Visi mes mėgstame kontroliuoti situaciją, bet akivaizdu, kad tai ne visada įmanoma. O kai netikrumas tampa nevaldomas, susiduriame su nesaugumo jausmu. Kai jau kurį laiką dirbi konsultantu, supranti, kad nesaugumas vaidina pagrindinį vaidmenį beveik visose santykių problemose.
Kiekvienas žmogus yra susidūręs su nesaugumo ar nepilnavertiškumo jausmu, ir žmonės linkę jį pasiimti su savimi pradėję susitikinėti. Gali būti sunku išsiaiškinti šio jausmo „kodėl“, o nesaugumo įveikimas taip pat yra sudėtingas. Kovoti su nesaugumo jausmu niekada nėra lengva, nes tam reikia daug savistabos. Bet jei jūs čia skaitote, vadinasi, jau žengėte drąsų pirmąjį žingsnį.
Taigi, pradėkime šią kelionę kartu, kuri padės jums šiek tiek geriau suprasti save, ieškant atsakymo į klausimą „Kodėl esu toks nesaugus savo santykiuose?“. Šiame straipsnyje psichologas Juhi Pandey (psichologijos magistras), kuris specializuojasi pasimatymų, ikivedybinio ir išsiskyrimo konsultavimo srityse, rašo apie požymius ir priežastis, kodėl jaučiatės tokie nesaugūs savo santykiuose.
Kokie yra nesaugumo santykiuose požymiai?
Turinys
Ar jūsų partneris jums yra sakęs, kad elgiatės nesaugiai? Jūsų staigi reakcija tikriausiai buvo neigimas. „Ne, žinoma, ne. Nesu nesaugi.“ Ir aš girdėjau daug klientų sakant tą patį, kai jie susiduria su savo elgesiu terapijos metu, kai jie susiduria su nesaugumo jausmu santykiuose.
Iš tiesų, daugelis jų apverčia savo partnerius, kaltindami juos nesaugumu. Susitaikyti su savo pačių modeliais gali būti sunku. Žmonės dažnai stengiasi išvengti šios diagnozės kaip maro, ir net jei jos neišvengia, jie nežino, ką su ja daryti.
„Žinau, kad mano vaikinas mane myli, bet jaučiuosi nesaugi. Man nuolat reikia, kad jis man kartotų, jog mane myli, antraip jaučiuosi, kad jis tuoj mane paliks“, – kartą kažkas man pasakė. Tai pasakojimas, kurį matau vėl ir vėl, nes kiekvienuose santykiuose yra šiek tiek pavydo ir nesaugumo jausmo.
Klausiate, kas moterį verčia jaustis nesaugiai santykiuose? Yra tam tikrų ženklų, kuriuos rodo visi nesaugūs žmonės; juos išgyventi bus tas pats, kas stovėti prieš veidrodį. Raginu jus pastebėti panašumus su sąžiningumu, nes tai yra saugi erdvė.
Taigi, prieš pasinerdami į klausimą „Kas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose?“, svarbu atkreipti dėmesį, kad neturėtumėte pradėti šio pokalbio su išankstinėmis nuostatomis apie save. Net jei manote, kad jūsų partnerio teiginys, jog jaučiatės nesaugiai, yra nepagrįstas, atkreipkite dėmesį į požymius, rodančius, kad jaučiatės nesaugiai santykiuose – tai, ką rasite, gali jus nustebinti.
Susijusi literatūra: Kaip nustoti nerimauti dėl savo santykių – 8 ekspertų patarimai
1. Pasitikėjimo problemos: kodėl taip nerimaujama?
Ar abejojate viskuo, ką sako jūsų partneris? Ar jūsų tolesni klausimai skamba kaip tardymas? Ar kovojate su pagunda patikrinti jo telefoną? O gal jau tai padarėte? Tam tikras nesaugumo požymis yra tai, kad jums sunku pasitikėti savo partneriu. Jums sunku juo pasitikėti, ir tai sukelia daug nerimo.
