Santuokiniai ginčai – 10 patarimų, kaip tai padaryti teisingai

Kiekvienuose santykiuose pasitaiko pakilimų ir nuosmukių, konfliktų ir susitaikymų, barnių ir atleidimų. Visa tai yra neatsiejama gyvenimo dalis. Tačiau nesutarimų santuokoje negalima pateisinti bejausmiu ir nejautrumu sutuoktinio jausmams. Dauguma porų santuokos metu neišvengiamai nesutaria ir ginčijasi, bet ar žinojote, kad galite ginčytis ir tuo pačiu metu būti užjaučiantys ir pagarbūs vienas kitam?

Viskas priklauso nuo to, kaip jūs kovojate. Rėkimas, įžeidinėjimai, ultimatumų dėl santykių nutraukimo teikimas ir vienas kito įžeidinėjimas – visa tai klasikiniai toksiškumo pavyzdžiai, nuo kurių reikėtų bėgti. Santuokoje galite ginčytis dėl pinigų arba dėl kažko kvailo ir nesvarbaus, tačiau yra daug santuokinių ginčų taisyklių, kurios neleis jums visam laikui sugriauti jūsų santykių pamatų. 

Ar normalu, kad susituokusios poros pyksta?

Vieno tyrimo, anot „The Guardian“ , metu buvo apklausta beveik 1,000 suaugusiųjų ir nustatyta, kad poros, kurios teigė besiginčijančios, 10 kartų dažniau būna laimingos kartu nei tos, kurios atsargiai sprendžia savo problemas ir vengia konfliktų. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi ginčai yra normalūs ir sveiki. Ginčai santykiuose gali būti sveiki, jei jie vyksta teisingai, o kivirčai santuokoje yra neišvengiami. Santuokoje galite ginčytis net kiekvieną dieną ir vis tiek išlaikyti meilę.

Galite ginčytis dėl išlaidų ar dėl to, kur kartu vykti atostogauti. Pasakysite dalykų, kurie gali įskaudinti jūsų partnerį. Išeisite supykę. Užtrenksite duris. Ginčysitės dėl bendrų pareigų santuokoje ir sakysite vienas kitam asmeninių pastabų. Galite net tylėti. Bet ar visi šie ginčų santuokoje būdai yra sveiki ir pagrįsti? Ne.

Neabejotina, kad jūs abu ginčysitės dėl dalykų, dėl kurių niekada nemanėte, kad nesutarsite. Nesvarbu, kaip beprotiškai vienas kitą mylite. Dienos pabaigoje jūs abu esate skirtingi žmonės, turintys skirtingą mąstyseną, ideologijas ir nuomones, kurios neabejotinai sukels trintį dažniau, nei manote. 

Santuokoje kivirčai yra visiškai normalūs, kai tai daroma atsargiai ir nepamirštant, kad kitas šiuose santykiuose dalyvaujantis partneris yra tas, kurio nenorėtumėte įskaudinti tyčia ar netyčia. Kai pykstame, mūsų emocijos įkaista. Visada svarbu nepamiršti šių dalykų:

• Prieš išsprūstant iš kalbos, kurios vėliau gali gailėtis, įkvėpkite
• Yra daug skaudūs dalykai, kurių niekada neturėtumėte sakyti arba jūsų partneris niekada neturėtų jums to sakyti
• Kovos metu niekada negalima fiziškai vienas kito sužeisti
• Jei taip yra su jumis, tuomet turite nedelsdami imtis veiksmų, nes fizinis smurtas yra neteisėtas.
• Negana to, net grasinimas sužaloti ar padaryti žalos yra neteisėtas
• Suplanuokite laiką kartu, kad išlietumėte jausmus sveiku būdu, o ne šauktumėte vienas ant kito

Nėra dviejų žmonių, kurie galėtų apdoroti mintis ir idėjas vienodai. Mes visi turime unikalią tapatybę, mąstymo modelius ir skirtingus trigerinius taškus. Tai, kas trigerina jus, nebūtinai trigerina jūsų antrąją pusę ir atvirkščiai. Jei jūs ir jūsų partneris jaučiate, kad santuokoje kiekvieną dieną pykstatės, ateityje tai gali sukelti su stresu susijusių sutrikimų. Štai kodėl pateikiame patarimų, kaip sąžiningai ginčytis , kad galėtumėte ginčytis sveikiau.

