas gali padėti jį sumažinti abiem šalims.

Kaip sukčiai reaguoja susidūrę

Jūsų partneris (-ė) jums už nugaros užmezgė romantiškus nuotykius. Ir jūs pagaliau radote progą surinkti prieš jį įrodymus. Jūsų blogiausi įtarimai nepasitvirtino. Jūs taip pat žinote viską, ką reikia žinoti apie tai, kaip sėkmingai konfrontuoti su žmogumi dėl neištikimybės. Tačiau vis dar trūksta dėlionės detalės, į kurią reikia atkreipti dėmesį – jo (-os) reakcija. Sukčiai, pagauti, gali pasakyti šokiruojančių dalykų.

Pirmoji partnerio reakcija gali būti neigimas arba kaltės perkėlimas jums – šokas ir gėda gali paskatinti tai daryti – tačiau idealiu atveju jis netrukus turėtų pradėti prisiimti atsakomybę. Žemiau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys dalykai, kuriuos neištikimi asmenys sako susidūrę su savo klaida:

Reakcija	Ataskaitos
Atsisakymas	„Kokios nesąmonės! Tai nebuvau aš. Aš net nepažįstu šio žmogaus.“ „Kažkas tau plauna smegenis“ „Tai tik gandai ir paskalos“
Pyktis	"Kaip tu galėjai pagalvoti, kad tave apgausiu?" „Kaip drįsti mane kaltinti sukčiavimu?“ „Ar toks tavo pasitikėjimo manimi lygis?“
Kaltinimų keitimas	„Nepatenkinote mano poreikių“ „Visada buvai užsiėmęs/pavargęs/nebuvai nuotaikoje“ „Tu visada su manimi kovojai“
Aukos kortos žaidimas	„Jaučiausi įstrigęs santykiuose“ „Darbe / asmeniniame gyvenime patyriau daug sunkumų“ „Ji/jis įviliojo mane į savo spąstus“
Kaltinimai	„Ar kaltini mane sukčiavimu, nes iš tikrųjų mane apgaudini tu?“ „Tu tiesiog pavydi/kontroliuoji/pernelyg globėjiškas“ „Kaip drįsti tikrinti mano telefoną? Įsiveržei į mano privatumą.“
Dujinis apšvietimas*	„Liaukis būti toks nesaugus.“ „Tu tik įsivaizduoji. Ar tau viskas gerai? Ar tau reikia pagalbos?“ „Turėtum manimi tikėti. Ir tu pasirinkai tikėti popieriaus lapu?“ *Paimkite tai“Ar mane apgaubia dujinis apšvietimas? viktorina kad sužinotumėte, ar esate
Kaltė	„Tai buvo tik seksas. Tu esi vienintelis žmogus, kuris man rūpi.“ „Nebuvo jokio emocinio ryšio. Aš jos nemyliu.“ „Tai buvo kvaila klaida, ir tai nutiko tik vieną kartą“

Baigiamosios mintys

Dabar žinote atsakymą, ką daryti, jei kas nors jus apgaudinėja. Jūs žinote jų reakcijas. Tarkime, jie priima... atsiprašyti už sukčiavimą...ir norite juos pagerinti. Ką dabar darysite? Ar esate pasiruošę atkurti santykius ir spręsti iškilusias pagrindines problemas? O gal norite jas pamiršti ir judėti toliau? Svarbu ne tik išmokti atvirai kalbėti apie neištikimybę, bet ir kaip elgtis toliau po to.

Neištikimybė yra opus klausimas, ir profesionali konsultacija gali būti labai naudinga šiuo klausimu. Galite kreiptis dėl individualios konsultacijos arba, jei jūs ir jūsų partneris nuspręsite suteikti dar vieną šansą, porų terapija gali padėti jums kurti pasitikėjimą, atleisti ir judėti toliau. Jei jums reikia tokios pagalbos, „Bonobology“... e. skydelisxperts yra čia už jus.

11 ženklų, kad jis ateityje apgaudinės

Kaip nuoširdžiai mylėti žmogų santykiuose

Proto žaidimai santykiuose – kaip jie atrodo ir kodėl žmonės juos daro

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.