Nesaugumo jausmas mus graužia iš vidaus. Galvojame: „Ar aš nepakankamai gera? Ar jis mane apgaudinėja?“ Nerimas, kurį sukelia nesaugumas, taip pat gali būti jūsų nuotaikų svyravimų, irzlumo, išsiblaškymo, panikos ir pykčio priežastis. Daugelis žmonių blaškosi tarp klausimo, ar jie paranojiški, ar iš tikrųjų yra apgaudinėjami . Tai išties žalinga psichinė erdvė.
„Jaučiuosi labai nesaugi savo santykiuose per atstumą. Mano partneris ką tik susirado naują draugą iš darbo ir negaliu nustoti apie tai galvoti. Nors esu beveik tikra, kad jis manęs neapgaudinėja, vien mintis, kad jis turės naują draugą, su kuriuo praleis daug laiko, kol manęs nėra šalia, mane verčia žaliuoti iš pavydo“, – man pasakojo klientė.
Dažniausias nesaugumo santykiuose pasireiškimas yra silpninantis pasitikėjimo klausimas. Jei jums sunku pasitikėti savo partneriu, nepaisant to, kad jis nuolat kartoja, kaip stipriai jus myli ir vertina, tai gali reikšti, kad jums reikia dirbti su savo saviverte.
2. Visada gynyboje
Dauguma žmonių, susidūrę su nesaugumo jausmu, jaučiasi partnerių puolami. Dažnai jų gynybinis elgesys yra nepagrįstas, nes jie neteisingai suprato, kas jiems buvo pasakyta.
Jei pastebite, kad be jokios priežasties teisinatės arba priimate dalykus asmeniškai, turite susėsti su savimi ir persigalvoti. Daugelis moterų sako: „ Mano partneris savo užgauliojimais verčia mane jaustis nesaugiai.“ Bet ar įžeidimas, kurį patiriate, iš tikrųjų yra įžeidimas?
Galbūt jūs permąstote situaciją, nes projektuojate savo problemas. Galbūt dėl to, kad manote, jog neatrodote geriausiai, manote, kad jis iš jūsų tyčiojasi kiekvieną kartą, kai pasako ką nors apie jūsų išvaizdą. Galbūt dėl to, kad manote, jog neuždirbate pakankamai gerai, įsižeidžiate kiekvieną kartą, kai ji užsimena apie savo brolį, kuris uždirba daugiau nei jūs. Klausimas, kurį turėtumėte sau užduoti, yra: „Kodėl aš tokia nesaugi savo santykiuose?“
3. Nuolatinio dėmesio poreikis
Ar normalu jaustis nesaugiai naujuose santykiuose, kai partneris negali praleisti laiko su jumis? Pačioje pradžioje dažnai nėra didelė problema nerimauti ar jaustis nesaugiai. Tačiau štai hipotetinė situacija: jūsų vaikinas nusprendžia savaitgalį praleisti su draugais, o ne su jumis. Jūs abu ką tik susitikote, ir jis norėtų pabendrauti su savo gauja. Jis jums praneša, kad turi planų.
Kaip reaguojate? Ar jus įskaudino ar pykote, kad jis nepraleidžia su jumis viso savo laiko? Jei taip, vadinasi, jaučiatės nesaugiai savo santykiuose. Jums sunku susitaikyti su tuo, kad žmonės gyvena individualius gyvenimus net ir susitikinėdami. Jei esate labai priekabi partnerio, galbūt nesate pasiruošusi santykiams.
Nuolatinis dėmesio reikalavimas ar reikalavimas yra nesveiki nesaugumo rodikliai. Ilgainiui labai svarbu išsiaiškinti jų priežastį.