Kovos santuokoje - 10 patarimų, kaip tai padaryti teisingai

Santuoka yra amžinas įsipareigojimas, o konfliktas – tai galimybė geriau pažinti žmogų, su kuriuo sutikote praleisti visą likusį gyvenimą. Nebijokite konfliktų. Tai galimybė jūsų santykiams augti, nepaisant pasikartojančių minčių ir jausmų skirtumų. Jei klausiate, ar santuokoje įmanoma sąžiningai ginčytis, atsakymas yra „taip“. Žemiau pateikiami keli patarimai, kaip ginčytis santuokoje po kūdikio gimimo arba iškart po medaus mėnesio fazės pabaigos:

Susijusi literatūra: Kaip išsaugoti santykius?

1. Nesielkite iš pykčio

Tai pirmas dalykas, kurį noriu aptarti kaip jaunavedė. Medaus mėnesio metu viskas buvo gerai. Tačiau kai medaus mėnesio fazė pradėjo blėsti, ėmė ryškėti nesutarimai. Iš pradžių konfliktai buvo gana kvaili ir kildavo dėl smulkmenų. Nesutarimai, susiję su filmų pasirinkimu ar tuo, kur ir ką valgyti vakarienei. Tada sekė rimtesnės problemos, dėl kurių nei ginčai, nei jų priežastys nebuvo menkos.

Negalėjau suprasti, ar tik mes pykstamės santuokoje ir stengiamės suprasti vienas kitą, ar visos susituokusios poros pasaulyje. Pamažu supratau, kad tai pastarasis variantas ir kad net mano partneris turi savo protą ir valią, ir kad elgesys iš pykčio kenkia mūsų santykiams. 

Pykčio negalima priskirti prie teisingų ar neteisingų emocijų. Tačiau tai, kas gali būti vertinama kaip teisinga ar neteisinga, priklauso nuo to, kaip žmogus pasirenka tą emociją išreikšti. Pirmoji ginčų santuokoje ar apskritai gyvenime taisyklė yra mokėti kontroliuoti savo pyktį ir nesielgti iš jo. Kai žinosite, kaip valdyti ir reikšti savo pyktį, likusi ginčo dalis grįš į draugišką tempą, kuris ilgainiui bus naudingas santuokai.

Kai „Reddit“ tinkle paklausta, kaip teisingai kovoti santuokoje, viena vartotoja atsakė: „Su vyru esame panašūs tuo, kad nė vienas iš mūsų nelabai garsiai kalba. Neįžeidinėjame vienas kito. Mūsų ginčai / nesutarimai / skirtumai dažniausiai padeda geriau suprasti vienas kito jausmus ar mąstyseną. Labai kartais turime eiti pasivaikščioti skirtingomis kryptimis, trumpam pabėgti vienas nuo kito. Tiesiog nusiraminti, sugrįžti ir būti racionalūs bei malonūs. Mūsų stiprūs jausmai baigiasi apkabinimais ir kompromisais.“

2. Klausykitės empatiškai 

Empatija yra labai svarbi kiekvienuose santykiuose. Santykiai paprastai ilgai netrunka be empatijos . Klausykitės savo partnerio nepertraukdami ir stenkitės suprasti, iš kur jis kyla. Įsivaizduokite jį ir pažvelkite į viską iš jo perspektyvos. Palaikykite akių kontaktą ir užtikrinkite, kad jis yra išklausomas. Kai partneris baigs kalbėti, pateikite savo istorijos versiją.