4. (Per) per dažna reakcija
Pagrindinis nesaugumo trūkumas yra per didelis mąstymas ir dėl to kylanti per didelė reakcija. Kalnų vėrimas iš kurmiarausių, nuolatinis bambėjimas ar agresija nėra sveikas elgesys. Norėčiau atkreipti dėmesį į svarbų skirtumą tarp „reagavimo“ ir „reagavimo“.
Atsakymas yra gerai apgalvotas atsakymas, o reakcija – emocijų nulemta. Mūsų pažinimas lemia mūsų reakcijas, o emocijos – reakcijas. Jei refleksyviai ar natūraliai reaguojate į savo partnerį įtariai ar priešiškai, kviečiu jus pereiti prie atsako. Kadangi įpročių atsisakymas yra ilgas procesas, tuo tarpu galime pagalvoti, prieš juos elgdamiesi.
Susijęs skaitymas: Ar IA pavydi sutuoktinė? Kaip susidoroti su pavydu ir nesaugumu
5. Taip arti ir kartu taip toli
Nesaugumas sukuria paradoksą. Viena vertus, galite elgtis priekabiai, kita vertus, jums sunku su intymumu. Jums gali būti sunku būti savimi šalia partnerio. Ar svarstote, ar jis jus priims tokį, koks esate? Būti pažeidžiamam reikia daug drąsos, tačiau tai yra žingsnis, kurį turime žengti, kad sustiprintume savo santykius.
Pats laikas savęs paklausti: „Kodėl aš toks nesaugus savo santykiuose?“ Emocinio ir fizinio artumo problemos yra aiškūs nesaugaus žmogaus požymiai. Peržiūrėję šiuos požymius, tikriausiai aiškiai supratote, kokioje padėtyje esate. Dabar, kai žinote, kokie yra dažniausiai pasitaikantys nesaugumo jausmai santykiuose, kitas žingsnis – išsiaiškinti jo priežastį.
Svarstote, kodėl jaučiuosi toks nesaugus savo santykiuose? 9 priežastys, į kurias reikia atsižvelgti
Esate teisus klausdamas: „Kodėl jaučiuosi toks nesaugus savo santykiuose?“, nes nesaugumo priežastys gali būti sudėtingos ir įvairios. Jas nustatyti yra šiek tiek sudėtinga, tačiau 9 dažniausios priežastys padės suprasti, kodėl taip jaučiatės. Didžiausias nesaugumo santykiuose veiksnys dažnai yra pasitikėjimo savimi stoka arba žema savivertė.
Nenuostabu, kad tai, kaip žmogus galvoja apie save, lemia, kokius santykius jis palaikys su išoriniu pasauliu. Jei nesate labai savimi patenkinti, manysite, kad niekas kitas taip pat nėra. Pabandykite atvirai įžvelgti šias pavydo ir nesaugumo santykiuose priežastis. Nusistatykite tikslą tobulinti save, ir šios 9 priežastys bus žingsnis jūsų gerovės link.
1. Jūsų pačių įsitikinimai – ar yra kokių nors priežasčių jaustis nesaugiai?
Devynis kartus iš dešimties mūsų pačių savęs suvokimas ir tai, kaip mus suvokia pasaulis, lemia tai, kaip jaučiamės. Pirma, kokia jūsų santykių samprata? Jūsų įsitikinimų sistema nulems, kaip žiūrėsite į pasimatymus ir kaip tikitės būti mylimi. Jei manote, kad esate apgaudinėjami, tai gali būti todėl, kad jūsų partneris yra nepatenkintas šiais santykiais.
Jų nelaimingumas jūsų galvoje gali būti perdėtas, todėl galite manyti, kad jie jus išduoda. Jei jūsų asmeninis matymosi su kitu žmogumi vaizdas yra toks, kad jis neturi jokių socialinių kontaktų už jo ribų, jūsų nesaugumo jausmas bus didesnis. Turėsite daugiau priežasčių jaustis nesaugiai, nes jūsų požiūris į santykius yra gana ribotas.
Jei jūsų požiūris platesnis ir paprastai nesate linkę jaustis grasinami santykiuose, galite apsvarstyti, ar jūsų nuogąstavimai pagrįsti. Tačiau jei nuolat jaučiate, kad jūsų santykiai su kuo nors yra nestabilūs vien dėl to, kad jūsų santykiai su savimi nėra patys geriausi, daugeliu atvejų būtent tai ir sukelia nesaugumo jausmą santykiuose.
2. Vaikystės trauma ir prisirišimo stilius
Praeitis nėra tokia tolima, kaip manome. Jūsų nesaugumo jausmas gali būti įsišaknijęs vaikystės problemose. Galbūt patyrėte seksualinę ar fizinę prievartą, emocinę prievartą, tėvų netektį, nepriežiūrą, užsitęsusią ligą, patyčias, tėvų skyrybas ir pan. Prisirišimo stilius, kurį išsiugdome vaikystėje, labai priklauso nuo mūsų santykių su pagrindiniais globėjais. Jei nepasitikėjome jais, kad jie yra patikimi tėvai, jei jų požiūris buvo dvilypis arba jie visiškai nebuvo, išsiugdome nesaugų požiūrį į būsimus santykius.
Pavyzdžiui, neseniai turėjau klientę. „Žinau, kad mano vaikinas mane myli, bet jaučiuosi nesaugi“, – sakė ji ir pridūrė: „Dienomis, kai jis užsiėmęs ir negali man skirti dėmesio, iš karto manau, kad paliks mane vieną.“ Terapijos pagalba ji suprato, kad ši apleidimo baimė jai buvo įskiepyta, kai jos mama dingdavo mėnesiams.
Žmonės, susiduriantys su nesaugumo jausmu, kylančiu dėl vaikystės traumos, dažnai sako: „Mano vaikinas netyčia verčia mane jaustis nesaugiai“ arba „Mano mergina netyčia verčia mane jaustis nesaugiai“. Žodžiai „netyčia“ arba „netyčia“ yra esminiai, nes praeities trauma verčia jus interpretuoti jų veiksmus tam tikru būdu.
Kartais moteris (ar vyrą) nesaugiai jaučiasi dėl vaikystėje nutikusių dalykų. Šias problemas galite išspręsti, nes santykių nesaugumo terapija visada yra geras pasirinkimas. Jei ieškote pagalbos, vos už vieno paspaudimo galite kreiptis į „Bonobology“ patyrusių terapeutų komandą.
3. Pavydą ir nesaugumą santykiuose gali sukelti skaudūs praeities įvykiai
Ankstesnių santykių pasimatymų nesėkmės gali mums turėti didelę įtaką. Galbūt jūsų buvęs partneris davė jums labai gerą priežastį įtarti. Partneriai, kurie apgaudinėja, meluoja ar šmeižia, gali palikti ilgalaikį pėdsaką mūsų elgesyje. Sesijų metu dažnai girdžiu klientus sakant: „Mano buvęs partneris versdavo mane jaustis nesaugiai dėl savo kūno.“ Arba „Mano partnerė versdavo mane jaustis nesaugiai, rašydama žinutes kitoms moterims.“
Įveikti tai gali būti labai sunku, bet galiausiai nesaugumo jausmas kenkia jūsų gyvenimui. Randai, kurie dar neužgijo, daro moterį nesaugią santykiuose arba palieka vyrą kupiną nesaugumo jausmo. Išdavystė jus labai pakeičia, o atsigauti yra sunku. Galite manyti, kad net ir dabartiniai santykiai nebus sėkmingi.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad praeities santykių našta neturėtų paveikti dabartinių. Didžiausias nesaugumo jausmas santykiuose dažniausiai kyla dėl to, kad kažkas jau yra pakrypę bloga linkme. Vienas geriausių būdų spręsti tokią situaciją – dirbti su tuo, apie ką kalbėsime toliau – savo žema saviverte.