Konflikto neįmanoma išspręsti, kol abu neišspręsite vienas kito rūpesčių ir rūpesčių. Skirkite tiek pat laiko vienas kito jausmams ir išklausykite su empatija bei užuojauta. Taip darydami galite sužinoti naujos informacijos apie savo partnerį ir geriau suprasti, kaip veikia jo protas ir širdis. 

Susijęs skaitymas: 8 ekspertų patarimai, kaip įveikti sunkumus santykiuose

3. Santuokinių ginčų taisyklės - Nebūk piktas ir nekelk ultimatumų

Kai jūsų partneris nesiginčija sąžiningai, yra tikimybė, kad jis arba jūs elgiatės su jumis piktai. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurių reikėtų vengti, yra kito žmogaus įžeidinėjimas ir tyčiojimasis iš jo. Nustokite jį kritikuoti. Visada pagarbiai ginčykitės su savo sutuoktiniu . Žmogaus, o ne problemos puolimas neužbaigs jūsų ginčo. Tai pablogins problemą ir dar labiau supykdys jūsų partnerį. Tai sunkūs laikai ir jūs turite tai išgyventi kartu. Įžeidinėjimai tik pablogins situaciją.

Neseniai viena draugė pasakė: „Mes su vyru nuolat pykstame. Kiekvieną kartą, kai pykstame, noriu nedelsdama išeiti iš namų. Niekada nemanėme, kad santuokoje pyksime dėl pinigų. Tas pats ginčas kartojasi kiekvieną dieną, o jis netgi grasina mane palikti.“ Tai pavyzdys, kaip reikia neteisingai pyktis. Grasinimas išeiti sukels nerimą vienam arba abiem partneriams. Be to, vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo santuokai, yra lyginti ją su kita. Kiekvieni santykiai turi savo augimą, individualumą ir reikšmę. Negalite lyginti vienų santykių su kitais.

Ieškokite strategijų, kaip nustoti ginčytis santuokoje. Neįtraukite ir vaikų į ginčus. Neprašykite jų stoti į kurią nors pusę. Tai labai paveiks jų psichinę sveikatą. Tai svarbiausia sąžiningo ginčo santuokoje taisyklė.

4. Nesumenkinkite problemos 

Vienas iš patarimų, kaip kovoti santuokoje, yra pagarbiai spręsti problemas, o ne jas ignoruoti. Tai vienas iš santykių iššūkių, su kuriuo susiduria visi. Kai jūsų partneris išlieja savo širdį ir sąžiningai įvardija problemą, kuri jį erzino, nemenkinkite to gūžčiodami pečiais. Atrodo, kad jums nerūpi jo jausmai, o tai yra neteisinga daugeliu atžvilgių. Tai pavers jus piktadariu, net jei nepadarėte nieko blogo, kas nuliūdintų jūsų sutuoktinį.

Norint patikėti ir suprasti vieno partnerio požiūrį bei jausmus, kitas pirmiausia turi pripažinti problemą, pripažindamas, kad ją reikia išspręsti. Leiskite savo partneriui žinoti, kad esate šalia ir kad jis jus supranta. Nėra didesnio pasitenkinimo ir palengvėjimo, nei būti suprastam savo gyvenimo meilės. 

5. Numatykite apsigalvojimo laikotarpius

Pykčio valdymas santykiuose yra labai svarbus. Jei jaučiate, kad kuris nors iš jūsų negalės suvaldyti savo pykčio, nustatykite atvėsimo laikotarpį, kurio metu galėtumėte stabtelėti ir giliai įkvėpti. Tai kaip pauzės mygtukas, kurį Lily ir Marshall naudoja filme „ Kaip aš susipažinau su jūsų mama“ . Atvėsimo laikotarpis yra būtinas, kad nepamirštumėte, kas svarbu ir kas liks pasibaigus ginčui – santykių. Jūs ir jūsų partneris esate blogos nuotaikos, todėl geriausia skirti akimirką nusiraminti.