4. Žema savivertė sukelia nesaugumo jausmą santykiuose
Kaip galima tikėtis jaustis užtikrintai santykiuose, jei nepasitiki savimi? Žema savivertė gali sukelti daugybę problemų santykiuose. Gali atrodyti, kad skeptiškai vertinate savo partnerį, bet iš tikrųjų abejojate savimi.
Jei esate žmogus, turintis žemą savivertę, nuolat galvojate, kad nesate pakankamai geras. Jūsų nesaugumas kyla todėl, kad manote: „Kadangi nesu pakankamai geras, jis turi būti su kuo nors kitu, kad kompensuotų mano trūkumus.“ Galite jaustis nesaugiai, ypač naujuose santykiuose. Tačiau tai gali sukelti savęs sabotavimo elgesį, jei su tuo nebus elgiamasi atsargiai.
Klausiate, kodėl aš tokia nesaugi savo santykiuose? Taip yra todėl, kad per gerai apie save negalvojate. Turite dirbti su savimi ir siekti tapti savarankiška asmenybe. Žinoma, tai nebus lengva kelionė, bet jums beveik būtina būti laimingai savimi, kad galėtumėte susitaikyti su tuo, jog jūsų partneris jus myli tokią, kokia esate, ir kad jūsų pakanka.
5. Ar pakankamai myli save?
Meilė sau yra svarbiausių mūsų gyvenimo santykių – santykių su savimi – dalis. Niekas negali kompensuoti meilės sau stokos, ir tai užduotis, kurią turime atlikti patys. Pirmas žingsnis savęs meilės link yra priėmimas.
Prieš kalbėdami apie „Mano vyras privertė mane jaustis nesaugiai dėl savo kūno“ arba „Mano žmona verčia mane jaustis nesaugiai, elgdamasi taip, lyg būčiau nepakankama“, noriu, kad aptartumėte, ar jaučiatės nesaugiai, nepaisant jų nuomonės. Ar priimate save visą, su visais trūkumais? Jei ne, tai gali būti jūsų nesaugumo priežastis. Priimkite save (kaip Elizabeth Gilbert romane „ Valgyk, melskis, mylėk “) prieš tikėdamiesi, kad tai padarys jūsų partneris. Išorinis pasitenkinimas ateina po to, kai esate patenkinti viduje.
6. Bendravimo su partneriu stoka
Kita rimta nesaugumo priežastis yra bendravimo tarp jūsų ir jūsų partnerio stoka. Galbūt abu buvote užsiėmę arba turėjote problemų. Bet kuriuo atveju, pokalbiai galėjo nutrūkti. Ar normalu jaustis nesaugiai naujuose santykiuose, kai abu patiriate pirmuosius kelis barnius? Žinoma, nes jūs tiesiog bandote vienas kitą suprasti.
Tačiau po kelerių metų bendravimo stoka gali viską pakreipti žemyn. Kadangi nepalaikote vienas kito emocinio ryšio, jaučiatės nesaugūs dėl santykių. Tai problema, kurią galima išspręsti atsisėdus ir rimtai pasikalbėjus.
Raginu jus santykiuose geriau įsiklausyti , o ne tik reikšti savo mintis. Nenoriu priminti klišės, bet bendravimas yra labai svarbus. Santykiai negali ir neveiks sveikai, nebent esate pasirengę kalbėtis. Terapija nuo nesaugumo santykiuose visada prieinama.
7. Jūsų santykių pokyčiai
Kiekvieni santykiai pereina vystymosi etapus. Jie taip pat turi ir sunkių laikotarpių. Jei jūsų santykiai iš atsitiktinių pasikeitė į rimtus arba iš gyvenimo kartu į santuoką, nesaugumo jausmas gali kilti dėl šio pokyčio.
„Po dvejų metų santykių su partneriu jaučiuosi toks nesaugus savo santykiuose per atstumą. Kiekvieną kartą, kai ji išeina, visada manau blogiausią. Kiekvieną kartą, kai ji susiranda naują draugą, aš jau bandau jį persekioti internete“, – pasakojo Jasonas apie tai, kaip staiga buvo gana sunku pereiti prie per atstumą trunkančių santykių.
Prisitaikymas prie naujos poros dinamikos gali užtrukti. Kai apsiprasite, galite jaustis šiek tiek nesaugiai. Žmonės, kurie ką tik pradėjo susitikinėti, gali jaustis nesaugiai naujuose santykiuose. Kalbant apie baisius sunkumus, jie praeis, kartu pasiimdami ir nesaugumo jausmą. Tačiau jei diagnozavote rimtesnes santykių problemas, kreipkitės pagalbos į specialistą.
Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip įveikti nesaugumą santykiuose
8. Svajonė apie tobulą gyvenimą
Kitą dieną „Facebook“ tinkle aptikau šią puikią Steveno Furticko citatą. „Priežastis, kodėl mes kovojame su nesaugumu, yra ta, kad lyginame savo užkulisius su visų kitų akimirkų rinkiniais.“ Galbūt kenčiate nuo perfekcionizmo. Jūsų santykių idėja pasiskolinta iš filmų ir yra tobula.
Jei tik dabar suvokiate, kad tikri santykiai skiriasi nuo išgalvotų, galite jaustis nesaugiai. Kai klausiate, kodėl aš toks nesaugus savo santykiuose? Aš jums sakau, kad filmai, knygos ar socialinė žiniasklaida niekada nėra atskaitos taškai. Tikri santykiai turi savo pakilimų ir nuosmukių, kurių kai kurių jūs negalite kontroliuoti. Susitaikykite su tuo, kad nebūtinai viskas turi būti gerai.
9. Socialinis nerimas gali būti pavydo ir nesaugumo santykiuose priežastis
Galiausiai, galbūt jus kamuoja socialinis nerimas . Tai gali sukelti žemą pasitikėjimą savimi, nuolatinį nerimą ir nesaugumo jausmą. Socialinis nerimas veikia visas jūsų gyvenimo sritis taip, kaip net neįsivaizduojate. Jei kenčiate nuo socialinio nerimo, jūsų atstūmimo ir teismo baimė bus žymiai didesnė, todėl jausitės dar nesaugesni. Terapija ir konsultavimas yra puikūs būdai susidoroti su socialiniu nerimu, nes jie suteikia jums tinkamų įrankių.
Artėjame prie savo ekspedicijos į drumstus nesaugumo vandenis pabaigos. Nuoširdžiai tikiuosi, kad galėjau padėti ir priartinti jus prie darnesnių santykių, kuriuose nebekiltų jokių klausimų „Kodėl manęs nemyli?“, kai jūsų partneris jums neatsako pusę dienos.
DUK
Priklausomai nuo to, kaip save įvertinsite priežastį, galite imtis veiksmų, kad pradėtumėte gijimo procesą. Turėtumėte dirbti su savo nesaugumu, kad santykiai būtų sveikesni ir stipresni. Tačiau gera pradžia būtų išnagrinėti savo ryšį su savimi.
Atidžiai peržiūrėkite, kaip jaučiatės dėl savęs. Stenkitės ugdyti savo savivertę, skirkite laiko sau ir mylėkite save. Taip pat turėtumėte aptarti šiuos klausimus su savo partneriu. Santykiai veikia dviejų žmonių pastangomis, ir jis turėtų prisidėti prie visko, ką gali, kad jaustumėtės saugesnė ir užtikrintesnė. Taip pat patarčiau apsvarstyti terapiją ar psichologines konsultacijas.
Kaip įveikti nesaugumo jausmą po apgaulės – 9 ekspertų patarimai
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