Kai pykstamės su mylimu žmogumi, dažnai pamirštame, kad jis yra mūsų žmogus. Jis yra mūsų pusėje. Mes ginčus laikome svarbesniais už santykius. Prieš pasakydami ką nors įžeidžiančio žmogui, kurį mylite ir kuris myli jus, stabtelėkite ir pamąstykite. Jūs esate komanda. Visada atminkite, kad jūs nekovojate vienas su kitu. Jūs kartu kovojate su problema. 

„ Reddit “ vartotojas dalijasi savo senelio būdu kovoti sąžiningai santuokoje: „Štai kaip viskas. Mano senelis mėgo posakį: „Atvėsk toje pačioje odoje, kurioje kaitinaisi.“ Tai puiki sistema santuokiniams ginčams. Jei jau pradedate jausti susierzinimą ar pyktį, IŠEIKITE. Nedaug kas gyvenime nutinka arba nutrūksta ginčo metu. Geriau išeiti, nesakyti nieko įžeidžiančio (kad pelnytumėte taškų ir pan.) ir vėliau į tai žiūrėti šaltesniu protu.“

6. Patarimai, kaip kovoti santuokoje - Laikykitės vienos temos 

Tai vienas iš dalykų, kuriuos palaikiau nekenksmingomis klaidų santykiuose ir dėl kurių esu kalta. Anksčiau svarstydavau, kodėl mano vyras ginčijasi dėl visko, ką sakau. O tada supratau, kad kalbėdama apie esamą problemą prisimenu praeities problemas. Štai atsakymą radau į klausimą, kodėl mudu su vyru nuolat ginčijamės. Niekada negalėdavau laikytis tos pačios temos, nuo kurios prasidėjo ginčas. Mes nuolat ginčydavomės dėl skirtingų klausimų. Tokios smulkmenos padės jums sveikai kovoti santuokoje.

Pradėdavome nuo vieno klausimo, o tada ginčas nukrypdavo į kelias temas, kurios buvo išspręstos prieš kelias savaites. Taip pat nereikėtų minėti praeities klaidų vien tam, kad įrodytumėte savo teisumą. Tai viena iš labiausiai paplitusių santykių problemų , nes žmonės yra žinomi dėl to, kad nužemina kitus žmones vien tam, kad įrodytų savo teisumą. Išspręskite vieną problemą, o tada pereikite prie kitos. Negalite visų problemų išspręsti vienu ypu ir tikėtis, kad jūsų partneris jas visas išspręs vienu ypu.

7. Neužstokite savo partnerio

Užmarštis yra toksiškas įprotis, kurį dauguma žmonių turi norėdami išlaikyti kontrolę ir savarankiškumą. Jei vengiate klausytis, ką sako jūsų partneris, ir atsisakote jam atsakyti, tai vadinama užmaršties ignoravimu arba tylėjimu. Jūsų nereagavimas į partnerio rūpesčius problemų nesumažins. Suprantame, kad esate blogos nuotaikos, bet tai nereiškia, kad tylėsite su savo partneriu.

Nė vienas santykis nėra apsaugotas nuo problemų. Tačiau nei vieno santykio nevenkite ir neatsitraukite nuo jų vien todėl, kad tai jums kelia diskomfortą. Santykių žlugdymas tik trukdys jūsų santykių augimui ir slopins meilę. Tai vadinama santykių žudiku ir galiausiai sukels panieką ir išsiskyrimą. Kad jūsų santykiai būtų sveiki ir stiprūs, turite kartu spręsti problemą. 

Susijęs skaitymas: 8 būdai atkurti ryšį po didelio ginčo

8. Atidžiai rinkitės žodžius 

Kai poros nuolat pyksta, dauguma žmonių griebiasi tokių teiginių kaip „tu tai padarei“ ir „tu aną padarei“. Tokios frazės visą kaltę suverčia vienam asmeniui, nors tango visada reikia dviejų. Žalingi žodžiai paveikia santykius. Negalite tikėtis, kad jūsų partneris prisiims visą kaltę ir atsakomybę, kai ir jūs buvote neteisūs. Užuot visą ginčą pavertę keistu kaltinimų žaidimu, naudokite sveikus teiginius, tokius kaip „aš jaučiu“ arba „aš manau“. Turite formuluoti savo sakinius sumaniai, kad pokalbis prasidėtų sveikais sakiniais.

Panašiai, kitas būdas kovoti už teisingumą santuokoje yra vengti pernelyg perdėtų ir apibendrintų teiginių, tokių kaip „tu visada taip darai“, „tu niekada manęs neklausai“ arba „tu visada taip darai“. Susitelk į tai, kas vyksta šiuo metu, o ne į dviprasmybę. Situacijos perdėtas sureikšminimas nepadės kovoti už teisingumą santuokoje. 

9. Netaikykite į jų silpnybes

Visi turime silpnybių, ir panaudoti jas ginčo metu prieš mylimą žmogų yra ne kas kita, kaip būti žiauriam ir užgauliam. Besąlyginėje meilėje jie jumis pasitiki, dalindamiesi savo pažeidžiamumu. Jei norite atsakymo į klausimą „kodėl mes su vyru nuolat pykstame“, galbūt per daug per daug elgiatės. Sakyti ką nors asmeniško, kas net nesusiję su nagrinėjama tema, nėra tinkamas būdas ginčytis santuokoje.

Kai žmogus atskleidžia labai asmenišką įvykį ar gilią paslaptį, tai yra todėl, kad jis sutiko būti pažeidžiamas su jumis. Jis tai padarė, nes jus myli. Kai ir toliau pykdami naudosite tas silpnybes ir jautrias vietas, kad įskaudintumėte savo partnerį, galiausiai prarasite tik jo pasitikėjimą jumis. 

10. Kovok, kad išspręstum problemą

Kai poros nuolat pyksta, jos nesupranta, kad kivirčo tikslas nėra tik parodyti, kad esate įsižeidę ant kito žmogaus. Konfliktas nėra tinkamas metas išlieti viską, kas jus vargina, nes abi šalys rizikuoja susižeisti ir būti sužeistos. Supraskite, atpažinkite ir spręskite santuokinius konfliktus veiksmingai ir į sprendimus orientuotai.

Jei santuokoje nuolat pykstatės, elgiatės neteisingai. Galbūt ne sprendžiate ginčą, o išliejate pyktį ir rėkiate vienas ant kito. Viena iš ginčų santuokoje taisyklių – rasti būdų, kaip išspręsti situaciją. Po ilgos dienos atsisėskite, nusiraminkite ir ieškokite būdų, kaip spręsti iškilusią problemą. Švelniai išklausykite vienas kito sprendimus.

Jei atėjote čia ieškodami atsakymo į klausimą „kodėl mano vyras ginčijasi dėl visko, ką sakau“, tikimės, kad kažkas iš aukščiau pateiktų punktų jus sudomino. Susitaikykite su tuo, kad niekas nėra tobulas. Yra daug nuoširdžių būdų atsiprašyti . Jei klystate, pasielkite teisingai – atsiprašykite. Jei jūsų sutuoktinis jūsų atsiprašo, atleiskite ir pamirškite. Pabučiuokite ir susitaikykite.

Jei pasidavėte kokiam nors toksiškam ginčo būdui, užtikrinkite savo partnerį, kad tai paskutinis kartas, kai taip elgėtės. Leiskite jam žinoti, kad esate pasiruošę sužinoti, kaip sveikai spręsti konfliktus. Parodykite, kad pasikeitėte. Visuose sveikuose santykiuose kyla problemų, ir visos poros retkarčiais pyksta. Žinojimas, kaip su jomis susitvarkyti, yra tai, kas jus suartins konflikto metu. Nes tai, ką darote ir kaip elgiatės ginčo metu, yra taip pat svarbu, kaip ir tai, kaip mylite vienas kitą, kai jokių problemų nėra. 

Šis straipsnis atnaujintas 2023 m. vasario mėn.

DUK

Pirmasis ginčas santykiuose – ko tikėtis

7 būdai, kaip ginčai santykiuose juos palaiko

9 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai kiekvienas pokalbis virsta ginču

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti